Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Atram]

Napisane przez paulix

ja wrzuce swoj dzisiejszy jadłospis;
ISN; 50g muesli SANTE( bez cukru) z 2 łyzkami jog nat - lubie takie gęste ;D, kiwi
IISN; jabłko, jogurt 200g (czerwony grejfrut z zielona herbata ppyyyycha - pisze że "upiększa";P_)
obiad;(o 15;00 dopiero;/) kawałek karpia w piwie (nie jadłam panierki bo nie lubie) pół talerza kapusty kiszonej, 4 łyzki kaszy jaglanej o 16;00 - kiwi, jabłko
podwieczorek/kolacja ; wlasnie jem ; serek wiejski piatnica 3% 150g z wkrojonym szczypiorkiem

kurcze chhyba nie za dobrze

sniadanie ladnie, ale moglas zjesc wiecej tego jogurtu albo jakies bialko, np chudy twarog jakiej irmy ten jogurt co upieksza? obiadek ladny, do tego posilku o 16 dodalabym jakies bialko kolacja ok
odchudzsz sie/utrzymujesz wage/chcesz przytc?

[paulix]

jogurt firmy Mlekovita => jak wypięknieje to poinformuje ;D hehe
obiad był o 15, skończyłam jest o 15;30 a te owoce 0 16 bo miałam wielką chcice, a poza tym mam 2 koszyczki kiwi które są dość dojrzałe to musze szybko jeść i wybierać jeszcze te twarde bo miekkich nie lubie ;P
wage mam ok choć tłuszczu za dużo ale bardziej nastawiam się na wymodelowanie ciała niż chudnięcie
codziennie troche się rozciągam i ok 15 min na steperze
zamierzam jeszcze twister odkurzyć z szafy
tak wogole to jestem typową gruszką i nie lubie swojej figury, ale potem będzie duuza satysfakcja jak wymodeluje ciałko ;d

[aajjii]

Napisane przez Atram

a ogolnie to dzis :

śniadanie: koktajl z : 100 g sera bialego, 400 g kefiru piatnica 0%, pol banana, 5 truskawek mrozonych , a do tego 2 male jablka
II śniadanie: jogurt sanok 0% bez cukru,
III śniadanie ktore bylo napadem 2 szklanki mleka sojowego, 5 malych jablek ( to w sumie dwa duze) , kawa
obiad: 2 ziemniaki, salata lodowa, 200 g kefiru piatnicy 0%, lyzka oliwy, rzezucha
kolacja: serek wiejski 3%, lyzka jogurtu,

7 malych jablek w ciagu dnia.. plakac mi sie chce, czuje sie beznadziejnie, bo mam nadzieje ze sie nie kontroluje. juz chyba lepiej jakbym kupila sobie ta czekolade, a takto bedzie ona chodzic za mna przez najbliszy miesiac.
myslicie ze jak bede robic sobie jeden dzien w tygodniu w ktorym bede jesc slodycze np na 2 sniadanie.. czy to bedzie zle?
bo ostatnio chce mi sie cos slodkiego i mysle ze moglbym sie rzucic na gore slodyczy... wiem ze nie wytrzymam np miesiac bez slodyczy..
czy to 3 sniadanie to byl kompuls?

dzis mialo byc ladnie ale nie wyszlo

ale na szczescie troche pocwiczylam.. bylam godzine na aerobiku, i jeszcze pojde na godzine na rower wieczorem.

Atram sory ze to powiem , ale z Toba jest juz naprawde zle !!
jak mozna pare malych jablek i mleko nazwac napadem , nie wpsominajac o tym ze w ogole twoj dzisiejszy jadlospis wyglada bardzo glodowo
przeciez tu jest gora 1100 kcal !! a ty i tak wazysz za malo i mas zproblemy z okresem
prosze przemysl co robisz i cyz ot normalne zbey po zjedzeniu kilku jablek mowic ze chce ci sie plakac ...

[Atram]

Napisane przez aajjii

Atram sory ze to powiem , ale z Toba jest juz naprawde zle !!
jak mozna pare malych jablek i mleko nazwac napadem , nie wpsominajac o tym ze w ogole twoj dzisiejszy jadlospis wyglada bardzo glodowo
przeciez tu jest gora 1100 kcal !! a ty i tak wazysz za malo i mas zproblemy z okresem
prosze przemysl co robisz i cyz ot normalne zbey po zjedzeniu kilku jablek mowic ze chce ci sie plakac ...

wiem, glupie to bylo nie wiem czemu tak zareagowalam...

[aajjii]

Napisane przez Atram

wiem, glupie to bylo nie wiem czemu tak zareagowalam...

mam nadzieje ze juz bedzie lepiej i bedziesz potrafila jesc normalnie nie wpadajac juz w zadne dolki bo skzoda zycia na zamartwianie sie jedoznkiem

a ja dzis tak : swoja droga tez pojadlam jablek , tyle ze duzych :P

sn; jogobella poziomkowa z sekriem wiejksim i otrebami sliwkowymi

2sn; 3 jablka duze , obwarzanek pikantny i bigmilk

ob; panka , ziemniackzi ze szczypiorkiem , kapustk kisozna , 3 jablka duze skrojone i polane jogobella jabluszkowa i posypane cynamonkiem
(wyszla micha jak dla wielkeigo chlopa )

podwieczorka niestety nie wepchnelam po tym

ko; to byla buleczka ciemna z sezamem z serem bialym , zielonym ogorkiem i ketchupem , troch eotrebow sliwkowych , plusz do picia i kakauko i cos cuzje ze zjem jeszcze pare sliwek susoznych bo tata kupil tkaie ladne duze

[^OrchiDe^]

wtorek:
- muesli, otreby, , mleko 0.5%, kawa
- 2 lyzki otrebow gran, 100g jogurtu nat, jabłko, marchewka z sere bialym, zielona herbata
- paczka warzyw z bazylia i tymiankiem, kawałek pasztetu z chrzanem, pu-erh
- po lyzce muesli o otrebow gran, 100g jogurtu nat, kawa, jablko
- puszka tunczyka w sosie wlasnym, 50g wiesniaka, 1/2 grejfruta

środa:
- muesli, otreby gran, mleko 0.5%, kawa
- bulka wieloziarnista z seram bialym i pasztetem, jabłko, cola light
- kawa, marchewka, wiesniak 3% tl, 2 lyzki otrebow, plaster wedliny z indyka
- sernik, zielona herbatam, herbata zwykla
- pu-erh, jablko, 50g wiesniaka, lyzka optrebow gran.

czwartek:
- muesli, otreby, gran, mleko 0.5%, kawa
- jabłko, grahamka z serem bialym i pasztetem, cola light
- paczka warzyw na patelnie z bazylia i tymiankeim, 1/2 bitki z lyzka wiesniaka, lyzka otrebow + 100g jogurtu nat., zielona herbata
- kawa
- pu-erh, 100g chudegp sera, jogurt activia nat, lyzka otrebow

dzisiaj:
- muesli, otreby, mleko 0.5%, kawa
- grahamka z serem bialym, jalko, cola light
- paczka mieszanki chinskiej, zielona herbata, po lyzce muesli i otrebow gran, 100g mjogurtu nat.
- wiesniak 3% tl, 2 lyzki otrebow gran, 1 muesli, kawa
- pu-erh, jabłko

[Atram]

Napisane przez aajjii

mam nadzieje ze juz bedzie lepiej i bedziesz potrafila jesc normalnie nie wpadajac juz w zadne dolki bo skzoda zycia na zamartwianie sie jedoznkiem

a ja dzis tak : swoja droga tez pojadlam jablek , tyle ze duzych :P

sn; jogobella poziomkowa z sekriem wiejksim i otrebami sliwkowymi

2sn; 3 jablka duze , obwarzanek pikantny i bigmilk

ob; panka , ziemniackzi ze szczypiorkiem , kapustk kisozna , 3 jablka duze skrojone i polane jogobella jabluszkowa i posypane cynamonkiem
(wyszla micha jak dla wielkeigo chlopa )

podwieczorka niestety nie wepchnelam po tym

ko; to byla buleczka ciemna z sezamem z serem bialym , zielonym ogorkiem i ketchupem , troch eotrebow sliwkowych , plusz do picia i kakauko i cos cuzje ze zjem jeszcze pare sliwek susoznych bo tata kupil tkaie ladne duze

o to widze ze nie tylko ja dzis mialam faze na jablka

[201801220933]

witam was dziewczynki na forum
to pierwszy temat gdzie się wypowiem
dzisiaj było :tak jak zwykle szklanka wody mineralnej na pół godziny przed śniadaniem ; śniadanie ok.9 - po dwie łyżki płatków owsianych i gryczanych-dwie łyżki siemienia lnianego-otręby przenne-kilka orzechów-kilka moreli i śliwek suszonych , do tego dwie kanapki chleb żytni razowy-serek żółty-ogórek-sałata-cebulka, no i przyznam się do małego zająca czekoladowego
ok.15 - jabłko
ok.16 - 100 g ryżu brązowego -trochę jogurtu naturalnego-kilka plasterków ogórka z cebulką
ok.19.30 - jakies 80g sałatki meksykańskiej (kapusta-marchew-jabłko-groszek zielony-kukurydza konserwowa-fasola czerwona-papryka)-kromka chleba razowego żytniego z paprykowym pasztetem sojowym

do tego doszło sporo ruchu - dwie godziny szybkiego spaceru i ponad pół godziny biegania wieczorkiem(własnie wróciłam)

nie chce ani schudnąc , a nawet gdybym przytyła troche to by nie zaszkodziło -nie jestem na żadnej diecie, jak to oceniacie, czy koś mógłby mi podliczyć ile to kcal bo sama się w tym nie łapie?

[aajjii]

Napisane przez Atram

o to widze ze nie tylko ja dzis mialam faze na jablka

ja mam taka faze na jablka codziennie od pazdzienrika :P

[Mangolina]

Ś: mleko 2%+płatki
2Ś: jogurt fruttis marakuja-brzoskwinia
O: Mnóstwo zupy jarzynowej z udkiem
P: jabłko, 2 kinderki
K: Bułka sojowa+2plastry piersi

[Atram]

Napisane przez "niusia"

witam was dziewczynki na forum
to pierwszy temat gdzie się wypowiem
dzisiaj było :tak jak zwykle szklanka wody mineralnej na pół godziny przed śniadaniem ; śniadanie ok.9 - po dwie łyżki płatków owsianych i gryczanych-dwie łyżki siemienia lnianego-otręby przenne-kilka orzechów-kilka moreli i śliwek suszonych , do tego dwie kanapki chleb żytni razowy-serek żółty-ogórek-sałata-cebulka, no i przyznam się do małego zająca czekoladowego
ok.15 - jabłko
ok.16 - 100 g ryżu brązowego -trochę jogurtu naturalnego-kilka plasterków ogórka z cebulką
ok.19.30 - jakies 80g sałatki meksykańskiej (kapusta-marchew-jabłko-groszek zielony-kukurydza konserwowa-fasola czerwona-papryka)-kromka chleba razowego żytniego z paprykowym pasztetem sojowym

sniadanie i kolacja ok tylko brakuje II snaidania, i jest zbyt duza przerwa pomiedzy sniadaniem a tym jablkiem o 15. powinnas zjesc porzadne drugie sniadanie. do obiadu dodalabym jakies bialko- moze jakies miesko, serek wiejski, twarog? tak samo do kolacji jakies bialko. przydalby sie tez jakis podwieczorek np o 18 a wtedy kolacja pozniej

[Atram]

Napisane przez Mangolina

Ś: mleko 2%+płatki
2Ś: jogurt fruttis marakuja-brzoskwinia
O: Mnóstwo zupy jarzynowej z udkiem
P: jabłko, 2 kinderki
K: Bułka sojowa+2plastry piersi

a Ty chyba mialas wiecej jesc?

[201801220933]

wiem ze powinno byc krótsza przerwa pomiędzy posiłkami, ale zapomniałam wziąc z domu, rozumiem ..białko, białko, ale gdzie ja je znajdę, zaznaczam ze mięsa nie jjem, ciagle słysze o tym białku

[Mangolina]

Jutro:
Ś: mleko 3%(nie było mojego 2%;[)+płatki
2Ś: Nie wiem ;D
O: Spaghetti z mielonym domowym i sosem[pomidory konserwowe,przecier, żółty ser etc.]
P: Serek wiejski light
K: Grahamka :P

[Atram]

Napisane przez "niusia"

wiem ze powinno byc krótsza przerwa pomiędzy posiłkami, ale zapomniałam wziąc z domu, rozumiem ..białko, białko, ale gdzie ja je znajdę, zaznaczam ze mięsa nie jjem, ciagle słysze o tym białku

bialko znajdziesz w serku wiejskim, serze bialym, jajkach, warzywach straczkowych, kotletach sojowych i innych sojowych rzeczach

[201801220933]

Napisane przez Atram

bialko znajdziesz w serku wiejskim, serze bialym, jajkach, warzywach straczkowych, kotletach sojowych i innych sojowych rzeczach

a wiec było białko, bo pasztet był sojowy przecież i fasola (chociaż ilości moze trochę znikome):P, a czy ktoś może mi podliczyć ile to kcal?

[zyta999]

Serek wiejski z ogórkiem

omlet z mizerią

wedlina z mizerią

3 rożki [2 waniliowe i jeden czekoladowy] ;(;(;(;(

Pestki prażone ;(

booże ;(

[stokrotka007]

dzisiaj dzień zabiegany, i w biegu jadłam:

-śniadanie: płatki owsiane i otręby ugotowane na wodzie, zalane 200 g kefiru piątnica + cynamon i 2 suszone śliwki
-2 śniadanie: jabłko, kromka razowca z dżemem kiwi-limonka
-obiad: duży talerz zupy-kremu cebulowego, sałatka z tartej marchewki, cebulki i kiszonej kapusty
-podwieczorek: 2 mandarynki, 4 orzechy włoskie, sok kubuś
-kolacja: dwie kromki razowca- jedna z sałatą, białkowym serkiem turek-fit i rzodkiewką, druga z sałatą, plasterkiem szynki drobiowej, ogórkiem konserwowym i szczypiorkiem
-i przed chwilą doszło 200g kefiru piątnica

w miarę ładnie?

[Blair16]

śn:
*kromka czarnego z chudym twarożkiem
*kiwi
2 śn:
*banan
obiad:
*talerz zupy warzywnej na przecierze pomidorowym
*jabłko
podw:
*duże cappucino bez cukru
*duże jabłko
kolacja:
*jogurt niskokal.

[nedvedzia]

A ja dzisiaj tak troche śmieszne bo dzień zabiegany...

Śniadanko
owsianka 4 łyżki z 1/4 kostką twarogu

II śniadanie
2 kanapki jedna z pastą jajeczną a jedna z serem żółtym
jabłko

Obiad
60 gram kaszy jęczmiennej z warzywami
3/4 tuńczyka z puszki
ogórki

Podwieczorek
Brak

Kolacja Brak to wróciłam o 22...


jestem gruba...gruba...gruba...

[Sathi]

jeeezusie...
ani nie liczę...może spróbuję:

Sniadanie:
pół banana, mandarynka
z musli, orzechami i rodzynkami
i do tego naturalny jogurt

W pracy:
2 kawy z mlekiem:
1 ptasie mleczko
lody włoskie, kręcone

Obiad:
smazone ziemniaczki, groszek z marchewką
kilka orzechów i rodzynek

Kolacja:
1,5 kromki chleba orkiszowego
3 ogórki kiszone
pomidor
kawał ogóra świeżego
sałata
kawał papryki

kawa z mlekiem
mandarynka


te lody to były mniami :P

[nefre]

Dodaje jeszcze jedno piwko z sokiem do mojego jadłospisu No coz, raz na jakis czas można

[noseknosek]

Napisane przez nedvedzia

A ja dzisiaj tak troche śmieszne bo dzień zabiegany...

Śniadanko
owsianka 4 łyżki z 1/4 kostką twarogu

II śniadanie
2 kanapki jedna z pastą jajeczną a jedna z serem żółtym
jabłko

Obiad
60 gram kaszy jęczmiennej z warzywami
3/4 tuńczyka z puszki
ogórki

Podwieczorek
Brak

Kolacja Brak to wróciłam o 22...


jestem gruba...gruba...gruba...

nieprawda, bardzo ładnie jadłaś tylko, źle, że tej kolacji nie było

[enda____]

1sn. buleczka wieloziarnista (po jednej stronie dynia po drugiej slonecznik mniam ) z serkiem bialym i salata, czerwona herbata
2sn. (przedemna) jablko,pomarancza, + szklanka kefiru, 2szkl. czerwonej h.
obiad.
pod.
kol.


a tak w ogole to dzien dobry

[Atram]

dzien dobry
u mnie dzis bedzie ladnie chyba rozpoczelam dzien przejechaniem 16 km na rowerku , teraz czas na sniadanko

śniadanie: 3 michałki , koktajl: 400 ml kefiru piatnicy 0%, 5 truskawek, 100 g sera bialego chudego
II śniadanie szklanka kisielu bez cukru
obiad: 50 g makaronu pelnoziarnistego Fit z sosem ( 50 g sera bialego chudego, 150 g wiejskiego piatnicy 3%, 200 g jogurtu light) , do tego szklanka krupniku ( takiego z torebki)
podwieczorek: surowka z 2 marchewek i jablka
kolacja: serek wiejski 3% z lyzka jogurtu light

bialka dzis chyba duzo? wyszlo mi ze ze min 74 g, wiec chyba dobrze.
mam jeszcze male pytanie..
czy zamienic podwieczorek z drugim sniadaniem czy moze byc tak jak jest?

[Atram]

Napisane przez Sathi

jeeezusie...
ani nie liczę...może spróbuję:

ale bardzo ladnie moim zdaniem

Napisane przez stokrotka007

dzisiaj dzień zabiegany, i w biegu jadłam:

ladnie, zdrowo ale wydaje mi sie ze troche za malo

a co do tych jablek wczoraj to oczyscily mnie chyba ;d bo dzis na wadze 50,4

[mcdulka]

wczoraj zjadlam 0k 800kcl, troche duzawo:/. a dzisiaj juz 250kcl, ale okres tuz, tuz...

[nefre]

Napisane przez mcdulka

wczoraj zjadlam 0k 800kcl, troche duzawo:/. a dzisiaj juz 250kcl, ale okres tuz, tuz...

Prosze napisz, ze to głupia prowokacja, że żartujesz i tylko tak dla dowcipu to napisałas

[LoLcIa123]

Napisane przez mcdulka

wczoraj zjadlam 0k 800kcl, troche duzawo:/. a dzisiaj juz 250kcl, ale okres tuz, tuz...

Czy to są jakieś kpiny? bardzo marna prowokacja.

[Olenia20]

oto moje dzisiejsze menu:
sniadanie:serek wiejski(chyba robię sie nudna ), kanapeczka z chleba razowego i wędlinki, kawa z mlekiem
II sniadanie:2 jajka gotowane+kromka chlebka razowego,kawa
obiad:mięsko+warzywka
kolacja:jeszcze nie wiem