Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[agness51]

Napisane przez nefre

I ta niemożność udzielenia pomocy.. to jest najgorsze...

Dokładnie

Orzeszku,trzymam za Ciebie kciuki,na pewno sobie poradzisz!

[agness51]

Napisane przez Atram

czesc dziewczynki ja dalej jestem na komputerowym odwyku, wpadlam na chwilke bede jutro wieczorem z 4-dniowym jadlospisem to ocenicie, dobrze?
widze ze niezle wam idzie, tylko o orzeszka sie martwie

No pewnie,że ocenimy
Trzymaj się kochana

[seemore]

Napisane przez nefre

Ale jest ryż brązowy, jest twaróg, sa jajka, owoce

kiedys tez byly, tylko ze bez tych durnych słodyczy. Ale przynajmniej dobre bylo. Moze i slodkosci sa dla ludzi ale nie dla tych na redukcji :/

[nefre]

Nie przesadzaj - teraz nie ebdziesz jadła a skonczysz redukcje to się na nie rzucisz. Trzeba sobie pozwolić od czasu do czasu

Słyszał ktoś może o stewii?

[agness51]

Napisane przez seemore

Niestety doszla jeszcze jedna porcja kawa+ wafelki :/ Nie wiem czemu Wam sie podoba, nie ma wogole warzyw.

A są jakieś warzywa,które lubisz jeść? Bo pisałaś,że ich nienawidzisz

[seemore]

Napisane przez agness51

A są jakieś warzywa,które lubisz jeść? Bo pisałaś,że ich nienawidzisz

Pewnie ze sa ale bardzo malo. ylk oze to, ze ich nie lubie to nie znaczy ze mam ich nie jesc poniewaz w ten sposob nie dostarcze mojemu organizmowi witamin. Moga byc tabletki ?

[agness51]

Napisane przez agness51

Dziś dzień małej rozpusty

Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka pełnoziarnistego z wędliną,ogórkiem,sałatą
Będzie:
O: makaron pełnoziarnisty z warzywami zapiekany z 2plastrami sera żołtego
(zazwyczaj jest tylko mięsko,bez węgli,jakby ktoś nie wiedział)
P: wiejski 150g,z kawałkiem twarogu,orzechy,słoneczni k
K: twaróg

A,i były jeszcze lody i chyba wpadnie kisielek własnej roboty

Do podwieczorku jeszcze pół tabliczki czekolady

A na kolację będzie 200g twarogu z łychą jogurtu naturalnego...

Wsiądę na rowerek,to spalę trochę

[agness51]

Napisane przez seemore

Pewnie ze sa ale bardzo malo. ylk oze to, ze ich nie lubie to nie znaczy ze mam ich nie jesc poniewaz w ten sposob nie dostarcze mojemu organizmowi witamin. Moga byc tabletki ?

Nie znam się na tabletkach,ale mi osobiście się wydaje,że lepiej te 'prawdziwe' warzywa

[seemore]

Napisane przez agness51

Nie znam się na tabletkach,ale mi osobiście się wydaje,że lepiej te 'prawdziwe' warzywa

ALe lepsze w tabletkach niż wcale Doszedl jeszcze litr soku jabłkowego

[emisiak]

wiecie ja od 3 miesięcy nie jem mięsa, szczerze powiedizawszy nigdy za nim nie przepadałam. Zaobserwowałam, że coraz bardziej tyję przez to, bo jakoś białko uzupełnic nalezy prawda? Jetsem załamana.. A może Wy cos o tym wiecie?

[patii]

dzis:
kromka ciemnego chleba z wedlina drobiowa i papryka, rumianek
zupa pieczarkowa
marchewka
serek homogenizowany 140g z plasterkiem ananasa
1/2 makreli, kromka ciemnego chleba, melisa

powiedzcie czy czegos tu brakuje i ile to moze wszystko miec mniej wiecej kalorii

[italiaanka]

Napisane przez patii

dzis:
kromka ciemnego chleba z wedlina drobiowa i papryka, rumianek
zupa pieczarkowa
marchewka
serek homogenizowany 140g z plasterkiem ananasa
1/2 makreli, kromka ciemnego chleba, melisa

powiedzcie czy czegos tu brakuje i ile to moze wszystko miec mniej wiecej kalorii

Brakuje wszytkiego

[Izaluka]

c. d.

obiad: ryż i pierś z kurczaka na oliwie z oliwą (niestety bez żadnych warzyw - wiem, że źle!)
podwieczorek: banan (też wiem, że za mało, ale prawie cały czas spałam i jakoś mi było źle po odstawieniu cukru :/)
kolacja: 1 duża bułka razowa z Almette ziołowym i ogórkiem (mam awersje do wszelkich serków - chyba powinno być bez tej bułki?) no i herbata bez cukru

Proszę mocno nie bić To mój pierwszy dzień...

Śniadanko było ponoć dobre w miarę:
- 1 bułka razowa + szynka drobiowa 2 plastry + papryka + jabłko + herbata bez cukru
2 śn. było za ubogie, bo tylko Activia z owsianką i otrębami. Moge wtedy zjeść kolejne jabłko lub banana?

Kurcze tyle jem, że boję się że utyję... Proszę o konstruktywną krytykę

[nefre]

Napisane przez nefre

Ś: grahamka z masłem, szynką i ogórkiem i serem, jogobella muesli+truskawka
IIŚ: 2 kromki wieloziarnistego z tofu, 2 plastry sopockiej, jabłko
O: cały taki hm.. kwiatek(?) borkułu, jajko sadzone, 5 rzodkiewek, trochę orzechów

P: pol kostki twarogu, jogurt naturalny
P2: pare łyków (dosłownie) jogurtu pitnego, 3 bulki maslane
K: wiejski...



Znoooow się zaczyna

[Milka19]

Napisane przez gujana

a mozesz zdradzic co to za przepis? bo mnie chyba cosik ominelo ?

Ja zrobiłam tak: 2 szklanki mleka - 1,5 szklanki do garnka i gotować. Reszta - znaczy około 1/2 szklanki - dodajemy do tego jajko, czubatą łyżkę mąki ziemniaczanej i ja dodałam łyżeczkę kakao. Wszystko wymieszać aż do uzyskania gładkiej masy i dodać do gotującego się mleka ciągle mieszając. Wychodzi gęsty i ślicznie pachnący budyń Można dorzucić cukier, ja osobiscie w domu nie mam, więc mój budyń był sugar free Więc zjadłam ze słodkimi owockami

Polecam

[Milka19]

Napisane przez nefre

Znoooow się zaczyna

Znaczy weekend

[nefre]

Objadanie się

[orzeszek01]

Napisane przez nefre

Objadanie się

Nefre, jakbys zobaczyła moój jadłospis przez ten cały tydzien, to bys wiedziała co znaczy objadanie sie, wole Ci tego oszczędzić bo padniesz


Jutro ma byc ładnie,Orzeszku.
Bo jak nie to w dziób

dzisiaj sie mierzyłam, bo chce sobie kupic sukienke na allegro, taka cudna, ze szok, no i wymiary mam nastepujące:
biust: 88cm
talia: 69 cm
biodra:85 cm
hmmm...;/

[seemore]

Napisane przez orzeszek01

dzisiaj sie mierzyłam, bo chce sobie kupic sukienke na allegro, taka cudna, ze szok, no i wymiary mam nastepujące:
biust: 88cm
talia: 69 cm
biodra:85 cm
hmmm...;/

No normalnie ide sie zaraz zabic.

[orzeszek01]

Napisane przez seemore

No normalnie ide sie zaraz zabic.

ze co??

Dziewczynny...prosze powiedzcie, jakie cwczenia na płaski brzucj i likwidacje boczków...błagam.,..:cool :

[LoLcIa123]

Napisane przez gujana

Lolcia, a jak Twoja wczorajsza babka?

Wyszła pysznie!! to najlepsza babka jaką jadłam w życiu i ponadto została zjedzona w ciągu 10!minut .

Napisane przez pingwin2

zacznij od tego i jedz pzrez 2 tygodnie powinnaś w tym czasie przytyć jeśli nie to dodaj ww do śniadania i posilku po treningu
dodajesz tak długo aż zaczniesz przybierać na wadze
jeśli tych wegli będzie za dużo dla Ciebie, a waga nadal będzie stała w miejscu to zacznij dodawać orzechy do posiłków to skoncentrowana zdrowa i spora dawka kalorii
zasada jest taka: jesli waga nie idzie do góry to co 2 tygodnie powinnaś wprowadzać zmiany
oczywiscie pomyśl o treningu silowym, bo inaczej moze zalać Cię tłuszcz a tak to wyrobisz sobie ładne mięsnie i sylwetka będzie jędrna a nie galaretowata

Dziękuje.Zastanawia m się czy nie pomóc sobie troche Nutridrinkiem,bo to jest jednak dla mnie strasznie spora dawka jedzenia,nie wiem czy dam rade,to wszystko zmieścić,będę się starać.

Byłam dzisiaj na zakupach,chciałam sobie kupić spodnie,ale niestety wszystko za duże,a te najmniejsze rozmiary znowu zbyt małe.

[seemore]

Jak smakuje sam omlet ? Jadalny czy trezba z jakimis dodatkami?

[LoLcIa123]

Napisane przez seemore

Jak smakuje sam omlet ? Jadalny czy trezba z jakimis dodatkami?

A możesz sobie dodac jakieś białeczko lub warzywa.Niestety mi omlet nie wychodzi

[seemore]

Napisane przez LoLcIa123

A możesz sobie dodac jakieś białeczko lub warzywa.Niestety mi omlet nie wychodzi

Bialeczko ? przeciez dwa jajka bedą. Te 20g białka wystarczy warzyw nie lubie. jednak zjem samo :/ jesli nic nie wymysle

[aajjii]

Napisane przez LoLcIa123

Wyszła pysznie!! to najlepsza babka jaką jadłam w życiu i ponadto została zjedzona w ciągu 10!minut .


Dziękuje.Zastanawia m się czy nie pomóc sobie troche Nutridrinkiem,bo to jest jednak dla mnie strasznie spora dawka jedzenia,nie wiem czy dam rade,to wszystko zmieścić,będę się starać.

Byłam dzisiaj na zakupach,chciałam sobie kupić spodnie,ale niestety wszystko za duże,a te najmniejsze rozmiary znowu zbyt małe.

Lolcia powiem Ci ze ja tez sie zastanawiam nad jakims nutridrinkiem cyz cyzms takim bo tez jzu wiecej jesc nie daje rady a nie mam ochoty sie opychac fastfoodami zbey mi potem jakies pryszcze powychodizly czy cus , no bo kurcze mi tez ciezko spodnie znalezc , w niektorych sklepach to wszystko za duze , nawte te najmniejsze i moge kupic tlyko w paru sklepach gdzie maja male 32 :/ a teraz mam komunie kuzynki i w tych kilku slepach nie ma takich spodni jak chcialam a wszedzie duzo slicnzych ale za duzych i niewiem gdzie ja znajde teraz spodni eleleganckie

a ja dzis tak:

sn; truskawki pokrojone w kosteczke , wymieszane ze skzlanka otrebow granulowych i zalane jogurtem wisniowym - pycha

2sn; obwarzanek z sezamem , owocojogurt w mcdonaldzie , jablko

ob; makaron razowy z sosem serowo piczarkowym , do tego surowka z kapustki kisoznej i marchewki , brokulki , big milk

po; 3 duze jabluszka

ko; ledwo wcianieta grachamka z syznka drobiowa i ogorkiem zielonym

czuje ze zaraz pekne , a niech kto smi pwoie cyz hcociaz w miare zdrowo ? mi si ewydaje ze tak ackzolwiek wiadomo ze inaczej jak spojryz na to ktos inny


a Orzeskzu przeciez masz super wymiary i nawte neiwies zile bym dala zbey w tlyku miec tyle co ty a nie 82 w najszerszym miejscu , pryznjamniej kupilabym sobie juz jakies ladne psodnie na ta komunie nieszczesna :P

[sweet_white_chocolate]

A więc dzisiejszy ostateczny jadłospis:
Ś: 2 kanapki z pasztetem, pomidorem, ogórkiem, szynką
IIŚ: salaterka sałatki owocowej
O: panga w panierce, ziemnaki, pół pomidora z cebulką
K: makrela w sosie pomidorowym z puszki (175g), kromka chleba razowego
Kurde znowu marnie A do samodzielnego przygotowywania sobie posiłków zniechęcił mnie dzisiaj niewypał z tą sałatką owocową
Italianko przeczytała artykuły z linków i wyliszyłam sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal które wyniosło ok. 1500 kcal. Mogłaby któraś z was wyliczyć mi czy dużo mi zabrakło dzisiaj do tej wartości? Z góry dziękuję

[italiaanka]

Napisane przez seemore

Bialeczko ? przeciez dwa jajka bedą. Te 20g białka wystarczy warzyw nie lubie. jednak zjem samo :/ jesli nic nie wymysle

Jedno średnie jajko ma 6,5g białka, czyli 2 jajka to nie 20g. Do omleta możesz dodać co tylko Ci się podoba Ja robię z płatkami owsianymi, otrębami, owocami, albo na nie na słodko to warzywa, lasterek szynki... kombinuj

[orzeszek01]

a Orzeskzu przeciez masz super wymiary i nawte neiwies zile bym dala zbey w tlyku miec tyle co ty a nie 82 w najszerszym miejscu , pryznjamniej kupilabym sobie juz jakies ladne psodnie na ta komunie nieszczesna :P[/quote]

no nie wiem czy takie super

[italiaanka]

Napisane przez sweet_white_chocolate

A więc dzisiejszy ostateczny jadłospis:
Ś: 2 kanapki z pasztetem, pomidorem, ogórkiem, szynką - brak białka
IIŚ: salaterka sałatki owocowej - brak białka
O: panga w panierce, ziemnaki, pół pomidora z cebulką - lepiej bez panierki, więcej warzyw
K: makrela w sosie pomidorowym z puszki (175g), kromka chleba razowego

Kurde znowu marnie A do samodzielnego przygotowywania sobie posiłków zniechęcił mnie dzisiaj niewypał z tą sałatką owocową

Przygotowywanie posiłków nie jest trudne, choćby: serek wiejski + warzywa + zdrowe tłuszcze, np. orzechy, czy pestki dyni - poprawny posiłek, a przygotowanie zajmuje 2 minuty.

Italianko przeczytała artykuły z linków i wyliszyłam sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal które wyniosło ok. 1500 kcal. Mogłaby któraś z was wyliczyć mi czy dużo mi zabrakło dzisiaj do tej wartości? Z góry dziękuję

Na oko zabrako Ci b. dużo, ale żeby wyliczyć potzebne są g = ważenie produktów.

Poza tym... Gdzie białko? Zdrowe tłuszcze? 4 posiłki to mało.

[Milka19]

Napisane przez nefre

Objadanie się

Jakieś pomysły na soje Wsadziłam do szklanki, zalałam wczoraj wodą i tak nadal stoi na tym parapecie

Myślalam o takiej paście sojowej. Zmiksować soje, wymieszać z ugotowanym jajkiem, dodać podsmażoną cebulkę i pieczarki, trochę jogurtu naturalnego - wymieszać i taka pasta do smarowania kanapek wychodzi. Gdzieś czytałam o tym przepisie, ale już dokładnie nie pamiętam, czy aby na pewno tak to się robi