Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[BlackAngel]

no i wszystkie w komplecie..
chce do domu!

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Do końca życia
Dobra, to od poniedziałku killer abs, a potem ripped

Jillian produkuje tyyyle programów że może tak być

30 DS daje super bazę do wszystkich treningów Jill Ja po Shredzie machnęłam Ripped a teraz czaje się na BR

[La_Mezcla]

hi

a ja dzis wstalam nieco pozniej o 9 zjadlam owsianke wypije zielona herbate i zabieram sie za sprzatanie .. a jak tz pojdzie na silke to tez za cwiczenia bo dzis wolne

[ewwwa]

Kurcze, zastanawiam się czy nie wystartować dziś z BR
Ale jutro i po jutrze nie będę miała możliwości ćwiczyć więc nie wiem

Właśnie przeglądam treningi i jak widzę Cardio 25 minutowe tomi słabo

I widze że w BR jest Natalie i Anita Mam do nich sentyment Natalie wygląda jak milion $

[ogorekpazurek]

Ja po sniadanku..kasza jaglana z jajem i bananen mieszanka wybuchowa ale wczoraj w nocy przenanalizowalam moje posilki i mam za malo bialak za duzo weglowodanow ide na zakupy z dzieciakami (przedszkole zamknite dzisiaj ) i jakis orzechow musze nakupic i jaj oczywiscie

cwicznia znowu dopiero wieczorem

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Kurcze, zastanawiam się czy nie wystartować dziś z BR
Ale jutro i po jutrze nie będę miała możliwości ćwiczyć więc nie wiem

Właśnie przeglądam treningi i jak widzę Cardio 25 minutowe tomi słabo

I widze że w BR jest Natalie i Anita Mam do nich sentyment Natalie wygląda jak milion $

przy 3-cich nożycach można wyzionąć ducha... a potem już z górki bo mózg wyłączony !

[ewwwa]

Napisane przez wings6

przy 3-cich nożycach można wyzionąć ducha... a potem już z górki bo mózg wyłączony !

Racja! Najgorzej jak się myśli cały czas że się nie da rady, a jak sie wyłączy myślenie to jedzie się dalej
Ale to nie zmienia faktu że nie lubię cardio

W ogóle czytam rozplanowanowaną dietę dołączoną do BR która ma spalać tłuszcz i pisze tam, że gdy chcemy schudnąć nie powinno się jeść:
soja, orzeszki ziemne, truskawki, brzoskwinie, orzeszki pinii, pędy bambusa, i uwaga: surowych warzyw kapustnych A co z surówkami?

[LeejdiNaati]

Melduję Shred L1/D4 i Toffoczki

[charlizeee]

Napisane przez wings6

u mnie nie ma takiej opcji w pracy, jest nas tak mało, że jak ktoś ma urlop to o tym wiem ale chyba bym się zestresowała lekko... a już wiesz o co kaman ?


mi też niestety (albo na szczęście) blizna przypomina ale światu to jej nie pokażę... mój gin. kazał mi nawet sądzić chirurga !!

---------- Dopisano o 09:24 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------



zerknij na BR z Jilian

O matko aż tak źle? Mi musieli założyć Śrem bo "mały" mnie tak porozrywał czekali do ostatniej chwili i jak już sie zaklonował na dobre to dopiero cesarka i znieczulenie

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Racja! Najgorzej jak się myśli cały czas że się nie da rady, a jak sie wyłączy myślenie to jedzie się dalej
Ale to nie zmienia faktu że nie lubię cardio

W ogóle czytam rozplanowanowaną dietę dołączoną do BR która ma spalać tłuszcz i pisze tam, że gdy chcemy schudnąć nie powinno się jeść:
soja, orzeszki ziemne, truskawki, brzoskwinie, orzeszki pinii, pędy bambusa, i uwaga: surowych warzyw kapustnych A co z surówkami?

ciężko mi się z tym zgodzić... swego czasu chudłam pięknie 22 kg bazując właśnie na surówkach itd... i kapuście na milion sposobów !!
truskawki też mnie zdziwiły...

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Napisane przez charlizeee

O matko aż tak źle? Mi musieli założyć Śrem bo "mały" mnie tak porozrywał czekali do ostatniej chwili i jak już sie zaklonował na dobre to dopiero cesarka i znieczulenie

nas ratowali bo byliśmy już nogą na drugim świecie więc było szybko ekspresem, dlatego cięli jak było najszybciej... nie mam pretensji bo żyjemy i mamy się dobrze ale dla osób postronnych niezbyt widok dlatego wolę światu oszczędzić choć gin. twierdzi, że zaszyć już mogli powoli i starannie...

[ewwwa]

Napisane przez wings6

[/B]

ciężko mi się z tym zgodzić... swego czasu chudłam pięknie 22 kg bazując właśnie na surówkach itd... i kapuście na milion sposobów !!
truskawki też mnie zdziwiły...

Chodzi o to że one powodują goitrogenic effect czyli mają goitrogeny, a są to substancje antyodżywcze, które wpływają na metabolizm jodu w organizmie, obniża jego stężenie, przez co zaburzone jest produkowanie hormonów tarczycy, co może powodować przerost gruczołu A zaburzona praca tarczycy, powoduje problemy z chudnięciem

[charlizeee]

Napisane przez wings6

ciężko mi się z tym zgodzić... swego czasu chudłam pięknie 22 kg bazując właśnie na surówkach itd... i kapuście na milion sposobów !!
truskawki też mnie zdziwiły...

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------



nas ratowali bo byliśmy już nogą na drugim świecie więc było szybko ekspresem, dlatego cięli jak było najszybciej... nie mam pretensji bo żyjemy i mamy się dobrze ale dla osób postronnych niezbyt widok dlatego wolę światu oszczędzić choć gin. twierdzi, że zaszyć już mogli powoli i starannie...

To faktycznie dobrze że nic Wam sie nie stało
Ja straciłam bardzo dużo krwi podczas porodu i też było już nieciekawie młody sie tak zaklonował że nie było opcji go urodzić a lekarz jak go wyciągał to mówi o matko mamy roczne dziecko haha ale nie był taki duźy aż 4.3kg

Mnie zszywali 1,5godziny i dren włożyli bo krwawiłam akcja działa sie w czwartek a w piątek poszłam do domu

---------- Dopisano o 09:11 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Napisane przez ewwwa

Chodzi o to że one powodują goitrogenic effect czyli mają goitrogeny, a są to substancje antyodżywcze, które wpływają na metabolizm jodu w organizmie, obniża jego stężenie, przez co zaburzone jest produkowanie hormonów tarczycy, co może powodować przerost gruczołu A zaburzona praca tarczycy, powoduje problemy z chudnięciem

A ja tak lubię truskawki

[lacrimachristi]

czesc

czy moglybysie mi polecic jakies fajne buty do biegania do 200 zl?? jestem poczatkujaca w bieganiu

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

A ja tak lubię truskawki

Ja też! Surówki z młodej kapustki, brzoskwinie No ale nie ma też co popadać w skrajności

[Monisia86]

mam dziś taaaaaakiego lenia, ale idę zrobić shreda L2 D3... a w ogóle to mam ochotę na Magnuma w białej czekoladzie... cały tydzień za mną chodzi...

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Chodzi o to że one powodują goitrogenic effect czyli mają goitrogeny, a są to substancje antyodżywcze, które wpływają na metabolizm jodu w organizmie, obniża jego stężenie, przez co zaburzone jest produkowanie hormonów tarczycy, co może powodować przerost gruczołu A zaburzona praca tarczycy, powoduje problemy z chudnięciem

aaaaaaaaaaaaa... dzięki za info jak tak zaczniemy drążyć to się okaże, że nic jeść nie można

Napisane przez charlizeee

To faktycznie dobrze że nic Wam sie nie stało
Ja straciłam bardzo dużo krwi podczas porodu i też było już nieciekawie młody sie tak zaklonował że nie było opcji go urodzić a lekarz jak go wyciągał to mówi o matko mamy roczne dziecko haha ale nie był taki duźy aż 4.3kg

no... ja miałam 4,2 kg i byłam podobno okropna- wielka i czerwona

[LeejdiNaati]

Właśnie wszamałam płatki owsiane z bananem i idę do wanny

[lacrimachristi]

Napisane przez ewwwa

Ja też! Surówki z młodej kapustki, brzoskwinie No ale nie ma też co popadać w skrajności

dokladnie nie ma co popadac w jakas paranoje

truskawki<3

[ewwwa]

Napisane przez lacrimachristi

czesc

czy moglybysie mi polecic jakies fajne buty do biegania do 200 zl?? jestem poczatkujaca w bieganiu

To może te z decathlonu za 60zł, albo coś z outletu Nike? Ja upolowałam moje przecenione wtedy z prawie 400zł na 160

[anusia-87]

Ja na szczescie moglam rodzic naturalnie. W dodatku, mimo, ze to moje pierwsze dzieciatko, bylo bardzo szybko i nie tak bolesnie jak myslalam, ze bedzie

Ide cwiczyc jestem sama, wiec moge sobie postekac, popocic sie i wymeczyc

[Fionka_31]

Napisane przez elcia0787

A co tam pochwale sie

super efekty

Napisane przez anusia-87

No ten lod... Ale ja ostatnio praktycznie w ogole nic slodkiego nie jem, oprocz owocow

Ales dowalila!

Szkoda marnowac takiego tygodnia nie dam

[/COLOR]Fionka ja kocham burze

też uwielbiam burzę

Napisane przez anusia-87

Watrobke kocham potrafie pol kilo zjesc sama.

Toaletka tez mi sie marzy ale mam taka ilosc kosmetykow, ze chyba dwie od razu bym potrzebowala

Ale byla za to mala burzka i choc grzmotow posluchalam

ale dawno nie jadłam wątróbki, chyba czas to zmienić

czytam Was i napaliłam się na toaletkę, u mnie kosmetyki wszędzie się walają przez co wszędzie mam bałagan czas to zmienić!

charlizeee świetne ciuszki

melduję za wczoraj:
shred L2/D4 - o dziwo jakoś lekko mi się go robiło więc podążałam za Natalie , co nie zmienia faktu, że byłam zalana potem, aż oczy w pewnym momencie mnie szczypały ehehe

w ogóle stwierdzam, że L2 mimo, że hardkorowy to bardzo szybko mi mija i daje niezły zastrzyk energii

100 squats (D9)

po wszystkim kolacja: karkówka z grilla i sałatka: lodowa, rukola, roszpunka, ogórek, słonecznik sosik grecki
przygotowane przez TŻ w trakcie moich ćwiczeń

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Jillian produkuje tyyyle programów że może tak być

30 DS daje super bazę do wszystkich treningów Jill Ja po Shredzie machnęłam Ripped a teraz czaje się na BR

Myślałam, że kilka tylko. Ale w sumie, to i tak trwa

Napisane przez ewwwa

Kurcze, zastanawiam się czy nie wystartować dziś z BR
Ale jutro i po jutrze nie będę miała możliwości ćwiczyć więc nie wiem

Ja z tego samego powodu czekam do poniedziałku z kolejnym programem.

Napisane przez ewwwa

W ogóle czytam rozplanowanowaną dietę dołączoną do BR która ma spalać tłuszcz i pisze tam, że gdy chcemy schudnąć nie powinno się jeść:
soja, orzeszki ziemne, truskawki, brzoskwinie, orzeszki pinii, pędy bambusa, i uwaga: surowych warzyw kapustnych A co z surówkami?

A gdzie ta dieta? Wiesz co, jedząc truskawki i kapustę też można schudnąć to nie są jakieś popularne bomby kaloryczne, może to zalecenie wynika z tego, że bez nich będzie łatwiej. Kapustne mogą nadymać, soja może wpływać na gospodarkę hormonalną, ale to chyba trzeba by ją jeść codziennie i to dużo, orzeszki są kaloryczne, ale to chyba zdrowe kalorie? Są tam jakieś uzasadnienia?

Napisane przez wings6

ciężko mi się z tym zgodzić... swego czasu chudłam pięknie 22 kg bazując właśnie na surówkach itd... i kapuście na milion sposobów !!
truskawki też mnie zdziwiły...

No właśnie, kapusty są bardzo niskokaloryczne i zdrowe, biorąc pod uwagę, że sezon na większość warzyw jeszcze się nie rozpoczął to tym bardziej są dobrym wyjściem (i w ogóle zimą). Pomijając już, że są mega tanie, a zakładając, że mamy jeść duuuużo warzyw, warto, żeby chociaż część z nich nie była droga.

Napisane przez ewwwa

Chodzi o to że one powodują goitrogenic effect czyli mają goitrogeny, a są to substancje antyodżywcze, które wpływają na metabolizm jodu w organizmie, obniża jego stężenie, przez co zaburzone jest produkowanie hormonów tarczycy, co może powodować przerost gruczołu A zaburzona praca tarczycy, powoduje problemy z chudnięciem

Ale chyba przy przedawkowaniu tej kapusty No bo nie zauważyłam, żeby ludzie jedzący więcej kapusty niż inni byli grubsi
Myślę sobie, że różne rzeczy mogą coś powodować, ale z umiarem chyba się da wszystko (no poza jakimiś ewidentnymi świństwami).

Napisane przez ewwwa

Ja też! Surówki z młodej kapustki, brzoskwinie No ale nie ma też co popadać w skrajności

Zamierzam zjadać mnóstwo truskawek jak się tylko pojawią w normalnych ilościach i cenach I młodą kapustę. W ogóle czekam aż się ruszy coś z tymi młodymi warzywami

Zjadłam na śniadanie super omleta z 2 jaj, 2 łyżeczek otrąb, łyżeczki mąki pełnoziarnistej i szpinaku, a do tego na wierzch pietruszka i szczypiorek i plasterki cukinii, omlet był mega zielony, aż żałuję, że go nie sfotografowałam, ale się lekko rozleciał więc nie wyglądał tak okazale

Zabieram się za robotę moje drogie, a poćwiczę wieczorem (muszę się najpierw trochę rozruszać bo wszystko boli).

[lacrimachristi]

Napisane przez ewwwa

To może te z decathlonu za 60zł, albo coś z outletu Nike? Ja upolowałam moje przecenione wtedy z prawie 400zł na 160

dzieki

rozejrze sie

[wings6]

Napisane przez ridja devojka

Zamierzam zjadać mnóstwo truskawek jak się tylko pojawią w normalnych ilościach i cenach I młodą kapustę. W ogóle czekam aż się ruszy coś z tymi młodymi warzywami

już jadłam tej wiosny... jest pyszna, uwielbiam ją
truskawki zaczynają kwitnąć !

[duska20]

Napisane przez ewwwa

Kurcze, zastanawiam się czy nie wystartować dziś z BR
Ale jutro i po jutrze nie będę miała możliwości ćwiczyć więc nie wiem

Właśnie przeglądam treningi i jak widzę Cardio 25 minutowe tomi słabo

I widze że w BR jest Natalie i Anita Mam do nich sentyment Natalie wygląda jak milion $

Startuj, startuj gorąco polecam
Ja też nienawidzę cardio. Ale jakoś to można przeżyć
Świetna ekipa, naprawdę. Czasami takie odzywki ze strony Jilian lecą
Ja dzisiaj znowu trening 11. Jutro przymusowa przerwa bo nie ma mnie cały dzień w domu. Jadę z moją córcią na mistrzostwa Polski mażoretek w Opolu Będzie występować. Oczywiście pewnie zawału dostanę.

[lola99]

czesc dziewczyny

co za okropna pogoda : (

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Myślałam, że kilka tylko. Ale w sumie, to i tak trwa



Ja z tego samego powodu czekam do poniedziałku z kolejnym programem.



A gdzie ta dieta? Wiesz co, jedząc truskawki i kapustę też można schudnąć to nie są jakieś popularne bomby kaloryczne, może to zalecenie wynika z tego, że bez nich będzie łatwiej. Kapustne mogą nadymać, soja może wpływać na gospodarkę hormonalną, ale to chyba trzeba by ją jeść codziennie i to dużo, orzeszki są kaloryczne, ale to chyba zdrowe kalorie? Są tam jakieś uzasadnienia?



No właśnie, kapusty są bardzo niskokaloryczne i zdrowe, biorąc pod uwagę, że sezon na większość warzyw jeszcze się nie rozpoczął to tym bardziej są dobrym wyjściem (i w ogóle zimą). Pomijając już, że są mega tanie, a zakładając, że mamy jeść duuuużo warzyw, warto, żeby chociaż część z nich nie była droga.



Ale chyba przy przedawkowaniu tej kapusty No bo nie zauważyłam, żeby ludzie jedzący więcej kapusty niż inni byli grubsi
Myślę sobie, że różne rzeczy mogą coś powodować, ale z umiarem chyba się da wszystko (no poza jakimiś ewidentnymi świństwami).



Zamierzam zjadać mnóstwo truskawek jak się tylko pojawią w normalnych ilościach i cenach I młodą kapustę. W ogóle czekam aż się ruszy coś z tymi młodymi warzywami

Zjadłam na śniadanie super omleta z 2 jaj, 2 łyżeczek otrąb, łyżeczki mąki pełnoziarnistej i szpinaku, a do tego na wierzch pietruszka i szczypiorek i plasterki cukinii, omlet był mega zielony, aż żałuję, że go nie sfotografowałam, ale się lekko rozleciał więc nie wyglądał tak okazale

Zabieram się za robotę moje drogie, a poćwiczę wieczorem (muszę się najpierw trochę rozruszać bo wszystko boli).

Ja to wszystko wiem, wiadomo, że truskawki i kapusta nie są wysokokaloryczne, zresztą w przypadku warzyw i owoców ma to drugorzędne znaczenie
Nie będę się ograniczać w jedzeniu tych rzeczy, bo nie jem ich na co dzień Więc myślę, że moja tarczyca sobie da radę
Tu jest strona z książki Jill:
Untitled-2.jpg

Napisane przez duska20

Startuj, startuj gorąco polecam
Ja też nienawidzę cardio. Ale jakoś to można przeżyć
Świetna ekipa, naprawdę. Czasami takie odzywki ze strony Jilian lecą
Ja dzisiaj znowu trening 11. Jutro przymusowa przerwa bo nie ma mnie cały dzień w domu. Jadę z moją córcią na mistrzostwa Polski mażoretek w Opolu Będzie występować. Oczywiście pewnie zawału dostanę.

Dlatego chyba zacznę od poniedziałku, bo też na weekend nie będzie mnie w domu
Przejrzałam to i jak zwykle z Jill będzie strasznie i śmiesznie
Wydaje mi się, że pierwszy workout jest spoko, ale może mnie się tylko wydaje Jillian jest nieprzewidywalna
Z czym ruszasz po BR?

[lola99]

Napisane przez ewwwa

Dlatego chyba zacznę od poniedziałku, bo też na weekend nie będzie mnie w domu
Przejrzałam to i jak zwykle z Jill będzie strasznie i śmiesznie
Wydaje mi się, że pierwszy workout jest spoko, ale może mnie się tylko wydaje Jillian jest nieprzewidywalna
Z czym ruszasz po BR?

ja sie zastanawiam czy po 30 DS nie walnac od razu BR, czy moze Ripped

[Nattiv]

Napisane przez lola99

co za okropna pogoda : (

Co Ty gadasz. Ja właśnie idę się opalać

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Co Ty gadasz. Ja właśnie idę się opalać

U mnie chmury znów ale jutro ma być słonecznie