Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[orzeszek01]

Napisane przez magda_xc1986

hej dziewczyny! jestem tu nowa moje żywienie jest tak trochę dziwne, jem dość mało ale nie moge wiecej mimo trgo ze może bym chciała.. moj jadłospis wygląda mniej wiecej tak:
1 śn: 100ml mleka 0,5% + 2 łyzki płatkow ows, kawa bądź herbata malinowa
2 sn: jabłko, albo 2-3 wafle ryzowe, piciu bez cukru
lunch: gorący kubek, kromka ryzowego chlebka
potem: jabłko albo jakis owoc, albo jogurt bez cukru, z małą iloscią tłuszcu
kolacja: brokuły gotowqane, albo grysik

w sumie przez większość czasu jak sie odchudzałam to jadłam tylk grysik ale teraz staram sie włączać cos do menu, ale nie wiem jak. Jak przytyje choc troche to wpadam w panike i sie denerwuje. Co robić?

[italiaanka]

Napisane przez orzeszek01

Mam do wyobru, albo muesli, albo płatki, albo fitnessy jogurtowe,

Jakie płatki? Jak owsiane, to śmiało zamieniaj. Fitness to też sam cukier i tylko takie z nazwy niestety. Zjedz to musli (błonnik), ale dodaj białka koniecznie, bo brakowało.

no chyba ze lepiej jogobella z ziarnami+2kromki grahama na sniadanie?

Tutaj też brak białka.

Oby słodycze do kosza...

Ide spać, bo bym cos zjadła<lol>

Dobranoc'*

W miesznace studenckiej sa orzechy, migdały, rodzynki ,sliwki, i to jem do wersji sniadaniowej z mlekiem. To chyba zdrowe tłuszcze.
Mam jeszcze orzechy włoskie..Do czego je najlepiej i rano?

Orzechy/migdały to zdrowe tłuszcze - tak, ale nie łączymy tłuszczy z ww, poza tym rodzynki raczej tak średnio. Zdrowych tłuszczy powinniśmy czerpać z różnych źródeł, a oliwa z oliwek to podstawa.

Dobranoc

[italiaanka]

Napisane przez orzeszek01

Reakcja jak najbardzioej poprawna

Magda - co robić? Zapoznać się z podstawowymi zasadami żywienia.

[Ather]

Napisane przez orzeszek01

udało mi sie załadować

ech ... Przez kilka stron dzisiaj czytałam Twoje posty o tym, że niby musisz schudnąc mimo iż byłam ciekawa wcześniej, nie prosiłam o zdjęcie, ale że dodałaś - Dołączam się zatem do wypowiedzi całej reszty - dziewczyno, przecież wyglądasz świetnie !

Ps.Wy tez tak macie, ze po wstaniu włączacie kompa i odrazu na wizaz czy jestem wyjątkiem?;p

U mnie co prawda wizaz od niedawna (z reguly ograniczam się tylko do czytania) ale komp rano (poczta, allegro, wiadomości, etc.) - to już uzależnienie w moim przypadku xD


Swoją drogą widzę że galeria się zrobiła w topicu. Hm... to na forum nigdzie nie ma założonego tematu 'nasze zdjęcia' czy coś takiego ? Nie miałam okazji poszukać ^^

węglowodany złożone (kasze, brązowy ryż, makaron ciemny oraz razowy chleb) dają energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Z czym najlepiej połączyć np. taki makaron razowy ? Pytam z ciekawości bo szukam pomysłu na jutro na obiad xD

Tyjemy od dodatniego bilansu

Hm... obliczałam sobie na różnych 'kalkulatorach' dzienne zapotrzebowanie na kcal, i w większości wychodziło mi po 1000...
Ale to chyba za mało, jak się chce utrzymać wagę i już nie lecieć w dół.

Za to nigdzie nie mogłam znaleźć na googlach porządnej strony, gdzie będzie rozpiska ile % białka, węglowodanów i tłuszczów powinno być łącznie w dziennym menu.

[italiaanka]

Napisane przez magda_xc1986

hej dziewczyny! jestem tu nowa moje żywienie jest tak trochę dziwne, jem dość mało - BŁĄD ale nie moge wiecej mimo trgo ze może bym chciała.. moj jadłospis wygląda mniej wiecej tak:

Przy odchudzaniu nie obcinamy drastycznie kalorii, a to najczęsty błąd. Efekt = spowolniony metabolizm i nawet od liścia sałaty zaczyna się tyć (nie, no... taka przenośnia ) Oblicz swoje zapotrzebowanie, przez ok. tygodnia jedz tyle ile potrzebujesz, powinno sięunormować, a potem pierwsze niewielkie cięcia kcal.

1 śn: 100ml mleka 0,5% + 2 łyzki płatkow ows, kawa bądź herbata malinowa - brak białka.
2 sn: jabłko, albo 2-3 wafle ryzowe, piciu bez cukru - to żaden posiłek
lunch: gorący kubek, kromka ryzowego chlebka - jw.
potem: jabłko albo jakis owoc, albo jogurt bez cukru, z małą iloscią tłuszcu - jw.
kolacja: brokuły gotowqane, albo grysik - jw.

w sumie przez większość czasu jak sie odchudzałam to jadłam tylk grysik ale teraz staram sie włączać cos do menu, ale nie wiem jak. Jak przytyje choc troche to wpadam w panike i sie denerwuje. Co robić?

Ani jeden nie jest poprawny.

Brak białka, zdrowych tłuszczy, gdzie warzywa ???? STRASZNIE MAŁO KALORII.

Jesteś nowa, dlatego jeszcze można na to przymknąć oko, mam nadzieję, że kolejny będzie lepszy.

[nedvedzia]

A czy ja bym mogła prosić jeszcze o szybciutkie ewentualne skorygowanie jadłospisiku?
Meczy mnie te obżarstwo i od jutra chce powrócić na błogie łono zdrowego odżywiania i kg na dół

Wiec tak:

Śniadanko
pół kostki twarogu i 3 łyżki owsianki
3 suszone śliwki

II śniadanko
tu szkoła wiec bydą 2 kanapki z pastą z łososia
i tu ze względu na brak możliwości zabrania serkka wiejskiego 200 ml kefiru o tej samej ilości białka i węgli

Obiadek
2 łyżki kartofelków
bigos
surówka

Kolacja
200 gram serka wiejskiego

I jak?

[ifrit]

dziewczyny ale wy sliczne jesteście ,a figurki idealne macie

orzeszek śliczna masz figurkę gdzie Ty gruba jesteś ???

[pingwin2]

Napisane przez LoLcIa123

Dziękuje
Tyjemy od węglowodanów prostych,lub od dużej ilości węglowodanów złożonych.Jeżeli chodzi o zdrowe tłuszcze,to od nich się nie tyje,oczywiście powinny być spożywane w odpowiednich ilościach.Ser od czasu do czasu,nie jest wielkim grzechem,a wręcz przeciwnie zawiera w sobie również tłuszcze,które są dla nas wskazane.

tyje sie od nadmiaru kalorii a nie od ww czy tłuszczu czy czegoś innego
tak samo jak od białka sie nie chudnie

[Sathi]

Napisane przez pingwin2

tyje sie od nadmiaru kalorii a nie od ww czy tłuszczu czy czegoś innego
tak samo jak od białka sie nie chudnie

No też właśnie byłam zdziwiona tą wypowiedzią Lolci i myślałam zaś że mi się wszystko pomieszało.
A tu Pingwinek nam ładnie sprostowała

[pingwin2]

Napisane przez nedvedzia

A czy ja bym mogła prosić jeszcze o szybciutkie ewentualne skorygowanie jadłospisiku?
Meczy mnie te obżarstwo i od jutra chce powrócić na błogie łono zdrowego odżywiania i kg na dół

Wiec tak:

Śniadanko
pół kostki twarogu i 3 łyżki owsianki
3 suszone śliwki

II śniadanko
tu szkoła wiec bydą 2 kanapki z pastą z łososia co to za pasta
i tu ze względu na brak możliwości zabrania serkka wiejskiego 200 ml kefiru o tej samej ilości białka i węgli kefiru nie da sie porównać do twarogu i to nie jest zamiennik

Obiadek
2 łyżki kartofelków
bigos
surówka brak białka, poza tym ziemiaki i bigos to nie jest najlepszy wybór

Kolacja
200 gram serka wiejskiego

I jak?

malo posiłków, brak białka, NNKT i warzyw

i jeszcze takja uwaga:
jak ktoś sie nie odchudza to moze śmiało łączyć tłuszcz i ww, zakaz łączenia dotyczy tylko tyych, którzy są na redukcji, bo to jest wybitnie tuczący zestaw

[orzeszek01]

i jeszcze takja uwaga:
jak ktoś sie nie odchudza to moze śmiało łączyć tłuszcz i ww, zakaz łączenia dotyczy tylko tyych, którzy są na redukcji, bo to jest wybitnie tuczący zestaw[/quote]

chwała

[LoLcIa123]

Napisane przez pingwin2

tyje sie od nadmiaru kalorii a nie od ww czy tłuszczu czy czegoś innego
tak samo jak od białka sie nie chudnie

Ja usłyszałam tak od lekarza rodzinnego,który stwierdził że niektórym po prostu nie służą węglowodany i ich nadmierna ilość szkodzi sylwetce,uwzględniłam to w słowie 'dużej ilości'.

[nefre]

Pięknie Popsułam sobie metablozim Kiedyś tak pieknie śmigał a od wczoraj..

[orzeszek01]

Napisane przez nefre

Pięknie Popsułam sobie metablozim Kiedyś tak pieknie śmigał a od wczoraj..

po czym to poznajesz?

[orzeszek01]

Napisane przez orzeszek01

po czym to poznajesz?

gumy orbit bez cukru owocowe dozwolone w liczbie 4-5 dziennie??

[nefre]

wczoraj nic, dzisiaj troszeczke Rozumiesz? Przedtem było po 2-3 razy na dzien :/

[LoLcIa123]

Napisane przez nefre

wczoraj nic, dzisiaj troszeczke Rozumiesz? Przedtem było po 2-3 razy na dzien :/

To ile razy się wypróżniamy,nie znaczy o szybkości naszego metabolizmu.

[nefre]

Lolcia, a od czego?

[orzeszek01]

owocowe muesli sante:
płatki zbożowe,45,56(płatki owsiane,kukurydizane,psze nne(,owoce suszone kandyzowane 30,0%(rodzynki,wiórki,ana nas,papaja,daktyl,jabłko) ,syrop skrobiowy,olej roślinny, kuleczki ryżowe,ziarna słonecznika,aromat smietankowo-waniliowy identyczny z naturalnym,lecytyna=emulg ator, soł

takie muesli jem własnie..
chyba ednak nie za zdrowe

[orzeszek01]

Napisane przez nefre

wczoraj nic, dzisiaj troszeczke Rozumiesz? Przedtem było po 2-3 razy na dzien :/

mi sie troche poprawiło latanie do kibelka
Przez to jedzenie duuzego i niezdrowego

[Milka19]

Napisane przez Atram

a i mam pytanie dziewczynki, tylko nie bijcie nie krzyczcie ani nic
to z ulotki tabletek:



co znaczy ze moze zaburzyc metabolizm weglowodanow?
czy od tego sie tyje? bo boje sie a od jutra bede to zazywac

Oj Atram przeczytaj sobie ulotkę od zwykłej aspiryny czy jakiegokolwiek innego leku. Masz tam z pół strony efektów ubocznych. Normalne, że onie muszą takie rzeczy podawać To nie są cukierki

Skoro dostałaś to najwyraźniej potrzebujesz tych leków, więc po co Ty się kobieto zastanawiasz czy Ci to coś zaburzy, skoro najwyraźniej już masz zaburzone...

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

mi sie troche poprawiło latanie do kibelka
Przez to jedzenie duuzego i niezdrowego

Zmierz sobie temperature ciała w godzinach popołudniowych, gdy temperatura jest najwyższa, kiedy spada Ona poniżej 36,6 to świadczy o spowolnionym metaboliźmie,chociaż zaznaczam,że to nie jest dobry sposób dla każdej! wyniki mogą wyjść nieprawdziwe,jeżeli ktoś ma np problemy z ciśnieniem.

[orzeszek01]

Sn: 7.007łyżek muesli+200mle mleka 0,5%
4łyżeczki serka wiejkisego-białko którego nie było
2gieŚn 11.00:2kromki grahama z wiejskim+2plasterki pomidora+fit up
jakis owocek wpadnie
=oby nic więcej czekoladowego=ekkkk..
Ob 15.00:kasza gryczana,jajo sadzone,warzywka z mrożonki
Podw: 17.00-17.30 wiejski+jogoeblla light,
Kol 20.00pół kostki twarogu+fit up+ogórek

i jak bedzie?

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

Sn:7łyżek muesli+200mle mleka 0,5%
4łyżeczki serka wiejkisego-białko którego nie było
2gieŚn:2kromki grahama z wiejskim+2plasterki pomidora+fit up
jakis owocek wpadnie
=oby nic więcej czekoladowego=ekkkk..
Ob:kasza gryczana,jajo sadzone,warzywka z mrożonki
Podw: wiejski+jogoeblla light,
Kol:pół kostki twarogu+fit up+ogórek

i jak bedzie?

Potrafisz zjeść serek wiejski z jogobellą? mieszanka wybuchowa

[orzeszek01]

Napisane przez ifrit

dziewczyny ale wy sliczne jesteście ,a figurki idealne macie

dziewczynki są sliczne, zgadzam sie a jakie chude
ino ja taki rodzynek pulchniutki
normalnie mam przy Was kompleksy
orzeszek śliczna masz figurkę gdzie Ty gruba jesteś ???

tjaaa..

[orzeszek01]

Napisane przez LoLcIa123

Potrafisz zjeść serek wiejski z jogobellą? mieszanka wybuchowa

Wiesz jakie dobre?

Ogólnie bedzie ładnie?

Ponawiam pytanie o gumy;p

[Milka19]

Napisane przez LoLcIa123

Zmierz sobie temperature ciała w godzinach popołudniowych, gdy temperatura jest najwyższa, kiedy spada Ona poniżej 36,6 to świadczy o spowolnionym metaboliźmie,chociaż zaznaczam,że to nie jest dobry sposób dla każdej! wyniki mogą wyjść nieprawdziwe,jeżeli ktoś ma np problemy z ciśnieniem.

Znaczy jak ktoś ma niedociśnienie to wynik przekłamany może być Muszę to wreście sprawdzić

[LoLcIa123]

Napisane przez Milka19

Znaczy jak ktoś ma niedociśnienie to wynik przekłamany może być Muszę to wreśnie sprawdzić

[Milka19]

Napisane przez LoLcIa123

To jak my bidulki inaczej mamy sobie sprawdzić szybkość przemiany materii Jakieś pomysły, bo ciekawa jestem jak u mnie z przemianą

[ifrit]

śn: szklanka wody z platerkiem cytryny , 5 łyzek płatków owsianych(górskich), 250 g jogurtu sanok 0%, kawa bez cukru
IIśn:jabłko ,05Lwody mineralnej,
ob:1 filet z kurczaka,duzo warzyw na patelnie Hortex, 1/2 szklanki ryzu
pod:mandarynka,serek FIGURA (Turek)150g,1 ogórek kiszony,2 rzodkiewki i troszke szczypiorku
kol: tunczyk w sosie własnym(185g)

dużo czerwonej i zielonej herbaty oraz kawy