Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V

[itrusta]

Witajcie dziewczyny. Chciałabym się przyłączyć. W grupie większa motywacja.
Odchudzam się odkąd pamiętam z większymi i mniejszymi sukcesami i porażkami.
Obecna waga 61,5 kg ale bardziej interesuje mnie poziom tłuszczu który wynosi 29,1% chciałabym chociaż zejść do 25% wiek 25 lat.
We wrześniu wesele, w planach dziecko. To tak pokrótce o mnie

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez itrusta

Witajcie dziewczyny. Chciałabym się przyłączyć. W grupie większa motywacja.
Odchudzam się odkąd pamiętam z większymi i mniejszymi sukcesami i porażkami.
Obecna waga 61,5 kg ale bardziej interesuje mnie poziom tłuszczu który wynosi 29,1% chciałabym chociaż zejść do 25% wiek 25 lat.
We wrześniu wesele, w planach dziecko. To tak pokrótce o mnie

hej
na jakiej diecie jestes i co cwiczysz ?


wogole juz 10 35 a ja dalej w łózku

[itrusta]

po prostu MŻ + WR
ty dalej w łóżku a ja się zbieram na siłownie
trzeba spalić ten zbędny tłuszcz

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez itrusta

po prostu MŻ + WR
ty dalej w łóżku a ja się zbieram na siłownie
trzeba spalić ten zbędny tłuszcz

Mż wr najlepsza

no cos sie zebrac nie moge dzisiaj ale skoncze film oglądac i sie biore za sprzątanie i ćwiczenia

[CleoOo]

Mnie tez przygarniecie?

Mam na imie Justyna i mam 21 lat Moją przygode z ćwiczeniami rozpoczełam już jakiś czas temu, kiedy ze łzami w oczach oglądałam swoje zdjęcia z poprzednich wakacji, stwierdziłam że nie moge tak wyglądać i wziełam sie za siebie, biegałam jakiś czas, ćwiczyłam w domu, schudłam 6kg, ubyło pare cm, ciało stało sie bardziej umięśnione, jędrne, niestety nie trwało to długo, strasznie sie ostatnio rozleniwiłam, ciało straciło na tej swojej jędrności, mięśnie "sflaczały" i mimo iż od tego czasu nie przytyłam czuje sie nieatrakcyjna
Od wczoraj wróciłam do domowych ćwiczeń, na razie z Mel B, od jutra dodatkowo Chodakowska.
Moje wymiary:
wzrost: 164cm
waga: 55kg
cel: 50kg

biust- 88cm
talia- 68cm
biodra- 92cm

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez CleoOo

Mnie tez przygarniecie?

Mam na imie Justyna i mam 21 lat Moją przygode z ćwiczeniami rozpoczełam już jakiś czas temu, kiedy ze łzami w oczach oglądałam swoje zdjęcia z poprzednich wakacji, stwierdziłam że nie moge tak wyglądać i wziełam sie za siebie, biegałam jakiś czas, ćwiczyłam w domu, schudłam 6kg, ubyło pare cm, ciało stało sie bardziej umięśnione, jędrne, niestety nie trwało to długo, strasznie sie ostatnio rozleniwiłam, ciało straciło na tej swojej jędrności, mięśnie "sflaczały" i mimo iż od tego czasu nie przytyłam czuje sie nieatrakcyjna
Od wczoraj wróciłam do domowych ćwiczeń, na razie z Mel B, od jutra dodatkowo Chodakowska.
Moje wymiary:
wzrost: 164cm
waga: 55kg
cel: 50kg

biust- 88cm
talia- 68cm
biodra- 92cm

No jasne hej
Który trening Chodakowskiej robisz ?
ja od jutra tez do niej wracam jednak co jak co po jej treningach efekty były najlepsze

[itrusta]

Ja zaliczyłam dziś 1,5 h siłowni.
40 minut bieżni, 10 min oribtreku i ćwiczenia na uda.
Weszłam ponownie na wagę i waga 62 kg i 29,7 % tłuszczu także w górę niestety (od wczoraj?;/) - myślę, że to wina zbliżającego się okresu

[CleoOo]

Napisane przez aguniaaaaa041986

No jasne hej
Który trening Chodakowskiej robisz ?
ja od jutra tez do niej wracam jednak co jak co po jej treningach efekty były najlepsze

skalpel i turbo, to zależy
najgorsze jest we wszystkim to że jak schudłam cycki mam o wieeele mniejsze też tak macie? ja wiem że to jest normalne, ale załamałam sie

uwielbiam jeszcze Mel B na pośladki, pokłony i chwała jej za to co zrobiła z moim tyłkiem

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez CleoOo

skalpel i turbo, to zależy
najgorsze jest we wszystkim to że jak schudłam cycki mam o wieeele mniejsze też tak macie? ja wiem że to jest normalne, ale załamałam sie

uwielbiam jeszcze Mel B na pośladki, pokłony i chwała jej za to co zrobiła z moim tyłkiem

Mi zawsze pierwsze co to z cycków spada

[valium8]

Mi póki co tak drastycznie obwód w biuście się nie zmienił pomimo sporego spadku wagi, ale nawet jeśli to się zmieni, to uzbroję się biustonosze push-up
Dzięki za przepis na musli, zaraz zrobię

[minthema]

Napisane przez evelinkaa90

co wy jadacie najczęściej na kolację?

białko ja najczęściej twarożek, taki zmiksowany z mlekiem i łyżką serka kanapkowego najczęściej półtłusty twaróg + słodzik, czasem z kakaem, czasem z kwaskiem cytrynowym, czasem z pestkami słonecznika a czasem bez dodatków oprócz tego serek wiejski, jajka gotowane , czasem omlet, jajecznicę ale to bardzo rzadko, jajka za bardzo mnie sycą. Jak nie mam na nic czasu to jem pieczywo chrupkie z białym serkiem

Napisane przez valium8

Kurczę ja co miesiąc czytam inne opinie na temat węglowodanów według większości dietetyków to podstawa zdrowej diety, z drugiej strony ostatnio czytałam gdzieś że jednak powinno się je ograniczać W moim przypadku to ta druga opinia znajduje potwierdzenie

A na kolację najbardziej lubię sałatki, np. grecką

dla mnie węglowodany nie są podstawą ewentualnie dodatkiem, nie wliczając warzyw. Moja dieta w sumie chyba opiera się na białku. Śniadanie jest węglowodanowe, obiad i drugie śniadanie mieszanką a kolacja czysto białkowa
A węglowodany w zbyt dużych ilościach odkładają się na brzuszku

Napisane przez valium8

Przeglądałam z rana składy wszystkich płatków śniadaniowych i jestem zawiedziona ich składem... Co myślicie o tym: http://www.sante.pl/p138/musli-lo-be...z-owocami-300g ?

płatki śniadaniowe to zło nie dość że w większości to sam cukier to jeszcze mają mnóstwo kalorii, garść to nie wydaje się dużo a tak naprawdę to ma tyle kalorii że aż nie chce się wierzyć Jak kupne to tylko musli a najlepiej to samemu zrobić, jak Aga pisała. Ja zawsze do jogurtu wrzucam prażone na patelni płatki orkiszowe, owsiane, słonecznik, orzechy czy co tam akurat mam

Napisane przez itrusta

Witajcie dziewczyny. Chciałabym się przyłączyć. W grupie większa motywacja.
Odchudzam się odkąd pamiętam z większymi i mniejszymi sukcesami i porażkami.
Obecna waga 61,5 kg ale bardziej interesuje mnie poziom tłuszczu który wynosi 29,1% chciałabym chociaż zejść do 25% wiek 25 lat.
We wrześniu wesele, w planach dziecko. To tak pokrótce o mnie

Napisane przez CleoOo

Mnie tez przygarniecie?

Mam na imie Justyna i mam 21 lat Moją przygode z ćwiczeniami rozpoczełam już jakiś czas temu, kiedy ze łzami w oczach oglądałam swoje zdjęcia z poprzednich wakacji, stwierdziłam że nie moge tak wyglądać i wziełam sie za siebie, biegałam jakiś czas, ćwiczyłam w domu, schudłam 6kg, ubyło pare cm, ciało stało sie bardziej umięśnione, jędrne, niestety nie trwało to długo, strasznie sie ostatnio rozleniwiłam, ciało straciło na tej swojej jędrności, mięśnie "sflaczały" i mimo iż od tego czasu nie przytyłam czuje sie nieatrakcyjna
Od wczoraj wróciłam do domowych ćwiczeń, na razie z Mel B, od jutra dodatkowo Chodakowska.
Moje wymiary:
wzrost: 164cm
waga: 55kg
cel: 50kg

biust- 88cm
talia- 68cm
biodra- 92cm

Napisane przez itrusta

Ja zaliczyłam dziś 1,5 h siłowni.
40 minut bieżni, 10 min oribtreku i ćwiczenia na uda.
Weszłam ponownie na wagę i waga 62 kg i 29,7 % tłuszczu także w górę niestety (od wczoraj?;/) - myślę, że to wina zbliżającego się okresu

przecież od okresu rośnie waga z powodu gromadzącej się wody w organizmie, procent tłuszczu nie ma z tym nic wspólnego

Napisane przez CleoOo

skalpel i turbo, to zależy
najgorsze jest we wszystkim to że jak schudłam cycki mam o wieeele mniejsze też tak macie? ja wiem że to jest normalne, ale załamałam sie

chyba zawsze cycki najpierw spadają


no, wróciłam z działki trochę pojadłam, teraz wracam pokornie na rowerek

[arnama]

Mi cycki urosły od shreda 0 tak twierdzi mójmałż ja widze tylko że są jędrniejsze....
Mój brat jutro leci... 787 dreamliner boję się i beczę przy pożegnaniu

[wicherek1989]

Napisane przez arnama

Ja dziś 1 dzień levelu 2 (wczoraj zrobiłam przerwę, bo miałam zakwasy po przedwczoraj i jeszcze sie namachałam na mieszkaniu, że chyba nie skłamię że w życiu nie byłam tak zmęczona jeszcze- oczy mi się zamykały na siedząco) i powiem Wam że spoko spodziewałam się większej rzeźni (biorąc pod uwagę np killera Ewki ). Planki lubię, jedno ćw na brzuch mnie wkurza bo mam problem z równowagą i jeszcze coś tam, ale nie pamiętam. Dziś nieco pokracznie robiłam, bo wiadomo jak to przy 1 razie

jutro zacznę 2 level

Napisane przez arnama

Mi cycki urosły od shreda 0 tak twierdzi mójmałż ja widze tylko że są jędrniejsze....
Mój brat jutro leci... 787 dreamliner boję się i beczę przy pożegnaniu

Mi się też nie zmniejszyły, też jakieś fajne takie

Tak w ogóle wróciłam nadrobiłam Was zdjęcia dałam na fb i dam do klubu jak kto chce było bosko

[arnama]

Napisane przez wicherek1989

jutro zacznę 2 level



Mi się też nie zmniejszyły, też jakieś fajne takie

Tak w ogóle wróciłam nadrobiłam Was zdjęcia dałam na fb i dam do klubu jak kto chce było bosko

Ja jestem dopiero po 2 dniu lev 2. Ostatnio nie miałam czasu nawet na pół h trening

Wrzuć na klub, bo FB nie mam.

[wicherek1989]

Napisane przez arnama

Ja jestem dopiero po 2 dniu lev 2. Ostatnio nie miałam czasu nawet na pół h trening

Wrzuć na klub, bo FB nie mam.

Oki już działam no rozumiem Ty z mieszkaniem działałaś, jesteś usprawiedliwiona. Ja na wyjeździe też nie ćwiczyłam ale łaziłam po górkach

---------- Dopisano o 12:50 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Wstawiam na profil album prywatny Zakopane 2013 oglądajcie sobie

[arnama]

Fajne foty
A Wy nie mieliście być nad jakimiś basenami

[wicherek1989]

Napisane przez arnama

Fajne foty
A Wy nie mieliście być nad jakimiś basenami

Jeszcze dodaję poczekaj
byliśmy w Szaflarach koło zakopanego ale tam woda to nie robiliśmy zdjęć bo bałam się o aparat baseny i sauny tam były, rewelacja lubię taki odpoczynek

[natalkaa7522]

Heeeeeeeeej!
Kochane, wróciłam! Było cudooownie POznałam tyle fajnych ludzi, kurcze facetów z Rosji, Słowacji, Czech że nie ogarniam I tylu polaków Strasznie fajnie było, uśmiałam sie, opalałam. Spaliłam sobie cały tył ciała, bo poszłam na chwilę na takie płytki z moim (czarnym) ręcznikiem położyłam się, muza i tak dalej i zasnęłam na około godzinę, i jak się obudziłam to tylko poczułam pieczenie na łydkach, plecach itd. więc teraz ładnie skórka schodzi W ogóle tam w mieście wieczorem grają indianie tacy fajni Jeden z nich mi seks proponował Ogólnie jestem mega zadowolona

Napisane przez aguniaaaaa041986

A do red bulli mam wstret bo poznalam barmana i cala noc pilam drinki wodke z red bullem i nastepnego dnia czulam koszmarnie , serce mi szybciej bilo rece mi sie trzesly , nogi jak z waty za duzo kofeiny poprostu a jak imprezowalam nie czulam zë to przesada bo powera mialam

Nie wiem czy bym się napiła czegoś takiego

Napisane przez arnama

Mi cycki urosły od shreda 0 tak twierdzi mójmałż ja widze tylko że są jędrniejsze....
Mój brat jutro leci... 787 dreamliner boję się i beczę przy pożegnaniu

Skoro tak twierdzi to coś musi w tym być

Napisane przez arnama

Fajne foty
A Wy nie mieliście być nad jakimiś basenami

Wicherek miała być tam gdzie ja, ale wkońcu nie pojechała tam.

[arnama]

Napisane przez natalkaa7522

Heeeeeeeeej!
Kochane, wróciłam! Było cudooownie POznałam tyle fajnych ludzi, kurcze facetów z Rosji, Słowacji, Czech że nie ogarniam I tylu polaków Strasznie fajnie było, uśmiałam sie, opalałam. Spaliłam sobie cały tył ciała, bo poszłam na chwilę na takie płytki z moim (czarnym) ręcznikiem położyłam się, muza i tak dalej i zasnęłam na około godzinę, i jak się obudziłam to tylko poczułam pieczenie na łydkach, plecach itd. więc teraz ładnie skórka schodzi W ogóle tam w mieście wieczorem grają indianie tacy fajni Jeden z nich mi seks proponował Ogólnie jestem mega zadowolona

Fajnie że wróciłaś I ze wyjazd udany Impreza widać na całego- to lubię A co ze zdjęciami
Jak tam kolana?

[natalkaa7522]

Kolana dobrze Nie bolą, zginają się całe Ale wczoraj jak gałam w siatkówkę na plaży i zrobiłam pad to się znowu uderzyłam kolanem i boli + wybiłam sobie kciuki jak grałam w siatkówkę, ahh to życie

Foty mogę Wam wstawić 2 albo 3 Bo tylko tyle mam kulturalnych fot

[wicherek1989]

Natalka to super że Ci się udało no miałam być tam gdzie Ty ale wtedy się rozchorowałam. Ale cieszę się i tak bo Zakopane i góry uwielbiam i też się spaliłam, twarz kark ręce ramiona, brązowiutkie jeszcze nogi trza wystawić dzisiaj

Właśnie, co z kolanami?
EDIT: doczytane, że dobrze kolanka Ty to zawsze się przypadkiem uszkodzisz, biedna

[arnama]

Napisane przez natalkaa7522

Kolana dobrze Nie bolą, zginają się całe Ale wczoraj jak gałam w siatkówkę na plaży i zrobiłam pad to się znowu uderzyłam kolanem i boli + wybiłam sobie kciuki jak grałam w siatkówkę, ahh to życie

Foty mogę Wam wstawić 2 albo 3 Bo tylko tyle mam kulturalnych fot

Nie kulturalne też mogą być- jak najbardziej

[wicherek1989]

Napisane przez arnama

Nie kulturalne też mogą być- jak najbardziej

Nawet lepiej

[natalkaa7522]

Może lepiej nie Potem wezmę od koleżanki to Wam wstawię jakieś

[wicherek1989]

Napisane przez natalkaa7522

Może lepiej nie Potem wezmę od koleżanki to Wam wstawię jakieś

Widziałam jedno na fb, ładne

[natalkaa7522]

Właśnie straszne jest! Zabije Justynę za to foto

[wicherek1989]

Napisane przez natalkaa7522

Właśnie straszne jest! Zabije Justynę za to foto

Opowiadasz bajki, wyszłaś pięknie i polubiłam aż
Moje zdjęcia są w albumie Zakopane 2013 na moim profilu no i na fb w sumie 4 też są.

[minthema]

Napisane przez natalkaa7522

Heeeeeeeeej!
Kochane, wróciłam! Było cudooownie POznałam tyle fajnych ludzi, kurcze facetów z Rosji, Słowacji, Czech że nie ogarniam I tylu polaków Strasznie fajnie było, uśmiałam sie, opalałam. Spaliłam sobie cały tył ciała, bo poszłam na chwilę na takie płytki z moim (czarnym) ręcznikiem położyłam się, muza i tak dalej i zasnęłam na około godzinę, i jak się obudziłam to tylko poczułam pieczenie na łydkach, plecach itd. więc teraz ładnie skórka schodzi W ogóle tam w mieście wieczorem grają indianie tacy fajni Jeden z nich mi seks proponował Ogólnie jestem mega zadowolona

haha heeej fajnie że wyjazd się udał i się dobrze bawiłaś

Napisane przez natalkaa7522

Kolana dobrze Nie bolą, zginają się całe Ale wczoraj jak gałam w siatkówkę na plaży i zrobiłam pad to się znowu uderzyłam kolanem i boli + wybiłam sobie kciuki jak grałam w siatkówkę, ahh to życie

Foty mogę Wam wstawić 2 albo 3 Bo tylko tyle mam kulturalnych fot

dobrze że z kolanami nic poważniejszego się nie stało

a kto powiedział że chcemy kulturalne? nie no, żarcik, pokażesz co będziesz chciała U mnie na imprezach coraz mniej niekulturalnych zdjęć bo nikt już o tym nie myśli żeby wziąć aparat a nawet jeżeli to nikt nie jest w stanie Chociaż w sumie jak się weźmie aparat to już lecą, telefonami mało kto robi. Najpierw samoje.bki, samoje.bki, samoje.bki dziewczyny odwalone, jeszcze ładne i świeże po czym bach, zdjęcia do cenzurowania

[Eldo_rado]

udało mi się troszkę nadrobić co ostatnio pisałyście na wstępie witam nowe dziewczyny

Napisane przez minthema

w ogóle ostatnio jadłam makaron z sosem z bobu, mniaaaam

gdzieś mi kiedyś przemknął podobny przepis... na pewno spróbuję

Napisane przez minthema

Ja się tylko nieśmiało pochwalę że dwa dni temu skończyłam Shreda
I jak Eldo się zjawi, robiłaś może Body Revolution? Bo się nad nim zastanawiam teraz...

robiłam po Shredzie i Rippedzie ale miałam w sumie mieszane uczucia. cardio były zabójcze, ale fajne a reszta taka sobie jak dla mnie. poza tym to program na 3 mies. a ja wolę krótsze, stąd też chyba takie moje podejście... przerwałam gdzieś na 2 mies. i raczej bym nie wróciła do tego, no ale to indywidualna sprawa. spróbuj sobie może Ripped

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ojjj super bylo poopalam sie pokapalam w morzu i wyimprezowalam, poznalam duzo ludzi z polski i miejscowych wiec wogole sie nie nudzilam
Tylko przestawilam sie na tryb nocny , w dzien spalam na plazy albo basenie a w nocy jak sie chlodniej robilo wychodzilam do centrum i na imprezy
Myslalam zë nie wstane dzisiaj do pracy
No i wiecej nie tkne red bulla , mam nauczke do konca zycia
Szkoda zë musialam wracac, w tej polsce to masakra jakas szaro i ponuro kazdy z fochem na twarzy chodzi zupelnie inaczej niz tam.

super że wczasy udane, na pewno odpoczęłaś i się zrelaksowałaś

czekamy oczywiście na jakieś zdjęcia chyba że już wrzuciłaś i nie zauważyłam

Napisane przez wicherek1989

Wstawiam na profil album prywatny Zakopane 2013 oglądajcie sobie

widać że wyjazd udany i jacy Wy radośni

Napisane przez natalkaa7522

Heeeeeeeeej!
Kochane, wróciłam! Było cudooownie POznałam tyle fajnych ludzi, kurcze facetów z Rosji, Słowacji, Czech że nie ogarniam I tylu polaków Strasznie fajnie było, uśmiałam sie, opalałam. Spaliłam sobie cały tył ciała, bo poszłam na chwilę na takie płytki z moim (czarnym) ręcznikiem położyłam się, muza i tak dalej i zasnęłam na około godzinę, i jak się obudziłam to tylko poczułam pieczenie na łydkach, plecach itd. więc teraz ładnie skórka schodzi W ogóle tam w mieście wieczorem grają indianie tacy fajni Jeden z nich mi seks proponował Ogólnie jestem mega zadowolona

super że wyjazd udany. nawet bardzo udany z tego co widzę

z tymi plecami to kurde... masz jakieś skłonności do autodestrukcji

Napisane przez minthema

a kto powiedział że chcemy kulturalne?

no dokładnie

Napisane przez arnama

Mi cycki urosły od shreda 0 tak twierdzi mójmałż ja widze tylko że są jędrniejsze....

to mąż pewnie wniebowzięty

przy Shredzie górne partie ciała bardzo pracują- nie tylko się ujędrniają, ale przede wszystkim właśnie mięśnie się wzmacniają fajnie że widać efekty.

[aguniaaaaa041986]

hej hej
NIe było mnie , bo jakos strasznie zle sie czułam ciagle mi slabo było i jakos nijako, dopiero wczoraj kupiłam magnez i potas i elektrolity w tabletkach i od razu stanełam na nogi, musiałam sie odwodnic
ale juz na szczescie sie dobrze czuje

natalka, fajnie ze juz wróciłas i ze sie wyszalałas jakie plany na reszte wakacji ?

wicherek wysłałam zapro na fb , nie wiem dlaczego, ale nie miałam Cie w znajomych

eldo no fajnie fajnie było, ale ciezko wrocic do polskich realiow