Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[Sikorka0204]

Napisane przez kisiej25

Czymś chleb zastępować muszę
Arbuz też ma bardzo wysoki IG, a mogłabym go jadać codziennie :P

Istnieje też druga opcja tego sposobu żywienia.
Jesz normalnie przez powiedzmy 6 dni i 7 to 24-godzinna głodówka

Ale to zły zamiennik Zresztą nie jadłam chleba przez rok więc wiem coś o tym. Teraz też od kilku dni nie jem i zamiast tego robię sobie placki z cukini Bo równoznacznie zamiast 4-5 wafli możesz zjeść milkiway'a bo kaloryczność taka sama a to i to niezdrowe.
Choćbym nie wiem jak była zdesperowana nie przeszłabym na głodówkę nawet 24h...nawet bym tyle nie wytrzymała zresztą

Napisane przez katiennn

ile warzyw!

Kurczę to tylko ja tyle warzyw jem? Muszę przemyśleć swoje menu chyba...

Napisane przez natalkaa7522

Dokładnie Ja się przerzuciłam na szmateksy, bo znajduje tam mega rzeczy i to jeszcze tanie.

Nigdy nie kupiłam nic w szmateksie a chciałabym byłam jeden raz ale nic nie kupiłam jakoś nie potrafię wyszukiwać...może jak będę w PL to zrobię jeszcze jedno podejście

[kisiej25]

Napisane przez ChocoMonster

natalka no co Ty gdzie ja szczupła

Nie, nie szczupła
CHUDA jesteś.
Widzę ŻEBRA i nogi Ci się nie łączą w pełni i wgl
Ślicznie ślicznie.
Mało mięśni, ale chudzinka z Ciebie i tak.

[natalkaa7522]

Napisane przez ChocoMonster

natalka no co Ty gdzie ja szczupła

Widziałaś moje foty?

Napisane przez Sikorka0204

Kurczę to tylko ja tyle warzyw jem? Muszę przemyśleć swoje menu chyba...

Nigdy nie kupiłam nic w szmateksie a chciałabym byłam jeden raz ale nic nie kupiłam jakoś nie potrafię wyszukiwać...może jak będę w PL to zrobię jeszcze jedno podejście

Ale dobrze że jesz dużo ja bym jadła ale moja mama nie kupuje ich.

Spróbuj, spróbuj, ja sie długo przymierzałam i długo nie mogłam się tam odnaleźć

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Czekamy na zdjęcia
No aż jestem w szoku, że za 3zł zegarek kupię...nie chce wiedzieć ile zarabiają chińczycy w takich zakładach produkcyjnych skoro materiał też coś kosztuje a i producent oraz sprzedawca powinni coś zarobić
Swoją drogą ostatnio byłam z mężem na zakupach (ten tani market o którym kiedyś wspominałam) i mąż wynalazł spodenki croppa, z metką przygotowaną - wszystko po Polsku. Cena w PL 99zł a my kupiliśmy je za 17zł...

właśnie to, ile zarabiają Ci ludzie, którzy to produkują, martwi najbardziej..
jacie, różnica między 17 a 99zł jest ogromna!
nieźle sobie potem w PL zarabiają...

Napisane przez ChocoMonster

zaraz dodam fotkę do albumu 'nowe"
już dodałam

jakaś Ty szczupła!
na Twoim miejscu to ja bym tylko rzeźbiła i ujędrniała

[natalkaa7522]

Napisane przez blaszok

jakaś Ty szczupła!
na Twoim miejscu to ja bym tylko rzeźbiła i ujędrniała

[dzovana]

Nie jedziemy dziś, tylko za tydzień, bo są motki z transportem chyba będziemy wracać o 5:30 szynobusem, a przez te 2 h coś trzeba robić, a w nocy o tej godzinie to pizga

wróciłam z treningu, dziś 120 min

[anns_]

Uciekam na rower, bo żal marnować taką pogodę. Ale jutro to już chyba odpoczynek koniecznie, bo mięśnie pobolewają, a jakiś czas na regenerację też musi być

[blaszok]

Napisane przez dzovana

Nie jedziemy dziś, tylko za tydzień, bo są motki z transportem chyba będziemy wracać o 5:30 szynobusem, a przez te 2 h coś trzeba robić, a w nocy o tej godzinie to pizga

wróciłam z treningu, dziś 120 min

aaa no to chyba, że tak

za trening

ja się biorę za ładowanie zdjęć pokoju do albumu

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ----------

Jeszcze zanim załadują mi się zdjęcia
A więc pomieszczenia w którym teraz mam pokój, pełniło wcześniej funkcję "pokoju gościnnego" z ogromnym stołem i krzesłami na środku. Meble (tj. meblościanka czarno-biała) musiała zostać, a krzesła i stół zostały poskładane i schowane. Zawartość w zamkniętych szafkach należy do mojego taty (są tam jego ubrania i dokumenty), a moje są otwarte półki. Niestety nie mogłam nie pozbyć tych wszystkich zastaw i szkła, które są w szklanych szafkach Nowy jest dywan, tapczan, stoliczek, biurko, regał, obraz
Moje rzeczy są już poukładane, choć muszę jeszcze sobie kupić duży budzik-zegar, dwa koszyczki, żeby wymienić je z tym czerwonym, który nie pasuje No to chyba tyle Zaraz będą zdjęcia w albumie (prywatnym, więc jc. to zapraszam do znajomych)

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Zaliczyłam kolejny dzień Shreda

[blaszok]

zrobione

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42391489]Zaliczyłam kolejny dzień Shreda [/QUOTE]

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

blaszok extra masz pokoik, pomysłowa skarbonka

[heroine86]

blaszok, pokoik zayyyebisty pięknie się wszystko razem komponuje

traxx, brawo za Shreda

Dżonka, za trening
Czyli wyjazd tylko przesunięty w czasie?

e_Aga_ strasznie ubogi ten Twój jadłospis


A ja jestem nie do życia... brzuch swoją drogą... ale kurde nie mam siły na nic... co się podniosę i usiądę to mi słabo

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

A ja jestem nie do życia... brzuch swoją drogą... ale kurde nie mam siły na nic... co się podniosę i usiądę to mi słabo

Co się dzieje?

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42391883]Co się dzieje?[/QUOTE]

No właśnie nie wiem... po prostu mi słabo i bez sił jestem

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Dżonka, za trening
Czyli wyjazd tylko przesunięty w czasie?



A ja jestem nie do życia... brzuch swoją drogą... ale kurde nie mam siły na nic... co się podniosę i usiądę to mi słabo

mam nadzieję, że za tydzień wypali, a 1 września (niedziela) chcemy jechać do Sandomierza na Dawida Podsiadło

Ojjj a czemu tak Ci źle jest?

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ----------

Jestem przemęczona (treningami) siedzę bez sił. a najlepsze jest to, że przecież tyle spaliłam to teraz mogę wpieprzac co tylko chcę moje głupie, chore myślenie już wczoraj mi się włączyło i zaczęłam żreć
dziś wpadła mini bułka dodatkowa po treningu bo śniadanie wcześniejsze spalilam na bank, obiad też zjedzony.
Ehhh
A najlepsze jest to, że dziewczyny chcą dziś coś wypić więcej i jak znowu odmówię wyjścia to znowu będą złe na mnie, że robię się znów a-społeczna.. A alkoholu nie zamierzam pić ani dziś, ani jutro, ani nawet w wekkend

[natalkaa7522]

blaszok, meeega pokój i skarbonka Mam łóżku podobne tylko że czerwone , z podobnego materiału i wkurza mnie bo zawsze ma pełno okruszków, włosów wszystkiego bo się przyczepia.

[anulciak85]

Napisane przez heroine86

No właśnie nie wiem... po prostu mi słabo i bez sił jestem

Mam dzis to samo..na dodatek tak boli mnie glowa od 3h ze momentami nie umiem oczu otworzyc...a zaraz musze jechac babci firanki zmienic...

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

No właśnie nie wiem... po prostu mi słabo i bez sił jestem

Akurat trafiłam.
Może się przyda : Hello

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

No właśnie nie wiem... po prostu mi słabo i bez sił jestem

Też tak ostatnio miałam, przeleżałam cały dzień i chciałam wstać żeby poćwiczyć to kręciło mi się w głowie, było nie dobrze i ogólnie nie chciało mi się. Oczywiście się zmusiłam jakoś

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42391589]blaszok extra masz pokoik, pomysłowa skarbonka [/QUOTE]

Napisane przez heroine86

blaszok, pokoik zayyyebisty pięknie się wszystko razem komponuje

Napisane przez natalkaa7522

blaszok, meeega pokój i skarbonka Mam łóżku podobne tylko że czerwone , z podobnego materiału i wkurza mnie bo zawsze ma pełno okruszków, włosów wszystkiego bo się przyczepia.

jak któraś ma ochotę wpaść na kawkę, to zapraszam

natalka: jak mój pies na ten tapczan wskoczy, to mam pokrycie z sierści

[anns_]

Melduję 35,5 km rowerkiem. Średnia gorsza niż zawsze (20,6km/h) ale to przez 4 dzień treningu z rzędu. Jutro obowiązkowa regeneracja (czyli zapierdziel w pracy, a nie obijanie się w domu ). Jestem z siebie dumna bo na 1 kilometrze strasznie czułam nogi, ale mówię sobie "bo nie zjesz serniczka":cojes t:. No i pojechałam . Także ponad 1000kalorii spalone, uciekam się wykąpać i zjeść obiad, bo umieram z głodu

[dzovana]

Napisane przez anns_

Melduję 35,5 km rowerkiem. Średnia gorsza niż zawsze (20,6km/h) ale to przez 4 dzień treningu z rzędu. Jutro obowiązkowa regeneracja (czyli zapierdziel w pracy, a nie obijanie się w domu ). Jestem z siebie dumna bo na 1 kilometrze strasznie czułam nogi, ale mówię sobie "bo nie zjesz serniczka":cojes t:. No i pojechałam . Także ponad 1000kalorii spalone, uciekam się wykąpać i zjeść obiad, bo umieram z głodu

Musze Ci powiedzieć, że świecisz przykładem, dietę trzymasz ostro w ryzach, ćwiczysz solidnie nic, tylko brać z Ciebie przykład
Brawo kilogramy Ci pięknie lecą do tego.

Blaszok zawsze marzyłam o swoim pokoju pięknie go urządzasz!
Ja niestety mam małe mieszkanko i nie mam swojego pokoju, własnego kąta...

[Gomra]

dziewczyny, widziałyscie to?
padłam hahaha

[anulciak85]

Napisane przez anns_

Melduję 35,5 km rowerkiem. Średnia gorsza niż zawsze (20,6km/h) ale to przez 4 dzień treningu z rzędu. Jutro obowiązkowa regeneracja (czyli zapierdziel w pracy, a nie obijanie się w domu ). Jestem z siebie dumna bo na 1 kilometrze strasznie czułam nogi, ale mówię sobie "bo nie zjesz serniczka":cojes t:. No i pojechałam . Także ponad 1000kalorii spalone, uciekam się wykąpać i zjeść obiad, bo umieram z głodu

Wyslij mi troche samozaparcia i wytrwalosci.

[dzovana]

Napisane przez Gomra

dziewczyny, widziałyscie to?
padłam hahaha

widziałam

[natalkaa7522]

Napisane przez blaszok

jak któraś ma ochotę wpaść na kawkę, to zapraszam

natalka: jak mój pies na ten tapczan wskoczy, to mam pokrycie z sierści

No właśnie taki ten materiał jest

[kisiej25]

Ja coś źle liczę te kalorie.

I. 10:00 4 wafle ryżowe, 200g papyi, 1/2 grapefruita - 242 kcal
II. 12:20 Mango, jabłko, papaya 270 kcal
III. 15:20 2 jajka, 50g ryżu z pomidorami i oliwkami - 436 kcal

Razem do tej pory wyszło 948 kcal.
Czyli teoretycznie mogę zjeść jeszcze ok. 500 kcal.
hm hm hm a mam wrażenie, że dzisiaj ciągle jem i dużo jem

[Elsay]

Napisane przez heroine86

O tą? :

proszę mi smaka nie robić bo staram się trzymać a wieczorem przychodzi koleżanka i będzie żarcie więc będzie ciężko.

Napisane przez anulciak85

Ps. Schudlam kilogram ponad z 88.8 zrobilo sie 87.1 i teraz tylko w dol.

Napisane przez kisiej25

Przytyłam 0,6 kg przez to wczorajsze zgrzeszenie.

To mojego wczorajszego żarła nawet na wadze nie widać. Widać tyle kalorii to dla mojego organizmu jest nic.

Napisane przez Sikorka0204

Melduje 30 minut skakania i 30 minut jazdy na rowerku.

Napisane przez kisiej25

Głodnam. Omnomnomnomnom

widziałam,

ChocoMonster jaka ty jesteś szczupła. Przecież ty masz wszystkie żebra na wierzchu. Z czego ty się odchudzasz?

Napisane przez Sikorka0204

Nigdy nie kupiłam nic w szmateksie a chciałabym byłam jeden raz ale nic nie kupiłam jakoś nie potrafię wyszukiwać...może jak będę w PL to zrobię jeszcze jedno podejście

Ja też nigdy nic nei kupiłam w szmateksie. Nie potrafię tak szukać, muszę mieć wszystko ładnie powieszone. A poza tym to pewnie jakbym cos fajnego znalazła to by nie było rozmiaru, znając życie

Napisane przez dzovana

wróciłam z treningu, dziś 120 min

Blaszok fajniutki pokój.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42391489]Zaliczyłam kolejny dzień Shreda [/QUOTE]

Napisane przez anns_

Melduję 35,5 km rowerkiem. Średnia gorsza niż zawsze (20,6km/h) ale to przez 4 dzień treningu z rzędu. Jutro obowiązkowa regeneracja (czyli zapierdziel w pracy, a nie obijanie się w domu ). Jestem z siebie dumna bo na 1 kilometrze strasznie czułam nogi, ale mówię sobie "bo nie zjesz serniczka":cojes t:. No i pojechałam . Także ponad 1000kalorii spalone, uciekam się wykąpać i zjeść obiad, bo umieram z głodu

Napisane przez Gomra

dziewczyny, widziałyscie to?
padłam hahaha

Widziałam.

[anns_]

Napisane przez dzovana

Musze Ci powiedzieć, że świecisz przykładem, dietę trzymasz ostro w ryzach, ćwiczysz solidnie nic, tylko brać z Ciebie przykład
Brawo kilogramy Ci pięknie lecą do tego.

dzięki zobaczymy na jak długo. to dopiero 4 dzień. ale na prawdę motywuje mnie to zapisywanie

Napisane przez Gomra

dziewczyny, widziałyscie to?
padłam hahaha

aaaa znam to

Napisane przez anulciak85

Wyslij mi troche samozaparcia i wytrwalosci.

dziękuję powiem Ci, że moją motywacją, na prawdę jest ten segregator. Codziennie planuję sobie posiłki na następny dzień (zapisuje), do tego mam rubrykę napoje, by nie wypić za mało wody, zielonej herbaty itd, jest też rubryka "sport" gdzie zapisuję co robiłam i na koniec miejsce na komentarz. Dla mnie to jest strasznie motywujące.

Napisane przez kisiej25

Ja coś źle liczę te kalorie.

I. 10:00 4 wafle ryżowe, 200g papyi, 1/2 grapefruita - 242 kcal
II. 12:20 Mango, jabłko, papaya 270 kcal
III. 15:20 2 jajka, 50g ryżu z pomidorami i oliwkami - 436 kcal

Razem do tej pory wyszło 948 kcal.
Czyli teoretycznie mogę zjeść jeszcze ok. 500 kcal.
hm hm hm a mam wrażenie, że dzisiaj ciągle jem i dużo jem

Kochana, na prawdę nie schudniesz jedząc SAME WĘGLOWODANY. jedyne białko jakie do tej pory dostarczyłaś to z dwóch jajek. Niestety trzeba jeść białko praktycznie w każdym posiłku albo większości, a Ty tego nie robisz. Nawet jeśli chudniesz, to te kalorie łatwo wrócą, uwierz mi, wiem co mówię . No i budowanie mięśni podczas treningu też nie za bardzo, gdy dostarczasz same węglowodany. Jak chcesz to mogę Ci podać przykładowe posiłki, wiele dziewczyn stąd może. Przez takie błędy możesz potem bardzo pożałować. Np pojedziesz na wakacje na 2 tygodnie a kilogramy wrócą, bo wiadomo, że na wczasach bardzo ciężko trzymać diety.

Ja już po obiadku
Idę szybko się ogarnąć i zaraz przyjeżdża mój wujek z małymi synkami Uwielbiam dzieci Także wieczór mam zajęty

[kisiej25]

Napisane przez anns_

Kochana, na prawdę nie schudniesz jedząc SAME WĘGLOWODANY. jedyne białko jakie do tej pory dostarczyłaś to z dwóch jajek. Niestety trzeba jeść białko praktycznie w każdym posiłku albo większości, a Ty tego nie robisz. Nawet jeśli chudniesz, to te kalorie łatwo wrócą, uwierz mi, wiem co mówię . No i budowanie mięśni podczas treningu też nie za bardzo, gdy dostarczasz same węglowodany. Jak chcesz to mogę Ci podać przykładowe posiłki, wiele dziewczyn stąd może. Przez takie błędy możesz potem bardzo pożałować. Np pojedziesz na wakacje na 2 tygodnie a kilogramy wrócą, bo wiadomo, że na wczasach bardzo ciężko trzymać diety.

Dzisiaj po raz pierwszy tyle węgli, bo rodzice poprzywozili pyszne rzeczy zza granicy i jem.
Tak to zazwyczaj mam właśnie ZA MAŁO węgli w jadłospisie, także po raz pierwszy tak wyszło.
Serio serio serio.
Najczęściej mam tak, że na śniadanie daję sobie węgli, a potem już prawie w ogóle nie wpadają.
Także ciężko mi się wstrzelić w taki srodek.