Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[agness51]

Napisane przez stokrotka007

No ja cię nie chce namawiać do liczenia i kalkulowania, ale faktem jest że w tej chwili jesz zdecydowanie za mało, zupełnie jak osoba dietująca i nie jest "normalnie" bo właśnie redukcyjnie. Do obiadu zdecydowanie i koniecznie muszą być węglowodany zbożowe, warto też dodać jakieś bonusowe owoce poza jabłkiem. Oliwa i ogólnie zdrowe tłuszcze są konieczne, warto zwiększyć. Coś mi się wydaje, że ciągle za głęboko w głowie siedzi ci lęk przed przytyciem, i dlatego zaniżasz i być może nieświadomie dietkujesz dalej. Nie namawiam do obżarstwa, ale do normalnej ilościowo diety nie-redukcyjnej, uwierz nam- nie przytyjesz!

Dokładnie,Orzeszku,masz dziś zjeść więcej koniecznie

[Atram]

Napisane przez agness51

Do IIŚn dorzuć białko,do podwieczorku również białko i może jakiś zdrowy tłuszczyk,kolacja wydaje się ok
Ale szczerze jakoś mało kalorii mi się wydaje...

wiem wiem, wyszlo kolo 1100 , dlatego troszke zmienilam, bo zwiekszam stopniowo ilosc kalorii, z 1500 na 1600 zeby juz nie chudnac.

[agness51]

Napisane przez Atram

ale kefir to przeiez bialko dorzucilam activie do podiweczorku

Kefir białko??? Wątpię... mam nawet w domu,zdecydowanie więcej węgli niż białka

[Atram]

Napisane przez agness51

Kefir białko??? Wątpię... mam nawet w domu,zdecydowanie więcej węgli niż białka

ten piatnicy 0 % ma minimalnie wiecej bialka, w 100 g ma 3,2 g bialka i 3 g weglowodanow. jest fajny bo ma nieduzo kalori, cale opakowanie 400g - 12,8 g bialka i 100 kalorii

[agness51]

Napisane przez Atram

ten piatnicy 0 % ma minimalnie wiecej bialka, w 100 g ma 3,2 g bialka i 3 g weglowodanow. jest fajny bo ma nieduzo kalori, cale opakowanie 400g - 12,8 g bialka i 100 kalorii

To rzeczywiście niewiele kalorii,aczkolwiek w każdym naszym posiłku ma być minimum 20gram białka,więc dobrze poradziłam
Nie wiem jak to jest u Ciebie,ponieważ nie chcesz już chudnąć,jednak i tak pełnowartościowy posiłek to białko+ww+zdrowe tłuszcze

Ps. Poza tym od kiedy to na diecie już nie redukcyjnej pije się kefirki 0%

[Blair16]

ja dziś obficie zaczelam ;/
*owsianka z bananem, 2 szklanki mleka 0,5%, pół szklanki platkow
*5 sucharow ;/
*3/4 szklanki galaretki agrestowej
musze to sobie potrącić z reszty dnia...

[Atram]

Napisane przez agness51

To rzeczywiście niewiele kalorii,aczkolwiek w każdym naszym posiłku ma być minimum 20gram białka,więc dobrze poradziłam
Nie wiem jak to jest u Ciebie,ponieważ nie chcesz już chudnąć,jednak i tak pełnowartościowy posiłek to białko+ww+zdrowe tłuszcze

Ps. Poza tym od kiedy to na diecie już nie redukcyjnej pije się kefirki 0%

ten piatnicy jest przepyszny to dlatego
jem duzo rzeczy 0% bo boje sie przytyc ale bede stopniowo zmieniac


uciekam sie uczyc, a potem na pierwsza przejazdzke rowerowa w tym roku milego dnia

[agness51]

Napisane przez Atram

ten piatnicy jest przepyszny to dlatego
jem duzo rzeczy 0% bo boje sie przytyc ale bede stopniowo zmieniac


uciekam sie uczyc, a potem na pierwsza przejazdzke rowerowa w tym roku milego dnia

Nie bój się od zdrowego jedzonka na pewno nie przytyjesz,jeśli będziesz dodawać kcal stopniowo

Powodzenia

[ifrit]

Napisane przez agness51

nie mam słów już...

wstalam głodna i wydaje mi się że takie sniadanie jest b.duże
a areobiczna 6cwicze wieczorem to poćwiczyłam rano a teraz spacer po sklepach
a po ćwiczeniach bialko-puszka tunczyka

a czy sie odchudzam chce utrzeymac wage ale na tych weglach to raczej mi sie nie uda


kolacja: sałatka z jaja i brokułów i pewnie cos jeszcze ale wena przyjdzie ? moze dojdzie fasolka z puszki

[agness51]

Napisane przez ifrit

wstalam głodna i wydaje mi się że takie sniadanie jest b.duże
a areobiczna 6cwicze wieczorem to poćwiczyłam rano a teraz spacer po sklepach

a czy sie odchudzam chce utrzeymac wage ale na tych weglach to raczej mi sie nie uda


kolacja: sałatka z jaja i brokułów i pewnie cos jeszcze ale wena przyjdzie ? moze dojdzie fasolka z puszki

tylko,że z tego co widzę,to podzieliłaś je tak jakby na dwa... bo do obiadu nie widzę już żadnego posiłku

[ifrit]

nio tak bo sie wybieram na zakupy długie i jeszcze popilnowac małego kuzynka i w domku będę o 14

[agness51]

Napisane przez ifrit

nio tak bo sie wybieram na zakupy długie i jeszcze popilnowac małego kuzynka i w domku będę o 14

No i uważasz,że za dużo zjadłaś Nie wiem ile kcal ma ten sanok,ale płatki mają niewiele ponad 300,poza tym do obiadu już dawno całe śniadanie spalisz

[ifrit]

duzo nie jako kalorycznie tylko ilosciowo
ale jest sliczny dzień i spale i pózniej pyszny obiad ko którego dojdzie kasza gryczana ok szklanki


śliczny dzionek

[agness51]

Napisane przez ifrit

duzo nie jako kalorycznie tylko ilosciowo
ale jest sliczny dzień i spale i pózniej pyszny obiad ko którego dojdzie kasza gryczana ok szklanki


śliczny dzionek

Przynajmniej się najadłaś

A co do dzionka to racja

[sweetpinky]

Hej!muszę Wam się pochwalić-waga mi ruszyła wkońcu narazie niewiele ale dla mnie to już wyczyn. Strasznie Wam dziękuję , bo dzięki Waszym zmaganiom zrozumiałam, że ja też potrafię!

[HulaGirl]

Dzionek zaczęłam tak:

IŚ: 2 kromeczki chlebka pełnoziarnistego z polędwicą drobiową i szczypiorkiem
IIŚ: activia figowa i pomarańcza

Może być jak narazie?

Jadłyście może serki wiejskie z truskawkami lub brzoskwiniami? Chodzi mi o takie gotowe, bo sobie kupiłam takie i mam zamiar wypróbować

[agness51]

Napisane przez sweetpinky

Hej!muszę Wam się pochwalić-waga mi ruszyła wkońcu narazie niewiele ale dla mnie to już wyczyn. Strasznie Wam dziękuję , bo dzięki Waszym zmaganiom zrozumiałam, że ja też potrafię!

Gratuluję

[agness51]

Napisane przez HulaGirl

Dzionek zaczęłam tak:

IŚ: 2 kromeczki chlebka pełnoziarnistego z polędwicą drobiową i szczypiorkiem
IIŚ: activia figowa i pomarańcza

Może być jak narazie?

Jadłyście może serki wiejskie z truskawkami lub brzoskwiniami? Chodzi mi o takie gotowe, bo sobie kupiłam takie i mam zamiar wypróbować

Do IŚn śniadanka by się więcej białka przydało,do IIŚn również

Ja jadłam,całkiem smaczne Tylko,że mają o wiele więcej węgli,niż te ''czyste''

[HulaGirl]

Napisane przez agness51

Do IŚn śniadanka by się więcej białka przydało,do IIŚn również

Ja jadłam,całkiem smaczne Tylko,że mają o wiele więcej węgli,niż te ''czyste''

to może bym zamiast tej activi zjadła własnie ten serek wiejski z truskawkami??

[agness51]

Napisane przez HulaGirl

to może bym zamiast tej activi zjadła własnie ten serek wiejski z truskawkami??

Sprawdź w składzie ile mają węgli i białka,jeśli będzie przeważało białko,zjedz
Bo activia raczej ma więcej węgli Oczywiście,nie twierdzę,że masz jej w ogóle nie jeść,podobno również jest zdrowa

[HulaGirl]

Napisane przez agness51

Sprawdź w składzie ile mają węgli i białka,jeśli będzie przeważało białko,zjedz
Bo activia raczej ma więcej węgli Oczywiście,nie twierdzę,że masz jej w ogóle nie jeść,podobno również jest zdrowa

sprawdziłam ten serek i też przeważają węgle. No i nie wiem co mam zjeść na to IIŚn...

[agness51]

Napisane przez HulaGirl

sprawdziłam ten serek i też przeważają węgle. No i nie wiem co mam zjeść na to IIŚn...

No tak jak myślałam Ale zjedz,najwyżej dodaj do tego np. 1/4 kostki chudego twarożka,poza tym w ciągu dnia możemy zjeść więcej węgli. Ważne,abyś takiego serka nie jadła np.na kolację

[sylwia18]

ja już po dwóch śniadankach (wstałam po 3 ). Na pierwsze: paluch alaska (razowa bułka z ziarenkami) z serkiem ziołowym i pomidorem. To posypane siemieniem lnianym, natką pietruszki, suszonym czosnkiem, pieprzem i bazylią Na drugie sniadanko było 5 wafli ryżowych z dżemem (słodzony fruktozą), 220g groszku zielonego i 2 małe jabłka. Na obiadek będzie makaron razowy z mieszanka owoców (sliwki, rabarbar, truskawki itd) i jogurtem naturalnym. A na kolację serek homogenizowany naturalny i surówka z marchewki i jabłka. Wieczorkiem impreza wiec dojdzie piwo wiem, wiem...schodze na psy

[iwciunia]

Napisane przez sweetpinky

Hej!muszę Wam się pochwalić-waga mi ruszyła wkońcu narazie niewiele ale dla mnie to już wyczyn. Strasznie Wam dziękuję , bo dzięki Waszym zmaganiom zrozumiałam, że ja też potrafię!

Super! Moje gratulacje Mam nadzieje, że mi też ruszy w końcu

[agness51]

Napisane przez iwciunia

Super! Moje gratulacje Mam nadzieje, że mi też ruszy w końcu

Ja też dzisiaj się ważyłam i mierzyłam,przypomniało mi się No i mam niecały centymetr w talii mniej,a na wadze (chyba,że się popsuła,bo bardzo mnie to zdziwiło ),kilogram mniej

Na pewno u Ciebie ruszy

[sweetpinky]

Napisane przez iwciunia

Super! Moje gratulacje Mam nadzieje, że mi też ruszy w końcu

Życzę Tobie jak i innym tego z całego serca!

[LoLcIa123]

Napisane przez sylwia18

ja już po dwóch śniadankach (wstałam po 3 ). Na pierwsze: paluch alaska (razowa bułka z ziarenkami) z serkiem ziołowym i pomidorem. To posypane siemieniem lnianym, natką pietruszki, suszonym czosnkiem, pieprzem i bazylią Na drugie sniadanko było 5 wafli ryżowych z dżemem (słodzony fruktozą), 220g groszku zielonego i 2 małe jabłka. Na obiadek będzie makaron razowy z mieszanka owoców (sliwki, rabarbar, truskawki itd) i jogurtem naturalnym. A na kolację serek homogenizowany naturalny i surówka z marchewki i jabłka. Wieczorkiem impreza wiec dojdzie piwo wiem, wiem...schodze na psy

Sylwiątko kupe lat Cię nie było na tym wątku.Mi tam się wszystko podoba

Napisane przez sweetpinky

Hej!muszę Wam się pochwalić-waga mi ruszyła wkońcu narazie niewiele ale dla mnie to już wyczyn. Strasznie Wam dziękuję , bo dzięki Waszym zmaganiom zrozumiałam, że ja też potrafię!

Gratuluje

Napisane przez agness51

Ja też dzisiaj się ważyłam i mierzyłam,przypomniało mi się No i mam niecały centymetr w talii mniej,a na wadze (chyba,że się popsuła,bo bardzo mnie to zdziwiło ),kilogram mniej

Na pewno u Ciebie ruszy

Aguś Tobie też gratuluje.
Jadłam wczoraj lody marcepanowe i musze powiedzieć,że obrzydliwe.Dzis iaj już na pewno wezme waniliowe,bo inaczej mogę stracić ochote na lody,a tego nie chce

[Atram]

Napisane przez HulaGirl

Jadłyście może serki wiejskie z truskawkami lub brzoskwiniami? Chodzi mi o takie gotowe, bo sobie kupiłam takie i mam zamiar wypróbować

ja go czasem jem jest zdrowszy od zwyklego jogurtu bo serek wiejski ma duzo bialka, a te z dzemu nie zaszkodza, przeciez i tak jest go tam tylko troche. czasem do zwyklego wiejskiego dodaje lyzke, lub dwie dzemu nieskoslodzonego - tez pyszne

[phenomena]

witam w tak piekny dzien

zaczelam dzien od jajecznicy z serem
macie moze przepis na jakis cienki spod na pizze?

[vikuniaa]

Ja zaczęłam od owsianki (4 łyżki) i zielonej bez dodatków . A co myślicie o Belriso (ryż na mleko z dodatkiem jakimś)? Chciałam na drugie, ale się zastanawiam . Bo tatuś mi kupił