Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[LoLcIa123]

Napisane przez phenomena

iwciunia wypila chyba cos innego

iwciunia pytała jak się nazywa ryba z puszki w sosie własnym,więc udzieliłam jej odpowiedzi,ale o żadnym napoju nic nie wspominałam.

[phenomena]

Napisane przez LoLcIa123

iwciunia pytała jak się nazywa ryba z puszki w sosie własnym,więc udzieliłam jej odpowiedzi,ale o żadnym napoju nic nie wspominałam.

chyba zostalam zle zrozumiana.
chodzilo mi o nierozgarniecie iwciuni ciekawe czym jest spowodowane

[stokrotka007]

A ja właśnie oderwałam się od czytania biografii Haliny Poświatowskiej, i tak przed snem dzisiejsze/wczorajsze menu moje wklepuję:
-śniadanie: owsianka z otrębami i suszoną śliwką
-2 śniadanie: jabłko, kromka razowca z szynką drobiową
-obiad w mieście jedzony: duuuuży naleśnik (taki kwadratowy na sporym talerzu) z nadzeniem pod tytułem "krem puree z groszku i brokułów" i sosem pomidorowym oraz surówką z marchewki, naprawdę przepyszne danie, i nie jest ani ciężkie ani wielka bomba kaloryczna (bo ciasto cieniutkie a nadzienia warzywnego masa)
-podwieczorek: kiwi, pomarańcza, sok kubuś marchwiowo-bananowy
-kolacja: wieśniak piątnica i dwie kromki wasy "3 zboża"

ładnie w miarę??

[noseknosek]

dzień dobry dziewczynki u mnie już po śniadanku dawnoooo

z wczoraj:

śn: owsianka z musli, łyzka otrebow, lyzeczka slonecznika, mleko 250ml 2%.. (tak sie zastanawiam czy ja nie za duzo jem tej owsianki.. bo jak zwazylam sucha mase otrebow, platkow i musli to mi wyszlo 80g )
2ś: kanapka z razowca szynka, duzo warzywek: ogorek, rzodkiewka, salata, szczypiorek; troche surowki z kapusty
o: podudzie z kurczaka gotowane, kaszka kuskus...nie wiem ile 2 paskudnie kwasne ogorki kiszone
p: 100g twarogu chudego z piatnicy wymieszane ze 150g jogurtu pitnego z lidla brzoskwiniowego
k: 200g wiesniaka z lidla z wkrojona rzodkiewka, salata, plasterkiem szynki, ogorkiem kiszonym i nie kiszonym

wydaje mi sie ze duzo.. ale bywam glodna w ciagu dnia

[sweetpinky]

Dzień Dobry!
Śniadanko 6:00
szklanka mleka 2% z płatkami fitness (miałam z nich zrezygnować ale muszę je wykończyć) + kawka z mleczkiem
II śniadanko 10:00 - 11:00
ciemna bułeczka z różnymi nasionkami z szynką, jogurt activia + kawka bez mleczka z 1 słodzikiem
Obiad
wątróbka duszona z jabłkami
Podwieczorek
jeszcze brak pomysłu
Kolacja
może tuńczyk?

Znów ładna pogoda a ja w pracy

[noseknosek]

Napisane przez sweetpinky

Dzień Dobry!
Śniadanko 6:00
szklanka mleka 2% z płatkami fitness (miałam z nich zrezygnować ale muszę je wykończyć) + kawka z mleczkiem
II śniadanko 10:00 - 11:00
ciemna bułeczka z różnymi nasionkami z szynką, jogurt activia + kawka bez mleczka z 1 słodzikiem
Obiad
wątróbka duszona z jabłkami
Podwieczorek
jeszcze brak pomysłu
Kolacja
może tuńczyk?

Znów ładna pogoda a ja w pracy

sweetpinky, moze na podwieczorek jakiś twarożek/serek wiejski z warzywkami? bo malo ich u Ciebie dzisiaj

[sweetpinky]

Napisane przez noseknosek

sweetpinky, moze na podwieczorek jakiś twarożek/serek wiejski z warzywkami? bo malo ich u Ciebie dzisiaj

Dzięki wielkie za pomysł

[Atram]

bry

wiecie moze czy marchewke mozna jesc codziennie? czy ogolnie marchewka jest niewskazana?

[LoLcIa123]

Napisane przez phenomena

chyba zostalam zle zrozumiana.
chodzilo mi o nierozgarniecie iwciuni ciekawe czym jest spowodowane

Przepraszam,późno już było i troche do mnie nie docierało.

Napisane przez stokrotka007

A ja właśnie oderwałam się od czytania biografii Haliny Poświatowskiej, i tak przed snem dzisiejsze/wczorajsze menu moje wklepuję:
-śniadanie: owsianka z otrębami i suszoną śliwką
-2 śniadanie: jabłko, kromka razowca z szynką drobiową
-obiad w mieście jedzony: duuuuży naleśnik (taki kwadratowy na sporym talerzu) z nadzeniem pod tytułem "krem puree z groszku i brokułów" i sosem pomidorowym oraz surówką z marchewki, naprawdę przepyszne danie, i nie jest ani ciężkie ani wielka bomba kaloryczna (bo ciasto cieniutkie a nadzienia warzywnego masa)
-podwieczorek: kiwi, pomarańcza, sok kubuś marchwiowo-bananowy
-kolacja: wieśniak piątnica i dwie kromki wasy "3 zboża"

ładnie w miarę??

No mi się wydaje w miarę ładnie jak na dietę redukcyjną.Tylko kromeczka chlebka do 2śniadanka? do podwieczorku też coś mogłaś dojeść a zamiast wasy zjadłabym świeży chlebek

Napisane przez noseknosek

dzień dobry dziewczynki u mnie już po śniadanku dawnoooo

z wczoraj:

śn: owsianka z musli, łyzka otrebow, lyzeczka slonecznika, mleko 250ml 2%.. (tak sie zastanawiam czy ja nie za duzo jem tej owsianki.. bo jak zwazylam sucha mase otrebow, platkow i musli to mi wyszlo 80g )
2ś: kanapka z razowca szynka, duzo warzywek: ogorek, rzodkiewka, salata, szczypiorek; troche surowki z kapusty
o: podudzie z kurczaka gotowane, kaszka kuskus...nie wiem ile 2 paskudnie kwasne ogorki kiszone
p: 100g twarogu chudego z piatnicy wymieszane ze 150g jogurtu pitnego z lidla brzoskwiniowego
k: 200g wiesniaka z lidla z wkrojona rzodkiewka, salata, plasterkiem szynki, ogorkiem kiszonym i nie kiszonym

wydaje mi sie ze duzo.. ale bywam glodna w ciagu dnia

Nie zamartwiaj się 1śniadanie i tak już go pewnie spaliłaś ogólnie to ładnie

Napisane przez sweetpinky

Dzień Dobry!
Śniadanko 6:00
szklanka mleka 2% z płatkami fitness (miałam z nich zrezygnować ale muszę je wykończyć) + kawka z mleczkiem
II śniadanko 10:00 - 11:00
ciemna bułeczka z różnymi nasionkami z szynką, jogurt activia + kawka bez mleczka z 1 słodzikiem
Obiad
wątróbka duszona z jabłkami
Podwieczorek
jeszcze brak pomysłu
Kolacja
może tuńczyk?

Znów ładna pogoda a ja w pracy

Na podwieczorek 2jaja,albo twaróg to świetny pomysł

[ifrit]

sniadanie:
szklanka wody z cytryna
5łyzek otrebow granulowanych jablkowych
2łyzki platkw owsianych gorskich
jogurt 250g SANOK 0%
garsc orzechow włoskich
kawa bez cukru
IIsn:
1big jabłko
a chyba 4lyzki otrebow
szklanka pluszzu z zelazem
obiad:
miseczka zurku z kiełbaska
warzywa na patelnie hortex tez tak cos kolo miseczki
kawa bez cuk.
podwieczorek:
jogurt 250g SANOK 0%
1lyzka kokosu
2lyzki otrebow
czerwona her.
kolacja:
TUNCZYK w sosie wł.

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

bry

wiecie moze czy marchewke mozna jesc codziennie? czy ogolnie marchewka jest niewskazana?

Osoba utrzymująca wage może spokojnie jeść nawet kilka dziennie.

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Osoba utrzymująca wage może spokojnie jeść nawet kilka dziennie.

a czy surowe warzywka sa bardziej ciezkostrawne od tych gotowanych? bo ja ostatnio cos z brzuszkiem mam i musze uwazac na te ciezkostrawne

ale mialam pyszne sniadanko - 2 kromki grahama z serkiem wiejskim i 2 lyzeczkami dzemu, a do tego surowka 2 marchewek i jablka. najadlam sie

[noseknosek]

Napisane przez Atram

a czy surowe warzywka sa bardziej ciezkostrawne od tych gotowanych? bo ja ostatnio cos z brzuszkiem mam i musze uwazac na te ciezkostrawne

ale mialam pyszne sniadanko - 2 kromki grahama z serkiem wiejskim i 2 lyzeczkami dzemu, a do tego surowka 2 marchewek i jablka. najadlam sie

nie wiem jak to jest ze strawnoscia, ale marchewka surowa ma indeks glikemiczy 30, a gotowana 85

[noseknosek]

Napisane przez LoLcIa123

Nie zamartwiaj się 1śniadanie i tak już go pewnie spaliłaś ogólnie to ładnie

lolciu tylko czy ja mam jakakolwiek szanse przy takim jedzeniu schudnac?

[Blair16]

śniadanie:
*grahamka z szynką
2 śniadanie:
*Big Milk, kawa z mlekiem
obiad:
*talerz rosołu
podwieczorek:
*kawa z mlekiem, 2 sucharki bezcukrowe
kolacja:
*jogurt

[iwciunia]

Napisane przez LoLcIa123

Hm..tuńczyk

O! Właśnie o to mi chodziło ...

Napisane przez phenomena

iwciunia wypila chyba cos innego

Mleko to nie było ale % też nie miało Wypiłam o 20 kawę i... zasnęłam o 22 30 (?)

Napisane przez phenomena

chyba zostalam zle zrozumiana.
chodzilo mi o nierozgarniecie iwciuni ciekawe czym jest spowodowane

Czasami tak mam Za dużo nauki

Napisane przez Atram

ja wychodze o 10 ale drugie sniadanie zjem

Ale ja chcę przed wyjściem zjeść jeszcze obiad

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

a czy surowe warzywka sa bardziej ciezkostrawne od tych gotowanych? bo ja ostatnio cos z brzuszkiem mam i musze uwazac na te ciezkostrawne

ale mialam pyszne sniadanko - 2 kromki grahama z serkiem wiejskim i 2 lyzeczkami dzemu, a do tego surowka 2 marchewek i jablka. najadlam sie

Wiesz to zależy jakie,ale myśle że jeżeli masz kłopoty z brzuszkiem,to lepiej póki co gotowane.Z tym że marchewka gotowana ma wysoki indeks g.

Napisane przez noseknosek

lolciu tylko czy ja mam jakakolwiek szanse przy takim jedzeniu schudnac?

Moim zdaniem jak najbardziej.Jeżeli po dłuższym okresie czasu nic nie będzie ruszać,to się będziemy zastanawiać co dalej

Napisane przez Blair16

śniadanie:
*grahamka z szynką
2 śniadanie:
*Big Milk, kawa z mlekiem
obiad:
*talerz rosołu
podwieczorek:
*kawa z mlekiem, 2 sucharki bezcukrowe
kolacja:
*jogurt

[Mangolina]

Dzisiaj tak trochę kijowo będzie
sniadanie: mleko 2%+płatki [tym razem fitness ;p], herbata
2sn: Serek wiejski 150g
O: Prawdopodobnie góra ryżu z tartymi jabłkami
*Tu nie wiem, czy dam radę wcisnąć podwieczorek po tym obiedzie ;P
K: Również tradycyjna

[Blair16]

Napisane przez LoLcIa123

wiem wiem, że totalnie mało. Ale ja mam takie dni, że jem za dużo bo mam ogromny apetyt i ledwo się powstrzymuje, a innego dnia w ogole wmuszam w siebie nawet owoce.

[niezorientowana]

Cześćjestem początkująca więc proszę o wyrozumiałość
1 sniadanie: garść płatków kukurydzianych, jabłko, kilka ziarenek dyni, pół szklanki mleka, kawa z mlekiem.
2 śniadanie : tyci kawałek ciasta rafaello
obiad: garść makaronu z chudym białym serem
wieczór: 3 muffinki serowo - cebulowe, ale co ja zrobię, że takie dobre mi wyszły.
Pozdrawiam

[andzia_300]

elloł
Tak sobie myśle czy od codziennych porannych owsianek to oby napewno schudne bo zawsze po owsiance jestem taaaka zapchana, że po prostu bajka...
Mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 4 łyżki owianych na mleku 1,5% +2łyżki mieszanki płatków ze słonecznikiem
II śniadanie: jak mi się uda to będzie jajecznica z dwóch jajek z pomidorkiem i ogóraskiem. a jak się nie uda to będzie troche makreli wędzonej z tymi warzywkami i jabłuszko
przegryska:activia ze śliwką i troche twarogu niestety tylko półtłusty jest
obiad: rybka z warzywami
kolacja: serek wiejski z pomidorkiem

I jak? Może być takie cudo naredukcje? Nie za dużo?

[LoLcIa123]

Napisane przez niezorientowana

Cześćjestem początkująca więc proszę o wyrozumiałość
1 sniadanie: garść płatków kukurydzianych, jabłko, kilka ziarenek dyni, pół szklanki mleka, kawa z mlekiem.
2 śniadanie : tyci kawałek ciasta rafaello
obiad: garść makaronu z chudym białym serem
wieczór: 3 muffinki serowo - cebulowe, ale co ja zrobię, że takie dobre mi wyszły.
Pozdrawiam

Ale tutaj oszczędzasz.1śn iadanie ma być porządne! polecam owsianke,czy jakieś pełnoziarniste pieczywo z jakąś chudą wędlinką,lub z jakimś innym białeczkiem+warzywa.2/3godziny później jakiś serek wiejski+warzywa,czy jakąś kanapeczke w pracy/szkole.Obiad również 2/3godzinki później jakieś węgle złożone+białko+zdrowe tłuszcze[oliwa z oliwek,orzechy,pestki,ryb y].2/3godziny później podwieczorek,który powinien się już składać głównie z białka [jaja,twaróg,serek wiejski,chuda wędlinka,chude mięsko] możesz dodać jakąś'kombinacje'.Kolacje jemy 2-3godziny przed samym snem i powinna być Ona wyłącznie białkowa(możesz dodać jakieś warzywa zielone)

Napisane przez andzia_300

elloł
Tak sobie myśle czy od codziennych porannych owsianek to oby napewno schudne bo zawsze po owsiance jestem taaaka zapchana, że po prostu bajka...
Mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 4 łyżki owianych na mleku 1,5% +2łyżki mieszanki płatków ze słonecznikiem
II śniadanie: jak mi się uda to będzie jajecznica z dwóch jajek z pomidorkiem i ogóraskiem. a jak się nie uda to będzie troche makreli wędzonej z tymi warzywkami i jabłuszko
przegryska:activia ze śliwką i troche twarogu niestety tylko półtłusty jest
obiad: rybka z warzywami
kolacja: serek wiejski z pomidorkiem

I jak? Może być takie cudo naredukcje? Nie za dużo?

A podwieczorek? mówiłam już,że twarogi półtłuste nie są złe,mają mniej g tłuszczu niż serek wiejski.

[andzia_300]

ale gdzie ja mam tenpodwieczorek zmieścic?? obiad jemtako 16-16.30 po szkole no i potem o 19 ta kolacja... śniadanie jesto 7.30 o 10.30 II sniadanie 13.30 taprzegryska potem 16.30 obiadi 19kolacja... co byś mi doradziła w takim wypadku? A tak to wszystko ok?

[andzia_300]

juz wiem kolacje będe jadła później może?? bofaktycznie troche za wcześnie ja szamie skoro ide spać tako 23-24...

[noseknosek]

Napisane przez niezorientowana

Cześćjestem początkująca więc proszę o wyrozumiałość
1 sniadanie: garść płatków kukurydzianych, jabłko, kilka ziarenek dyni, pół szklanki mleka, kawa z mlekiem.
na sniadanie spokojnie mozesz jesc wiecej! platki kukurydziane maja wysoki indeks glikemiczny i szybko bedzie Ci sie chcialo po nich jesc sprobuj owsiankę
2 śniadanie : tyci kawałek ciasta rafaello
to chyba nie za dobrze.. lepiej jakas kanapke z mnostwem warzyw, chuda wedlinka
obiad: garść makaronu z chudym białym serem
dobrze, ze jest ser.. makaron dobrze by bylo gdyby byl razowy i moze jakies warzywka do tego?
wieczór: 3 muffinki serowo - cebulowe, ale co ja zrobię, że takie dobre mi wyszły.
jedzonko rozbij na dwa posilku, podwieczorek i kolacje.. jedz bialko.. twarozek, chude miesko, serki wiejskie, tunczyk, jakas inna rybka

Pozdrawiam

niezorientowana, popatrz na nasze jadłospisy, sprobuj cos dobrac dla siebie.. podstawowe pytanie czy chcesz schudnac?
proponowałabym zrezygnowac ze slodyczy, jesc 5-6 posilkow, wiecej owocow, warzyw i mięska.

[gujana]

Hej Dziewczątka
Ja coś chyba będę chora... ale nie mogę! bo jadę do domu tylko na tydzien i nie zamierzam - jak ostatnio - przesiedziec w lozku, z powodu chorobska

ech. trza sie kurowac, a dzis rano musialam wyjsc i straaasznie zimno jakos bylo. no nic. wracam do tematu

ja dzis niestety bez owsianki ;( ale za to z wiesniakiem!
S:banan, wiesniak,grahamka
IIS: grahamka ogorek tofu
O: prawdopodobnie tofu z sosem sojowym i makaronem (niestety zwyklym)
P: jablko,slonecznik,
K: wiesniak


2 wiesniaki w ciagu dnia tonie za duzo? tak pytam, bo czuje sie od nich nieco uzalezniona odkad je tu w Niemczech znalazlam... jakby mi ktos chcial je "znow" zabrac..

[LoLcIa123]

Napisane przez andzia_300

juz wiem kolacje będe jadła później może?? bofaktycznie troche za wcześnie ja szamie skoro ide spać tako 23-24...

Świetna myśl

Napisane przez gujana

Hej Dziewczątka
Ja coś chyba będę chora... ale nie mogę! bo jadę do domu tylko na tydzien i nie zamierzam - jak ostatnio - przesiedziec w lozku, z powodu chorobska

ech. trza sie kurowac, a dzis rano musialam wyjsc i straaasznie zimno jakos bylo. no nic. wracam do tematu

ja dzis niestety bez owsianki ;( ale za to z wiesniakiem!
S:banan, wiesniak,grahamka
IIS: grahamka ogorek tofu
O: prawdopodobnie tofu z sosem sojowym i makaronem (niestety zwyklym)
P: jablko,slonecznik,
K: wiesniak


2 wiesniaki w ciagu dnia tonie za duzo? tak pytam, bo czuje sie od nich nieco uzalezniona odkad je tu w Niemczech znalazlam... jakby mi ktos chcial je "znow" zabrac..

Oj wracaj nam do zdrówka.A Ty utrzymujesz wage prawda? bo już nie pamiętam.Jeżeli chcesz schudnąć to nie łączymy owoców ze zdrowym tłuszczem,a wieśniaki jedz na zdrowie.

[niezorientowana]

Dzięki: noseknosek, LoLcIa123
chcę schudnąć ale ciężko mi zrezygnować ze słodyczy...
Dzisiaj myślę, że będzie już lepiej.
1 śniadanie: dwie kromki pieczywa Wasa, serek wiejski z rzodkieką, kilka paseczków czerwonej papryki, kawa z mlekiem
2 śniadanie: 1 kawałek macy, grapefriut
obiad: miseczka zupy ogórkowej, 3 łyżki ryżu
kolacja: sałatka owocowa, zielona herbata.
Jutro postaram się na kolację zjeść serek biały. Niestety dzisiaj już nie ma takiej opcji bo mam skazę białkową i nie chciałabym, żeby mnie wysypało

[ślimaczek]

8:30 grahamka przekrojona na 4 z 4 plasterkami poledwicy drobiowej, salata, pomidorem ( mama sie spytala czy az taka glodna jestem nie moja wina, ze oni grahamke przekrajaja tylko na pol a ja te polowki jeszcze na pol ), gruszka
12:00 grahamka z 130 g twarogu, jogurtem naturalnym i dzemem malinowym, pomarancza
15:00 zupka lekka, taki jakby barszcz ukrainski, jajko
18:00 ??
21:00 ??

czy robie strasznie zle pijac ok 23 kubek cieplego mleka

[stokrotka007]

a ja się ostro biorę za siebię, bo niedobra waga dalej nie rośnie, pani doktor się niepokoi i wogle

-śniadanie: owsianka z otrębami i suszoną śliwką
-2 śniadanie: 4 kromki razowca (mały chlebek, więc wyszło gdzieś 2,5 dużych), dwie z dżemem kiwi-limonka, dwie z twarogiem i cynamonem
-obiad: wątróbka smażona na łyżeczce oliwy z oliwek, ziemniaczki, ogórek konserwowy
- podwieczorek: pianka jogurtowa (galaretka agrestowa ubita z jogurtem naturalnym, przepyyyszny leciutki deser)
- kolacja: ze 2 kromki razowca z pastą z makreli (wędzona rybka+przecier pomidorowy) i wieśniak piątnicy

myślicie, że jest to w końcu jadłospis na przytycie??
Kalorycznie przynajmniej moż wyjdzie mi w końcu te 2000 (przy zapotrzebowaniu 1800kcal może 200 dodatnie coś tu pomoże)