piękne do wakacji ;)))

[Enaffi]

Witam

Jak wam dziewczyny idzie bo u mnie mobilizacja,ćwiczonka,die tka-pełną parą jeszcze dzisiejsze ważenie mnie tak ucieszyło 59kg jeszcze tylko 4 kg do wymazonej wagi ale z wymiarami nie jest tak super ale troche ruszyło teraz to bedzie tylko lepiej

Popijam własnie zielona herbatke i bede sie zabierala za śniadanko


noseknosek-czytalam na dietetycznym że tez kilogramy polecialy super
mowisz ze zabierasz sie za tamili brzuch ehh... ja raz sie za te cwiczonka zabralam jak dla mnie strasznie trudne ale wlasnie powinnam najwiekszy wycisk dac brzuszkowi Ja wole prostsze ćwiczonka silowe i za to duzo aerobow

Nefre-tez ćwicze 8 min ABS,Arms,buns jak dla mnie te ćwiczonka rewelacja


Pozdrawiam

[noseknosek]

tak, muszę wziąć się za ten głupi brzuch najgorsze w moim przypadku jest to, że ładnie zszedł mi tłuszczyk z górnej partii brzucha i tam jest naprawdę szczupły, ale dolne mięsnie wyglądają na nietknięte
dlatego muszę kupić płytkę tamilee na pośladki i brzuch... czy widziałyście ją może w jakimś zwykłym sklepie (typu media markt, albo jakis hipermarket)?

[Enaffi]

Napisane przez noseknosek

tak, muszę wziąć się za ten głupi brzuch najgorsze w moim przypadku jest to, że ładnie zszedł mi tłuszczyk z górnej partii brzucha i tam jest naprawdę szczupły, ale dolne mięsnie wyglądają na nietknięte
dlatego muszę kupić płytkę tamilee na pośladki i brzuch... czy widziałyście ją może w jakimś zwykłym sklepie (typu media markt, albo jakis hipermarket)?

Ojjj Ja tez mam podobny problem pierwsze leci mi z gornej części brzuszka a dół (oponka) zostaje nie tknieta no ale przy racjonalnym zdrowym odzywianiu wkońcu ruszy mam taka nadzieje ,nie odrazu sie bedzie mialo piekna figure musimy byc wytrwałe

Tamili widzialam kiedys w tesko popatrz może jeszcze będa mieli

[vadi]

Albo poszukaj na eMule

[Enaffi]

o! znalazłam całą kolekcje na allegro wstawiam link http://www.allegro.pl/item187091217_...ale_cena_.html

[itrusta]

Czesc dziewczyny
U mnie dietka tak sobie, waga jak na okres przed okresem to nie jest zle, a cwicze niestety zaniedbane, mam taki nawal nauki ze marze niestety zazwyczaj tylko o snie po calym dniu charowki....
Ale mysle ze za tydzien bedzie juz wiecej czasu i po okresie wiec bd mogla cwiczyc pelna para...

[kiniaczeq]

Napisane przez noseknosek

tak, muszę wziąć się za ten głupi brzuch najgorsze w moim przypadku jest to, że ładnie zszedł mi tłuszczyk z górnej partii brzucha i tam jest naprawdę szczupły, ale dolne mięsnie wyglądają na nietknięte

u mnie dokładnie to samo... ja się po egzaminach biorę za siebie

[itrusta]

Napisane przez kiniaczeq

u mnie dokładnie to samo... ja się po egzaminach biorę za siebie

O widze ze jestes z Gliwic

[plastik-modnisia]

heyka tom się dołącze mam koszmar 68 kg przy wzroście 165cm. nic mmi juz chyba niem pomoze pomozcie

[vadi]

pomoze oczywiscie
dieta + cwiczenia

[kochaniutka19]

Ja sie tez do was przylanczam
Waze 70 kilo przy 170 cm po przyjezdzie z Polski po Sietach i nie mam pojecia jak moglam na to pozwolic, bo zawsze wazylam 60 kilo a teraz 70 rowno, normalnie tak mi wstyd ze sie tak zapuscilam, musze schudnac, nawet chodze od 2 miesiecy na Fitness Studio, tylko jakos ani kilograma nie schudlam na tych maszynach to nic nie daje nawet sie niespoce jak na tym cwicze a przeciez powinnam zeby schudnac, chyba sie wypisze i zaczne jazde na rowerze plus bieganie to mi napewno pomoze, slodyczy malo, i nie tlusto jem, nawet mnie dzis cos skusilo przymierzyc swoje stare spodnie w ktore sie wogole juz nie miescilam, i wiecie ze sie udalo mi w nie wcisnac, co prawda tluszczyku jeszcze trochu mi wystawalo, ale jeszcze troche i przy tej pogodzie schudne biegajac i jezdzac na rowerku, szczegolnie do wakacji chce schudnac, zeby miec jak sie pokazac na basenie
cwicze od wczoraj w domu sama, mam zamiar 2 razy w tygodniu cwiczyc na karimacie w domu.

pozdrwawiam wszystkich i zycze sukcesow

jak znacie jakies dobre rady to wpisujcie, ja tez bede pisac jak cos bede wiedziec

[moniaha]

` oj. Skąd ja znam ten straszny brzuch. ;D
Też muszę coś z nim zrobić.
Ale szczerze to dopiero za tydzień będę miała czas.
^^ No ale w sumie codziennie robię
jakieś tam brzuszki i u góry jest ok. a niżej...

[itrusta]

Napisane przez moniaha

` oj. Skąd ja znam ten straszny brzuch. ;D
Też muszę coś z nim zrobić.
Ale szczerze to dopiero za tydzień będę miała czas.
^^ No ale w sumie codziennie robię
jakieś tam brzuszki i u góry jest ok. a niżej...

Tez nizej(ta oponka) najszybciej leci jak zrezygnuje sie ze slodyczy i gazowanego. Tak wlasnie zrobilam przez 20 dni udalo mi sie wytrzymac bez slodkiego i naprawde widzialam roznice...

[Enaffi]

Witam

Jak tam dziewczyny po wekendzie? u mnie troszke grzeszków było ale takie malutkie wiec sie nie martwie Było sporo ruchu,wybralismy sie z Tzetem w gory spalilam sporo kalorii chociaż wycieczka zakonczyła sie pysznym obiadkiem ale na deserek juz mnie nie namowil .Ehh... wczoraj spotkalam kolezanke ktorej nie widzialam jakieś 3 miesiace i pierwsze co powiedziała jak mnie zobaczyła ale schudlaś! kurde ale sie ciesze że widac postępy A od dzisiaj znowu zaczynam pracowac nad brzuszkiem hehe w tygodniu tylko ten weekend odpoczywam od ćwiczonek więc od poniedziałków zawsze pełna parą

[vadi]

A ja mam okres, więc na wadze więcej, jestem cała spuchnięta i obolała grrr
ale ćwiczyłam

[moniaha]

` może faktycznie odrzuce te słodycze i gazowane napoje. ;D
ale dopiero za jakiś czas,
bo teraz to czekają mnie różne stresy, więc
uspokoję się w słodyczach. ;D

[vadi]

Moniaho, to bardzo zły pomysł - przyzwyczajasz się do zagłuszania stresu jedzeniem, a chyba wiesz, jak to się kończy

[itrusta]

Ja wlasnie tak robilam nadal czasem robie ze swoje stresy wlasnie zajadam ;/
A u mnie dzis niespodzianka pomimo okresu z waga jest calkiem niezle

[latysia]

Napisane przez Enaffi

Witam

Jak wam dziewczyny idzie bo u mnie mobilizacja,ćwiczonka,die tka-pełną parą

tylko pogratulować i pozazdrościć

Napisane przez noseknosek

tak, muszę wziąć się za ten głupi brzuch

Napisane przez moniaha

` oj. Skąd ja znam ten straszny brzuch. ;D
Też muszę coś z nim zrobić.
Ale szczerze to dopiero za tydzień będę miała czas.
^^ No ale w sumie codziennie robię
jakieś tam brzuszki i u góry jest ok. a niżej...

a skąd ja to znam? w tym roku czeka mnie kostium jednoczęściowy albo zero wyjścia na plażę

Napisane przez vadi

pomoze oczywiscie
dieta + cwiczenia

popieram

popieram

Napisane przez moniaha

` może faktycznie odrzuce te słodycze i gazowane napoje. ;D
ale dopiero za jakiś czas,
bo teraz to czekają mnie różne stresy, więc
uspokoję się w słodyczach. ;D

też czasem topie stresy i smutki w czekoladzie.. tylko potem na wagę wejść nie mogę (bo bym całą cukiernie wyjadła)

[noseknosek]

Napisane przez itrusta

Tez nizej(ta oponka) najszybciej leci jak zrezygnuje sie ze slodyczy i gazowanego. Tak wlasnie zrobilam przez 20 dni udalo mi sie wytrzymac bez slodkiego i naprawde widzialam roznice...

potwierdzam coś w tym jednak musi być, gazowane napoje odstawiłam już dość dawno, słodycze raczej też a przynajmniej w takich zastraszających ilosciach ich już nie spożywam od jakichś kilku tygodni i różnica jest

[vadi]

Racja, do tego gazowane napoje mają tę wadę [poza kalorycznością], że rozpychają żołądek i najadasz się dopiero większą ilością jedzenia i szybciej jesteś głodna

[Enaffi]

Napisane przez noseknosek

potwierdzam coś w tym jednak musi być, gazowane napoje odstawiłam już dość dawno, słodycze raczej też a przynajmniej w takich zastraszających ilosciach ich już nie spożywam od jakichś kilku tygodni i różnica jest

Witam

Ja bez gazowanego jakos nie moge to znaczy bez wody, kupuje sobie nałęczowianke delikatnie gazowaną jakos niegazowana mi nie smakuje Takze odstawiłam slodycze no juz nie wcinam ogromnych ilosci ale nie powiem jak mnie najdzie to zjem sobie a co tam wiadomo nie kończy sie na calej czekoladzie ale paseczek zjem Widze róznice i co najlepsze widze ja po ubraniach i znajomi tez ją widza az miło posluchać słow "schudlas" a więc teraz nie moge zaprzepaścic tego co już osiagnelam ilez mozna zaczynac od nowa Trzymam za was dziewczyny kciuki i za siebie też


Latysia-dziekuje a wiesz strasznie jestem z siebie dumna

[noseknosek]

ja dla maniaczek słodkich gazowanych napojów polecam herbatki owocowe oczywiście bez cukru. Moją ulubioną do tej pory jest Truskawka z wanilią Herbapolu Pachnie i smakuje jak kisiel, pycha

[Aiwlys]

Hej dziewczyny, ja mam takie pytanie. Ponieważ nie bardzo umiem ułożyć sobie zestawu ćwiczeń, a wyczytałam tu, że pingwinek pisała iż nie ma sensu marnować czasu na np. hula -hop czy aerobik ćwiczę sobie na podstawie filmików Cindy Crawford - Workout z trenerem Radu. Jakoś nie mogłam znaleźć na forum zbyt wielu opinii dlatego jestem ciekawa co myślicie o tym zestawie - jest tam rozgrzewka, trening nóg i pośladków, ciężarki, brzuch i na koniec rozciąganie. Łącznie trwa jakieś 45 min. I nieźle mnie potrafi zmęczyć. Pamiętam że kilka lat temu też ćwiczyłam z taką kasetą i w ponad miesiąc miałam całkiem ładny kaloryferek na brzuchu. Tylko chciałam zapytać czy mogę tak codziennie - oczywiście 1 dzień na odpoczynek i czy ten zestaw fitness to jest i siłowe i aerobowe? Bo w sumie słabo się znam. W moim przypadku i tak odpada bieganie i rowerek narazie.
Pozdrawiam.

[blackmantra]

Hmm... mam 170, ważę niby 58, wyglądam normalnie, ale... Ciekawa jestem czy dobiję 52??

Nie mam zamiaru się odchudzać, nie lubię stosowac diet (chyba że zmiana odżywiania na stałe, ale akurat odżywiam się ok). Dlatego będę ćwiczyć

Jeszcze nie wiem czy od dzisiaj czy od jutra ale będę Jedno ćwiczenie to na pośladki, zwyczajne podnoszenie, drugie to 6 weidera, a trzecie jak mi się będzie chciało to skakanka, poza tym chodzę na spacery z psem - godzinka spaceru czyni cuda w metabolizmie

Życzcie mi powodzenia, trzymam też kciuki za innych.

Spróbuję zrobić zdjęcia przed i po, ale nei jestem jakoś strasznie zmotywowana więc w sumie to zobaczymy :P

[nefre]

Co tam moje panie? Jak Wam idzie odchudzanie? (rymy rymy tworzymy rymy )

Dzisiaj jestem już po ćwiczeniach : 20 minut skakanki, 8 minut abs posladki i 8 minut abs brzuch oraz siłowy )

Chyba wybiorę się jeszcze na spacer z psem bo pięknie dzisiaj jest

[NoLQa]

nefre - kochana ile czasu Cie nie widzialam ja tobie idzie?

[nefre]

ooo - ostatnio mam wiele potyczek jedzeniowych, ale nie przejmuję się tym Uważam, ze nadrabiam cwiczeniami, ogólnie aktywnym trybie zycia

Ostatnio tylko zauwazyłam, że trochę sflaczał mi brzuch to postanowiłamsię wziać trochę za niego . No i dzisiaj mija 17 dzien jak słodyczy nie jem, ale pasuje, bo w sobote wypadają mi i chrzciny i 18 kumpeli, a żałować sobie nie zamierzam Od niedziele wracam do zdrowych nawyków

[NoLQa]

nefre - jednym slowem - SWIETNIE

[nefre]

A jak tam u Ciebie?

Wiesz.. nie przejmuje już się tak bardzo jedzeniem jak kiedyś. Nie rozpaczam, że zjadłam tam kawałek kiełbasyz grilla czy też trochę loda. I czuję się o niebo lepiej