Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[La_Mezcla]

Redeyes to chyba malutko 1500 kcal ???

ja sie posmarowalam eveline serum na celll 3d i mnie mrozi ale fajne gladkie nogi a peeling normalny zrobilam bo za malo fusow :P


a teraz w hebe sa przecenione 20 %

musze zrobic jakas kolacje do filmu a nie wiem co hm moze makaronix z tuna jak myslicie ??

[ewwwa]

Napisane przez natalkaa7522

Ślinie się

http://25.media.tumblr.com/fadf2a1cc...m9nxo1_500.jpg

Dla mnie za chudo

Napisane przez La_Mezcla

Redeyes to chyba malutko 1500 kcal ???

ja sie posmarowalam eveline serum na celll 3d i mnie mrozi ale fajne gladkie nogi a peeling normalny zrobilam bo za malo fusow :P


a teraz w hebe sa przecenione 20 %

musze zrobic jakas kolacje do filmu a nie wiem co hm moze makaronix z tuna jak myslicie ??

Makaron i tuńczyk

A ja planuję zrobić peeling z pestki (?) awokado Już suszę dwie!

[Modomanka]

Napisane przez redeyes

z omlettem, który zjem dzisiaj na kolację, po treningu, zjadłam łącznie 1500 kcal, w tym 93 g białka, 62 g tłuszczu i 136 g węgli - trzeba ograniczyć, nie ma co!

Co chcesz ograniczać? Przecież jak trenujesz to 1500 kcal dziennie, to zdecydowanie za mało

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

Redeyes to chyba malutko 1500 kcal ???

ja sie posmarowalam eveline serum na celll 3d i mnie mrozi ale fajne gladkie nogi a peeling normalny zrobilam bo za malo fusow :P


a teraz w hebe sa przecenione 20 %

musze zrobic jakas kolacje do filmu a nie wiem co hm moze makaronix z tuna jak myslicie ??

Tuńczyk dobry pomysł

A ja mam ochotę na arbuza

[ewwwa]

Napisane przez Modomanka

Co chcesz ograniczać? Przecież jak trenujesz to 1500 kcal dziennie, to zdecydowanie za mało

Też tak uważam! Zdecydowanie za mało

[redeyes]

Napisane przez La_Mezcla

Redeyes to chyba malutko 1500 kcal ???

ja sie posmarowalam eveline serum na celll 3d i mnie mrozi ale fajne gladkie nogi a peeling normalny zrobilam bo za malo fusow :P


a teraz w hebe sa przecenione 20 %

musze zrobic jakas kolacje do filmu a nie wiem co hm moze makaronix z tuna jak myslicie ??

plus nie liczone 3 kawały ciasta, bo jak ja to mam niby policzyć

Napisane przez Modomanka

Co chcesz ograniczać? Przecież jak trenujesz to 1500 kcal dziennie, to zdecydowanie za mało

dzisiaj nie ćwiczyłam.. a policzyłam z dnia dzisiejszego, poza tym 3 kawałki ciasta nie były doliczone. jak zmniejszę węglowodany to schudnę?

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

plus nie liczone 3 kawały ciasta, bo jak ja to mam niby policzyć

dzisiaj nie ćwiczyłam.. a policzyłam z dnia dzisiejszego, poza tym 3 kawałki ciasta nie były doliczone. jak zmniejszę węglowodany to schudnę?

Niestety kochana Ty już jesteś na takim etapie że teraz bez odpowiedniej diety ciężko będzie bo już jestes szczuplutka ja miałam 1,5 -2 miesiące postoju niby ćwiczyłam a nic nie leciało ani na wadze ani w cm ale teraz widzę że zwiększyłam treningi trochę inaczej jem i już powoli coś sie rusza

[ridja devojka]

Melduję D6/L3 shreda i kolejny dzień 30 day butt lift (D6, ale tak naprawdę to piąty dzień ćwiczeń ) - dzisiaj było cardio o nazwie Fat Burning

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

Niestety kochana Ty już jesteś na takim etapie że teraz bez odpowiedniej diety ciężko będzie bo już jestes szczuplutka ja miałam 1,5 -2 miesiące postoju niby ćwiczyłam a nic nie leciało ani na wadze ani w cm ale teraz widzę że zwiększyłam treningi trochę inaczej jem i już powoli coś sie rusza

powiem szczerze, że od stycznia zmieniłam tylko system odżywiania, czyli te 4-5 posiłków, zielona herbata, ciemny chleb, ciemny makaron i kasza gryczana.. a tak to bez zmian. muszę się zmusić to picia dużej ilości wody, poczytałam ogólnie o tym dziennym zapotrzebowaniu i już wiem co mam obniżyć, kiedy co jeść, żeby schudnąć..

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

A ja mam ochotę na arbuza

Uwielbiam

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

powiem szczerze, że od stycznia zmieniłam tylko system odżywiania, czyli te 4-5 posiłków, zielona herbata, ciemny chleb, ciemny makaron i kasza gryczana.. a tak to bez zmian. muszę się zmusić to picia dużej ilości wody, poczytałam ogólnie o tym dziennym zapotrzebowaniu i już wiem co mam obniżyć, kiedy co jeść, żeby schudnąć..

No mi chodzi o to że te ciasta trzeba odstawić

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

No mi chodzi o to że te ciasta trzeba odstawić

absolutnie, od jutra biorę się w garść całkowicie i pilnuję się..

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

absolutnie, od jutra biorę się w garść całkowicie i pilnuję się..

Ja też mam taki plan wiec ostatnio zamiast słodyczy kupuje orzechy albo owoce ale czasem zjem ciasteczko

[creativve]

Chyba też zainteresuję się odpowiednia dietą, ale redukcyjną, bo żeby rzeźbić to trzeba mieć materiał, a ze mnie materiał na rzeźbie w tej chwili kiepski myślę nad zdjęciami obecnej sylwetki, wiem, ze pracować muszę nad wszystkimi częściami ciała, ale czuję ze coś niedobrego dzieje się z moim tyłkiem, z jednej strony wystaje mi bardziej niż z drugiej i co ważne muszę zainwestować w odpowiedni stanik, bo sobie wybiję zęby niedługo przyszłam zameldować:
- Shred D3/L1
- orbitrek 30 minut
- Olivia Wilde Sexy Abs Workout
i idę się uspokoić i wyciszyć, bo piszę tak szybko że aż sama nie wiem co napisałam, tyle mam energii biedna klawiatura oberwało się jej dobrze ze Tż nie ma w pobliżu

[daab123]

Melduję:

Mel B - nogi
Mel B - abs
Mel B - pośladki

+ masaż chińską bańką (10 minut na nogę)

ostatnio nie jem słodyczy w ogóle, ale wczoraj zrobiłam kopiec kreta i trochę zjadłam

[201711291009]

Napisane przez redeyes

masz nowy biust?! ja tez chcę

zrób sobie

Napisane przez lola99

http://fatt-cheerleaders-suck.tumblr.com/

troche motywacji zawsze zagladam na tego bloga jak mam chwile zwatpienia

ja nie patrzę, bo mi przykro, że nie ćwiczę

Napisane przez natalkaa7522

Ślinie się

http://25.media.tumblr.com/fadf2a1cc...m9nxo1_500.jpg

śliczne! dla mnie nieosiągalne...przynajmni ej łydki

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

Ja też mam taki plan wiec ostatnio zamiast słodyczy kupuje orzechy albo owoce ale czasem zjem ciasteczko

na mnie owoce już nie działają.. chyba, że truskawki. czekam na sezon orzechy jakieś też sobie kupię, bo lubię łupać, tak samo jak pestki

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

na mnie owoce już nie działają.. chyba, że truskawki. czekam na sezon orzechy jakieś też sobie kupię, bo lubię łupać, tak samo jak pestki

Też czekam na truskawki, a na razie kupuję mrożone w Biedronce i miksuje je z jogurtem i innymi dodatkami

[uUuAsissuUu]

Ja mam mrożone działkowe i uwielbiam je w owsiance

Właśnie rozpisałam menu na kolejne 3 dni. W dni nauki jest najtrudniej

W dni treningowe, węglowodany mogą być wyższe i dobijać do 160 prawie czy ciąć(jestem cały dzień poza domem, wpadam na jedzenie i sio na trening) ?
wychodzi mi około 1700kcal BTW 125/58/160.

[horo_2]

a ja melduję... grilla i pół butelki wina
dopiero teraz łapia mnie wyrzuty sumienia

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja mam mrożone działkowe i uwielbiam je w owsiance

Właśnie rozpisałam menu na kolejne 3 dni. W dni nauki jest najtrudniej

W dni treningowe, węglowodany mogą być wyższe i dobijać do 160 prawie czy ciąć(jestem cały dzień poza domem, wpadam na jedzenie i sio na trening) ?
wychodzi mi około 1700kcal BTW 125/58/160.

1700 kcal... to to prawie głodówka

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

na mnie owoce już nie działają.. chyba, że truskawki. czekam na sezon orzechy jakieś też sobie kupię, bo lubię łupać, tak samo jak pestki

U mnie truskawek pod dostatkiem i regionalnych i hiszpańskich wiec kupuje lubię też jagody i banany

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Dziewczyny należą mi sie baty miałam ćwiczyć a mój TŻ poczekaj za chwile potem poszliśmy na spacer a teraz mnie głowa boli ehhh może jak mój młody zaśnie to zrobię chociaż cos krótkiego. Psychicznie mam powera ale fizycznie nie mam siły co ze mną jest ?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez horo_2

1700 kcal... to to prawie głodówka

Patrząc na to, że dopóki nie zaczęłam ćwiczyć nie wiem czy jadłam nawet połowę tego, a przez ostatnie tygodnie ledwo dobijałam do 1300kcal to wydaje mi się okej. Nie wymagam od siebie żeby od razu wskoczyć na 2000kcal bo to by było niezdrowa różnica.

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Niestety kochana Ty już jesteś na takim etapie że teraz bez odpowiedniej diety ciężko będzie bo już jestes szczuplutka ja miałam 1,5 -2 miesiące postoju niby ćwiczyłam a nic nie leciało ani na wadze ani w cm ale teraz widzę że zwiększyłam treningi trochę inaczej jem i już powoli coś sie rusza

co to znaczy, ze inaczej jesz? ja tez chce, zeby cos ruszylo... ograniczam slodycze, ostatnio jem ich niewiele. poki co cisza

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

co to znaczy, ze inaczej jesz? ja tez chce, zeby cos ruszylo... ograniczam slodycze, ostatnio jem ich niewiele. poki co cisza

Kupuje jedzenie jak najmniej przetworzone cały czas walczę ze słodyczami więc jest trochę wiecej owoców i zajadam orzechy. Nie zawsze mam czas aby dobrze ztobić jedzenie ale jem wiecej ryb no widzę że cos tam rusza.
Mój mały od prawie pól godziny płacze głowa mi pęka aż mi sie nic nie chce

[la figa]

tutaj daje link do fajnego dyskusji o nabiale a wlasciwie to mleku: klik

[smerffie]

Ewwwa, kiedy wątek w klubie?;> chyba ze mi umknal?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Kupuje jedzenie jak najmniej przetworzone cały czas walczę ze słodyczami więc jest trochę wiecej owoców i zajadam orzechy. Nie zawsze mam czas aby dobrze ztobić jedzenie ale jem wiecej ryb no widzę że cos tam rusza.
Mój mały od prawie pól godziny płacze głowa mi pęka aż mi sie nic nie chce

Ja muszę się nauczyć jeść regularnie ryby Na początek raz w tygodniu chociaż...

[Modomanka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja muszę się nauczyć jeść regularnie ryby Na początek raz w tygodniu chociaż...

Ja właśnie dziś wcinałam makrelę najgorsze są tylko te ości

[smerffie]

niezła biografia

[BlackAngel]

Napisane przez la figa

to wcale nie jest takie trudne ta pani jest doskonalym przykladem na skinny fat

lepiej zalozyc sobie wstepnie takie plany i milo sie zaskoczyc ze zrobilam wiecej niz byc zla ze zrobilam o wiele za malo..
ja z reszta zawsze bylam skinny fat..

Napisane przez Yo-asia

A ja wcinam orzeszki w panierce wasabi i dobrze mi z tym

mniammmmm

Napisane przez smerffie

Ale u mnie BURZA!!!

uwielbiam burze