O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[Yo-asia]

Moje nowe buty dziękują za miłe słowa) nie są to najwyższe buty jaki mam, poza tym koturny a obcasy to zupełnie inna bajka. Tz jeszcze się nie połapal za na półce są 2 dodatkowe pary
Zjadłam dzis wieczorem bardzo niezdrowo:/ chyba nawet fast foodowo, czuje się nabrzmiala. Jutro wszystko odcwicze)


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja nie jem ani serka wiejskiego, ani sera żółtego, jogurtu też niewiele a musiałam uważać żeby nie przekroczyć 130g, dziś mi coś nie wyszło

Dziś przeczytałam, że 60g T to takie minimum, a ja myślałam że to dużo!
Ja dziś BWT 97/154/88
Jem mniej mięsa, więc muszę wrócić do wbijania jajka do owsianki

Dla mnie to jest niepojęte, nie wierzę w takie ilości białka, musiałabym chyba wcinać mięcho na sucho cały dzień nie będę nawet próbować, już i tam zwiększyłam ilość białka o 100% chyba

Napisane przez Yo-asia

Moje nowe buty dziękują za miłe słowa) nie są to najwyższe buty jaki mam, poza tym koturny a obcasy to zupełnie inna bajka. Tz jeszcze się nie połapal za na półce są 2 dodatkowe pary
Zjadłam dzis wieczorem bardzo niezdrowo:/ chyba nawet fast foodowo, czuje się nabrzmiala. Jutro wszystko odcwicze)

Dobre
A ja zjadłam donuta z czekoladową polewą wstyd.

[smerffie]

dzien dobry. zyczcie mi milej pracy

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Myślałam, że robisz je z pietruszki (korzenia).
Sory, to moje zboczenie Jaram się kuchnią wege, przeglądam blogi, gotuję - kotlety da się zrobić ze wszystkiego

Hehe nie nie Mięska tam było sporo

Napisane przez charlizeee

To i ja się pochwalę torbą
Załącznik 5349171

Bardzo ładna

[wings6]

Napisane przez smerffie

dzien dobry. zyczcie mi milej pracy

Życzymy

Napisane przez ewwwa

Dzień dobry.

o 4-tej obudziła mnie impreza u sąsiada... fajna pora na balety jak wychodziłam do pracy to jeszcze szaleli !

[creativve]

Dzień dobry o poranku
po wczorajszym orbitreku czuje niedosyt, postaram się dzisiaj właczyc Jillian o ile pozwoli mi na to mój brzuchol dziewczyny świecicie przykładem, wiec nie pozostaje w tyle i też dam z siebie wszystko

Napisane przez Yo-asia

I już po melduje:
shredL3D5 (dziś powinnam skończyć),
lower ab,
30D 6pack- D27 (jeszcze raz mówicie?? zastanowie się)
na cool down nie starczyło mi siły:P

Przysiegam, ze jak pociagne tak do czerwca, to wbije się znów w ubrania siostry
Aaa zapomniałam dodać, że dzis mam ostatnia zmiane w pracy (12h nocke) i rozpoczynam urlopik- chciałam napisać ilu dniowy, ale zauważyłam, że nie wiem, kiedy po urlopie idę do pracy

Co to za 30D 6 pack i lower abs - bo się nie moge doszukac na YT
Udanego urlopiku, niech pogoda dopisuje

Za rok w sierpniu ide na wesele do przyjaciół i mam taka ochote sie wylaszczyć i planujemy wakacje wiec mam okrąglutki roczek, żeby poprawić kondycje, ale jak to już ktoś napisał, myślę przyszłościowo a nie sezonowo

Napisane przez redeyes

bosssski kolor, mój ulubiony

ja nadrobię białko dwoma cyckami.. a raczej półtora, bo dla kota jedną ćwiartkę oddałam


pobiegałam łydki włażą w uda.. a uda w

Zastanawiam się nad wieczornym bieganiem, ale najpierw skompletuje buty i strój, może mnie to zmobilizuje
Hah zrobiłabym tak samo z kurczakiem, zakocona jestem na maxa

[Yo-asia]

Wszyscy mowia dzien dobry, mowie i ja

Napisane przez creativve

Dzień dobry o poranku
po wczorajszym orbitreku czuje niedosyt, postaram się dzisiaj właczyc Jillian o ile pozwoli mi na to mój brzuchol dziewczyny świecicie przykładem, wiec nie pozostaje w tyle i też dam z siebie wszystko


Co to za 30D 6 pack i lower abs - bo się nie moge doszukac na YT
Udanego urlopiku, niech pogoda dopisuje

lower ab: http://www.youtube.com/watch?v=DPdpsvOxMoI

30D 6pack: http://www.youtube.com/watch?v=3pDMP...DHNVF1oHRlK72N
pod filmikiem kalendarz z rozpiska

[creativve]

Dziękuję już zapisuje na przyszłość co by się gupio nie pytać
Shred L1 wykonuje w całości bez większych problemów, chyba nie ma sensu się cofać, pomyslałam ze zacznę od L2, L3 - chciałabym Shreda skonczyć w tym miesiącu a później dorzuce coś innego, chwalicie sobie ten 30D 6pack ?

[Fionka_31]

Dzień dobry

Napisane przez creativve

Witam się
...nikt o mnie nic nie mówi, nikt o mnie nie pamięta ratata
Ale ja pamiętam i przyszłam się wyżalić, mam @ !! i nie ćwicze, jestem nie do życia, a poza tym za duzo ostatnio sobie pofolgowałam i czuje jak mi się telepie galaretka i ogłaszam że sierpień jest miesiącem powrotu do lepszej formy, nie wiem jak to zrobie ale pomimo bólu spróbuje dziś wieczorem poćwiczyć...
A jestem zła na siebie, kupiłam piękny strój za grosze w reserved, biała góra, krój taki jak mi się zawsze marzył... i odmówiłam Tżtowi wypadu nad jezioro, żeby nie straszyć nikogo swoimi kształtami, strzeliłam sobie sweet focie w kabinie i jak zobaczyłam jak wyglądam to stwierdziłam że szkoda było wydawać kase i tracić czas na przymiarki a On strzelił focha, że się wstydze jego znajomych no bo oni wszyscy przypakowani laski to takie dziunie no i co ja w tym towarzystwie bede robic byłam przed @ wiec wiecie pms na calego, ale faktycznie moge płakać nad swoim ciałem i mieć ale ze tak poźno to sobie uświadomiłam a wszystko to przez tabletki anty, wystarczył rok nieuwagi i mam za swoje
No takze wróciłam, pewnie zniknę znów na weekend ale jak zwykle wrócę ćwiczcie dzielnie

witaj w klubie @
ja ledwo przeżyłam wczorajszy dzień, taki ból głowy mnie dopadł, że po pracy przeleżałam resztę dnia, nie mogłam usnąć budziłam się 4 razy w nocy, do tego powiększył mi się węzeł pod uchem i boli, jestem wrakiem człowieka dobrze, że sraka przeszła
a dziś jeszcze ta impreza, nie wiem jak tam wytrzymam, jak wspomniałam mojemu, że może niech sam idzie to spojrzał na mnie z takim wyrzutem
więc ten, chyba pójdę, mam 2 godz po pracy żeby się przyszykować haha, nie wiem jak to zrobię, chyba w pracy ogolę nogi nie mam pojęcia jak się ubrać - impreza w domu najpierw na dworze grillowo, a później w środku przy stole

---------- Dopisano o 08:51 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

Napisane przez smerffie

wygląda pysznie a czy ciasto robisz w jakiejś zdrowszej wersji? - już doczytałam w dalszej części

---------- Dopisano o 09:02 ---------- Poprzedni post napisano o 08:51 ----------

Napisane przez Monisia86

o jeżu! wygląda przeapetycznie Jak ja kocham brokuły!!!

ja raczyłam się dzisiaj makaronem (a jak!) z łososiem i pesto. Nawet nawet mi to wyszło, choć nie był to ten sam poziom na którym króluje makaron ze szpinakiem

makaron ze szpinakiem jest the best! amen

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Napisane przez Yo-asia

Tz nie pracuje dzis dłużej, spadamy na besen
a oto mój grzech tzn 2 a nawet 4:P

za.je.bi.ste trochę wysokie ale cudne

[charlizeee]

Dzień dobry melduję się z podróży

[Fionka_31]

Napisane przez La_Mezcla

heja a ja dzis melduje dzien lenistwa, troche porobilam w ogrodku, poczytalam ksiazke, posiedzialam z mama, zjadlam galaretke z owocami z sniezka, kawe mrozona z sniezka :P i rogalij z ciekolada az za slodko mi fuj.. a w lodowce tezeja kolejne galaretki na obiad brokulowy krem a kolacja bulka z zurawina z serkiem szynka i pomidorkiem .. prawie czysta micha

haha, bardzo czysta, albo jak to mówią prawie robi różnicę

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:06 ----------

Napisane przez redeyes

bosssski kolor, mój ulubiony

ja nadrobię białko dwoma cyckami.. a raczej półtora, bo dla kota jedną ćwiartkę oddałam


pobiegałam łydki włażą w uda.. a uda w

a ja chyba nie umiem biegać albo nie wiem, po pół godzinnych marszobiegach wypluwam płuca, a mięśnie nawet nie drgną, zero zakwasów, nic.... muszę to zmienić

[BlackAngel]

heyah

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

To i ja się pochwalę torbą
Załącznik 5349171

pikna!

[ewwwa]

Napisane przez Fionka_31

haha, bardzo czysta, albo jak to mówią prawie robi różnicę

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:06 ----------



a ja chyba nie umiem biegać albo nie wiem, po pół godzinnych marszobiegach wypluwam płuca, a mięśnie nawet nie drgną, zero zakwasów, nic.... muszę to zmienić

Myślę, że musisz znaleźć swoje tempo i sposób biegania Ja na początku biegałam za szybko i robiłam za duże kroki

[BlackAngel]

chyba się cholera zakochałam

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

chyba się cholera zakochałam

To tylko się cieszyć!

[ridja devojka]

Napisane przez creativve

Co to za 30D 6 pack i lower abs - bo się nie moge doszukac na YT
Udanego urlopiku, niech pogoda dopisuje

Za rok w sierpniu ide na wesele do przyjaciół i mam taka ochote sie wylaszczyć i planujemy wakacje wiec mam okrąglutki roczek, żeby poprawić kondycje, ale jak to już ktoś napisał, myślę przyszłościowo a nie sezonowo

Już masz podane A tego lower abs też nie znałam, może dziś przetestuję. No ja podobnie, myślę przyszłościowo, chociaż wiadomo, przed wakacjami intensywniej pamiętam jak jakiś czas temu jeszcze mówiłam, że jak dojdę do formy to dam sobie spokój z ćwiczeniami bo ich nie lubię No trochę mi się pozmieniało

Napisane przez creativve

Dziękuję już zapisuje na przyszłość co by się gupio nie pytać
Shred L1 wykonuje w całości bez większych problemów, chyba nie ma sensu się cofać, pomyslałam ze zacznę od L2, L3 - chciałabym Shreda skonczyć w tym miesiącu a później dorzuce coś innego, chwalicie sobie ten 30D 6pack ?

Nie rozumiem, skończyłaś już L1? Czy jesteś w trakcie?

Napisane przez charlizeee

Dzień dobry melduję się z podróży

Heloł szerokich lotów.

Napisane przez Fionka_31

a ja chyba nie umiem biegać albo nie wiem, po pół godzinnych marszobiegach wypluwam płuca, a mięśnie nawet nie drgną, zero zakwasów, nic.... muszę to zmienić

Mnie zwykle bolą nogi po bieganiu, czuję, że to dla nich intensywny wysiłek.


Mam zakwasy na plecach i ramionach i pośladkach po wczorajszym zwowie. Morderczy był.

[Nattiv]

Napisane przez BlackAngel

chyba się cholera zakochałam

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

To tylko się cieszyć!

ale tak na odległość

Napisane przez ridja devojka

No ja podobnie, myślę przyszłościowo, chociaż wiadomo, przed wakacjami intensywniej pamiętam jak jakiś czas temu jeszcze mówiłam, że jak dojdę do formy to dam sobie spokój z ćwiczeniami bo ich nie lubię No trochę mi się pozmieniało

powiem Ci szczerze, że mi bez ćwiczeń jakoś 'łyso..'

Napisane przez Nattiv

[ridja devojka]

Napisane przez BlackAngel

powiem Ci szczerze, że mi bez ćwiczeń jakoś 'łyso..'
:

No właśnie mi już też a pamiętam jak mówiłam, że to chwilowe, do wakacji, jak już będę piękna to przestanę

[Yo-asia]

Napisane przez ridja devojka

No właśnie mi już też a pamiętam jak mówiłam, że to chwilowe, do wakacji, jak już będę piękna to przestanę

A tym czasem jestes piękna i nie przestałaś
Creative te ćwiczenia nie sa tylko na brzuch, angażują tez inne partie ciała. dodatkowych 20min dziennie nie może pozostać bez rezultatów

Tak oto spędziłąm pół nocnej zmiany w robocie- doprawdy nie wiem po co mi aż 2 tygodnie urolpu Batów za piwo nie przyjmuje bo to 3. w ciągu 4 m-cy. Spadam odespać już jako urlopowiczka. Poćwicze późno późno.

[ewwwa]

Napisane przez Yo-asia

A tym czasem jestes piękna i nie przestałaś
Creative te ćwiczenia nie sa tylko na brzuch, angażują tez inne partie ciała. dodatkowych 20min dziennie nie może pozostać bez rezultatów

Tak oto spędziłąm pół nocnej zmiany w robocie- doprawdy nie wiem po co mi aż 2 tygodnie urolpu Batów za piwo nie przyjmuje bo to 3. w ciągu 4 m-cy. Spadam odespać już jako urlopowiczka. Poćwicze późno późno.

Oglądasz MCh?

[Yo-asia]

nom, lubie patrzeć na jedzenie:P

[ridja devojka]

Napisane przez Yo-asia

Tak oto spędziłąm pół nocnej zmiany w robocie- doprawdy nie wiem po co mi aż 2 tygodnie urolpu Batów za piwo nie przyjmuje bo to 3. w ciągu 4 m-cy. Spadam odespać już jako urlopowiczka. Poćwicze późno późno.

Pogubiłam się jak to w robocie?

[Yo-asia]

A no taka to robota;] trafiło się ślepej kurze.. zupełnie jak z mężem:P

[Nattiv]

Napisane przez Yo-asia

Tak oto spędziłąm pół nocnej zmiany w robocie- doprawdy nie wiem po co mi aż 2 tygodnie urolpu Batów za piwo nie przyjmuje bo to 3. w ciągu 4 m-cy. Spadam odespać już jako urlopowiczka. Poćwicze późno późno.

Takiej to dobrze

[redeyes]

Napisane przez creativve

Dzień dobry o poranku
po wczorajszym orbitreku czuje niedosyt, postaram się dzisiaj właczyc Jillian o ile pozwoli mi na to mój brzuchol dziewczyny świecicie przykładem, wiec nie pozostaje w tyle i też dam z siebie wszystko


Co to za 30D 6 pack i lower abs - bo się nie moge doszukac na YT
Udanego urlopiku, niech pogoda dopisuje

Za rok w sierpniu ide na wesele do przyjaciół i mam taka ochote sie wylaszczyć i planujemy wakacje wiec mam okrąglutki roczek, żeby poprawić kondycje, ale jak to już ktoś napisał, myślę przyszłościowo a nie sezonowo



Zastanawiam się nad wieczornym bieganiem, ale najpierw skompletuje buty i strój, może mnie to zmobilizuje
Hah zrobiłabym tak samo z kurczakiem, zakocona jestem na maxa

nie ma się nad czym zastanawiać, kompletuj strój i już

Napisane przez Fionka_31

haha, bardzo czysta, albo jak to mówią prawie robi różnicę

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:06 ----------



a ja chyba nie umiem biegać albo nie wiem, po pół godzinnych marszobiegach wypluwam płuca, a mięśnie nawet nie drgną, zero zakwasów, nic.... muszę to zmienić

wolałabym nie mieć takich zakwasów.. za każdym razem, gdy wrócę z biegania potem męczę się kilka dni.. aż tak mnie łydki bolą

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:51 ----------

by the way.. pożegnałam się już z ombre i połową włosów

[anczysko1]

Napisane przez smerffie

dzien dobry. zyczcie mi milej pracy

miłej pracy


Dzień dobry

[ewwwa]

Podejście nr 2 do green smoothie: właśnie pije szpinak+banan+jabłko+masł o orzechowe

Napisane przez Yo-asia

nom, lubie patrzeć na jedzenie:P

Ja też! W ogóle kocham gotować i piec
Oglądam już nowy sezon MCh i już jest tam większa rywalizacja niz w tym, który masz na ekranie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez redeyes

[/COLOR]by the way.. pożegnałam się już z ombre i połową włosów

Upitoliłaś kłaki czy z objętością?

Napisane przez charlizeee

Dzień dobry melduję się z podróży

Opisz później reakcje rodziców! ;D

A ja szykuję się na siłownię i szykuję i nie moge wyjść. Jest taaak gorącooo Teraz już nie ma sensu żeby iść, bo zaraz szamankko Więc pewnie pójdę umrzeć w największym skwarze