Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII

[magda_lena40]

za biegi i inne ćwiczenia

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)

Planowałam zostać na drugie zajęcia, ale jednak prawie doba w autobusie dała mi trochę w kość Za to jutro idę znowu

Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

[kisiej25]

Melduję:

Warm Up z Mel B
ABS z Mel B
Tiffany Waist Workout
Cool Down z Mel B
10x 14kg na nogi
10x 14kg podciąganie na ręce
po 10x 5kg hantle na rękę
8 pompek męskich
20min HH
50 przysiadów

I jestem głodna

[kasia77177]

Napisane przez StupidAlice

Tak, dodaje łyżke jogurtu naturalnego i posypuje słonecznikiem dla pochrupania można wcześniej uprażyć.

aaa,fajny pomysłja też dodaję jogurt naturalny,a na to grzanki z razowca

Napisane przez anns_

Ja melduje tylko 30minut biegu (5km). Za szybko wystartowałam bo biegłam 12km/h i strasznie mnie łydki rozbolały. No cóż, jutro będzie lepiej
Lecę oglądać Polaków

za bieg

Napisane przez edyta508

ja dziś melduje dobry dzień, bo cztery ostatnie były do

za dobry dzień

Napisane przez magda_lena40

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)

Planowałam zostać na drugie zajęcia, ale jednak prawie doba w autobusie dała mi trochę w kość Za to jutro idę znowu

Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

za fitness
oj,tam-mała kosteczka nie

Napisane przez kisiej25

Melduję:

Warm Up z Mel B
ABS z Mel B
Tiffany Waist Workout
Cool Down z Mel B
10x 14kg na nogi
10x 14kg podciąganie na ręce
po 10x 5kg hantle na rękę
8 pompek męskich
20min HH
50 przysiadów

I jestem głodna

kończę już posiedzenie przy kompieteraz poczytam trochę i spać,dobrej nocy!

[natalkaa7522]

Hej Elsay chyba Cie widziałam ale nie jestem pewna - tam było TYLU ludzi że tłumy napierały Masz pieprzyka troche na prawo nad ustami? Bo chyba Cie widziałam jak szłaś na aule na wykład z matmy Swoją drogą - byłaś na samej górze? Tam byl wykład językowy i taki zaje.bi.ście przystojny student że

[katiennn]

Napisane przez anns_

ja do tej pory myślałam, że wakacje to stracony czas. ale po Twoim poście uświadomiłam sobie, że na koniec czerwca miałam 70kg, a teraz jest ok. 68-68,5 (@ więc ciężko stwierdzić). I to po wrześniowym obżarstwie więc nie jest źle!!
i gratuluję Kochanie

u mnie w skali roku, czyli od początku 2013 jest dość kiepsko, bo na początku roku też ważyłam blisko 70 no ale miałam naprawdę chuyowy czas, sesja jedna, druga, obrona licencjatu, do tego masa przeżyć i problemów osobistych... cóż, lepiej że jest mnie coś tam mniej niż jakby miałoby być więcej a poza tym obiecuję na Sylwestra wagę 63 kg albo i mniej

no i dziękuję oczywiście

Napisane przez heroine86

Kochana to jest piękny wynik! tym bardziej, że wakacje to mega trudny czas na odchudzanie, bo ciągle jakieś imprezy, grille, spotkania także naprawdę, możesz być z siebie dumna teraz lecimy dalej

dziękuję Kochana!

Napisane przez StupidAlice

Gratulowałam na "Szale.." a tu też to zrobie Pipko wielkie brawa i buziaki, bez woni alkoholu

od niedzieli jestem trzeźwa

jutro idę na pożegnalne piwko ze znajomymi. jedno, może dwa. ewentualnie siedem jezuuuu muszę się pakować, a nie chce mi się

Napisane przez magda_lena40

Zapomniałam Wam napisać, że jednak nie jadę w góry, także od razu wracam na dobre tory
Dzisiaj mój jadłospis jeszcze nie jest idealny, za to planuję iść na godzinkę albo dwie na fitness A od jutra znowu będę się spowiadać z posiłków

fajnie, że zostajesz z nami

[f _ c k yea]

Miśki kochane, jak zwykle z doskoku, nie nadrabiałam, bo przeczuwam zapalenie spojowek (łapie mnie raz do roku i mniej więcej zaczyna się tak jak teraz) i nie chcę się doprawić.

Jutro jadę do Warszawy z H., wracamy w czwartek wieczorem więc pewnie wtedy, albo w piątek się odezwę i zdam relację. Postaram się być grzeczna

Do usłyszenia kochane

[agulaaaa]

zaraz nadrobię, ale nie wierzę kto nie wygrywa 3:0... ten nieeee

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:39 ----------

Napisane przez StupidAlice

To Ciebie będę straszyć

Pobiegasz regularnie to i spodnie z tyłka lecieć będą

mam taką nadzieję

Napisane przez anns_

Ja melduje tylko 30minut biegu (5km). Za szybko wystartowałam bo biegłam 12km/h i strasznie mnie łydki rozbolały. No cóż, jutro będzie lepiej
Lecę oglądać Polaków



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ważne i 30 minut

Napisane przez magda_lena40

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)

Planowałam zostać na drugie zajęcia, ale jednak prawie doba w autobusie dała mi trochę w kość Za to jutro idę znowu

Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

no pięknie ja nie cierpię chałwy

Napisane przez kisiej25

Melduję:

Warm Up z Mel B
ABS z Mel B
Tiffany Waist Workout
Cool Down z Mel B
10x 14kg na nogi
10x 14kg podciąganie na ręce
po 10x 5kg hantle na rękę
8 pompek męskich
20min HH
50 przysiadów

I jestem głodna

Napisane przez natalkaa7522

Hej Elsay chyba Cie widziałam ale nie jestem pewna - tam było TYLU ludzi że tłumy napierały Masz pieprzyka troche na prawo nad ustami? Bo chyba Cie widziałam jak szłaś na aule na wykład z matmy Swoją drogą - byłaś na samej górze? Tam byl wykład językowy i taki zaje.bi.ście przystojny student że

to Wy na jednej uczelni studiujecie? w Krakowie tak ?

[Elsay]

Napisane przez anns_

a z czego ten shake?

Maliny + mleko + lody + lód

Napisane przez StupidAlice

Melduje 8 km biegu

Napisane przez agulaaaa

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego i spodnie w które się nie mieściłam są luźne jeszcze 1-2 kg i lądują w szafie jako za duże

za spodnie i za ćwiczenia

Napisane przez anns_

Ja melduje tylko 30minut biegu (5km). Za szybko wystartowałam bo biegłam 12km/h i strasznie mnie łydki rozbolały. No cóż, jutro będzie lepiej

Tylko ? Dla mnie to i tak dużo

Napisane przez magda_lena40

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)

Napisane przez kisiej25

Melduję:

Warm Up z Mel B
ABS z Mel B
Tiffany Waist Workout
Cool Down z Mel B
10x 14kg na nogi
10x 14kg podciąganie na ręce
po 10x 5kg hantle na rękę
8 pompek męskich
20min HH
50 przysiadów

I jestem głodna

szalejesz

Napisane przez natalkaa7522

Hej Elsay chyba Cie widziałam ale nie jestem pewna - tam było TYLU ludzi że tłumy napierały Masz pieprzyka troche na prawo nad ustami? Bo chyba Cie widziałam jak szłaś na aule na wykład z matmy Swoją drogą - byłaś na samej górze? Tam byl wykład językowy i taki zaje.bi.ście przystojny student że

Mam pieprzyka na lewo nad ustami. (No ale to jest moja lewa więc jeżeli stałaś gdzieś naprzeciwko mnie to dla ciebie to była prawa ) Cały czas się rozglądałam ale cię nie widziałam (chociaż może widziałam, ale nie skojarzyłam, że to ty) Szkoda :/
I fakt, takich dzikich tłumów to ja dawno nie widziałam.
Nie byłam tam , byłam na czymś o językach ale jakaś babka to prowadziła.
I jeszcze rozcięłam sobie palca ulotką AGH ... czyżby znak, że nie powinnam tam iść?

Napisane przez agulaaaa

to Wy na jednej uczelni studiujecie? w Krakowie tak ?

Nie, jeszcze studiujemy wcale. Byłyśmy obie na krakowskim salonie maturzystów.


Idę spać, bo jutro niestety trzeba iść normalnie do szkoły, więc pobudka o 5. Dobranoc

[agulaaaa]

Napisane przez Elsay

Nie, jeszcze studiujemy wcale. Byłyśmy obie na krakowskim salonie maturzystów.

to mi się pokićkało parę zaczyna teraz, parę studentek, parę maturzystek

[anns_]

Napisane przez magda_lena40

za biegi i inne ćwiczenia

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)

Planowałam zostać na drugie zajęcia, ale jednak prawie doba w autobusie dała mi trochę w kość Za to jutro idę znowu

Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

za ten fitness. Ja już nie mogę się doczekać przyszłego tygodnia jak 1 raz pójdę(na nową siłownię) .
Co do chałwy to pewnie, że próbuj, nie będziesz miała szybko szansy spróbować tej pyszności z tamtych stron (chyba, że Twoi rodzice co roku tam jeżdżą ). Ja się przyznaję do malutkiego kawałka sękacza-tata przywiózł z mazur . A jak zjesz chałwę do śniadania to spalisz przez cały dzień.

Napisane przez kisiej25

Melduję:

Warm Up z Mel B
ABS z Mel B
Tiffany Waist Workout
Cool Down z Mel B
10x 14kg na nogi
10x 14kg podciąganie na ręce
po 10x 5kg hantle na rękę
8 pompek męskich
20min HH
50 przysiadów

I jestem głodna

Napisane przez katiennn

u mnie w skali roku, czyli od początku 2013 jest dość kiepsko, bo na początku roku też ważyłam blisko 70 no ale miałam naprawdę chuyowy czas, sesja jedna, druga, obrona licencjatu, do tego masa przeżyć i problemów osobistych... cóż, lepiej że jest mnie coś tam mniej niż jakby miałoby być więcej a poza tym obiecuję na Sylwestra wagę 63 kg albo i mniej

no i dziękuję oczywiście



dziękuję Kochana!



od niedzieli jestem trzeźwa

jutro idę na pożegnalne piwko ze znajomymi. jedno, może dwa. ewentualnie siedem jezuuuu muszę się pakować, a nie chce mi się



fajnie, że zostajesz z nami

ja już jutro 2 miesiące bez alko ładnie ten czas leci.
nieważna skala roku, tylko że leci w dół do sylwestra na pewno schudniesz te 2,5 kg, choć myślę że więcej jaki masz cel?
Ja w skali roku trochę lepiej, ale dziwię się, bo nie było takiego miesiąca w którym w 100% trzymałam się diety lub treningów. Tu czasami siłownia, tu bieganie, tu dietka.. I jakoś te kilogramy nie wracają tylko powolutku lecą, więc

[anns_]

Napisane przez f _ c k yea

Miśki kochane, jak zwykle z doskoku, nie nadrabiałam, bo przeczuwam zapalenie spojowek (łapie mnie raz do roku i mniej więcej zaczyna się tak jak teraz) i nie chcę się doprawić.

Jutro jadę do Warszawy z H., wracamy w czwartek wieczorem więc pewnie wtedy, albo w piątek się odezwę i zdam relację. Postaram się być grzeczna

Do usłyszenia kochane

udanego wyjazdu i zdrówka

Napisane przez agulaaaa

zaraz nadrobię, ale nie wierzę kto nie wygrywa 3:0... ten nieeee

Napisane przez Elsay

Maliny + mleko + lody + lód


Nie, jeszcze studiujemy wcale. Byłyśmy obie na krakowskim salonie maturzystów.

to ten shake nie taki zły (tylko te lody). A w cukiernii jakbyś dopadła ciacho to mogło być o wiele gorzej
To idźcie na jeden kierunek, traficie do jednej grupy i super będziecie pilnować siebie nawzajem by nie podjadać
Co do "TYLKO 5km" to jak biegam ostatnio non stop po 10, to 5 mnie tylko wkurzyło w klubie napisałam o moich ambitnych planach, a tu nagle taki słaby bieg no ale jutro będzie lepiej, o

Dziś dzień jako tako niezły. Na koniec po biegu zjadłam jogurt z moimi domowymi musli w sumie to węgle, ale wyczytałam, że po biegu można je zjeść jak najbardziej, tylko nie w ogromnych ilościach.
Dziś oprócz tego słabszego biegu zaliczyłam też 5-kilometrowy spacer. Jutro podobnie-idę z koleżankami na spacer(chyba nawet dłuższy) a oprócz tego chcę przebiec dyszkę

agula mierzysz ile km biegasz jakąś aplikacją? bo tak z ciekawości chciałam wiedzieć ile km mniej więcej robisz w te 40 minut

[agulaaaa]

Anns póki co nie wiem sama ile robię.. bo mam słaby tel:/ a biegam po polnych drogach, jak będę na stancji już to po mieście i Endomondo mi wyliczy ładnie trasę

[milvunia83]

Hejo, znów będzie krótko bo już mega późno

Rety ile wy ćwiczycie :O


Odbudowuję powoli formę
15 min szybki marsz ( chcę zrobić podejście do biegania numer 2)
30 min HH

Polubiłam endomondo, chcę wszystkie spacery itp tam załączać, ciekawa jestem ile wyjdzie.

[blaszok]

Napisane przez Elsay

Też tak myślałam, dopiero mnie siostra w tym roku uświadomiła mówiąc że zaczyna 7.10, a ja takie "cooo?? jeszcze jeden tydzień będziesz się obijać w domu podczas gdy ja się uczę"

haha właśnie każdy mój znajomy/znajoma inaczej zaczynają

Napisane przez agulaaaa

hej
Tak mówicie o studiach i ja niedługo większe zapasy na stancję muszę zrobić, wywiozę trochę przetworów i w spożywczym jakieś długotermionowe produkty pokupuję NA uczelni dość łatwo udaje mi się wszystko kontrolować no i dołożyłam biegi, więc pmam nadzieję pierwsze efekty będzie widać już za jakiś czas

na pewno będą efekty!

Napisane przez tulipan1994

ja pitole ja byłam pewna, że mam inaugurację 1 aż się przestraszyłam

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry

MAAAADZIA

Napisane przez anulciak85

Hej. Przepraszam że mało się udzielam ale powrót do pracy i sytuacja w domu odbiła się stanami lekowymi i znowu funkcjonuje na lekach. Staram się jak mogę...poświęcam się ale nikt tego nie docenia...

Dietę staram się trzymać, od jutra zaczynam zabiegi na kręgosłup i jeśli będzie dobrze to po 10tym wrócę na silownie.

Wierzę że się w końcu ułoży ale narazie jest fatalnie...

będzie lepiej! zawsze po deszczu wychodzi słonko... zawsze!

[katiennn]

za ćwiczenia

ja siedzę w ciuchach pakowanie mnie czeka

[blaszok]

Napisane przez katiennn

geniuszem matematycznym nie jestem, ale nie trudno policzyć, że w ciągu wakacji jakby nie było, ubyło 4 kg

nie udało mi się zrealizować swojego planu i zejść poniżej 65 kg, ale mam nadzieję, że nastąpi to w niedalekiej przyszłości

dziękuję Wam oczywiście bardzo za wsparcie!

duże brawka za te 4 kg! żeby w czasie wakacji tak schudnąć, to niezły wynik, bo wiadomo, że pokus jest więcej
oby tak dalej

Napisane przez magda_lena40

W Czarnogórze w Rafailovivici (5km od Budvy )

o proszę a Budva odwiedzona może?

Napisane przez heroine86

Czyli udało się nie zgubić

wariatka

Haha pierwsze co, to poleciałam obczajać te fotki mój komentarz:

udało się byłam z siebie bardzo dumna

Napisane przez StupidAlice

Pieczarkowej jeszcze nie jadłam może spróbuje zrobić pod koniec tygodnia bo teraz planuje dynie i makaron ze szpinakiem bo wczoraj dużą paczke dorwałam

też się czaję na pieczarkowy kremik

Napisane przez heroine86

Z papryki i soczewicy (tej to w ogóle nigdy nie jadłam ) jeszcze nie robiłam dobre?

z soczewicy polecam "mielone"

Napisane przez magda_lena40

Wszystko w już Klubie

zaraz lecę do Klubu

[anns_]

Napisane przez blaszok

haha właśnie każdy mój znajomy/znajoma inaczej zaczynają

no właśnie, ja bym mogła nawet zacząć tydzień wcześniej, byleby sesji nie mieć w 1 tygodniu lipca

dobranoc

[blaszok]

Napisane przez dzovana

przed momentem wybroniłam się przed kanapkami, które już zaczęłam robić() ale odłożyłam do chlebaka

dobrze, że wróciły na swoje miejsce

Napisane przez Sikorka0204

Hehe mówiłam Wam, że kochane jesteście?
Nie odzywałam się bo jakoś tak mnie dołek złapał, niby wszystko w porządku a jakoś kompletnie nie miałam energii przez ostatnie 3 dni.
Przeczytałam wątek i od razu mi się humor poprawił
Dietka bardzo dobrze, ćwiczę co drugi dzień - dziś godzinka na rowerku.
Spakowałam się w 80%, rano do pracy więc po powrocie do domku dokończę. Jutro o tej porze będę na lotnisku, cieszę się strasznie i jestem lekko poddenerwowana

za ćwiczenia
mnie też wątek poprawia humor
super, że już niedługo będziesz w PL!

Napisane przez kisiej25

wyszłam z domu koło 13 i wróciłam już
Poszłam na autobus i byłam na miejscu 20 min przed następnym.
Do zamiast przejechać te kilka przystanków, to z jednego miasta do drugiego na nogach przeszłam i dotarłam w tym samym czasie, co autobus
Czyli tak przeszłam sobie tak z 3km. Mapa google mówi, że na nogach powinno wyjść ok 38 min, ja byłam na miejscu w 25 min
A potem tak łaziłyśmy po mieście w tę i z powrotem.

za spacerkowanie

Napisane przez StupidAlice

Melduje 8 km biegu

Napisane przez agulaaaa

hej haj helloł

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego i spodnie w które się nie mieściłam są luźne jeszcze 1-2 kg i lądują w szafie jako za duże

brawka i gratki

Napisane przez anns_

Ja melduje tylko 30minut biegu (5km). Za szybko wystartowałam bo biegłam 12km/h i strasznie mnie łydki rozbolały. No cóż, jutro będzie lepiej
Lecę oglądać Polaków

Napisane przez edyta508

ja dziś melduje dobry dzień, bo cztery ostatnie były do

fajnie, że dobry dzionek miałaś

[blaszok]

Napisane przez magda_lena40

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)

Planowałam zostać na drugie zajęcia, ale jednak prawie doba w autobusie dała mi trochę w kość Za to jutro idę znowu

Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

taki grzeszek, że wcale nie grzech

Napisane przez kisiej25

Melduję:

Warm Up z Mel B
ABS z Mel B
Tiffany Waist Workout
Cool Down z Mel B
10x 14kg na nogi
10x 14kg podciąganie na ręce
po 10x 5kg hantle na rękę
8 pompek męskich
20min HH
50 przysiadów

I jestem głodna

Napisane przez f _ c k yea

Miśki kochane, jak zwykle z doskoku, nie nadrabiałam, bo przeczuwam zapalenie spojowek (łapie mnie raz do roku i mniej więcej zaczyna się tak jak teraz) i nie chcę się doprawić.

Jutro jadę do Warszawy z H., wracamy w czwartek wieczorem więc pewnie wtedy, albo w piątek się odezwę i zdam relację. Postaram się być grzeczna

Do usłyszenia kochane

bawcie się dobrze!

Napisane przez agulaaaa

zaraz nadrobię, ale nie wierzę kto nie wygrywa 3:0... ten nieeee

nie widziałam, ale słyszałam

Napisane przez Elsay

I fakt, takich dzikich tłumów to ja dawno nie widziałam.
Nie byłam tam , byłam na czymś o językach ale jakaś babka to prowadziła.
I jeszcze rozcięłam sobie palca ulotką AGH ... czyżby znak, że nie powinnam tam iść?

kuuurcze, a ja dziś w Krk byłam było gadać, to byśmy się spiknęły

Napisane przez milvunia83

Odbudowuję powoli formę
15 min szybki marsz ( chcę zrobić podejście do biegania numer 2)
30 min HH

Polubiłam endomondo, chcę wszystkie spacery itp tam załączać, ciekawa jestem ile wyjdzie.

Napisane przez anns_

no właśnie, ja bym mogła nawet zacząć tydzień wcześniej, byleby sesji nie mieć w 1 tygodniu lipca

dobranoc

ja już mam gdzieś plan sesji wypisany, ale na razie jeszcze wolę nie sprawdzać

---------- Dopisano o 00:48 ---------- Poprzedni post napisano o 00:45 ----------

Hej

Nadrobiłam wątek, ale relację z dzisiaj zdam jutro rano, bo jest już późno, wróciłam przed 23 i czuję się jak ku.pa... gardło nawala, z nosa cieknie jak mi to nie przejdzie w najbliższych dniach, to trzeba będzie do lekarza, bo tydzień takiego kaszlu nie wróży dobrze...

Powiem tylko tyle, że bawiłam się dziś z "moimi" Włochami genialnie i dzień zaliczam do jednych z fajniejszych

Zdjęcie też jakieś mam, to do Klubu jutro podrzucę

Śpijcie dobrze

[Niewymierna]

Napisane przez magda_lena40

za biegi i inne ćwiczenia

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)

Planowałam zostać na drugie zajęcia, ale jednak prawie doba w autobusie dała mi trochę w kość Za to jutro idę znowu

Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

Hej na czym taki active pilates dokładnie polega ? A chałwę jak najbardziej próbuj! dieta byłaby koszmarem gdyby nie można było nawet takich rzeczy próbować

Napisane przez kisiej25

Melduję:

Warm Up z Mel B
ABS z Mel B
Tiffany Waist Workout
Cool Down z Mel B
10x 14kg na nogi
10x 14kg podciąganie na ręce
po 10x 5kg hantle na rękę
8 pompek męskich
20min HH
50 przysiadów

I jestem głodna

Napisane przez Elsay

I jeszcze rozcięłam sobie palca ulotką AGH ... czyżby znak, że nie powinnam tam iść?

Zapraszam na moją uczelnie jak najbardziej

a ja dzisiaj:

śniadanie: dwie kanapki słonecznikowego z pastą rybną i serem holenderskim z ogórkiem małosolnym.

obiad: dwa krokiety z grzybami + kubek barszczyku czerwonego

kawa z mlekiem i cukrem trzcinowym

na kolacje dwie kanapki z bazyliowo-jajeczną pastą i pomidorkami koktajlowymi

do tego dwa kubki zielonej herbaty
i 3 kostki czekolady z orzechami

a przećwiczyłam dzisiaj:
1h - steper (35 minut), rowerek (15min), brzuszki (10 min)
i 55 minut fitnessu na stepie.

[Sikorka0204]

Brawa dla wszystkich ćwiczących

Napisane przez StupidAlice

My tu z każdego dołka wykopiemy

To prawda

Napisane przez kasia77177

hej!super,że już jutro wylatujecieodzywaj się do nas

Zamierzam choć wiem, że z dietką pewnie będzie na bakier
Ale wrócę to zrzucę najwyżej

Napisane przez magda_lena40

Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

Chałwa jest kaloryczna ale podobno bardzo zdrowa Myślę, że na śniadanie spokojnie możesz sobie pozwolić

Napisane przez f _ c k yea

Jutro jadę do Warszawy z H., wracamy w czwartek wieczorem więc pewnie wtedy, albo w piątek się odezwę i zdam relację. Postaram się być grzeczna

Udanego wyjazdu

Napisane przez anns_

Co do "TYLKO 5km" to jak biegam ostatnio non stop po 10, to 5 mnie tylko wkurzyło w klubie napisałam o moich ambitnych planach, a tu nagle taki słaby bieg

Raz na czas może się zdarzyć słabszy bieg Lepsze to niż nic Poza tym jestem pewna, że osiągniesz cel

Napisane przez blaszok

Nadrobiłam wątek, ale relację z dzisiaj zdam jutro rano, bo jest już późno, wróciłam przed 23 i czuję się jak ku.pa... gardło nawala, z nosa cieknie

Kochana zdrowia i odpoczywaj

Byłam w firmie na godzinę bo policja przyjechała na kontrolę (czasem przyjeżdżają sprawdzić czy wszystko ok) a ja nie powinnam tam być więc uciekałam bocznym wyjściem Tak więc jestem już w domku i się obijam. Nie chce mi się ćwiczyć, chyba odpuszczę I tak czeka mnie dłuuuugi dzień bo wylot mam dopiero przed północą.
Dziewczyny znacie jakiś sposób na zmarszczki mimiczne?
Stoję wczoraj przed lustrem i zauważyłam, że jak się śmieje robią mi się zmarszczki w okolicach oczu i mówię do TZ, że zmarszczki mimiczne mi się robią, ten pyta gdzie, uśmiecham się i pokazując mówię 'tu 3 kreski takie' a on do mnie "ooo adidas"
Nie mam siły do niego
Za dwie godziny mam dostać wyniki badań, podobno prawie wszystko w normie...lekarka powiedziała, że coś tu nie gra a ja już głupieje.

[dzovana]

Napisane przez Sikorka0204

mówię do TZ, że zmarszczki mimiczne mi się robią, ten pyta gdzie, uśmiecham się i pokazując mówię 'tu 3 kreski takie' a on do mnie "ooo adidas"
Nie mam siły do niego
Za dwie godziny mam dostać wyniki badań, podobno prawie wszystko w normie...lekarka powiedziała, że coś tu nie gra a ja już głupieje.

przynajmniej do ekranu się uśmiechnęłam

za wczorajsze ćwiczenia dla Was dziewczyny! Dla każdej z osobna.


Usnęłam po 2. Nie mogłam uwierzyć w przegraną naszych siatkarzy, naprawdę. Po pierwszych 2 setach myślałam, że w końcu na odpowiedni poziom weszli i tak już będzie im dobrze szlo do ćwierćfinału, półfinału. Już tak wybiegałam w przyszłość. A tu nie potrafili dobić rywala. No masakra ale ryczałam, nie na moje nerwy to było..

Nie poszłam dziś do szkoły, leżę w łóżku i odpoczywam cały czas, jak mi nie przejdzie ten ból to w piątek pójdę do lekarza sportowego, bo to jest masakra

[tulipan1994]

Napisane przez StupidAlice

Nie dodaje z zielonego groszku też można

Uwielbiam z zielonego groszku coś czuję, że dzisiaj albo jutro sobie zrobię

Napisane przez StupidAlice

My tu z każdego dołka wykopiemy

Melduje 8 km biegu

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------



Zdjęcia z meczów weekendowych obejrzyj pamiętasz co pisałaś?

Napisane przez agulaaaa

hej haj helloł

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać


Alice gratki za 8 km jesteś moja muzą w tym temacie

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego i spodnie w które się nie mieściłam są luźne jeszcze 1-2 kg i lądują w szafie jako za duże

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------

Napisane przez anns_

Ja melduje tylko 30minut biegu (5km). Za szybko wystartowałam bo biegłam 12km/h i strasznie mnie łydki rozbolały. No cóż, jutro będzie lepiej
Lecę oglądać Polaków



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Jakie tylko jakie tylko

Napisane przez edyta508

same biegaczki i fanki haha

ja dziś melduje dobry dzień, bo cztery ostatnie były do

za udany dzień

Napisane przez magda_lena40

za biegi i inne ćwiczenia

Melduję 60 min na fitnessie (active pilates)


Rodzice przywieźli z wakacji chałwę (byli w Albanii i mieli stamtąd wycieczkę do Grecji) Będzie to grzech jak dorzucę kawałeczek do owsianki na śniadanie?

a od odrobiny nic Ci się nie stanie

Napisane przez milvunia83

Hejo, znów będzie krótko bo już mega późno


Odbudowuję powoli formę
15 min szybki marsz ( chcę zrobić podejście do biegania numer 2)
30 min HH

Polubiłam endomondo, chcę wszystkie spacery itp tam załączać, ciekawa jestem ile wyjdzie.

Napisane przez Niewymierna

a ja dzisiaj:

śniadanie: dwie kanapki słonecznikowego z pastą rybną i serem holenderskim z ogórkiem małosolnym.

obiad: dwa krokiety z grzybami + kubek barszczyku czerwonego

kawa z mlekiem i cukrem trzcinowym

na kolacje dwie kanapki z bazyliowo-jajeczną pastą i pomidorkami koktajlowymi

do tego dwa kubki zielonej herbaty
i 3 kostki czekolady z orzechami

a przećwiczyłam dzisiaj:
1h - steper (35 minut), rowerek (15min), brzuszki (10 min)
i 55 minut fitnessu na stepie.

katienn gratuluję spadku, naprawdę bardzo ładnie
heroine będę studiowała technologię żywności i żywienia człowieka
Hej ale dzisiaj ładne słoneczko ale zimnoooo strasznie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej

Widzę, że aktywnie wczoraj było więc dla każdej z Was za ćwiczenia Ja się ledwo co obudziłam bo spałam jak zabita, a nie chciałam spać dłużej bo śniło mi się, że mnie znajomy dręczy i chodzi za mną
Kolega Tż z pracy miał wczoraj urodziny więc byłam złożyć życzenia, poczęstował piwkiem oczywiście, a w sobotę szykuje imprezę z jeszcze innym
Szaleje tutaj im bardziej jesienne dni tym bardziej ja siedzę z kalendarzem i liczę dni do wyjazdu (chociaż wiem, że i tak nie przyspiesze tego) to każdy dzień do przodu bardzo mnie cieszy

[kisiej25]

za ćwiczenia Widzę, że motywacja wraca

Zauważyłam ostatnio, że bardziej zaczęłam zwracać uwagę na to, czy na moim brzuchu uwidaczniają się mięśnie, niż czy na wadze jest mniejsza cyferka.

Melduję się rano. Dzisiaj na uczelni tylko basen
Wczoraj wróciłam do Tiffany Waist Workout po długim czasie i mnie tak talia boli i brzuch, że czuję czuję, a jak kocham czuć efekty ćwiczeń

Teraz potem węglowe śniadanie, a po basenie białko. Tj. posiłek białkowy

Natalia, jak tam u ciebie się l-karnityna spisuje ?

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

przynajmniej do ekranu się uśmiechnęłam

za wczorajsze ćwiczenia dla Was dziewczyny! Dla każdej z osobna.


Usnęłam po 2. Nie mogłam uwierzyć w przegraną naszych siatkarzy, naprawdę. Po pierwszych 2 setach myślałam, że w końcu na odpowiedni poziom weszli i tak już będzie im dobrze szlo do ćwierćfinału, półfinału. Już tak wybiegałam w przyszłość. A tu nie potrafili dobić rywala. No masakra ale ryczałam, nie na moje nerwy to było..

Nie poszłam dziś do szkoły, leżę w łóżku i odpoczywam cały czas, jak mi nie przejdzie ten ból to w piątek pójdę do lekarza sportowego, bo to jest masakra

Dżo łączę się z Tobą w bólu, ja nie mogę wchodzić na kanały z inormacjami, bo wszędzie o tym trąbią
Kurczę niedobrze, jak tak się dzieje.. kręgosłup czy coś jeszcze?

Sikorko z tymm adidasem to Tż-tem wypalił oby szybko podróż zleciała a podczas pobytu nie przytyjesz, co najwyżej będzie delikatna nadwyżka i szybko to zgubuisz, więc się nie przejmuj a i mama będzie spokojna, bo zobaczy, że jesz

hej
Jestem po sniadaniu. humor do Tak myślę czy dzisiaj zrobić dzień przerwy w bieganiu, już 3 dni po kolei były i tak się zastanawiam.. i coś źle się czuję, gardło mnie pobiera, ale łykam witaminy, oby nic poważnego, może mnie wczoraj przewiało

[dzovana]

Aga i jeszcze długo długo będą gadać o tym, bo to była klęska, po raz kolejny.. Nie idzie im od jakiegoś czasu.

To moze rzeczywiście zrób sobie przerwę? Lepiej nei pogłębiać, nawet przeziębienia, czy kataru.

U mnie to kręgosłup- lędźwie i promieniuje mi na boki cały tylni dół czuje, czy to siedzę, czy leżę.

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

Aga i jeszcze długo długo będą gadać o tym, bo to była klęska, po raz kolejny.. Nie idzie im od jakiegoś czasu.

To moze rzeczywiście zrób sobie przerwę? Lepiej nei pogłębiać, nawet przeziębienia, czy kataru.

U mnie to kręgosłup- lędźwie i promieniuje mi na boki cały tylni dół czuje, czy to siedzę, czy leżę.

niestety.. jakiś czas temu byoo na fali, no a teraz załamanie, ale pokażą jeszcze na co ich stać, wierzę w to mocno.

Musisz aż do piątku czekać na lekarza? nie da się wcześniej? może coś Ci przepisze, bo już dość długo Cię trzyma

Taki dzień, że najchętniej z łóżka bym nie wychodziła i poszła spać ehhh.

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

niestety.. jakiś czas temu byoo na fali, no a teraz załamanie, ale pokażą jeszcze na co ich stać, wierzę w to mocno.

Musisz aż do piątku czekać na lekarza? nie da się wcześniej? może coś Ci przepisze, bo już dość długo Cię trzyma

Taki dzień, że najchętniej z łóżka bym nie wychodziła i poszła spać ehhh.

za rok MŚ... boję się, że już bez AA a ja uwielbiam tego szkoleniowca, niech zostanie. I cały czas czekam na Wlazłego w kadrze.

Tak do piątku, bo w pt przyjmuje sportowców.. a teraz się nasmarowałam rozgrzewającym balsamem.

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

za rok MŚ... boję się, że już bez AA a ja uwielbiam tego szkoleniowca, niech zostanie. I cały czas czekam na Wlazłego w kadrze.

Tak do piątku, bo w pt przyjmuje sportowców.. a teraz się nasmarowałam rozgrzewającym balsamem.

też bym go chciała ehhh i jednego i drugiego no i planuję jakiś meczyk koniecznie w przyszłym roku najgorzej, że to wrzesień, będę się starała, żeby nie mieć poprawek Ty to luzzz najdłuższe wakacje w życiu

ojoj to jeszcze 2 dni, może akurat przejdzie

nie wiem czy wytrzymam dzisiaj siedzieć w domu, korci mnie się przebiec potem mamy iść do kolegi potem, bo ma urodziny, zamierzam nie jeść tortu, ani nic z tych rzeczy.. i na alko nie mam ochoty zbyt, może piwo jakieś, dwa...