Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[orzeszek01]

Będzie dobrze,szybko zleci[/quote]

oby....
widzimy sie w wakacje nasteonym razem

[Milka19]

Napisane przez stokrotka007

kurcze, na to przytycie zajadam bardzo sporo chleba, niby razowy z bardzo dobej piekarni, ale nie wiem czy 5 kromek dziennie to jednak nie przesada
dzisiaj:

Ja dziś zjadłam 4 i 1/2 kromki Zazwyczaj jem gdzieś koło 5 kromek dziennie (czasami mniej, czasami więcej) i jak dla mnie to nie przesada

Napisane przez orzeszek01

o ludzie, jestes wege i nie znasz cieciorki? polecam tzn.. jakies niecale 2 tyg temu jadlam hummus zrobiony przez "prawdziwego"ze tak powiem azjate, i dodal do tego jakis olej, nie wiem po co i wogole, ale pyszne bylo

Pewnie dlatego, że nie znam nikogo na żywo kto byłby wege a u mnie w rodzinie o czymś takim nie słyszano, albo słyszano ale się nie chwalono i nigdy w życiu tego nie jadłam, no i sama się nie natknęłam na cieciorki wcześniej

Napisane przez phenomena

a te modelki nie sa takie idealne, wizazysci pracuja pelna para. zdjecia w gazetach, to photoshop :/

O tak Osobiście znam takie, którym nóżki wydłużano i "poprawiano" cerę i znam jednego osobnika, który bawi się w ten sposób photoshopem. Ostatnio robiłam sobie fotke u fotografa i jak odbierałam to ledwo siebie poznałam No cera porpostu ideał A widziałam to zdjęcie na kompie zaraz po zrobieniu i różnica jest OGROMNA

Napisane przez seemore

Moja fotka. Aczkolwiek jest ona troche dawno temu zrobiona. Teraz estem troche szczuplejsza na twaryz ZYjecie jeszcze ?

I się teraz zastanawiam skąd te Twoje wszystkie kompleksy Jesteś bardzo ładna

[Mangolina]

Ś: 5-6łyżek owsianych na mleku+kawa
2ś: mango
O: frosta-pierś z kurczaka po indonezyjsku [ryż parboiled+warzywa]
P: porcja lodów śmietanka-krówka
K: Grahamka king-size z białym serem

[LoLcIa123]

Milkuś siostrze nie pokazałaś foty? wstydź się

[agness51]

Napisane przez orzeszek01

agness, powiedz mi co najlepiej cwiczyc jak i kiedy?plizzz, bo ja tu obrosne w tłuszczyk, a watek fitness mnie przeraza

Nie znam się aż tak bardzo na treningach,aczkolwiek moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest połączenie treningu siłowego(jeśli chcesz,prześlę Ci go na pw)oraz aerobów W jedne dni to,w inne to
Nie ma określonej pory,jednak musisz pamiętać,że bardzo ważny jest posiłek potreningowy jak i przedtreningowy

[agness51]

Napisane przez Mangolina

Ś: 5-6łyżek owsianych na mleku+kawa
2ś: mango
O: frosta-pierś z kurczaka po indonezyjsku [ryż parboiled+warzywa]
P: porcja lodów śmietanka-krówka
K: Grahamka king-size z białym serem

Mangolinko,kochana na takim jadłospisie to raczej nie przytyjesz

[orzeszek01]

Napisane przez agness51

Nie znam się aż tak bardzo na treningach,aczkolwiek moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest połączenie treningu siłowego(jeśli chcesz,prześlę Ci go na pw)oraz aerobów W jedne dni to,w inne to
Nie ma określonej pory,jednak musisz pamiętać,że bardzo ważny jest posiłek potreningowy jak i przedtreningowy

przyślij jak Cie prosze
potreningowy czyli?przedtrenigowy?

[phenomena]

Napisane przez agness51

Nie znam się aż tak bardzo na treningach,aczkolwiek moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest połączenie treningu siłowego(jeśli chcesz,prześlę Ci go na pw)oraz aerobów W jedne dni to,w inne to
Nie ma określonej pory,jednak musisz pamiętać,że bardzo ważny jest posiłek potreningowy jak i przedtreningowy

agness, a ja moge poprosic?

[agness51]

Napisane przez orzeszek01

przyślij jak Cie prosze
potreningowy czyli?przedtrenigowy?

Już wysyłam
Potreningowy:muszą się w nim znaleźć głównie węglowodany złożone,unikamy wtedy tłuszczyi białko
Przedtreningowy: węglowodany złożone,białko

Napisane przez phenomena

agness, a ja moge poprosic?

Jasne

[Milka19]

Napisane przez LoLcIa123

Milkuś siostrze nie pokazałaś foty? wstydź się

No ale to zdjęcie to ja na kompie u fotografa widziałam Teraz to mam w wersji papierowej Troche jest dobijające, bo ja nigdy takiej cery mieć nie będę

[anniaa]

jak to skakanka nie ma sensu
przecież ćwicząc na niej normalnie czy hit to dobry trening

[agness51]

Napisane przez anniaa

jak to skakanka nie ma sensu
przecież ćwicząc na niej normalnie czy hit to dobry trening

Ktoś kiedyś napisał,że to nie ma sensu

Poza tym podobno tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach,no chyba,że ktoś wytrzyma tyle skacząc na skakance

Nie wiem,już się pogubiłam,ktoś tak kiedyś napisał,że to niezbyt ma sens

[Pammy]

Od niedawna jestem na diecie-redukcyjnej jesli nie widac I nie wiem jakie bledy popelnilam, a pewnie duzo
Sniadanie- 6lyzek platkow owsianych ugotowanych na mleku 1,5proc. i male jablko
Sniadanie 2- mniejszy serek wiejski i szczypta slonecznika
Obiad- pol woreczka kaszy gryczanej, piers z kurczaka i szpinak
Podwieczorek-pol puszki tunczyka i pomidor
Kolacja- Pol trojkata twarozka ze szczypiorkiem i rzodkiewka

Za duzo?

[Mangolina]

Napisane przez agness51

Mangolinko,kochana na takim jadłospisie to raczej nie przytyjesz

Przy mojej "aktywności" siedząco-leżącej nigdy nic nie wiadomo
Ale mimo wszystko jutro się kaloryczny dzionek zapowiada

[agness51]

Napisane przez Pammy

Od niedawna jestem na diecie-redukcyjnej jesli nie widac I nie wiem jakie bledy popelnilam, a pewnie duzo
Sniadanie- 6lyzek platkow owsianych ugotowanych na mleku 1,5proc. i male jablko za mało białka
Sniadanie 2- mniejszy serek wiejski i szczypta slonecznika może warzywa dodaj?
Obiad- pol woreczka kaszy gryczanej, piers z kurczaka i szpinak jeśli dużo szpinaku,to ok
Podwieczorek-pol puszki tunczyka i pomidor możesz zjeść i całą puszkę,jak i również dodać jakieś zdrowe tłuszcze
Kolacja- Pol trojkata twarozka ze szczypiorkiem i rzodkiewka tylko pół trójkąta?nie wiem jaki to twarożek,jeśli chudy,to w porządku,ale więcej go daj

Za duzo?

No to tyle

[anniaa]

hit na skakance skacze sie 20 min , a normalnie 30 min... tutaj tzreba miec dobra kondycje i tzreba sobie ja wyrobic...

[LoLcIa123]

Napisane przez Pammy

Od niedawna jestem na diecie-redukcyjnej jesli nie widac I nie wiem jakie bledy popelnilam, a pewnie duzo
Sniadanie- 6lyzek platkow owsianych ugotowanych na mleku 1,5proc. i male jablko
Sniadanie 2- mniejszy serek wiejski i szczypta slonecznika
Obiad- pol woreczka kaszy gryczanej, piers z kurczaka i szpinak
Podwieczorek-pol puszki tunczyka i pomidor
Kolacja- Pol trojkata twarozka ze szczypiorkiem i rzodkiewka

Za duzo?

Jest dobrze tylko do 2śniadania dodałabym warzywa,na podwieczorek zjadłabym całą puszke tuńczyka i na kolacje zjadłabym więcej twarożka.

[dolare]

Napisane przez orzeszek01

nie jestem sama

Orzeszku no od jutra trzeba te cukry jakoś zdyscyplinować ................
u mnie tragedia hihihi... rzuciłam robote, bo szefowej palma biła i teraz siedze w domu i nie mam motywacji tylko jem i jem... i mi się nie chce nigdzie iść bo już na samą myśl wyobrażam sobie, że w spodniach idealnie leżących robi się niebezpiecznie ciasno wiecie co... chyba pojade jutro kupić skakanke i hula hop...........

[Ather]

Napisane przez agness51

Już wysyłam
Potreningowy:muszą się w nim znaleźć głównie węglowodany złożone,unikamy wtedy tłuszczyi białko

Hm... niedobrze, zrobiłam dzisiaj duży błąd.
Zatem godzinę po treningu np. serek wiejski z ziarnami się nie nadaje ?

Napisane przez agness51

Poza tym podobno tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach,no chyba,że ktoś wytrzyma tyle skacząc na skakance

Ale zakładając że jest rozgrzewka załóżmy 10 - 12 minut, potem 20 min skakanki, potem lekkie ćwiczenia na koniec, około 8 min. To chyba jest sens wtedy na niej skakać ?

Z tego co czytałam na forum fitness to dziewczyny są zadowolone z efektów jakie daje skakanka...

[agness51]

Napisane przez Ather

Hm... niedobrze, zrobiłam dzisiaj duży błąd.
Zatem godzinę po treningu np. serek wiejski z ziarnami się nie nadaje ?

Ja sama nie wiem jak to jest,bo raz się dowiaduję,że mam zjeść po treningu węgle złożone,a raz czytam,że węgle proste

Napisane przez Ather

Ale zakładając że jest rozgrzewka załóżmy 10 - 12 minut, potem 20 min skakanki, potem lekkie ćwiczenia na koniec, około 8 min. To chyba jest sens wtedy na niej skakać ?

Z tego co czytałam na forum fitness to dziewczyny są zadowolone z efektów jakie daje skakanka...

Okey,okey...mea culpa,być może pomyliłam z jakimś innym ćwiczeniem

[anniaa]

ja tam z skakanki jestem zadowolona
ale dzisiaj se pojadłam ulala zaraz chyba pękne

[Ather]

Napisane przez agness51

Okey,okey...mea culpa,być może pomyliłam z jakimś innym ćwiczeniem

Hehe To było raczej 'pytanie' z mojej strony, albo rozważanie Bo niestety nie wiem dokładnie. No ale ja tam skacze mimo wszystko, tylko że z ćwiczeniami przed i po



Dziewczyny, a tak z innej beczki, jak to jest z morelami i ich IG ? Na jednej stronie znalazłam tabelkę gdzie było napisane że mają 5, na innej że 15 a na jeszcze innej że 60 + oO

[agness51]

Napisane przez anniaa

ja tam z skakanki jestem zadowolona
ale dzisiaj se pojadłam ulala zaraz chyba pękne

W jakim miejscu najbardziej widzisz efekty?
Ciekawe,co tam takiego pałaszowałaś

[Ather]

Więc teraz podsumowanie dnia

I Śniadanie: Owsianka (+otręby + 7 g rodzynek) i znów z malinami (mrrr...) i truskawkami, po 50 g.

II Śniadanie: 'Koktajl' truskawkowy: 70 g twarogu 0%, 100 g truskawek i 150 ml mleka 0,5 % (zmiksowane)
2 suszone śliwki i Activia

Obiad: 130 g piersi z kurczaka + 150 g warzyw ('na patelnię')
+ 3 śliwki suszone

Podwieczorek/Kolacja: 150 g serka wiejskiego z ziarnami (po łyżeczce: pestek dyni, migdałów, orzechów, wiórek i sezamu + Otręby).

Kolacja (będzie 1,5h przed snem): 80g twarogu 0% z cynamonem.


Byłabym wdzięczna za ocenę

[anniaa]

agness brzuch nogi tyłek
oj dzisiaj mija rok jak jestem z chłopakiem i nie mogłam niczego odmówic
ale słodyczy nie było

[agness51]

Napisane przez Ather

Więc teraz podsumowanie dnia

I Śniadanie: Owsianka (+otręby + 7 g rodzynek) i znów z malinami (mrrr...) i truskawkami, po 50 g. brak białka

II Śniadanie: 'Koktajl' truskawkowy: 70 g twarogu 0%, 100 g truskawek i 150 ml mleka 0,5 % (zmiksowane)
2 suszone śliwki i Activia

Obiad: 130 g piersi z kurczaka + 150 g warzyw ('na patelnię')
+ 3 śliwki suszone dodałabym więcej mięsa i warzyw,a zamiast śliwek np.zdrowe tłuszcze

Podwieczorek/Kolacja: 150 g serka wiejskiego z ziarnami (po łyżeczce: pestek dyni, migdałów, orzechów, wiórek i sezamu + Otręby). może warzywko jakieś?

Kolacja (będzie 1,5h przed snem): 80g twarogu 0% z cynamonem.


Byłabym wdzięczna za ocenę

Ogólnie to mało warzyw mi się wydaje
I jakoś tak mało kalorii

[agness51]

Napisane przez anniaa

agness brzuch nogi tyłek
oj dzisiaj mija rok jak jestem z chłopakiem i nie mogłam niczego odmówic
ale słodyczy nie było

Oj,to chyba zainwestuję w skakankę Skakanka to aeroby tak? Ile x w tygodniu najlepiej ćwiczyć? 2 wystarczą,czy więcej?

Gratuluję kochana,z powodu rocznicy

[mcdulka]

ja juz naprawde nie wiem co mam jesc... we wszystkim widze te cholerne kalorie ale sie staram

śniadanie
owsianka z 4lyzek platkow i 250ml mleka 0%, 1,5lyzki otrebow
2wasy lajt z cienkim plasterkiem twarogu lajt i pomidorem
czerwona herbata
2 śniadanie
corny linea (tylko 82kcl)
obiad
warzywa na patelnie (danie alpejskie z cukini, pieczarek, kukurydzy w kolbie, groszku cukrowego, fasolki szparagowej i marchewki-pycha) z dodatkiem sosu chili, salatka z salaty zielonej, 5oliwek, lyzki kukurydzy, ogorka, pomidora z vinegarem
podwieczorek
2mandarynki
kolacja
'placuszki' smazone na teflonie z ok 150g twarogu chudego, 50g jogurtu probiotycznego magda (tylko 31kcl w 100g), 2bialek i polowy zoltka.

[nedvedzia]

Jeju dziewczynki!!;(
Jo zaś wszystko zepiłach;(

Cały dzień fajlnnie dieta i teraz zaś czekolada wdupiom;(
żeby było śmiesznie popijam zieloną herbatką...;(;(;(

Czemu ja jestem tako gupio?!;(

[mcdulka]

Napisane przez nedvedzia

Jeju dziewczynki!!;(
Jo zaś wszystko zepiłach;(

Cały dzień fajlnnie dieta i teraz zaś czekolada wdupiom;(
żeby było śmiesznie popijam zieloną herbatką...;(;(;(

Czemu ja jestem tako gupio?!;(

czekolada to magnez wiec sie przyda. jak raz zjesz czekolade to nie przytyjesz! przeciez trzeba zjesc 8000kcl aby przytyc kg a czekolada ma 500 w 100g. a poza tym jak sie je bez wyrzutow sumienia to sie nie tyje. jutro tez jest dzien, jutro bedzie lepiej.