Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[laurynka]

nefre ojjj to super juz czuje jak gubimy ten tluszczyk niedobry :P

[seemore]

Napisane przez agness51

Dorzuciłabym warzywa do IŚniadanka,do IIŚniadanka mogłabyś dodać warzywa i zdrowe tłuszcze,albo zdrowe tłuszcze do podwieczorku Kolacja już raczej bez tłuszczy

I śniadanie tak na szybko bo wyjezdzalam, drugie tez slabe bo w czasie jazdy je jadlam. A na podwieczorek wzielabym te zdrowe tluszcze ale zapomnialam ze nie jadlam. Jutro sie poprawie

[agness51]

Napisane przez seemore

I śniadanie tak na szybko bo wyjezdzalam, drugie tez slabe bo w czasie jazdy je jadlam. A na podwieczorek wzielabym te zdrowe tluszcze ale zapomnialam ze nie jadlam. Jutro sie poprawie

Rozumiem Moim zdaniem jadłospisik lepszy,bo więcej białka jest Aczkolwiek tak jak wspomniałam brak zdrowych tłuszczy i trochę za mało warzywek

[nefre]

Napisane przez laurynka

nefre ojjj to super juz czuje jak gubimy ten tluszczyk niedobry :P

taaaak gubimy! Brzuch także działa podczas biegania, prawda?

[agness51]

Napisane przez nefre

taaaak gubimy! Brzuch także działa podczas biegania, prawda?

No też jest w ''ruchu''

[stokrotka007]

czy węglowodany na kolację to bardzo ciężki grzech i zamach na zdrowie i prawidłowe odżywianie? odkąd do białka dodaję sobie na kolację kromkę razowca to lepiej mi się śpi oraz funkcjonuje przed snem, łatwiej zasypia, oraz poziom cukru nie skacze...ogólnie lepsza kondycja wieczorna. Tyle że tak często tu mowa o kolacji tylko białkowej, że sama nie wiem czy iść w myśl tej zasady czy raczej słuchać organizmu

[agness51]

Napisane przez stokrotka007

czy węglowodany na kolację to bardzo ciężki grzech i zamach na zdrowie i prawidłowe odżywianie? odkąd do białka dodaję sobie na kolację kromkę razowca to lepiej mi się śpi oraz funkcjonuje przed snem, łatwiej zasypia, oraz poziom cukru nie skacze...ogólnie lepsza kondycja wieczorna. Tyle że tak często tu mowa o kolacji tylko białkowej, że sama nie wiem czy iść w myśl tej zasady czy raczej słuchać organizmu

Jaki zamach
Nie wiem czy dobrze mówię,ale z tego co mi wiadomo,to kolacja czysto białkowa jest wskazana dla osób odchudzających się,a nie utrzymujących wagę,lub próbujących przytyć

[HulaGirl]

Dzis było tak:
IŚ: kromeczka chlebka pełnoziarnistegoz almette
IIŚ: activia
O: filet z piersi kurczaka, troche ziemniaków i surówka z marchewki, jabłka i kapusty
P: piwko red's
K: serek wiejski ze szczypiorkiem i przyprawami i kawałek bagiedki (nie umiem jeść samego serka)

No i jak?? Proszę o opinie!!!

[LoLcIa123]

Napisane przez stokrotka007

czy węglowodany na kolację to bardzo ciężki grzech i zamach na zdrowie i prawidłowe odżywianie? odkąd do białka dodaję sobie na kolację kromkę razowca to lepiej mi się śpi oraz funkcjonuje przed snem, łatwiej zasypia, oraz poziom cukru nie skacze...ogólnie lepsza kondycja wieczorna. Tyle że tak często tu mowa o kolacji tylko białkowej, że sama nie wiem czy iść w myśl tej zasady czy raczej słuchać organizmu

Jak najbardziej słuchać organizmu.Ja nigdy prawie nie jadałam kolacji,po prostu zdążyłam się 'naopychać' w dzień i jak zaczęłam nagle jeść na kolacje grahamki,to mnie bardzo 'tamowało' i nie mogłam spać,także jeżeli nie zjem czegoś lekkiego na kolacje,to mam po nocy a bardzo chciałabym na kolacje wsunąć chlebek czy grahame

[nefre]

Napisane przez HulaGirl

Dzis było tak:
IŚ: kromeczka chlebka pełnoziarnistegoz almette
IIŚ: activia
O: filet z piersi kurczaka, troche ziemniaków i surówka z marchewki, jabłka i kapusty
P: piwko red's
K: serek wiejski ze szczypiorkiem i przyprawami i kawałek bagiedki (nie umiem jeść samego serka)

No i jak?? Proszę o opinie!!!

Jakieś małe to 1 i 2 snidanie. Co to jest kromka chleba? Albo sama activia? Powaznie się tym najadasz?

[maluch78]

dzis menu wyjazdowe-szkolenie

1s owsianka 3 łyzki 1 łyzka otrebów 100 ml szklanki mleka 0,5% kawaz mlekiem
2ś sernik
ob żurek jakiś kotlet z serkiem żółtym w środku surówka z marchewki+ szklanka soku nie było nic do wyboru
kol 100 g wiejskiego ogórek konserwowy

nie wiem barzdzo źle

[HulaGirl]

Napisane przez nefre

Jakieś małe to 1 i 2 snidanie. Co to jest kromka chleba? Albo sama activia? Powaznie się tym najadasz?

najchętniej to bym wogóle nie jadła sniadania, bo rano wogóle nie jestem głodna, a to 2ś dlatego było takie małe bo miałam dziś tylko 4 lekcje w szkole więc od razu po powrocie do domu zjadłam obiad, zwykle jem jakąś kanapeczkę lub grahamke z dodatkami.

[Atram]

Napisane przez iwciunia

Ale które? Te z kaszą czy w ogóle jakie jem? Bo ja jestem testerem warzyw na patelnię i jadłam... wszystkie jakie się pokazały w znanych mi sklepach
Najbardziej lubię warzywa Hortexu ale nie wszystkie (np.: te z kaszą były paskudne ) Mogę Ci przedstawić moją toplistę
1. Hortex Ortika "Warzywa na patelnię"
2. Hortex (chyba też Ortika ) "Warzywa na patelnię z ziołami i papryką"
3. Calfrost "Warzywa na patelnię, 9 premium"

tez uwielbiam warzywa na patelnie. najbardziej chyba 'warzywa do drobiu', ale staram sie za kazdym razem jesc jakies inne, na rynku jest duzy wybor zwracam tylko uwage zeby nie bylo w takiej mieszance kukurydzy bo nie przepadam za nia
jutro sobie zrobie chyba warzyka na patelnie z kefirkiem uwielbiam

[Ina:*]

Cześć dziewczyny
Ja niestety nie mam sie czym pochwalić bo nie ma żadnych popraw w moim jadłospisie a to dlatego ze wrócilam do domu o godzinie 20 i wtedy jadłam obiad
śniadanie dom-skibka razowego z serkiem(ale to jeszcze nie ten jaki powinnien być to był serek pietnicy ale z przyprawami)szklanka wody
śniadanie szkoła-to miałam lekcje od rana do 17 i miałam 3 kanapki z tym serkiem na to żodkiewka i sałata +kawa i potem pół kubka barszczu
Obiad-2 gryzy pizzy i jogurt malinowy mały
Kolacja w domu:godzina 20 jeden gołąbek i herbata zielona potem szklanka wody i zrobie sobie jeszcze jedna herbate bo dzieki niej własnie byłam w ubikacji pierwszy raz dzisiaj!
dodatki to tic taci(miałam jeszcze wiec je zjadłam i jeden cukierek)
ja to chyba nigdy nie schudne a jak widze swoje nogi to sie załamuje

[nedvedzia]

Napisane przez nedvedzia

A ja dzisiaj tak:

Śniadanko
tu już pisałam wcześniej owsianeczka z wiórkami kokosowimi i 3 suszonymi śliwkami
activia

II śniadanko
2 kanapki podwójne ciemne;p z pastą z tuńczyka

Obiadek <właśnie teraz go szamam:P>
talerz zupki pomidorowej z ryżem i 2 gotowanymi marchwkami
kawka taka 3 w 1 wiem że źle ale innej nie wypije a czeka mnie duuuuużo nauki a nie wyspana jestem:P

Kolacja
200 gram serka wiejskiego

może być?

jak mało to moge do tej kolacji jeszcze dodać ten mleczny twaróg z marakują bo go dawno nie jadłam!:P

A wiecie co..
dzisiaj moja silna wola została poddana bardzo ciężkiej próbie...
jechaliśmy po szkole grupką 6 osobową na wykłady
i zawsze przed wchodzimy do biedronki
to były moje pierwsze wykłady od początku diety bo jakoś albo mi sie nie chciało jechać albo nie było :P
No i weszli do tej biedronki i kupili MOJE ULUBIONE CHIPSY I BIAŁĄ CZEKOLADE KTÓRĄ UBUSTWIAM;(;(
kumpel mi tymi chrupkami pod nosem jeździł ale nie dałam sie:P
Jak doszliśmy na te wykłady wyciągnęłam moją kanapke i powiedziałam
'wy sie zatruwajcie chrupkami a ja byda jeść zdrową kanapeczke'
Zrobiłam banana i musiałam sie zadowolić marną kanapką
Ale mi ciężko było niesamowicie...
już myślałam że sie poddam ale od razu was sobie przypomniałam mój kochany wątek i tak mi sie smutno zrobiło na myśl że was zawiode
I udało mi sie:d

Ale sie rozpisałam..:P

jednak na kolacje zjadłam sam serek mleczny twarogowy z marakują<pychotka>!
Tym razem zakupiłam w lidlu od razu 500 gram
i zjadłam gdies koło 200 gram tego serka:P
najadłam sie:P

[iwciunia]

Napisane przez Atram

tez uwielbiam warzywa na patelnie. najbardziej chyba 'warzywa do drobiu', ale staram sie za kazdym razem jesc jakies inne, na rynku jest duzy wybor zwracam tylko uwage zeby nie bylo w takiej mieszance kukurydzy bo nie przepadam za nia
jutro sobie zrobie chyba warzyka na patelnie z kefirkiem uwielbiam

ja też lubię z kefirem

[misscannabis]

Hm...mam pytanie
czy takie warzywa na patelnie są dobre gdy zamierzam schudnąć? To znaczy jem zdrowo ale ograniczam niektóre rzeczy. I zastanawiam się nad tymi warzywami bo one w końcu są smażone i w ogóle...

[noseknosek]

Napisane przez misscannabis

Hm...mam pytanie
czy takie warzywa na patelnie są dobre gdy zamierzam schudnąć? To znaczy jem zdrowo ale ograniczam niektóre rzeczy. I zastanawiam się nad tymi warzywami bo one w końcu są smażone i w ogóle...

mysle, ze smazone na oliwie nie sa az takie zle chociaz ja mam zamiar jesc je z parowaru poki co zapiekam je w piekarniku.

[Atram]

Napisane przez misscannabis

Hm...mam pytanie
czy takie warzywa na patelnie są dobre gdy zamierzam schudnąć? To znaczy jem zdrowo ale ograniczam niektóre rzeczy. I zastanawiam się nad tymi warzywami bo one w końcu są smażone i w ogóle...

przeciez mozna nie smazyc na tluszczu tylko troche poddusic, a potem podpiec w piekarniku albo na patelni bez tluszczu. a z dodatkiem oliwy z oliwek plus jakies bialko to pelnowartosciowy posilek.
warto tez zwrocic uwage na to co wchodzi w sklad danych warzyw, niektore maja smieszna wartosc kaloryczna np 20 kalorii na 100 g ( moj ulubiony mix brokulowy - kalafior, brokuly, marchewka).

[Atram]

Napisane przez noseknosek

mysle, ze smazone na oliwie nie sa az takie zle chociaz ja mam zamiar jesc je z parowaru poki co zapiekam je w piekarniku.

wrzucasz warzywa do piekarnika i ile tam siedza? bo ja zawsze dusze na patelni z dodatkiem wody. ale zaciekawila mnie ta wersj z piekarnika

[noseknosek]

Napisane przez noseknosek

mysle, ze smazone na oliwie nie sa az takie zle chociaz ja mam zamiar jesc je z parowaru poki co zapiekam je w piekarniku.

a ja dzisiaj tak:
ś: owsianka z płatkami musli, łyzka otrebow, nasiona slonecznika z 250ml mleka 2%
2ś: kanapka z razowego chlebka z szynką, rzodkiewką i pomidorem, jabłko
o: gotowana pierś z kurczaka, pół terebki brazowego ryzu, surówka z kapusty, ogórków, papryki
p: jogurt pitny z jabłkiem i mięta
k: serek wiejski z lidla ze szczypiorkiem

jutro planuje (od 14 na uczelni i nie wiem czy lepiej zjesc jeszcze w domu czy juz na uczelni )
ś: owsianka z musli, otrebami i slonecznikiem
2ś: kanapka z razwego chleba ze slonecznikiem z szynka, rzodkiewka i pomidorem; jablko
o: sałatka z gotowanej piersi kurczaka, pół torebki kaszy jeczmiennej, brokuły, gotowane warzywa na patelnie
p: jogurt naturalny bez cukru danone
k: serek wiejski z dodatkami

[noseknosek]

Napisane przez Atram

wrzucasz warzywa do piekarnika i ile tam siedza? bo ja zawsze dusze na patelni z dodatkiem wody. ale zaciekawila mnie ta wersj z piekarnika

najpierw trochę rozmarzaja na zewnatrz poza lodowka, a potem wrzucam je na 10 minut do piekarnika

[hałas]

Sroda:
Sniadanie:
jajecznica z trzech jaj z dodatkiem sera feta i cebulki smażona na łyżeczce oliwy z oliwek
Lunch:
gorący kubek, rozsół z makaronem (musiałam cos na szybko na uczelni)
Obiad:
mrozona mieszanka warzywna, ugotowana z 1/4 kostki rosołowej (ok 150 g)

Kolacja-noc (uczyłam się do 6 rano na egzamin poprawkowy)
tak więc kolacja: 3 pomidory z jogurtem i cebulka, 1/2 grahamki
Przegryzka: plaster twarogu
II przegryzka: serek activia (duzo herbaty rumiankowej przez całą noc)
2 godzinki snu

Sniadanie
1/2 grahamki z plastrem twarogu, zilenoa herbata
II Sniadanie
Actimelek
Lunch (już po egzaminie)- jogurt musli
Obiad: brokuły zapiekane z jak najmniejszą ilością sosu beszamelowego (mama zrobiła z okazji poprawki, nie mogłam odmówić)
Kolacja
Mrożnaka warzywna opodsmażona na patelni bez tłuszczu (ok 80 gram)

[orzeszek01]

kol: serek wiejski 200g kranstystw+pół ogórka zielonego+fit up+ kromka grahama
ładnie prawda..?

[kamila2006]

dziewczyny pytanieeee jak maja sie waze diety i zdrowy tryb jedzenia do zblizajacych sie swiat? wiadomo potrawy, baby, pysznosci... nie mozna przeciez odmowic sobie wszystiego ;/ ja mam kolejny problem...wesele kuzynki za tydzien. typowe wiejskie wesele z poprawinami bedzie mnostwo jedzenia i co chwile bedą cos podawac. wiem ze porcje trzeba ograniczyc...ale jak tu sie oprzec takim pysznoscią? no i jak jesc zeby nie zaprzepascic tych wszystkich cwiczen i staran?

[Atram]

Napisane przez noseknosek

najpierw trochę rozmarzaja na zewnatrz poza lodowka, a potem wrzucam je na 10 minut do piekarnika

musze jutro sprobowac tej wersji.
dziewczyny a wiecie moze co mozna robic w kombiwarze? i do czego to urzadzenie w ogole sluzy? bo lezy u mnie w domu nieuzywane

Napisane przez orzeszek01

kol: serek wiejski 200g kranstystw+pół ogórka zielonego+fit up+ kromka grahama
ładnie prawda..?

bardzo ladnie

Napisane przez hałas

Sniadanie
1/2 grahamki z plastrem twarogu, zilenoa herbata
II Sniadanie
Actimelek
Lunch (już po egzaminie)- jogurt musli
Obiad: brokuły zapiekane z jak najmniejszą ilością sosu beszamelowego (mama zrobiła z okazji poprawki, nie mogłam odmówić)
Kolacja
Mrożnaka warzywna opodsmażona na patelni bez tłuszczu (ok 80 gram)

na II sniadanie aktimel to zdecydowanie za malo w obiadku brak bialka, brokuly sa bardzo nieskokaloryczne wiec musialabys zjesc ich naparwde duzo zeby dostarczyc organizmowy potrzebnej energii. w kolacji tez brak bialka, czemu tylko 80 g mrozonki? nie wyobrazam soebie ze moglabym zjesc tak malo. brak podiweczorka, a na snaidanie mogla byc cala grahamka
wydaje mi sie ze za malo wszystkiego

[kamila2006]

Napisane przez orzeszek01

kol: serek wiejski 200g kranstystw+pół ogórka zielonego+fit up+ kromka grahama
ładnie prawda..?

jak na moje oko to bardzo ładnie ale ja bym sie jeszcze czegos napila

[Atram]

Napisane przez kamila2006

dziewczyny pytanieeee jak maja sie waze diety i zdrowy tryb jedzenia do zblizajacych sie swiat? wiadomo potrawy, baby, pysznosci... nie mozna przeciez odmowic sobie wszystiego ;/ ja mam kolejny problem...wesele kuzynki za tydzien. typowe wiejskie wesele z poprawinami bedzie mnostwo jedzenia i co chwile bedą cos podawac. wiem ze porcje trzeba ograniczyc...ale jak tu sie oprzec takim pysznoscią? no i jak jesc zeby nie zaprzepascic tych wszystkich cwiczen i staran?

nie przejadac sie, nie spedzac swiet przed telewizorem, wykorzystac ten czas w inny sposob. skosztowac wszystkiego po troche

[hałas]

na II sniadanie aktimel to zdecydowanie za malo w obiadku brak bialka, brokuly sa bardzo nieskokaloryczne wiec musialabys zjesc ich naparwde duzo zeby dostarczyc organizmowy potrzebnej energii. w kolacji tez brak bialka, czemu tylko 80 g mrozonki? nie wyobrazam soebie ze moglabym zjesc tak malo. brak podiweczorka, a na snaidanie mogla byc cala grahamka
wydaje mi sie ze za malo wszystkiego[/QUOTE]

Staram się stosować diete niskowęglowodanową, z białkiem mam problem ponieważ nie przepadam za mięsem, stram się je zastąpic nabiałem, co do brokułów to pływały w sosie ale umiejetnie go wymijałam.

I szczerze mówiąc wydawało mi się że jem wystarczająco dużo, przedewszystkim się najadam, staram się schudnąc 8 kilo a w dodatku od m-s rzucam palenie więc bardzo się pilnuje.

[Atram]

Napisane przez hałas

Staram się stosować diete niskowęglowodanową, z białkiem mam problem ponieważ nie przepadam za mięsem, stram się je zastąpic nabiałem, co do brokułów to pływały w sosie ale umiejetnie go wymijałam.

I szczerze mówiąc wydawało mi się że jem wystarczająco dużo, przedewszystkim się najadam, staram się schudnąc 8 kilo a w dodatku od m-s rzucam palenie więc bardzo się pilnuje.

ale dieta nie moze byc jednoczesnie nieskoweglowodanowa i nieskobialkowa w Twoim jadlospisie bialko to tylko plaster twarogu, to bardzo malo. ja tez nie jem miesa, ale przekonalam sie do bialka w innej postaci bialko zjadziesz w serach bialych chudych, serkach wiejskich, kefirze, chudych twarozkach, kotletach sojowych, w ogole w daniach z soi, w warzywach starczkowych. bialko pomaga schudnac