O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[La_Mezcla]

bedzie ciezko dzis sproboje zrobic , ktory polecasz na poczatek bez sprzetu ?? bo okolo 20 ide na biegi

[juz_mam_konto]

Napisane przez In_Flagranti

też mam 170 cm wzrostu i uważam, że uda stanowczo za grube a łydka chudziutka :P tylko na szpilkach wygląda moja noga zgrabnie

Zapewne masz całkiem fajne nogi. Ja mogłabym mieć szczuplejszą łydkę w kostce, tak to moje nogi mi się podobają(no, cellulit trochę mam). A mam w udzie 56-57 cm i wzrostu tyle co Ty.

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:45 ----------

Napisane przez Majka007

charlizeee , super pupa!

Wklejam moje zdjęcia , ja marze o mega wyrzeżbionych udach! Zaraz lece na siłke W tesco arbuz 90 iles gr za kg i mega dobry

Boszzz... JAk ja bym miała takie ciało bez niczego to bym nic nie robiła Masz świetne proporcje, a tyłek. Tatuaż też mi się strasznie podoba.

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 17:47 ----------

BlackAngel miałam zapytać, jak te twoje treningi wyglądają?

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

heeeeeeeeeeeej

zaszalałam i wrzuciłam swoją brzydką facjatę na fejsa

Widziałam

[ridja devojka]

Dziś planuję poćwiczyć brzuch i iść biegać. Jutro pewnie nic, bo to będzie ostatni dzień tutaj, kupa roboty, spotkania, pakowanie itp.

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

bedzie ciezko dzis sproboje zrobic , ktory polecasz na poczatek bez sprzetu ?? bo okolo 20 ide na biegi

Zasnęłam z młodym haha

ZWOW 10 jest fajny ale potrzeba skakanke i jakiś ciężarek zaraz cos znajdę

http://youtu.be/zB5rnCbtY8s

[ridja devojka]

Zastanawiam się co bym mogła ćwiczyć na brzuch, żeby był jak najlepszy efekt. Będę w domu od 21.07 do 13.08, więc nie zacznę A6W, ani 30 day 6pack abs czy jak to się nazywało, chciałabym mieć jakiś pojedynczy, fajny, skuteczny zestaw, a nie żaden program, żebym go robiła codziennie czy co 2 dni przez ten czas. Co mi polecacie?
No, bo 14 jedziemy na wakacje, więc bym chciała mój brzuch podrasować

[La_Mezcla]

Napisane przez ridja devojka

Zastanawiam się co bym mogła ćwiczyć na brzuch, żeby był jak najlepszy efekt. Będę w domu od 21.07 do 13.08, więc nie zacznę A6W, ani 30 day 6pack abs czy jak to się nazywało, chciałabym mieć jakiś pojedynczy, fajny, skuteczny zestaw, a nie żaden program, żebym go robiła codziennie czy co 2 dni przez ten czas. Co mi polecacie?
No, bo 14 jedziemy na wakacje, więc bym chciała mój brzuch podrasować

ja nie polecam 6 weidera jednak lepszy ab ripper x

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

tak, ja wczoraj się porozciągałam z ToneItUp i kręgosłup mnie dzisiaj już nie boli to są świetne, rozluźniające ćwiczenia

Wrzucisz linka do tego rozciągania?

[redeyes]

Napisane przez juz_mam_konto

Wrzucisz linka do tego rozciągania?

http://www.youtube.com/watch?v=RQD_Xmqe2HI

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

heeeeeeeeeeeej

zaszalałam i wrzuciłam swoją brzydką facjatę na fejsa

A ja nie mogę zobaczyć waszych fejsów Tylko Nattivka i charlizeee widziałam.

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Zasnęłam z młodym haha

ZWOW 10 jest fajny ale potrzeba skakanke i jakiś ciężarek zaraz cos znajdę

http://youtu.be/zB5rnCbtY8s

wow patrze na to i juz jestem cala spocona ale sproboje mimo ze nie potrafie pompek

[redeyes]

Napisane przez La_Mezcla

ja nie polecam 6 weidera jednak lepszy ab ripper x

a mi sporo dał.. ale przez to kręgosłup mnie zaczął boleć, więc też nie polecam jeśli chodzi o całokształt

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

A ja nie mogę zobaczyć waszych fejsów Tylko Nattivka i charlizeee widziałam.

to dawaj swojego fejsa

[juz_mam_konto]

Napisane przez La_Mezcla

bedzie ciezko dzis sproboje zrobic , ktory polecasz na poczatek bez sprzetu ?? bo okolo 20 ide na biegi

Ja zrobiłam do tej pory tylko 1 i 2, dość ciężkie, potrzebny tylko ciężarek.
Ja to skakanki nienawidzę.

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Napisane przez redeyes

http://www.youtube.com/watch?v=RQD_Xmqe2HI

Fenkju

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

ja nie polecam 6 weidera jednak lepszy ab ripper x

No, a zrobię to w niecałe 3 tygodnie? Bo o to mi chodzi, żeby nie zaczynac czegoś, czego nie skonczę.

Napisane przez juz_mam_konto

A ja nie mogę zobaczyć waszych fejsów Tylko Nattivka i charlizeee widziałam.

W klubie są namiary

[juz_mam_konto]

redeyes nie mam
A co do A6W to się zgadzam, ja robię nieregularnie niestety a i tak widzę, że brzuch jakiś taki lepszy się zrobił. Mam pytanie do Ciebie, jak w A6W jest np. pierwsze ćwiczenie i 6 powtórzeń to 6 powtórzeń na każdą nogę, czy po 3?

[redeyes]

Napisane przez juz_mam_konto

redeyes nie mam
A co do A6W to się zgadzam, ja robię nieregularnie niestety a i tak widzę, że brzuch jakiś taki lepszy się zrobił. Mam pytanie do Ciebie, jak w A6W jest np. pierwsze ćwiczenie i 6 powtórzeń to 6 powtórzeń na każdą nogę, czy po 3?

mojego fejsa możesz na blogu obejrzeć i w avku
łącznie tyle powtórzeń ma być, czyli po 3 na każdą nogę

[La_Mezcla]

Ridja tak bo to jedno cwiczenie poprostu, z px90 na brzuch

weider sa moze efekty ale takie moze dac kazde inne cwiczenie na brzuch - cwiczac sumiennie takie moje zdanie do tego nuda, dlugie to i boli kregoslup

ps. tez mi zostal miesiac do wakacji i szukam motywacji

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

ja nie polecam 6 weidera jednak lepszy ab ripper x

---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez redeyes

to dawaj swojego fejsa

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:21 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

A ja nie mogę zobaczyć waszych fejsów Tylko Nattivka i charlizeee widziałam.

A mamy sie w znajomych?

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Dziewczyny szukam balsamu do ciała ze złotymi drobinkami

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------





---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:21 ----------



A mamy sie w znajomych?

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Dziewczyny szukam balsamu do ciała ze złotymi drobinkami

a dave byl kiedys fajny a ja mam z kolastyny po opalaniu - utrwalajacy opalenizne i ma maga drobinki :P

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

Ridja tak bo to jedno cwiczenie poprostu, z px90 na brzuch

weider sa moze efekty ale takie moze dac kazde inne cwiczenie na brzuch - cwiczac sumiennie takie moje zdanie do tego nuda, dlugie to i boli kregoslup

ps. tez mi zostal miesiac do wakacji i szukam motywacji

Aha, to spróbuję, w poniedziałek jak już będę w domu bo w niedzielę po powrocie na bank mi się nie będzie jeszcze chciało
Teraz zrobiłam tylko FB 10 minut Abs&Obliques, zaraz zbieram tyłek do biegania tylko obczaję mapę najpierw Ale najpierw muszę wypić kawę bo przysypiam.

[La_Mezcla]

Napisane przez ridja devojka

Aha, to spróbuję, w poniedziałek jak już będę w domu bo w niedzielę po powrocie na bank mi się nie będzie jeszcze chciało
Teraz zrobiłam tylko FB 10 minut Abs&Obliques, zaraz zbieram tyłek do biegania tylko obczaję mapę najpierw Ale najpierw muszę wypić kawę bo przysypiam.

tez sie zbieram to co o 20 ?? ja pewnie wiecej pospaceruje niz pobiegam ale chociaz pol godziny bedzie dobrze i pozniej trzasne zuzke

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

tez sie zbieram to co o 20 ?? ja pewnie wiecej pospaceruje niz pobiegam ale chociaz pol godziny bedzie dobrze i pozniej trzasne zuzke

U mnie jest inna godzina, dochodzi 19. Muszę wypić moją pół-kawę

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

mojego fejsa możesz na blogu obejrzeć i w avku
łącznie tyle powtórzeń ma być, czyli po 3 na każdą nogę

A no, Ciebie to widziałam nie raz, właśnie w avku, na blogu, zdjęciach z klubu, a charlizeee widziałam te zdjęcia z sesji.

Dzięki, a ja myślałam, że to 2 x 6.
Ale dziś to już muszę poćwiczyć ostro.

Ja mam w wtorek jechać nad morze, ale ie wiem co z tego będzie. Raz że pogoda, dwa, że nie mogę się dogadać z rodzinką.

[La_Mezcla]

Napisane przez ridja devojka

U mnie jest inna godzina, dochodzi 19. Muszę wypić moją pół-kawę

to ja lece paaaa zyczcie mi szczęścia

[charlizeee]

Biegać biegać

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

to ja lece paaaa zyczcie mi szczęścia

Hehe, nie zgub się
Ja też lecę niebawem, znalazłam fajne miejsce, rzeczka z kupą łabędzi, biegnę tam. Wg google maps tam + powrót wyjdzie 4,5km, ale może pobiegnę kawałek dalej wzdłuż rzeki, żeby było 5. Jak tam dobiegnę to chwilę usiądę, odsapnę, zrobię fotki łabędziom

Noo, w końcu endomondo załapało mój ostatni bieg! Chwalę się:klik

[plucky]

Nie poelcam A6W bo jest mordercza dla kregoslupa. Na brzuch najlepsze cardio bo spala tluszcz a na zarysowanie miesni unoszenie nog w podporze na lokciach, skrety, sklony z bciazeniem, roznego rodzaja speicia, na talie planki. Zalaczam moje aktualne zdjecie 5 miesiecy po porodzie

[juz_mam_konto]

http://zyciegwiazd.onet.pl/366690,0,...ws_detail.html LOL

[Petit_Papillon]

Napisane przez plucky

Nie poelcam A6W bo jest mordercza dla kregoslupa. Na brzuch najlepsze cardio bo spala tluszcz a na zarysowanie miesni unoszenie nog w podporze na lokciach, skrety, sklony z bciazeniem, roznego rodzaja speicia, na talie planki. Zalaczam moje aktualne zdjecie 5 miesiecy po porodzie

Powiem tyle WOW!!!!!!

[Yo-asia]

Hej

Jestem- ale mnie nie ma. Spadek formy i motywacji spowodowany @. Za wczoraj i dzis melduje shredaL2 D5i6, 6pack-D15i 16, i lower ab. źle się czuje, jestem śpiąca, zła i markotna, dlatemu nie zamulam i spadam oglądać kolejny odcinek Dixie (zakochałam się w barmanie:P)

Piękne jesteście, brzuchy, nogi- rewelka- zazdraszczam

A no, i do kociej miski (którą dzielą ze sobą kot ciotki i sąsiadów) przypałętał się kolejny