Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9

[Nattiv]

Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom


Poprzednie części:
Pierwsza:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452
Druga:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862
Trzecia:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241
Czwarta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378
Piąta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=645731
Szósta
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=656136
Siódma
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=663262
Ósma
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=672682


Coraz więcej Wizażanek
Po pewne płyty sięga co ranek.
To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała,
By każda z nas tłuszczyku nie skrywała.
Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy,
Talie osy za to mamy!
Siódme poty co dzień wylewamy,
W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy.
Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach,
Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach,
Wciąż nowe tematy odkrywamy,
Więcej endorfin wciąż odczuwamy.
Każda z nas tu do działania motywuje,
Coraz częściej brzuchy pokazuje.
Oto druga część naszych zmagań,
A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań.

Adres klubu:
https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201

Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!!

Największe spamiary w poprzedniej części
1. BlackAngel- 426
2. ewwwa- 284
3. smerffie- 257
4. Nattiv- 241
5. redeyes- 199
6. seductivee- 184
7. La_Mezcla- 170
8. haneczkakrk- 166
9. horo_2- 158
10. uUuAsissuUu- 152

ĆWICZYMY Z:
Ewą Chodakowską
Tiffany Rothe
KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B
KLIK
Tone it up
KLIK
fittapy2
KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK
Blogilates
KLIK
LIVESTRONG Woman
KLIK
Zuzka Light
KLIK
Jillian Michaels
KLIK
BeFit
KLIK
FitnessBlender
KLIK
Cassey
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners
Victoria Secret Angel Arm Slimming Workout
Victoria Secret Model Ab Workout
Butt Lift Pilates Workout for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Plank-a-Thon Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

[seductivee]

!


Hehe, jestem w spamiarach Ale zaszczyt!

[BlackAngel]

hellow

[Nattiv]

Zrobiłam co miałam zrobić więc zmykam zająć się obowiązkami domowymi.
Wy w międzyczasie możecie pomyśleć jak w końcu ten post sklecić

[Lusja]

Witam w nowej części

Nattiv, łatwiej mi odnaleźć swoje posty, które były cytowane, a do tego podoba mi się ta czcionka

[BlackAngel]

Napisane przez seductivee

!


Hehe, jestem w spamiarach Ale zaszczyt!

wrzuć ranking
mogę uciekać z czystym sumieniem, będę później

[seductivee]

Napisane przez BlackAngel

wrzuć ranking
mogę uciekać z czystym sumieniem, będę później

Jest w 1 poście

A ja idę robić obiadek i po nim poćwiczę

[vanilla_kate]

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

[ewuuuuu]

no i pięknie

[seductivee]

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

Bardzo ładnie

[juz_mam_konto]

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

Pięknie. Też bym tak chciała. W talii wyjściowo miałaś tyle co ja.
A masz jakieś zdjęcia do porównania? A i ciesz się niezmienionym biustem.
Któraś pisała o ścięgnie achillesa - ja po pierwszym killerze myślałam, że czeka mnie wizyta w szpitalu, tak mnie to bolało. Nawet chodzić było mi trudno. Ale po jakichś 4 dniach przeszło...

A teraz chyba mam jakieś zapalenie drug moczowych, bo co pół godziny chce mi się siku.

[Modomanka]

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

Piękne spadki! Zazdroszczę, że po skalpelu takie efekty

I poza tym witam Was w nowym wątku!

[Nattiv]

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

Bardzo ładne spadki

[Lusja]

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

Wow! Gratuluję Bardzo ładne wyniki
Tylko zazdrościć, że biust bez zmian

[redeyes]

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

brawo kochana, zazdroszczę tych bioderek

witam wszystkie panie w nowym wątku

[abra_cadabra]

Witajcie w nowym wątku !!!

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

gratulacje! marzy mi się 90 w biodrach

[ridja devojka]

Podoba mi się zmiana nazwy z Ewką nie ćwiczę już prawie wcale (chociaż ostatnio zaczęłam testować te jej nowe, 6-minutowe zestawy), więc się nie wychylałam Mieszam wszystkie trenerki, z każdej wybieram to, co mi się akurat podoba. Dziś np. zmieszałam Cassey Ho (POP Pilates for Begginers: Ab Time oraz Begginer Inner Thighs), Tiffany (Booty Shaking i Boxer Babe) i Mel B - ABS

[vanilla_kate]

Napisane przez ewuuuuu

no i pięknie

Napisane przez seductivee

Bardzo ładnie

dziękuję

Napisane przez juz_mam_konto

Pięknie. Też bym tak chciała. W talii wyjściowo miałaś tyle co ja.
A masz jakieś zdjęcia do porównania? A i ciesz się niezmienionym biustem

Dziękuję
niestety nie zrobiłam sobie wtedy zdjęcia nie sądziłam że tak długo wytrzymam ale zrobiłam dzisiaj, więc za miesiąc (mam nadzieję) będzie co porównac

Napisane przez Modomanka

Piękne spadki! Zazdroszczę, że po skalpelu takie efekty

I poza tym witam Was w nowym wątku!

dziękuję jeszcze robię tiffoczki i cardio, pewnie też robią swoje, bo po samym skalpelu mięśnie mi się wzmacniały, ale cm nie ruszyły. Dopiero teraz taka zmiana

Nattiv, Lusja, redeyes, abra_cadabra - dziękuję

Mój chłopak też się cieszy, że chudnę, a cycki bez zmian

[redeyes]

ja się pochwalę, że odnotowałam w 2 tygodnie -2 cm w talii, czyli jest już 67.. reszty jeszcze nie mierzyłam

[abra_cadabra]

Melduję 2. tydzień Ripped'a i Killer Ewki - w związku z tym chciałam zaytać czy może któraś z Was się orientuje ile mniej więcej kalorii spala się podczas tych dwóch treningów? Zżera mnie ciakawość

[juz_mam_konto]

Przy Killerze bodajże 600 kcal.

W ogóle cóż za zamiana tytułu.

[lakeithia]

Moglybyscie podać jakieś info czy zdjęcie jak sie mierzyć?

[201711291009]

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

Napisane przez redeyes

ja się pochwalę, że odnotowałam w 2 tygodnie -2 cm w talii, czyli jest już 67.. reszty jeszcze nie mierzyłam

witam w nowej części dziewczyny jak to jest z tymi "największymi spamiarami", bo tam obok każdej jest liczba i ona oznacza ile postów napisała ta osoba w tym wątku? a gdzie to jest podane ile jest postów danej osoby?bo raczej nie liczy się "ręcznie":hah aha:

[ewwwa]

Witam w nowej części Widzę tytuł się przyjął hehehehe
Idę nadrabiać wcześniejsze posty w poprzednim wątku

O nie! BlackAngel jest największą spamiarą Odebrała mi złoto !!!!

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

+ bardzo ujędrnione i podniesione pośladki
co do ud to wymiary się nie zmieniły, ale są bardziej jędrne, tyle dobrze

jeszcze po kilka cm i uda mi się wrócić do wymiarów sprzed ponad roku (miałam wtedy 64 cm w talii ale się upasłam )

[abra_cadabra]

Napisane przez juz_mam_konto

Przy Killerze bodajże 600 kcal.

dzięki za info!

U mnie dziś na zmianę pada, wychodzi słońce potem znów pada i tak w kółko - czuję się fatalnie Chyba machnę skalpelek na poprawę humoru

[juz_mam_konto]

Napisane przez ilovesleeping

witam w nowej części dziewczyny jak to jest z tymi "największymi spamiarami", bo tam obok każdej jest liczba i ona oznacza ile postów napisała ta osoba w tym wątku? a gdzie to jest podane ile jest postów danej osoby?bo raczej nie liczy się "ręcznie":hah aha:

Może jakoś przez wyszukiwarkę w danym wątku?

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

A w Krakowie piękne słońce (było), przez cały dzionek, fajnie.
Nadrobiłam posty w starym wątku i miałam wam coś napisać odnośnie waszych wypowiedzi, ale zanim tu dotarłam to już zapomniałam co.
Rano przed praca się zmierzyłam, ale pomiary zamieszczę później, teraz idę coś zjeść, bo nic w pracy nie jadłam (muszę to zmienić, bo jak tak dalej pójdzie to czarno to widzę).

Napisane przez vanilla_kate

To ja na dobry początek wątku przedstawię Wam efekty niecałych dwóch miesięcy ćwiczeń:
Pierwsza wartość z 2.01, druga z dzisiaj
biust- 85 cm, 85 cm (bez zmian)
talia - 71 cm, 68 cm (-3 cm)
brzuch (pod pępkiem) - 87 cm, 84 cm (-3 cm)
biodra - 90 cm, 86 cm (-4 cm)
udo - 54 cm, 54 cm (bez zmian)
ramię - 28 cm, 27 cm (- 1 cm)

brawo.

Napisane przez redeyes

ja się pochwalę, że odnotowałam w 2 tygodnie -2 cm w talii, czyli jest już 67.. reszty jeszcze nie mierzyłam

Super

Wiem co chciałam jeszcze napisać. Nattiv mam identycznego laptopa. Jest świetny. A serwis Asusa jest najszybszym serwisem z jakim miałam w swoim życiu do czynienia.

[charlizeee]

Witam i ja

[ewuuuuu]

Napisane przez redeyes

ja się pochwalę, że odnotowałam w 2 tygodnie -2 cm w talii, czyli jest już 67.. reszty jeszcze nie mierzyłam

obie miałyśmy wyjściowo 69 mam nadzieję, że też doczekam tego cudownego momentu , brawo

[uUuAsissuUu]

Melduję się w nowej części
Mam jakiś straszny okres, dawno tak mnie brzuch nie bolał, że jadę cały dzień na tabletkach nie wiem co z dzisiejszym treningiem...