Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[agness51]

Napisane przez margitta

Dzisiaj:
I musli z mlekiem brak białka
II rogalik francuski na uczelni... jw,fatalny wybór
III trochę ryżu z kurczakiem duszonym i sosem słodko-kwaśnym, sałata
w planach jeśli ryż był ciemny to ok,sos słodko-kwaśny nie bardzo,dużo warzyw dodaj
IV dwie kromki pieczywa lekkiego WASA z tuńczykiem light w sosie własnym proponowałabym zamiast pieczywa dodać jakieś zdrowe tłuszcze i warzywa
V jedna kromka z serkiem i dużą ilością szczypiorku kolacja bardziej białkowa,chyba,że po treningu,jaki serek?

No to tyle.
Owoców nie widzę żadnych

[agness51]

Napisane przez nedvedzia

A mi sie znowu nie udało...
Kolejny dzień obżarstwa...
Życie..;p
Od soboty juz bankowo zdrowa dietka
bo ida do roboty to tam cały czas ruch<upatrzyłam sobie super buciki i musza je kupić!!:P>
Wiec nie byda mieć czasu na myślenie o jedzieniu

Na pewno będzie dobrze i nie będziesz myślała tyle o jedzeniu

[gujana]

Dziewczyny,
wszystko mi się już miesza!

Po treningu jemy białko żeby budować ladne mięśnie? Bo ostatnio w jednej z wypowiedzi Pingwinek napisała że jak cos typu pierogi albo slodycze to po treningu do posilku wyrządzi najmniejszą szkodę. wiec teraz nie wiem, czy mi sie juz wszystko pomylilo, czy to i tak nie zmienia faktu, ze po treningu jemy bialko..


A ja dzisiaj tak:
S: owsianka classic
IIS: 2 ciemne kromy z zoltym serem i gdzies 1/4 ogorka dlugiego salatkowego.
O(raczej 3 sniadanie): ok.200g twarogu + kefir +pomidor, pomieszane i przyprawione bazylia do tego prawie pol bagietki cebulowej

dalej jeszcze nie wiem..

[ifrit]

sniadanie: 250g sanoka 0% ,2łyżki płatków owsianych,30g otrebow granulowanych ,kawa bez cukru
IIsniadanie: ok.350 g kapusty kiszonej,4 rzodkiewki (srednie)
obiad: miseczka arkorokowa warzyw na patelnie Hortex ok 250g
200g sanoka 0%
podwieczorek 50g otrebów granulowanych,200g sanoka 0%,kawa bez cukru,jablko
kolacja: pewnie tuńczyk albo serek Figura (turek) 3%
jogurtowo a mialo byc bialkowo hmm mam nadzieje ze jutro sie uda

[pingwin2]

gujana
po treningu jemy obowiazkowo białko ( i węglowodany- albo i nie zależy od diety)
chodziło mi o to, że jak chcesz zjeść czekoladę to zjedz ją po treningu, co nie znaczy, ze masz ją zjeść zamiast posiłku potreningowego tylko do niego


Ifrit Twoja dieta to jest po prostu masakra, dawno czegoś tak koszmarnego nie widziałam

[stokrotka007]

dziewczyny myślicie, że prawdą jest to, że otręby owsiane mają 50kcal w jednej łyżce stołowej? dziś przeglądałam u znajomej z nudów jakieś tabele kaloryczne w formie książeczki, i tam coś takiego pisało. A te otręby to taki delikatny, leciutki wręcz piaseczek, więc mimo, że kalorii totalnie nie liczę to się zastanawiam czy to możliwe.

A jedzenie dzisiaj:
-śniadanie: owsianka z otrębami i suszoną śliwką
-2 śniadanie: bułeczka razowa z polędwicą drobiową i ogórkiem konserwowym
-obiad: 2 goląbki w sosie pomidorowym i 3 młode ziemniaczki z koperkiem
-podwieczorek: będzie jogurt naturalny z wkrojonym jabłkiem i truskawkami oraz cynamonem
-kolacja: 3 kromki razowca schulstad(malutkie te kromki, więc 3 takie=2 zwykłe) z serkiem turek ogórkowym, sałatą i pomidorem

ehhhhhhs wyniki badań krwi dobre, czuje się rewelacyjnie, układ pokarmowy bez żadnych sensacji śmiga aż miło(mama i babcia aż mi zazdroszczą "żelaznego żołądka"). Ale niestety lekarz endokrynolog wciąż się niepokoi, bo przytyć ciągle nie mogę, co zjem więcej czegoś tłustszego/dużo węgli typu makarony, kluski to wszystko błyskawicznie się przetrawia i wydala, i na wadze ani grama więcej
I dodatkowo mam problem odwrotny niż większość dietkujących, bo od dzieciństwa nie mam totalnie smaku na słodkie, i zasładzam się malutką ilością, tj do zaspokojenia apetytu wystarczy mi kostka czekolady, mała gałka loda, jeden cukierek lub herbatnik i więcej nic a nic. Nie dałabym rady zjeść np pół tabliczki czekolady lub nawet kilkunastu cukierków czy innych ciastek, więc nawet szans na podtuczenie się słodkim nie ma
Męczy mnie strasznie ta sytuacja, już nawet zaczynam myśleć nad wizytą u dietetyka, coby polecił zestaw zdrowy i smaczny o bilansie takim, na którym spokojnie przynajmniej te 3 kg do góry podbiję... chociaż z drugiej strony może i głupio lecieć do lekarza z taką błachą sprawą.

[margitta]

Napisane przez agness51

No to tyle.
Owoców nie widzę żadnych

Że tak głupio spytam - a mleko to nie białko?

Co do owoców to nie lubię, ale staram się. Poza połykam codziennei Centrum

Dziękuję za rady

[orzeszek01]

u mnie obzarstwo znowu masakryczne.
ale miałam stresowy dzien=akademia i te sprawy
duzo dobrego, niekoniecznie zdrowego(mało zdrowego
ale..raz sie zyje....
jutro bedzie lepiej.
wieczorkiem poćwicze

[orzeszek01]

na wadze ani grama więcej

zebym ja miała takie problemy....

[Atram]

Napisane przez margitta

Że tak głupio spytam - a mleko to nie białko?

Co do owoców to nie lubię, ale staram się. Poza połykam codziennei Centrum

Dziękuję za rady

mleko ma bialko ale barzo bardzo malo. wiecej bialka ma ser bialy, serek wiejski itp

margitta,kojrze siez watku o prakwu i chcialam zapytac czy smigasz juz legalnie samochodem po ulicach Krakowa?

agness, i jak po egzaminach?

Napisane przez Atram

6:20 300 g kefiru 0%,pol banana
10:00 duze jablko, 150 g serka wiejskiego 3%
12:20 2 kromki chleba sojowego z 2 lyzeczkami chrzanu, kawa z mlekiem
16:00 placek z : polowy serera, dwoch pietruszek, ziemniaka,jajka, 3 lyzek maki (nie wiem czy usmazyc go na lyzeczce oliwy czy to bedzie zle polaczenie?) , surowka z 2 marchewek (posilek przedtreningowy)
18:00 150 g serka wiejskiego 3%, pol banana (posilek potreningowy)
20:30 salatka za 80 g tofu sojowego marynowanego, pomidora i ogorka

jednak obiad usmazony na 3 lyzeczkach oliwy z oliwek, wiecsa zdrowe tluszcze chyba teraz jest wszystko ok?

[Mangolina]

Ś: mleko 2% (250-300ml)+płatki, kawa z mlekiem
*Corny linea
*Szklanka soku jarzynowego
O: Paczka warzyw z hortexu+duża pierś z kurczaka

Ujdzie?

[pingwin2]

Atram z Twoich posiłków TYLKO 1 jest w mairę oki, reszta to masakra wieksza lub mniejsza

[Atram]

te kotlety warzywne co zrobilam sobie na obiad to normalnie niebo
starlam na tarce pol selera, dwie pietruszki, ziemniaka, dodalam do tego jajko i 3lyzki maki, wymieszalam, dodalam przypraw roznych i wrzucilamna patelnie z oliwa. jak sie zaruienilo to przerzucilam do piekarnika na 15 min.
w sobote chyba tez sobie takie zrobie bo pyszne i zdrowe i sama wymyslilam

[Atram]

Napisane przez pingwin2

Atram z Twoich posiłków TYLKO 1 jest w mairę oki, reszta to masakra wieksza lub mniejsza

ktory?
nie rozumiem dlaczego
myslalam ze juz jest lepiej,staram sie by w kazdym posilku bylo bialko

[pingwin2]

jedyny w miare oki posiłek to posiłek nr 2 o 10

[Atram]

Napisane przez pingwin2

jedyny w miare oki posiłek to posiłek nr 2 o 10

a co jest nie tak w pozostalych? prosze napisz bo chyba zaraz calkiem sie zalamie i strace wiare w sens tego wszystkiego
co np jest zlego w tym ostatnim? przeciez tofu sojowe to bialko, a pomidor i ogorek to warzywa. wiec kolacja jest bialkowa.
i przeciez podwieczorek nie rozni sie tak bardzo od 2 sniadania wiec dlaczego masakra?

[pingwin2]

brak białka300 g kefiru 0%,pol banana
2 kromki chleba sojowego z 2 lyzeczkami chrzanu, kawa z mlekiem


bardzo mało białka, za mało
placek z : polowy serera, dwoch pietruszek, ziemniaka,jajka, 3 lyzek maki (nie wiem czy usmazyc go na lyzeczce oliwy czy to bedzie zle polaczenie?) , surowka z 2 marchewek (posilek przedtreningowy)
no chyba, że jajek jest 3, ale wtedy to jest fatalne połączenie, bo straszne dużo ww i tłuszcz, a dodałas jeszcze oliwe
salatka za 80 g tofu sojowego marynowanego, pomidora i ogorka

150 g serka wiejskiego 3%, pol banana (posilek potreningowy)
powinno być białko szybkowchłanialne, ale może być

[Milka19]

Napisane przez gujana

a jaka ta soja? kotleciki czy jeszcze soja w postaci soi?

ja tez nic nie moge przelknac i to jest masakra, bo jak np nie jem nic do 15 bo o tej godzinie mam examin, to jak juz jestem PO, wcinam tyle ze pozniej chodzic nie moge....

Soja w postaci soi Nadal, jeszcze... Miałam dziś coś z niej zrobić, ale jestem wykończona, bo przed chwilą wróciłam i nie mam siły na twórcze gotowanie Odbije sobie to jutro

Ja nie mogę jeść ani przed ani po Ale to już naprawdę muszę się bardzo denerwować. W sumie tak było kiedyś. Teraz już jest OK i nawet czasami zaraz przed samym egzaminem (kilka minut przed wejściem na salę) jem sobie normalnie Nie wiem od czego to zależy Ale większe mam problemy z tym, że za bardzo wszystko przeżywam: zły humor, jakaś kłótnia zazwyczaj równa się zupełny brak apetytu i to nawet na kilka dni

Napisane przez Atram

Milka, bylas kiedys w barze ekologicznym momo? dobre tam rzeczy maja?bo mialam isc w piatek z TŻ-tem na lody ale powiedzial ze skoro nie moge mowic to mam nie jesc lodow narazie. wiec chcialabym gdzies indziej a momo jest blisko mojego fitness clubu

O kurde, dziś przejerzdzając tramwiajem zwróciłam na niego uwagę i właśnie tak się zastanawiałam jakie tam żarcie mają No niestety póki co Ci nie pomogę, bo ja jeśli już jem coś out gdzieś to na rynku albo u mnie w stołówce na uczelni ląduje Ale zazwyczaj sama sobie coś pichce

Napisane przez Atram

a co jest nie tak w pozostalych? prosze napisz bo chyba zaraz calkiem sie zalamie i strace wiare w sens tego wszystkiego
co np jest zlego w tym ostatnim? przeciez tofu sojowe to bialko, a pomidor i ogorek to warzywa. wiec kolacja jest bialkowa.
i przeciez podwieczorek nie rozni sie tak bardzo od 2 sniadania wiec dlaczego masakra?

Może chodzi też o lilość

[ewaw71]

Napisane przez ewaw71

Dzięki Pingwin2 spróbuję nad tym popracować niektóre zasady mam już wdrożone będę próbować dalej
a jak na razie było tak
owsianka 12,5dkg sera białego chudego jabłko owsianka już bez słonecznika jabłko
2śn teraz,omlet z białek i warzywa maślanka szkl.
ob.będzie pół makreli surówka z kiszonej kapusty z jabłkiem marchewką i trochę oliwy z oliwek
podw?
kol wiejski

na podw 1 naleśnik z mięsem gotowanym niestety bez warzyw bo na szybko potem trening
kol do wiejskiego solidna porcja warzyw
no i jak ? wiem że podwieczorek do bani

[phenomena]

Napisane przez Atram

z jakimi warzywami? i dajesz warzywa na upieczonego omleta?

na patelni na oliwie z oliwek podsmazylam cukinie i papryke i na to wylalam samo jajko roztrzepane. podsmazylam z dwoch stron i wyszlo pyszne

[Atram]

ale ten kefir ma w 100 g 3 g bialka i 3 g weglowodanow, wiec w 300 wyszlo mi 9 g bialka wiec nie az taki brak.

a jakie bialko jest szybko wchlanialne?

wydaje mi sie ze bialka nie jest az tak malo, nie jestem na diecie redukcyjnej wiec nie musze miec 2 g na 1 kg ciala, starszy mi 1 g. dla mnie to i tak sukces bo wczesniej prawie w ogole bialka nie jadlam tylko glownie weglowodany.

a moglabys mi pokazac jak powinny wygladac posilki wegetarianki tak zeby wszystko bylo dobrze? co laczyc z czym i w jakiej ilosci?

[Atram]

Napisane przez phenomena

na patelni na oliwie z oliwek podsmazylam cukinie i papryke i na to wylalam samo jajko roztrzepane. podsmazylam z dwoch stron i wyszlo pyszne

musze sprobowac

[Atram]

Napisane przez Milka19

Może chodzi też o lilość

ilosciowo chyba jest ok

[margitta]

Napisane przez Atram

margitta,kojrze siez watku o prakwu i chcialam zapytac czy smigasz juz legalnie samochodem po ulicach Krakowa?

Nooo już drugi miesiąc Początki były trudne, ale teraz już mi dobrze idzie

Jest nawet wątek o moich zmaganiach: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=180631

[Atram]

Napisane przez margitta

Nooo już drugi miesiąc Początki były trudne, ale teraz już mi dobrze idzie

Jest nawet wątek o moich zmaganiach: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=180631

oj to musze na Ciebie uwzazac
a ja nie wsiadlam za kierownice odkad zdalam prawko tzn od listopada i ciemno to widze

[pingwin2]

Atram tak sie zastanawiam po co Ty się pytasz, po to żeby sobie ze mną podyskutowac, ze jest zupełnie inaczej?
jeśli twierdzosz, że 9 g białka w posiłku jest oki to Twoja sprawa nie moja

a poza tym jeśli nie jesz ryb to jedynym szybkowchłanialnym białkiem w tym przypadku jest odżywka
a co do diety wegetariańskiej to ja jestem przeciwnikiem takich diet i to wszystko co mam do powiedzenia na ten temat

[gujana]

Napisane przez pingwin2

gujana
po treningu jemy obowiazkowo białko ( i węglowodany- albo i nie zależy od diety)
chodziło mi o to, że jak chcesz zjeść czekoladę to zjedz ją po treningu, co nie znaczy, ze masz ją zjeść zamiast posiłku potreningowego tylko do niego

tak, tak, oczywiscie, ze te slodycze to ewentualnie jako dodatek do posilku potreningowego dziekuje za wyjasnienie. Poprostu dzis jakos poczulam sie zagubiona, co w koncu z tym bialkiem, ale jednak dobrze myslalam

Napisane przez stokrotka007

ehhhhhhs wyniki badań krwi dobre, czuje się rewelacyjnie, układ pokarmowy bez żadnych sensacji śmiga aż miło(mama i babcia aż mi zazdroszczą "żelaznego żołądka"). Ale niestety lekarz endokrynolog wciąż się niepokoi, bo przytyć ciągle nie mogę, co zjem więcej czegoś tłustszego/dużo węgli typu makarony, kluski to wszystko błyskawicznie się przetrawia i wydala, i na wadze ani grama więcej
I dodatkowo mam problem odwrotny niż większość dietkujących, bo od dzieciństwa nie mam totalnie smaku na słodkie, i zasładzam się malutką ilością, tj do zaspokojenia apetytu wystarczy mi kostka czekolady, mała gałka loda, jeden cukierek lub herbatnik i więcej nic a nic. Nie dałabym rady zjeść np pół tabliczki czekolady lub nawet kilkunastu cukierków czy innych ciastek, więc nawet szans na podtuczenie się słodkim nie ma
Męczy mnie strasznie ta sytuacja, już nawet zaczynam myśleć nad wizytą u dietetyka, coby polecił zestaw zdrowy i smaczny o bilansie takim, na którym spokojnie przynajmniej te 3 kg do góry podbiję... chociaż z drugiej strony może i głupio lecieć do lekarza z taką błachą sprawą.

Stokrotko, ja się może mylę, ale moze zacznij jakies cwiczenia, takie "na masę", np. na silowni, i byc moze dzieki temu przybędzie Ci na wadze, w zwiazku z rozwojem mięśni

Napisane przez margitta

Że tak głupio spytam - a mleko to nie białko?

Co do owoców to nie lubię, ale staram się. Poza połykam codziennei Centrum

Dziękuję za rady

mleko ma malo bialka. podobnie jak jogurty.

Ja sie zawsze zastanawiam jak ktos pisze, ze nie lubi owocow lub warzyw Nie wyobrazam sobie tego jakos... Co Wy jecie dziewczyny? Same mięso + chleby,kasze,ryze, makarony i koniec?

[sweetpinky]

Napisane przez sweetpinky

A tak wogóle dziś wróciłam do Was!
moje śniadanko 6:00
owsianeczka ze słonecznikiem i dynią + kawka z mleczkiem
II śniadanko w pracy:
jabłko, wiejski, kanapeczka z piersią z kurczaczka + kawka, herbatka

Dalej to jeszcze nie wiem. Jej!nie potrafię tak planować jak Wy bo mi nigdy to nie wychodzi!Co sobie zaplanuję to zawsze jest inaczej.Szybko przechodzą mi chęci na coś do jedzenia!

Obiadek 16:30
pomidorówka (przecier własny) ze słonecznikiem prażonym (podsmażam na patelni bez niczego)

[nefre]

Napisane przez nefre

Ś: owsianka, 2/3 banana, rogal
IIŚ: jabłko, jogobella tropic
O: pierś z kurczaka gotowana, brokuły, jajecznica z 1 jajka

P: kawałek kiełbasy z grilla z ketchupem
P2: będzie tunćzyk
K: coś wymyślę

[margitta]

Napisane przez gujana

Ja sie zawsze zastanawiam jak ktos pisze, ze nie lubi owocow lub warzyw Nie wyobrazam sobie tego jakos... Co Wy jecie dziewczyny? Same mięso + chleby,kasze,ryze, makarony i koniec?

heh, wiesz ja nei bardzo lubię warzywa, owoce i jeszcze setki innych rzeczy. Nie wiem czemu, tak już mam. Kasze, ryze też nie bardzo Mięso nie każde

Mam swoje sprawdzone rzeczy, które z kolei uwielbiam i zawzse się tego trzymałam. Problem się pojawia jak chce się schudnąć