Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[kamila2006]

nie mialam dzis czasu jesc bo duzo cwiczylam. jak mialam uczucie glodu to 3 szklanki wody i mijało. avatar owszem moj..ale wiesz rece w gorze to zebra widac :P

[Atram]

Napisane przez stokrotka007

A mi się strasznie zachciało z wieczora czegoś mleczno/białkowego i mimo tego że wieśniaka jadłam o 19tej, to znalazłam w lodówce kefir piątnica 0%(fajny bo gęsty, kwaśny i pyszny w smaku a ma zaledwie 25kcal na 100g) i całe 400g wypiłam, i teraz tak fajnie, syto w brzuszku, a ja stwierdzam, że właśnie tego mi było potrzeba do szczęścia Kefirek lub maślanka raz na jakiś czas warunkiem zadowolenia i optymizmu!

bu a ja nigdzie tego kerfiru znalesc nie moge, a tez chcialabym sprobowac ale w sobote bede w kerfurze to jeszcze raz przeszukam caly sklep

[Milka19]

Napisane przez kamila2006

nie mialam dzis czasu jesc bo duzo cwiczylam. jak mialam uczucie glodu to 3 szklanki wody i mijało. avatar owszem moj..ale wiesz rece w gorze to zebra widac :P

Ale to ze zdrową i racjonalną dietą ma mało wspólnego Zabijać głód wodą i ćwiczyć do upadłego...

[Milka19]

Napisane przez Atram

bu a ja nigdzie tego kerfiru znalesc nie moge, a tez chcialabym sprobowac ale w sobote bede w kerfurze to jeszcze raz przeszukam caly sklep

W carrefourze nie ma Jest na Kapelance w Tesco

[angellka]

Napisane przez iwciunia

Mam tyle wzrostu co ty i BYNAJMNIEJ nie ważę tyle co TY Chcesz schudnąć/przytyć/czy tylko zdrowo się odżywiać?

hmm schudnąć raczej nie no może ze 2 kg. W sumie to jestem szczupła, ale na moim brzuszku zebrał się tłuszczy w czasie zimy i z nóg mogło by mi też troche zejść ale nie za dużo. Chce się zdrowo odżywiać i nie przybrać na wadze. Dlatego ten wątek jest dla mnie przydatny bo się kontroluje jakoś i nie pożeram świństw.

A jak się oblicza to zapotrzebowanie kaloryczne ?? bo nie bardzo wiem a chciała bym wiedzieć ile kalorii mniej więcej powinnam jeść.

[kamila2006]

nie chodzi mi o schudniecie jako takie na wadze... tylko chce odswiezyc cialko na wiosne nabrac troche miesni... wiadomo ze przed i po cwiczeniach jesc nie moge... jutro zjem cos bardziej wzmacnajacego...cos wymysle...

[Djapira]

Hej

śn.-owsianka ze śliwkami
IIsn.-2x ciemny z twarozkiem, ogórkiem, ziołami
Ob.-2jaja na twardo, mizeria ze szczypiorem i naturzlnym
podw.-wiejski ze słonecznikiem i cynamonem
kol.-wiejski ze szczypiorem.

[Milka19]

Napisane przez kamila2006

nie chodzi mi o schudniecie jako takie na wadze... tylko chce odswiezyc cialko na wiosne nabrac troche miesni... wiadomo ze przed i po cwiczeniach jesc nie moge... jutro zjem cos bardziej wzmacnajacego...cos wymysle...

No właśnie MUSISZ jeść przed i po Nie jedząc zabijasz mięśnie. Skąd wytrzasnęlaś takie informacje Poczytaj na fitnessie, wszędzie się trąbi o tym jak ważne są posiłki przed i potreningowe, a Ty z czymś takim wyskoczyłaś

[Milka19]

Napisane przez angellka

hmm schudnąć raczej nie no może ze 2 kg. W sumie to jestem szczupła, ale na moim brzuszku zebrał się tłuszczy w czasie zimy i z nóg mogło by mi też troche zejść ale nie za dużo. Chce się zdrowo odżywiać i nie przybrać na wadze. Dlatego ten wątek jest dla mnie przydatny bo się kontroluje jakoś i nie pożeram świństw.

A jak się oblicza to zapotrzebowanie kaloryczne ?? bo nie bardzo wiem a chciała bym wiedzieć ile kalorii mniej więcej powinnam jeść.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...apotrzebowanie

[kamila2006]

przed jogą nie moge jesc bo jestem ociazala i nie jestem w stanie zrobic zadnego cwiczenia ;/ a jak np. mam biegac na areobiku po obiedzie? ok poczytam tamte watki...ale raczej kiepsko bym to widziala, zabieram sie do pzregladania...

[Milka19]

Napisane przez kamila2006

przed jogą nie moge jesc bo jestem ociazala i nie jestem w stanie zrobic zadnego cwiczenia ;/ a jak np. mam biegac na areobiku po obiedzie? ok poczytam tamte watki...ale raczej kiepsko bym to widziala, zabieram sie do pzregladania...

Wiadomo, że nie jesz obiadu i zaraz po nim nie ćwiczysz A po treningu obowiązkowe jest białko.

Poczytaj to: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323 post 9

[Atram]

Napisane przez Milka19

W carrefourze nie ma Jest na Kapelance w Tesco

a bylam tam ostatnio z kolezanka i nie popatrzylam czy jest ale w takim razie moze jutro sie wybiore tam po aerobiku

[Atram]

Napisane przez Djapira

Hej

śn.-owsianka ze śliwkami
IIsn.-2x ciemny z twarozkiem, ogórkiem, ziołami
Ob.-2jaja na twardo, mizeria ze szczypiorem i naturzlnym
podw.-wiejski ze słonecznikiem i cynamonem
kol.-wiejski ze szczypiorem.

malo na obiadek

[Rzabba]

Napisane przez maluch78

no to ja prosze o pomoc faktycznie jem ostatnio głownie wiejskie i twaróg chudy czasem jajka i cycka kurczaka został mi jeszcze tuńczyk to co jeszcze mogę jeść zeby urozmaicić posiłki a jak z wedlinami drobiowymi mam opory bo wydaje mi się ze sa strasznie sztuczne i nafaszerowane chemią

Wędliny jako dodatek ok ale nie jako baza diety.
Proponuję pieczony schab - może być na ciepło i na zimno zamiast wędliny
Chuda wołowina - pieczeń albo gulasz z warzywkami
Rybki - duszone, pieczone, czasem wędzone
Cieciorka czasem jako urozmaicenie

[LoLcIa123]

Napisane przez phenomena

lolcia, a jak tam twoja waga?

Narazie ma znowu jakiś zastój

[Milka19]

Zjadłam całą rzeżuchę

[phenomena]

Napisane przez LoLcIa123

Narazie ma znowu jakiś zastój

moze po prostu za malo jesz? a tak z ciekawosci zapytam - slodycze jesz

[Milka19]

Napisane przez phenomena

moze po prostu za malo jesz? a tak z ciekawosci zapytam - slodycze jesz

Słodycze są niezdrowe i od nich się niezdrowo tyje

[phenomena]

Napisane przez Milka19

Słodycze są niezdrowe i od nich się niezdrowo tyje

ale za to jakie dobre
jak na razie bije swoj zyciowy rekord - 5 dzien na odwyku
kiedy przypomne sobie czasy jak codziennie jadlam paczka, batonika i cos jeszcze slodkiego, to lezka sie w oku kreci.. eh
najciekawsze jest to, ze az tak bardzo gruba nie bylam. w sumie mialam wage w normie. a teraz waha sie ciagle miedzy 40-43kg. ale to chyba przez moja stara wage

[ifrit]

śniadanie:6:40
*250g jogurtu SANOK 0% tł.(bez cukru)
*5 lyzek otrębów granulowanych
*1,5 łyzki kokosu
*kawa bez cukru
II śniadanie10:00
*czerwona herbata
*marchewka
obiad: 11:30
*szklanka zmiksowanych truskawek (bez cukru) a la koktajl
*1/2? szklanki ryżu i zastanawiam sie nad makaronem swiderki lubella? i też jego ilością
niestety od 12:15 do 18:15(a w domku koło19)
w szkole: 15:00-16:00
2jabłka
kolacja:20:00
tuńczyk w sosie własnym

[nefre]

Napisane przez Milka19

Zjadłam całą rzeżuchę

A u mnie już zasiane kiełki brokułów mwahaha

[Milka19]

Napisane przez phenomena

ale za to jakie dobre
jak na razie bije swoj zyciowy rekord - 5 dzien na odwyku
kiedy przypomne sobie czasy jak codziennie jadlam paczka, batonika i cos jeszcze slodkiego, to lezka sie w oku kreci.. eh
najciekawsze jest to, ze az tak bardzo gruba nie bylam. w sumie mialam wage w normie. a teraz waha sie ciagle miedzy 40-43kg. ale to chyba przez moja stara wage

Ale Ty chyba nie planujesz schudnąć

Napisane przez ifrit

śniadanie:6:40
*250g jogurtu SANOK 0% tł.(bez cukru)
*5 lyzek otrębów granulowanych
*1,5 łyzki kokosu
*kawa bez cukru
II śniadanie10:00
*czerwona herbata
*marchewka
obiad: 11:30
*szklanka zmiksowanych truskawek (bez cukru) a la koktajl
*1/2? szklanki ryżu i zastanawiam sie nad makaronem swiderki lubella? i też jego ilością
niestety od 12:15 do 18:15(a w domku koło19)
w szkole: 15:00-16:00
2jabłka
kolacja:20:00
tuńczyk w sosie własnym

Brak II śniadania (chyba nie chcesz mi wmówić, że marchewka to Twoje II śniadanie). Szklanka makaronu + warzywa + koniecznie jakieś białko (ryba, jajko).

Jak zamierzasz jeść to co napisałaś to strasznie tego mało O niezbędnych składnikach już nie wspomnę... Prawie same węgle, brak bialka (oprócz kolacji), warzyw (no oprócz tej jednej marchewki), zdrowych tłuszczów (są tylko w ostatnim posiłku).

Ifrit co Ty tak marnie jesz

[Milka19]

Ja na sniadanko wpałaszowałam 2 kromki żytniego z serkiem wiejskim, pomidorem i rzeżuchą.

Na II zabieram kanapkę z twarogiem i rzodkiewką i jabłuszko

Na obiad chyba dziś zrobie coś z kaszą - ale nie wiem jeszcze co to będzie

[Milka19]

Napisane przez nefre

A u mnie już zasiane kiełki brokułów mwahaha

Ja dziś zasadzę sobie II partię rzeżuchy

[LoLcIa123]

Napisane przez phenomena

moze po prostu za malo jesz? a tak z ciekawosci zapytam - slodycze jesz

Na pewno nie jem za mało,ponieważ jem ok 2500kalorii dziennie,a to jest sporo ponad moje zapotrzebowanie.Powiem tak;słodyczy nie jadam już jakieś hm,3lata ponieważ od zawsze mam bzika na punkcie swojej cery,a właśnie od słodyczy pojawiały mi się różne obce obiekty na twarzy,ale jeżeli mam okazje zjeść jakiś pyszny domowy wypiek mojej babci,to nigdy nie odmówie.

[sweetpinky]

Witam z rana
Śniadanie 6:00
szklanka mleczka 2% z garstką płatków kukurydzianych, z otrębami, z pestkami dyni i z siemieniem (tak się pisze ) lnianym + kawka z odrobiną mleczka.

II śniadanie około 9:00
jabłko, 2 mandarynki, bułeczka mała z ziarnami z szyneczką i danio intenso z musli + kawka ale bez mleczka z 1 słodzikem
(podejrzewam, że to wszystko sobie rozbiję na cały pobyt w pracy czyli do 15:00 bym nie była później głodna)

Obiadek
planuję rybkę z surówkami

Dalej to czas pokaże!

[ifrit]

Napisane przez Milka19

Ale Ty chyba nie planujesz schudnąć



Brak II śniadania (chyba nie chcesz mi wmówić, że marchewka to Twoje II śniadanie). Szklanka makaronu + warzywa + koniecznie jakieś białko (ryba, jajko).

Jak zamierzasz jeść to co napisałaś to strasznie tego mało O niezbędnych składnikach już nie wspomnę... Prawie same węgle, brak bialka (oprócz kolacji), warzyw (no oprócz tej jednej marchewki), zdrowych tłuszczów (są tylko w ostatnim posiłku).

Ifrit co Ty tak marnie jesz

w szkole nie potrafie jesć czasami jakieś jabłko jestem pod wpływem takiego stresu ze nie dam rady nic przełknąc... oddzywa się nerwica --leczona ...
ogólenie to dzis nawet taka głodna nie jestem... wpływ pogody (pada od rana) a ja mam niskie cisnienie i spac mi się chce cały czas ogólnie jakaś niemrawa dzis jestem...chyba zaopatrze się w pluszzz ten reklamowany z leżacą szklanką tylko zastanawia mnie czy tam jest cukier? tzn czy słodkie bardzo
jutro obiecuje poprawe: : z duża ilością białka i warzyw (gotowanych na parze) i rybką wędzoną na sniadanie i kolacje (zdrowe tluszcze)

[LoLcIa123]

Ifrit mogę zadać Ci niedyskretne pytanie? z czego Ty się odchudzasz?.Ja widziałam Twoję zdjęcie i jesteś na nim szaleńczo szczuplutka.

[Milka19]

Napisane przez ifrit

w szkole nie potrafie jesć czasami jakieś jabłko jestem pod wpływem takiego stresu ze nie dam rady nic przełknąc... oddzywa się nerwica --leczona ...
ogólenie to dzis nawet taka głodna nie jestem... wpływ pogody (pada od rana) a ja mam niskie cisnienie i spac mi się chce cały czas ogólnie jakaś niemrawa dzis jestem...chyba zaopatrze się w pluszzz ten reklamowany z leżacą szklanką tylko zastanawia mnie czy tam jest cukier? tzn czy słodkie bardzo
jutro obiecuje poprawe: : z duża ilością białka i warzyw (gotowanych na parze) i rybką wędzoną na sniadanie i kolacje (zdrowe tluszcze)

Ifrit mi się wydaje, że Ty masz juz problemy i obsesje na punkcie wagi. Mam tego pluszzza i jest słodki, ale do głowy mi nie przyszło, zeby patrzeć czy tam jest cukier Nawet jeżeli, to przecież mała tabletka brana raz dziennie. Raczej od tego mi nie przybędzie tłuszczu ani kilogramów Nie popadajmy w skrajność

Postaraj się, bo przecież długo nie można tak funkcjonować

[LoLcIa123]

Napisane przez Milka19

Ifrit mi się wydaje, że Ty masz juz problemy i obsesje na punkcie wagi. Mam tego pluszzza i jest słodki, ale do głowy mi nie przyszło, zeby patrzeć czy tam jest cukier Nawet jeżeli, to przecież mała tabletka brana raz dziennie. Raczej od tego mi nie przybędzie tłuszczu ani kilogramów Nie popadajmy w skrajność

Postaraj się, bo przecież długo nie można tak funkcjonować

Dokładnie,w szczególności że Ona jest bardzo szczuplutka