Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[la figa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja dzisiaj widziałam w tv reklamę lodów chyba waniliowe polane karmelem i posypane jakimś cukrem, jakaś nowość. I jak sobie pomyślałam, jakie to musi być obrzydliwie słodkie, to aż mi się tak feee słodko zrobiło

hahaha tez tak czesto mam
juz nie lubie slodkiego..

a kiedys nie przeszlabym obojetnie

[malvinus]

ja przyjechalam do domu i sa cukierki, ciastka, ciastka, murzynek, ciastka i lody straciatella... ale jak kupie sobie banany to bede robic lody z odzywka i im nic nie dam!

[mara30]

Napisane przez la figa

hahaha tez tak czesto mam
juz nie lubie slodkiego..

a kiedys nie przeszlabym obojetnie

ja tam słodkie lubię i to bardzo ale jeśli chodzi o kupne, to wystarczy, że przeczytam skład i mi się wręcz cofa... od dawna tak mam, więc raczej rzadko tykam taki syf, ostatnio praktycznie wcale
ale własne domowe deserki... mmmm

[la figa]

Napisane przez malvinus

ja przyjechalam do domu i sa cukierki, ciastka, ciastka, murzynek, ciastka i lody straciatella... ale jak kupie sobie banany to bede robic lody z odzywka i im nic nie dam!

koniecznie daj przepis

dziewczyny moje drogie.. bylam dzisiaj na silowni. darmowa wejsciowka. zrobilam trening A z sfd no i patrze na siebie w lustrze - jest ok. jestem zadowolona z gornej czesci ciala, dolna tez w porzadku, ale brzuch.. co z nim jest nie tak? z diety powyrzucalam wszystkie smieci. zastanawiam sie nad robieniem dodatkowo jakiegos programu na brzuch po np zuzkowych cwiczeniach. mozecie cos polecic?

wiem, ze wiele razy bylo mowione, ze wlasciwie nie trzeba trenowac brzucha bo pracuje w pompkach, ktorych jest duzo, MC, itp., ale moze cos ruszy

[Rzabba]

Brzuch niedługo powinien ruszyć

dopiero ogarniam się po poprzednim weekendzie, mam kilka pędzelków do wyprania

[dygotka8]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja dzisiaj widziałam w tv reklamę lodów chyba waniliowe polane karmelem i posypane jakimś cukrem, jakaś nowość. I jak sobie pomyślałam, jakie to musi być obrzydliwie słodkie, to aż mi się tak feee słodko zrobiło

lody wczoraj jadłam W tym roku pierwszy raz-2 gałki
la figa-zuper,ze nie ciągnie cie do słdyczy,ja nie umiem sie tak odzywczaić raz na zawsze.słabusz ze mnie

Od kiedy zaczęłam ćw z ciężarkami waga mi skoczyła do góry-nie podoba mi sie to bardzo

malvinus-jaką odżywkę masz?

Rzabba-faktycznie tylko parę tych pędzelków masz do umycia )) hihi

[Ismenkusia]

Napisane przez dygotka8

lody wczoraj jadłam W tym roku pierwszy raz-2 gałki
la figa-zuper,ze nie ciągnie cie do słdyczy,ja nie umiem sie tak odzywczaić raz na zawsze.słabusz ze mnie

Od kiedy zaczęłam ćw z ciężarkami waga mi skoczyła do góry-nie podoba mi sie to bardzo

malvinus-jaką odżywkę masz?

Rzabba-faktycznie tylko parę tych pędzelków masz do umycia )) hihi

pewnie za mało lodów jesz

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 15:35 ----------

Rzabbo a kiedy mi nogi ruszą

[dygotka8]

Napisane przez Ismenkusia

pewnie za mało lodów jesz

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 15:35 ----------

Rzabbo a kiedy mi nogi ruszą

przecież napisałam że w tym roku pierwszy raz jadłam.

nogi Ci pewnie ruszą jak zaczniesz wiecej spacerować...

[mikasa5]

Mam trochę głupie pytanie
Czy zakładając obciążniki na nadgarstki (te takie na rzepy), które mają po 1.5 kg+ mam hantle 5 kg, to razem rzeczywiście daje mi to te 6,5 kg na rękę ?

[Rzabba]

Napisane przez mikasa5

Mam trochę głupie pytanie
Czy zakładając obciążniki na nadgarstki (te takie na rzepy), które mają po 1.5 kg+ mam hantle 5 kg, to razem rzeczywiście daje mi to te 6,5 kg na rękę ?

tak ale ciężar możesz nieco inaczej odczuwać bo inaczej na dźwigni sie rozkłada

[la figa]

Napisane przez Rzabba

Brzuch niedługo powinien ruszyć

dopiero ogarniam się po poprzednim weekendzie, mam kilka pędzelków do wyprania

oby

ooooo ile pedzelkow. przypomnialas mi o tym ze musze wypucowac swoje

dzisiaj na silce zrobilam wymachy kettlem 8kg na poslady. teraz chce zamowic sobie do domowych treningow tylko z takim kettlem jest gorzej niz z hantlami, bo mam staly ciezar. dla kobiet jest zalecane 8-16 kg do cwiczenia dolu. co jesli wezme od razu ten 16? najwyzej mniej powtorzen

[Ismenkusia]

:d

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez dygotka8

Od kiedy zaczęłam ćw z ciężarkami waga mi skoczyła do góry-nie podoba mi sie to bardzo

Może muły Ci urosły

---------- Dopisano o 15:59 ---------- Poprzedni post napisano o 15:57 ----------

Napisane przez Rzabba

dopiero ogarniam się po poprzednim weekendzie, mam kilka pędzelków do wyprania

Używasz tego wszystkiego
Ja mam tylko 2 pędzelki

[Rzabba]

Dygotko a czy Ty za szybko kalorii nie dodałaś? Bo wydaje mi się że od razu z ok 1300 wskoczyłaś na 1800-1900 a to powinno Ci zająć kilka tygodni

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ----------

Napisane przez tygryskowym_okiem

Używasz tego wszystkiego
Ja mam tylko 2 pędzelki

To są tylko te którymi malowałam w teatrze

---------- Dopisano o 15:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------

Napisane przez Ismenkusia

:d

Fajnie by było

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

To są tylko te którymi malowałam w teatrze

Fajnie by było

Czyli masz ich więcej ?

Bycząca się Rzabba

[dygotka8]

Napisane przez Rzabba

Dygotko a czy Ty za szybko kalorii nie dodałaś? Bo wydaje mi się że od razu z ok 1300 wskoczyłaś na 1800-1900 a to powinno Ci zająć kilka tygodni

A widzisz,tego nie wiedziałam,że mam to jakos rozłozyć w czasie .Zjadam jakies 1600-1650 kcal,a ile wcześniej zjadałam dokładnie to nie wiem,nie potrafie tak na 100% określić,ale wydaje mi się,ze więcej niż 1300 kcal.
Cos pokombinować muszę,żeby ta redukcja przynosiła spadki,a nie ciągłe wzrosty bo się przykro robi,zwłaszcza gdy ktoś jest uszczypiliwy ....

[Ismenkusia]

komórki tłuszczowe szybko się napełniają i takie lody czy ciastka na redukcji niweczą całą pracę

na słodycze moga sobie pozwolic jedynie osoby z niskim BF

[dygotka8]

Napisane przez Ismenkusia

komórki tłuszczowe szybko się napełniają i takie lody czy ciastka na redukcji niweczą całą pracę

od wcziraj od kiedy je zjadłam waga nie wzrosła.

Ciesze sie ze ubrania sprzed ciazy wchodza od dawna bez probleemu i nie musiałam wymieniac garderoby

[mara30]

Napisane przez Ismenkusia

komórki tłuszczowe szybko się napełniają i takie lody czy ciastka na redukcji niweczą całą pracę

na słodycze moga sobie pozwolic jedynie osoby z niskim BF

zależy jakie słodycze jest dużo możliwości tworzenia własnych w domu, jajka, owoce, jaglanka, kokos, twaróg, zamiast cukru stewia albo ksylitol i mamy sto razy lepsze słodycze niż ze sklepu
nie mówię, żeby się tym opychać, ale zjedzenie np serniczka, czy muffinek jaglano jabłkowych (mój hit ostatnio ) jak nas przyciśnie np pms, na pewno krzywdy nie zrobi

a na słodycze sklepowe najlepszym sposobem jest czytanie składów - od razu się odechciewa choćby próbować

[dygotka8]

Napisane przez mara30

zależy jakie słodycze jest dużo możliwości tworzenia własnych w domu, jajka, owoce, jaglanka, kokos, twaróg, zamiast cukru stewia albo ksylitol i mamy sto razy lepsze słodycze niż ze sklepu
nie mówię, żeby się tym opychać, ale zjedzenie np serniczka, czy muffinek jaglano jabłkowych (mój hit ostatnio ) jak nas przyciśnie np pms, na pewno krzywdy nie zrobi

a na słodycze sklepowe najlepszym sposobem jest czytanie składów - od razu się odechciewa choćby próbować

oj tak,domowe wynalazki sa bardzo fajne.Stewia,ksylitol od kilku miesięcy goszczą u mnie zamiast cukru.
Sklepowe słodycze na dodatek sa drogie,szkoda kasy.

[Ismenkusia]

Chyba mam alergie na cukier


Ide na rowerze pojezdze mam awarie miesnia posladkowego

mnie nie stac na stewie i inne cuda wole inwestować w dobre miecho

[dygotka8]

[sarayy]

Napisane przez Ismenkusia

komórki tłuszczowe szybko się napełniają i takie lody czy ciastka na redukcji niweczą całą pracę

miałam pytać: a nie na redukcji?
ale doczytałam:

Napisane przez Ismenkusia

na słodycze moga sobie pozwolic jedynie osoby z niskim BF

czyli jednak jestem w tej grupie
precz z cukrem!!!

Napisane przez Ismenkusia

Chyba mam alergie na cukier


Ide na rowerze pojezdze mam awarie miesnia posladkowego

mnie nie stac na stewie i inne cuda wole inwestować w dobre miecho

...(i pomysleć, że byłam wege przez bite 4 lata

[czarnula4321]

Cześć dziewczyny,

dostałam w prezencie suplement i krem do smarowania ciała firmy Functionalab, nigdzie nie mogę znaleźć opinii na ich temat. Mają niby wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej... i stąd moje pytanie o skład, czy jest on dobry i czy wspomoże moją walkę z kilogramami. W załączniku dodaje zdjęcia opakowania zarówno suplementu jak i kremu do ciała. I co ogólnie myśliczie o tych produktach.

4 zdjęcia z suplementu a ostatnie to krem

zaraz poszukam ze strony ich opis i wrzucę do tłumacza ponieważ wszystko jest po angielsku.

IMG_0985.jpg

IMG_0987.jpg

IMG_0988.jpg

IMG_0991.jpg

IMG_0992.jpg

[czarnula4321]

Odnośnie żelu:

Gel Sculpting Body -
Nagroda za najlepszy brytyjski STARTÓW BODY BY PURE MAGAZINE BEAUTY
Wyraźnie zmniejsza cellulit i rewitalizacja kształtu ciała.
Jego multi-action formuła działa na podstawowe przyczyny cellulitu, które są lipolityczne (rozpad tłuszczu w dół), drenaż i ujędrniający.

GŁÓWNE KORZYŚCI
Redukuje złogi tłuszczowe, zarówno ilość i wielkość
Zwiększa drenaż płynu
Firmy się tkanki łącznej
Zapobiega rozwojowi nowego cellulitu
stymuluje mikrokrążenie
Wzmacnia naczynia włosowate
Pozostawia skórę gładką i jędrną

Najważniejsze składniki aktywne
Rzeźnika miotła wyciąg pobudza mikrokrążenie, zwiększa kapilarnej dzwonka, wspomaga drenaż
Wyciąg z grejpfruta pomaga rozbić tkankę tłuszczową
Wyciąg z imbiru pobudza krążenie i pomaga w drenażu płynu
Kofeina darmo


Odnośnie kremu a właściwie żelu:

WEIGHT MANAGEMENT
BIOAKTYWNE najwyższej jakości składników odżywczych do wspierania zdrowego kontroli wagi
Zawiera 30 opakowań dziennie 2 tabletki i 4 kapsułki Pasuje jak najlepiej wspierać wszechstronny program kontroli wagi.

GŁÓWNE KORZYŚCI
Unikalne połączenie suplementów wspierać szeroki program kontroli wagi
Pomaga rozbicie tkanki tłuszczowej i poprawia metabolizm tłuszczów
zmniejsza apetyt
Klinicznie udowodniono, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową w ciągu 12 tygodni

Najważniejsze składniki aktywne
Dostaw HCA Garcinia Cambogia (kwas hydroksycytrynowy); HCA hamuje lipogenezę w wątrobie (syntezę tłuszczu) i gromadzenie tłuszczu w organizmie.
Chrom jest ważne dla metabolizmu tłuszczu i glukozy.
Relora pomaga wsparcia normalnego funkcjonowania psychicznego w okresach stresu i niepokoju.
Kwas pantotenowy odgrywa ważną rolę w metabolizmie lipidów, węglowodanów i białek, i bierze udział w produkcji energii

KAŻDY Codzienna porcja ZAWIERA

2 Ultra multiwitamina Zdrowie z ponad 50 składników odżywczych, aby wspierać optymalne zdrowie i witalność
2 kapsułki Relora Mieszanka że Wesprzyj normalnego umysłowego funkcjonowania w okresach stresu i niepokoju
2 kapsułki Waga zarządzania, które pomagają zapobiec nadmiernemu konwersję diety węglowodanów do tkanki tłuszczowej, a także pomóc wpływ na metabolizm tkanki tłuszczowej

OPIS
Waga Management Pack (# 4) z Functionalab, oferuje kompleksowe rozwiązanie suplement zaprojektowany, aby wspierać wszechstronny program kontroli wagi.

FUNKCJE
Badania pokazują, że wysoki odsetek osób dorosłych jeść mniej niż minimalne zalecenia dziennego 10 lub więcej składników odżywczych. Odpowiednie ilości i odpowiednie proporcje tych składników są niezbędne, nie tylko dla zachowania dobrego stanu zdrowia, ale również dla postępowania dietetycznego organizmu struktury, jak również optymalnego funkcjonowania organizmu, takiego jak układu immunologicznego i układu pokarmowego. Ultra Health została starannie opracowana zawierają odpowiednie proporcje witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i innych składników odżywczych bez niebezpieczeństwa gromadzenia się toksycznych lub innych efektów ubocznych.

Każda kapsułka Weight Management dostarcza 500 mg wysokiej jakości Cambogia Garcinia która jest dostawcą 250 mg HCA (kwas hydroksycytrynowy). HCA hamuje lipogenezę w wątrobie (syntezę tłuszczu) i gromadzenie tłuszczu w organizmie. HCA pomaga kontrolować apetyt. Chrom jest ważne dla metabolizmu tłuszczu i glukozy. Zmniejszenie masy ciała jest doskonałe połączenie wysokiej jakości składników, których celem jest wspieranie każdego programu kontroli wagi.

Relora ® Mieszanka jest opatentowana kombinacja dwóch ekstraktów ziołowych z Magnolii i kory Phellodendron (Asian drzewo korkowe). Oba zioła były stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej od kilkuset lat. W ludzkiej nauki, 82% uczestników biorących Relora ® zgodziło się ze stwierdzeniem, że: ". Relora ® pomaga drażliwość sterowania, emocjonalne wzloty i upadki, niepokój, napięcie mięśni, zaburzeniami snu, zmęczenie i trudności koncentracji" * Relora ® Mieszanka stwierdzono, że nie powodują sedacji, choć 74% pacjentów miało więcej spokojny sen. Dodano do programu kontroli wagi, Relora ® Mieszanka pomaga "zmiany nastroju", które mogą być związane z zachowaniem przejadania się. Relora ® Mieszanka także grupy witamin B, w tym kwas pantotenowy i witaminy B5, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie lipidów, węglowodanów i białek oraz bierze udział w produkcji energii Weight Management Pack (# 4) jest przeznaczony do obsługi wyważony ciężar program do zarządzania. Połączenie wysokiej jakości składników oferuje kompleksowe rozwiązanie wspierające osiągniesz swoje cele zdrowej masy ciała.

[akot80]

Nie wierz w cuda

[czarnula4321]

Napisane przez akot80

Nie wierz w cuda

Nie no nie wierzę, ćwiczę tak czy tak. A choć troszkę chciałabym żeby wspomogły te produkty moje zmagania stąd moje pytania.

[sarayy]

Napisane przez la figa

. zastanawiam sie nad robieniem dodatkowo jakiegos programu na brzuch po np zuzkowych cwiczeniach. mozecie cos polecic?

wiem, ze wiele razy bylo mowione, ze wlasciwie nie trzeba trenowac brzucha bo pracuje w pompkach, ktorych jest duzo, MC, itp., ale moze cos ruszy

ja robię 2 razy w tyg (lub raz ) ab Ripper. Jako dodatek, bonus do brykania z Zuzką. Mięśnie się wzmacniają napewno, ale na wyglad brzucha wpływa to minimalnie (dieta

Napisane przez la figa

dla kobiet jest zalecane 8-16 kg do cwiczenia dolu. co jesli wezme od razu ten 16? najwyzej mniej powtorzen

bierz dużego!

Napisane przez dygotka8

Od kiedy zaczęłam ćw z ciężarkami waga mi skoczyła do góry-nie podoba mi sie to bardzo

Napisane przez dygotka8

A widzisz,tego nie wiedziałam,że mam to jakos rozłozyć w czasie .Zjadam jakies 1600-1650 kcal,a ile wcześniej zjadałam dokładnie to nie wiem,nie potrafie tak na 100% określić,ale wydaje mi się,ze więcej niż 1300 kcal.

To, że podniosłaś kaloryczność od razu o 400 nie jest wskazane, ale też nie wyrządziłaś sobie krzywdy, nie martw się 1600 kcal to nie jest dużo, dobrze, ze juz jesteś na takim poziomie Zwiększ intensywność treningu- zmęcz się porządnie, dzień po dniu (czy trening po treningu) Spadki przyjdą, cierpliwości Zdrowa dieta (odpowiednia ilość kcal, wartościowe posiłki) i trening jeszcze nikogo nie sprowadziły na manowce- pomyśl o tym w ten sposób i keep going!

co do lodów- raz na ruski rok dla przyjemności i zdrowia psychicznego myślę, że nie jest problemem.

[ajah]

Napisane przez czarnula4321

Nie no nie wierzę, ćwiczę tak czy tak. A choć troszkę chciałabym żeby wspomogły te produkty moje zmagania stąd moje pytania.

Po pierwsze samo to, że ćwiczysz nie świadczy o wszystkim.
Ważne co jesz.
O ilemyślę, że balsamy, żele mogą wzmagac ujędrnienienie skóry itd.
Świństwa w apsułkach bym nie brała.


BTW jak wygląda twoja waga w tym momencie?
Czasami takie preparaty mogą się przydać (pod kontrolą lekarza) osobom ze znaczną nadwagą, czy raczej cierpiącym na otyość.

[Sunday Rose]

dygotko, ja z 1600 wskoczyłam w ciągu miesiąca na ponad 2000, myślę, że w Święta to było nawet ponad 2500 kcal i waga skoczyła o 3 kg, ale w wymiarach zaledwie po 1-2 cm, więc nie martw się tym Poza tym czym są cyferki w stosunku do zdrowia? Teraz na redukcji jem 2000 i powoli waga się rusza, choć to nie jest mój priorytet