Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Placka po węgiersku na obiad i na kolację pół grahamki z szynką, twarożkiem i pomidorem, plus połówkę jajka w majonezie

Chodziły za mną ostatnio takie placki
Masz za karę, a co

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Placka po węgiersku na obiad i na kolację pół grahamki z szynką, twarożkiem i pomidorem, plus połówkę jajka w majonezie

Nie ma lipy

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Napisane przez magda_lena40

Chodziły za mną ostatnio takie placki

I za mną, myślałam właśnie czy by jutro placków nie zrobić

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Placka po węgiersku na obiad i na kolację pół grahamki z szynką, twarożkiem i pomidorem, plus połówkę jajka w majonezie

Z sosem grzybowym

Domeldowuje 30 min stacjonarnego.

[natalkaa7522]

Siema

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Ja od jutra też jadę z ćwiczeniami siłowymi

Napisane przez natalkaa7522

Siema

Hej

[blaszok]

Napisane przez milvunia83

Szukałam... szukałam aż znalazłam.. chodzi o Anielllkę

aaaa, no jasne, że pamiętamy
niech wraca do nas

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego.

Ty to chyba na tym bolącym tyłku nie potrafisz usiedzieć, co?

Napisane przez natalkaa7522

Siema

heeej

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

no to dzisiaj:
35min Jillian, 6-weeks, 6-pack, level 1
10min Mel B na brzuch

[natalkaa7522]

Napisane przez agulaaaa

siemka: i ja piję już trzecie:P 2 normalne i grzańca nawet dobre;P od jutra sie ogarniam

Ja wczoraj też piłam. I dzisiaj

[magda_lena40]

Napisane przez natalkaa7522

Siema

Siema

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43548524]Ja od jutra też jadę z ćwiczeniami siłowymi
[/QUOTE]

Super!
Masz jakiś konkretny plan/zestaw ćwiczeń? Jakbyś mogła wstawiać do Klubu ćwiczenia, które robisz to byłabym baaardzo wdzięczna Bo Ty już doświadczona w temacie, a ja żółtodziób

[natalkaa7522]

Napisane przez katiennn

jak tak dalej pójdzie (czyt. nie wezmę tyłka w troki ) to będę musiała tak przerobić swoje zdjęcie z Sylwestra

Prześlę Ci moje też

---------- Dopisano o 21:03 ---------- Poprzedni post napisano o 21:01 ----------

Napisane przez kisiej25

Wyczuwam @ na horyzoncie

---------- Dopisano o 23:46 ---------- Poprzedni post napisano o 23:44 ----------



omnomnomnoom

Wybacz ale mialam w domu lepsze ciasta że Wpieprzyłam je a co

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Napisane przez kisiej25

Wstałam. Wypiłam yerbę.
Obudził mnie koszmar i nie mogłam dalej spać. Teraz ogarnę notatki na uczelnię i sruu wybywam gdziekolwiek ! Jeszcze nie wiem, gdzie.

To jakieś nowe piwo?

[zdeterminowany kasiek]

Zupełnie nie na temat, ale muszę...blaszok! jaram się Twoim avatarem

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Super!
Masz jakiś konkretny plan/zestaw ćwiczeń? Jakbyś mogła wstawiać do Klubu ćwiczenia, które robisz to byłabym baaardzo wdzięczna Bo Ty już doświadczona w temacie, a ja żółtodziób

Mam jeden ułożony właśnie i fajnie mi się ćwiczyło bo akurat z 40 min schodziło Zaraz wrzucę.

[zdeterminowany kasiek]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43548736]Mam jeden ułożony właśnie i fajnie mi się ćwiczyło bo akurat z 40 min schodziło Zaraz wrzucę.[/QUOTE]

Nawet tu wrzuć

[blaszok]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Zupełnie nie na temat, ale muszę...blaszok! jaram się Twoim avatarem

dzięki!
też mi się podoba taka du.pcia chciałabym kiedyś taką mieć

Klub

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43548736]Mam jeden ułożony właśnie i fajnie mi się ćwiczyło bo akurat z 40 min schodziło Zaraz wrzucę.[/QUOTE]

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43548736]Mam jeden ułożony właśnie i fajnie mi się ćwiczyło bo akurat z 40 min schodziło Zaraz wrzucę.[/QUOTE]

oo, ja też chętnie podpatrzę co ciekawego ułożyłaś

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

6 km biegu melduje. Załatwiłam sobie piszczelowy przedni Już wczoraj po spacerze bolał a teraz N.A.P.I.****** (!)

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Nawet tu wrzuć

Napisane przez blaszok

oo, ja też chętnie podpatrzę co ciekawego ułożyłaś

Taki mój zestawik

Rozgrzewka ok 5min (jakieś poskoki, wymachy rąk i inne)
Wyciskanie hantelek 3x12
Uginanie ramion z hantlami 3x12
Prostowanie ramion w opadzie 3x12
Podnoszenia bioder 3x20
Wykroki 3x20
Wspięcia na palce z hantlami 3x20
Wznosy nóg z leżenia 3x12
Skrętoskłony brzucha 3x20
Brzuszki 3x12
Plank 3x20sek
Rozciąganie 5min

[nonessential]

hej kruszynki Właśnie wróciłam od TŻa Heroinko było grzecznie (nie licząc wspólnych "ćwiczeń" )
Za dużo nażarłam sie w poprzednim miesiącu niedobrych rzeczy więc chyba musze przejść na jakąś 'dietke' Myślę że wprowadze kasze gryczaną i więcej płatków owsianych i wyeliminuje chleb (zamienie ewentualnie na wafle ryżowe i wase) bo to zapychacz straszny i wkońcu musze zacząć ćwiczyć ! ciężko..

ide sie wyprysznicować, wypeelingować i wybalsamować nakręce włosy na papiloty i siąde sie troche pouczyć w weekend nie było czasy

[Elsay]

Napisane przez agila negra

Miałam dziś nie ćwiczyć i zrobić odpoczynek, ale zaliczyłam Shreda lvl 1 po raz 7. Jeszcze 3 :P

Napisane przez StupidAlice

Dziewczyny co nuda robi z człowiekiem, właśnie się ucze, wśaściwie to już od południa

A ja się nie mogę zebrać za nic.

Napisane przez magda_lena40

Melduję skalpel w wersji harder przed obiadkiem i 40 min siłowych po obiadku

Napisane przez StupidAlice

U mnie 60 min stacjonarnego, mnie boli

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Ja melduję:
przysiady
wypady nóg w klęku
pół skalpela
8 min abs
hh

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Sama nie wiem, ogólnie okresu dostałam bardzo wcześnie, chyba miałam ze 12 lat. Początkowo był regularny. Potem przez dłuższy czas również, tyle że występował co trzy miesiące. Od stycznia 2013 jak w zegarku co 28dni... A od maja cisza. Nie ma żadnych polipów, torbieli etc. Lekarz wszystko wykluczył. Mam nadzieję, że to tylko problemy z hormonami a nie ostateczność

Mam nadzieję, że okarze się że to nic poważnego.

Napisane przez milvunia83

Pomierzyłam się
Są małe efekciki jupi... małe a cieszy

Talia - 4 :P (czyżby ten HH coś naprawdę działał idę kręcić :P)
W pępku - 1
Biodra - 2

Pewnie też w biuście minus ale poprzednio się nie mierzyłam

<Z TŻ koniec ... ale dziękuję kochane za miłe słowa... teraz na pewno z rozpaczy będę chudła :/ >

za spadki
przykro mi

Napisane przez heroine86

Wróciłam od teściów dietetycznie nie było musiałam się poratować kieliszkiem Becherovki na lepsze trawienie niedobre jak ch.j ale powiem Wam, że jakby mi lepiej

Napisane przez heroine86

Właśnie doszłam do wniosku, że chyba mam niedobór warzyw w diecie muszę to zmienić koniecznie!

Zapoatrzyć się w kinderki, raz raz

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego.

Napisane przez blaszok

no to dzisiaj:
35min Jillian, 6-weeks, 6-pack, level 1
10min Mel B na brzuch

Napisane przez natalkaa7522

Wybacz ale mialam w domu lepsze ciasta że Wpieprzyłam je a co

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43548902]Taki mój zestawik

Rozgrzewka ok 5min (jakieś poskoki, wymachy rąk i inne)
Wyciskanie hantelek 3x12
Uginanie ramion z hantlami 3x12
Prostowanie ramion w opadzie 3x12
Podnoszenia bioder 3x20
Wykroki 3x20
Wspięcia na palce z hantlami 3x20
Wznosy nóg z leżenia 3x12
Skrętoskłony brzucha 3x20
Brzuszki 3x12
Plank 3x20sek
Rozciąganie 5min[/QUOTE]
Może skorzystam. Dziękować

[kisiej25]

22min Rowerek
15min agrafka na uda

Cinko cinko

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kasia77177]

Napisane przez agila negra

Hej.
Miałam dziś nie ćwiczyć i zrobić odpoczynek, ale zaliczyłam Shreda lvl 1 po raz 7. Jeszcze 3 :P
Nie mam czasu Was nadrobić

za shreda

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Powraca córa marnotrawna w ostatnim czasie popłynęłam, ogólnie jestem rozbita po wizycie u gin. To była moja pierwsza, badał mnie i zlecił jakieś badanie które może wykluczyć bądź stwierdzić niepłodność. Teraz was nadrobię. Ogólnie dziś już się poprawiłam.

no hej
jejku, a co to masz za problemy gin.?jakie badanie będziesz mieć robione?
EDIT-doczytałam już...

Napisane przez magda_lena40

Melduję skalpel w wersji harder przed obiadkiem i 40 min siłowych po obiadku

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:50 ----------

Napisane przez StupidAlice

U mnie 60 min stacjonarnego, mnie boli

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Ja melduję:
przysiady
wypady nóg w klęku
pół skalpela
8 min abs
hh

Napisane przez milvunia83

Hej moje chudzinki

Pomierzyłam się
Są małe efekciki jupi... małe a cieszy

Talia - 4 :P (czyżby ten HH coś naprawdę działał idę kręcić :P)
W pępku - 1
Biodra - 2

Pewnie też w biuście minus ale poprzednio się nie mierzyłam

<Z TŻ koniec ... ale dziękuję kochane za miłe słowa... teraz na pewno z rozpaczy będę chudła :/ >

Muszę wziąć się za więcej ćwiczeń... bo endorfinki by mi się przydały

.... Jedną zbłąkaną owieczkę namawiam by też wróciła do wątku
Może i inne podglądające wrócą

hej!
przykro mi z powodu TŻ...
za spadki

Napisane przez kisiej25

Coś czuję, że listopad będzie spalony, jeżeli chodzi o ćwiczenia.
Już 3 dzień, a u mnie dość licho.
I nic mi się nie chce.
Ciężko będzie się zmotywować, a nie chcę zepsuć tego, co osiągnęłam ;(

ej,nie poddawaj się tak łatwo,to dopiero 3,więc możesz ćwiczyć jeszcze przez 27 dni!!!

Napisane przez milvunia83

A co do diety... moja mama jest na diecie od miesiaca... więc teraz mam wsparcie I ma fajne podejście... Mówi, ze małe potknięcia to rzecz ludzka... i dalej walczy Zrezygnowała z chleba zupełnie.. no podziwiam ją

super,że masz z kim się odchudzać i jest to Twoja mama

Napisane przez heroine86

Cześć laski

Wróciłam od teściów dietetycznie nie było musiałam się poratować kieliszkiem Becherovki na lepsze trawienie niedobre jak ch.j ale powiem Wam, że jakby mi lepiej

a ja po kościele skoczyłam do kuzynki,zjadłam kawałek serniczka z brzoskwiniami i sałatkę warzywną...

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43548902]Taki mój zestawik

Rozgrzewka ok 5min (jakieś poskoki, wymachy rąk i inne)
Wyciskanie hantelek 3x12
Uginanie ramion z hantlami 3x12
Prostowanie ramion w opadzie 3x12
Podnoszenia bioder 3x20
Wykroki 3x20
Wspięcia na palce z hantlami 3x20
Wznosy nóg z leżenia 3x12
Skrętoskłony brzucha 3x20
Brzuszki 3x12
Plank 3x20sek
Rozciąganie 5min[/QUOTE]

faaajnie, dziękuję!

Napisane przez kisiej25

22min Rowerek
15min agrafka na uda

Cinko cinko

ładnie

[kasia77177]

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego.

Napisane przez blaszok

no to dzisiaj:
35min Jillian, 6-weeks, 6-pack, level 1
10min Mel B na brzuch

Napisane przez nonessential

hej kruszynki Właśnie wróciłam od TŻa Heroinko było grzecznie (nie licząc wspólnych "ćwiczeń" )
Za dużo nażarłam sie w poprzednim miesiącu niedobrych rzeczy więc chyba musze przejść na jakąś 'dietke' Myślę że wprowadze kasze gryczaną i więcej płatków owsianych i wyeliminuje chleb (zamienie ewentualnie na wafle ryżowe i wase) bo to zapychacz straszny i wkońcu musze zacząć ćwiczyć ! ciężko..

ide sie wyprysznicować, wypeelingować i wybalsamować nakręce włosy na papiloty i siąde sie troche pouczyć w weekend nie było czasy

hej
też muszę jeść częściej owsianki!
trzymam kciuki za postanowienia!

Napisane przez kisiej25

22min Rowerek
15min agrafka na uda

Cinko cinko

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

bidy ni ma

[nonessential]

Madziu wątkowy miszczu kuchenny Masz jakieś przepisy na drugie śniadanie do szkoły ? z braku czasu i pomysłów zajadam sie kanapkami w szkole.. wiejskie mi sie przejadły, sałatki mi rodzina wyjada.. a potrzebuje jakiś pomysłów na szybkie i proste jedzonko..
przejrzałam kilka blogów i jakoś nic szczególnego.. jakieś wymyślunki same podrzucisz jakieś ciekawe blogi ?

[kisiej25]

Jutro taki plan:

I. Omlet z dwóch jaj z lnem, dynią i słonecznikiem na oleju kokosowym.
II. Mandarynki
III. Ryż z serkiem wiejskim, papryką z olejem balsamicznym na ostro

CHCĘ MIĘCHO !

[katiennn]

aaa Aniellllka, fakt była kiedyś z nami

Alice co to za masaże Ci się marzą na boku? BEZE MNIE

weźcie nie piszcie o pysznościach, czytam Was i robię się głodna



uwaga uwaga, nadaję ważny komunikat: od jutra jestem grzeczna, wzorowa, ładnie jem, ruszam się, nie grożą mi wpadki... uwaga nadchodzi: PERFEKCYJNA KATIEN W KUCHNI

[kisiej25]

Napisane przez katiennn

uwaga uwaga, nadaję ważny komunikat: od jutra jestem grzeczna, wzorowa, ładnie jem, ruszam się, nie grożą mi wpadki... uwaga nadchodzi: PERFEKCYJNA KATIEN W KUCHNI

[agulaaaa]

hej ja trochę ogarniam elektrę wrociłam na stancję, taka głodna a ile ludu w pociągu jechało, o mamuniu, i stałam przez drogę, a przyszły weekend pewnie to samo będzie
Dzień bardzo uadany, ładnie, elegancko bez większych wpadek czy tylko ja na tym wątku nie ćwiczę ?!
Dzisiaj kupiłam sobie buty hihihi właściwie przez przypadek, bo moja siostra wydębiła od rodziców 2 pary, a pojechałam o tak z nimi i mi kupili także się cieszę będą na zimniejszą porę w sumie mam teraz tyle planowanych zakupów, ciągle torebki szukam, jakieś rękawiczki by się przydały i jakieś botki na teraz, bo moje stare się już nie nadają noo i jakąś parasolkę malutką za maz 15 zł, bo tu deszcz nadają, a ja nawet kaptura nie mam, brawo ja
w środę ten kolos, to będę siedzieć nad zadaniami muszę się sprężyć, bo cienko to widzę..

[nonessential]

Napisane przez agulaaaa

hej ja trochę ogarniam elektrę wrociłam na stancję, taka głodna a ile ludu w pociągu jechało, o mamuniu, i stałam przez drogę, a przyszły weekend pewnie to samo będzie
Dzień bardzo uadany, ładnie, elegancko bez większych wpadek czy tylko ja na tym wątku nie ćwiczę ?!
Dzisiaj kupiłam sobie buty hihihi właściwie przez przypadek, bo moja siostra wydębiła od rodziców 2 pary, a pojechałam o tak z nimi i mi kupili także się cieszę będą na zimniejszą porę w sumie mam teraz tyle planowanych zakupów, ciągle torebki szukam, jakieś rękawiczki by się przydały i jakieś botki na teraz, bo moje stare się już nie nadają noo i jakąś parasolkę malutką za maz 15 zł, bo tu deszcz nadają, a ja nawet kaptura nie mam, brawo ja
w środę ten kolos, to będę siedzieć nad zadaniami muszę się sprężyć, bo cienko to widzę..

heej ja też nie ćwicze ! (taa.. jest sie czym chwalić )
kobieta ma zawsze pełną liste zakupów nawet jeśli ma wszystkiego w nadmiarze a jeśli chodzi o parasolke to polecam tą z rossmanna składaną ja mam czerwoną.. fajna jest i solidnie wykonana moja już najwieksze wiatry przetrwała więc moge polecić

[kisiej25]

nie mam się w co ubrać