Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII

[kasia77177]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 100 min stacjonarnego, sciągnęłam głupią gierke na telefon i dlatego tyle wyszło anns to Twoja wina

bardzo pożyteczna ta gierka

[Sikorka0204]

Napisane przez StupidAlice

Ja wiem,że to absurdalnie brzmi ale prawie rok nie byłam w stanie zrozumieć o czym ludzie na ulicach rozmawiajá i jakoś się przyzwyczaiłam
Alice jaka to gra? Bo chyba przeoczyłam coś

Co do sylwestra to ja nie będę świętować w tym roku Bożego Narodzenia mieć nie będę i sylwka bo w Chinach święta nie sá obchodzone a nowy rok majá w lutym więc spędze je w pracy...

[kasia77177]

Napisane przez StupidAlice

Nie (!) Aliszja pić nie może to wy też, Natalka

Dziewczyny Sylwester, kiecki

hi hi

[agulaaaa]

Alice, Kasia wytańczy alko na weselach
hej Sikorko odpoczywaj sobie w domku
Alice za rower! szalona Ty

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

super wyglądasz zazdroszczę tego brzucha

Wróciłam z grzybobrania już więcej grzybów niż ostatnio. Teraz piję zieloną, wypoczywam i za jakąś godzinkę idę biegać

Haha, dzięki
Zazdroszczę świeżych grzybów

Napisane przez kasia77177

wow,ale fajna fryzurka

o: wątróbka z cukinią i papryką
p: kremowy serek z dżemem kiwi, śliwkami, kawałkiem chałwy, garstką orzeszków i dmuchanego orkiszu

[dzovana]

Aga za bieg
Alice za rower


ja na hali 60 min jakieś i czuję mięśnie. Przerwa 4-dniowa to mimo wszystko za dużo.. nie mam sił na bieganie może jutro

[kasia77177]

Napisane przez agulaaaa

Alice, Kasia wytańczy alko na weselach
hej Sikorko odpoczywaj sobie w domku
Alice za rower! szalona Ty

ooo,właśnie

[anulciak85]

Sikorka nacieszyć się rodzina a jak Twoje dolegliwości??

Zjadłam o 16 jogurt di picia 200g
18:45 sałatka z połowy mozarelli, pomidory, kielkow i jog.naturalnego z odrobina przyprawy do tzatzikow.

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Blaszok spòźnione sto lat;*

StupidAlice podjadam podjadam ale staram się mimo wszystko wybierać zdrowe w Chinach niema nabiału więc teraz nadrabiam twarogami, kefirami i serkami wiejskimi
Wczoraj zjadłam drożdżòwkę w samolocie bo to było jako śniadanie a tak to całkiem ładnie dziś idealnie, nawet zrezygnowałam z kfc
Kasiu jeszcze raz dużo zdròwka
Jestem bardzo szczęśliwa mama stwierdziła,że bardzo schudłam ale chyba jej się podoba moja figura teraz bo nie naciska na to bym przytyła i jak jem obiady osobne to nic nie mòwi tylko rozumie,że chce jeść zdrowe
Pierwsze wrażenie: mega dziwnie jest...
Odzwyczaiłam się mimo, że całe życie tu mieszkałam. Wszystko takie małe, każdy mòwi po polsku i wszystko rozumiem
Dziś byłam u optyka bo mi się strasznie wzrok popsuł więc musiałam okulary kupić, zamknęłam konto w banku, zrobiłam zakupy a teraz nadrabiam czas z mamá
Pòki co nie ćwiczyłam bo nie było kiedy ale mam nadzieję, że jutro już pòjdę pobiegać

dziękuję!
fajnie, że mama tak zareagowała
naciesz się pobytem w PL

Napisane przez StupidAlice

Melduje 100 min stacjonarnego, sciągnęłam głupią gierke na telefon i dlatego tyle wyszło anns to Twoja wina

Napisane przez Sikorka0204

Co do sylwestra to ja nie będę świętować w tym roku Bożego Narodzenia mieć nie będę i sylwka bo w Chinach święta nie sá obchodzone a nowy rok majá w lutym więc spędze je w pracy...

racja ale będziemy razem duchem z Tobą

Napisane przez dzovana

ja na hali 60 min jakieś i czuję mięśnie. Przerwa 4-dniowa to mimo wszystko za dużo.. nie mam sił na bieganie może jutro

[Sikorka0204]

Napisane przez anulciak85

Sikorka nacieszyć się rodzina a jak Twoje dolegliwości?? .

Wyniki wszystkie w normie już pròcz morfologii ale wtedy miałam grypę żołádkowá więc to pewnie dlatego @ nie mam od jakiś 70dni...biorę hormony więc mam nadzieję, że się pojawi niedługo

Napisane przez blaszok

racja ale będziemy razem duchem z Tobą
:

Może sama coś wymyślę chociaż święta w 2 osoby to nie święta...

[agulaaaa]

w przyszłą sobotę w LU będzie mecz Sovii z Jastrzębskim za 3 dyszki będę walczyć, bo to pod nosem noo

[anns_]

Napisane przez Sikorka0204

Blaszok spòźnione sto lat;*

StupidAlice podjadam podjadam ale staram się mimo wszystko wybierać zdrowe w Chinach niema nabiału więc teraz nadrabiam twarogami, kefirami i serkami wiejskimi
Wczoraj zjadłam drożdżòwkę w samolocie bo to było jako śniadanie a tak to całkiem ładnie dziś idealnie, nawet zrezygnowałam z kfc
Kasiu jeszcze raz dużo zdròwka
Jestem bardzo szczęśliwa mama stwierdziła,że bardzo schudłam ale chyba jej się podoba moja figura teraz bo nie naciska na to bym przytyła i jak jem obiady osobne to nic nie mòwi tylko rozumie,że chce jeść zdrowe
Pierwsze wrażenie: mega dziwnie jest...
Odzwyczaiłam się mimo, że całe życie tu mieszkałam. Wszystko takie małe, każdy mòwi po polsku i wszystko rozumiem
Dziś byłam u optyka bo mi się strasznie wzrok popsuł więc musiałam okulary kupić, zamknęłam konto w banku, zrobiłam zakupy a teraz nadrabiam czas z mamá
Pòki co nie ćwiczyłam bo nie było kiedy ale mam nadzieję, że jutro już pòjdę pobiegać

fajnie, że już jesteś i nie dajesz się smakołykom naciesz się rodziną! A mama nie może się czepiać, bo zdrowo się odżywiasz, a nie głodzisz

Napisane przez StupidAlice

Melduje 100 min stacjonarnego, sciągnęłam głupią gierke na telefon i dlatego tyle wyszło anns to Twoja wina

polecam się na przyszłość

Napisane przez StupidAlice

Nie (!) Aliszja pić nie może to wy też, Natalka

Dziewczyny Sylwester, kiecki

kiecki ja jak zwykle w klimacie domówkowym zapewne..

Napisane przez Sikorka0204

Co do sylwestra to ja nie będę świętować w tym roku Bożego Narodzenia mieć nie będę i sylwka bo w Chinach święta nie sá obchodzone a nowy rok majá w lutym więc spędze je w pracy...

Święta w Polsce są genialne.. Szkoda, że Cie to ominie. Ale niestety takie uroki emigracji.

Idę biegać. Jak wrócę to Wam powiem co wymyśliłam z tym zeszytem

[blaszok]

zdublował mi się post

[edyta508]

sikorka co Ty robisz w chinach?

100 minut na rowerku? o matko

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

w przyszłą sobotę w LU będzie mecz Sovii z Jastrzębskim za 3 dyszki będę walczyć, bo to pod nosem noo

właśnie słyszałam na cześć p. Wójtowicza. Kurde na pewno ludzi mnóstwo będzie chciało zdobyć bilet ale walcz!
Ja będę się starała na Resovię na podpromie jak PlusLiga się zacznie, ale to będzie mega trudne zadanie bo ludzie na podkarpaciu są niemożliwi
Ja sobie myślałam, żeby kiedyś pojechać do Kielc do rodziny (Tomka) i pójść tam na mecz Effectora np. ze Skrą albo Jastrzębiem.

[edyta508]

http://www.google.pl/imgres?um=1&new...33&tx=87&ty=34

[anns_]

Wróciłam.
Wychodząc biegać patrzę: ULEWA. I to konkretna.. mówię "no nie, muszę iść biegać". Poszłam..
Po 1 kilometrze byłam cała mokra, nie mogłam patrzeć przed siebie biegnąc, bo deszcz lał mi prosto w oczy .
Już miałam zawracać, ale mówię.. "co powiem dziewczynom z wizażu?" i biegnę dalej.. Potem 3 razy rozwiązał mi się but. Jak się zatrzymywałam by go wiązać to ciężko mi się ruszało. Ale mówię "biegnę dalej"..
W ten oto krótki sposób streściłam Wam moją walkę ze samą sobą
Melduję nowy rekord. mokra, ale szczęśliwa:
10 km w 57minut i 46 sekund. Byłoby pewnie z 10 sekund mniej gdyby nie ten but Najlepsze jest to, że w ostatni kilometr już zdychałam, miałam pod konkretną górkę cały czas a był najszybciej przebiegnięty kilometr. No i dodam jeszcze, że ciągle mi gacie spadały, bo są już za duże

Dodałam 50 brzuszków i 10minut strechingu

[edyta508]

podziwiam

[Elsay]

Napisane przez agulaaaa

wróciłam dziś 7,1 km w 47 min (zmierzyłam sobie traskę na google maps kolega mi podpowiedział), wiem, że nie ma rewelacji czasowej, ale dopiero od niedzieli zaczęłam regularnie i z czasem będzie lepiej, obiecuję

Napisane przez natalkaa7522

Siema Nie mam czasu Was nadrabiać, wybaczcie Dzisiaj idę do koleżanki na noc, zabieram z sobą wódke, wino i jedzenie więc będzie się działo

No pieknie, następna dołącza do grona AA Udanej zabawy

Napisane przez StupidAlice

Melduje 100 min stacjonarnego, sciągnęłam głupią gierke na telefon i dlatego tyle wyszło anns to Twoja wina

Napisane przez anns_

W ten oto krótki sposób streściłam Wam moją walkę ze samą sobą
Melduję nowy rekord. mokra, ale szczęśliwa:
10 km w 57minut i 46 sekund. Byłoby pewnie z 10 sekund mniej gdyby nie ten but
Dodałam 50 brzuszków i 10minut strechingu

Ale mnie wszystko boli. A jak wczoraj ćwiczyłam to mi się wydawało, że te ćwiczenia takie proste i mnie mało co męczą. To mam teraz ... ledwo się ruszam.

[dzovana]

Napisane przez anns_

Wróciłam.
Wychodząc biegać patrzę: ULEWA. I to konkretna.. mówię "no nie, muszę iść biegać". Poszłam..
Po 1 kilometrze byłam cała mokra, nie mogłam patrzeć przed siebie biegnąc, bo deszcz lał mi prosto w oczy .
Już miałam zawracać, ale mówię.. "co powiem dziewczynom z wizażu?" i biegnę dalej.. Potem 3 razy rozwiązał mi się but. Jak się zatrzymywałam by go wiązać to ciężko mi się ruszało. Ale mówię "biegnę dalej"..
W ten oto krótki sposób streściłam Wam moją walkę ze samą sobą
Melduję nowy rekord. mokra, ale szczęśliwa:
10 km w 57minut i 46 sekund. Byłoby pewnie z 10 sekund mniej gdyby nie ten but Najlepsze jest to, że w ostatni kilometr już zdychałam, miałam pod konkretną górkę cały czas a był najszybciej przebiegnięty kilometr. No i dodam jeszcze, że ciągle mi gacie spadały, bo są już za duże

Dodałam 50 brzuszków i 10minut strechingu

dałaś czadu i tyle!

[kisiej25]

Melduję, że żyję.
Jako tako.
Niby dużo zajęć nie mam, a jednak wieczorem przed 22 padam i nie mam na nic siły.
Nie będę ćwiczyć codziennie. W poniedziałek nie mam siły, bo jestem w domu koło 20. W czwartek nie mam siły, bo siedzę na zajęciach od 8 i w domu jestem koło 18. W piątek nie mam siły, bo nie i już
Także będzie od tej pory:
Wtorek, Środa, sobota i niedziela. Czyli 4 dni ćwiczeń, 3 dni wolnego.
Może czasem uda mi się w day off pokręcić hula, ale wieczorem to już nawet mi się seriali nie chce oglądać. Ale te cztery dni muszą zostać aktywne. Wczoraj ani dzisiaj nie ćwiczyłam i czuję się z tym źle. Nie dlatego, że "o będziesz gruba" ale dlatego, że ćwiczenia sprawiają mi przyjemność i lubię to, a jak nie mam na nic siły, to źle mi z samą sobą, że nie mogę się rozruszać, bo głowa sama leci.

Także plan taki (od jutra już. Bo nie ma "za tydzień zacznę")

-Rozgrzewka- "Warm up"
-Mel B ABS
-Tiffany Waist Workout
-Rozciąganie, jako "Cool down".
-HH
-Przysiady
-Siłowe na nogi i ręce (hantle, ciężarki itp)

Możliwe, że czasem zamiast ABS będę robić ramiona. Ale tutaj pewności nie mam. + chciałabym dorzucić zumbę (bo uwielbiam) i basen (tak samo). Postaram się to zrobić.

Wrzesień dobiega końca.
Z początku byłam zadowolona, później (tak chyba od 20-23 września) coś się stało i motywacja opadła. Nie mówię, że było tragicznie. Bo ćwiczyć ćwiczyłam i brzuszek się zaczął robić ładny. Ale mogło być lepiej. Zwłaszcza te ostatnie dni. Boję się, że przestanę być aktywna fizycznie i znowu tkanka tłuszczowa>tkanka mięśniowa, a jednak już zaczynałam się wyrabiać. No ale muszę uważać. Z jedzeniem jakoś się pilnuję, ale dzisiaj np. na kolację wpadł obiad. Bo zjadłam pierś z kurczaka na oliwie z oliwek + dwa jajka sadzone z pomidorkiem. A na obiad też był kurak, tylko że do tego ryż z warzywami Trudno mi określić kaloryczność dzisiejszych posiłków. Ale wydaje mi się, że doszło tak do 1500 może 1600 (nie wiem, ile oliwy dała moja mama do obiadu. Specjalnie dla mnie zrobiła zdrowy. )

Co do ostatnich dni. Jadłam różnie. Nic grzesznego. I trzymam się godzin. Jem spokojnie 4-5 posiłków dziennie i wyznaczyłam sobie godziny.
Tj. np. dzisiaj jadłam:
śniadanie o 7:30 (przedział od 7-9)
IIŚ o 11:20 (przedział od 10-12)
Obiad ok. 14:30 (przedział od 13-15)
Kolację ok. 18:00 (przedział 16-18)

Także w miarę wyszło. Kolacja obiadowa, ale praktycznie czysto białkowa.
W niedzielę chyba będą pomiary i ważenia. Mówię "chyba", ponieważ naprawdę ostatnio sił mi brak i jestem z tego powodu zła. Bo nie mam dużo na głowie. Na uczelni nie mam zbyt wiele zajęć, ale jednak takie siedzenie mnie męczy. Męczy mnie dużo bardziej niż jakbym miała cały dzień latać po domu, sprzątać, ćwiczyć + wyjść na miasto. Tak już mam i muszę to jakoś zwalczyć. Bo najpóźniej zajęcia kończę (na razie) po 18. Nie chcę wracać po szkole, wbijać się w dres i tak przesiedzieć przed komputerem, czy przy stole do wieczora. Także na dzień dzisiejszy wprowadzam system ćwiczeń 4/3 (4 ćwiczeń - 3 wolnego), ale może jak odzyskam energię itp. to znowu będzie 6/1

[kasia77177]

Napisane przez anns_

Wróciłam.
Wychodząc biegać patrzę: ULEWA. I to konkretna.. mówię "no nie, muszę iść biegać". Poszłam..
Po 1 kilometrze byłam cała mokra, nie mogłam patrzeć przed siebie biegnąc, bo deszcz lał mi prosto w oczy .
Już miałam zawracać, ale mówię.. "co powiem dziewczynom z wizażu?" i biegnę dalej.. Potem 3 razy rozwiązał mi się but. Jak się zatrzymywałam by go wiązać to ciężko mi się ruszało. Ale mówię "biegnę dalej"..
W ten oto krótki sposób streściłam Wam moją walkę ze samą sobą
Melduję nowy rekord. mokra, ale szczęśliwa:
10 km w 57minut i 46 sekund. Byłoby pewnie z 10 sekund mniej gdyby nie ten but Najlepsze jest to, że w ostatni kilometr już zdychałam, miałam pod konkretną górkę cały czas a był najszybciej przebiegnięty kilometr. No i dodam jeszcze, że ciągle mi gacie spadały, bo są już za duże

Dodałam 50 brzuszków i 10minut strechingu

wow,dałaś czadu

Napisane przez Elsay

Ale mnie wszystko boli. A jak wczoraj ćwiczyłam to mi się wydawało, że te ćwiczenia takie proste i mnie mało co męczą. To mam teraz ... ledwo się ruszam.

super uczucie,znak,że coś się dzieje

[Sikorka0204]

Napisane przez edyta508

sikorka co Ty robisz w chinach?

Mam staż, a ogólnie to mąż pracuje w chińskiej firmie, dlatego tam mieszkamy

[anns_]

Napisane przez kisiej25

Melduję, że żyję.
Jako tako.
Niby dużo zajęć nie mam, a jednak wieczorem przed 22 padam i nie mam na nic siły.
Nie będę ćwiczyć codziennie. W poniedziałek nie mam siły, bo jestem w domu koło 20. W czwartek nie mam siły, bo siedzę na zajęciach od 8 i w domu jestem koło 18. W piątek nie mam siły, bo nie i już
Także będzie od tej pory:
Wtorek, Środa, sobota i niedziela. Czyli 4 dni ćwiczeń, 3 dni wolnego.
Może czasem uda mi się w day off pokręcić hula, ale wieczorem to już nawet mi się seriali nie chce oglądać. Ale te cztery dni muszą zostać aktywne. Wczoraj ani dzisiaj nie ćwiczyłam i czuję się z tym źle. Nie dlatego, że "o będziesz gruba" ale dlatego, że ćwiczenia sprawiają mi przyjemność i lubię to, a jak nie mam na nic siły, to źle mi z samą sobą, że nie mogę się rozruszać, bo głowa sama leci.

Także plan taki (od jutra już. Bo nie ma "za tydzień zacznę")

-Rozgrzewka- "Warm up"
-Mel B ABS
-Tiffany Waist Workout
-Rozciąganie, jako "Cool down".
-HH
-Przysiady
-Siłowe na nogi i ręce (hantle, ciężarki itp)

Możliwe, że czasem zamiast ABS będę robić ramiona. Ale tutaj pewności nie mam. + chciałabym dorzucić zumbę (bo uwielbiam) i basen (tak samo). Postaram się to zrobić.

Wrzesień dobiega końca.
Z początku byłam zadowolona, później (tak chyba od 20-23 września) coś się stało i motywacja opadła. Nie mówię, że było tragicznie. Bo ćwiczyć ćwiczyłam i brzuszek się zaczął robić ładny. Ale mogło być lepiej. Zwłaszcza te ostatnie dni. Boję się, że przestanę być aktywna fizycznie i znowu tkanka tłuszczowa>tkanka mięśniowa, a jednak już zaczynałam się wyrabiać. No ale muszę uważać. Z jedzeniem jakoś się pilnuję, ale dzisiaj np. na kolację wpadł obiad. Bo zjadłam pierś z kurczaka na oliwie z oliwek + dwa jajka sadzone z pomidorkiem. A na obiad też był kurak, tylko że do tego ryż z warzywami Trudno mi określić kaloryczność dzisiejszych posiłków. Ale wydaje mi się, że doszło tak do 1500 może 1600 (nie wiem, ile oliwy dała moja mama do obiadu. Specjalnie dla mnie zrobiła zdrowy. )

Co do ostatnich dni. Jadłam różnie. Nic grzesznego. I trzymam się godzin. Jem spokojnie 4-5 posiłków dziennie i wyznaczyłam sobie godziny.
Tj. np. dzisiaj jadłam:
śniadanie o 7:30 (przedział od 7-9)
IIŚ o 11:20 (przedział od 10-12)
Obiad ok. 14:30 (przedział od 13-15)
Kolację ok. 18:00 (przedział 16-18)

Także w miarę wyszło. Kolacja obiadowa, ale praktycznie czysto białkowa.
W niedzielę chyba będą pomiary i ważenia. Mówię "chyba", ponieważ naprawdę ostatnio sił mi brak i jestem z tego powodu zła. Bo nie mam dużo na głowie. Na uczelni nie mam zbyt wiele zajęć, ale jednak takie siedzenie mnie męczy. Męczy mnie dużo bardziej niż jakbym miała cały dzień latać po domu, sprzątać, ćwiczyć + wyjść na miasto. Tak już mam i muszę to jakoś zwalczyć. Bo najpóźniej zajęcia kończę (na razie) po 18. Nie chcę wracać po szkole, wbijać się w dres i tak przesiedzieć przed komputerem, czy przy stole do wieczora. Także na dzień dzisiejszy wprowadzam system ćwiczeń 4/3 (4 ćwiczeń - 3 wolnego), ale może jak odzyskam energię itp. to znowu będzie 6/1

na pewno tak dasz radę, ważne by nie robić dłuższych przerw od treningów
a daleko dojeżdżasz na uczelnie? ile CI to gdzieś czasu zajmuje? Plan masz dobry. A nie przejmuj się, niedługo poodpadają Ci jakieś zajęcia, pare przedmiotów olejesz, bo nie będą do niczego potrzebne i totalnie to zmieni układ dnia także spokojnie, przyzwyczaisz się do tego a na razie ładnie jedz i ćwicz 4 razy w tygodniu

Napisane przez dzovana

dałaś czadu i tyle!

Napisane przez Elsay

Ale mnie wszystko boli. A jak wczoraj ćwiczyłam to mi się wydawało, że te ćwiczenia takie proste i mnie mało co męczą. To mam teraz ... ledwo się ruszam.

ojej ale to znaczy, że efektywne

Napisane przez edyta508

podziwiam

[kisiej25]

Napisane przez anns_

na pewno tak dasz radę, ważne by nie robić dłuższych przerw od treningów
a daleko dojeżdżasz na uczelnie? ile CI to gdzieś czasu zajmuje? Plan masz dobry. A nie przejmuj się, niedługo poodpadają Ci jakieś zajęcia, pare przedmiotów olejesz, bo nie będą do niczego potrzebne i totalnie to zmieni układ dnia także spokojnie, przyzwyczaisz się do tego a na razie ładnie jedz i ćwicz 4 razy w tygodniu

Dojazd zajmuje mi ok. 50 min w jedną stronę, także nie narzekam.
Ale każda taka bezczynność daje mi w kość
Co do poodpadania zajęć...w to akurat wątpię. W moim przypadku akurat dojdą.
Co do olewania...pewnie i tak. Dlatego 4 dni ćwiczeń powinny na razie wystarczyć. I tak po pierwszym Waist Workout nie mogłam się ruszać przez dwa dni, także takie wolne mi się przydało na regenerację mięśni i jutro już wracam do akcji. Słowo

[blaszok]

Napisane przez edyta508

http://www.google.pl/imgres?um=1&new...33&tx=87&ty=34

nie kusić nas tutaj!

Napisane przez anns_

Wróciłam.
Wychodząc biegać patrzę: ULEWA. I to konkretna.. mówię "no nie, muszę iść biegać". Poszłam..
Po 1 kilometrze byłam cała mokra, nie mogłam patrzeć przed siebie biegnąc, bo deszcz lał mi prosto w oczy .
Już miałam zawracać, ale mówię.. "co powiem dziewczynom z wizażu?" i biegnę dalej.. Potem 3 razy rozwiązał mi się but. Jak się zatrzymywałam by go wiązać to ciężko mi się ruszało. Ale mówię "biegnę dalej"..
W ten oto krótki sposób streściłam Wam moją walkę ze samą sobą
Melduję nowy rekord. mokra, ale szczęśliwa:
10 km w 57minut i 46 sekund. Byłoby pewnie z 10 sekund mniej gdyby nie ten but Najlepsze jest to, że w ostatni kilometr już zdychałam, miałam pod konkretną górkę cały czas a był najszybciej przebiegnięty kilometr. No i dodam jeszcze, że ciągle mi gacie spadały, bo są już za duże

Dodałam 50 brzuszków i 10minut strechingu

wariatka z Ciebie!
podziwiam

Napisane przez kisiej25

Melduję, że żyję.
Jako tako.
Niby dużo zajęć nie mam, a jednak wieczorem przed 22 padam i nie mam na nic siły.
Nie będę ćwiczyć codziennie. W poniedziałek nie mam siły, bo jestem w domu koło 20. W czwartek nie mam siły, bo siedzę na zajęciach od 8 i w domu jestem koło 18. W piątek nie mam siły, bo nie i już
Także będzie od tej pory:
Wtorek, Środa, sobota i niedziela. Czyli 4 dni ćwiczeń, 3 dni wolnego.
Może czasem uda mi się w day off pokręcić hula, ale wieczorem to już nawet mi się seriali nie chce oglądać. Ale te cztery dni muszą zostać aktywne. Wczoraj ani dzisiaj nie ćwiczyłam i czuję się z tym źle. Nie dlatego, że "o będziesz gruba" ale dlatego, że ćwiczenia sprawiają mi przyjemność i lubię to, a jak nie mam na nic siły, to źle mi z samą sobą, że nie mogę się rozruszać, bo głowa sama leci.

Także plan taki (od jutra już. Bo nie ma "za tydzień zacznę")

-Rozgrzewka- "Warm up"
-Mel B ABS
-Tiffany Waist Workout
-Rozciąganie, jako "Cool down".
-HH
-Przysiady
-Siłowe na nogi i ręce (hantle, ciężarki itp)

Możliwe, że czasem zamiast ABS będę robić ramiona. Ale tutaj pewności nie mam. + chciałabym dorzucić zumbę (bo uwielbiam) i basen (tak samo). Postaram się to zrobić.

Wrzesień dobiega końca.
Z początku byłam zadowolona, później (tak chyba od 20-23 września) coś się stało i motywacja opadła. Nie mówię, że było tragicznie. Bo ćwiczyć ćwiczyłam i brzuszek się zaczął robić ładny. Ale mogło być lepiej. Zwłaszcza te ostatnie dni. Boję się, że przestanę być aktywna fizycznie i znowu tkanka tłuszczowa>tkanka mięśniowa, a jednak już zaczynałam się wyrabiać. No ale muszę uważać. Z jedzeniem jakoś się pilnuję, ale dzisiaj np. na kolację wpadł obiad. Bo zjadłam pierś z kurczaka na oliwie z oliwek + dwa jajka sadzone z pomidorkiem. A na obiad też był kurak, tylko że do tego ryż z warzywami Trudno mi określić kaloryczność dzisiejszych posiłków. Ale wydaje mi się, że doszło tak do 1500 może 1600 (nie wiem, ile oliwy dała moja mama do obiadu. Specjalnie dla mnie zrobiła zdrowy. )

Co do ostatnich dni. Jadłam różnie. Nic grzesznego. I trzymam się godzin. Jem spokojnie 4-5 posiłków dziennie i wyznaczyłam sobie godziny.
Tj. np. dzisiaj jadłam:
śniadanie o 7:30 (przedział od 7-9)
IIŚ o 11:20 (przedział od 10-12)
Obiad ok. 14:30 (przedział od 13-15)
Kolację ok. 18:00 (przedział 16-18)

Także w miarę wyszło. Kolacja obiadowa, ale praktycznie czysto białkowa.
W niedzielę chyba będą pomiary i ważenia. Mówię "chyba", ponieważ naprawdę ostatnio sił mi brak i jestem z tego powodu zła. Bo nie mam dużo na głowie. Na uczelni nie mam zbyt wiele zajęć, ale jednak takie siedzenie mnie męczy. Męczy mnie dużo bardziej niż jakbym miała cały dzień latać po domu, sprzątać, ćwiczyć + wyjść na miasto. Tak już mam i muszę to jakoś zwalczyć. Bo najpóźniej zajęcia kończę (na razie) po 18. Nie chcę wracać po szkole, wbijać się w dres i tak przesiedzieć przed komputerem, czy przy stole do wieczora. Także na dzień dzisiejszy wprowadzam system ćwiczeń 4/3 (4 ćwiczeń - 3 wolnego), ale może jak odzyskam energię itp. to znowu będzie 6/1

trzymam za plan
powodzenia!

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

właśnie słyszałam na cześć p. Wójtowicza. Kurde na pewno ludzi mnóstwo będzie chciało zdobyć bilet ale walcz!
Ja będę się starała na Resovię na podpromie jak PlusLiga się zacznie, ale to będzie mega trudne zadanie bo ludzie na podkarpaciu są niemożliwi
Ja sobie myślałam, żeby kiedyś pojechać do Kielc do rodziny (Tomka) i pójść tam na mecz Effectora np. ze Skrą albo Jastrzębiem.

będę walczyć jeszcze dwóch kolegów chce iść
my też chcemy coś kminić na LM a MŚ to już koniecznie, jeszcze Pl organizuje

Napisane przez anns_

Wróciłam.
Wychodząc biegać patrzę: ULEWA. I to konkretna.. mówię "no nie, muszę iść biegać". Poszłam..
Po 1 kilometrze byłam cała mokra, nie mogłam patrzeć przed siebie biegnąc, bo deszcz lał mi prosto w oczy .
Już miałam zawracać, ale mówię.. "co powiem dziewczynom z wizażu?" i biegnę dalej.. Potem 3 razy rozwiązał mi się but. Jak się zatrzymywałam by go wiązać to ciężko mi się ruszało. Ale mówię "biegnę dalej"..
W ten oto krótki sposób streściłam Wam moją walkę ze samą sobą
Melduję nowy rekord. mokra, ale szczęśliwa:
10 km w 57minut i 46 sekund. Byłoby pewnie z 10 sekund mniej gdyby nie ten but Najlepsze jest to, że w ostatni kilometr już zdychałam, miałam pod konkretną górkę cały czas a był najszybciej przebiegnięty kilometr. No i dodam jeszcze, że ciągle mi gacie spadały, bo są już za duże

Dodałam 50 brzuszków i 10minut strechingu

ejj ni Wariatko dałaś dzisiaj czadu i ta ulewa nie wspominając, że świetny czas ehh daleko mi do Ciebie



dzisiaj melduję 2 piwa. Jadłam tak oo, biegi, piwa, więc bilans ok i bez pieczywa na kolację Jutro też startuję

[heroine86]

Siema z wieczora

Jestem już w mieszkaniu u siebie byliśmy jeszcze u teściów na kolacji i wróciliśmy po 22 poprasowałam TŻ-towi ubrania i strój lekarski na jutro na dyżur i siadłam na chwilę poczytać co u Was i napisać co nieco ale pewnie za dużo nie napiszę, bo już mi się strasznie ziewa a trochę naspamowałyście

Napisane przez magda_lena40

Widzisz, tak się fajnie ubierasz, że inni Twoje ubrania chcą kupować Nic tylko się cieszyć

Jakby mi ktoś zajumał mój płaszczyk zabiłabym kocham goooo

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43000809]Dobrze, że widziałaś. Bo ja nie wiem nawet kiedy zniknęła moja katana

Ogólnie to mam obrzydzenie do owoców morza
[/QUOTE]

Nie odzyskałaś jej? co za ćwok Ci ją wziął

Ja też mam obrzydzenie mimo, że nigdy nie próbowałam

Napisane przez dzovana

Hero ale dałaś czadu z tym snem

Napisane przez anns_

no właśnie jakoś tak mało kolorowo było tu wczoraj

Przez weekend będzie mniej więcej to będzie kolorowo zapowiadam mam nadzieję, że będzie z kim popisać

Napisane przez anns_

już widzę jak tyle bab w jednym miejscu jaki jest hałas i jazgot

Daj spokój wyszłam z bólem głowy

Napisane przez Elsay

Z tego co gdzieś czytałam, to że jak sie pojawią zmarszczki to mozna je jakoś próbować wygładzić ale tak całkiem usunąć się już nie da, więc trzeba zapobiegać nie leczyć.

Tu już się zapobiegać nie da

Napisane przez Elsay

Krów się boją a Milkę to by pewnie każda chciała.

Nie każda wolę inne smakołyki, sasasa

[heroine86]

Napisane przez edyta508

ja też muszę jakieś kupić bo na razie chodzę w adidasach albo baletkach może w następny weekend pojadę z TŻ bo mają być jakieś wyprzedaże a buty potrzebują zatwierdzenia TŻ

Ja też jeszcze śmigam w baletkach ale kurde zimno już się pomału zaczyna robić

Napisane przez dzovana

Dziś na wadze równe 65,0 kg i wiem, że jak będę się trzymać ładnie to będzie leciała w dół.
Dziś znowu pokonałam chleb
tzn. w godzinach popołudniowych, bo na I śnd standard były kanapki

Super! za wagę i za pokonanie chleba!

Napisane przez anns_

Dlatego warto mieć w rodzinie lekarza Moja mama jest stomatologiem i się przyjaźni z rodzinnym lekarzem i lekarką od nas z przychodni, więc ja jeszcze nigdy nie czekałam w żadnej kolejce

Najlepiej mieć w domu chociaż to trochę upierd.liwe

Napisane przez kasia77177

dziękiw dzień jakoś mi przeszło, zazwyczaj z rana mam trochę chrypkę...oby to nie była oznaka czegoś co może nadejść...
ehh,u mnie prawie cały dzień lało...ciemno było,ponuro...obejrzałyśm y z koleżanką w pracy 6 odcinków serialu
wow,ja lubię chodzić na ciuszki,ale nie lubię takich spędów...

Mnie zawsze z rana gardło boli ale potem przechodzi. To się jutro na weselichu bawisz fajnie Ci robisz coś z włoskami?
6 odcinków serialu? dobre jesteście
No ja właśnie też nie lubię takich dzikich tłumów za to moja mama już zaprawiona w bojach i ją to nie rusza

Napisane przez Elsay

ale jak ktoś mówi, ze "tam cos pisze" to zawsze mówię jest napisane.

Ja też!

Napisane przez Elsay

Ja wybierałam liceum na zasadzie aa w miarę fajny profil i nie ma niemieckiego to idę.

I ja ale na szczęście na profilu, który mnie najbardziej interesował był francuski



[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43018758]3 L wody to dużo, ale 5L to już masakra Ja staram się dziennie 1,5L wypijać, teraz jak chłodniej to już się tak nie chce nawet, dochodzą herbatki różne [/QUOTE]

No dokładnie obecnie to mi 1 litr ciężko wyłoić króluje kawa (która wypłukuje wszystko ) i herbatki

Napisane przez StupidAlice

Urodziny za urodzinami, my tu chlać powinnyśmy

u mnie wrzesień miesiącem pijaństwa serio po kolei ktoś ma urodziny w rodzinie i na wątku też

Napisane przez anns_

A ja na łeb dostaje.. wyobraźcie sobie, że mam aplikacje "Pou" i to jest takie zwierzątko(pewnie każda to zna). I od kilku dni daje mu same niezdrowe rzeczy z lodówki jego i się strasznie roztył i od teraz je ze mną tylko zdrowe produkty i się odchudzamy

Doooobre

[anns_]

Napisane przez kisiej25

Dojazd zajmuje mi ok. 50 min w jedną stronę, także nie narzekam.
Ale każda taka bezczynność daje mi w kość
Co do poodpadania zajęć...w to akurat wątpię. W moim przypadku akurat dojdą.
Co do olewania...pewnie i tak. Dlatego 4 dni ćwiczeń powinny na razie wystarczyć. I tak po pierwszym Waist Workout nie mogłam się ruszać przez dwa dni, także takie wolne mi się przydało na regenerację mięśni i jutro już wracam do akcji. Słowo

może to ten dojazd Cie tak męczy. Niby to tylko 50 minut, no ale jednak to prawie godzinka. Mnie zawsze dojazdy strasznie męczą, więc mieszkanie wynajmuję jakieś 2km od uczelni 9minut autobusem, 30 minut pieszo, a rowerem sprawdzę w przyszłym tygodniu

Napisane przez blaszok

wariatka z Ciebie!
podziwiam

oj tam, Alice bardziej szaleje

Napisane przez agulaaaa

ejj ni Wariatko dałaś dzisiaj czadu i ta ulewa nie wspominając, że świetny czas ehh daleko mi do Ciebie

z biegu na bieg biegasz co raz więcej, więc to tylko kwestia czasu ja na razie nie będę zwiększać odległości, chociaż myślę że spokojnie bym dała radę więcej kilometrów, ale chcę postawić na czas jak na razie. Znalazłam na jednej stronie o bieganiu fajne treningi które wzmacniają i poprawiają szybkość na takiej odległości i niedługo zacznę je stosować
A w ogóle to mogę Ci powiedzieć, że jeszcze 1,5 roku temu przy wadze 80kg nie mogłam ubiec 2 minut na siłce. I robiłam szybkie marsze.. Za bieganie na siłownii zabrałam się dopiero po jakimś roku, a w terenie zaczęłam biegać dopiero w kwietniu jakoś. Więc spokojnie, masz super wyniki

Napisane przez heroine86

Przez weekend będzie mniej więcej to będzie kolorowo zapowiadam mam nadzieję, że będzie z kim popisać

ja jutro wyjeżdżam w południe i wrócę w nocy. za bardzo nie będę jak miała pisać, ale pewnie będę Was podczytywać Co do lekarza w domu to mam mamę (jak jestem w domu rodzinnym). A w jakim sensie upierdliwe? bo u mnie to właśnie mama non stop twierdzi, że ja nie choruje skoro nie mam gorączki


Zjadłam makrelę na kolację Pogadałam chwilkę z mamą i leżę już w łóżku. Jutro ok 11 wyjeżdżam z domu i wrócę dopiero w nocy, więc odezwę się w niedzielę dopiero . Jutro regeneruję mięśnie, więc tylko wyjdę o 8 na godzinny spacerek z psem.
A tak w ogóle to tak sobie myślałam.. jak taki rekord życiowy potrafi ucieszyć. I że mimo że sapałam jak szalona, to zapieprzałam by mieć nową życiówkę . Co muszą czuć zawodowi sportowcy jak po latach treningów coś osiągają.. to musi być piękne uczucie. Dobranoc!