Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[gujana]

Napisane przez anja_23

Ale to się ma nijak do tego co Wy mówicie że trzeba jeść 4-5 posiłków, nie jestem w stanie nic zjeść, od śniadania zjadłam activie i się czuję jakbym zjadła z gar bigosu

wg mnie takie srodki jak aplefit to zwykle oszukiwanie organizmu. teraz nie jestes w stanie nic zjesc, ale normalnie bez aplefitu jadlabys pewnie juz obiad. dlatego ja jestem scepytczna do takich srodkow, lepiej sterowac swoim apetytem w sposob naturalny.
poza tym na dluzsza mete organizm nie da sie oszukac.

[nedvedzia]

Napisane przez pingwin2

1/4 kostki twarogu to około 60g czyli około 12g białka i to jest bardzo mało
do kanapek napewno nie dajesz 100g szynki więc malo
kefir i jogurt to nie jest po pierwsze posilek po drugie zawarte w nich białko jest w ilościach śladowych i nie jest pełnowartościowe



treningi o których piszesz to treningi typoow aerobowe a to nie jest najlepsza droga do schudnięcia

poza tym trudno jest ocenić dietę bez gramatury itp
powódów, ze nie chudnie może być wiele
albo masz za dużo kalorii albo za mało
może należysz do tych nieszczęśników, którzy muszą ograniczać węgle, bo sam ujemny bilans im nie wystarcza

zastanów się i szczerze sobie odpowiedz ile w twojej diecie jest odstepstw, jak często trafia sie jakiś batonik, jak często zrezygnujesz z posiłku, jakie są przerwy, ile czasu mija od śniadania, kiedy jest ostatni posiłek, czy są posiłki po treningu, ile już dieta masz za sobą itp itp

jeśli nie chudniesz to coś jest źle i powinnaś poszukac
powodzenia
treningi są za mało intensywne

przez 45 dni nie jadłam nic słodkiego żadnych ustępstw żadnego podjadania i chudłam... do czasu... ok. ponad 2 tydonie wagastanęła na 58 i w miesiąc schudłam 1 kg tylko.. to mnie podłamało i od świąt nie moge sie pozbierać do podjęcia następnej próby przerwy między posiłkami sa nastęujące Śniadanie -6 albo 7 II śniadanie kanapka 1 - 11.05 kanapka 2 - 13.05 o 12.10 jest jabłko obiad-16.00 kolacja 19.00 posiłków przed i po treningwych nie mam by tych treningów teoretycznie też nie mam... Czyli jednym słowem powinnam jeść jeszcze wiecej białka...

[phenomena]

poza tym nie łączy sie tłuszczu i ww - to jest mega tucząca kombinacja

moge poprosic przyklad takiego nietrafnego polaczenia

[seemore]

Napisane przez gujana

jesli rower sprawia Ci przyjemnosc to nie rezygnuj z niego. tylko ze zeby schudnac nie mozesz jednostajnym tempem jezdzic, powinna raz byc mordercza gorka, raz spokojny zjazd pozniej znow mordercza pogon. na fitnesie jest o treningach interwalowych, czy jakos tak. nie znam sie za dokladnie ale kiedys czytalam o tym.

25km to dobre na poczatek, ale z czasem wazne jest zwiekszanie dystansu, zwiekszanie zmeczenia, zwiekszanie gorek.
szczerze mowiac, ja schudlam bardzoo bardzo (zupelnie nie celowo ale bylam na wyprawie i po niej schudlam; zreszta na wadze nie schudlam ale ubrania ze mnie zjezdzaly) jak jezdzilam przez ponad miesiac dzien w dzien 100-150 km. jesli dystans byl mniejszy to dlatego ze bylismy w gorach.

Nie sprawia mi to przyjemnosci gdyz nie znosze jezdzic do babci, kotrej nie lubie a nigdzie indziej nie pojade bo mam skladaka i bede sobie wstydu robic :/ Wiem, ze to glupi powod ale nie chce jeszcze raz przezyc tego, co kiedys. A interwaly owszem są, raz pod górke raz z górki, poza tym jak czuje przeplywa energi to jade jak glupia apotem ledwo dysze i jade wolno. Jak odpoczne to znowu pędze. A wiecej niz 25 km nie jestem w stanie jezdzic bo mnie uznaja za wariatke jak bede jezdzila 3 razy dziennie do babci. Koniec jazdy na rowerze

[pingwin2]

Napisane przez nedvedzia

przez 45 dni nie jadłam nic słodkiego żadnych ustępstw żadnego podjadania i chudłam... do czasu... ok. ponad 2 tydonie wagastanęła na 58 i w miesiąc schudłam 1 kg tylko.. to mnie podłamało i od świąt nie moge sie pozbierać do podjęcia następnej próby przerwy między posiłkami sa nastęujące Śniadanie -6 albo 7 II śniadanie kanapka 1 - 11.05 kanapka 2 - 13.05 o 12.10 jest jabłko obiad-16.00 kolacja 19.00 posiłków przed i po treningwych nie mam by tych treningów teoretycznie też nie mam... Czyli jednym słowem powinnam jeść jeszcze wiecej białka...

nedvedzia po pierwsze odchudzanie to proces falowy i sa zastoje, co jest naturalne
nasz organizm kocha tłusz i niechętnie go oddaje a im ma go mniej tym trudniej
strasznie wcześnie masz ten ostatni posiłek

trochę nie rozumiem, co to znaczy, ze teoretycznie nie masz treningów tzn. masz je czy nie

[gujana]

Napisane przez seemore

Nie sprawia mi to przyjemnosci gdyz nie znosze jezdzic do babci, kotrej nie lubie a nigdzie indziej nie pojade bo mam skladaka i bede sobie wstydu robic :/ Wiem, ze to glupi powod ale nie chce jeszcze raz przezyc tego, co kiedys. A interwaly owszem są, raz pod górke raz z górki, poza tym jak czuje przeplywa energi to jade jak glupia apotem ledwo dysze i jade wolno. Jak odpoczne to znowu pędze. A wiecej niz 25 km nie jestem w stanie jezdzic bo mnie uznaja za wariatke jak bede jezdzila 3 razy dziennie do babci. Koniec jazdy na rowerze

na pewno jesli bys chciala,moglabys znalezc inna rase niz tylko tą do babci. Seemore, ja Cie nie chcialam zrazic, chcialam tylko podac przyklad, ze zwiekszajac odleglosc osiaga sie lepsze rezultaty. nie mowie ze masz zaraz jezdzic 150 km, bo do tego potrzeba juz troche kondycji i trzeba rower przede wszystkim bardzo lubic, zeby spedzic na nim wiekszą czesc dnia,albo i caly dzien.

jak nie rower to moze znajdziesz sobie inny sport.

a co do Twojego rowerku - ja kocham rowerywszelakie, skladaki nie skladaki, kazde! i mam ich mala kolekcje... moj najnowszy ma 20 lat i jest najpiekniejszym rowerem jaki widzialam co prawda w polowie zardzewialy poki co, ale da sie z tym cos zrobic

[seemore]

Napisane przez gujana

na pewno jesli bys chciala,moglabys znalezc inna rase niz tylko tą do babci. Seemore, ja Cie nie chcialam zrazic, chcialam tylko podac przyklad, ze zwiekszajac odleglosc osiaga sie lepsze rezultaty. nie mowie ze masz zaraz jezdzic 150 km, bo do tego potrzeba juz troche kondycji i trzeba rower przede wszystkim bardzo lubic, zeby spedzic na nim wiekszą czesc dnia,albo i caly dzien.

jak nie rower to moze znajdziesz sobie inny sport.

a co do Twojego rowerku - ja kocham rowerywszelakie, skladaki nie skladaki, kazde! i mam ich mala kolekcje... moj najnowszy ma 20 lat i jest najpiekniejszym rowerem jaki widzialam co prawda w polowie zardzewialy poki co, ale da sie z tym cos zrobic

Nie bedze zadnego sportu. Jak sie wkurze to sama mechanicznie usune ten tluszcz Nie urazilas mnie, uwielbiam rower, tylko starzy nie chca mi kupic takiego jak ja chce. Moj 14 letni sasiad usiadl na torach i czekal na pociag. Chociaz maszynista dawal sygnaly z tych torow nie zszedl. Wiadomo jaki byl koniec. Przynajmniej mial odwagę. A ja jestem tchórz. Aczkolwiek wrozka powiedziala mi, ze bede szczesliwa wiec moze sie cos zmieni. Ale jej nie wierze

[orzeszek01]

jestem brzydka, GRUBA I nieszczęśliwa.

jem,jem i jem.

GRUBY ORZESZEK.

od poniedziałku jestem na redukcie.

[gujana]

Napisane przez seemore

Nie bedze zadnego sportu. Jak sie wkurze to sama mechanicznie usune ten tluszcz Nie urazilas mnie, uwielbiam rower, tylko starzy nie chca mi kupic takiego jak ja chce. Moj 14 letni sasiad usiadl na torach i czekal na pociag. Chociaz maszynista dawal sygnaly z tych torow nie zszedl. Wiadomo jaki byl koniec. Przynajmniej mial odwagę. A ja jestem tchórz. Aczkolwiek wrozka powiedziala mi, ze bede szczesliwa wiec moze sie cos zmieni. Ale jej nie wierze

moze nie powinnam tegopisdac ale Twoje wypowiedzi czasem mnie przerazaja i naprawde powinnas isc do lekarza psychologa.. zamiast do wrozki..

a szczesliwa bedziesz dopiero wtedy, gdy zaczniesz dostrzegac jakies jasne strony zycia. chocby najdrobniejsze.

[gujana]

Napisane przez orzeszek01

jestem brzydka, GRUBA I nieszczęśliwa.

jem,jem i jem.

GRUBY ORZESZEK.

Orzeszek nie jest gruby, a chudy.
Orzeszek mial porozmawiac z mamą i iść do lekarza..



Wirtualnosc zaczyna mnie chyba przerastac. Wirtualne rozmowy na niewirtualne problemy...

[orzeszek01]

Napisane przez gujana

Orzeszek nie jest gruby, a chudy.
Orzeszek mial porozmawiac z mamą i iść do lekarza..



Wirtualnosc zaczyna mnie chyba przerastac. Wirtualne rozmowy na niewirtualne problemy...

Orzeszek jest gruby i brzydki.
Orzeszek ciagle je ogromne ilości słodyczy i innych rzeczy.Batoników, chelba z dzemem, czy z nutella i innego tego typu jedzenia sprzyjającego tyciu.
Ja mam kompulsy.
Orzeszek wazy ok 55 kg.!!!!
Orzeszek od poniedziałku jest na diecie.
Orzeszek czeka na termin u psychologa.

Najgorsze, że zawsze jak zjem, a raczej sie napcham, bo ja normalnie nie jem tylko żre, próbuje zwymiotowac, ale niepotrafie

Od poniedziałku.Zbieram siły.Psychiczne

[nedvedzia]

Napisane przez pingwin2

nedvedzia po pierwsze odchudzanie to proces falowy i sa zastoje, co jest naturalne
nasz organizm kocha tłusz i niechętnie go oddaje a im ma go mniej tym trudniej
strasznie wcześnie masz ten ostatni posiłek

trochę nie rozumiem, co to znaczy, ze teoretycznie nie masz treningów tzn. masz je czy nie

Wcześnie? Ale ja chodze spać najpóxniej o 22 wiec kolacje jem 3 h przed snem Co do tych 'teoretycznych treningów' To nie mam tych treningów takich jakbym chciała mieć tzn np skakanka w dumciu czy bieganie itp... mam te treningi bo taki jest mój plan życia wuefu ze szkoły a treningi z siaty bo to kocham A takich poważnie treningów nie mam Ale od poniedziałku sie to zmieni! Tylko jeszcze musza przeczytac o tych posiłkach bo nie mam o nich zielonego pojęcia...:P

[phenomena]

myslisz caly czas o jedzeniu, wiec opychasz sie tymi slodyczami. wiem z wlasnego rpzykladu. lepiej powiedz sobie 'bede adla slodycze', to bedziesz miala na nie mniejsza ochote.

[phenomena]

to do orzeszka

[gujana]

Napisane przez orzeszek01

Orzeszek jest gruby i brzydki.
Orzeszek ciagle je ogromne ilości słodyczy i innych rzeczy.Batoników, chelba z dzemem, czy z nutella i innego tego typu jedzenia sprzyjającego tyciu.
Ja mam kompulsy.
Orzeszek wazy ok 55 kg.!!!!
Orzeszek od poniedziałku jest na diecie.
Orzeszek czeka na termin u psychologa.

Najgorsze, że zawsze jak zjem, a raczej sie napcham, bo ja normalnie nie jem tylko żre, próbuje zwymiotowac, ale niepotrafie

Od poniedziałku.Zbieram siły.Psychiczne

Idz do psychologa, nie marnuj sobie zycia. Jestes mlodziutka i musisz sie ratowac poki jest szansa. mam nadzieje ze znalazlas sprawdzonego lekarza, do ktorego sie nie zrazisz. Trzymaj sie kochana. mua mua

[orzeszek01]

Napisane przez phenomena

myslisz caly czas o jedzeniu, wiec opychasz sie tymi slodyczami. wiem z wlasnego rpzykladu. lepiej powiedz sobie 'bede adla slodycze', to bedziesz miala na nie mniejsza ochote.

nie mysle cały czas o jedzeniu.
bede jadła słodycze 2-3x w tyg, ale w małych ilościach.
Nie tak jak teraz
Od poniedziałku wracam na wizaż z poprawnymi redukcyjnymi jadłospisami.
Orzeszek bierze sie w garsc.

[orzeszek01]

Napisane przez gujana

Idz do psychologa, nie marnuj sobie zycia. Jestes mlodziutka i musisz sie ratowac poki jest szansa. mam nadzieje ze znalazlas sprawdzonego lekarza, do ktorego sie nie zrazisz. Trzymaj sie kochana. mua mua

Dziekuje Gujana
Musze uporac sie z tymi napadami jedzeniowymi.
I pójśc do psychologa.
Dziekuje za dobre słowo.

[gujana]

Napisane przez phenomena

myslisz caly czas o jedzeniu, wiec opychasz sie tymi slodyczami. wiem z wlasnego rpzykladu. lepiej powiedz sobie 'bede adla slodycze', to bedziesz miala na nie mniejsza ochote.

racja, to co "zakazane" zawsze smakuje lepiej, niz takie, na ktore mamy przyzwolenie (wlasne zreszta...)

[gujana]

Napisane przez orzeszek01

nie mysle cały czas o jedzeniu.
bede jadła słodycze 2-3x w tyg, ale w małych ilościach.
Nie tak jak teraz
Od poniedziałku wracam na wizaż z poprawnymi redukcyjnymi jadłospisami.
Orzeszek bierze sie w garsc.

Czemu redukcyjnymi.. znow chcesz sie odchudzac? dopiero co mialas przybrac... moze daj sobie troche wytchnienia i utrzymaj stala wage przez jakis czas, zeby organizm nie musial co chwile sie martwic co bedzie dalej..

[gujana]

Moje dzisiejsze menu, wkoncu bez skodkosci (no juz nie w takich ilosciach jak wczoraj czy przedwczoraj..)

S: wielka pollitrowa owsianka klasyczna
IIS: 2 sznytki chleba ciemnego z nutella...
O:kus kus, bazylia, pomidor, tofu, wymieszane, posolone lekko i zalane kefirem pysznosci i jakie lekkie.
P&K = grill, pewnie wyladuje na grzankach czosnkowych i salatkach bo miecha nie jadam. no i %

[seemore]

Ostatecznie wyszło tak:

ś: mała razowa bułka z 100g twarożku wiejskiego ze szczypiorkiem, jabłko
o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (50g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego,
6 truskawek), tabletka z witaminami
p: kawa 3in1, pięć wafelków
p II: twarożek (100g serka wiejskiego, 100g chudego twarogu), 1/3 szklanki ziarenek słonecznika
k: dwa jajka na twardo

Było aż tak źle ?

[gujana]

Napisane przez seemore

Ostatecznie wyszło tak:

ś: mała razowa bułka z 100g twarożku wiejskiego ze szczypiorkiem, jabłko
o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (50g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego,
6 truskawek), tabletka z witaminami
p: kawa 3in1, pięć wafelków
p II: twarożek (100g serka wiejskiego, 100g chudego twarogu), 1/3 szklanki ziarenek słonecznika
k: dwa jajka na twardo

Było aż tak źle ?

Seemore, przeciez Ty bardzo ladnie jesz! wafelkami sie przypadkiem nie przejmuj, wszystko jest dlaludzi trzymaj sie cieplutko

uciekam na grill-party

[nefre]

Napisane przez gujana

Wirtualnosc zaczyna mnie chyba przerastac. Wirtualne rozmowy na niewirtualne problemy...

I ta niemożność udzielenia pomocy.. to jest najgorsze...

[nefre]

Napisane przez seemore

Ostatecznie wyszło tak:

ś: mała razowa bułka z 100g twarożku wiejskiego ze szczypiorkiem, jabłko
o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (50g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego,
6 truskawek), tabletka z witaminami
p: kawa 3in1, pięć wafelków
p II: twarożek (100g serka wiejskiego, 100g chudego twarogu), 1/3 szklanki ziarenek słonecznika
k: dwa jajka na twardo

Było aż tak źle ?

Ślicznie! Te wafelki to dla ludziów ;D Mi się podoba - i to nawet bardzo

[Mośka]

czesc dziewczynki mam nadzieje ze moge sie dolaczyc i pisac co zjadlam
mam nadzieje ze dacie kilka rad zebym mogla urozmaicic swoje menu schudnac i byc zdrowa

a dzisiaj bylo:
Iśn:pół razowej bułki z serkiem wiejskim, jajkiem, sałatą, rzodkiewką i ketchupem
IIśn: wielgachne jabłko
ob: makaron fit z sosem słodko-kwaśnym
ko: jeszcze nie było ale ide na 18 do koleżanki i moze podwędze jakies jabłko albo banana

nefre- ja podobnie jak Ty uwazam ze wafelki sa dla ludzi
przeciez dieta ma byc urozmaicona, powinnysmy jesc to co ma malo kcali ale tez powinnysmy czasami "zgrzeszyc" (oczywiscie nie przesadzajmy)

[nefre]

Napisane przez Mośka

a dzisiaj bylo:
Iśn:pół razowej bułki z serkiem wiejskim, jajkiem, sałatą, rzodkiewką i ketchupem
IIśn: wielgachne jabłko
ob: makaron fit z sosem słodko-kwaśnym
ko: jeszcze nie było ale ide na 18 do koleżanki i moze podwędze jakies jabłko albo banana

Nie wiem, ale wydaje mi się, że mało... Jabłko to nie posiłek - to samo banan. Mało białka, głownie same węgle.

[Atram]

czesc dziewczynki ja dalej jestem na komputerowym odwyku, wpadlam na chwilke bede jutro wieczorem z 4-dniowym jadlospisem to ocenicie, dobrze?
widze ze niezle wam idzie, tylko o orzeszka sie martwie

[seemore]

Niestety doszla jeszcze jedna porcja kawa+ wafelki :/ Nie wiem czemu Wam sie podoba, nie ma wogole warzyw.

[nefre]

Ale jest ryż brązowy, jest twaróg, sa jajka, owoce

[agness51]

Przegięłam ze słodyczami Doszło jeszcze pół tabliczki czekolady Ale miałam wielką ochotę

No cóż,wsiądę na rowerek i trochę spalę