Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[ślimaczek]

10:00 bulka grahamka z serem bialym i polowka brzoskwinki z puszki
12:30 pol jogurtu naturalnego malego, mrozone owocki, banan, 3 garsci musli, 2 slonecznik zmiksowane i
15:30 rosolek
18:30 bula z ziarnami i jajkeim badz kurczakiem
21:00 twarog bialy z cebulka i pomidorem i 2 lyzeczkami jogurt naturalnego

nie bedzie za duzo?

[Milka19]

Napisane przez navi

poza tym popijam czerwona herbate pu-ehr no i schudlam 2,5 kg w tydzień. wiem, ze to moze sporo, ale tak radykalna zmiana sposobu odzywiania z malo zdrowego na taki musiala tym zaowocowac obym w tym wytrwała...
pozdrawiam Was

Wiesz na początku każdej diety organizm traci wodę Bo nie wydaje mi się, żeby w siedem dni można było 2,5 kg tłuszczyku zrzucić, ale może się mylę

Powodzenia i miłego pizzowania

[sweetpinky]

Napisane przez Milka19

To ja bym sobie kanapeczki porobiła Z twarożkiem i warzywkami i porozkładała na talerzu i tak co kilka minut gryz w międzyczasie jakiegoś petenta by się obsłużyło Ja taką kanapkę mogę spokojnie z 20 minut jeść Możesz je przygotować w domku z ciemnego pieczywka i powkładać do plastikowego pojemniczka żeby się nic nie rozwaliło

Albo poprostu mieszasz w domu wieśniaka z warzywkami w takim pojemiczku i masz śniadanko

I znów masz super pomysł, patrz, nie wpadłam na te plastikowe pojemniki a mam ich sporo. Chyba mój móżdżek się przegrzał w tej pracy!

[Milka19]

Napisane przez ślimaczek

10:00 bulka grahamka z serem bialym i polowka brzoskwinki z puszki
12:30 pol jogurtu naturalnego malego, mrozone owocki, banan, 3 garsci musli, 2 slonecznik zmiksowane i
15:30 rosolek
18:30 bula z ziarnami i jajkeim badz kurczakiem
21:00 twarog bialy z cebulka i pomidorem i 2 lyzeczkami jogurt naturalnego

nie bedzie za duzo?

Ten jogurt naturalny to cały mogłaś zjeść Pół małego - to chyba z 3 łyżki

Na pewno nie za dużo

[Milka19]

Napisane przez sweetpinky

I znów masz super pomysł, patrz, nie wpadłam na te plastikowe pojemniki a mam ich sporo. Chyba mój móżdżek się przegrzał w tej pracy!

Nie dziwie się, ja za nic w świecie w urzędzie bym nie chciała pracować I użerać się z tymi ludzmi, nie wytrzymałabym pewnie tam nerowo Podziwiam

[CinnaMoon]

No właśnie te ze sklepu koło mnie to właściwie mak z drożdżówką Spory zawijas, puchate, świeże ciasto, dużo mało słodkiej masy i trochę kruszonki na wierzchu, bez lukru i żadnej kitowatej polewy. Niebo w gębie Rzadko sobie na nie pozwalam, ale czasem mnie przyciśnie.
Drożdżówki z serem lubię chyba jeszcze bardziej, ale coś nie znalazłam jeszcze takiej, co by mi naprawdę smakowała. Pozostaje od święta strucla drożdżowa z serem z obczajonej cukierni

[ślimaczek]

nie mialam wiecej
i sie najadlam
dziekuje

[sweetpinky]

Napisane przez Milka19

Nie dziwie się, ja za nic w świecie w urzędzie bym nie chciała pracować I użerać się z tymi ludzmi, nie wytrzymałabym pewnie tam nerowo Podziwiam

No czasami jest okropnie ale wolę nie narzekać no to od poniedziału w ruch wchodzą plastiki

[Milka19]

Napisane przez CinnaMoon

No właśnie te ze sklepu koło mnie to właściwie mak z drożdżówką Spory zawijas, puchate, świeże ciasto, dużo mało słodkiej masy i trochę kruszonki na wierzchu, bez lukru i żadnej kitowatej polewy. Niebo w gębie Rzadko sobie na nie pozwalam, ale czasem mnie przyciśnie.
Drożdżówki z serem lubię chyba jeszcze bardziej, ale coś nie znalazłam jeszcze takiej, co by mi naprawdę smakowała. Pozostaje od święta strucla drożdżowa z serem z obczajonej cukierni

No właśnie kilka lat temu taką z makiem jadłam Aż mi się jej zachciało Z serem też jeszcze nie spotkałam swojego ideału Ehhh te drożdżówki Ja jeszcze lubie takie z kruszonką. Są z miękkiego, puszystego, białego ciasta pachnącego aromatem waniliowym, nie są wogóle słodkie, poza tą delikatną kruszonką

[Blair16]

sniadanko:
* 2 szklanki jogurtu naturalnego bez cukru z wkrojonym bananem
2 śniadanie:
*jogurt "śniadaniowy" ze zbożami - 250g
obiad:
*6 paluszków rybnych z odrobiną keczupu
*sałatka z połówki pomidora, prawie całego ogórka zielonego, troche cebulki i pół szklanki jogurtu naturalnego bez cukru
podwieczorek:
*mleko z kawą + suchar
kolacja:
*jogurt owocowy bez cukru


6 paluszków rybnych to ok ile gram?????

[oreganka]

Śn: pół wieśniaka + 70 g twarogu chudego + 3 łyżki otrębów + 3 orzechy włoskie
II śn: pół wieśniaka + 70 g twarogu chudego + ogórek zielony
Kawa z mlekiem
Obiad: omlet na oliwie z oliwek usmażony sobie zrobię z cebulką i warzywami
Pewnie kawa będzie z mlekiem
Kolacja: wieśniak sam bez dodatków
i jak dziś?
poradźcie jeszcze ile tego wszystkiego do omleta wziąć tzn ile żółtek i ile białek?

[sweetpinky]

Napisane przez oreganka

Śn: pół wieśniaka + 70 g twarogu chudego + 3 łyżki otrębów + 3 orzechy włoskie
II śn: pół wieśniaka + 70 g twarogu chudego + ogórek zielony
Kawa z mlekiem
Obiad: omlet na oliwie z oliwek usmażony sobie zrobię z cebulką i warzywami
Pewnie kawa będzie z mlekiem
Kolacja: wieśniak sam bez dodatków
i jak dziś?
poradźcie jeszcze ile tego wszystkiego do omleta wziąć tzn ile żółtek i ile białek?

Ja jak robiłam z 2 jajek tylko mocno ubitych to omlet wychodził na około 15 cm średnicy

[Atram]

Napisane przez Milka19

Powodzenia, cierpliwości i wytrwałości... no bo dziś piątek, więc pewnie kolejki w supermarketach spore

oj spore. ale staralam sie nie denerwowac tylko grzecznie czekac zdobylam 5 kefirow piatnica i 2 wiesniaczki ale sie ciesze z tego kefirku, ma polowe kalorii mniej niz te ktore dotychczas pilam i wiecej bialka takie opakowanie 400 g to 12 g bialka wiec do obiadku super taki kefirek

a, i mam pytanie. bo kupilam sobie make zytnia razowa. ale mialam duzy dylemat w sklepie bo byly jeszcze : maka pszenna razowa, maka pszenna razowa graham, maka pszenna razowa orkisz. nie wiedzialam ktora najzdrowsza bo nie znam sie na tych zbozach wszytskich. myslicie ze ta co kupilam jest ok?
bo chce mi sie nalesnika i jutro sobie upieke a chcialam zeby byl zdrowy

Napisane przez oreganka

Śn: pół wieśniaka + 70 g twarogu chudego + 3 łyżki otrębów + 3 orzechy włoskie
II śn: pół wieśniaka + 70 g twarogu chudego + ogórek zielony
Kawa z mlekiem
Obiad: omlet na oliwie z oliwek usmażony sobie zrobię z cebulką i warzywami
Pewnie kawa będzie z mlekiem
Kolacja: wieśniak sam bez dodatków
i jak dziś?
poradźcie jeszcze ile tego wszystkiego do omleta wziąć tzn ile żółtek i ile białek?

a co sie stalo z podwieczorkiem?

[Atram]

Napisane przez sweetpinky

Ja jak robiłam z 2 jajek tylko mocno ubitych to omlet wychodził na około 15 cm średnicy

ale kusicie... tez mam ochote na takiego omleta z bialek samych. ale nie jadlam jajek od hm jakis 6 lat. i nie umiem sie do nich przekonac, moze w koncu sie przelamie. robilam ostatnio takeigo omleta siostrzencowi, ladnie pachnial, i w ogole wygladal smacznie ale ten wstret do jajek siedzi tam gleboko w glowce i nie umiem go pokonac

[oreganka]

Napisane przez Atram

oj spore. ale staralam sie nie denerwowac tylko grzecznie czekac zdobylam 5 kefirow piatnica i 2 wiesniaczki ale sie ciesze z tego kefirku, ma polowe kalorii mniej niz te ktore dotychczas pilam i wiecej bialka takie opakowanie 400 g to 12 g bialka wiec do obiadku super taki kefirek

a, i mam pytanie. bo kupilam sobie make zytnia razowa. ale mialam duzy dylemat w sklepie bo byly jeszcze : maka pszenna razowa, maka pszenna razowa graham, maka pszenna razowa orkisz. nie wiedzialam ktora najzdrowsza bo nie znam sie na tych zbozach wszytskich. myslicie ze ta co kupilam jest ok?
bo chce mi sie nalesnika i jutro sobie upieke a chcialam zeby byl zdrowy



a co sie stalo z podwieczorkiem?

ja zjadam obiad i wychodzę na angielski i wracam dopiero przed 20 więc nie da rady niestety

[Atram]

Napisane przez oreganka

ja zjadam obiad i wychodzę na angielski i wracam dopiero przed 20 więc nie da rady niestety

ale i tak malo mi sie wydaje. dorzuc cos jeszcze

[pingwin2]

Napisane przez seemore

Dzisiaj:
ś 6.30: 400g jogurtu naturalnego z musesli (czubate łyżki: jedna rodzynek, jedna wiórków kokosowych, jedna zierenek słonecznika, dwie górskich płatków owsianych, pięć orzechów włoskich)
IIś 12.00: jabłko, grahamka z szynką drobiową i pomidorem, kubek mleka z kawą
o 15.00: kasza gryczana, wątróbka drobiowa podsmażana na oleju rzepakowym, sałatka obiadowa
p 17.30: grahamka, jajecznica z pieczarkami podsmażana na oleju rzepakowym, kubek mleka z kawą
k: 200g serka wiejskiego, dwie marchewki
jak zwykle pięknie tylko nie chudnę, oki, już przestaje marudzić... idę sobie pogadać ze ścianą

nie chudniesz, bo na takiej diecie to się schudnac nie da
no moze jak ktoś waży 100 kg to schudnie

za dużo węglowodanów, łączysz tłuszcz i węglowodany, nie łączy się jogurtu i tłuszczu,jesz za mało bialka, na noc nie je się marchewek, wogóle marchewka to nie jest najlepszy wybór na diecie

[Atram]

Napisane przez pingwin2

nie łączy się jogurtu i tłuszczu

dobrze wiedziec

[iwciunia]

Witam dziewczynki

Ś: Owsianka z bananem i paroma 'cudami-niewidami' () z mieszanki studenckiej + oczywiście 2 łyżeczki cynamonu i czarna kawa
II Ś: Bułka pełnoziarnista z szynką drobiową
O: Filet z ryby (w liczbie 2) (nie wiem jaka to ryba ) ze szpinakiem + zestaw surówek (buraczki, coleslaw i jeszcze jakaś ale była niesmaczna i oddałam mamie )

Będzie:
P: Trochę mieszanki owoców tropikalnych albo kefir z truskawkami (koktajl )
K: Wieśniak ze szczypiorkiem i pomidorem

Proszę o jakiś komentarz

Edit.: Aaaa zapomniałam o pytaniu Dostałam od taty oryginalny, chiński olej sezamowy, wiecie może do czego tego używać?

[caya]

o jej

chyba sie nie nadaje do tego watku :P na śniadanie nic oprócz kawy z mlekiem sojowym :P potem w szkole pączek xD teraz buła i pomidorek z majonezem (sam tłuszcz xD xD) i jestem najedzona ale zastanawiam sie czy później nie zrobić sobie frytek xD
dodam jeszcze że wcale nie jestem tłuściochem xD waże 45 :P

nie bić :P ale chyba dołącze do Was i bede jeść jogurty i kasze i mnóstwo warzyw!! pozdrawiam,

[iwciunia]

Napisane przez caya

o jej

chyba sie nie nadaje do tego watku :P na śniadanie nic oprócz kawy z mlekiem sojowym :P potem w szkole pączek xD teraz buła i pomidorek z majonezem (sam tłuszcz xD xD) i jestem najedzona ale zastanawiam sie czy później nie zrobić sobie frytek xD
dodam jeszcze że wcale nie jestem tłuściochem xD waże 45 :P

nie bić :P ale chyba dołącze do Was i bede jeść jogurty i kasze i mnóstwo warzyw!! pozdrawiam,

Na takiej diecie jak dobijesz do mojego wieku, będziesz miała poważne problemy Znam wiele dziewczyn, które jako nastolatki były chudzinkami a teraz 'nie mieszczą się w drzwiach'

[caya]

Napisane przez iwciunia

Na takiej diecie jak dobijesz do mojego wieku, będziesz miała poważne problemy Znam wiele dziewczyn, które jako nastolatki były chudzinkami a teraz 'nie mieszczą się w drzwiach'

obyś nie miała racji no ale to chyba po prostu taki dzień obżarstwa nie jest ze mną aż tak źle (chyba, że sie myle ) w każdym razie ze słodyczami nie mam problemu, bo czekolady nie jadam z przekonania. Ale zobaczymy za kilka lat xD

[Atram]

Napisane przez iwciunia

Witam dziewczynki

Ś: Owsianka z bananem i paroma 'cudami-niewidami' () z mieszanki studenckiej + oczywiście 2 łyżeczki cynamonu i czarna kawa
II Ś: Bułka pełnoziarnista z szynką drobiową
O: Filet z ryby (w liczbie 2) (nie wiem jaka to ryba ) ze szpinakiem + zestaw surówek (buraczki, coleslaw i jeszcze jakaś ale była niesmaczna i oddałam mamie )

Będzie:
P: Trochę mieszanki owoców tropikalnych albo kefir z truskawkami (koktajl )
K: Wieśniak ze szczypiorkiem i pomidorem

Proszę o jakiś komentarz

wydaje mi sie ze dobrze. a na podwieczorek moze byc mieszanka i kefir

[iwciunia]

Napisane przez caya

obyś nie miała racji no ale to chyba po prostu taki dzień obżarstwa nie jest ze mną aż tak źle (chyba, że sie myle ) w każdym razie ze słodyczami nie mam problemu, bo czekolady nie jadam z przekonania. Ale zobaczymy za kilka lat xD

Obyś się nie musiała przekonywać nigdy tego Ci życzę I nie miałam na myśli czekolady, bo kostka gorzkiej raz na jakiś czas jest nawet wskazana ale niezdrowe tłuszcze

[Rzabba]

Napisane przez iwciunia

Witam dziewczynki

Ś: Owsianka z bananem i paroma 'cudami-niewidami' () z mieszanki studenckiej + oczywiście 2 łyżeczki cynamonu i czarna kawa
II Ś: Bułka pełnoziarnista z szynką drobiową
O: Filet z ryby (w liczbie 2) (nie wiem jaka to ryba ) ze szpinakiem + zestaw surówek (buraczki, coleslaw i jeszcze jakaś ale była niesmaczna i oddałam mamie )

Będzie:
P: Trochę mieszanki owoców tropikalnych albo kefir z truskawkami (koktajl )
K: Wieśniak ze szczypiorkiem i pomidorem

Proszę o jakiś komentarz

Edit.: Aaaa zapomniałam o pytaniu Dostałam od taty oryginalny, chiński olej sezamowy, wiecie może do czego tego używać?

W śniadaniu brak białka, poza tym ok (no może jeszcze do podwieczorku można sie przyczepic)

olej sezamowy dodaję np do pieczonego kurczaka albo jak robię kurczaka z warzywami. Daje lekko orzechowy aromat

[sweetpinky]

Napisane przez iwciunia

Na takiej diecie jak dobijesz do mojego wieku, będziesz miała poważne problemy Znam wiele dziewczyn, które jako nastolatki były chudzinkami a teraz 'nie mieszczą się w drzwiach'

Iwciunia gdybyś mi te rzeczy powiedziała parę lat temu nadal bym była chudziutka, robiłam takie błedy jak caya, uważałam, że jestem młodziutka i mogę jest dosłownie wszystko i co teraz mam???

[sweetpinky]

Napisane przez sweetpinky

Witam z rana
Śniadanie 6:00
szklanka mleczka 2% z garstką płatków kukurydzianych, z otrębami, z pestkami dyni i z siemieniem (tak się pisze ) lnianym + kawka z odrobiną mleczka.

II śniadanie około 9:00
jabłko, 2 mandarynki, bułeczka mała z ziarnami z szyneczką i danio intenso z musli + kawka ale bez mleczka z 1 słodzikem
(podejrzewam, że to wszystko sobie rozbiję na cały pobyt w pracy czyli do 15:00 bym nie była później głodna)

Obiadek
planuję rybkę z surówkami

Dalej to czas pokaże!

Na obiadek
tak jak pisałam pstrąg pieczony i surówyyy!
Na podwieczorek
Planuję tatara (mam taką wielką ochotę a ma na 100 g 128 kcal, chyba nie dużo?)
Na kolację
albo tuńczyk albo serek wiejski z dodatkami

I jak?

N

[LoLcIa123]

Ś1:Owsianka z dodatkami(świeże i suszone owoce) na mleku of korZ+pół kostki twarożka półtłustego+kawa z mlekiem
Ś2:Grahamka z ogromną ilością serka wiejskiego+zielona sałata,pomidor,ogórek kiszony,bazylia+banan i jabłko
obiad:Ogromny kawał piersi z indorka+kasza jaglana+sałatka z feta+3garści orzechów
Podwieczorek;Serek wiejski zmieszany z twarogiem półtłustym posypany wiórkami kokosowymi +2starte jabłka
Kolacja:Planuje sałatke;pierś z kury,groszek z puszki,pomidory,zielona cebulka+kilka kropli oliwy z oliwek
Nie licze marchewek,ilości kaw i zielonej herbaty.
No to dałam popis

[maluch78]

na wstępie nie krzyczeć za śniadanko bo robiłam dzisiaj badania krwi a potem sprintem do pracy stąd tylko jedno śniadanko

1ś wiejski 200g kawa z mlekiem 0,5%
ob ryba niestety w panierce +2 łyżki ryżu z koncentratem pomodorowym<-siostra zrobiła takie cudo i surówka z pekinskiej z marchewką

bedzie
podw jogurt z otrębami
kol wiejski 100g +jajko + ogórek + szczypiorek

[kamisia_17]

hEJ OTO CO DZISIAJ ZJADłAM

śniadanie -
pół kanapki ze zwykłego chleba z sałatą i kawałkiem jajka
jogurt jogobella mały light chyba truskawkowy
2 śniadanie 2 jabłka w odstępach czasu
obiad: trochę kapustki i zupa wiosenna (dobrze ze chociaz zupa jest wiosenna, bo pogody nie ma)