O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[charlizeee]

Zuzka jest fajna ma tak różnorodne treningi ze aż miło

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Zuzka jest fajna ma tak różnorodne treningi ze aż miło

ja się treningów zuzki boję

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

ja się treningów zuzki boję

Ale na czemu

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

Ja daje radę to i Ty dasz przecież ja zdechlak jestem z moja astmą

[juz_mam_konto]

Napisane przez anczysko1

zgadzam się, ostatnia scena tragedia!!

Obejrzałam jeszcze "Drogówkę".. no i niestety, trochę mnie to podłamało. Nawet nie sama końcówka, choć trochę też, ale cały ten syf... ciężko w to uwierzyć, mam nadzieję, że to aż tak tragicznie nie wygląda.
Chyba jestem idealistką, na dodatek romantyczką.

---------- Dopisano o 23:28 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------

Napisane przez ogorekpazurek

hehehe...ja odkad mam moje hantelki to zupelnie inne rzeczy cwicze i ogladam na youtubie i musze mocniej zaglebic sie w Zuzke

Specjalnie tak napisałaś?

[charlizeee]

ZWOW 75 na miłe zakończenie dnia

[Yo-asia]

wieczornie witm sie z pracy

Jakas spiaca jestem, pewnie odpadne na kolejnym odcinku Dixi
Melduje:
shred L1D8,
lower ab,
ramiona z Mel B,
30D 6pack- D8

Jakos nie mam mocy, do tego ktos zabrudzil moje ulubione kubki i nie mam w czym duzej kawy se zrobic A zmywac nie bede, co to to nie

Dobranoc Dupeczki

[Grejtka]

Hej Dziewczyny!!

Z dwa dni temu zauwazylam 0.5 kg spadku (bez cwiczen ).

Dzis melduje moja pierwsza godzine pilatesu

[smerffie]

Dzien dobry Ja dzis zaliczam podroz do Krakowa tam i z powrotem

[wings6]

Napisane przez anczysko1

ja bym wybrała morze, bez zastanawiania się.

też tak właśnie chyba zrobimy

Napisane przez uUuAsissuUu

Jutro idę na pakernię alesięjaram! ... i dziś obżeram. Kawa mrożona z duuużą ilością bitej śmietany, gałką loda, ciastoo, drożdżówka. Yyyy, dziś się ŁADUJĘ przed nadchodzącymi ograniczeniami

Jak ja Wam zazdroszczę, że możecie sobie na takie słodkości pozwalać.. ja nie mogę bo bardzo szybko tyję więc wmawiam sobie, że nie lubię...

Napisane przez uUuAsissuUu

W lidlu od czwartku będzie oferta na rzeczy sportowe: buty do biegania, koszulki, pulsometr itd. I chyba specjalnie dla mnie: opaska na kostkę/kolano. Jutro przejdę się do ortopedycznego i sprawdzę ceny tam

chciałabym zerknąć na te buty... ale pewnie zanim dotrę po południu do sklepu to już zostanie po nich wspomnienie

Napisane przez uUuAsissuUu

O RANY! Przypomniało mi sie, ze w przyszłym roku będę miała basen -.-' Muszę wymyślić coś, dlaczego nie będę mogła pływać

Napisane przez uUuAsissuUu

Bo:
*nie lubię basenów, drapię się po wyjściu z wodu
*nie umiem pływać
*torba ze rzeczami jest pewnie cięższa niż rzeczy na WF a już w tym roku było ciężko mi dźwigać to cały dzień+torebka.
Tłumaczenia pierwsza klasa, ale jak ja mam jeździć z tobołami 40km to dziękuję

oj tak basen to najlepsza z rehabilitacji, to lek na wiele schorzeń ! sama poprzez pływanie prostowałam mój kręgosłup wygięty w "S"...

Napisane przez Modomanka

Ja tak samo. A jak piszę to i tak jakbym niewidzialna była

widzę Cię :P

Napisane przez smerffie

Dzien dobry Ja dzis zaliczam podroz do Krakowa tam i z powrotem

Dzień dobry.

Miłego dnia

[anczysko1]

Napisane przez juz_mam_konto

Obejrzałam jeszcze "Drogówkę".. no i niestety, trochę mnie to podłamało. Nawet nie sama końcówka, choć trochę też, ale cały ten syf... ciężko w to uwierzyć, mam nadzieję, że to aż tak tragicznie nie wygląda.
Chyba jestem idealistką, na dodatek romantyczką.

---------- Dopisano o 23:28 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------


Specjalnie tak napisałaś?

Drogówka też mi się nie podobała bardziej niż Bejbi blues.

Napisane przez wings6

też tak właśnie chyba zrobimy

Dzień dobry.

Miłego dnia

to super

dzień dobry

[juz_mam_konto]

Napisane przez anczysko1

Drogówka też mi się nie podobała bardziej niż Bejbi blues.

Mi się ogólnie podobała, tylko że tak przygnębiającego filmu chyba jeszcze nie widziałam. No i był trochę zbyt obsceniczny.

[charlizeee]

Dzień dobry

[anczysko1]

Napisane przez juz_mam_konto

Mi się ogólnie podobała, tylko że tak przygnębiającego filmu chyba jeszcze nie widziałam. No i był trochę zbyt obsceniczny.

przekleństwo co drugie słowo, jak dla mnie tragedia. Bardzo cieszyłam się z tego powodu, że ten film oglądałam w domu, a nie w kinie, bo bym wtedy żałowała straconych pieniędzy.

[201711291009]

Hej kochane Jak Wam mijają te gorące dni? Dajecie radę ćwiczyć? Nie obijajcie się bo po dupsku dostaniecie

[charlizeee]

Napisane przez ilovesleeping

Hej kochane Jak Wam mijają te gorące dni? Dajecie radę ćwiczyć? Nie obijajcie się bo po dupsku dostaniecie

Hej ćwiczymy ostro mimo upału ja rano siłowo a wieczorem albo skakanka albo coś cardio od Zuzki a w dni bez siłowego Zuzka uwielbiam tymbardziej ze jest tylko 1cm wyższa idę mnie

Zważyłam sie dzisiaj w sklepie na wadze i jest 63/64kg

[ridja devojka]

uUuAsissuUu, zainspirowałam się Twoimi trzema planami, posprawdzałam ćwiczenia, przejrzałam atlas, zobaczyłam co mam możliwość zrobić i tak, dziś wykonałam taki plan:
5min rozgrzewka (pajace, burpees, skakanka, itp)
-martwy ciąg na prostych nogach 3x15
-wiosłowanie sztangielkami stojąc 3x15 (bolaaaaaaało )
-wspięcia na place w staniu z sztnagielkami 3x15
-wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x15 (w międzyczasie przylazł 3-letni brzdąc mojej ciotki i... usiadł na mnie musiałam zrobić krótką przerwę, żeby mu to wyperswadować i się od niego ewakuować, ale i tak za mną znów przylazł)
- rozpiętki 3x10 (15 bym nie zrobiła, to bolało najbardziej)
-unoszenie nóg w leżeniu (nóg i d*py, takie reverse crunches) 3x15
-skłony boczne 3x15
Niecałe 5min rozciągania.
Zajęło mi to wszystko ok 35min. Lepiej niż ostatnio? Drugi plan też inspirowany tymi Twoimi trzema (myślę, że dwa mi stykną?) jest bardziej na dół (wykroki, przysiady, cośtam). I proszę się ze mnie nie śmiać bom początkująca

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

uUuAsissuUu, zainspirowałam się Twoimi trzema planami, posprawdzałam ćwiczenia, przejrzałam atlas, zobaczyłam co mam możliwość zrobić i tak, dziś wykonałam taki plan:
5min rozgrzewka (pajace, burpees, skakanka, itp)
-martwy ciąg na prostych nogach 3x15
-wiosłowanie sztangielkami stojąc 3x15 (bolaaaaaaało )
-wspięcia na place w staniu z sztnagielkami 3x15
-wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x15 (w międzyczasie przylazł 3-letni brzdąc mojej ciotki i... usiadł na mnie musiałam zrobić krótką przerwę, żeby mu to wyperswadować i się od niego ewakuować, ale i tak za mną znów przylazł)
- rozpiętki 3x10 (15 bym nie zrobiła, to bolało najbardziej)
-unoszenie nóg w leżeniu (nóg i d*py, takie reverse crunches) 3x15
-skłony boczne 3x15
Niecałe 5min rozciągania.
Zajęło mi to wszystko ok 35min. Lepiej niż ostatnio? Drugi plan też inspirowany tymi Twoimi trzema (myślę, że dwa mi stykną?) jest bardziej na dół (wykroki, przysiady, cośtam). I proszę się ze mnie nie śmiać bom początkująca

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

uUuAsissuUu, zainspirowałam się Twoimi trzema planami, posprawdzałam ćwiczenia, przejrzałam atlas, zobaczyłam co mam możliwość zrobić i tak, dziś wykonałam taki plan:
5min rozgrzewka (pajace, burpees, skakanka, itp)
-martwy ciąg na prostych nogach 3x15
-wiosłowanie sztangielkami stojąc 3x15 (bolaaaaaaało )
-wspięcia na place w staniu z sztnagielkami 3x15
-wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x15 (w międzyczasie przylazł 3-letni brzdąc mojej ciotki i... usiadł na mnie musiałam zrobić krótką przerwę, żeby mu to wyperswadować i się od niego ewakuować, ale i tak za mną znów przylazł)
- rozpiętki 3x10 (15 bym nie zrobiła, to bolało najbardziej)
-unoszenie nóg w leżeniu (nóg i d*py, takie reverse crunches) 3x15
-skłony boczne 3x15
Niecałe 5min rozciągania.
Zajęło mi to wszystko ok 35min. Lepiej niż ostatnio? Drugi plan też inspirowany tymi Twoimi trzema (myślę, że dwa mi stykną?) jest bardziej na dół (wykroki, przysiady, cośtam). I proszę się ze mnie nie śmiać bom początkująca

Ładnie
Postaraj się pogrupować ćwiczenia na określone partie, czyli jak jedziesz nogi to w kolejności ćwiczenia na nogi, plecy itd. ;-) Czyli w tej rozpisce wiosłowanie zrobiłabym po wspięciach. Zmieniasz obciążenie w trakcie? Jeśli tak, to w kolejnej serii rób mniej powtórzeń. Rozpiętek nie lubię, właśnie dlatego że boli nie potrafię wykończyć na maxa. Albo za małe obciążenie i macham jak oszołom, a 2 kg więcej i nie mogę wykonać pełnego, poprawnego ruchu
A powiedz mi...ty się redukujesz?

Dziś wychodząc na siłownię spękałam ;<
Trochę mnie stopa bolała więc poszłam jedynie na zakupy i wróciłam do domu ;-( Jutro rano spróbuję dorwać tą opaskę i dotrzeć tam.
Mam nadzieję, że to nie za wcześnie na delikatny wysiłek. Ja kurczę nic nie robię, tylko leżę/siedzę i oglądam jakieś filmy/seriale. I jem

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ładnie
Postaraj się pogrupować ćwiczenia na określone partie, czyli jak jedziesz nogi to w kolejności ćwiczenia na nogi, plecy itd. ;-) Czyli w tej rozpisce wiosłowanie zrobiłabym po wspięciach. Zmieniasz obciążenie w trakcie? Jeśli tak, to w kolejnej serii rób mniej powtórzeń. Rozpiętek nie lubię, właśnie dlatego że boli nie potrafię wykończyć na maxa. Albo za małe obciążenie i macham jak oszołom, a 2 kg więcej i nie mogę wykonać pełnego ruchu
A powiedz mi...ty się redukujesz?

No, właśnie myślałam, że większy sens ma kolejność najpierw nogi potem ramiona, ale tak mnie bolały, że musiałam przeplatać nie mam możliwości zmiany obciążenia, niestety. To nie moje sztangi, tylko jednego smarkacza, zrobił mi takie obciążenie o jakie go prosiłam, resztę tarczy ma u siebie a ja mu tam grzebać nie zamierzam... a jego zwykle nie ma w domu. No więc biorę co mam.
A co do redukcji - nie wiem chętnie bym się redukowała, ale cycków już prawie nie mam. Z drugiej strony nogi wielkie. Nie jestem pewna czy chcę stracić całkowicie biust kosztem 2cm w udzie. A czemu pytasz?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

No, właśnie myślałam, że większy sens ma kolejność najpierw nogi potem ramiona, ale tak mnie bolały, że musiałam przeplatać nie mam możliwości zmiany obciążenia, niestety. To nie moje sztangi, tylko jednego smarkacza, zrobił mi takie obciążenie o jakie go prosiłam, resztę tarczy ma u siebie a ja mu tam grzebać nie zamierzam... a jego zwykle nie ma w domu. No więc biorę co mam.
A co do redukcji - nie wiem chętnie bym się redukowała, ale cycków już prawie nie mam. Z drugiej strony nogi wielkie. Nie jestem pewna czy chcę stracić całkowicie biust kosztem 2cm w udzie. A czemu pytasz?

Bo chyba brakuje tu aerobów. Jak sobie zrobiłam kuku w nogę, dzwoniłam do trenera czy sam siłowy ma w moim przypadku(redukcja) sens, odpowiedział że no raczej nie

Z tym obciążeniem to oks, już rozumiem ;-DD

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Bo chyba brakuje tu aerobów. Jak sobie zrobiłam kuku w nogę, dzwoniłam do trenera czy sam siłowy ma w moim przypadku(redukcja) sens, odpowiedział że no raczej nie

Z tym obciążeniem to oks, już rozumiem ;-DD

No brakuje, bo myślałam, żeby raczej robić je osobno. Ale to nie jest żaden poważny plan redukcyjny - i tak nie mam teraz wagi kuchennej, wszystko robię na oko i jem inne produkty niż w PL, więc liczę na mój zdrowy rozsądek. Poza tym redukcja nie jest najważniejsza, chcę mieć ładne ciało po prostu Lepiej chyba poćwiczyć siłowo bez aerobów niż nie ćwiczyć wcale nie? (mam nadzieję )

[charlizeee]

Ja zanim zaczynam trening to skacze na skakance itd potem machanie hantlami i rozciąganie i tak zajmuje mi to ok 50 min aeroby robię wieczorem wydaje mi sie że tak jest ok

[redeyes]

oficjalnie oglaszam wakacje!

ombre też się udało za drugim podejściem

[uUuAsissuUu]

Napisane przez redeyes

oficjalnie oglaszam wakacje!

ombre też się udało za drugim podejściem

pokaż kłaki ;-DD

[redeyes]

Napisane przez uUuAsissuUu

pokaż kłaki ;-DD

jak pokręcę to pokażę są troszkę rude, ale co się dziwić.. ten rozjaśniacz jest super, rozjaśnił moje włosy w 15 minut! (używałam joanny super blond)

[Yo-asia]

Dzień dobry

Wczoraj w nocy (ok 1:30) w pracy, naszła mnie największa w życiu ochota na konkretne jedzenie. A ponieważ, nie miewam niezdrowych zachcianek, a jak miewam to mega rzadko ulegam, dwóch pożartych naleśników nie zaliczam do grzechów. Taaaką ulgę poczułam jak je zjadłam Nie wiem czy mój organizm węgli się domagał, czy może przypomniało mu się, że kilka miesięcy temu naleśniki były na porządku dziennym, ale nawet wyrzutów nie mam

Ps.: seksu mi się chce, a do niedzieli nie mogę

[redeyes]

Napisane przez Yo-asia

Dzień dobry

Wczoraj w nocy (ok 1:30) w pracy, naszła mnie największa w życiu ochota na konkretne jedzenie. A ponieważ, nie miewam niezdrowych zachcianek, a jak miewam to mega rzadko ulegam, dwóch pożartych naleśników nie zaliczam do grzechów. Taaaką ulgę poczułam jak je zjadłam Nie wiem czy mój organizm węgli się domagał, czy może przypomniało mu się, że kilka miesięcy temu naleśniki były na porządku dziennym, ale nawet wyrzutów nie mam

Ps.: seksu mi się chce, a do niedzieli nie mogę

ja to tam teraz jem co chcę, kiedy chcę i na co mam ochotę.. nie można ciągle przecież siebie katować, bo brzuszek będzie nieszczęśliwy

[BlackAngel]

hej
melduje, że żyję..
ćwicze jak obiecałam
codziennie chodzę na rozmowy ws. pracy i wszystkie są na 11. przypadek? nie sądzę

ogólnie mój brzuch to jeden wielki dizaster, ale cóz. pofolgowało się u mamy tydzien to mam..
staram się go teraz doprowadzić do ogłady ale idzie jak krew z nosa

co do facetów to nadal sama jestem

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Ja zanim zaczynam trening to skacze na skakance itd potem machanie hantlami i rozciąganie i tak zajmuje mi to ok 50 min aeroby robię wieczorem wydaje mi sie że tak jest ok

No właśnie mi dziś zajęło krótko ale ten wcześniejszy jak robiłam to była godzina jak nic, ale uUuAsissuUu napisała, że za dużo to zmniejszyłam

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

No właśnie mi dziś zajęło krótko ale ten wcześniejszy jak robiłam to była godzina jak nic, ale uUuAsissuUu napisała, że za dużo to zmniejszyłam

Mój trening trwa ok.50 minut ale ja i zmieniam obciążenia, i robię przerwy pomiędzy ćw. chyba że redukuję przerwy, by później paść na matę to ok. 40 minut potrzebuję i kolejne tyle by się pozbierać

Ale mi wstyd wczoraj jadłam takie rzeczy, których nie będę tykać jak zacznę ćwiczyć (czyli miało być dziś). A że dziś nigdzie nie poszłam to... jem. Jem nawet jak nie jestem głodna. Aż mnie brzuch boli. I wyglądam jak ciężarówka