W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[anczysko1]

Dziewczyny, wczoraj i dziś zrobiłam m.in. SEXY BACK z Tiffany. Czy znacie może coś podobnego? niekoniecznie tej trenerki, może być innej, ale bardzo mi się to spodobało. Dziewczynom, które jeszcze tego nie robiły gorąco polecam

[xHannahx]

Napisane przez anczysko1

Dziewczyny, wczoraj i dziś zrobiłam m.in. SEXY BACK z Tiffany. Czy znacie może coś podobnego? niekoniecznie tej trenerki, może być innej, ale bardzo mi się to spodobało. Dziewczynom, które jeszcze tego nie robiły gorąco polecam

Oo nie znam, chętnie spróbuję
Dzisiaj zaliczone :
-rozgrzewka,
-rozgrzewka (tiffany),
-nogi,
-cardio (tiffany),
-pośladki,
-abs x 2,
-rozluźniające

Czy jest jakaś różnica w cardio Tiffany a Mel B? tzn wiadomo, że inne są ćwiczenia, ale z Mel B troszeczkę mi się znudziło i jeżeli teraz będę robiła przez jakiś czas tylko z Tiffany to będą np gorsze rezultaty czy coś w tym stylu? Hmm

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:22 ----------

Muszę się trochę opanować, ponieważ ja praktycznie dzień w dzień robię sobie dokładne pomiary z nadzieją , że ubył chociaż 1 czy pół cm postaram się wytrzymać do piątku bez pomiarów i ważenia. Liczę na zaskoczenie u uśmiech na mojej twarzy! ;p

[LeejdiNaati]

Napisane przez xHannahx

Oo nie znam, chętnie spróbuję
Dzisiaj zaliczone :
-rozgrzewka,
-rozgrzewka (tiffany),
-nogi,
-cardio (tiffany),
-pośladki,
-abs x 2,
-rozluźniające

Czy jest jakaś różnica w cardio Tiffany a Mel B? tzn wiadomo, że inne są ćwiczenia, ale z Mel B troszeczkę mi się znudziło i jeżeli teraz będę robiła przez jakiś czas tylko z Tiffany to będą np gorsze rezultaty czy coś w tym stylu? Hmm

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:22 ----------

Muszę się trochę opanować, ponieważ ja praktycznie dzień w dzień robię sobie dokładne pomiary z nadzieją , że ubył chociaż 1 czy pół cm postaram się wytrzymać do piątku bez pomiarów i ważenia. Liczę na zaskoczenie u uśmiech na mojej twarzy! ;p

Wydaję mi się, że nie ma różnicy w cardio Kochana nie mierz się tak codziennie. Mierz sie np co 2 tygodnie, wtedy zobaczysz, że faktycznie coś ubyło

A mogę wiedzieć ile cm spadło od początku Twoich ćwiczeń?

[xHannahx]

Napisane przez LeejdiNaati

Wydaję mi się, że nie ma różnicy w cardio Kochana nie mierz się tak codziennie. Mierz sie np co 2 tygodnie, wtedy zobaczysz, że faktycznie coś ubyło

A mogę wiedzieć ile cm spadło od początku Twoich ćwiczeń?

Niedawno pisałam o swoich wynikach

"Waga: -2,5 kg

Talia: -4,5 cm
Biodra: -3 cm
Ramię (biceps): -1 cm
Udo w najszerszym miejscu: -3 cm
Łydka w najszerszym miejscu: -1 cm
Kostka: -1 cm

-13,5 cm z całej mnie "



a ćwiczę od 1 czerwca

[LeejdiNaati]

Napisane przez xHannahx

Niedawno pisałam o swoich wynikach

"Waga: -2,5 kg

Talia: -4,5 cm
Biodra: -3 cm
Ramię (biceps): -1 cm
Udo w najszerszym miejscu: -3 cm
Łydka w najszerszym miejscu: -1 cm
Kostka: -1 cm

-13,5 cm z całej mnie "



a ćwiczę od 1 czerwca

Dzięki

[kingaa2407]

Melduję 3dniową przerwę. Jakoś tak znowu w weekend wypadła. Trzeba by było dzisiaj znowu cwiczyć, a i tak mam lenia.
Popołudniu postaram się zebrać i coś poćwiczyć. Upały mi w tym nie pomagają, i początek okresu też nie

No ale... Zazdroszczę tym, którzy sie nie poddali

[xHannahx]

Dzień 52
Zaliczone:

-rozgrzewka
-postawa i plecy (T.)
-ramiona (T.)
-cardio (T.)
-boczki (T.)
-płaski brzuch (T.)
-nogi i pośladki (T.)
-brzuch
-abs x 2
-rozluźniające
+ 30 pompek

[kiiicik]

Ja już też po treningu uffff totalny wycisk
Tiffany: boczki, całe ciało, cardio, bikini x 2
Mel: cardio
Jillian: shred 1 i 2

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Napisane przez anczysko1

Dziewczyny, wczoraj i dziś zrobiłam m.in. SEXY BACK z Tiffany. Czy znacie może coś podobnego? niekoniecznie tej trenerki, może być innej, ale bardzo mi się to spodobało. Dziewczynom, które jeszcze tego nie robiły gorąco polecam

Sexy back bardzo lubię, przeważnie to robię z boczkami i jeszcze ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=OQ3BbrsWSJE , traktuję to jako dodatkowe cardio bo jest sporo skakania
A na brzuszek i talię jeszcze często ćwiczę z Tiff https://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

[anczysko1]

Napisane przez kiiicik

Ja już też po treningu uffff totalny wycisk
Tiffany: boczki, całe ciało, cardio, bikini x 2
Mel: cardio
Jillian: shred 1 i 2

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------



Sexy back bardzo lubię, przeważnie to robię z boczkami i jeszcze ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=OQ3BbrsWSJE , traktuję to jako dodatkowe cardio bo jest sporo skakania
A na brzuszek i talię jeszcze często ćwiczę z Tiff https://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

ok dzięki

[papryczzka]

jak u Was dziewczyny ze spadkami przy robieniu przerw? spadają? jak Kinga u Ciebie po weekendach przerwy?

bo ja wariuje, mam wrażenie że jak zrobię dzień przerwy to efektów już nie będzie..:/ostatnią przerwę mialam w piątek, zastanawiam się czy jutro nie zrobić, bo kurcze nie wiem czy się wyrobię:/

[Kasienka1231]

Dziś godzinka z Mel B zaliczona

[kiiicik]

Dziewczyny gdzie jesteście, co tu tak cicho??
Ćwiczymy i rzeźbimy piękne ciałka!!

Dziś za mną:
Tiff: boczki, bikini x 2
Mel: cardio, pośladki, abs
Jillian: shred 1 i 2

[Celestia]

U mnie też już trening zrobiony

[xHannahx]

Ja ostatnio trochę leniuchuję.. Od ostatniej przerwy ćwiczyłam tylko dwa dni i dzisiaj znów przerwa? hm.. Nigdy tak nie robiłam. Ale w sumie, może to dobrze, będę 2 dni ćwiczyła i 1 dzień przerwy. czyli ćwiczyłabym 5 razy w tyg a nie tak jak dotychczas 7 razy . Chyba moje ciało za bardzo się przyzwyczaiło, ponieważ przestaję widzieć efekty.. Trochę pozwolę mu odpocząć. I jutro zrobię już inne ćwiczenia, może coś z Jillian albo tą nieszczęsną Chodakowską

[Kasienka1231]

Dziś rozgrzewka, posladki, cardio z Mel B, talia z Tiffany, jakieś cardio i rozciąganie z Mel B

[kingaa2407]

Ja nie wiem co się ze mną dzieje.. znowu 5 dni przerwy nie umiem się zmotywować, nic mi się nie chce, a kompleksy mnie zaczynają pogrążać. Czuję się strasznie.

[papryczzka]

czytałam, że brak efektów przy ćwiczeniach może byc spowodowany zbyt dużą ilością ćwiczeń, i tym, że robimy je zbyt często. codziennie to za dużo..

[xHannahx]

Napisane przez kingaa2407

Ja nie wiem co się ze mną dzieje.. znowu 5 dni przerwy nie umiem się zmotywować, nic mi się nie chce, a kompleksy mnie zaczynają pogrążać. Czuję się strasznie.

Zaczynam mieć podobnie

[bonjourdisko]

ja od dziś zaczynam terning z mel b! powiedzcie mi, najlepiej jest ćwiczyć co dwa dni? czy to bujda?

[xHannahx]

Napisane przez bonjourdisko

ja od dziś zaczynam terning z mel b! powiedzcie mi, najlepiej jest ćwiczyć co dwa dni? czy to bujda?

Ja ćwiczyłam przez prawie dwa miesiące codziennie (nie licząc przerw co tydzień, 2 tygodnie, różnie) i dośc dużo.. efekty były widocznie, bardzo się cieszyłam, ale teraz nagle wszystko stanęło w miejscu. I chyba zacznę mniej ćwiczyć ;/

[Celestia]

Napisane przez bonjourdisko

ja od dziś zaczynam terning z mel b! powiedzcie mi, najlepiej jest ćwiczyć co dwa dni? czy to bujda?

Ja tam ćwiczę od pon do pt codziennie. W weekend przerwa.

[xHannahx]

Napisane przez Celestia

Ja tam ćwiczę od pon do pt codziennie. W weekend przerwa.

No i tak też jest dobrze 5 razy w tyg a nie 7

[Celestia]

Napisane przez xHannahx

No i tak też jest dobrze 5 razy w tyg a nie 7

Musi być przerwa na drinka

[aleksandra987x]

Heeej, można dołączyć?
Jakiś czas ćwiczę sobie z Mel B, ale nie po to by schudnąć, tylko nie prezentować sobą chudzinki bez mięśni. Jestem z natury szczupła (ponad 170 cm wzrostu i coś około 53 kg), ale mięśnie przydało by się wzmocnić Chciałabym ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku, z przerwą w weekend, pomożecie mi trochę? Szukam jakichś fajnych ćwiczeń na brzuch, pośladki, ręce i ew. nogi, ale coś co ćwiczy się przyjemnie

Przymierzałam się do jogi, ale nie ogarniam od czego zacząć, coś tam kiedyś na wfie w szkole robiliśmy, ale to w formie ciekawostki, ćwiczy któraś?

[Celestia]

Napisane przez aleksandra987x

Heeej, można dołączyć?
Jakiś czas ćwiczę sobie z Mel B, ale nie po to by schudnąć, tylko nie prezentować sobą chudzinki bez mięśni. Jestem z natury szczupła (ponad 170 cm wzrostu i coś około 53 kg), ale mięśnie przydało by się wzmocnić Chciałabym ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku, z przerwą w weekend, pomożecie mi trochę? Szukam jakichś fajnych ćwiczeń na brzuch, pośladki, ręce i ew. nogi, ale coś co ćwiczy się przyjemnie

Przymierzałam się do jogi, ale nie ogarniam od czego zacząć, coś tam kiedyś na wfie w szkole robiliśmy, ale to w formie ciekawostki, ćwiczy któraś?

No to my ćwiczymy tutaj własnie z Mel B ona ma super ćwiczenia na brzuch i pośladki, jak Ci idzie? Dziewczyny też robią cwiczenia z Tiffany - jej filmy są na youtube. Ja np dziennie robię 6 10minutowych treningów na różne partie ciała. Można więcej, można mniej, jak kto woli

[bonjourdisko]

No to w sumie może zmotywuje sie i będę ćwićzyła codziennie, tylko w sumie jak coś robię często to mi się nudzi

[Celestia]

Napisane przez bonjourdisko

No to w sumie może zmotywuje sie i będę ćwićzyła codziennie, tylko w sumie jak coś robię często to mi się nudzi

No wiesz, jeśli chcesz ćwiczyć raz na tydzień, to efektów raczej nie zobaczysz. Coś samo z siebie nie przyjdzie.

[siostraelwa]

Napisane przez Zadumana

Hej! Dziewczyny ja uwielbiam set ćwiczeń na pupę od Mel B, jest moim zdaniem bardzo energetyczna i dzięki temu umiem wytrzymać mimo, że mięśnie bolą!!

Upały mnie też nie sprzyjają, ale wtedy włączam wiatraczek i hayah!!! Mogę ćwiczyć, a pot może się lać

u mnie to samo, odpalam wiatrak i działam!

---------- Dopisano o 13:34 ---------- Poprzedni post napisano o 13:33 ----------

Napisane przez bonjourdisko

No to w sumie może zmotywuje sie i będę ćwićzyła codziennie, tylko w sumie jak coś robię często to mi się nudzi

dla tego ja ćwiczę różne zestawy, raz melb, bbl, ewka, zumba, rower, rolki - musisz poszukać swoich ulubionych aktywności i przeplatać je między sobą nie zapominając - cardio i mięśnie naprzemiennie daja efekty

[aleksandra987x]

Napisane przez Celestia

No to my ćwiczymy tutaj własnie z Mel B ona ma super ćwiczenia na brzuch i pośladki, jak Ci idzie? Dziewczyny też robią cwiczenia z Tiffany - jej filmy są na youtube. Ja np dziennie robię 6 10minutowych treningów na różne partie ciała. Można więcej, można mniej, jak kto woli

Całkiem przyzwoicie robię sobie po dwie serie po 15 powtórzeń na początek coby zakwasów nie było i nie jest źle Robiłam jej trening na nogi, ale czułam, ze tak porządnie pracują mi tylko mięśnie ud, a te mam już wystarczająco rozbudowane od zasuwania na rowerze i to raczej nie ten klimat, szukam czegoś innego.
Pamiętam, że jak kiedyś chciałam obejrzeć filmiki z Tiffany to youtube chciało, żebym sie zalogowało, bo "filmik może zawierać treści blablablabla", a jak sie logowałam na swoje konto, to nie, bo mi trochę do 18nastu brakowało Chyba sprawdzę ją jeszcze raz, youtube już mi nie podskoczy

[anusiakk_kk]

doskonale rozumiem was dziewczyny ze nie chce sie cwiczyc ja mam zastój 4 dzien ze wzgledu na ogolne oslabienie, zmeczenie, bol pleców, mimo to 2 dni pracowalam fizycznie na wisniach jeszcze kilka dni przerwy ze wzgledu na przeziebienie i ruszam od poniedzialku