Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[camelia111]

Napisane przez La_Mezcla

prawie nadrobilam witam sie po wycieczce i melduje wczoraj tylko a6w day 5, 3 h spaceru i wygibasy w wodzie

i z 2 piwka, frytki

Wings tylko play to normalna siec jak plus orange i t mobile a nie jakis wynalazek, zas biedronka nju mobile to podsiecie czyli wynalazki innych sieci a warto przyjrzec sie innym ofertem dla siebie - poprostu mozna spooooro zaoszczedzic na telefonie a przez przyzwyczajenia tego nie robimy - wiem po sobie dopiero w tej pracy otworzyly mi sie oczy - jak operator zdziera ze mnie kase

dzis jestemjakas taka wymeczona po wczoraj, oczywscie zrobie weidera ale zaraz ide poogarniac mieszkanie, szybkie pranie i obiad ..

zauwazylam na basenie ze mam duzo mniejszy cellulit jedrniejszy tylek i nogi i w udzie zrobilo mi sie takie wglebienie podkreslajace miesnie po ubraniu stroju kapielowego ktory kupilam rok temu i z ktorego zawsze wychodzily mi boczki a teraz !! luzny dol, zero boczkow, nawet moge powiedziec ze jest za duzy ale z przodu brzuch dalej nijaki wiec trzeba pracowac

A nie wolisz robić jakiś fajnych zestawów na brzuch z YT? Tyle jest fajnych ćwiczeń, które się wykonuje z przyjemnością, a6w to dla mnie nudziarnia nie do zniesienia

Gratuluję widocznych efektów, nic tak nie motywuje jak obserwowanie zmieniającego się ciała
Ja muszę się pochwalić, że w końcu, po 5 miesiącach męczenia tego brzucha zauważyłam widoczne zmiany, chyba to zasługa 6w6p Mam nadzieję że po skończeniu lvl 2 będzie wieeelki progres, akurat na plażke

[Kaveri]

Hej, dziewczynki!

Rano byłam na zakupach, żeby odbić się od drzwi sklepów i dowiedzieć się, że dziś wszystko pozamykane
Później idę na grilla, ale raczej nic nie zjem, przygotuję sobie coś sama, bo szczerze mówiąc nie mam na nic ochoty.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Kaveri

Hej, dziewczynki!

Rano byłam na zakupach, żeby odbić się od drzwi sklepów i dowiedzieć się, że dziś wszystko pozamykane
Później idę na grilla, ale raczej nic nie zjem, przygotuję sobie coś sama, bo szczerze mówiąc nie mam na nic ochoty.

zabrzmiało to tak jakbyś nic nie jadła bo nie kupiłaaaś, biedna

---------- Dopisano o 11:32 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Czuję, że powinnam zacząć robić coś na brzuch. Oprócz tego, co robiłam na siłowni w nieco zmodyfikowanej wersji, Mel B, mogłybyście mi coś podrzucić, co robicie? Żebym nie musiała stać, bo nie mogę się opierać na nodze, nie musiała za dużo machać kopytami bo mam wrażenie że będę koślawa przez to, że jedno mam cięższe Zaraz poprzeglądam co YT mi proponuje bo...ja już wyszłam z wprawy i pozapominałam

[Kaveri]

Napisane przez uUuAsissuUu

zabrzmiało to tak jakbyś nic nie jadła bo nie kupiłaaaś, biedna

Czuję, że powinnam zacząć robić coś na brzuch. Oprócz tego, co robiłam na siłowni w nieco zmodyfikowanej wersji, Mel B, mogłybyście mi coś podrzucić, co robicie?

Nieeee Ciepło u mnie, a ja nie lubię w taki gorąc jeść tłustych rzeczy i zapijać piwem

Ja robię tylko Mel B ABS i czasami coś na piłce. Olewam go, robi się sam Ale z doświadczenia Ci powiem, żebyś nie kombinowała, bo jeszcze się uszkodzisz

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

Czuję, że powinnam zacząć robić coś na brzuch. Oprócz tego, co robiłam na siłowni w nieco zmodyfikowanej wersji, Mel B, mogłybyście mi coś podrzucić, co robicie? Żebym nie musiała stać, bo nie mogę się opierać na nodze, nie musiała za dużo machać kopytami bo mam wrażenie że będę koślawa przez to, że jedno mam cięższe Zaraz poprzeglądam co YT mi proponuje bo...ja już wyszłam z wprawy i pozapominałam

możesz spróbować 8min abs, pana w getrach

chce takie włosy, ale moje są cholerka proste jak druty..

[anusia-87]

Napisane przez Kaveri

Hej, dziewczynki!

Rano byłam na zakupach, żeby odbić się od drzwi sklepów i dowiedzieć się, że dziś wszystko pozamykane
Później idę na grilla, ale raczej nic nie zjem, przygotuję sobie coś sama, bo szczerze mówiąc nie mam na nic ochoty.

Hehe, dla mnie tez tak brzmi, jakbys kielbasy nie kupila, wiec nie bedziesz jadla

A ja dzis bede jadla nalesniki mojej mamy Nie umiem sama smazyc nalesnikow, wiec sobie nie odmowie

Nie ma to jak smaki dziecinstwa

[Kaveri]

Napisane przez anusia-87

Hehe, dla mnie tez tak brzmi, jakbys kielbasy nie kupila, wiec nie bedziesz jadla

A ja dzis bede jadla nalesniki mojej mamy Nie umiem sama smazyc nalesnikow, wiec sobie nie odmowie

Nie ma to jak smaki dziecinstwa

Też bym zjadła naleśniki. Idę do Ciebie

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

Bardzo duzo starszych osob przechodzi do fioletowego play wlasnie za namowa swoich dzieci i wnukow i pozniej przychodza i nam dziekuja

dziekuje charrlizee za to, ze podoba Ci sie moja figura moze kiedys pokaze Ci twarz hahahah to sie odkochasz

Duska co racja to racja

lece poogarniac

No coś Ty głupolu

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

możesz spróbować 8min abs, pana w getrach

chce takie włosy, ale moje są cholerka proste jak druty..

Moje też, raz je nakręciłam sobie na 18 przyjaciółki, to zanim wyszłam z domu już były lekko rozprostowane, a na impreze poszłam w zakręconych tych jedynie z przodu Pokazałabym wam zdjęcie, zaraz zobaczę czy mam jakieś z każdego etapu.

Co do brzucha: nie chodzi mi o katowanie go, tylko żebym jakoś przetrwała ten czas. Porobiłam sobie zrzuty z Tone It Up niektórych ćwiczeń bez używania nóg i będę próbować.
Po wczorajszym spacerze moje ręce cierpią.

[BlackAngel]

Asiek, a może tu coś będzie..
http://get-fit.soup.io/post/313885800/fit-and-healthie

[uUuAsissuUu]

Jakoś godzinka po nakręceniu, chwilkę przed wyjściem. Jakiś czas wcześniej wyglądałam ja pudel Fajny pudel

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

Asiek, a może tu coś będzie..
http://get-fit.soup.io/post/313885800/fit-and-healthie

Już się biorę za przeglądanie ;-))

[Kaveri]

Napisane przez BlackAngel

Asiek, a może tu coś będzie..
http://get-fit.soup.io/post/313885800/fit-and-healthie

Tutaj jest Insanity

Napisane przez uUuAsissuUu

Jakoś godzinka po nakręceniu, chwilkę przed wyjściem. Jakiś czas wcześniej wyglądałam ja pudel Fajny pudel

Co za blond! O dziwo mi się podoba, choć za blondem nie przepadam

[anusia-87]

Napisane przez Kaveri

Też bym zjadła naleśniki. Idę do Ciebie

Zapraszam!

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

zabrzmiało to tak jakbyś nic nie jadła bo nie kupiłaaaś, biedna

---------- Dopisano o 11:32 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Czuję, że powinnam zacząć robić coś na brzuch. Oprócz tego, co robiłam na siłowni w nieco zmodyfikowanej wersji, Mel B, mogłybyście mi coś podrzucić, co robicie? Żebym nie musiała stać, bo nie mogę się opierać na nodze, nie musiała za dużo machać kopytami bo mam wrażenie że będę koślawa przez to, że jedno mam cięższe Zaraz poprzeglądam co YT mi proponuje bo...ja już wyszłam z wprawy i pozapominałam

Ab ripper MelB

[wings6]

hej !

Napisane przez charlizeee

Nie wierze tyle czasu cisza coś sie stało? Haha

ja piłam piwo x 3 i zjadłam przepysznego panierowanego camemberta z brzoskwinią i żurawiną

Napisane przez charlizeee

No przydałby sie ale mówi sie trudno koleżanka zawiodła nie pierwszy raz wiec teraz już jest była koleżanką

do bani z nią...

dziś wg J.M. powinnam odpoczywać ale mam wyzwanie do zrobienia, to jak się już przebiorę to machnę coś jeszcze... a resztę dnia spędzę w kuchni bo kompletnie nie mam pomysłu na dziś, ugotuję młodą kapustę bo uwielbiam, do tego kurczaka w warzywach i będę czekała na powrót syna z wyjazdu

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jakoś godzinka po nakręceniu, chwilkę przed wyjściem. Jakiś czas wcześniej wyglądałam ja pudel Fajny pudel

Ale masz jasne włosy tez kiedyś miałam takie

[La_Mezcla]

Napisane przez camelia111

A nie wolisz robić jakiś fajnych zestawów na brzuch z YT? Tyle jest fajnych ćwiczeń, które się wykonuje z przyjemnością, a6w to dla mnie nudziarnia nie do zniesienia

Gratuluję widocznych efektów, nic tak nie motywuje jak obserwowanie zmieniającego się ciała
Ja muszę się pochwalić, że w końcu, po 5 miesiącach męczenia tego brzucha zauważyłam widoczne zmiany, chyba to zasługa 6w6p Mam nadzieję że po skończeniu lvl 2 będzie wieeelki progres, akurat na plażke

kochana ja juz probowalam wszystkiego a weidera robie z ciekawosci czy faktycznie pomoze
do tego dodaje czasem mel b i ab rippera jak wciagne brzuch to tez jest ok ale nie o to chodzi

poogarniane, obiad sie robi i zaraz machne day 6 :P a tak ti day off bo niedziela

Black masz taka strone i sie nie chwalilas wczesniej ? poolowa linkow nie dziala ale insanity jest poogladam sobie cos na brzuch

[BlackAngel]

no to ja sobie na dzień dobry walnęłam
BIKINI SERIES™ Beach Bum Workout! Tone It Up
itty bitty BIKINI! Tone up the love handles workout
BIKINI SERIES™ Tone It Up THIGHS Workout
BIKINI SERIES™ Abs & Tone the Inner Thighs!

a wieczorem dorzucę to co codziennie robię, tylko że skupię się bardziej na nogach

[Cammila123]

Przepraszam, że tak się wcinam w Wasz wątek, ale mam jedno pytanie
Jestem zdezorientowana, bo wszędzie pisze, że tłuszcz spala się dopiero po 25 minutach i tylko w czasie solidnego treningu, i do godziny trzeba zjeść po nim pełnowartościowy posiłek. A co na przykład jeżeli bym mieszała różne aktywności: jednego dnia bieganie, drugiego rower, trzeciego siłowy i ćwiczenia z Jillian czy Mel B. I jeżeli w dniu biegania bym jeszcze dodała inne ćwiczenia i nie jadła po nich posiłków i nie trzymała się tych zasad to czy tłuszcz by był nadal spalany? Wydaje mi się, że wystarczy spalać więcej kalorii niż zjadać, czy jednak postawić na jeden ale konkretniejszy trening z posiłkami przedtreningowym i potreningowym? Przepraszam, że tak chaotycznie, mam nadzieje, że ktoś zrozumie moją wypowiedź

[BlackAngel]

La, odkopałam ją z czeluści zakładek..

[charlizeee]

Napisane przez Cammila123

Przepraszam, że tak się wcinam w Wasz wątek, ale mam jedno pytanie
Jestem zdezorientowana, bo wszędzie pisze, że tłuszcz spala się dopiero po 25 minutach i tylko w czasie solidnego treningu, i do godziny trzeba zjeść po nim pełnowartościowy posiłek. A co na przykład jeżeli bym mieszała różne aktywności: jednego dnia bieganie, drugiego rower, trzeciego siłowy i ćwiczenia z Jillian czy Mel B. I jeżeli w dniu biegania bym jeszcze dodała inne ćwiczenia i nie jadła po nich posiłków i nie trzymała się tych zasad to czy tłuszcz by był nadal spalany? Wydaje mi się, że wystarczy spalać więcej kalorii niż zjadać, czy jednak postawić na jeden ale konkretniejszy trening z posiłkami przedtreningowym i potreningowym? Przepraszam, że tak chaotycznie, mam nadzieje, że ktoś zrozumie moją wypowiedź

Jedyne co zrobisz to spalisz mięsnie jak nie będziesz jadła po treningu.
Musisz dostarczyć konkretnych wartości odżywczych do organizmu w ciagu całego dnia nie musisz ćwiczyć długo jesli nie masz czadu tak jak ja to rób krótsze treningi dwa razy dziennie i tez będzie dobrze ale bez odpowiedniego odżywiania i przy dużej ilości ćwiczeń spalisz mięsnie wiem bo to przerabiałam jak byłam młoda a tłuszcz i tak zostanie wiec pomysł ligicznie co Ci sie bardziej opłaca.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Ale masz jasne włosy tez kiedyś miałam takie

Ile mi zajęlo dojście do takiego koloru! Teraz jest na poziomie 10, wcześniej potrafiłam farbować 11 czy 12

http://www.youtube.com/watch?v=qq7RUjAZrJs Jaka śmieszna laska

[Cammila123]

Napisane przez charlizeee

Jedyne co zrobisz to spalisz mięsnie jak nie będziesz jadła po treningu.
Musisz dostarczyć konkretnych wartości odżywczych do organizmu w ciagu całego dnia nie musisz ćwiczyć długo jesli nie masz czadu tak jak ja to rób krótsze treningi dwa razy dziennie i tez będzie dobrze ale bez odpowiedniego odżywiania i przy dużej ilości ćwiczeń spalisz mięsnie wiem bo to przerabiałam jak byłam młoda a tłuszcz i tak zostanie wiec pomysł ligicznie co Ci sie bardziej opłaca.

Dziękuje A jeżeli mam chęć pojechać sobie na przejażdżkę rowerem ok 40 minutową, dość intensywną, jakąś chwilę po śniadaniu a do drugiego śniadanie mam kilka godzin to co mam zrobić? A później mam właściwy trening. Tą przejażdżkę też zaliczyć do treningu czy nie i po niej nie muszę jeść?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Cammila123

Dziękuje A jeżeli mam chęć pojechać sobie na przejażdżkę rowerem ok 40 minutową, dość intensywną, jakąś chwilę po śniadaniu a do drugiego śniadanie mam kilka godzin to co mam zrobić? A później mam właściwy trening. Tą przejażdżkę też zaliczyć do treningu czy nie i po niej nie muszę jeść?

Jeśli od śniadania do II jest ok. 3h i w midzyczasie jedziesz to bym odpuściła specjalny posiłek, chyba że by mnie skręcało to bym jakieś jabłko/banana wciągnęła ;-)

Ja jadłam obiad ok.18, 19 trening, przed 21 jadłam coś z węgli bo mnie już skręcało i ok. 21.30 właściwy posiłek.

[La_Mezcla]

Napisane przez Cammila123

Dziękuje A jeżeli mam chęć pojechać sobie na przejażdżkę rowerem ok 40 minutową, dość intensywną, jakąś chwilę po śniadaniu a do drugiego śniadanie mam kilka godzin to co mam zrobić? A później mam właściwy trening. Tą przejażdżkę też zaliczyć do treningu czy nie i po niej nie muszę jeść?

40 min rowerkiem to tez wysilek wiec warto cos zjesc

melduje a6w day 6 uf dlugo juz sie robi ..

plus pol paczki brazowego ryzu, duszone udo z kuraka i mizeria. tz spi po pracy wiec chyba pojde sie polozyc na ogrodek na sloneczko tylko niech mi sie ulozy ..

http://afterparty.pl/newsy_artykul,11614.html

buehehe zaczyna sie :/

[mgielka27]

Witam sie w ten piękny dzien
Melduję, ze przetańczyłam całą noc i najbardziej bola mnie stopy,ale wesele było świetne. Dziś jeszcze ide na poprawiny to też będzie sporo ruchu Spałam tylko 5 godzin i chyba jeszcze sie położe na chwile co by mieć siłe na tańce Miłego dnia

[Yo-asia]

Napisane przez BlackAngel

chce takie włosy, ale moje są cholerka proste jak druty..

Napisane przez uUuAsissuUu

Jakoś godzinka po nakręceniu, chwilkę przed wyjściem. Jakiś czas wcześniej wyglądałam ja pudel Fajny pudel

Dzień dobry- najpierw
Dziewczyny, a używałyście kiedyś falownicy?? Mi sie zawsze sprawdza

O wczorajszych grzechach nie wspominam, ale melduje:
rozgrzewka,
ramiona,
rozciąganie z Mel B,
Tofficzki,
Turbo z Ewka, która zaczyna strasznie dziłac mi na nerwy:/ Najchetniej wyłączyłabym dźwiek, ale ćwicze bez okularów, a głucha i ślepa nie podołam

Wracając do wczorajszej eurowizji:P stwierdzam, że ten konkurs musi być ustawiony!! to niemożliwe, żeby 70% Europy była tak.. głucha

Zakochałam we Włochu, tzn w jego występie;]
http://www.youtube.com/watch?v=S8oaxDV1q6o

A Islandia, jak zawsze, powinna zająć wyższe miejsce;>

Dziś robie absolutnie.. NIC Kocyk, kawusia i ksiązka

Kiss kiss

[anczysko1]

Napisane przez Nattiv

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=POdzasJklxw
Też kiedyś tak damy radę

łał też tak chcę!

Napisane przez charlizeee

Pompki z klaśnięciem idą mi coraz lepiej ale pompka z wysokiem do góry już gorzej boje sie tak skakać ze na ryj upadne
---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Moje BTW dzisiaj wyszły tak :
1947kcal,
190g (39%) białko,
71g (33%) tłuszcze,
127g (26%) węglowodany

przesadziłaś

Napisane przez BlackAngel

zobaczymy jak bedzie Ci szło..

poczekaj, niech ja no ten tego wsiądę w autobus i do Ciebie przyjadę..

nie jem słodyczy, bo mnie na ich widok odrzuca wręcz.. dziwne..

spadam spać, pa kochane!

Zazdroszczę.

Napisane przez wings6

umarłaby na otyłość... nie ma mowy o frytkach (chyba, że z selera) a o deserze 1 godz. po już wcale...
czy każdy metabolizm można opanować ?? chyba czas na książkę... J.M.

dobre są takie frytki? normalnie je smażysz czy pieczesz w piekarniku?

Napisane przez ridja devojka

Dobrze podzielony talerz a tak swoją drogą, pół woreczka kaszy gryczanej to kupa żarcia! Ja ostatnio gotowałam dla mnie i dla lubego, i pomyślałam, że ja zjem połówkę, a on na pewno więcej, więc asekuracyjnie ugotowałam 2 woreczki. Okazało się, że podzieliłam jeden worek na nas dwoje (jemu "większą połówkę" ) i spokojnie starczyło. Jakoś ta kasza bardziej puchnie nić ryż chyba.

Kasza gryczana jest strasznie zapychająca, też zawsze jej zjadam bardzo mało bo po prostu nie mogę w siebie jej więcej wepchnąć.

Napisane przez Kaveri

Żartujesz? Dla mnie jeden woreczek to mało, a nawet potrafię zjeść trzy na raz...

Łudzę się, że to zdjęcia kłamią! W rzeczywistości wyglądam naprawdę super, nieskromnie przyznam, a jak robię zdjęcia, to

kaszy gryczanej? a jesz coś do niej? ;>

[BlackAngel]

La, oł maj gad..
moj komentarz do linku..

kurcze polezałabym na słonku, ale nie mam gdzie!