Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[majka5908]

Magda, blaszok

ps.
jeszcze żyje

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

za ćwiczonka!

Dzięki dołożyłam jeszcze do tej Mel B :

-Booty Shaking Waist Workout (Tiffany na boczki)
-30 pompek damskich
-100 brzuszków
-20 wymachów każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nogi w pozycji stojącej
-rozciąganie

Lepiej mi

Napisane przez magda_lena40

Gorzej, jeśli Twój TŻ niecnie wykorzysta to, że jesteś nieprzytomna

yyy, chyba nie, sam pewnie padnie nieprzytomny

Napisane przez magda_lena40

U mnie:
Shred level 2
20x unoszenia każdej nogi w poz. stojącej
20x unoszenia każdej nogi w leżeniu

I bezgrzeszne spotkanie z przyjaciółmi

Brawo za ćwiczenia i za bezgrzeszne spotkanie

Napisane przez magda_lena40

Aaa i dołączam do jajkowych fanek

Jak to zabrzmiało

Napisane przez blaszok

to do swojego biegania dzisiaj, dorzucam jeszcze:
- dzień 22, level 3 - 30DS
- 100 podskoków na niewidzialnej skakance
- 20 wymachów do przodu na prawą nogę
- 20 wymachów do przodu na lewą nogę
- 20 wymachów na bok na prawą nogę
- 20 wymachów na bok na lewą nogę

czuję, że żyję!

musiałam się poruszać dzisiaj, bo miałam zły humor... miałam się zobaczyć z TŻem, bo nie miałam dzisiaj akurat zajęć z włoskiego, to nie mógł przyjechać ... humor był do duuup*, ale po biegu i ćwiczeniach jest okej teraz nadrobię seriale i spać

Brawo

kiedy indziej się spotkacie, nie smutaj się

Napisane przez majka5908

ps.
jeszcze żyje

To dobrze jak tam, duży ruch?


Laski, nie było dzisiaj losowania, nie?

[magda_lena40]

Napisane przez majka5908

Magda, blaszok

ps.
jeszcze żyje

Właśnie miałam Ci pisać, że na Twoim miejscu chyba pozamykałabym się na cztery spusty i udawała, że nieczynne

Napisane przez heroine86

-Booty Shaking Waist Workout (Tiffany na boczki)
-30 pompek damskich
-100 brzuszków
-20 wymachów każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nogi w pozycji stojącej
-rozciąganie

Lepiej mi

yyy, chyba nie, sam pewnie padnie nieprzytomny

Brawo za ćwiczenia i za bezgrzeszne spotkanie

Jak to zabrzmiało

Ktoś tu był podobno przed chwilą padnięty po Mel ?
Szalona !
Ja tam nie wiem jakie Ty masz dziwne skojarzenia

[mindless]

Napisane przez agulaaaa

dorzucam do dzisiejszych ćwiczeń 45 min ciągłego biegu dałam radę

Jaaaaa!

Napisane przez heroine86

A ja się wyłamię i powiem, że właśnie zaliczyłam Mel B na pośladki rany, boli mnie wszystko nie tylko chciałam też zrobić trening na nogi, ale po minucie się poddałam

Ja prawię płaczę przy Mel B na nogi.

[majka5908]

Ja będę udawała teraz że nieczynne a szef przy wypłacie będzie udawał że u niego nie pracuje


nie było losowania... katienka za dużo ma na głowie...

[heroine86]

Napisane przez mindless

Ja prawię płaczę przy Mel B na nogi.

Wcale się nie dziwię ja wytrzymałam minutę tego wstawania i siadania jest ogieeeeeń

Napisane przez majka5908

nie było losowania... katienka za dużo ma na głowie...

Wiem wiem...

Napisane przez magda_lena40

Ktoś tu był podobno przed chwilą padnięty po Mel ?
Szalona !
Ja tam nie wiem jakie Ty masz dziwne skojarzenia

Ano byłam ale jak się dobić to do końca dzięki
Łoj tam łoj tam

[magda_lena40]

Rezultat
Oto wylosowane liczby:
43
Czas wygenerowania: 2013-03-01 23:45:22 998

Dzień bez marudzenia

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Rezultat
Oto wylosowane liczby:
43
Czas wygenerowania: 2013-03-01 23:45:22 998

Dzień bez marudzenia

Spoko choćby padał śnieg nie będę marudzić

[magda_lena40]

Napisane przez majka5908

Ja będę udawała teraz że nieczynne a szef przy wypłacie będzie udawał że u niego nie pracuje

Kurczę, tez fakt

Napisane przez heroine86

Ano byłam ale jak się dobić to do końca dzięki
Łoj tam łoj tam

Co racja to racja

W ogóle to sprawdziłam dzisiaj na sobie "czym się strułaś, tym się lecz" i faktycznie po Shredzie mam jakby mniejsze zakwasy na udach, a rano chodzić nie umiałam

[agulaaaa]

ale się świetnie czuję jutro znowu idę biegać czuję, że to będzie dla mnie

---------- Dopisano o 00:25 ---------- Poprzedni post napisano o 00:22 ----------

czy może lepiej zrobić przerwę, jak mam iść w niedzielę?

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

W ogóle to sprawdziłam dzisiaj na sobie "czym się strułaś, tym się lecz" i faktycznie po Shredzie mam jakby mniejsze zakwasy na udach, a rano chodzić nie umiałam

To prawda mnie po pierwszych dwóch razach z Tiffany połamało przewrócenie się na bok na łóżku było katorgą mimo zakwasów ćwiczyłam dalej i przeszło

Napisane przez agulaaaa

ale się świetnie czuję jutro znowu idę biegać czuję, że to będzie dla mnie

Napisane przez agulaaaa

czy może lepiej zrobić przerwę, jak mam iść w niedzielę?

Z tego co wiem powinno się robić przerwy mój TŻ jak biegał (10-tyg plan) to co drugi dzień było w rozpisce

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Z tego co wiem powinno się robić przerwy mój TŻ jak biegał (10-tyg plan) to co drugi dzień było w rozpisce

ok to poczytam jeszcze na ten temat ale chyba zrobię przerwę jednak, bo też mnie tak się wydaje jak mam iść z nim w niedzielę, żeby nie padła w połowie
endomondo wyliczyło mi, że 5km zrobiłam w 33 minuty, więc całkiem całkieml, będę podkręcać z czasem tempo

[majka5908]

Napisane przez magda_lena40

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
43
Czas wygenerowania: 2013-03-01 23:45:22 998

Dzień bez marudzenia

postaram się, ale jakbym nie marudziła to byłabym chora


ps.
nadal żyje i mam się świetnie

Myślałam, że będzie gorzej, ale tak szybko ta noc mi zleciała
Mykam zaraz spać

Miłego dnia laski

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej No więc mamy dzisiaj dzień bez marudzenia, ok
Wstałam rano, wyjrzałam przez okno, na*****ło śniegu, ale co tam Jest pochmurno, czasem wychodzi słoneczko, dieta mi wychodzi bokiem ( już nie mogę patrzeć na niektóre produkty) więc idę zrobić sobie sadzone, do tego pomidorka i kromeczkę ziarnistego Dzisiaj będą gołąbki (trochę mało dietetycznie, ale jeden nie zaszkodzi)Wieczorem wybieram się na koncert więc będzie chwila rozrywki Oczywiście bez alko bo nie piję już od jakiegoś czasu.

[Promyczek Nadziei]

hej hej
a ja muszę się pochwalić u mnie pięknie świeci słoneczko, ptaszki ćwierkają od razu chęci do życia większe

[Gomra]

Ale u nas pięknie
Obudziłam się a tu słońce daje po oczach, ptaki spiewają normalnie SUUUUPER poraneczek

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

dorzucam do dzisiejszych ćwiczeń 45 min ciągłego biegu dałam radę

no gratki Aga


Obudziło mnie piękne słoneczko bezchmurne niebo wita, co nie Heroine?

Zważyłam się i moje przewidywania się sprawdziły, przez 2 pierwsze tyg lutego waga albo stała, albo wzrastała, a przez kolejne 2 spadła o 1 kg czyli tak jak chciałam

Dziś dokładnie na wadze 65 kg

Wymiary 1.02.2013 / 2. 03.2013

Biust: 92 cm/ 91cm (-1cm)
Pod biustem: 80 cm/ 78cm (-2cm)
Talia: 72 cm/ 71 cm (-1cm)
Pępek: 80 cm/ 78 cm (-2cm)
Biodra(pupa): 99 cm/ 99cm
udo lewe: 61 cm/ 60.5 cm ( -0.5cm), prawe bez zmian- 61 cm
łydka: 38cm/ 38 cm

od stycznia spadło mi 11 cm. Bez szału, ale się nie poddaję

W lutym ćwiczyłam przez 1089 min w marcu planuję zwiększyć do 1500 min Mam nadzieję, że będę mogła znaleźć na to czas

Teraz czas na śniadanie i za godzinę wyruszam z domu, chcę wrócić akurat jak Justyna będzie startowała

[Gomra]

Prpmyczek widze u to nie u mnie tylko tak skąd jesteś?

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:16 ----------

dzovana gratulacj
fajny masz wymiary
Każdy kilogram zgubiony jest szalenie wazny

[zeppelinova]

To moje wymiary, ale wiele nie straciłam, bo mierzyłam się całkiem niedawno, ale chcę teraz z początkiem miesiąca uaktualniać pomiary by móc sobie porównać. I w sumie wymiar - biodra mógłby u mnie rosnąć akurat, bo jestem płaskodupcem

Pod biustem: 76cm - bez zmian
Talia: 70cm (-3)
Pępek: 83cm - bez zmian
Biodra(pupa): 92cm (w złym miejscu mierzyłam w lutym - 89)
udo: 59cm (w lutym było 57, ale zdałam sobie sprawę że źle mierzyłam)
łydka: 36cm (-1)

waga: 60kg (-1)

[dzovana]

Napisane przez Gomra

[/COLOR]dzovana gratulacj
fajny masz wymiary
Każdy kilogram zgubiony jest szalenie wazny

dziękuję Z brzucha jestem coraz to bardziej zadowolona, bo staje się bardziej płaski, widać mięśnie i to już nawet sporo, czuję, że będę na wakacjach z niego dumna i zadowolona tylko, żeby tak jeszcze z innych partii ciała dlatego trzeba pracować nad ciałem cały czas


Mój plan na marzec to: Biegać przynajmniej 2 razy w tygodniu ( to będzie uzależnione od wolnego czasu) siatkówka- rzecz oczywista, dokładać treningi w zaciszu domowym ładnie dietkować, ograniczach pieczywo kolacje czysto białkowe( przynajmniej będę się starała), wytrzymać bez słodyczy, słonych przekąsek, fast-foodów i gazowanych napoi do świąt.

[Promyczek Nadziei]

Gomra jestem z Lubuskiego
Zeppelinova gratuluję spadeczków, spadek to zawsze spadek a ja chciałabym być płaskodupcem

---------- Dopisano o 08:42 ---------- Poprzedni post napisano o 08:41 ----------

Napisane przez dzovana

no gratki Aga


Obudziło mnie piękne słoneczko bezchmurne niebo wita, co nie Heroine?

Zważyłam się i moje przewidywania się sprawdziły, przez 2 pierwsze tyg lutego waga albo stała, albo wzrastała, a przez kolejne 2 spadła o 1 kg czyli tak jak chciałam

Dziś dokładnie na wadze 65 kg

Wymiary 1.02.2013 / 2. 03.2013

Biust: 92 cm/ 91cm (-1cm)
Pod biustem: 80 cm/ 78cm (-2cm)
Talia: 72 cm/ 71 cm (-1cm)
Pępek: 80 cm/ 78 cm (-2cm)
Biodra(pupa): 99 cm/ 99cm
udo lewe: 61 cm/ 60.5 cm ( -0.5cm), prawe bez zmian- 61 cm
łydka: 38cm/ 38 cm

od stycznia spadło mi 11 cm. Bez szału, ale się nie poddaję

W lutym ćwiczyłam przez 1089 min w marcu planuję zwiększyć do 1500 min Mam nadzieję, że będę mogła znaleźć na to czas

Teraz czas na śniadanie i za godzinę wyruszam z domu, chcę wrócić akurat jak Justyna będzie startowała

[agulaaaa]

Napisane przez zeppelinova

To moje wymiary, ale wiele nie straciłam, bo mierzyłam się całkiem niedawno, ale chcę teraz z początkiem miesiąca uaktualniać pomiary by móc sobie porównać. I w sumie wymiar - biodra mógłby u mnie rosnąć akurat, bo jestem płaskodupcem

Pod biustem: 76cm - bez zmian
Talia: 70cm (-3)
Pępek: 83cm - bez zmian
Biodra(pupa): 92cm (w złym miejscu mierzyłam w lutym - 89)
udo: 59cm (w lutym było 57, ale zdałam sobie sprawę że źle mierzyłam)
łydka: 36cm (-1)

waga: 60kg (-1)

Napisane przez dzovana

no gratki Aga


Obudziło mnie piękne słoneczko bezchmurne niebo wita, co nie Heroine?

Zważyłam się i moje przewidywania się sprawdziły, przez 2 pierwsze tyg lutego waga albo stała, albo wzrastała, a przez kolejne 2 spadła o 1 kg czyli tak jak chciałam

Dziś dokładnie na wadze 65 kg

Wymiary 1.02.2013 / 2. 03.2013

Biust: 92 cm/ 91cm (-1cm)
Pod biustem: 80 cm/ 78cm (-2cm)
Talia: 72 cm/ 71 cm (-1cm)
Pępek: 80 cm/ 78 cm (-2cm)
Biodra(pupa): 99 cm/ 99cm
udo lewe: 61 cm/ 60.5 cm ( -0.5cm), prawe bez zmian- 61 cm
łydka: 38cm/ 38 cm

od stycznia spadło mi 11 cm. Bez szału, ale się nie poddaję

W lutym ćwiczyłam przez 1089 min w marcu planuję zwiększyć do 1500 min Mam nadzieję, że będę mogła znaleźć na to czas

Teraz czas na śniadanie i za godzinę wyruszam z domu, chcę wrócić akurat jak Justyna będzie startowała

11 cm to i tak pięknie powoli i do celu
ja w marcu też się przykładam, będę biegać co drugi dzień, weekendowo orbitrek, no i czekam na rower ciągle też będę się starałą, jak najmniej węgli wieczorami, koniec z bułami itp noo i jak kuż to piwo czasem, ale niezbyt często, tak jak w styczniu i wtedy też ładnie spadało

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
43
Czas wygenerowania: 2013-03-01 23:45:22 998

Dzień bez marudzenia

Da się zrobić

Dżo za spadki

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Za spadki

U mnie chmury Słońce też świeci, ale jest byle jak. Zrobiłam porządki z rana, teraz chwila odpoczynku się należy. Później jakieś lekkie ćwiczenia, kąpiel i wieczór relaksu

[StupidAlice]

heroine jak ząb, jak mąż ?

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Napisane przez Promyczek Nadziei

hej hej
a ja muszę się pochwalić u mnie pięknie świeci słoneczko, ptaszki ćwierkają od razu chęci do życia większe

Też chce troche słońca

[oligirl21]

gratuluje wszystkim zapartym biegaczkom
Wczoraj nie pisalam bo mialam awarie internetu:/
Na sniadanko zjadlam miske musli i wypilam kawke.Wiecej nie dam rady bo nie jestem sniadaniowa osoba nastepny posilek za 3 godz.

Plan na dzisiaj to Mel B na dupsko,bezbzon i nogi .
I jak dam rade to jeszzce cos dorzuce.
Wczoraj bylam na zakupach zaopatrzylam sie w zdrowa zywnosc bez sensu ze jest drozsza od tych wszystkich gowien:/

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Dzięki dołożyłam jeszcze do tej Mel B :

-Booty Shaking Waist Workout (Tiffany na boczki)
-30 pompek damskich
-100 brzuszków
-20 wymachów każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nogi w pozycji stojącej
-rozciąganie

Lepiej mi

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39539905]Hej No więc mamy dzisiaj dzień bez marudzenia, ok
Wstałam rano, wyjrzałam przez okno, na*****ło śniegu, ale co tam Jest pochmurno, czasem wychodzi słoneczko, dieta mi wychodzi bokiem ( już nie mogę patrzeć na niektóre produkty) więc idę zrobić sobie sadzone, do tego pomidorka i kromeczkę ziarnistego Dzisiaj będą gołąbki (trochę mało dietetycznie, ale jeden nie zaszkodzi)Wieczorem wybieram się na koncert więc będzie chwila rozrywki Oczywiście bez alko bo nie piję już od jakiegoś czasu.[/QUOTE]
na jaki koncert idziesz?
śnieg???u mnie przebłyski słońca zza chmur, nie jest źle

Napisane przez dzovana

Zważyłam się i moje przewidywania się sprawdziły, przez 2 pierwsze tyg lutego waga albo stała, albo wzrastała, a przez kolejne 2 spadła o 1 kg czyli tak jak chciałam

Dziś dokładnie na wadze 65 kg

Wymiary 1.02.2013 / 2. 03.2013

Biust: 92 cm/ 91cm (-1cm)
Pod biustem: 80 cm/ 78cm (-2cm)
Talia: 72 cm/ 71 cm (-1cm)
Pępek: 80 cm/ 78 cm (-2cm)
Biodra(pupa): 99 cm/ 99cm
udo lewe: 61 cm/ 60.5 cm ( -0.5cm), prawe bez zmian- 61 cm
łydka: 38cm/ 38 cm

od stycznia spadło mi 11 cm. Bez szału, ale się nie poddaję

W lutym ćwiczyłam przez 1089 min w marcu planuję zwiększyć do 1500 min Mam nadzieję, że będę mogła znaleźć na to czas

Teraz czas na śniadanie i za godzinę wyruszam z domu, chcę wrócić akurat jak Justyna będzie startowała

za spadki!!!

Napisane przez zeppelinova

To moje wymiary, ale wiele nie straciłam, bo mierzyłam się całkiem niedawno, ale chcę teraz z początkiem miesiąca uaktualniać pomiary by móc sobie porównać. I w sumie wymiar - biodra mógłby u mnie rosnąć akurat, bo jestem płaskodupcem

Pod biustem: 76cm - bez zmian
Talia: 70cm (-3)
Pępek: 83cm - bez zmian
Biodra(pupa): 92cm (w złym miejscu mierzyłam w lutym - 89)
udo: 59cm (w lutym było 57, ale zdałam sobie sprawę że źle mierzyłam)
łydka: 36cm (-1)

waga: 60kg (-1)

każdy cm się liczy

ja po śniadanku:kanapki z sałatą, wędliną, na jednej ser feta, na drugiej camembert, pomidor

[klaudiak96]

w stolicy takie piękne słońce
wiec dzień bez marudzenia obędzie się bez problemu

wczoraj 33 minut rowerka i 27 minut stepperka cudnie !! kalorii ok. 1550-1600.
dziś planuję łyżwy + rower mam tez chęci na skalpela I i skalpela II. zobaczymy co z tego wyjdzie

Powodzenia!!

[agulaaaa]

ja powoli robię rozgrzeweczką do orbiego mimo że w lutym nie było efektów to jakoś się nie załamuje, jeszcze rok temu może bym już popłynęła, ale teraz mam inne nastawienie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kasia77177

na jaki koncert idziesz?
śnieg???u mnie przebłyski słońca zza chmur, nie jest źle

Bednarka

Napisane przez klaudiak96

w stolicy takie piękne słońce
wiec dzień bez marudzenia obędzie się bez problemu

wczoraj 33 minut rowerka i 27 minut stepperka cudnie !! kalorii ok. 1550-1600.
dziś planuję łyżwy + rower mam tez chęci na skalpela I i skalpela II. zobaczymy co z tego wyjdzie

Powodzenia!!

To za ćwiczenia

Napisane przez agulaaaa

ja powoli robię rozgrzeweczką do orbiego mimo że w lutym nie było efektów to jakoś się nie załamuje, jeszcze rok temu może bym już popłynęła, ale teraz mam inne nastawienie

Już jesteś piękna, pozostaje dopracowanie