O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[wings6]

Napisane przez smerffie

niedawno wrocilam z pracy... jutro tez ide ale chyba jeszcze dzis zrobie cardio...

hej
ja dziś zrobiłam wczorajsze C3 i nic więcej...
zobaczyłam się w lustrze przymierzalni.. wiedziałam, że źle wyglądam ale żeby aż tak
nie wierzę, że uda mi się moje ciało doprowadzić do jako-takiego wyglądu, za bardzo zapuszczone jest
i melduję jeszcze przymusowe zakupy dla syna (buty) - wczoraj wyciorał w błocie adiadsy i nie ma w czym chodzić :/ a od jutra półkolonie i wstyd by był..
idę wieszać pranie ... cierpię na permanentny brak czasu !!!

[ridja devojka]

Melduję NMTZ
Poczułam ulgę, że dzisiejsza bibka nie wyszła, z jedzeniem nie było najgorzej chociaż u rodziców M. zjadłam kotleta ale potem u jego rodziny powstrzymałam się od zjedzenia ciasta, mimo że leżało przede mną i pachniało a w dodatku było z rabarbarem wpadło kilka truskawek, winogron.
M. był bardzo niezadowolony, że kazałam mu wyjść do drugiego pokoju jak chciałam ćwiczyć, uznał, że to nielogiczne bo przecież z nim biegam a nie chcę ćwiczyć, że jestem głupia i się obraził i powiedział, że skoro nie chcę, żeby mnie oglądał spoconą to nie będzie ze mną już więcej biegał A to groźba.

[camelia111]

Postanowiłam dać szansę Killer abs, więc melduję dziś:
killer abs L1D2
mel b abs
tiffoczki

do tego jeszcze unoszenie kolan w side planku pare serii

A moje BTW dziś to jakiś kosmos, chyba tak nie powinno być - 152 g białka i tylko 150 węgli, skąd ja tyle białka wzięłam ?

[smerffie]

jednak nie pocwicze. dopiero teraz sie ogarnelam.... zanim skoncze cwiczyc i sie wykąpie to bedzie polnoc. a o 6 musze wstac. trudno.
tak juz teraz u mnie bedzie, treningi co drugi dzien, bo praca moje body revolution bedzie trwało i trwało

[wings6]

3:1 i kropka. No i o to chodziło.
W piątek będzie się działo... a teraz idę szukać sposobu na odfarbowanie koszulki T. :/

[anusia-87]

Pomalowalam pazurki i wybieram sie spac

Odliczanie do urlopu czas zaczac

Dobranoc

[smerffie]

Mam jeszcze pytanko, pewnie zwlaszcza do charlizee, ale tez do innych "specjalizujących" się w odzywianiu moja praca wygląda tak:
-zaczynam o 7.30 więc jem sniadanie w domu ok 6.50. czasem zaczynam o 10, wiec sniadanie ok 9.15. najczesciej jest to jajecznica z 2 jaj i 2 kromki chleba, ewentualnie jakies kanapki czy kielbaski na goraco. generalnie cos, co mnie "dlugo trzyma".
- pozniej mam przerwę 30 minut ok 12-13, wyjątkowo zdarza się, że pozniej.
Jak wracam z przerwy to caly czas juz pracuje, nie mam kiedy jesc za bardzo, na zapleczu mam buletke wody.
- prace najczesciej koncze po 21, w domu jestem przed 22. raz na jakis czas wychodzę wczesniej, generalnie nieczęsto...
Jesli wieczorem nie ma ruchu to jestem w stanie wygospodarować 2-3 minutki na dosłownie połknięcie jakiejś kanapki. w ciągu dnia udaje mi się wypić jakis jogurt pitny...

W związku z tym, chcialam zapytać o jakieś rady/pomysły jak jeść i co jesc? W tej pracy będę juz 3 rok z rzędu na wakacje. I z doswiadczenia wiem, jak moj organizm na nią reaguje. Mimo, że jest to bardzo meczaca praca (na nogach po 12-14 godzin), to nie chudnę a wręcz tyję i puchnę. Mam wrazenie ze metabolizm sie spowalnia i pewnie przełącza na ten tryb oszczedzania. W poprzednich latach jadlalam sniadanie w domu i obiad w pracy (i tyle), albo jadlam jeszcze kolacje po przyjsciu do domu i tyłam masakrycznie (nawet mimo treningow i w miare dobrego odzywiania w dni wolne). I tak sie zastanawiam czy da sie to jakos zrobic, zebym chociaz w tym roku nie tyła... No bo nie mam mozliwosci rozplanowania 4 czy 5 posilkow jak pracuje... Takie 3 to jest maks. I nie wiem co jesc, jak to komponowac wszystko zeby bylo ok... ;(

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

Mam jeszcze pytanko, pewnie zwlaszcza do charlizee, ale tez do innych "specjalizujących" się w odzywianiu moja praca wygląda tak:
-zaczynam o 7.30 więc jem sniadanie w domu ok 6.50. czasem zaczynam o 10, wiec sniadanie ok 9.15. najczesciej jest to jajecznica z 2 jaj i 2 kromki chleba, ewentualnie jakies kanapki czy kielbaski na goraco. generalnie cos, co mnie "dlugo trzyma".
- pozniej mam przerwę 30 minut ok 12-13, wyjątkowo zdarza się, że pozniej.
Jak wracam z przerwy to caly czas juz pracuje, nie mam kiedy jesc za bardzo, na zapleczu mam buletke wody.
- prace najczesciej koncze po 21, w domu jestem przed 22. raz na jakis czas wychodzę wczesniej, generalnie nieczęsto...
Jesli wieczorem nie ma ruchu to jestem w stanie wygospodarować 2-3 minutki na dosłownie połknięcie jakiejś kanapki. w ciągu dnia udaje mi się wypić jakis jogurt pitny...

W związku z tym, chcialam zapytać o jakieś rady/pomysły jak jeść i co jesc? W tej pracy będę juz 3 rok z rzędu na wakacje. I z doswiadczenia wiem, jak moj organizm na nią reaguje. Mimo, że jest to bardzo meczaca praca (na nogach po 12-14 godzin), to nie chudnę a wręcz tyję i puchnę. Mam wrazenie ze metabolizm sie spowalnia i pewnie przełącza na ten tryb oszczedzania. W poprzednich latach jadlalam sniadanie w domu i obiad w pracy (i tyle), albo jadlam jeszcze kolacje po przyjsciu do domu i tyłam masakrycznie (nawet mimo treningow i w miare dobrego odzywiania w dni wolne). I tak sie zastanawiam czy da sie to jakos zrobic, zebym chociaz w tym roku nie tyła... No bo nie mam mozliwosci rozplanowania 4 czy 5 posilkow jak pracuje... Takie 3 to jest maks. I nie wiem co jesc, jak to komponowac wszystko zeby bylo ok... ;(

No to faktycznie nieciekawie masz racje organizm napewno spowalnia netabolizm może warto zrobic sobie jakueś przekąski w pudełeczka i chociaż coś przekasić ale spodziewam sie że to trudne

Ja bym rano najadła sie owsianka taka na wypasie w przerwie jakieś konkretne też jedzenie kurczak warzywa czy coś może warto jakuegoś Shake wziąć ze sobą no nie wiem trudna sprawa a i przed wyjściem z pracy też bym zjadła zanim do domu dojedziesz

[anczysko1]

Napisane przez smerffie

Mam jeszcze pytanko, pewnie zwlaszcza do charlizee, ale tez do innych "specjalizujących" się w odzywianiu moja praca wygląda tak:
-zaczynam o 7.30 więc jem sniadanie w domu ok 6.50. czasem zaczynam o 10, wiec sniadanie ok 9.15. najczesciej jest to jajecznica z 2 jaj i 2 kromki chleba, ewentualnie jakies kanapki czy kielbaski na goraco. generalnie cos, co mnie "dlugo trzyma".
- pozniej mam przerwę 30 minut ok 12-13, wyjątkowo zdarza się, że pozniej.
Jak wracam z przerwy to caly czas juz pracuje, nie mam kiedy jesc za bardzo, na zapleczu mam buletke wody.
- prace najczesciej koncze po 21, w domu jestem przed 22. raz na jakis czas wychodzę wczesniej, generalnie nieczęsto...
Jesli wieczorem nie ma ruchu to jestem w stanie wygospodarować 2-3 minutki na dosłownie połknięcie jakiejś kanapki. w ciągu dnia udaje mi się wypić jakis jogurt pitny...

W związku z tym, chcialam zapytać o jakieś rady/pomysły jak jeść i co jesc? W tej pracy będę juz 3 rok z rzędu na wakacje. I z doswiadczenia wiem, jak moj organizm na nią reaguje. Mimo, że jest to bardzo meczaca praca (na nogach po 12-14 godzin), to nie chudnę a wręcz tyję i puchnę. Mam wrazenie ze metabolizm sie spowalnia i pewnie przełącza na ten tryb oszczedzania. W poprzednich latach jadlalam sniadanie w domu i obiad w pracy (i tyle), albo jadlam jeszcze kolacje po przyjsciu do domu i tyłam masakrycznie (nawet mimo treningow i w miare dobrego odzywiania w dni wolne). I tak sie zastanawiam czy da sie to jakos zrobic, zebym chociaz w tym roku nie tyła... No bo nie mam mozliwosci rozplanowania 4 czy 5 posilkow jak pracuje... Takie 3 to jest maks. I nie wiem co jesc, jak to komponowac wszystko zeby bylo ok... ;(

myślę, że dobrym rozwiązaniem na czas pracy (przerwę) są różnego rodzaju sałatki fajnie jakby to tego udało dorzucić Ci się jakiegoś kurczaka np żeby je wzbogacić o białko zwierzęce, zdrowe kanapki, jogurty, serki, surowe owoce i warzywa.

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

W związku z tym, chcialam zapytać o jakieś rady/pomysły jak jeść i co jesc?

Może skoro nie możesz sobie zrobić dodatkowej przerwy dobrym pomysłem byłoby coś w formie pitnej? Jesz normalne śniadanie, potem coś na przerwie i wieczorem po powrocie, więc chyba musisz się skupić, żeby te trzy posiłki były jak najbardziej pełnowartościowe, a jeśli brakuje białka to może w międzyczasie mogłabyś pić np. odżywkę białkową? Ostatnio czytałam na potreningu, że nie musi być tych posiłków na siłę akurat 5. Jak znajdę ten artykuł to wrzucę tutaj (albo już wrzucałam?). Wiadomo, że trzeba to dopasować do swoich możliwości. Ja bym się skupiła na tym, żeby 3 posiłki, które mogę zjeść normalnie były optymalne i dostarczały jak najwięcej wartości odżywczych.

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Może skoro nie możesz sobie zrobić dodatkowej przerwy dobrym pomysłem byłoby coś w formie pitnej? Jesz normalne śniadanie, potem coś na przerwie i wieczorem po powrocie, więc chyba musisz się skupić, żeby te trzy posiłki były jak najbardziej pełnowartościowe, a jeśli brakuje białka to może w międzyczasie mogłabyś pić np. odżywkę białkową? Ostatnio czytałam na potreningu, że nie musi być tych posiłków na siłę akurat 5. Jak znajdę ten artykuł to wrzucę tutaj (albo już wrzucałam?). Wiadomo, że trzeba to dopasować do swoich możliwości. Ja bym się skupiła na tym, żeby 3 posiłki, które mogę zjeść normalnie były optymalne i dostarczały jak najwięcej wartości odżywczych.

Dokładnie tylko śniadanie i posiłek w przerwie muszą być bardzo sycące aby miała energię na resztę dnia
Te 5 posiłków to jest dobre na początek bo jest łatwiej u mnie najlepiej sprawdzają sie 4 ale jak ktoś dobrze rozplanowuke to i 3 wystarczà

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

No to faktycznie nieciekawie masz racje organizm napewno spowalnia netabolizm może warto zrobic sobie jakueś przekąski w pudełeczka i chociaż coś przekasić ale spodziewam sie że to trudne

Ja bym rano najadła sie owsianka taka na wypasie w przerwie jakieś konkretne też jedzenie kurczak warzywa czy coś może warto jakuegoś Shake wziąć ze sobą no nie wiem trudna sprawa a i przed wyjściem z pracy też bym zjadła zanim do domu dojedziesz

no wlasnie ciezko cos przekąsic... na obiad to najczesciej biore cos, co poprzedniego dnia bylo w domu, aczkolwiek czesto jest to wlasnie ryz z warzywami, makaron ze szpinakiem, jakas kasza np z gulaszem, czasem ziemniaki i piers z kurczaka albo kotlet. czasem pierogi.

ostanie kilka razy jak bylam w pracy to wlasnie po przerwie zabieralam ze soba i zostawialam na zapleczu jogurt do picia i pilam tak z 2 godziny po obiedzie. wiadomo, ze nie mozna tego traktowac jako posilek, ale jakies tam kalorie są, no i mozna troche poczuc w brzuchu, bardzije niz wodę...
praca taka jest, trzeba doceniac, poki studiuje to tak naprawde na wakacje nie mam szans na inna prace niz wlasnie taka w lodziarniach czy restauracjach. i duzo tez zalezy od organizmu, są dziewczyny, ktroe nie dosc ze są chude, to w pracy wysychają jeszce bardziej.a ja nic

[Yo-asia]

Ja chyba pomyslalbym o jakis shake´ach. Szpinakowych, czy innych warzywnych albo owocowo-bialkowych. Zrobic rano i niech lezy do wieczora w pracy, czaka na swoja kolej

[charlizeee]

Dzień dobry

[smerffie]

Dzien dobry ide do tej pracy cwiczcie dzielnie

[wings6]

Napisane przez charlizeee

Dzień dobry

Napisane przez smerffie

Dzien dobry ide do tej pracy cwiczcie dzielnie

Dzień dobry.
Melduję poniedziałkowe niewyspanie

[charlizeee]

U mnie dzisiaj znów piękna pogoda więc wybiore sie na plaże młody musi sie oswoić z piaskem

[anusia-87]

Hej

[charlizeee]

Śniadanko się ułoży i zabieram sie za trening

[Nattiv]

smerffie ja bym postawiłam na szejki. Poczujesz tak jak jogurt, a bardziej odżywcze

---------- Dopisano o 08:36 ---------- Poprzedni post napisano o 08:33 ----------

Dziś nie ma marudzenia i wieczorem już koniecznie muszę zrobić trening
Zostały 2 tygodnie do urlopu i muszę jak najlepiej wykorzystać ten czas.

[Fionka_31]

Hello
Witam się po "ciężkim" weekendzie
tyle co wypiłam piwa, woody i innych niezdrowych rzeczy to chyba nie wypiłam przez ostatni miesiąc, ćwiczeń oczywiście zero o misce już w ogóle wolę nie wspominać
a wszystko przez te koncerty, na które nie doszliśmy
dobrze, że w temacie wątku jest PIJEMY to mogę się udzielać

Przede wszystkim wielkie gratki dla Pani magister filolog

Napisane przez charlizeee

Ja nie pije tych kupnych mam filtr do wody i to mi starcza a poza tym te wszystkie koncerny oszukują nas jak mogą na wodach

ja też tak robię w domu, bo w pracy dają wodę więc nie odmawiam

Napisane przez Nattiv

Ja kupuje biedronkową. Nie ma po co przepłacać za kranówę Filtru jakoś jeszcze nie nabyłam, ale nie wiem jak smakuje taka woda z niego. Nie czuć nic chloru?

te filtry mają wkłady węglowe więc żadnego chloru! jest na prawdę dobra, używam do wszystkiego, a w dodatku w czajniku i dzbanku zero kamienia

[charlizeee]

Napisane przez matkaapolka

To chyba nie jest do końca w ten sposób. Sama się długo zastanawiałam jak to jest naprawdę. Długi czas miałam dzbanek filtracyjny, wkład wymieniałam co 2-4 tygodnie (według zaleceń producenta). Podstawowy minus dzbanka to oczekiwanie na przefiltrowaną wodę (w przypadku robienia posiłków dla 5 osób - uwierzcie - ma to znaczenie). Męczyłam TŻ o znalezienie alternatywy. Teraz założyliśmy filtr FT-LINE i jestem zadowolona. Na początku trzeba wydać trochę, ale to się szybko zwraca jak podliczymy koszt wkładów do dzbanków.

Na każdym wątku reklamujesz to swoje "cudo"

---------- Dopisano o 07:49 ---------- Poprzedni post napisano o 07:47 ----------

Myślałam że zrobię trening zanim młody sie obudzi ehh dzisiaj wyjątkowo wstsł przed 8

[ridja devojka]

Napisane przez Nattiv

Dziś nie ma marudzenia i wieczorem już koniecznie muszę zrobić trening
Zostały 2 tygodnie do urlopu i muszę jak najlepiej wykorzystać ten czas.

Ja na takie typowe wakacje z plażą jadę dopiero w drugiej połowie sierpnia, więc mam czas Oczywiście w międzyczasie muszę pilnować diety, ale ciągle jakieś pokusy, lody, imprezy, grille, muszę być silna, żeby do tego wyjazdu było tylko lepiej

Napisane przez Fionka_31

Hello
Witam się po "ciężkim" weekendzie
tyle co wypiłam piwa, woody i innych niezdrowych rzeczy to chyba nie wypiłam przez ostatni miesiąc, ćwiczeń oczywiście zero o misce już w ogóle wolę nie wspominać
a wszystko przez te koncerty, na które nie doszliśmy
dobrze, że w temacie wątku jest PIJEMY to mogę się udzielać

Przede wszystkim wielkie gratki dla Pani magister filolog

Mój też był ciężki, ale wczoraj już odpuściłam
Dziękuję

Piję kawę, niebawem się wezmę za jakieś śniadanie, i tak myślę, czy poćwiczyć teraz, czy potem. Mam już dość tych przysiadów, od 2 dni robię je z hantelkami, niby lekkie a różnicę czuć Jeszcze tylko kilka dni.

[cytrynkowymotyl]

Cześć. Mogę się do Was dołączyć?
W zeszłe wakacje ćwiczyłam regularnie, tyle że potem się trochę posypało. Obecnie chcę wrócić do tego nawyku - ale tym razem na jak najdłuższy czas (chcę przećwiczyć większość roku).
Mam zamiar ćwiczyć z Ewą Chodakowską, potem z Tiffany jeszcze ćwiczenia z Cassey Ho i kilka innych. Tak zamiennie

[ridja devojka]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Cześć. Mogę się do Was dołączyć?
W zeszłe wakacje ćwiczyłam regularnie, tyle że potem się trochę posypało. Obecnie chcę wrócić do tego nawyku - ale tym razem na jak najdłuższy czas (chcę przećwiczyć większość roku).
Mam zamiar ćwiczyć z Ewą Chodakowską, potem z Tiffany jeszcze ćwiczenia z Cassey Ho i kilka innych. Tak zamiennie

Witaj, nie ograniczaj się, obejrzyj różne kanały na YT z fitnessem, różne trenerki, jeśli nie jesteś wybitnie początkująca może znajdziesz coś lepszego niż Chodakowska, polecam Jillian a jaki masz cel? Chcesz schudnąć, wyrzeźbić się?

[Fionka_31]

Napisane przez anusia-87

Hej ho

No to najpierw efekt 3 miesiecznych cwiczen. Powiem Wam, ze troche sie rozczarowalam, bo mialam nadzieje na wieksze spadki, ale niestety sama jestem sobie winna...

Biust: 90 - 88
Pod b.: 75 - 73
Talia: 70 - 67
Pepek : 83 -79
Biodra : 91 - 88
Pupa: 100 - 97
Udo : 59 - 56,5
Lydka: 39 - 38

ej no ładne spadki - wszędzie po równo

---------- Dopisano o 10:12 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Napisane przez ridja devojka

Na domówce wczoraj pani domu miała piłkę do ćwiczeń (fioletową, i fioletowe hantelki 2kg - urocze były ) i bardzo zachwalała te ćwiczenia na piłce, powiedziała, że na sfd jest fajny zestaw ćwiczeń na piłce i mi prześle. Chyba sobie kupię, dla urozmaicenia Któraś z was ma piłkę?

Zastanawiam się, co będę ćwiczyć jak polecę do UK. Będę tam 2 tygodnie, więc coś ćwiczyć trzeba a miejsca bardzo malutko w domu, w zasadzie prawie wcale. Jest ogród, może tam mogłabym sobie coś ćwiczyć, na trawie Albo wezmę skakankę po prostu i będę skakać na dworze, albo będę biegać? Nie wiem, coś muszę wymyślić.

ja jak byłam u siorki w UK przez miesiąc to biegałam, tam dobra pogoda jest

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

ja jak byłam u siorki w UK przez miesiąc to biegałam, tam dobra pogoda jest

No, właśnie chyba na tym się skupię. Może namówię mamę

[Fionka_31]

Napisane przez anusia-87

Ridja, Nattiv dziekuje Wam

Ciesze sie mimo wszystko, ale wiecie, jak sie czlowiek naoglada w internecie metamorfoz, to i od siebie oczekuje podobnego efektu
Ale co tam, kolejne miesiace i nastepne spadki przede mna [COLOR="Silver"]

ale u Ciebie jest super różnica, widać po fotkach, masz super figurkę
a takie efekty jak widać na metamorfozach to jeszcze przed nami

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------

Napisane przez anusia-87

Macie jeszcze fotki

Pierwsza 3 miesiace temu
Druga aktualna (sprzed ok tygodnia).

nie no Anka, masz wpie..dol jak nie jesteś zadowolona to dawaj swoje ciało
zobacz na swoje uda - są świetne, a brzuch jaki płaski grrrr

[ridja devojka]

Dziewczyny potrzebuję inspiracji. Idę dziś na grilla a nie chcę jeść kiełbasy. Czy mogę położyć np. kawałek piersi z indyka/kurczaka? Jeśli tak to w folii czy normalnie? Albo czy rozmrożona ryba się nadaje (w folii) czy musi być świeża?

[Yo-asia]

Dzień dobry, dobranoc

Odezwe się jak wstane