Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[agness51]

Napisane przez agness51

Dziś:

Śn: owsianka z orzechami,słonecznikiem,ł ychą otrąb,1/4 kostki twarogu
IIŚn: kromka razowego z chudą wędliną,warzywami
O: pierś z kurczaka,jajo sadzone bez tłuszczu,brukselka,kapust a biała gotowana,jabłko
Będzie:
P: 150g wieśniaka,1/4 kostki twarogu,kika orzechów
K: po ćwiczeniach twarożek

EDIT : do podwieczorka zamiast wieśniaka kefirek 0% z piątnicy,a do kolacji doszła sałatka z pomidorka i cebulki

[agness51]

Napisane przez orzeszek01

Ps.30 g to jest 3 stołowe łyżki?

A to Orzeszka nie powinno interesować Orzeszek ma nie liczyć kalorii,gramów itd

[LoLcIa123]

Napisane przez magdalenaa

śniadanie: pol kubka mleka(0,5%), 3 lyzki owsianych platkow, lyzka siemienia lnianego, lyzka otrebow pszennych

2śniadanie: 3 kromki chleba razowego, 80g chudego twarogu, plasterek sera zółtego, 3 liscie salaty, kilka plasterkow ogorka, 2 kostki bialej czekolady

obiad: gotowane udko, talerz kapusty kiszonej,
niedlugo po obiedzie: 6 orzechów włoskich, mala garsc rodzynek

podwieczorek: jabłko, grahamka, serek wiejski(150g), kilka plasterkow ogorka

oj jakos duzo dzis kcal wyszlo chyba kolacji juz nie bedzie, powieczorek zjadlam niedawno.

Nie żałuj sobie tego mleka i ja nie rezygnowałabym raczej z kolacji

Napisane przez Atram

pierwszy dzien odkad nie licze kalorii.. kusi mnie ale nie dam sie. powiedzcie tylko czy nie za duzo

sniadanie: 200 ml mleka sojowego + 5 lyzek platkow owsianych
na uczelni:
-150 g jogobella light, kanapka (2 kromki) grahama z salata i plasterkiem sera topionego light,
-serek wiejski z truskawkami, obwarzanek
obiad: 5 kotletow sojowych, surowka z jednej marchewki i chrzanu, 500 ml soku warzywnego Vega
kolacja: 150 g wiejskiego 3%

i dwie kawy z odrobina mleka

prosze o komentarz

ładnie,dorzuć coś do kolacji

Napisane przez iwciunia

A ja muszę zacząć liczyć
P: grahamka z szynką z indyka i pomidorem + szklanka kefiru
K: będzie wiejski na pół z mamą

Dzisiaj i ja miałam problem z matką Ona uważa, że jem za dużo, wg niej żeby schudnąć trzeba się ograniczyć do 3 posiłków, albo najlepiej tylko do śniadania, obiadu i owoców Mówi, że ona zawsze jak chciała schudnąć to tak właśnie jadła, a że ja na takiej 'diecie' to w życiu nie schudnę Najgorsze ejst to, że zaczynam jej wierzyć

Ale głupotki,aż wstyd tak jak jesz teraz jest ładnie tylko ten wiejski mogłaś cały wciągnąć

Napisane przez iwciunia

No to tak zrobię Podwieczorek i kolacja będą białkowe
Nie wiem czy to dużo czy mało 5-6 kg

Edit Tzn... jakbym zrzuciła 3 kg to już bym była wniebowzięta Ale 5-6 to już by było super cool

Nie dużo troche czasu i cierpliwości,a efekty murowane

Napisane przez orzeszek01

Hej
Sn: owsianka(4x płatki owsiane,2x otręby pszenne i2x śliwkowe,2suszone
morele, pare owoców z mieszanki studenckiej,200ml mleka0,5
2gieŚn: wiejski200g,2kromki grahama+fit up
Potem duze zielone jabłko
Ob:patelnia warzyw na patelnie,kuskus, jogurt naturalny zott200g
szklanka soku marchewkowego karotka
Podw: znowu brak, będzie jabłko;/
kol: sie zobaczy, na co orzeszek bedzie miał ochote
i jak..?
Lolcia, nie uwierzysz, ale kupiłam dzis półtłusty z piątnicy

Mam pytanko, tylko sie nie złoścćie ze orzeszek znowu pyta Bardzo lubie jarzyny z patelni polac jogurtem. Z reguły 200g to nie jest zbyt duzo jogurciku Tak więc, czy mozna użyć 400 g tj to duze opakowanie jogurtu zott?Do obiadku z warzywkami?
nie chce przedobrzyc z jogurcikiem naturalnym(zwłaszcza ze jem go codziennie prawie

No za ten podwieczorek będę biła.Jogurt spokojnie szamaj cały i brawa dla Ciebie za zmiane twarogu.

[^OrchiDe^]

- jogurt activia sliwkowa, 2 lyzki otrebow, 2 lyzki muesli, kawa
- jabłko
- grahamka z serem bialym i wedlina, cola light
- lyzka muesli i lyzka otrebow, 200ml mleka, marchewka, z serem bialym, kawa
- jabłko gigant, zielona herbata
- filet z łososia got. na parze, pu-erh

[orzeszek01]

Napisane przez agness51

A to Orzeszka nie powinno interesować Orzeszek ma nie liczyć kalorii,gramów itd

upsss...rzeczywiście

[orzeszek01]

No za ten podwieczorek będę biła.Jogurt spokojnie szamaj cały i brawa dla Ciebie za zmiane twarogu.[/quote]

To jutro moze zakupie 400g jogurciku naturalnego zott i wszamie na obiadek z patelnią warzywek na patelnie moze byc taki obiadek, czy wypadałoby jakis węgli troche, np ze dwie łyzki jakiejs kaszy?
Dzieki Tobie kupiłam ten półtłusty. Byłam dzis w sklepie, miałam do wyboru, chudy albo półtłusty.
Wybrałam półtłusty.
Dzieki Tobie

[Atram]

Napisane przez orzeszek01

No za ten podwieczorek będę biła.Jogurt spokojnie szamaj cały i brawa dla Ciebie za zmiane twarogu.

To jutro moze zakupie 400g jogurciku naturalnego zott i wszamie na obiadek z patelnią warzywek na patelnie moze byc taki obiadek, czy wypadałoby jakis węgli troche, np ze dwie łyzki jakiejs kaszy?
Dzieki Tobie kupiłam ten półtłusty. Byłam dzis w sklepie, miałam do wyboru, chudy albo półtłusty.
Wybrałam półtłusty.
Dzieki Tobie[/QUOTE]

wypadaloby troche wegli i nie dwie lyzki kaszy tylko troszke wiecej

[maluch78]

cześć Kobietki

do oceny
1ś kromka pełnoziarnistego + 2 grube plastry twarogu chudego czyli tak ok 1/4 kostki
kawa zmlekiem 0,5%
2ś w pracy jogurt nat z ziarnami ( taki Danona czy to duże zło? bo on chyba słodzony jest) jabłko
ob cycek kurzy got + warzywa na patelnię duszone na wodzie
podw jak zwykle problem dziś wżarłam tylko marchewkę
kol wiejski 3% 150 g+ szczypiorek i ogórek

postanowiłam porzcić wszystkie light czyli jogobelki i pieczywo chrupkie
tylko najgorzej u mnie z podwieczorkiem bo w sumie nie jestem az taka głodna między obiadem i kolację można z niego zrezygnować a np dorzucić coś wcześniej
aha liczyłam zapotrzebowanie kaloryczne i ponieważ mam mało ruchu(współ aktywności wziełam ten dla nieaktywnych) wyszło mi coś koło 1500 -1600 czyli odcinam 300 to wychodzi ok 1200
LoLcIa i jak

[Mangolina]

Ś: Mleko (250ml), Płatki + herbata zielona
2Ś: Kanapka [2 kromki orkiszowego] z serkiem do smarowania piątnicy
O: Zupa ogórkowa "profi" (500ml)
P: Serek naturalny homo 3% (140g)
K: Bułka żytnia ze słonecznikiem (70g)+dwie łyżki wiejskiego,
+zrobiłam sok z marchewek - ok. 250-300ml Właśnie wypity ;P

I jak to wygląda?

[gujana]

a ja tak:

S: owsianka prawie cala micha pollitrowa
IIS: grahamka z twarogiem pomidorem i pare orzeszkow
O: no powiedzmy ze to byl obiad (brak czasu) bulka + tofu i ogorek (taka jakby salatka: tofu wedzone z ogorkiem, nawet dobre polaczenie)
P: banan.......
K:wiesniak

[LoLcIa123]

Napisane przez maluch78

cześć Kobietki

do oceny
1ś kromka pełnoziarnistego + 2 grube plastry twarogu chudego czyli tak ok 1/4 kostki
kawa zmlekiem 0,5%
2ś w pracy jogurt nat z ziarnami ( taki Danona czy to duże zło? bo on chyba słodzony jest) jabłko
ob cycek kurzy got + warzywa na patelnię duszone na wodzie
podw jak zwykle problem dziś wżarłam tylko marchewkę
kol wiejski 3% 150 g+ szczypiorek i ogórek

postanowiłam porzcić wszystkie light czyli jogobelki i pieczywo chrupkie
tylko najgorzej u mnie z podwieczorkiem bo w sumie nie jestem az taka głodna między obiadem i kolację można z niego zrezygnować a np dorzucić coś wcześniej
aha liczyłam zapotrzebowanie kaloryczne i ponieważ mam mało ruchu(współ aktywności wziełam ten dla nieaktywnych) wyszło mi coś koło 1500 -1600 czyli odcinam 300 to wychodzi ok 1200
LoLcIa i jak

Na 1śniadanko spokojnie możesz zjeść 2kromki,ten jogurt nienajlepszy zrób sobie jakieś kanapki do pracy.No ten podwieczorek kolacja ok.
Niemożliwe,że wyszło Ci tyle kalorii minimum,minimum to 1400kcal i mniej jeść nie możesz!.

Napisane przez Mangolina

Ś: Mleko (250ml), Płatki + herbata zielona
2Ś: Kanapka [2 kromki orkiszowego] z serkiem do smarowania piątnicy
O: Zupa ogórkowa "profi" (500ml)
P: Serek naturalny homo 3% (140g)
K: Bułka żytnia ze słonecznikiem (70g)+dwie łyżki wiejskiego,
+zrobiłam sok z marchewek - ok. 250-300ml Właśnie wypity ;P

I jak to wygląda?

Może niech na to spojrzy jakaś osoba 3,bo jak dla mnie to niezbyt wiele,aby utyć

[maluch78]

Napisane przez LoLcIa123

Na 1śniadanko spokojnie możesz zjeść 2kromki,ten jogurt nienajlepszy zrób sobie jakieś kanapki do pracy.No ten podwieczorek kolacja ok.
Niemożliwe,że wyszło Ci tyle kalorii minimum,minimum to 1400kcal i mniej jeść nie możesz!.

to może zwykły jogurt nat czy sam jogurt to za mało?
no serio serio mi tak wyszło bo ja mała i już nie taka młoda jestem

[nefre]

Napisane przez Mangolina

Ś: Mleko (250ml), Płatki + herbata zielona
2Ś: Kanapka [2 kromki orkiszowego] z serkiem do smarowania piątnicy
O: Zupa ogórkowa "profi" (500ml)
P: Serek naturalny homo 3% (140g)
K: Bułka żytnia ze słonecznikiem (70g)+dwie łyżki wiejskiego,
+zrobiłam sok z marchewek - ok. 250-300ml Właśnie wypity ;P

I jak to wygląda?

Ja chyba więcej jem a staram się utrzymac wagę

[Atram]

Napisane przez nefre

Ja chyba więcej jem a staram się utrzymac wagę

ja tez jem wiecej niz Mangolina, a staram sie utrzymac wage

[Milka19]

Ale jestem zła Nie mogę nigdzie mojego twarożka znaleźć

[seemore]

ś: jabłko, grahamka z jajkiem
IIś: grahamka z szynką drobiową
o: porządna miska chudej zupy <warzywa, kasza , ziemniaki>
p: dwie marchewki, 200g serka wiejskiego, pięć orzechów włoskich, 250ml mleka 0,5% z kawą Inką, jajko
k: 100g twarożku <100g półtłustego twarogu+odrobina mleka>, ogórek kiszony
jestem niezadowolona :/

[Atram]

Napisane przez Milka19

Ale jestem zła Nie mogę nigdzie mojego twarożka znaleźć

a ja znalazlam dzis w takim malym sklepiku kefir Piatnicy nie musze po niego jezdzic az do tesco
ale niestety twarozka nie widzialam

[lemon16]

Do ocenki

Ś: 2 mandarynki wielkości małych pomarańczy + jogurt naturalny zott
w szkole: 2 grahamki posmarowane serkiem kanapkowym naturalnym turka 3% + jabłko
O (był późno bo szkoła :/): talerz pomidorowej z makaronem pełnoziarnistym fit
K: wieśniak 3% + kilka (ok 6) sporych pomidorków koktajlowych

wiem, że nie są do końca zbilansowane, ale może powiecie mi ile mniej więcej kalorii? i czy to nie wygląda czasem trochę jak na redukcji?

[gujana]

Napisane przez lemon16

Do ocenki

Ś: 2 mandarynki wielkości małych pomarańczy + jogurt naturalny zott
w szkole: 2 grahamki posmarowane serkiem kanapkowym naturalnym turka 3% + jabłko
O (był późno bo szkoła :/): talerz pomidorowej z makaronem pełnoziarnistym fit
K: wieśniak 3% + kilka (ok 6) sporych pomidorków koktajlowych

wiem, że nie są do końca zbilansowane, ale może powiecie mi ile mniej więcej kalorii? i czy to nie wygląda czasem trochę jak na redukcji?

pierwsze sniadanko za male raczej.
przydalo by sie cos takiego jak orzeszki lub inne zdrowe tłuszcze
no i brak podwieczorku

jesli dobrze pamietam to mialas przyytyc (prawda to?) wiec wg mnie troszke malo tego jedzonka.

[lemon16]

Obiad jadłam ok 17, a kolacyjkę jem zazwyczaj 19-20, więc... Miałam przytyć, ale przytyło mi się zbyt dużo, wszystko wraca do normy, a ja chcę wyglądać jak człowiek w lato, więc muszę wrócić do normalnego jedzenia

Nawet już mój lekarz powiedział, że muszę trzymać teraz wagę...

[agolek]

Lemon16 bardzo malo. Co to za sniadanie?2 mandaryki i jogurt zott? sniadanie to najwazniejszy posilek dnia. Obiad to samo, co to jest talerz zupy?dorzuc jakies zdrowe tluszcze, warzywa..

Tyle sie na tym watku trabi o zdrowym odzywianiu,zbilansowanych posilkach a ciagle zdarzaja sie takie ''kwiatki''.. Moze zalozyc podwatki dla tych co jedza do 500 kalorii, 500-1000 a potem te co jedza przynajmniej 1000 czyli odzywiaja sie normalnie. Przynajmniej nie bedzie to takie denerwujace jak sie pisze w kolko to samo a do niektorych ciagle nie dociera..

[lemon16]

Matko, agolek, ja już sama nie wiem co mam robić. raz jem "normalnie", raz tyle co nic, a potem mam przez okrągły tydzień takie kompulsy, że szok... ale dobrze, że mi powiedziałyście, że to nadal mało

I proszę nie mów, że jestem "kwiatkiem" bo piszę tu tylko, aby wysłuchać opinii rozsądnych dziewczyn i dążyć do jakiejś poprawy, a nie, aby pochwalić się "jak mało dziś zjadłam". I po prostu przykro mi, jak ktoś tak mówi...

[LoLcIa123]

Napisane przez maluch78

to może zwykły jogurt nat czy sam jogurt to za mało?
no serio serio mi tak wyszło bo ja mała i już nie taka młoda jestem

Lepiej np serek wiejski+warzywa

Napisane przez lemon16

Do ocenki

Ś: 2 mandarynki wielkości małych pomarańczy + jogurt naturalny zott
w szkole: 2 grahamki posmarowane serkiem kanapkowym naturalnym turka 3% + jabłko
O (był późno bo szkoła :/): talerz pomidorowej z makaronem pełnoziarnistym fit
K: wieśniak 3% + kilka (ok 6) sporych pomidorków koktajlowych

wiem, że nie są do końca zbilansowane, ale może powiecie mi ile mniej więcej kalorii? i czy to nie wygląda czasem trochę jak na redukcji?

Za małe 1 śniadanko,do obiadku bym coś dorzuciła,brak podwieczorku i zdrowego tłuszczyku

[agolek]

Lemon nie chcialam cie urazic, pisalam ogolnie o dziewczynach,ktore czasem naprawde przeginaja. Odnosze wrazenie,ze pisza jak malo zjadly po to,zeby wzbudzic zainteresowanie swoja osoba i wywolac dyskusje. Bo nie rozumiem czemu ktos zamieszcza jadlospisy typu:
S brak bo zaspalam
II S baton(bo tylko to bylo w sklepiku)
O talerz zupy
kolacja brak bo juz jestem tak napchana ze ledwo sie ruszam

do tego godzina aerobiku i 2 godzinny spacer z psem

wiadomo,ze umieszczanie takich menu od razu wywoluje fale krytyki wiec zakladam,ze o to autorkom tego typu jadlospisow chodzi.

Ciesze sie,ze ten watek pozwala tobie na wyciagniecie konstruktywnych wnioskow. Trzymam kciuki. Pozdrawiam

[lemon16]

Dlatego zależy mi na waszych opiniach, bo dzięki nim udało mi się przytyć (choć zbytnio się nie udzielałam) - no może ostatnio pofolgowałam ze słodyczami , wracam do normy fizycznie i psychicznie, tylko boję się, że ta "bomba", która we mnie siedzi, może znów wybuchnąć, bo niestety myśli wciąż pozostały takie same, ale na szczęście przez nie przebija rozsądek.

[iwciunia]

Mogę napisać moje menu na jutro Właśnie je ułożyłam
Ś: owsianka z bananem kocham co to by był za dzień bez owsianki z bananem rano
II Ś: nie będzie gdyż iż wychodzę z domu o 13 i nie wiem o której wrócę, więc zjem wcześniej obiad
O: makaron ciemny ok 50 g + sos szpinakowy z kawałeczkami piersi z kurczaka
P: wiejski z warzywkami
K: taka rybka... yyyy... jak to się nazywa to w puszce no? takie w sosie własnym (o matko jedyna ale zaćmienie umysłu mam )

[phenomena]

Napisane przez lemon16

Dlatego zależy mi na waszych opiniach, bo dzięki nim udało mi się przytyć (choć zbytnio się nie udzielałam) - no może ostatnio pofolgowałam ze słodyczami , wracam do normy fizycznie i psychicznie, tylko boję się, że ta "bomba", która we mnie siedzi, może znów wybuchnąć, bo niestety myśli wciąż pozostały takie same, ale na szczęście przez nie przebija rozsądek.

tez chcialabym sie cieszyc z przytycia

[LoLcIa123]

Napisane przez iwciunia

Mogę napisać moje menu na jutro Właśnie je ułożyłam
Ś: owsianka z bananem kocham co to by był za dzień bez owsianki z bananem rano
II Ś: nie będzie gdyż iż wychodzę z domu o 13 i nie wiem o której wrócę, więc zjem wcześniej obiad
O: makaron ciemny ok 50 g + sos szpinakowy z kawałeczkami piersi z kurczaka
P: wiejski z warzywkami
K: taka rybka... yyyy... jak to się nazywa to w puszce no? takie w sosie własnym (o matko jedyna ale zaćmienie umysłu mam )

Hm..tuńczyk

Właśnie pije mleko,Wasze zdrowie.
Tak BTW ostatnio na policzku pojawiło mi się kilka nieznanych osobników,nie wiecie od czego to może być?

[phenomena]

Napisane przez LoLcIa123

Hm..tuńczyk

Właśnie pije mleko,Wasze zdrowie.
Tak BTW ostatnio na policzku pojawiło mi się kilka nieznanych osobników,nie wiecie od czego to może być?

iwciunia wypila chyba cos innego

[Atram]

Napisane przez iwciunia

Mogę napisać moje menu na jutro Właśnie je ułożyłam
Ś: owsianka z bananem kocham co to by był za dzień bez owsianki z bananem rano
II Ś: nie będzie gdyż iż wychodzę z domu o 13 i nie wiem o której wrócę, więc zjem wcześniej obiad
O: makaron ciemny ok 50 g + sos szpinakowy z kawałeczkami piersi z kurczaka
P: wiejski z warzywkami
K: taka rybka... yyyy... jak to się nazywa to w puszce no? takie w sosie własnym (o matko jedyna ale zaćmienie umysłu mam )

ja wychodze o 10 ale drugie sniadanie zjem