to nie KIT, od dziś jestem FIT!

[windowS17]

humory pierwsza klasa a kogo nie ma ten niech nadrabia
ide poszalec przy garach

[edyta508]

no ja też lecę, wyłączę tego laptopa niech sobie trochę odpocznie jak mnie nie ma nie poczytam Was na uczelni bo zepsuła mi się aplikacja, nie wiem co się stało, będę musiała zainstalować jeszcze raz, poza tym nie mam wykupionego internetu w tele ale za to mam fajną promocję - przez cały miesiąc nieograniczona ilość smsów do wszystkich aż się zdziwiłam co orange proponuje. więc jak jest ta promocja to nie wiem czy się przenosić do playa, TŻ ma darmowe to niech on do mnie dzwoni

mam nadzieję że dla nas wszystkich będzie to udany dzień, jestem pozytywnie nastawiona, że dziś będzie idealnie (zapewne do pierwszego burczenia w brzuchu) ale co tam, miłego

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

a i zapomniałam - nie mogę się napatrzeć na tą laskę z awatara lasesorze, nie wiem o co chodzi

[Karolinka180]

Napisane przez lasesorze

Karolinka180 podrzuć przepis na tą tartę z łopatologicznym objaśnieniem jak ją zrobić krok po kroku

ekka tarta z pikantnym kurczakiem i mozzarellą light
Cała tarta o średnicy 22 cm to ok 910 kcal, spora porcja dla 2 osób

Na spód:
70 g mąki pszennej
15 g otrębów orkiszowych
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka oregano
1 żółtko
40 g jogurtu naturalnego
15 g margaryny
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Na wypełnienie:
150 g piersi z kurczaka
1 kula mozzarelli light (120g)
70 ml jogurtu naturalnego
1 jajo + białko z jaja zużytego do spodu
1 łyżka oregano
kilka pomidorków koktajlowych
1 łyżeczka sproszkowanego chili

Na stolnicę wysypujemy mąkę, otręby i łączymy z resztą składników zagniatając jednolite ciasto, które powinno być elastyczne i nie kleić się do dłoni (można użyć podstawowego programu maszyny do pieczenia chleba, która zagniecie za nas ciasto lub pomóc sobie mikserem).

Ciasto rozwałkowujemy na cieniutki, okrągły placek, układamy go w formie i robimy kilka dziurek widelcem, żeby powietrze nie tworzyło bąbli.
Zapiekamy około 15 minut w 180 stopniach, następnie studzimy (można wyjąć z formy na ten czas)

Pokrojonego w kostkę kurczaka podsmażamy na suchej patelni wcześniej doprawiając go solą i chili, a gdy będzie już gotowy wsypujemy kawałeczki na ostudzony spód tarty.



Mozzarellę utrzeć na największych oczkach tarki lub bardzo drobno poszatkować i w misce połączyć z resztą jogurtu, jajkiem oraz oregano (około 1 łyżeczki).
Całością zalać kurczaka i rozprowadzić równo łyżką.

Pomidorki koktajlowe wymyć i poprzekrawać w połowie, a następnie poukładać na wierzchu tarty, delikatnie docisnąć. Po wierzchu można posypać całość solą ziołową i/lub innymi ziołami.

Piec w 180 stopniach ok 35 minut.
Przepis z bloga "dietetyczne fanaberie"

[Tusia forte]

Napisane przez edyta508

no ja też lecę, wyłączę tego laptopa niech sobie trochę odpocznie jak mnie nie ma nie poczytam Was na uczelni bo zepsuła mi się aplikacja, nie wiem co się stało, będę musiała zainstalować jeszcze raz, poza tym nie mam wykupionego internetu w tele ale za to mam fajną promocję - przez cały miesiąc nieograniczona ilość smsów do wszystkich aż się zdziwiłam co orange proponuje. więc jak jest ta promocja to nie wiem czy się przenosić do playa, TŻ ma darmowe to niech on do mnie dzwoni

mam nadzieję że dla nas wszystkich będzie to udany dzień, jestem pozytywnie nastawiona, że dziś będzie idealnie (zapewne do pierwszego burczenia w brzuchu) ale co tam, miłego

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

a i zapomniałam - nie mogę się napatrzeć na tą laskę z awatara lasesorze, nie wiem o co chodzi

Będzie idealny, musi!
A co do apki w tel, to mi też po ostatniej aktualizacji przestała działać
Nie mogę się w ogóle zalogować. Odinstalowałam i zainstalowałam jeszcze raz, ale nie pomogło. szkoda, bo przydatna była na uczelni

Zmykam na zajęcia. Trzymajcie się ładnie!

[Karolinka180]

edyta, laseseorze - to Wasze prawidziwe zdjęcia na avatarach?

[BeeAnn]

Napisane przez Karolinka180

edyta, laseseorze - to Wasze prawidziwe zdjęcia na avatarach?

niech lepiej nie mówią, że to one, bo ja chyba na zawał tu Wam zejdę...

[windowS17]

Napisane przez BeeAnn

niech lepiej nie mówią, że to one, bo ja chyba na zawał tu Wam zejdę...

ja tez

[lasesorze]

Dzięki za przepis

Hahahahaha, jak zrzucę z 10kg. (tak na oko) to może będę tak wyglądać

[BeeAnn]

ulżyło mi, to chyba raczej złe stwierdzenie, ale mimo wszystko cieszę się, że będzie mi dane jeszcze trochę pożyć

[lasesorze]

Napisane przez BeeAnn

ulżyło mi, to chyba raczej złe stwierdzenie, ale mimo wszystko cieszę się, że będzie mi dane jeszcze trochę pożyć

Jakbym chciała się odchudzać mając taką figurę jak dziewczyna w avatarze to chyba każdy poleciłby mi wizytę u dobrego psychologa


Właśnie obejrzałam PPD i czas chyba zabrać się za coś konstruktywnego

[kasikkk87]

Napisane przez lasesorze

Jakbym chciała się odchudzać mając taką figurę jak dziewczyna w avatarze to chyba każdy poleciłby mi wizytę u dobrego psychologa


Właśnie obejrzałam PPD i czas chyba zabrać się za coś konstruktywnego

ja zaraz bede ogladac przy rowerku stacjonarnymD

---------- Dopisano o 16:23 ---------- Poprzedni post napisano o 16:22 ----------

Napisane przez traicionera

Ja pozbylam się większości kompleksów z wiekiem. Tzn nie wyglądam lepiej niż kiedy miałam te 20 lat, ale mam do siebie większy dystans i nie analizuje tak każdego cm mojego ciała. Wiem, że moja figura jest taka a nie inna i np nieosiągalne są dla mnie nogi jak u modelki, więc dbam po prostu o to, żeby nie były otluszczone, tylko miały zarysowane mięśnie.

I TO JEST TO!trzeba sie skupic na tym co mozna poprawic i co sie poprawiaja mam tak z jedzeniem co z tego ze wpadlo cos be skoro juz zmienilam tyle rzeczymalymi krokami do celu

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Napisane przez Akacja93

Witam Dziewczyny!

Chciałabym dołączyć do codziennej rywalizacji z własnymi słabościami !

Ćwiczę już od jakiegoś czasu, czasami z jedno, dwudniowymi przerwami z racji natłoku zajęć w ciągu dnia

Staram się jeść zdrowo z uwzględnieniem wszystkich składników odżywczych, ale niestety często ulegam pokusom takim jak czekoladka, ciasteczko do porannej kawki

Staram się z tym walczyć i pozbyc tego złego nawyku, stąd też mam nadzieję, że pogonicie mnie naganami jeżeli ponownie sięgne po słodkości xD

Mój cel, wrócić do swojej wagi sprzed roku !

Dzisiaj wykonałam ćwiczenia mel b : trening całego ciała i brzuszki abs

Posiłki: owsianka, 3 jabłka w międzyczasie, garść orzechów włoskich, kalafiorek - dzisiaj tylko tyle ponieważ mam niestrawność od wczoraj i mnie brzuch bardzo boli, mam nadzieję, że jutro już będę mogła spożyć pełne posiłki a nie takie nie wiadomo co

Pozdrawiam gorąco!

witamya ile masz wzrostu?

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:24 ----------

Napisane przez myboyismine

nie lecz tego

o tak uzaleznienie od cw popieramm!

---------- Dopisano o 16:27 ---------- Poprzedni post napisano o 16:24 ----------

Napisane przez Karolinka180

skąd takie pyszności? ! sama upiekłaś?

---------- Dopisano o 09:34 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------




"i zasnął"....padłam

---------- Dopisano o 09:40 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Ja jednak taka objedzona byłam po weekendzie, że wczoraj cały dzień jadłam jak wróbelek, nawet jak wróciłam po fitnessie to wmuszałam w siebie jogurt, żeby nie spowolnić metabolizmu,ale czułam się tak pełna jak nigdy, mimo, że byłam prawie 6h bez jedzenia. Fajne jest imprezowanie, ale to przegięcie ile się wtedy je!
Jeszcze mojej współlokatorce zostało pełno jedzenia i tylko mnie kusi leżąc na widoku, ale trzymam się dzielnie

Dziś może tartę z kurczakiem zrobię i omlety z kalafiora. Dużo słonka Wam życzę, bo u mnie dziś go brak

niestety lub stety ale zrobilam zwykle jablka starkowane do tego kruszonka i do piekarnika
pocieszam sie ze nie bylo w tym tluszczow utwardzanych czy tez syropu glukozo-fruktozowego
smacznie i zdrowo bo jablka a maka dalam pelnoziarnista ,cukier brazowy no samo zdrowie

mi nie zycz slonka tylko zeby przestalo wiac myslalam ze wczoraj koniec swiata bedzie

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ----------

wlasnie mialam pytac widzicie jakies efekty po pokrzywie??teraz to juz spadam na rowerek

[windowS17]

no dziewczynki jak dzien sie udal? po takim wesolym poranku cisza nastala.

[Tusia forte]

U mnie nudnawo, na uczelni. A teraz się naw.ierdalałam chałki z masłem
Więc raczej powinnam dzisiaj siedzieć cicho.

[bingos]

Napisane przez Akacja93

Witam Dziewczyny!

Chciałabym dołączyć do codziennej rywalizacji z własnymi słabościami !

Ćwiczę już od jakiegoś czasu, czasami z jedno, dwudniowymi przerwami z racji natłoku zajęć w ciągu dnia

Staram się jeść zdrowo z uwzględnieniem wszystkich składników odżywczych, ale niestety często ulegam pokusom takim jak czekoladka, ciasteczko do porannej kawki

Staram się z tym walczyć i pozbyc tego złego nawyku, stąd też mam nadzieję, że pogonicie mnie naganami jeżeli ponownie sięgne po słodkości xD

Mój cel, wrócić do swojej wagi sprzed roku !

Dzisiaj wykonałam ćwiczenia mel b : trening całego ciała i brzuszki abs

Posiłki: owsianka, 3 jabłka w międzyczasie, garść orzechów włoskich, kalafiorek - dzisiaj tylko tyle ponieważ mam niestrawność od wczoraj i mnie brzuch bardzo boli, mam nadzieję, że jutro już będę mogła spożyć pełne posiłki a nie takie nie wiadomo co

Pozdrawiam gorąco!

Witaj

Napisane przez edyta508

strasznie mnie głowa boli i spać mi się chce, TŻ ma takie nie wygodne łóżko. jeszcze zaprosił mnie na noc i... zasnął

co za nooc...

Napisane przez windowS17

ja piekna nigdy nie bylam, nie jestem i nie bede ale jestem tak za☠☠☠ista charakterem ze mnie tylko kochac tez tak zacznij myslec a bedzie ci lepiej

Nie ma to jak dobre podejście!

Napisane przez traicionera

smiej się smiej, a ją wczoraj schowalam się w pokoju córki i pod pretekstem układania ubrań robiłam a6w i potem w łazience przysiady

to dopiero uzależnienie!

Napisane przez BeeAnn

i ja się dzisiaj czujesz bigosik? lepiej już?

W sumie to bez większych zmian. Pól nocy nie spałam, bo drapało mnie w gardle i cały czas połykałam ślinę, żeby choć trochę ulżyło. W dzień miałam tyle zajęć, że nie było czasu o tym myśleć, a teraz grzeję się w łóżku, popijam nalewkę, kicham i smarkam, ale może jakoś się wykuruję.

Napisane przez lasesorze

No, ale ciężko tak z dnia na dzień zmienić podejście.
Postaram się od TERAZ!

Trzymam kciuki za zmianę podejścia

Napisane przez lasesorze

Jeśli byłabym teraz dla niego atrakcyjna to go nie chcę, bo nie lubię facetów, którzy mają zły gust To był żarcik

padłam!

Napisane przez windowS17

no dziewczynki jak dzien sie udal? po takim wesolym poranku cisza nastala.

Mój udał się jak najbardziej, ale tylko dietetycznie. Na ćwiczenia nie było czasu No i trochę za mało płynów dziś przyjęłam, ale miałam naprawdę szalony dzień i nie bardzo było kiedy. A teraz na noc nie będę nadrabiać, bo znowu pół nocy nie prześpię.

Pochwalę się (może przedwcześnie trochę), że mam -1 kg Wystarczyło 3 dni ładnego jedzonka i bez piwa W ogóle to zaparłam się i jem ładnie, mimo że w pracy kuszą jakimiś przysmakami (w których jest niestety sporo majonezu i w ogóle niezbyt zdrowych tłuszczy), a ja dzielnie odmawiam i jem swoje. Zobaczymy, jak będzie w weekend, bo spędzam cały poza domem... Ale może dam radę

[BeeAnn]

Napisane przez bingos

W sumie to bez większych zmian. Pól nocy nie spałam, bo drapało mnie w gardle i cały czas połykałam ślinę, żeby choć trochę ulżyło. W dzień miałam tyle zajęć, że nie było czasu o tym myśleć, a teraz grzeję się w łóżku, popijam nalewkę, kicham i smarkam, ale może jakoś się wykuruję.

no to kuruj się kuruj, zdrówka życzę!

Napisane przez bingos

Pochwalę się (może przedwcześnie trochę), że mam -1 kg Wystarczyło 3 dni ładnego jedzonka i bez piwa W ogóle to zaparłam się i jem ładnie, mimo że w pracy kuszą jakimiś przysmakami (w których jest niestety sporo majonezu i w ogóle niezbyt zdrowych tłuszczy), a ja dzielnie odmawiam i jem swoje. Zobaczymy, jak będzie w weekend, bo spędzam cały poza domem... Ale może dam radę

super, gratulacje!
u mnie od niedzieli też już idealnie, w mieszkaniu nawet nie patrzę na ciasta, które leżą w kuchni na stole, a nawet jak przez przypadek zerknę, to zaraz odwracam wzrok

[edyta508]

karola nie, ja nie mam takiego kostiumu i kolczyka w pępku

melduję... dietetycznie udany dzień! chyba pierwszy od jakiegoś miesiąca

[bingos]

Napisane przez kasikkk87

wlasnie mialam pytac widzicie jakies efekty po pokrzywie??teraz to juz spadam na rowerek

Ja piję już prawie miesiąc, codziennie, ale póki co większych efektów nie zauważyłam I nie wiem, co dalej, bo na opakowaniu jest napisane, żeby nie stosować dłużej niż 4 tygodnie

Napisane przez BeeAnn

no to kuruj się kuruj, zdrówka życzę!



super, gratulacje!
u mnie od niedzieli też już idealnie, w mieszkaniu nawet nie patrzę na ciasta, które leżą w kuchni na stole, a nawet jak przez przypadek zerknę, to zaraz odwracam wzrok

W sumie to ciastka mnie nie ciągną, nie przepadam za ciastami, ciastkami i w ogóle za słodkim. Gorzej jest z przekąskami typu nadziewane jajka w majonezie, sałatki wszelkiego rodzaju, sosy, makarony itp...

Napisane przez edyta508

melduję... dietetycznie udany dzień! chyba pierwszy od jakiegoś miesiąca

oby tak dalej

[edyta508]

nie będę się podniecać bo nie mam ostatnio motywacji więc pewnie zaraz się złamię

jutro chciałam na śniadanie zjeść jogurt z musli ale patrze na datę a tam 21.10. lepiej nie ryzykować co?

[Tusia forte]

Napisane przez edyta508

karola nie, ja nie mam takiego kostiumu i kolczyka w pępku

melduję... dietetycznie udany dzień! chyba pierwszy od jakiegoś miesiąca

Napisane przez bingos

Ja piję już prawie miesiąc, codziennie, ale póki co większych efektów nie zauważyłam I nie wiem, co dalej, bo na opakowaniu jest napisane, żeby nie stosować dłużej niż 4 tygodnie

Ja też piję juz ok miesiac, zaczynam już drugie opakowanie, przestawać na raie nie będę, ale też jakiś znaczących zmian nie widzę na razie.

Napisane przez BeeAnn

u mnie od niedzieli też już idealnie, w mieszkaniu nawet nie patrzę na ciasta, które leżą w kuchni na stole, a nawet jak przez przypadek zerknę, to zaraz odwracam wzrok

Napisane przez bingos

W sumie to bez większych zmian. Pól nocy nie spałam, bo drapało mnie w gardle i cały czas połykałam ślinę, żeby choć trochę ulżyło. W dzień miałam tyle zajęć, że nie było czasu o tym myśleć, a teraz grzeję się w łóżku, popijam nalewkę, kicham i smarkam, ale może jakoś się wykuruję.


Mój udał się jak najbardziej, ale tylko dietetycznie. Na ćwiczenia nie było czasu No i trochę za mało płynów dziś przyjęłam, ale miałam naprawdę szalony dzień i nie bardzo było kiedy. A teraz na noc nie będę nadrabiać, bo znowu pół nocy nie prześpię.

Pochwalę się (może przedwcześnie trochę), że mam -1 kg Wystarczyło 3 dni ładnego jedzonka i bez piwa W ogóle to zaparłam się i jem ładnie, mimo że w pracy kuszą jakimiś przysmakami (w których jest niestety sporo majonezu i w ogóle niezbyt zdrowych tłuszczy), a ja dzielnie odmawiam i jem swoje. Zobaczymy, jak będzie w weekend, bo spędzam cały poza domem... Ale może dam radę

Zdrowiej, żeby była siła na ćwiczenia
I brawa za spadek

Tak Wam dzisiaj fajnie poszło, to ja spinam tyłek i jutro też mam nadzieję wieczorkiem pochwalę się udanym dniem

[edyta508]

bingos ja chyba nie dałabym rady gdyby mnie kusili. wiecie co już dziś miałam przygotowaną kwotę żeby kupić sobie taką kanapkę z gyrosem czy tam z salami i surówkami ale schowałam i wyjęłam z torebki moją activię plusem było to, że dziś jakaś pełna się czułam i nie byłam głodna, tylko mój brzuch dał popis pod koniec wykładu haha, ale nie z głodu tylko tak czasem mam, jakieś dziwne odgłosy

uciekam spać

[traicionera]

gratuluje spadków i ładnego trzymania dietki

z tym uzaleznieniem pewnie powinnam odpuścić trochę, bo ostatnio mnie plecy bola po treningach, ale nie moge tak po prostu nie cwiczyc

dieta
I śniadanie
kasza jaglana z miodem i lnem, suszony ananas

II śniadanie
3 kanapki z serem żółtym, sałatą i pomidorem

obiad
sznycel i surówka z rzodkwi białej

podwieczorek
kanapka z wędliną i chrzanem, mały kruchy rogalik

kolacja
dwa jaja na twardo w sosie jogurtowo-chrzanowym

ćwiczenia
a6w
godzina tańca
przysiady z hantelkami

[BeeAnn]

Napisane przez bingos

W sumie to ciastka mnie nie ciągną, nie przepadam za ciastami, ciastkami i w ogóle za słodkim. Gorzej jest z przekąskami typu nadziewane jajka w majonezie, sałatki wszelkiego rodzaju, sosy, makarony itp...

zazdroszczę! ja kocham wszystko, co słodkie a jakieś wymyślne ciasta to już w ogóle no i oczywiście wszystko z czekoladą

Napisane przez edyta508

jutro chciałam na śniadanie zjeść jogurt z musli ale patrze na datę a tam 21.10. lepiej nie ryzykować co?

a ja bym najpierw otworzyła, wymieszała i zobaczyła, czy coś jest nie tak czy może jednak jeszcze ujdzie

Napisane przez Tusia forte

Tak Wam dzisiaj fajnie poszło, to ja spinam tyłek i jutro też mam nadzieję wieczorkiem pochwalę się udanym dniem

dasz radę, trzymam kciuki

Napisane przez edyta508

bingos ja chyba nie dałabym rady gdyby mnie kusili. wiecie co już dziś miałam przygotowaną kwotę żeby kupić sobie taką kanapkę z gyrosem czy tam z salami i surówkami ale schowałam i wyjęłam z torebki moją activię

no i super! ja zawsze po takiej chwili słabości, kiedy już prawie chcę coś kupić, ale jednak się powstrzymam, czuję się dużo silniejsza

pokrzywę też piję już dłuuugo, ale jakoś nie zauważyłam efektów. ale smak mi bardzo odpowiada, więc piję dalej

[traicionera]

Czytaam ostatnio na jakiejs stronie poswieconej dietetyce, ze o ile produkty sypkie, takie jak makaron,ryz czy kasze mozena bezpiecznie jesc po dacie podanej na opakowaniu, o tyle z nabialem lepiej uwazac i nie jeść juz nawet dzien po uplynieciu daty waznosci.

[BeeAnn]

Napisane przez traicionera

Czytaam ostatnio na jakiejs stronie poswieconej dietetyce, ze o ile produkty sypkie, takie jak makaron,ryz czy kasze mozena bezpiecznie jesc po dacie podanej na opakowaniu, o tyle z nabialem lepiej uwazac i nie jeść juz nawet dzien po uplynieciu daty waznosci.

uuuuups jakbym od jutra przestała się nagle udzielać, wiedzcie, że było mi bardzo miło Was poznać

[Karolinka180]

Bingos Gratuluję asertywności!
Edyta też czuje moc jak w ostatniej chwili zrezygnuje z kupienia Sobie czegoś niezdrowego. taka walka daje największą satysfakcję.

w ogole fajnie się Was Czyta przed spaniem. odrazu czuje ze jutro bedzje Dobry dzień

ja dziś zjadlam pol paczki orzeszkow w czekoladzie. caly dzien na mnie patrzyly i jak zwykle zjadlam je przed fitnessem s nie po po fitnessie zjadlam megs porcje tarty z kurczakiem, ale bylam naprawde glodna i sie natyralam na sztangach :P

nie wiem jak u was ale ja zawsze na wszystkich swietych kupuje z mama obwazanki! juz sie ich boje!
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 00:35 ---------- Poprzedni post napisano o 00:34 ----------

edyta, ja zjadlam muffinka splesnialego i żyje

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 00:39 ---------- Poprzedni post napisano o 00:35 ----------

kasikkk ja myślałam że mi się dach na głowę wali ! ciągle wyglądalam Przez okno czy drzewa jeszcze stoją:d

wlasnie fajnie znajdować takie zdrowe desery w zamian za jakies przypadkowe słodycze z papierka. tylko ja zawsze tego napieke w ilosciach jak dla wojska i wpierniczam np 4 muffinki dziennie
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[myboyismine]

Napisane przez edyta508

bingos ja chyba nie dałabym rady gdyby mnie kusili. wiecie co już dziś miałam przygotowaną kwotę żeby kupić sobie taką kanapkę z gyrosem czy tam z salami i surówkami ale schowałam i wyjęłam z torebki moją activię plusem było to, że dziś jakaś pełna się czułam i nie byłam głodna, tylko mój brzuch dał popis pod koniec wykładu haha, ale nie z głodu tylko tak czasem mam, jakieś dziwne odgłosy

uciekam spać

mój brzusio też czasami tak ma, ale zazwyczaj jak gdzies jest cicho a ja o tym pomyslę

wczoraj kupiłam pierwszy raz taki serek bieluch, Tż zobaczył i mówi mi że niezdrowy, żeby go nie jeść a ja 'eee tam', potwieram a tam pleśniawka coś niezdrowe jedzenie daje ostatnio o sobie znac

dzisiaj 12 godz w pracy, a nie mam planów jedzeniowych- oprócz bułeczki z mozarellą

miłego dnia

[Karolinka180]

myboyismine, a jakies jabluszko,banan, serek wiejski?

[bingos]

Hej

Napisane przez Tusia forte

Ja też piję juz ok miesiac, zaczynam już drugie opakowanie, przestawać na raie nie będę, ale też jakiś znaczących zmian nie widzę na razie.

To ja też będę dalej piła, słyszałam że trzeba pić długo żeby zauważyć efekty. Zdziwił mnie tylko ten napis na opakowaniu. Szczerze mówiąc to mi ta pokrzywa naprawdę smakuje

Napisane przez Tusia forte

Zdrowiej, żeby była siła na ćwiczenia
I brawa za spadek

Tak Wam dzisiaj fajnie poszło, to ja spinam tyłek i jutro też mam nadzieję wieczorkiem pochwalę się udanym dniem

Dziękuję Zdrówko dziś bez zmian, a regularne ćwiczenia będą chyba od listopada - planuję wreszcie kupić karnet na siłownię.
Trzymam kciuki za udany dzień, na pewno będzie sukces!

Napisane przez edyta508

bingos ja chyba nie dałabym rady gdyby mnie kusili. wiecie co już dziś miałam przygotowaną kwotę żeby kupić sobie taką kanapkę z gyrosem czy tam z salami i surówkami ale schowałam i wyjęłam z torebki moją activię plusem było to, że dziś jakaś pełna się czułam i nie byłam głodna, tylko mój brzuch dał popis pod koniec wykładu haha, ale nie z głodu tylko tak czasem mam, jakieś dziwne odgłosy

uciekam spać

Moja silna wola jest niestety słaba, ale ostatnio jakoś się trzymam. Myślę, że to dzięki temu, że biorę sobie do pracy zdrowe żarcie i jak najem się swoim to już nie wpycham w siebie innych rzeczy.

Napisane przez traicionera

z tym uzaleznieniem pewnie powinnam odpuścić trochę, bo ostatnio mnie plecy bola po treningach, ale nie moge tak po prostu nie cwiczyc

Za to mi przydałoby się trochę uzależnić

Napisane przez traicionera

Czytaam ostatnio na jakiejs stronie poswieconej dietetyce, ze o ile produkty sypkie, takie jak makaron,ryz czy kasze mozena bezpiecznie jesc po dacie podanej na opakowaniu, o tyle z nabialem lepiej uwazac i nie jeść juz nawet dzien po uplynieciu daty waznosci.

Eee tam, nie raz jadłam i żyję Szkoda mi wyrzucać żarcia, jeśli jest dobre.

Napisane przez BeeAnn

uuuuups jakbym od jutra przestała się nagle udzielać, wiedzcie, że było mi bardzo miło Was poznać

Napisane przez Karolinka180

Bingos Gratuluję asertywności!
Edyta też czuje moc jak w ostatniej chwili zrezygnuje z kupienia Sobie czegoś niezdrowego. taka walka daje największą satysfakcję.

Dzięki Właśnie - odmówienie sobie czegoś, czego nie powinno się jeść, daje ogromną satysfakcję, a jak się skuszę to później często myślę, że wcale nie było mi to potrzebne.
Oczywiście zdarzają się odstępstwa, nie wyobrażam sobie całe życie odmawiać sobie czegoś czy nie pić na imprezach Grunt, żeby we wszystkim zachować umiar.

Napisane przez myboyismine

wczoraj kupiłam pierwszy raz taki serek bieluch, Tż zobaczył i mówi mi że niezdrowy, żeby go nie jeść a ja 'eee tam', potwieram a tam pleśniawka coś niezdrowe jedzenie daje ostatnio o sobie znac

Upsss Bieluch ogólnie są pyszne, jeszcze nie trafiłam na zepsuty, a kupuję często

Miłego i udanego dnia

[BeeAnn]

Napisane przez Karolinka180

nie wiem jak u was ale ja zawsze na wszystkich swietych kupuje z mama obwazanki! juz sie ich boje!

ja będę robiła tartę ze snickersami to jest dopiero niebo w gębie i już brat do mnie pisze, że czeka tylko jak przyjadę do domu i je zrobię (a ma 24 lat, więc coś w tym cieście musi być)

Napisane przez myboyismine

wczoraj kupiłam pierwszy raz taki serek bieluch, Tż zobaczył i mówi mi że niezdrowy, żeby go nie jeść a ja 'eee tam', potwieram a tam pleśniawka coś niezdrowe jedzenie daje ostatnio o sobie znac

właśnie jem bielucha na śniadanie i mój ma się jak najbardziej dobrze

Napisane przez bingos

Eee tam, nie raz jadłam i żyję Szkoda mi wyrzucać żarcia, jeśli jest dobre.

no właśnie, nie można marnować jedzenia

oj dzisiaj będę miała zalatany dzień. prawie do 17 na uczelni, potem szybko do domu, pakowanie, szykowanie się na imprezę integracją organizacji (najpierw domówka, potem klub), a już o 23.30 mam pociąg do domu i czeka mnie 10 godzin w podróży szkoda, że tak krótko będę mogła się integrować, ale z tego co widziałam, to ich imprezy są przynajmniej raz w tygodniu, więc co się odwlecze, to nie uciecze

no, zjadłam śniadanie, więc czas się ogarniać
miłego dnia!

[lasesorze]

Zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć z Chodakowską Sporo osób sobie chwali ćwiczenia z nią