Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[nedvedzia]

Seemore ja też poprosze o fotke

Kurde ja już nie daje rady...
Rano zaspalam i nie zjadłam owsianki;/
zjadłam jedną suchą kromke chleba
koło 5 winogron
i pół serka wiejskiego

w pracy zjadłam 1.5 kanapki z pastą z tuńczyka ogórkiem i sałatą
i ok.4 rzodkiewek

wróciłam do domu
i zaczęło sie...
sernika potem czekolade potem wafelki budyń czekoladowy kiwi resztka serka wiejskiego i jem i jem i jem;(
a brzuszek i tyłek rośnie i rośnie...
już mi wróciło to co schudłam;(;(

Jestem załamana;(

[Mangolina]

Teraz ja
Ś: 3łyżki owsianych na mleku z dodatkiem twarogu i otrębów+kawa z mlekiem
2ś: Serek wiejski 150g z powidłami z czarnych pożeczek (ok. łyżeczki)
O: Warzywa na patelnie z bazylią hortexu+"frosta" 1,5 fileta mintaja ze sosem szpinakowym w lekkiej panierce
*zielona herbata
P: Serek wiejski 150g+trochę słonecznika
K: Grahamka z ziarnami z białym serem

A dzisiaj? ;p

[italiaanka]

Napisane przez aajjii

Nefre ja mysle ze jajeczniczka na kolacje jak najbardziej bo to wkoncu bialeczko

a ja dzis tak:

sn; jogurt winiowy z otrebami granulownaymi i owsianymi

2sn; twarozek z jogurtem naturlanym , otrebami wosianymi i rodyznkami , max frutti , jablko

ob; 450 g fasolki szparagowej zoltej , serek wiejski , 3 duze ziemniaki , max frutti again

po; pol atramowego serniczka z rodyznkami i cynamonkiem i wtarlam tam ejszze jabluskzo

ko; bedzie salatka owocowa z : 3 jablek , banana , 2 malych pomaranczy , zalane jogurtem winogronowym

Cel???

Napisane przez Rosalyn

To jaa również poproszę o ocenę:

śn - 2 kromki razowca z chudym serkiem topionym i plasterkiem szynki z kurczaka, 4 rzodkiewki, pomidorek - mało białka będzie na oko
II śn - omlet z 2 jaj z kminkiem i ziarnami słonecznika, garść migdałów, sałatka z marchewki i jabłka - połączone ww z tłuszczami
ob.- 120g gram tuńczyka sałatką z sałaty, kapusty, pomidorka (strasznie dużo tej sałaty było z odrobinką majonezu, kromka sucha razowca
pod. - 100g twarogu z activią
kol. - 200g serek wiejski z pomidorkiem i ogórkiem i plasterkiem szynki

Zdrowo? Odchudzająco?

Ja swoje uwagi już pisałam na PW, choćby o podwieczorku dlatego tylko tyle ode mnie...

[miley :)]

Napisane przez italiaanka

Co ile jesz posiłki, że kolacja o 6???

- Brak białka
- Brak zdrowych tłuszczy
- Mało warzyw

czyli... kiepsko niestety...

Tak mi przykro... że nie wiem co to są zdrowe tłuszcze... :/ Poza tym nie stać mnie żeby każdy posiłek był doskonale przemyślany i nie wiadomo jak zaplanowany. Nie mam też na to kasy <bezradny> chodzę do szkoły, połykam w biegu, więc to, co tu jest, to są radykalne dla mnie zmiany.

[italiaanka]

Napisane przez miley :)

Tak mi przykro... że nie wiem co to są zdrowe tłuszcze... :/ Poza tym nie stać mnie żeby każdy posiłek był doskonale przemyślany i nie wiadomo jak zaplanowany. Nie mam też na to kasy <bezradny> chodzę do szkoły, połykam w biegu, więc to, co tu jest, to są radykalne dla mnie zmiany.

Wszystko robione na pół gwizdka przynosi mniejsze efekty.

Jest wiele rozwiązań... choćby, dla białka - kupujesz odżywkę i po kłopocie, ale trzeba chcieć i kombinować, a nie ręce rozkładać z bezradności... Każdy gdzieś pracuje,każdy gdzieś się uczy, a uwierz wiele rzeczy da się pogodzić.

Gdy się czegoś nie wie, warto poszukać informacji - dla własnego dobra:

Wklejam to chyba po raz piąty:

Białka : Mięsa (wołowina, piersi z kurczaka/indyka i inne chude mięsa, ew. wieprzowina), ryby tłuste/chude , jajka , twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, odżywki białkowe.

Tłuszcze : Oliwa z oliwek (podstawa) , tran , olej lniany, jajka , tłuste ryby, nasiona słonecznika, pestki dyni, olej MCT, orzechy włoskie/laskowe, migdały, wiórki kokosowe troche masła też nie zaszkodzi.

Węglowodany : Ryż ciemny/paraboliczny, makaron zwykły/razowy, płatki owsiane zwykłe/górskie , pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana/jęczmienna, warzywa (podstawa), owoce, naturalne kefiry/maślanki/jogurty, mleko 0-1.5%, odrobina miodu naturalnego, odrobina rodzynek.

/Czy ja jestem złośliwa ? Nieee /

[asiek14]

Czy jeżeli zażywam tran w kapsułkach to to są zdrowe tłuszcze?

[nedvedzia]

Napisane przez italiaanka

Jest wiele rozwiązań... choćby, dla białka - kupujesz odżywkę i po kłopocie,
Tłuszcze : tran

Taaa ale te odżwyki niestety drogie są

A co do tranu to chodzi o ten tran w kapsułkach??

[italiaanka]

Napisane przez nedvedzia

Taaa ale te odżwyki niestety drogie są

Ale często wychodzi to taniej niż uzupełnianie białka w każdym posiłku.

Na redukcji pamiętaj: 2g na kilogiam masy ciała...

Odżywka starcza na długo... u mnie stoi już jakiś czas i wybrać tego nie mogę

Napisane przez asiek14

Czy jeżeli zażywam tran w kapsułkach to to są zdrowe tłuszcze?

Tak, jak najbardziej...
Można łykać także np. omega-3, ale...

to będzie i tak malutko chyba... dziewczyny, zależy wam na chociażby na pięknych włosach i piękniej cerze? To zdrowe tłuszcze trzeba wprowadzić do diety... o innych plusach i pozytywach już nawet nie piszę...

[miley :)]

dzieki wielkie teraz mam przynajmniej jako takie pojecie. co nie znaczy ze bede to jeść... nigdy nie mam w domu tego, co potrzeba... ych...

[italiaanka]

Napisane przez miley :)

dzieki wielkie teraz mam przynajmniej jako takie pojecie. co nie znaczy ze bede to jeść... nigdy nie mam w domu tego, co potrzeba... ych...

Małymi kroczkami do przodu... Powodzenia

[asiek14]

Wiem że sam tran nie wystarcza. Poprostu chodziło mi o to, czy jako dodatek do diety może być.

[iwciunia]

Cześć dziewczyny Co u was? Dawno tu nie zaglądałam

Dzisiejsze menu:
Ś: dwie kanapki z szynką z indyka, sałatą, rzodkiewką, pomidorem i ogórkiem
II Ś: banan, pół małego oscypka , kilka suszonych moreli
O: pierś z kurczaka z 2 plasterkami mozzarelli i dwoma plasterkami pomidora + warzywa z patelni do drobiu
P: 2 łyżki lodów wiśniowych
K: 4 koreczki ze śledzia z ogórkiem (nie wiem jak to się nazywa, rolmopsy czy coś takiego ) z jogurtem naturalnym

Pewnie jeszcze dojdzie jakieś jabłko

[aajjii]

Napisane przez italiaanka

Cel???



Ja swoje uwagi już pisałam na PW, choćby o podwieczorku dlatego tylko tyle ode mnie...

celem jest przytycie , wiem ze dzis do konca zdrowo nei wyszlo i pewnie te owoce na wieczor nei bardzo ale ja owocki wol ejesc wieczorem i jakos mi to nie skzodzi , ale niewiem co by zmienic zeby bylo lepiej ? chyba powinnam dodac jakis zdrowych tluszczy , pestek sloneczika albo orzechy ??

[seemore]

Napisane przez noseknosek

Milko19, seemore.. robicie tylko morfologię? Czy coś jeszcze?

morfologie, cholesterol, cukier i tsh <mam tarczyce to musze) i z ciekawosci rh i grupe krwi

Napisane przez nedvedzia

Seemore ja też poprosze o fotke

jak tylko bede miala to wysle
Dzisiaj znowu sie chyba zalame. Mama mi nagadala jaki to moj brat jest kochany i wystarcza mu tylko serdelki a ja jestem glupia, ciagle cuduje i mnie nalezy sie jak najszybciej pozbyc pewnie znowu wyladuje gdzies palaszujac tabliczke czekolady i znowu wszystko szlag trafi

[agness51]

Napisane przez phenomena

sniadanie:
jogurt naturalny + mix (platki owsiane, siemie, otreby pszenne, pestki slonecznika, crunchy bananowe)
pol szklanki siemienia

2 sniadanie:
bulka z ziarnami z serkiem wiejskimi, sopocka i warzywami

obiad:
nalesnik smazony ze szpinakiem i twarogiem chudym, pare orzechow laskowych, 3 kostki czekolady


i jak? ladnie na razie?

Nie łączymy zdrowych tłuszczy z ww
W IŚn brak białka

Napisane przez seemore

Jesli o to chodzi to mam rzeczywicie zdjecie tylko twarzy wiec jak Lolcia chcesz zobaczyc moja buźkę to Ci wyśle :P Oczywiscie nie dam dowodowej foty bo za wyrazna ale bedzie w sepii

Seemore,mam nadzieję,że i o mnie nie zapomnisz
Również z chęcią Cię ujrzę

Napisane przez ifrit

myslicie że duzo pod wzgledem kalorycznym

Śmiać mi się chce z takich pytań...

Napisane przez iwciunia

Cześć dziewczyny Co u was? Dawno tu nie zaglądałam

Witaj Nieładnie tak nas opuszczać

[Milka19]

Napisane przez seemore

Dzisiaj znowu sie chyba zalame. Mama mi nagadala jaki to moj brat jest kochany i wystarcza mu tylko serdelki a ja jestem glupia, ciagle cuduje i mnie nalezy sie jak najszybciej pozbyc pewnie znowu wyladuje gdzies palaszujac tabliczke czekolady i znowu wszystko szlag trafi

Przykre jest to, że tak Cię mama porównuje z bratem. Nikt z Was nie jest ani lepszy ani gorszy, po prostu jesteście inni i nie powinno dochodzić do tego typu sytuacji, w których jedno dziecko jest bardziej "kochane" Nie łam się Niedługo maturka, potem studia, będziesz mogła troche odpocząć od tego wszystkiego

To że odżywiasz się inaczej niż reszta rodziny nie czyni Cię w żadne sposób gorszą

[Maggie_90]

Seemore, nie łam się Uśmiechnij się i spójrz na to inaczej. To że 'cudujesz' wcale nie znaczy o Tobie, że jesteś gorsza- starasz się dbać o siebie i to jest dobre.
Moja mama cały czas uważa, że cuduję. Tak jak dzisiaj przy obiedzie- bo odmówiłam polania fasolki szparagowej tłuszczem i bułką tartą, a jajka usmazyłam tylko na 1 łyżce oliwy, no i ich nie posoliłam


Dzisiaj:
śn: 4,5 łyżek musli tropikalnego, 1 łyżka otrąb, 1 łyżka nasionek lnu, szklanka mleka 1,5 %, ćwiartka jabłka, jogurt pitny activia truskawkowa
II śn: grahamka z odrobiną masła i szynką
przegryzka:ćwiartka jabłka
obiad: dwa jajka sadzone na 1 lyżce oliwy, trochę ziemniaków, fasolka szparagowa


I jak ?

[asiek14]

Ja już po kolacji:

• grahamka z plasterkiem sera żółtego i wędliny + pomidor i rzerzucha
• jogurt

Wszystko ok, czy coś zawaliłam?

[nefre]

Kolacja BIAł-KO-WA

[agness51]

Napisane przez Maggie_90

Seemore, nie łam się Uśmiechnij się i spójrz na to inaczej. To że 'cudujesz' wcale nie znaczy o Tobie, że jesteś gorsza- starasz się dbać o siebie i to jest dobre.
Moja mama cały czas uważa, że cuduję. Tak jak dzisiaj przy obiedzie- bo odmówiłam polania fasolki szparagowej tłuszczem i bułką tartą, a jajka usmazyłam tylko na 1 łyżce oliwy, no i ich nie posoliłam


Dzisiaj:
śn: 4,5 łyżek musli tropikalnego, 1 łyżka otrąb, 1 łyżka nasionek lnu, szklanka mleka 1,5 %, ćwiartka jabłka, jogurt pitny activia truskawkowa
II śn: grahamka z odrobiną masła i szynką
przegryzka:ćwiartka jabłka
obiad: dwa jajka sadzone na 1 lyżce oliwy, trochę ziemniaków, fasolka szparagowa



I jak ?

W IŚn i IIŚn za mało białka
A gdzie pod i kolacja?

Napisane przez asiek14

Ja już po kolacji:

• grahamka z plasterkiem sera żółtego i wędliny + pomidor i rzerzucha
• jogurt

Wszystko ok, czy coś zawaliłam?

Węgle nie bardzo wieczorem
Ser żółty radzę wywalić

Apropo,chodzisz spać o 20,że już po kolacji?

[asiek14]

Nie, ja coś jeszcze wieczorem zjem. Chodze spać koło 23, takze jeszcze jeden posiłek pewnie bedzie. Starałam się białkowo, ale za bardzo nie mam pomysłu czym zastapić pełnoziarniste i co jeść jako kolację białkową (ryby jem tylko smażone niestety). A ser żółty to tak tylko okazjonalnie.

[agness51]

Napisane przez asiek14

Nie, ja coś jeszcze wieczorem zjem. Chodze spać koło 23, takze jeszcze jeden posiłek pewnie bedzie. Starałam się białkowo, ale za bardzo nie mam pomysłu czym zastapić pełnoziarniste i co jeść jako kolację białkową (ryby jem tylko smażone niestety). A ser żółty to tak tylko okazjonalnie.

Rozumiem
Może jakiś twarożek,serek wiejski,tuńczyk w sosie własnym,chuda wędlinka,chude mięsko jakieś,choćby jajko będzie lepszym rozwiązaniem

Ps. Chociaż szczerze mówiąc,zasady zasadami,ale białko nie każdemu służy,jedna tutaj Wizażanka schudła zastępując białko węglami,więc musisz to dobrać pod 'siebie'

[asiek14]

Jajko juz dzisiaj jadlam, dlatego kolacja taka dziwna. Wędlinka chuda bła (z indyka). Twarożek w lodówce pojawi się dopiero w środę Zastąpić czymś pieczywo czy zupełnie wyeliminować z kolacji?

[agness51]

Napisane przez asiek14

Jajko juz dzisiaj jadlam, dlatego kolacja taka dziwna. Wędlinka chuda bła (z indyka). Twarożek w lodówce pojawi się dopiero w środę Zastąpić czymś pieczywo czy zupełnie wyeliminować z kolacji?

Ja bym radziła raczej wyeliminować
Chyba,że przed kolacją miałabyś trening siłowy,wtedy węgle jak najbardziej

[orzeszek01]

dlaczego cola light jest niezdrowa?
kcal tam tyle co kot napłakał, węgli 0 tłuszczu 0??
dlatego ze tam karmel, substancje słodzące itp?

kupiłam dzis wreszcie oliwe z oliwek, migdały kalifornisjkie

OD jutra chyba ładna dietka.
Dzień udany z mamą,,szkoda ze jutro koniec;/
nastepne współne dni, w wakacje

[asiek14]

Ja bym radziła raczej wyeliminować
Chyba,że przed kolacją miałabyś trening siłowy,wtedy węgle jak najbardziej

Właściwie trening to po tej pierwszej "kolacji" będzie. Tak po 20.

[orzeszek01]

Seemore ja tez chce fotke

[agness51]

Napisane przez orzeszek01

dlaczego cola light jest niezdrowa?
kcal tam tyle co kot napłakał, węgli 0 tłuszczu 0??
dlatego ze tam karmel, substancje słodzące itp?

kupiłam dzis wreszcie oliwe z oliwek, migdały kalifornisjkie

OD jutra chyba ładna dietka.
Dzień udany z mamą,,szkoda ze jutro koniec;/
nastepne współne dni, w wakacje

Może dlatego,że ma zero tłuszczu,ale dużo cukru,subs słodzących

Szkoda,że Twoja mama musi wyjeżdzać
Ale mam nadzieję,że będziesz ładnie jadła

[Mangolina]

Coca-cola light jest niezdrowa bo jest w 100% sztuczna

Ja też bym chciała fotkę!

[iwciunia]

Napisane przez nefre

Kolacja BIAł-KO-WA

Ja bym nie przesadzała z tą teorią białka na kolację. Już wielokrotnie pisałyśmy, że białko jednak nie dla wszystkich jest dobre. Ja po białku miałam fatalną cerę i wysypkę na twarzy i ani trochę nie schudłam, mimo tego że odżywiałam się zdrowo. Na kolacji węglowej (zmieniłam tylko kolację!) chudnę sobie powolutku