Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[agulaaaa]

ja też nie wiem co Wy się tak na małego Dżo uparłyście

wróciłam, zjadłam, idę do nauki jutro będę mieć już wieczorem chilloucik, także trzymajcie się

[anulciak85]

Napisane przez blaszok

spotkanie przy sałatce i wodzie, jak rozumiem?

Samej salacie, po jednym lisciu i szklance wody


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Dobry wieczór

KOBIETY, co to za SPAM, do diaska?! 5 stron do nadrabiania w 1 dzień?!

o 14 miałam już koniec zajęć, bo wykład z geografii nie doszedł do skutku babce pendrive nie chciał odpalić na kompie uczelnianym, ani też na lapku kolegi także kazała nam zrobić listę i mogliśmy iść

byłam w Biedrze kupiłam mascarpone i biszkopty i będę w czwartek robić tiramisu akurat na urodziny siostry będzie do tego jakiś jogurt z ziarnami i banana na jutro na uczelnię, wafle ryżowe, ciastka zbożowe (czy coś w tym stylu) Bonitki i jeszcze parę rzeczy dla mamy chciałam kupić kubek termiczny, bo jest po 17zł, ale w końcu nie wzięłam, bo mam fajny termos 500ml a te kubki to najczęściej przeciekają a mój termos nigdy i mogę nim rzucać/obracać do góry nogami/szelątać itp. i nic się nie dzieje

kartkówka z matmy poszła w miarę okej; we wtorek będę znała wyniki

teraz lecę do notatek będę musiała ogarnąć ten wykład z geo, który miał być dzisiaj i dostaliśmy go na maila + jeszcze parę rzeczy
jutro zapowiada się cudowny dzień.. pobudka o 5 i powrót o 22 ale potem już długi weekend

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Napisane przez agulaaaa

wróciłam, zjadłam, idę do nauki jutro będę mieć już wieczorem chilloucik, także trzymajcie się

owocnej nauki

Napisane przez anulciak85

Samej salacie, po jednym lisciu i szklance wody

no to gruba biba się zapowiada

[kasia77177]

dzięki dziewczyny-uczę się dalej...

[dzovana]

Kasia trzymam kciuki mocno dasz radę!


A ja się pouczyłam (taaa) tak w miarę uważam gorzej będzie jutro, bo muszę nad matmą porządnie przysiąść, bo w czw mam spr z analitycznej (choć będziemy z klasą się starali przełożyć u nauczycielki ten spr na poniedziałek) oraz wypracowanie z "Ludzi bezdomnych'' oby łatwy temat był bo za bardzo nie pamiętam już tej lektury.


Wszamałam miskę twarogu na jogurcie nat.

[kisiej25]

Chyba...umieram

30min Rower
Cardio Warm Up Jillian
10 pompek
Total Arm Workout
15min agrafka na uda
ABS Mel B
Cool Down Stretch Jillian

[heroine86]

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

[kasia77177]

Napisane przez dzovana

Kasia trzymam kciuki mocno dasz radę!


A ja się pouczyłam (taaa) tak w miarę uważam gorzej będzie jutro, bo muszę nad matmą porządnie przysiąść, bo w czw mam spr z analitycznej (choć będziemy z klasą się starali przełożyć u nauczycielki ten spr na poniedziałek) oraz wypracowanie z "Ludzi bezdomnych'' oby łatwy temat był bo za bardzo nie pamiętam już tej lektury.


Wszamałam miskę twarogu na jogurcie nat.

a ja wszamałam serek wiejski i łyżką dżemu pomarańczowego

Napisane przez kisiej25

Chyba...umieram

30min Rower
Cardio Warm Up Jillian
10 pompek
Total Arm Workout
15min agrafka na uda
ABS Mel B
Cool Down Stretch Jillian

Napisane przez heroine86

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

dałaś czadu

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

pięknie
Ja ledwo 10 pompek robię

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kisiej25

Chyba...umieram

30min Rower
Cardio Warm Up Jillian
10 pompek
Total Arm Workout
15min agrafka na uda
ABS Mel B
Cool Down Stretch Jillian

Napisane przez heroine86

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

Oooo pobiłaś mnie Brawka Obiecałaś, że będzie ruch i jest

Ja przeglądałam i wyrzucałam stare papiery i jestem zmordowana

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Jak najedziesz w prawy górny róg to masz taką jakby śrubkę czy coś ustawienia. Bierzesz zasilanie i wyłącz

Nie działa to u mnie

Napisane przez StupidAlice

Melduje 6 km biegu.

Brawo

Napisane przez anulciak85

Ale tu cicho;(

Cicho?

Napisane przez magda_lena40

O, nie będziesz musiała czekać, aż dojrzeje

Do piekarnika wjechały dyniowe razowe muffiny z bakaliami

Chyba jednak zrobię swój bo TŻ-ta w szpitalu 2 dni nie będzie

O mniamiiii dużo ich tam i wyszło?

Napisane przez anulciak85

Oparłam się frytkom...Princesie już nie....

Napisane przez kasia77177

dziewczyny mam wątpliwości czy jechać na tę rozmowę kwalif.... jest prawie 80 0s.
ogarnąć te ustawy to jakaś masakra...pewnie się zatnę i nie wyśpiewam tego wcale...jak to czytam jest ok,ale później jak mam sobie coś przypomnieć to nie wiem co do czego

Kasia! No co Ty, nie poddawaj się! My tu wierzymy w Ciebie bardzo! Nawet jak się nie uda to będziesz już wiedziała jak to wygląda dasz radę!!!!

Napisane przez majka5908

Nie, ale lubie

Chyba musisz mieć dobre tasaki i jeszcze posiadać umiejętność posługiwania się nimi

Napisane przez Elsay

Przed.

Eee, to co się martwisz :P spaliłaś ale za frytki

Napisane przez IwciaxD

Witam.

Ile masz lat?
Mam 21 lat.

Ile ważysz?
Ważę jakoś 61,5 kg.

Jaki masz cel?
Moim celem jest 58 kg (ale rownież -95 biodro, udo -55).

Co i jak często ćwiczysz?
Ćwiczę co drugi dzień na siłowni około 1,5h-2h (1h siłowe, reszta cardio), w pozostałe dni robię 50 przysiadow i ćwiczenia na dolne partie brzucha.

W jaki sposob się odzywiasz?
Jem 4-5 posilków dziennie. Głownie wszystko, ale w mniejszych ilosciach i staram się zdrowo. Przeważa u mnie nabiał z racji braku czasu.

Jestem studentką 3 roku Kolegium Nauczycielskiego na kierunku: Pedagogika wczesnoszkolna i przedszkolna.

Hej Iwcia

[heroine86]

Napisane przez blaszok

słyszałam, chciałam potem znaleźć na youtube i zapomniałam dzięki! w końcu ją mam nagram sobie do auta

A proszę

Napisane przez blaszok

cannelloni
jak ja kocham włoskie żarcie

I ja szkoda, że jest takie kaloryczne

Napisane przez dzovana

40 min treningu za mną, z czego 1/2 siłowy. Ogólnie dziś krótko bardzo było

dlaczego Wy tak cieszycie się i gadacie mi o dziecku!? baby, mam only 18 lat, na bobasa czas jest, a i chłopa ni ma, więc po prostu impossible wszędzie ''mały dżo i mały dżo''

Oparłam się świeżej bułce z pestkami dynii w zamian rybkę zjadłam a potem twaróg zjem sobię.

Za trening

to taki dżołk był noooo

No brawo za powstrzymanie się przed zjedzeniem bułki

[heroine86]

Napisane przez blaszok

kartkówka z matmy poszła w miarę okej; we wtorek będę znała wyniki

W miarę okej my już wiemy jaki będzie wynik Ajnsztajnie

Napisane przez kasia77177

dzięki dziewczyny-uczę się dalej...

No i bardzo dobra decyzja

Napisane przez kasia77177

dałaś czadu

Napisane przez kisiej25

pięknie
Ja ledwo 10 pompek robię

Dzięki Tobie też wielkie brawa
Ale to są damskie pompki

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43483688]
Oooo pobiłaś mnie Brawka Obiecałaś, że będzie ruch i jest [/QUOTE]

Hahaha nie mogłam Cię zawieźć dzięki


Fajnie tak zbierać brawa

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

Chyba...umieram

30min Rower
Cardio Warm Up Jillian
10 pompek
Total Arm Workout
15min agrafka na uda
ABS Mel B
Cool Down Stretch Jillian

super

Napisane przez heroine86

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

oooo

Napisane przez heroine86

I ja szkoda, że jest takie kaloryczne

dlatego rzadziej jem i z większym smakiem zajadam potem raz na jakiś czas

Napisane przez heroine86

W miarę okej my już wiemy jaki będzie wynik Ajnsztajnie

Fajnie tak zbierać brawa

fajnie, fajnie

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

Ale to są damskie pompki

Ahaaa. To już rozumiem

[blaszok]

rano poszłam na cappuccino (jeszcze darmowe ) do Mc i kuź.wa tak se umoczyłam dzioba, że język oparzyłam przy pierwszym łyku cały dzień cierpię i wszystko co jem smakuje jak papier
brawa dla mnie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Hahaha nie mogłam Cię zawieźć dzięki


Fajnie tak zbierać brawa

No to trzeba częściej

[dzovana]

Napisane przez heroine86

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

o Ty

Kisiej też przeee jesteś, ile ćwiczysz. A Ty wczoraj narzekałaś

[memkamemka]

Hej
Miałam pisać co jadłam więc piszę:
kanapki (2 kromki chleba razowego, 2 plasterki żółtego sera)
jabłko
duży jogurt 7 zbóż
kanapka (kromka chleba razowego, twaróg)
moje nowe danie : kasza gryczana, trochę piersi z kurczaka, kukurydza z puszki i papryka ze słoika)
+ jakieś 250 ml soku pomarańczowego

Z moich obliczeń wynika, że wyszło akurat jakoś w okolicach 1500 kcal no i jeszcze skusiłam się dzisiaj w szkole na 2 chipsy i jedna kostkę jakiegoś batonika z milki, ale i tak jestem z siebie dumna, bo obsiadły mnie dookoła koleżanki z chipsami, żelkami, ciasteczkami i takimi rzeczami i prawie wszystkiego odmówiłam

[heroine86]

Napisane przez kisiej25

Ahaaa. To już rozumiem

No, a coś Ty myślała męskiej to ja zrobię... pół uniosę się i klapnę jak długa

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

klaski :klas ki:

[heroine86]

Napisane przez blaszok

oooo

Napisane przez blaszok

dlatego rzadziej jem i z większym smakiem zajadam potem raz na jakiś czas

No to jest jedyne wyjście

Napisane przez blaszok

rano poszłam na cappuccino (jeszcze darmowe ) do Mc i kuź.wa tak se umoczyłam dzioba, że język oparzyłam przy pierwszym łyku cały dzień cierpię i wszystko co jem smakuje jak papier
brawa dla mnie

Brawo coś o tym wiem

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43484264]No to trzeba częściej [/QUOTE]

Ano trzeba mam nadzieję, że jutro się zwlokę z wyra o własnych siłach w końcu ponad 2 miesiące nie ruszałam

Napisane przez dzovana

o Ty

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

No, a coś Ty myślała męskiej to ja zrobię... pół uniosę się i klapnę jak długa

Też tak miałam.
Teraz dobijam sobie do 10 i padam

[heroine86]

W ogóle to muszę stwierdzić, że moja kondycja jest... rewelacyjna po ch.ju fest

[natalkaa7522]

Napisane przez kisiej25

Też tak miałam.
Teraz dobijam sobie do 10 i padam

Ostro jedziesz Ja kiedyś dużo mogłam męskich zrobić a teraz to pewnie max. 5

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Kasia! No co Ty, nie poddawaj się! My tu wierzymy w Ciebie bardzo! Nawet jak się nie uda to będziesz już wiedziała jak to wygląda dasz radę!!!!

no dobra,pojadę...

Napisane przez memkamemka

Hej
Miałam pisać co jadłam więc piszę:
kanapki (2 kromki chleba razowego, 2 plasterki żółtego sera)
jabłko
duży jogurt 7 zbóż
kanapka (kromka chleba razowego, twaróg)
moje nowe danie : kasza gryczana, trochę piersi z kurczaka, kukurydza z puszki i papryka ze słoika)
+ jakieś 250 ml soku pomarańczowego

Z moich obliczeń wynika, że wyszło akurat jakoś w okolicach 1500 kcal no i jeszcze skusiłam się dzisiaj w szkole na 2 chipsy i jedna kostkę jakiegoś batonika z milki, ale i tak jestem z siebie dumna, bo obsiadły mnie dookoła koleżanki z chipsami, żelkami, ciasteczkami i takimi rzeczami i prawie wszystkiego odmówiłam

za to,że nie jadłaś tych słodyczy i innych

witam nową osóbkę

[heroine86]

Napisane przez memkamemka

Hej
Miałam pisać co jadłam więc piszę:
kanapki (2 kromki chleba razowego, 2 plasterki żółtego sera)
jabłko
duży jogurt 7 zbóż
kanapka (kromka chleba razowego, twaróg)
moje nowe danie : kasza gryczana, trochę piersi z kurczaka, kukurydza z puszki i papryka ze słoika)
+ jakieś 250 ml soku pomarańczowego

Z moich obliczeń wynika, że wyszło akurat jakoś w okolicach 1500 kcal no i jeszcze skusiłam się dzisiaj w szkole na 2 chipsy i jedna kostkę jakiegoś batonika z milki, ale i tak jestem z siebie dumna, bo obsiadły mnie dookoła koleżanki z chipsami, żelkami, ciasteczkami i takimi rzeczami i prawie wszystkiego odmówiłam

Hmm... jakoś tak mało wartościowo... ale brawo, że nie skusiłaś się na chipsy i inne paskudztwa

Napisane przez natalkaa7522

klaski :klas ki:

Dziękuję

[memkamemka]

Napisane przez kasia77177

za to,że nie jadłaś tych słodyczy i innych

chociaż tyle dobrze że tego nie jadłam wszystko mnie boli bo tej Jillian, wczoraj jeszcze było ok, dopiero jak wstałam to zaczęły się zakwasy no i jeszcze oprócz Jillian zrobiłam 50 brzuszków, jak na mnie to i tak dużo tych ćwiczeń

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:01 ----------

Napisane przez heroine86

Hmm... jakoś tak mało wartościowo... ale brawo, że nie skusiłaś się na chipsy i inne paskudztwa

achh dziękuję za brawa spróbuję jeść więcej warzyw, dzisiaj rano też miałam zamiar zjeść jajko na miękko, ale już nie miałam czasu i zjadłam na szybko kanapkę to może jak jutro z rana się ruszę to zabiorę się za takie rzeczy

[tulipan1994]

Napisane przez kasia77177

dziewczyny mam wątpliwości czy jechać na tę rozmowę kwalif.... jest prawie 80 0s.
ogarnąć te ustawy to jakaś masakra...pewnie się zatnę i nie wyśpiewam tego wcale...jak to czytam jest ok,ale później jak mam sobie coś przypomnieć to nie wiem co do czego

Jedź! Zobaczysz co i jak a poza tym zawsze jest możliwość, że się dostaniesz. Będzie dobrze

Napisane przez IwciaxD

Witam.

Ile masz lat?
Mam 21 lat.

Ile ważysz?
Ważę jakoś 61,5 kg.

Jaki masz cel?
Moim celem jest 58 kg (ale rownież -95 biodro, udo -55).

Co i jak często ćwiczysz?
Ćwiczę co drugi dzień na siłowni około 1,5h-2h (1h siłowe, reszta cardio), w pozostałe dni robię 50 przysiadow i ćwiczenia na dolne partie brzucha.

W jaki sposob się odzywiasz?
Jem 4-5 posilków dziennie. Głownie wszystko, ale w mniejszych ilosciach i staram się zdrowo. Przeważa u mnie nabiał z racji braku czasu.

Jestem studentką 3 roku Kolegium Nauczycielskiego na kierunku: Pedagogika wczesnoszkolna i przedszkolna.

Hej

Napisane przez kisiej25

Chyba...umieram

30min Rower
Cardio Warm Up Jillian
10 pompek
Total Arm Workout
15min agrafka na uda
ABS Mel B
Cool Down Stretch Jillian

Napisane przez heroine86

60 min rower stacjonarny
50 pompek
300 podskoków na skakance
rozciąganie (wymachy, wykroki, wymachy rąk, krążenia bioder, wspięcia na palce itp.)

czekam na oklaski zanim umrę

Napisane przez blaszok

rano poszłam na cappuccino (jeszcze darmowe ) do Mc i kuź.wa tak se umoczyłam dzioba, że język oparzyłam przy pierwszym łyku cały dzień cierpię i wszystko co jem smakuje jak papier
brawa dla mnie

Melduję 90 min ćwiczeń Jakiś taki rozćwiczony dzień dzisiaj

[heroine86]

tulipan, dzięki i Tobie też brawo