O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[wings6]

Napisane przez La_Mezcla

Wings gratuluje ukonczenia

Dzięki, dzięki... szkoda, że zbytnio efektów nie ma

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

Haneczka dawno Cie tu nie bylo witaj

Wings gratuluje ukonczenia

a ja czekam na tz i mamy isc do knajpki .. zobaczymy bede przy soku obiecuje

Haha Ty i sok

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

Napisane przez wings6

Dzięki, dzięki... szkoda, że zbytnio efektów nie ma

Napewno są tylko Ty nie widzisz

Ostatnio była u mnie koleżanka i stwierdziła że moje lustro wyszczupla ale oba głupia haha

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Haha Ty i sok

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------



Napewno są tylko Ty nie widzisz

Ostatnio była u mnie koleżanka i stwierdziła że moje lustro wyszczupla ale oba głupia haha

bede autem jak cos wiec na bank przy soku zreszta obiecalam, 2 tyg bez alko

[wings6]

zostaję za jakąś godzinkę sama (no z synem) bo T. idzie na nockę... i co by tu począć ?? iść spać ?

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez La_Mezcla

Haneczka dawno Cie tu nie bylo witaj

cześć, cześć

Napisane przez La_Mezcla

a ja czekam na tz i mamy isc do knajpki .. zobaczymy bede przy soku obiecuje

Ja bym się nie oparła.

anczysko1 no w sumie dużo ludzi "truchta" i to faktycznie jest bieganie, ale u mnie to za krótko trwa, chociaż... jest mały progress, właśnie wróciłam z biegania i zmieniłam trasę. Wydawało mi się, że jest taka sama, ale okazała się troszkę dłuższa i powrót do domu zajął mi 5 minut więcej, więc całe bieganie zajęło mi tym razem 20 minut.

[anusia-87]

Hej Kobietki, mysle o Was caly czas, niestety czasu malo, wiec wykorzystuje go ile sie da. Jeszcze tydzien urlopiku

Cwiczcie ladnie i nie zapomnijcie o mnie

[uUuAsissuUu]

Ja też zamelduję
nogi/triceps/brzuch+ 15 min aero

Przy brzuchach ciągne szyją , przy martwym boli mnie część lędźwiowa a nie powinna więc muszę popracować, ponad połowę mniejsze obciążenie. Przysiady zamieniłam na maszynę, wypychanie nóg robiłam z 20 kg a nie 45 jak jeszcze 2mc temu. no cóż. Ćwiczenie na tricepsy albo źle robiłam albo nie wiem Bolało, ale nie do ryku...nadgarstki bardziej, więc następnym razem tricepsy robię z hantlami.


Zapomniałam Po zeszłotygodniowym plażingu tak mi skóra schodzi, że mam zdartą połowę pleców, a reszta w ciapki. Brrrr

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też zamelduję
nogi/triceps/brzuch+ 15 min aero

Przy brzuchach ciągne szyją , przy martwym boli mnie część lędźwiowa a nie powinna więc muszę popracować, ponad połowę mniejsze obciążenie. Przysiady zamieniłam na maszynę, wypychanie nóg robiłam z 20 kg a nie 45 jak jeszcze 2mc temu. no cóż. Ćwiczenie na tricepsy albo źle robiłam albo nie wiem Bolało, ale nie do ryku...nadgarstki bardziej, więc następnym razem tricepsy robię z hantlami.


Zapomniałam Po zeszłotygodniowym plażingu tak mi skóra schodzi, że mam zdartą połowę pleców, a reszta w ciapki. Brrrr

Brawo za każdym razem będzie lepiej
Mi skóra też schodzi haha

[anczysko1]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;41779406] cześć, cześć

Ja bym się nie oparła.

anczysko1 no w sumie dużo ludzi "truchta" i to faktycznie jest bieganie, ale u mnie to za krótko trwa, chociaż... jest mały progress, właśnie wróciłam z biegania i zmieniłam trasę. Wydawało mi się, że jest taka sama, ale okazała się troszkę dłuższa i powrót do domu zajął mi 5 minut więcej, więc całe bieganie zajęło mi tym razem 20 minut.[/QUOTE]

i super, zawsze to już jakiś postęp
ja jak tylko pogoda pozwoli dalej będę biegać od poniedziałku.

[Modomanka]

Napisane przez anczysko1

i super, zawsze to już jakiś postęp
ja jak tylko pogoda pozwoli dalej będę biegać od poniedziałku.

Też myślałam żeby od przyszłego tyg. zabrać się za bieganie skoro skończyłam już Insanity Zaczęłabym jutro, ale czeka mnie 10h w pracy i w domu będę albo ok. 21 albo o 22, więc niezbyt mam jak.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Brawo za każdym razem będzie lepiej
Mi skóra też schodzi haha

Pewnie nie tak ohydnie jak mi
jeszcze od tego słońca powyskakiwały mi <puste> pryszcze na ramionach

Zjadłam dzisiaj na I kolację coś fajnego twaróg+banan+jajko zblendować, do foremek i do piekarnika do zarumienienia. Powinny wyjść takie serniczki. Ja byłam tak głodna, że wyjęłam przed czasem i konsystencja była średniawa Fajna alternatywa dla zwykłego twarogu. Dodałam trochę wiórek kokosowych i polałam jogurtem naturalnym

[smerffie]

dobranoc

jutro do pracy, ciekawe jak to bedzie z taką beznadziejną pogoda...

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Wczorajszy grill...nie wytrzymałam. Zjadłam trochę czipsów, trochę rurek z kremem,2 piwka i do tego chyba z 4 cycki kurczakowe

4 cycki ja umiem zjeść naraz max 1,5 cycka poza tym 4 cycki to chyba 20zł na oko

Napisane przez charlizeee

4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3x12
4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x50

Pokaż mi do tego obrazki/gify

Napisane przez wings6

hah... dobre... u nas dziś było max 17 stopni, cały dzień przesiedziałam w domu i dobrze mi z tym

Melduję z prawdziwą przyjemnością KONIEC BR !! Dziś zrobiłam Cardio 3 na maksymalnego maxa !! i jestem , że koniec !!

Melduj efekty

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też zamelduję
nogi/triceps/brzuch+ 15 min aero

Przy brzuchach ciągne szyją , przy martwym boli mnie część lędźwiowa a nie powinna więc muszę popracować, ponad połowę mniejsze obciążenie.

Mnie też bolą lędźwie przy martwym, co robię źle?


Byłam ładnych parę godzin na szopingu kupiłam kilka fajnych rzeczy, a ze sportowych spraw:
-legginsy do biegania/ćwiczeń (takie sportowe, nie wiem czy to ma jakąś nazwę? ) czarne z różowymi wstawkami
-2 staniki sportowe białe (Primark, groszowe sprawy)
-bidonik do biegania z uchwytem
-pasek do biegania do trzymania telefonu, kluczy itp.
-2 rakietki do squasha i zestaw piłek dla mnie i M. (podobno będziemy grać nigdy w to nie grałam)
-piłkę do nogi dla M.

Jestem wykończona po tych zakupach to jest 100 razy bardziej męczące niż najgorsze kardio.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

4 cycki ja umiem zjeść naraz max 1,5 cycka poza tym 4 cycki to chyba 20zł na oko

Mnie też bolą lędźwie przy martwym, co robię źle?

Gdzie na raz! To od 19-1 i bez szaleństw z ich wielkością

Wypnij tyłek bardziej, tak maksymalnie. Powinnaś czuć tył ud i pośladki, nie plery

[Yo-asia]

Pora wczesna jak na sobote, ale już wróciłam. Trzeźwa i dowiedziałam się gdzie mieszka Ryan;]
D-noc

[Nattiv]

Ledwo zaczęliśmy urlop i już problemy
Wczoraj jak wyjechaliśmy z Krk do rodziców to po 1/3 przejechanej drogi auto nawaliło i kolega musiał nas holować
Do tego pogoda beznadziejna, bo zimno i leje
Może po południu jaki trening zrobię.

[LeejdiNaati]

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[smerffie]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Gratulacje!!!

Dzien dobry! Leje od 6 rano,a ja do pracy....

[anczysko1]

Napisane przez Modomanka

Też myślałam żeby od przyszłego tyg. zabrać się za bieganie skoro skończyłam już Insanity Zaczęłabym jutro, ale czeka mnie 10h w pracy i w domu będę albo ok. 21 albo o 22, więc niezbyt mam jak.

ja już zaczęłam biegać na początku lipca, ale trochę mnie kolana pobolewają więc 2 dni biegam 2 dni przerwy ;P teraz jeszcze była brzydka pogoda to już w ogóle się nie dało.

Napisane przez uUuAsissuUu

Zjadłam dzisiaj na I kolację coś fajnego twaróg+banan+jajko zblendować, do foremek i do piekarnika do zarumienienia. Powinny wyjść takie serniczki. Ja byłam tak głodna, że wyjęłam przed czasem i konsystencja była średniawa Fajna alternatywa dla zwykłego twarogu. Dodałam trochę wiórek kokosowych i polałam jogurtem naturalnym

to jajko na surowo?

Napisane przez LeejdiNaati

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

gratulacje

też bym się chciała już zaręczyć
długo jesteście razem? ;>

[ridja devojka]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ja wczoraj zgrzeszyłam kieliszkiem wina, ale w sumie nie wiem czy traktuję kieliszek alkoholu za grzech zwłaszcza, jak się ma powód gratki.

[LeejdiNaati]

Napisane przez anczysko1

gratulacje

też bym się chciała już zaręczyć
długo jesteście razem? ;>

1,5 roku dziękuje


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[charlizeee]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Gratulacje

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:15 ----------

Ja dzisiaj zrobiłam prawie 6km biegu temp 26st o 10 rano

[cytrynkowymotyl]

LeejdiNaati GRATULUJĘ

A ja Was, drogie Panie, pozdrawiam z Ustki! Za dzisiaj mogę zameldować poranny bieg oraz około godzinny spacer, a o drobnych grzeszkach nie będę aż tak wspominała, zachowuję umiar

[lone bird]

No Dziewczyny, to ja sobie myślę, co w klubie taka cisza, a patrzę na Fitnessie, że Wy tu już 13-tą część spamujecie Ale tytuł wątku mnie zmylił

[ogorekpazurek]

hej

ja wczoraj nie cwiczylam, bo mialam taki zapieprz w pracy, ze moje miesnie potrzebowaly regeneracji za to ugotowalam pyszny obiad..baranine z fasoka szparagowa i papryczkami..pychota..mie so mi wyszo suuuper..mieciutkie, ze nawet moj syn zjad, a u niego z miesem to roznie bywa ta ze poziom biaka wczoraj mialam odpowiedni

Na dzisiaj sa jeszcze resztki, wiec nie musze sie przejmowac gotowaniem

no i oczywiscie wieczorkiem panuje silowe na pilce

Napisane przez charlizeee

Ja dzisiaj melduje
1a. wyciskanie sztangielek skos 3x12
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 3x12
2a. pompki (bez piłki) 3x12
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x12
3a. uginanie ramion na piłce 3x12
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 3x12
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x12
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3x12
Oraz brzuch
1 świeca z piłką 2x20
2 odwrotne brzuszki 2x20
3 korkociąg 2x20
4 boczku na piłce 2x20
5 brzuszki na piłce 2x20
6 turlanie piłki pod siebie 2x10
7izometryczny mostek na piłce 2x60sek

ja wytrzymuje tyko ok. 40 sekund..w kazdym razie minuty sie jeszcze nie udalo..ale ubie bardzo to cwiczenie

Napisane przez wings6

dzięki
a planuję teraz tak:
- poniedziałek jakieś 10-cio minutówki a w zasadzie miałam zamiar sprawdzić Kilera E.Ch. bo nigdy tego nie ćwiczylam i nie wiem o czym czytam czasem
- wtorek: pakowanie walizek
- środa: 650 km nad morze a tam planuję pływanie i bieganie...

super plan

LeejdiNaati Gratuacje

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

Pora wczesna jak na sobote, ale już wróciłam. Trzeźwa i dowiedziałam się gdzie mieszka Ryan;]
D-noc

A przypomnij mi, co on u ciebie robi??

Napisane przez LeejdiNaati

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?

NIESTETY?! No weeeź, gratulacje!

Napisane przez anczysko1

to jajko na surowo?

No tak, wbić jajko do tej papki.
Zrzut oryginalnego przepisu z pakerni niżej.

Ja dziś wstałam o 12
Na śniadanie zjadłam owsiankę z wiórkami, z twarogiem zmiksowanym z częścią banana, odrobinką mleka i 100g czereśni

Okazało się, że we wtorek mam możliwość jechać do siostry do Niemiec. Pakuję się i jade na tydzień. Dobrze że nie kupiłam karnetu na siłownię od poniedziałku,a miałam taki zamiar. Lewa ręka od łokcia (wew) w górę mnie boli, musiałam przeciążyć.

[anczysko1]

Napisane przez LeejdiNaati

1,5 roku dziękuje


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

łoo to szybciutko zazdroszczę!
mnie z moim A. minie 13 sierpnia 4 lata, dlatego chciałabym zmian, chcę czegoś więcej

Napisane przez uUuAsissuUu

No tak, wbić jajko do tej papki.
Zrzut oryginalnego przepisu z pakerni niżej.

Ja dziś wstałam o 12
Na śniadanie zjadłam owsiankę z wiórkami, z twarogiem zmiksowanym z częścią banana, odrobinką mleka i 100g czereśni

Okazało się, że we wtorek mam możliwość jechać do siostry do Niemiec. Pakuję się i jade na tydzień. Dobrze że nie kupiłam karnetu na siłownię od poniedziałku,a miałam taki zamiar. Lewa ręka od łokcia (wew) w górę mnie boli, musiałam przeciążyć.

dziękuje za przepis
baw się dobrze u siostry

[juz_mam_konto]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ale super!

[mgielka27]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja wczoraj niestety wypiłam trochę whisky, ale z TŻem świętowaliśmy zaręczyny więc chyba mi wybaczycie co?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

super! gratulacje

Napisane przez anczysko1

ja już zaczęłam biegać na początku lipca, ale trochę mnie kolana pobolewają więc 2 dni biegam 2 dni przerwy ;P teraz jeszcze była brzydka pogoda to już w ogóle się nie dało.



to jajko na surowo?


gratulacje

też bym się chciała już zaręczyć
długo jesteście razem? ;>

ja tak samo, nawert niedawno koledzy T. podpuszczali go i pytali kiedy mi sie oświadczy to powiedział, że pod koniec roku. W sumie wtedy mamy rocznicę pierwszej randki, więc kto wie...

ja już po cwiczeniach, w sumie 40 minut. U mnie znowu leje, zawsze jak zaczyna się weekend to pogoda się psuje i nie mozna wybrać się na wycieczkę czy cos w tym stylu. Wczoraj z T byłam w kinie na Iluzji. Któraś z was pisała, że film jej się podobał. Mi też Całe szczęście po kinie nie było żadnych grzeszków jedzeniowych

[juz_mam_konto]

Napisane przez anczysko1

łoo to szybciutko zazdroszczę!
mnie z moim A. minie 13 sierpnia 4 lata, dlatego chciałabym zmian, chcę czegoś więcej

Mi we wrześniu 6 lat i też bym się za taką zmianę nie obraziła, ale czasem jak słyszę jak mój się wypowiada o zaręcznyach i o ślubie to się zastanawiam, czy nie nie zmienić faceta.