Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[sayurii]

Dziewczyny po co karmicie trolla? Nie dajcie się prowokować. Ona od kilku lat już tu wstawia te swoje "jadłospisy" i nic... Klikajcie tam po lewej ten magiczny przycisk "zgłoś" może w końcu jakiś moderator tu zajrzy

[DudiBoy]

Napisane przez Irish lady 28

R

1. parówka nadziewana serem, połówka grahamki z sałatą, szynka, pomidorem, kiełkami, 2 kawy
2. połówka grahamki jak wyżej, skład podobny
   
3. rolada (zraz poznański), puree ziemniaczane i szpinak z czosnkiem, lampka wina
4. 1/2 łososia z koperkiem (wędzonego na gorąco)

czy ktoś życzliwy może zerknąć?

Napisane przez Irish lady 28

nie, nie głodówka..tu jest PONAD 1000 kalorii

Dobrze gdyby jeszcze jakieś wartości odżywcze były. Nie możesz chociaż jeść więcej warzyw? Zupy, surówki, plasterki z dipem jako przekąska? Od tego nie utyjesz a organizm będzie Ci wdzięczny. Zacznij przynajmniej od tego...

Napisane przez hevanka

ja mogę życzliwie powiedzieć wypierdalaj!!!

Napisane przez Rule Britannia

Postaram się w przyszłym tygodniu kupić jakieś rybska, w tym już money is over , po fasoli i grochu kiepskawo się czuję a soczewica jakoś mi nie wychodzi. Masz jakieś fajne przepisy? Podobno jest jakiś pasztet z soczewicy, ale nie mogę znaleźć nic.

Napisane przez Rule Britannia

Nephasis, sypka w sensie, że tylko ugotowana i przykładowo zmieszana z ryżem/kaszą? Jadłam w tej wersji i szczerze powiedziawszy chyba wolałabym zjeść kleik, a fe A jeśli chodzi o ciecierzycę, to nie mam pojęcia co to jest, ale jeśli coś w stylu soczewicy, to raczej się nie zaprzyjaźnimy ^^ Brakuje mi bardzo tego białka. Nie lubię jeść mięsa do każdego posiłku, a ryby max. raz dziennie przy dobrych wiatrach. Ech, życie jest takie skomplikowane

Ja robię pasztety z soczewicy, fasoli, ciecierzycy lub soi. Są świetne i wiele razy udało mi się nabrać jakiegoś mięsożercę że to zwykły pasztet Poszukaj w , jest wiele świetnych przepisów. Ja do każdego z nich mogę dodać od siebie radę: zawsze dodaj podsmażone na patelni pokrojoną w kostkę cebulę oraz seler i marchewkę (starte na tarce) - to bardzo podkręca smak. Pamiętaj też o dużej ilości przypraw a unikniesz wzdęć

Co do soczewicy "na sucho" polecam omastę w postaci podsmażonej cebulki lub pora, podprażonego sezamu lub słonecznika, suszonych pomidorów, do tego czosnek, słodka papryka w proszku, przyprawa curry, garam masala, majeranek, kminek, trochę szczypiorku lub pietruszki. To jest pycha! Mogłabyś dodać odrobinę jogurtu, śmietany, lub jakiegoś sera, ale ze względu na Twoje uczulenie nie proponuję.

[Rule Britannia]

Nephasis, będę próbować z tą soczewicą, bo od pół roku siedzi mi na chacie cały worek, o ile ktoś go nie wyrzucił
DudiBoy obczaiłam właśnie przepis na pasztet, po południu kupię czerwoną soczewicę i sobie zrobię to czudo A ta soczewica na sucho, to że jak? Te wszystkie składniki trzeba podsmażyć, doprawić i dodać do ugotowanej soczewicy?

[DudiBoy]

Napisane przez Rule Britannia

Nephasis, będę próbować z tą soczewicą, bo od pół roku siedzi mi na chacie cały worek, o ile ktoś go nie wyrzucił
DudiBoy obczaiłam właśnie przepis na pasztet, po południu kupię czerwoną soczewicę i sobie zrobię to czudo A ta soczewica na sucho, to że jak? Te wszystkie składniki trzeba podsmażyć, doprawić i dodać do ugotowanej soczewicy?

Wszystkie, albo sobie wzbierz któreś. Podsmaż tylko cebulkę/por i upraż na suchej patelni słonecznik. Reszta składników już prosto do ugotowanej soczewicy. Wszystko dokładnie wymieszać i się zajadać

[Annie1441]

mpati- GDZIE JESTEŚ?

[Ervisha]

Napisane przez fioleciasto

dawno mnie nie było

wtorkowe U

śniadanie
pszenna bułka z masłem i różnymi dodatkami (nie pamiętam dokładnie ale na pewno pasztet, szczypiorek, chyba szynka)
trochę cukinii pokrojonej w plasterki, banan
2 małe kabanosy

II śniadanie
płatki ryżowe (gotowane na wodzie) z orzechami laskowymi, cynamonem, cukrem i dodatkiem innej mieszanki płatków
jogurt kremowy z musem truskawkowym

III
serek wiejski ze szczypiorkiem 150g
kromka chleba z masłem i całym jajkiem na twardo

IV (na uczelni)
mleczna princessa maxi
złożona kanapka z dwóch kromek chleba z masłem, żółtym serem, wędliną i szczypiorkiem

V
zupa ogórkowa x2 miseczki
sporo buraków

do picia: woda mineralna, parę łyków coca-coli, dwie czarne rozpuszczalne kawy, kilka herbat (różnych, niesłodzonych)

Witaj po przerwie Twoje jedzenie jest moim zdaniem dobrze skomponowane, tak na luzie Nie trzymasz się sztywno reguł i to jest fajne Mam taką małą uwagę: smakują Ci płatki na wodzie ?
No i jeśli nie chodziłaś głodna to ok

---------- Dopisano o 12:05 ---------- Poprzedni post napisano o 12:03 ----------

Napisane przez DudiBoy

Wszystkie, albo sobie wzbierz któreś. Podsmaż tylko cebulkę/por i upraż na suchej patelni słonecznik. Reszta składników już prosto do ugotowanej soczewicy. Wszystko dokładnie wymieszać i się zajadać

A mozesz polecić jakiś konkretny przepis ?

[fioleciasto]

Napisane przez Ervisha

Witaj po przerwie Twoje jedzenie jest moim zdaniem dobrze skomponowane, tak na luzie Nie trzymasz się sztywno reguł i to jest fajne Mam taką małą uwagę: smakują Ci płatki na wodzie ?
No i jeśli nie chodziłaś głodna to ok

---------- Dopisano o 12:05 ---------- Poprzedni post napisano o 12:03 ----------


A mozesz polecić jakiś konkretny przepis ?

Nie cierpię mleka stąd płatki gotowane na wodzie Ale gotuje je na bardzo gęsto że wszystko wyparowuje, potem dodaje cukier, cynamon itd uwielbiam

[Ervisha]

Napisane przez fioleciasto

Nie cierpię mleka stąd płatki gotowane na wodzie Ale gotuje je na bardzo gęsto że wszystko wyparowuje, potem dodaje cukier, cynamon itd uwielbiam

to moze potem zalac je jogurtem ?

[fioleciasto]

Napisane przez Ervisha

to moze potem zalac je jogurtem ?

z owsianymi tak robię Ale ryżowe lubię jeść w formie takiej zbitej papki na słodko

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Dobra, skoro już mam iść się uczyć to wrzucę jeszcze dzisiejsze jadło

R

I. Mieszanka - płatki owsiane, siemię mielone i całe, wiórki kokosowe, trochę rodzynek i suszonych śliwek zalana wrzątkiem, do tego pół banana, łyżka dżemu i potem jajko na twardo (wolę jeść jajko osobno do śniadania, ot takie zboczenie, lubię smak jajek a wymieszane z owsianką nie daje żadnych walorów smakowych IMO)

II. Siemię mielone zaparzone z drugą połową banana

III. 4 tosty z grahama przypiekane na oliwie z guacamole (ostatnio to mój ulubiony dodatek do kanapek )

IV. Tuńczyk z kaszą i zapewne jakimiś dodatkami warzywnymi

1h siłowego

V. Kurczak w sosie chińskim, kasza, sałatka warzywna, grzybki marynowane

VI. Jajecznica z 2 jajek, sałatka warzywna, 2 kromki grahama.

Kcal: 1990 B: 124, W:206, T:77 - ilości wynikają z trybu życia.

Dudi będę musiała sobie strzelić taki pasztet jak się trochę uspokoi młyn na uczelni, będzie fajnym dodatkiem do kanapek zamiast jedzenia ciągle mięsa Ale to nie tak szybko, ze 3 tygodnie jeszcze pewnie

PS. Wyznaczyłam sobie redukcyjny deadline - 01.07. Akurat będzie to 3 miesiące, czyli zalecany czas na cykl redukcyjny, z resztą nie sądzę, aby moje ciało wymagało większego palenia tłuszczu, bo są to kwestie zaledwie kilku bardzo opornych, centymetrów.

Jak pomyślę o dzisiejszym siłowym to aż mnie wszystkie mięśnie bolą nie wyspałam się z natłoku roboty, a zakwasy towarzyszą mi wiernie od 2 miesięcy dzień w dzień ;x

[Lunatynka]

Co myślicie o takim jadłospisie?

R

1. Owsianka (400 g) z twarożkiem farmerskim, miodem, pestkami dyni, słonecznikiem, orzechami, migdałami i sezamem, szklanka soku pomarańczowego

2. Duży (400 g) jogurt z miodem, pestkami dyni, słonecznikiem, orzechami, migdałami i sezamem, kromka chleba pełnoziarnistego z szynką drobiową, szklanka soku bananowego.

3. 200 g fileta z łososia smażonego na oleju ze szpinakiem i makaronem pełnoziarnistym

4. 2 jajka ze szpinakiem

przekąska - pestki dyni, orzechy, twarożek farmerski

5. Fasolka czerwona, groszek zielony (po pół puszki), kukurydza, 100 g łososia smażone na oleju.

BTW - czy kiełki to dobry pomysł na R?

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Lunatynka

Co myślicie o takim jadłospisie?

R

1. Owsianka (400 g) z twarożkiem farmerskim, miodem, pestkami dyni, słonecznikiem, orzechami, migdałami i sezamem, szklanka soku pomarańczowego

2. Duży (400 g) jogurt z miodem, pestkami dyni, słonecznikiem, orzechami, migdałami i sezamem, kromka chleba pełnoziarnistego z szynką drobiową, szklanka soku bananowego.

3. 200 g fileta z łososia smażonego na oleju ze szpinakiem i makaronem pełnoziarnistym

4. 2 jajka ze szpinakiem

przekąska - pestki dyni, orzechy, twarożek farmerski

5. Fasolka czerwona, groszek zielony (po pół puszki), kukurydza, 100 g łososia smażone na oleju.

BTW - czy kiełki to dobry pomysł na R?

Świetny jadłospis! Smaczny, zdrowy, kolorowy! Kiełki jak najbardziej się nadają, aczkolwiek tylko mała uwaga - na moje oko masz za dużo nabiału. Nie powinno się przekraczać 150-200 g dziennie, bo utrudnia odchudzanie. Chyba, że akurat Tobie nie utrudnia, ale i tak trochę go tu dużo.

[DudiBoy]

dzisiejsza R:

PP: woda z pyłkiem kwiatowym, sokiem z cytryny i miodem

Ś: duża grahamka+pasta ze słonecznika i pieczonej papryki+sałata karbowana+żółty ser+rzodkiewka+pomidor+og órek kiszony+pieczarki marynowane+szczypior+natk a pietruszki+jajko na twardo;
duży kubek kefiru

IIŚ: płatki owsiane+jogurt bio+mrożone maliny+jagody goji+nasiona chia+maca+surowe kakao;
koktajl z mango, ananasa, kiwi i spiruliny

O:
I: witariańska zupa krem z marchwi i avocado, imbirem, anyżem i cynamonem+natka pietruszki
II: lasagne ( na farsz: kasza gryczana, zielona soczewica, tempeh, podsmażona cebulka, cukinia, por, suszone pomidory, prażony słonecznik, jajko, przyprawy + mozzarella+ sos pomidorowy+ płaty świeżego makaronu);
surówka z kiszonej kapusty marchwi, selera i jabłka

P: kawałek raw brownie;
kawa orkiszowa z mlekiem 1,5%

K: sałatka z buraka, cukinii, czerwonej papryki, czerwonej cebuli, pestek dyni i świeżego oregano+dresing z oliwy, ziół, czosnku i octu winnego;
2 burgery z quinoa i czerwonej soczewicy na kromce żytniego razowca z pesto, sałatą, pomidorem i ketchupem;
sok z selera i selera naciowego

PS: kubek kefiru

+ woda, pu-erh, żółta herbata, Inka z magnezem

Znowu to samo na obiad, ale lasagne zostało z kiedyś, a marchewki tyle nakupiłem, że teraz trzeba ją jakoś zjeść...

[Cappuccino]

R
- kromka ciemnego chleba, maslo, szynka, majonez (cienko),pomidor, cebula
- pomarańczko, ok 100 g musli
-dwa jajka na miekko, z maslem i kromka ciemnego chleba
- zupa grochowa z jedna kromka
-pomaranczko
-dokladnie to samo co na sniadanie, ale dwie kromki

za duzo jak na redukcje? ile powinno sie jesc kcal kiedy sie chce schudnac?

[BeeAnn]

DudiBoy, mogłabym prosić o przepis na zupę z marchwi i awokado i te burgery z quinoa?
swoją drogą Twój jadłospis zawsze brzmi przepysznie, marzę o facecie, który by mi tak gotował i też był wegetarianinem a niestety o takiego bardzo ciężko

[xzora]

Napisane przez Cappuccino

R
- kromka ciemnego chleba, maslo, szynka, majonez (cienko),pomidor, cebula
- pomarańczko, ok 100 g musli
-dwa jajka na miekko, z maslem i kromka ciemnego chleba
- zupa grochowa z jedna kromka
-pomaranczko
-dokladnie to samo co na sniadanie, ale dwie kromki

za duzo jak na redukcje? ile powinno sie jesc kcal kiedy sie chce schudnac?

za dużo??? tragicznie mało, ubogo, praktycznie sam chleb

Wczorajsze U
1. omlet z 3 jajek z serem salami smażony na maśle, do tego kasza jaglana (ok. 5 łyżek)
2. ponad połowa woreczka ryżu z piersią kurczaka, oliwą i ogórkami kiszonymi, banan
3. ziemniaki, łosoś smażony na oleju kokosowym (ok. 200g), kapusta pekińska, kalafior, marchew
4. soczewica z olejem kokosowym, grejpfrut

[nicole89]

R


Śniadanie:
Omlet owsiany z jednego jajka z duszonymi jabłkami, zielona herbata

II Śniadanie w pracy:
3 małe kromki chleba dyniowego z polędwicą i sałatą lodową, czarna kawa

Obiad:
domowa zupa krem z marchewki
kawałek piersi z kurczaka w śliwkach+kasza gryczana (1/3 torebki)

Kolacja:
2 małe kromki chleba dyniowego - jedna z polędwicą, druga z miodem, sok pomaranczowy(1 szklanka)

Bardzo proszę o ocenę

[gdusiaczek]

S: 2 jajka na miekko, 2 Wasy z wedlina drobiowa i rzodkiewka

II: owsiane, jeczmienne, truskawki, lyzeczka kakao i platki pelnoziarniste z bakaliami zalane kefirem

O: odrobina krewetek, 2 kawalki ryby, cukinia i szparagi grillowane, makaron razowy z serem i cukrem

K: Danio lajt

Duzo na obiad niestety ale musze sie po chlopsku najesc

[Rule Britannia]

Śniadanie: omlet z jajka, mąki ryżowej, z kawałkami szynki drobiowej
II śniadanie: banan + kanapka z szynką, rzodkiewką, sałatą lodową
Obiad: kapusta z warzywami z patelni (wiemm, wspaniałe połaczenie) i łyżką sosu (dobra, dwiema) do spaghetti knorr
1h treningu z Mel B
Podwieczorek: pół bułki z tuńczykiem
Kolacja: kupiłam już wędzoną makrelę, ile zjem

Co myślicie?Oczywiście r
Jutro chyba spróbuję pasztetu z soczewicy a na obiad zrobię filetka ze śliwkami, a w piątek ryż z jabłkami, myślicie, że mogę pozwolić sobie na diecie na to cudo ?

[Modomanka]

R: Czy mógłby ktoś ocenić?

I: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, łyżka zarodków, 150 ml mleka 1,5%), 200g jogurtu naturalnego, banan
45 min treningu siłowego
II: pierś gotowana na parze, pół torebki ryżu brązowego, brokuły
III (na uczelni): bułka pełnoziarnista a chudym twarogiem, rzodkiewką i sałatą; surowa marchew
1h jazdy na rolkach
IV: jajecznica z dwóch jajek, 2x ogórek gruntowy

Niestety nie było 5 posiłków, bo byłam od 12.30 do 18.30 na uczelni i niestety nie miałam żadnej przerwy, więc ledwo zdążyłam tą bułkę zjeść, a po przyjściu od razu poszłam na rolki. Nie jest tego za mało?

[Symetria]

Moja R/U.


9:30 Śniadanie: owsianka z 4łyzek płatków, łyżki orzechów laskowych, 250ml mleka 1,5%; zielona herbata i gruszka

13:30 Obiad: kawał wieprzowiny w sosie śmietanowo-kurkowym(całe kurki ) , 2 ziemniaki gotowane z koperkiem i dużo surówki z kapusty pekińskiej, marchewki, szczypiorku i odrobiny jabłka.

godzina szybkiego spaceru

17. "Podwieczorek" 200g kefiru 1,5% Robico

20. Kolacja: dwie kromki (po 40g) chleba razowego, 2łyzeczki serka wiejskiego, dwa plastry szynki z indyka (duża zawartośc mięsa, nie taka paczkowana), kiełki brokuła, cały mały pomidor.

po: kieliszek białego wytrawnego wina.

i jak?

[Bibiannaa]

Moje U ;D

sniadanie: -kromka razowca z serkiem i dzemem
-kromka razowca z 2plastrami szynki,rukolą,pomidorem,o gorem,szczypiorem i plastrem zoltego sera
-kromka razowca z twarogiem swojskim i solą morską

II -500ml mleka+3lyzki manny+garsc migdalow+garsc truskawek

obiad -6kotletow sojowych,woreczek kaszy,surówka z marchwi,smietany i jabłka

podwieczorek -150g wiesniaka+ogromne jabłko

kolacja - 250g twarogu poltlustego
-kromka razowca z 4 lyzkami pasty z makreli i jajka
-kromka raowa z serem zoltym,szynka,ogorkiem,po midorem,cebulą


potem jeszcze wpadla kromeczka razowca z serkiem bialym i ogorkiem

Nie cwiczę,godzinka spaceru dziennie;D

[hevanka]

Napisane przez Magdalena0603

przesada chyba.................... ......................... .......
Moderatorzy (zarówno po stronie debilizmu głodówkowych jadłospisów Irish, jak i prostackich komentów)...-

działajcie

niczego prostackiego w swoim komentarzu nie zauważyłam

[Milka1224]

To ja dodam moje U

I jogurt naturalny z musli, domową niesłodzoną konfiturą bananowo-borówkową i migdałami

II składana kanapka z chleba slonecznikowego z ricottą, awokado i solą ziołową, świeży sok marchwiowy

III szybkie stir fry z brązowego ryżu i łososia z awokado, chilli i suszonymi pomidorami
ricore zalane mlekiem sojowym

IV 2 kromki grahama z makrelą, szczypiorkiem i rzodkiewką

teraz: do nauki 2 duze łyzki masła orzechowego crunchy

do picia ponadto: woda, espresso, pokrzywa x2

[SweetCherry87]

Wczorajszy U

mandarynka, kompot z suszonych śliwek i cytryny
I. kubek kakao naturalnego z chilli, cynamonem, brązowym cukrem na mleku 3,2%, gruba kromka żytniego razowca z masłem, kapustą pekińską, sporo indyczej wędliny, majonezem, ketchupem i pomidorem
kromeczka z mutellą i masłem orzechowym
kawa czarna, parzona, bez cukru i mleka
II. jakaś 1/3 obważanka z makiem z musztardą i indyczym filetem, warzywa
III. 5 pierogów domowych z mięsem, kapustą i grzybami z ketchupem, kubek domowego, czerwonego barszczu na mięsnym wywarze, kapusta kiszona i kiszone buraki
kawa rozpuszczalna, kromka chałki z masłem
IV. duże jabłko, kostka gorzkiej czekolady, Michałek
V. 2 kromki razowca jw: z masłem, pastą z twarogu, jagód w syropie i orzechów włoskich/ z masłem, dżemem wiśniowym

+woda, herbaty owocowe i koper włoski

[Nikita28]

Załamka... 3 tygodnie odstępstwa od siłowni (zapalenie płuc), trochę odpuściłam dietę i bach... 1,5kg wróciło a obwody wzrosły nieznacznie. Trzeba się spiąć na nowo...

R:
S: jajecznica z 4 jajek na maśle, duzy kawałek 20cm domowej kiełbasy, kawa z mlekiem bez cukru
IIS: owsianka na mleku z miodem, herbata z melisą, jabłko
O: kurczak duszony w warzywach ok 25dkg + szklanka warzyw + ciemny ryż
P: jogurt naturalny zmiksowany z avokado i pestkami słonecznika + odrobiną miodu
K: łosos smazony bez tłuszczu z cytryną, koperkiem i pomidorem z mozarellą

[Reavela]

I: owsianka z 5 łyżek płatków, mleko sojowe, łyżeczka miodu, wiśnie
II: kanapka z łososiem, cytryną i twarogiem
III: makaron z pełnego ziarna, brokuły, ryba
IV: jajecznica z 3 jajek, suszone pomidory

przekąski: jabłko, połówka dużego grejpfruta, orzechy
do picia: woda, 2 kubki czerwonej herbaty

moje R

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Dziewczyny, mam taki mały problem... Niby jem te 1950-2000 kcal dziennie, wartościowe białko,węgle złożone itp, ale wiecznie jestem głodna... Albo to głód cukrowy? Sama już nie wiem, wiecznie ślinka mi cieknie jak pomyślę o czekoladzie, słodkiej bułce czy o cukrze samym w sobie. To coś niepokojącego, czy po prostu muszę to przetrwać? Dodam, że kiedyś jadłam za dużo cukru, potrafiłam wyjadać go łyżeczkami a teraz efekt jest taki, że rzadko czuję się najedzona, mimo że jem sporo, a już ok pół h po posiłku ciągnie mnie do jedzenia, szczególnie tego słodkiego.

[Symetria]

Napisane przez Symetria

Moja R/U.

9:30 Śniadanie: owsianka z 4łyzek płatków, łyżki orzechów laskowych,
250ml mleka 1,5%; zielona herbata i gruszka
13:30 Obiad: kawał wieprzowiny w sosie śmietanowo-kurkowym(całe kurki ) , 2 ziemniaki gotowane z koperkiem i dużo surówki z kapusty pekińskiej, marchewki, szczypiorku i odrobiny jabłka.
godzina szybkiego spaceru
17. "Podwieczorek" 200g kefiru 1,5% Robico
20. Kolacja: dwie kromki (po 40g) chleba razowego, 2łyzeczki serka wiejskiego, dwa plastry szynki z indyka (duża zawartośc mięsa, nie taka paczkowana), kiełki brokuła, cały mały pomidor.
po: kieliszek białego wytrawnego wina.

Podbijam wczorajszy i dzisiejszy:
Chyba słabo ... ale stopniowo sie ogarniam i wracam do dawnego zywienia..

7.00 Śniadanie: owsianka z 4łyzek płatków, łyżki orzechów laskowych,
250ml mleka 1,5%; zielona herbata i gruszka
1,5h Jogi
11.30 II Śniadanie: (w biegu) 200g kefiru 1,5% Robico
godzina spaceru
15.00 Obiad: 170g podsmazanego dorsza, porcja szpinaku
18.00. Podwieczorek: drożdzówka z makiem, dwa paski milki , kawa parzona
21. Kolacja: 100g serka wiejskiego, ogórek kiszony, ogórek zielony, sałata lodowa, pietruszka
po: melisa
dzisiaj: B 89,3 T 46,6 W 150 ok. 1394 kalorii.

za duzo tluszczu? waze 44kg.

[xzora]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40253928]Dziewczyny, mam taki mały problem... Niby jem te 1950-2000 kcal dziennie, wartościowe białko,węgle złożone itp, ale wiecznie jestem głodna... Albo to głód cukrowy? Sama już nie wiem, wiecznie ślinka mi cieknie jak pomyślę o czekoladzie, słodkiej bułce czy o cukrze samym w sobie. To coś niepokojącego, czy po prostu muszę to przetrwać? Dodam, że kiedyś jadłam za dużo cukru, potrafiłam wyjadać go łyżeczkami a teraz efekt jest taki, że rzadko czuję się najedzona, mimo że jem sporo, a już ok pół h po posiłku ciągnie mnie do jedzenia, szczególnie tego słodkiego.[/QUOTE]

a kiedy ostatnio jadłaś cukier? trudno ocenić na ile to jest uzależnienie psychiczne, nawyk, a na ile sygnał organizmu

poobserwuj się, czy masz jakiś schemat ciągów na słodkie.

z blogu tłuste życie: http://www.tlustezycie.pl/2012/08/so...achcianki.html

Jest wiele powodów, dla których możemy odczuwać zachcianki na słodkie:
1. nieuregulowany poziom cukru (spadki, wzrosty)
2. insulinooporność
3. problemy z przekształcaniem tłuszczu w energię
4. nieprawidłowa dieta
a) niskokaloryczna
b) niskotłuszczowa
c) niepełnowartościowa
5. uzależnienie od cukru
6. niski poziom tzw. hormonów szczęścia (serotoniny, endorfin)
7. styl życia