Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[anczysko1]

Napisane przez Fionka_31

ja używam 4d diament codziennie rano i wieczorem, on ma takie drobinki diamentów czasami oliwkę baby dream i sama nie wiem, ja jakoś krytycznie patrzę na siebie, coś tam widzę, skóra nie jest taka przesuszona jak kiedyś z tym, że nie wiem czy to efekt samego serum czy tego, że w ogóle smaruję się regularnie, jak mi się skończy to kupię 4d fitness - on ma lkarnitynę w sobie

a jakąś redukcje celulitu zauważyłaś czy tylko lepsze nawilżenie?

Napisane przez Fionka_31

o jakiej porze dnia się mierzycie? na czczo, czy po treningu? czy jak?

ja się ostatnio zmierzyłam po obiedzie i się przeraziłam ale nie wiem co mnie wtedy podkusiło

Napisane przez ridja devojka

Jeśli w kalkulatorze zapotrzebowania BWT mi wyszło 15%/55%/30%, a chcę redukować, muszę te proporcje zmienić? Kurde, wciąż tego nie rozumiem do końca. Bo ten kalkulator pokazuje normalne zapotrzebowanie, na utrzymanie wagi? Jak coś liczę na tabele-kalorii.pl to mi się tam pokazuje w % ile czego zjadłam (w gramach też), więc to ułatwienie.
Np. dziś wciągnęłam już 500kcal z czego B33,7% W36% T26,4%.

Tak musisz je zmniejszyć, ponieważ te wartości co podałaś czyli 15%/55%/30% to jest dzienne zapotrzebowanie energetyczne na poszczególne składniki odżywcze, które obowiązują każdego zdrowego człowieka aby utrzymać prawidłową masę ciała.

Napisane przez wings6

spokojnie juz się uśmiecham... tylko właśnie od kilku dni moja waga stoi i szukam sposobu a to temat jak znalazł !! może być tutaj na ogólnym ale żeby cos było bo to pomaga !!

---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------

ps. owsianka na wodzie jest obrzydliwa !!

nigdy nie jadłam owsianki na wodzie, ale za to lubię owsiankę na mleku z suszonymi śliwkami, rodzynkami i bananem - na bogato

---------- Dopisano o 14:59 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Napisane przez BlackAngel

La, oł maj gad..
moj komentarz do linku..

kurcze polezałabym na słonku, ale nie mam gdzie!

serio?
wybacz, nadrabiam Was i to pewnie dlatego

[wings6]

Napisane przez anczysko1

dobre są takie frytki? normalnie je smażysz czy pieczesz w piekarniku?

to zależy co komu smakuje, ja lubię ale od czasu do czasu i albo smażę albo piekarnik w zależności od mojego widzimisię
moi domownicy nie przepadają ... robię tylko dla siebie

za to teraz jem cudo obiad... kapusta biała na gęsto + pierś z kurczaka gotowana z warzywami + te warzywa właśnie pychotka !

[uUuAsissuUu]

Napisane przez La_Mezcla

http://afterparty.pl/newsy_artykul,11614.html

buehehe zaczyna sie :/

kuźwa wiedziałam że to nastąpi!

Napisane przez Yo-asia

Dzień dobry- najpierw
Dziewczyny, a używałyście kiedyś falownicy?? Mi sie zawsze sprawdza

Musiałam wygooglować co to jest

Mam dzisiaj głupie myśli. Że jestem grubasem, że brzuch mam ogromny

[uUuAsissuUu]

To na pewno jest przeznaczone do włosów?! Ja bym sobie tym pewnie krzywdę zrobiła

[Modomanka]

A ja melduję dzisiaj 20 dzień Insanity - Plyometric Cardio Circuit i spieczenie się na raczka Ah te uroki pierwszego opalania w sezonie..

[Yo-asia]

Napisane przez uUuAsissuUu

To na pewno jest przeznaczone do włosów?! Ja bym sobie tym pewnie krzywdę zrobiła

Ja używałam do włosów, ale jeśli wymyśliłąs inne zastosowanie to śmiało.. nie krępuj się;> tylko pamiętaj, że jest przed 22:00

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

Ja używałam do włosów, ale jeśli wymyśliłąs inne zastosowanie to śmiało.. nie krępuj się;> tylko pamiętaj, że jest przed 22:00

Haha

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

Ja używałam do włosów, ale jeśli wymyśliłąs inne zastosowanie to śmiało.. nie krępuj się;> tylko pamiętaj, że jest przed 22:00

mój kolega barman nazwałby to narzędziem tortur tak samo jak wyciskarkę do soku z cytryny, tłuczek do owoców Więcej nie powiem bo młoda godzina

Ja obawiam się, że się poplączę, wsadzę sobie to w oko, oparzę i takie tam ;-))
Może kiedyś się odważę.

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

mój kolega barman nazwałby to narzędziem tortur tak samo jak wyciskarkę do soku z cytryny, tłuczek do owoców Więcej nie powiem bo młoda godzina

Ja obawiam się, że się poplączę, wsadzę sobie to w oko, oparzę i takie tam ;-))
Może kiedyś się odważę.

Ja takich urządzeń nie używam nawet suszarki nie używam

[Modomanka]

W ogóle dzisiaj Mama mi powiedziała, że mam rękę jak Kinga Rusin.. chociaż w sumie to trochę smutne, bo mi się mega nie podobało jak kilka lat temu Kinga miała tak strasznie umięśnioną rękę

[mychamycha]

Melduję
30 DS L1/D8
T. Webb ramiona

[Kaveri]

Napisane przez anczysko1

kaszy gryczanej? a jesz coś do niej? ;>

No pewnie! Nie najadłabym się samą kaszą. Na jednym talerzu mam właśnie kaszę, a na drugim jakąś sałatkę, albo opakowanie fasolki zielonej, nieraz jest też gulasz sojowy i zawsze jogurt naturalny lub kefir, bo nie lubię jeść "na sucho"

Napisane przez uUuAsissuUu

To na pewno jest przeznaczone do włosów?! Ja bym sobie tym pewnie krzywdę zrobiła

Ja też

Napisane przez Modomanka

A ja melduję dzisiaj 20 dzień Insanity - Plyometric Cardio Circuit i spieczenie się na raczka Ah te uroki pierwszego opalania w sezonie..

Coraz intensywniej myślę nad Insanity...

Wróciłam do domu! Z grilla i rowerka. Pochłonęłam tylko pierś z kurczaka, jakąś sałatkę (nie mam pojęcia, co w niej było, ale mi smakowała) i dwie bułki sojowe. Teraz jem ciasto - krówkę, bo umieram z głodu

[mychamycha]

Napisane przez Modomanka

W ogóle dzisiaj Mama mi powiedziała, że mam rękę jak Kinga Rusin.. chociaż w sumie to trochę smutne, bo mi się mega nie podobało jak kilka lat temu Kinga miała tak strasznie umięśnioną rękę

A mi marzą sie porządne mięśnie, na których będzie widać od razu, że są cwiczone.

[uUuAsissuUu]

Ja chyba powoli znikam
Jakiś czas temu pisałam wam, że znalazłam spódniczkę z zeszłego roku, kupioną za małą tylko dlatego, że piękna. Cieszyłam się jak głupia że w nią wlazłam i mam troszkę luzu. Wczoraj w niej poszłam to koleżanka nie mogła oderwać wzroku
Miałam też jedną, w którą za uja się wcisnąć wtedy nie mogłam. Dzisiaj w niej pomykałam po domu Jestem gotowa by wyjść w niej do ludzi

[uUuAsissuUu]

Napisane przez mychamycha

A mi marzą sie porządne mięśnie, na których będzie widać od razu, że są cwiczone.

Mi też
Ale ja już znam zdanie koleżanek z uczelni. Fuuu mięśnie![podobnie jest do tego że ja i siłownia] Faceci reagują nieco inaczej

[Monisia86]

Melduje 1,5 godz jazdy na rowerze pierwszy raz w tym roku. Było świetnie!

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja chyba powoli znikam
Jakiś czas temu pisałam wam, że znalazłam spódniczkę z zeszłego roku, kupioną za małą tylko dlatego, że piękna. Cieszyłam się jak głupia że w nią wlazłam i mam troszkę luzu. Wczoraj w niej poszłam to koleżanka nie mogła oderwać wzroku
Miałam też jedną, w którą za uja się wcisnąć wtedy nie mogłam. Dzisiaj w niej pomykałam po domu Jestem gotowa by wyjść w niej do ludzi

i o to chodzi

[ridja devojka]

Napisane przez anczysko1

Tak musisz je zmniejszyć, ponieważ te wartości co podałaś czyli 15%/55%/30% to jest dzienne zapotrzebowanie energetyczne na poszczególne składniki odżywcze, które obowiązują każdego zdrowego człowieka aby utrzymać prawidłową masę ciała.

Ale zmniejszyć węgle na korzyść białka, tak?
Mam dziś straszny dzień, w ogóle nie chce mi się ćwiczyć a wczoraj zrobiłam tylko killer abs, a dziś mi się nie chce robić zupełnie nic! Gdzie mój zapał. Czuję się, jakby mi minęło...

[ogorekpazurek]

Melduje basen Bylo super juz chyba kilka lat nie bylam czuje przyjemne zmeczenie ale oczywiscie wieczorkiem chce jeszcze przynajmniej Jillian 6w6p zrobic

po basenie pojechalismy na kebaba duuzo warzywwek i mieska chociaz moje dzieci znowu cos wcinaja a niecala godzine temu jedlismy

ide sobie zrobic herbatki

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ogorekpazurek

Melduje basen Bylo super juz chyba kilka lat nie bylam czuje przyjemne zmeczenie ale oczywiscie wieczorkiem chce jeszcze przynajmniej Jillian 6w6p zrobic

po basenie pojechalismy na kebaba duuzo warzywwek i mieska chociaz moje dzieci znowu cos wcinaja a niecala godzine temu jedlismy

ide sobie zrobic herbatki

mam tak jak twoje dzieci
Po dużym obiedzie wciągnęłam jeszcze 4 ciastka owsiane

[201711291009]

cześć piękne

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

mam tak jak twoje dzieci
Po dużym obiedzie wciągnęłam jeszcze 4 ciastka owsiane

to moj brat tak ma..
duży obiad, za godzinę do tego duzy kebab i 5 duzych szklanek herbaty..

Napisane przez ilovesleeping

cześć piękne

hej

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja chyba powoli znikam
Jakiś czas temu pisałam wam, że znalazłam spódniczkę z zeszłego roku, kupioną za małą tylko dlatego, że piękna. Cieszyłam się jak głupia że w nią wlazłam i mam troszkę luzu. Wczoraj w niej poszłam to koleżanka nie mogła oderwać wzroku
Miałam też jedną, w którą za uja się wcisnąć wtedy nie mogłam. Dzisiaj w niej pomykałam po domu Jestem gotowa by wyjść w niej do ludzi

Super

[camelia111]

Melduję
6W6P dzień 6 level 2
Mel b brzuchol

O cholera, ale upał dał mi popalić Wylałam litry potu

I tak właśnie ogarniam swój dzisiejzy jadłospis... Potreningowa kolacja zawiera dużego banana co mi tak podbiło węgle, że strasznie to wygląda (oczywiście poza bananem normalny posiłek mięsno - twarogowy:P )

Powiedzcie mi moje drogie, czy jak liczycie w kalkulatorze kalorie to uwzględniacie warzywa? Mowa o szpinaku, pomidorach, rukoli itp (nie marchew czy ziemniaki) Bo to mi też węgle podbija, a przecież warzywne węgle można jeść do woli?

[anusia-87]

Poszlam z corcia na plac zabaw, wiec troche ruchu bylo Szczegolnie, ze dosc intensywnie musialam sie od komarow odganiac.

[Kaveri]

Napisane przez anusia-87

Poszlam z corcia na plac zabaw, wiec troche ruchu bylo Szczegolnie, ze dosc intensywnie musialam sie od komarow odganiac.

Melduję Fit Test Insanity. Mam plan wytrwać do końca, ale zobaczymy jak to będzie

[charlizeee]

Napisane przez Kaveri

Melduję Fit Test Insanity. Mam plan wytrwać do końca, ale zobaczymy jak to będzie

Dawaj tu wyniki jak Ci poszedł fit test

[Kaveri]

Napisane przez charlizeee

Dawaj tu wyniki jak Ci poszedł fit test

Chcecie się pośmiać?

Aż wstyd. Choć z drugiej strony, jak na osobę o chorych stawach i niedawno zaniku mięśni, to nie ma aż tak źle, bo mogłabym leżeć plackiem w łóżku z odleżynami

[charlizeee]

Napisane przez Kaveri

Chcecie się pośmiać?

Aż wstyd. Choć z drugiej strony, jak na osobę o chorych stawach i niedawno zaniku mięśni, to nie ma aż tak źle, bo mogłabym leżeć plackiem w łóżku z odleżynami

Co to az wstyd następnym razem będzie lepiej

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

Bój się, bój
Laski, pęka mi już głowa od myślenia (piszę mgr).

mam nadzieję, że jakieś spadki będą
jestem po D1/L3 Shreda
ja pitole nie mam w ogóle siły w rękach, nie dałam rady nawet połowy planków zrobić, mam nadzieję, że z każdym dniem będzie lepiej, ale czuję bicki

więc melduję
shred L3/D1
Tiffboczki
squats challenge D19

a wczoraj nie ćwiczyłam ale wszędzie śmigałam na rowerze to z 15 km może wyjdzie