W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[xHannahx]

Napisane przez Lilly_Lilly

dzisiaj juz mnie tak nie boli brzuch wiec zrobie mel B brzuch , abs , posladki i nogi Melduje ze wczoraj jeszcze jezdziłam 15 min na orbitreku

Masz szczęście ;p
Mnie dzisiaj się tak nie chce.. swoją drogą ostatnio w ogóle nie chce mi się ćwiczyć ;/ Nie wiem co się stało.. Może za mało widocznych efektów Ale i tak uciekam poćwiczyć, będę miała z głowy

[magda*M]

Tak sobie ostatnio uczestniczę w wątku jedynie czytając. Wyobraźcie sobie, ze do wczoraj miałam zakwasy w nogach po sobotnich ćwiczeniach z Jillian (straszne miałam problem ze schodzeniem ze schodów ). Może mi się uda dzisiaj wieczorem poćwiczyć, bo przeraża mnie 3 tygodniowa przerwa w ćwiczeniach (dlatego dobrze by było w tym tygodniu jeszcze coś poćwiczyć). Tylko ciężko u mnie z czasem, zaczęliśmy przygotowania do wyjazdu (w sobotę rano wyjeżdżamy na wczasy). Także następne spalanie i wypalanie dopiero koło 2 sierpnia.... Boję się takiej przerwy. Jak coś to mnie wywołujcie na początku sierpnia, będę miała mobilizację . Życzę Wam dużo słoneczka

[iguuana]

Napisane przez magda*M

Tak sobie ostatnio uczestniczę w wątku jedynie czytając. Wyobraźcie sobie, ze do wczoraj miałam zakwasy w nogach po sobotnich ćwiczeniach z Jillian (straszne miałam problem ze schodzeniem ze schodów ). Może mi się uda dzisiaj wieczorem poćwiczyć, bo przeraża mnie 3 tygodniowa przerwa w ćwiczeniach (dlatego dobrze by było w tym tygodniu jeszcze coś poćwiczyć). Tylko ciężko u mnie z czasem, zaczęliśmy przygotowania do wyjazdu (w sobotę rano wyjeżdżamy na wczasy). Także następne spalanie i wypalanie dopiero koło 2 sierpnia.... Boję się takiej przerwy. Jak coś to mnie wywołujcie na początku sierpnia, będę miała mobilizację . Życzę Wam dużo słoneczka

miłego wypoczynku oby pogoda Wam dopisała

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------

Nie wiem co się dzieje, ale nie schudłam jeszcze ani grama.... Od listopada zeszłego roku chodziłam na basen 2x w tyg, nie objadałam się jakoś szczególnie, od maja przerzuciłam się na bokwę też 2x w tyg, w domu jak chłopaki mi dadzą poćwiczyć to ćwiczę abs i brzuch i jak da radę nogi. Nie jem wieczorami przed spaniem, a centymetry i waga ani drgną... Już zaczęłam nawet podejrzewać niedoczynność tarczycy, muszę chyba iść po skierowanie do lekarza na badania. Jestem załamana...

[xHannahx]

Mam lenia jak nigdy.. Jeszcze ani razu tak nie robiłam, ale dzisiaj chyba nie dam rady i ćwiczenia rozłożę na dwa, resztę zrobię pod wieczór.

Do tej pory zaliczone:
Mel B:
-rozgrzewka,
-cardio,
-nogi,
-ramiona,
-ramiona (Tiffany)
-postawa (Tiffany)
a na wieczór :
-abs x 2,
-brzuch,
-biust, plecy,
-nogi i pośladki (Tiffany),
-rozluźniające

Nie wiem co się ze mną dzieje ;(

[Celestia]

Napisane przez xHannahx

Mam lenia jak nigdy.. Jeszcze ani razu tak nie robiłam, ale dzisiaj chyba nie dam rady i ćwiczenia rozłożę na dwa, resztę zrobię pod wieczór.

Do tej pory zaliczone:
Mel B:
-rozgrzewka,
-cardio,
-nogi,
-ramiona,
-ramiona (Tiffany)
-postawa (Tiffany)
a na wieczór :
-abs x 2,
-brzuch,
-biust, plecy,
-nogi i pośladki (Tiffany),
-rozluźniające

Nie wiem co się ze mną dzieje ;(

To i tak duzo

Ja dziś zrobiłam:
-rozgrzewka
-pośladki
-brzuch
-abs
-ramiona
-cardio

[kingaa2407]

Napisane przez iguuana

[/COLOR]Nie wiem co się dzieje, ale nie schudłam jeszcze ani grama.... Od listopada zeszłego roku chodziłam na basen 2x w tyg, nie objadałam się jakoś szczególnie, od maja przerzuciłam się na bokwę też 2x w tyg, w domu jak chłopaki mi dadzą poćwiczyć to ćwiczę abs i brzuch i jak da radę nogi. Nie jem wieczorami przed spaniem, a centymetry i waga ani drgną... Już zaczęłam nawet podejrzewać niedoczynność tarczycy, muszę chyba iść po skierowanie do lekarza na badania. Jestem załamana...

Samo abs i nogi to trochę za mało. Według espertów trzeba ćwiczyć co najmniej 30 min, dopiero od wtedy zaczyna się spalanie tłuszczu. Do tego, 2 razy w tyg to też za mało, podobno 3 razy w tyg to minimum, może to dlatego..
Poza tym, na początku nigdy się nie chudnie, bo zaczynają się wyrabiać mięśnie, tłuszcz sie w nie zaczyna przeksztacać, przez co ubywa cm, ale na wadze to juz nie zawsze. Grunt, to się mierzyć wtedy, a nie ważyć, bo waga może zniechęcić
Trzymaj się

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Napisane przez xHannahx

Mam lenia jak nigdy.. Jeszcze ani razu tak nie robiłam, ale dzisiaj chyba nie dam rady i ćwiczenia rozłożę na dwa, resztę zrobię pod wieczór.

Do tej pory zaliczone:
Mel B:
-rozgrzewka,
-cardio,
-nogi,
-ramiona,
-ramiona (Tiffany)
-postawa (Tiffany)
a na wieczór :
-abs x 2,
-brzuch,
-biust, plecy,
-nogi i pośladki (Tiffany),
-rozluźniające

Nie wiem co się ze mną dzieje ;(

Może zostaw tyle ile jest.. Nie katuj się i nie przećwicz.. Jeśli będziesz ćwiczyla tez tyle wieczorem to mięsnie nie zdążą sie zregenerować do jutra do rana..

[Celestia]

Ok, po 2,5 miesiąca ćwiczeń z Mel B, sprawy mają się tak:

obwód 1 uda - 53cm
obwód brzucha (pępek) - 76cm
obwód bioder - 88cm

Nie pamiętam początkowych liczb, ale wiem, że na pewno coś zeszło uwielbiam ćwiczenia z nią i polecę każdemu.

[xHannahx]

Napisane przez Celestia

Ok, po 2,5 miesiąca ćwiczeń z Mel B, sprawy mają się tak:

obwód 1 uda - 53cm
obwód brzucha (pępek) - 76cm
obwód bioder - 88cm

Nie pamiętam początkowych liczb, ale wiem, że na pewno coś zeszło uwielbiam ćwiczenia z nią i polecę każdemu.

haha ;p szkoda, że nie pamiętasz jak było wcześniej ;pp to nam mało mówi, ale i tak gratuluję

Wytrzymać 2,5 mis achh.. marzenie ;p ja już się zniechęcam, ale dam radę!

[Celestia]

Napisane przez xHannahx

haha ;p szkoda, że nie pamiętasz jak było wcześniej ;pp to nam mało mówi, ale i tak gratuluję

Wytrzymać 2,5 mis achh.. marzenie ;p ja już się zniechęcam, ale dam radę!

Oczywiście, że dasz

[kiiicik]

Napisane przez kingaa2407

Dziewczyno, Ty masz przegenialną figurę! Zazdroszczę!

Do przegenialnej to mi brakuje hoho Ale dziękuję Ci, zmotywowałaś mnie Wciąż do niej dążę.

Dziś już trening za mną:
Tiff: boczki, całe ciało, cardio, talia/brzuch x 2
Mel: cardio, pośladki, abs i do tego shred Jillian

Czuję lekkie zakwasy po wczorajszym, już dawno zapomniałam co to jest

---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:43 ----------

Napisane przez xHannahx

Wytrzymać 2,5 mis achh.. marzenie ;p ja już się zniechęcam, ale dam radę!

Mnie to dopadło dopiero po 4,5 miesiącach, ale jestem, zmotywowałam się Nie zaprzepaszczę tego co już osiągnęłam, nie po to tyle miesięcy wylewałam 7 poty, żeby zaprzestać Kondycję już sobie wyrobiłam, normalnie dzień do nocy jak mam porównać do okresu kiedy zaczynałam, nie chciałabym zaczynać znów po długiej przerwie. A Ty już masz świetne efekty jak ostatnio zamieściłaś zdjęcie, więc tym bardziej dasz radę

[Lilly_Lilly]

Napisane przez xHannahx

Mam lenia jak nigdy.. Jeszcze ani razu tak nie robiłam, ale dzisiaj chyba nie dam rady i ćwiczenia rozłożę na dwa, resztę zrobię pod wieczór.

Do tej pory zaliczone:
Mel B:
-rozgrzewka,
-cardio,
-nogi,
-ramiona,
-ramiona (Tiffany)
-postawa (Tiffany)
a na wieczór :
-abs x 2,
-brzuch,
-biust, plecy,
-nogi i pośladki (Tiffany),
-rozluźniające

Nie wiem co się ze mną dzieje ;(

przeciez to duzo. Juz na dzisiaj wiecej nie ćwicz
Ja melduje 30 min na orbitreku po obiedzie jeszcze cos z mel B pocwicze

[pingwinek=]]

cześć dziewczyny

od niecałych 3 tygodni zaczęłam regularnie ćwiczyć, zaczęłam od E. Ch. turbo ale teraz jednak już bardziej jestem skłonna do Mel B i Tiffany..

więc przyszłam pochwalić Mel B

kobieta jest cudowna, super się z nią ćwiczy, wykonuję z nią legs, brzuch i pośladki
( do tego 8 min abs i tiffany boczki).

Chciałabym jeszcze dorzucić coś na nogi, polecicie mi coś ?

[kingaa2407]

Napisane przez pingwinek=]

cześć dziewczyny

od niecałych 3 tygodni zaczęłam regularnie ćwiczyć, zaczęłam od E. Ch. turbo ale teraz jednak już bardziej jestem skłonna do Mel B i Tiffany..

więc przyszłam pochwalić Mel B

kobieta jest cudowna, super się z nią ćwiczy, wykonuję z nią legs, brzuch i pośladki
( do tego 8 min abs i tiffany boczki).

Chciałabym jeszcze dorzucić coś na nogi, polecicie mi coś ?

Może cardio? Wtedy ciało świetnie sie rozgrzewa i spala się idealnie tłuszcz

Napisane przez kiiicik

Do przegenialnej to mi brakuje hoho Ale dziękuję Ci, zmotywowałaś mnie Wciąż do niej dążę.

Dziś już trening za mną:
Tiff: boczki, całe ciało, cardio, talia/brzuch x 2
Mel: cardio, pośladki, abs i do tego shred Jillian

Czuję lekkie zakwasy po wczorajszym, już dawno zapomniałam co to jest [COLOR="Silver"]

Ja miałam zakwasy na boczkach po tygodniowej przerwie.. Nie wiedzialam, że to aż tak szybko wraca Wiem, że nie mogę na zbyt długo odkładać ćwiczeń, bo strasznie szybko mogę stracić to, co osiągnęłam.

Tak sobie myslę czy dzisiaj dla odmiany nie ćwiczyć Chodakowskiej.. Tak o, żeby było coś innego dla ciała
Jakieś inne propozycje?

[iguuana]

Napisane przez kingaa2407

Samo abs i nogi to trochę za mało. Według espertów trzeba ćwiczyć co najmniej 30 min, dopiero od wtedy zaczyna się spalanie tłuszczu. Do tego, 2 razy w tyg to też za mało, podobno 3 razy w tyg to minimum, może to dlatego..
Poza tym, na początku nigdy się nie chudnie, bo zaczynają się wyrabiać mięśnie, tłuszcz sie w nie zaczyna przeksztacać, przez co ubywa cm, ale na wadze to juz nie zawsze. Grunt, to się mierzyć wtedy, a nie ważyć, bo waga może zniechęcić
Trzymaj się

Dzięki centymetrów też nie ubywa... A oprócz fitnessu, dochodzą codzienne długie spacery z dzieciakami, to chyba też trochę daje? Sama już nie wiem. Więcej sama ćwiczeń nie daje rady robić, bo nie ma kiedy, dlatego wychodzę do klubu, bo tam mam czas tylko dla siebie. Mam nadzieję, że niedlugo coś sie ruszy.
Dobrze Was mieć

[karolamaria89]

Dziewczyny nie poddawajcie się, ja jak na początku zabierałam się za ćwiczenia to miałam kilka podejść i załamek, że nie ma efektów.
Zaczynałam w lutym, na początku mega zapał robiłam aw6 , efektów nie było praktycznie po 3 tyg stwierdziłam że to bez sensu, przestałam na jakiś czas.

Potem dotarło do mnie, że ćwiczenia same siłowe mi nic nie dadzą ( za dużo tłuszczu do zrzucenia) przeszłam na ewe killera i skalpel, bylo lepiej i gorzej ale się uparłam. od kwietnia bardziej świadomie ćwiczyłam.

Potem odkryłam Mel B uwielbią ją i Tiffany , aczkolwiek sądzę że aby spalać trzeba przeplatać trening siłowy cardio w 1 treningu. ćwiczyć należy minimum 40min, aby cokolwiek spalić. Przez ostatnie 2 tyg cm stoją, od jutra musze zmienić strategie.

Jeszcze daleka droga, ale nie poddaje się czas i tak upłynie a ja wiem ,że w koncu osiągne wymarzone efekty, nawet jeżeli ma mi to zająć jeszcze pół roku czy rok.

[pingwinek=]]

Napisane przez kingaa2407

Może cardio? Wtedy ciało świetnie sie rozgrzewa i spala się idealnie tłuszcz

Tzn. ? Jam zielona jestem, coś mi tam świta co to jest te cardio i w ogóle, ale prosiłabym o jakieś konkretne propozycje

Co dziewczyny na wizażu ćwiczą i chwalą jako te ćw cardio?

[Lilly_Lilly]

nie chce mi sie ćwiczyc ale chyba juz teraz pocwicze sobie brzuch i posladki zeby miec to juz za soba bo tak mi sie nie chce...

[xHannahx]

Jestem leniwa ale jednocześnie bardzo uparta ;p Dałam radę!

Dzień 47. Zaliczone : (całość)
Mel B:
-rozgrzewka,
-nogi,
-ramiona,
-cardio,
-biust, plecy..
-brzuch,
-abs x 2,
-rozluźniające
Tiffany:
-nogi i pośladki,
-postawa,
-ramiona

[Sunbeam87]

dziewczyny co cwiczycie z mel b na boczki??

[szalona3]

Napisane przez Sunbeam87

dziewczyny co cwiczycie z mel b na boczki??

Ja na boczki ćwiczę z Tiffany Rothe, polecam

[xHannahx]

Napisane przez Sunbeam87

dziewczyny co cwiczycie z mel b na boczki??

po prostu boczki przynajmniej ja ;p z Tiffany

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

[Lilly_Lilly]

melduje mel b brzuch , posladki i abs

[szalona3]

A jak ćwiczenia na uda ?
Ile cm mniej ?

[Sunbeam87]

He Tiffany to wiem sama cwicz) ale z Mel b czy sa jakies dobre cwiczenia na boczki???

[kingaa2407]

Napisane przez pingwinek=]

Tzn. ? Jam zielona jestem, coś mi tam świta co to jest te cardio i w ogóle, ale prosiłabym o jakieś konkretne propozycje

Co dziewczyny na wizażu ćwiczą i chwalą jako te ćw cardio?

Sądzę, że ja bym to bardzo zagmatwanie wytłumaczyła więc cytując:

"Trening cardio to najczęściej polecany rodzaj ćwiczeń dla osób odchudzających się. Odbywa się bowiem w warunkach tlenowych, a zatem umożliwiających pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jest to trening o umiarkowanej intensywności – ok. 60% tętna maksymalnego, utrzymywanego przez dość długi czas. Dzięki takiej formie ćwiczeń możliwa jest poprawa wytrzymałości organizmu oraz wydolności tlenowej. Jak już wiadomo - im większy wysiłek, tym zapotrzebowanie organizmu na tlen wzrasta, a to zmusza serce do zwiększenia wydajności. Wyrzuca ono wtedy większą ilość krwi do krwioobiegu, dzięki czemu jego praca staje się efektywniejsza."

To ci powinno dużo wyjaśnić.


A tutaj masz ćwiczenia cardio od Mel:

http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg


_____________________
Melduję zaliczenie rozgrzewki, cardio, brzucha, abs'u, boczkow (tiffany), pośladków i ćwiczeń rozluźniających.

Czuję się cudownie!

[xHannahx]

Dziewczyny a podjadacie czasami coś słodkiego? Nie chcę wpadać w panikę po jakimś malutkim kęsie ciasta lub czekolady.. Właśnie zjadłam jedną czekoladkę tak za mną słodkie chodziło..

[papryczzka]

napewno nic Ci nie będzie po czekoladce, czasami lepiej zjeść częściej, niż rzucić się na całą bombonierkę

[kingaa2407]

Napisane przez xHannahx

Dziewczyny a podjadacie czasami coś słodkiego? Nie chcę wpadać w panikę po jakimś malutkim kęsie ciasta lub czekolady.. Właśnie zjadłam jedną czekoladkę tak za mną słodkie chodziło..

Wczoraj np jadłam popcorn, przedwczoraj bitą śmietanę i chipsy.
Jem co chcę i ile chcę. ))

W zdjęciu moje efekty, przypominam, ze mialam tygodniową przerwę w miedzyczasie.

[xHannahx]

Napisane przez kingaa2407

Wczoraj np jadłam popcorn, przedwczoraj bitą śmietanę i chipsy.
Jem co chcę i ile chcę. ))

W zdjęciu moje efekty, przypominam, ze mialam tygodniową przerwę w miedzyczasie.

No i super Gratuluję

Weszłam na jakąś stronę gdzie można obliczyć idealne wymiary dla swojego wzrostu i masy ciała.. Kurcze.. Ale jeszcze dużo pracy przede mną Z talii muszę jeszcze stracić mniej więcej 7-8 cm a z uda 5-6 cm ;p omg.. Załamka

[kiiicik]

Kingaa2407 świetne spadki!!!

xHannahx co to za stronka? bo sprawdzę z ciekawości ile mi brakuje