to nie KIT, od dziś jestem FIT!

[Tusia forte]

Ja muszę nadrobić lekarzy, bo jestem parę odcinków do tyłu.

Nie poszłam biegać oczywiście(głupia ja), ale poćwiczyłam turbo 25 min, mel b pośladki i brzuch i tiffoczki.

Jem właśnie drugą porcję jaglanej i spadam na uczelnię.
edytka mi też strasznie nie chce się wychodzić Ale muszę, a Ty też się przewietrzysz, może głowa przejdzie no i kupisz co trzeba

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Napisane przez edyta508

oj Ty nie dobra, ja nie wytrzymam. jak jeszcze mają robić kolejną serie to co oni tam wymyślą mam nadzieję, że maks nie umrze bo to już była by katastrofa a taki artykuł też czytałam

no właśnie ja też widziałam wczoraj reklamę , chciałam napisać, ale bałam się że jeszcze będzie że serialomaniaczka wydaje mi się że ta Olga? zgninie, ale kiepacko wymyślili już bym wolała żeby to nie było jego dziecko

Napisane przez edyta508

ja już po jaglance z bananem i jabłkiem muszę wyjść kupić migawkę na nowy miesiąc i zrobić zdrowe zakupy ale strasznie mi się nie chce, głowa mnie boli.. ale może właśnie świeże powietrze dobrze mi zrobi. i wieczorem fitness

a mnie brzuuch tak boli, dostałam @ czuje się fatalnie, aż się zwolniłam z jednej godziny, idę do łózka

[edyta508]

Napisane przez Tusia forte

Ja muszę nadrobić lekarzy, bo jestem parę odcinków do tyłu.

Nie poszłam biegać oczywiście(głupia ja), ale poćwiczyłam turbo 25 min, mel b pośladki i brzuch i tiffoczki.

Jem właśnie drugą porcję jaglanej i spadam na uczelnię.
edytka mi też strasznie nie chce się wychodzić Ale muszę, a Ty też się przewietrzysz, może głowa przejdzie no i kupisz co trzeba

i tak bardzo dużo zrobiłaś
no lepiej mi się zrobiło po tym spacerze kupiłam w biedronce te kapcie-balerinki po domu. szału nie ma, z ryneczku mam lepsze ale na pewno się przydadzą po kąpieli. rossmana ominęłam szerokim łukiem bo muszę pilnować pieniędzy, już coraz mniej mi zostało z tego co zarobiłam

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43556842]no właśnie ja też widziałam wczoraj reklamę , chciałam napisać, ale bałam się że jeszcze będzie że serialomaniaczka wydaje mi się że ta Olga? zgninie, ale kiepacko wymyślili już bym wolała żeby to nie było jego dziecko


a mnie brzuuch tak boli, dostałam @ czuje się fatalnie, aż się zwolniłam z jednej godziny, idę do łózka [/QUOTE]

no ona zginie, ale dzidzia będzie może się potem okaże, że to nie jego dziecko czy coś, ale co będzie potem? Alicja wróci i co? masakra ja tam lubię seriale, nie oglądam każdego odcinka bo też nie zawsze mam na to czas ale staram się być na bieżąco




dziewczyny czy któraś z was roznosiła kiedyś ulotki? muszę się z szefem policzyć, bo w wakacje roznosiłam trochę reklamujące kawiarnie i nie wiem jak mam to policzyć, czy od godzin czy ileś groszy za ulotkę. tylko minusem jest to, że nie wiem ile ich rozniosłam ale sporawo...

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ja nie roznosiłam nigdy, więc nie wiem.

A co do serialu jaaaaak mogłaś mi to powiedzieć, specjalnie nie czytam spojlerów. Ale dziwne ze ona zginie a dzidzia będzie. Wkurza mnie że jak zwykle pewnie zakończą to "cukierkowo". Ja bym wolała żeby to nie było jego dziecko i jakaś draka

[edyta508]

przepraszam karcia ale ze mnie głuptas.

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

przeeestań nic się przecież nie stało. I tak dzisiaj obejrzę
Idę obejrzeć "Pokonać otyłość" na tlc

[edyta508]

no to dobrze ok

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

w lidlu będzie ten dziennik fitness chodakowskiej za 28 złotych

[myboyismine]

ehh miałam smaki na cos dobrego, idę do szafki a tam nic nie ma... ktoś uratował mnie przed dodatkowymi kcal

[edyta508]

haha no to dobrze

[myboyismine]

nic się nie ukryje

[Tusia forte]

Napisane przez edyta508

no to dobrze ok

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

w lidlu będzie ten dziennik fitness chodakowskiej za 28 złotych

oo, a kiedy dokładnie? Może go upoluję, bo jednak wtedy zapomniałam go kupić w empiku.

Napisane przez myboyismine

ehh miałam smaki na cos dobrego, idę do szafki a tam nic nie ma... ktoś uratował mnie przed dodatkowymi kcal

No prawidłowo

Ja na szczęście dzisiaj na słodkie nie mam parcia. Wczoraj się objadłam, więc może dlatego

Ale jestem śpiąca

[edyta508]

od 14 listopada

[Life and Business Coach]

Cześć Dziewczyny
Natrafiłam na Wasz wątek i muszę przyznać, że super inicjatywa Widzę, że już długo się wzajemnie wspieracie - podziwiam Ale wsparcie jest mega ważne pozwolicie, że będę tu do Was zaglądała

[windowS17]

ja tak tylko na chwile. dzien zabiegany mam jak diabli. zero cwiczen jutro nadrobie, a jak sie uda to moze i jeszcze dzis wieczorem cos machne. dobra ide usypiac stwory

[myboyismine]

jakie stwory;p dzidziusie są kochane

[Tusia forte]

Napisane przez windowS17

ja tak tylko na chwile. dzien zabiegany mam jak diabli. zero cwiczen jutro nadrobie, a jak sie uda to moze i jeszcze dzis wieczorem cos machne. dobra ide usypiac stwory

machnij koniecznie

Napisane przez myboyismine

jakie stwory;p dzidziusie są kochane

jak śpią

[myboyismine]

ja od jakiegos czasu tak bardzo lubię dzieci mogę pousypiac

[Akacja93]

witajcie !

Dzisiaj od 8 do 15 na uczelni, zajęcia bez żadnej przerwy..
Co nie zmienia faktu, że pilnuję zdrowych, regularnych posiłków:
śniadanie: sałatka jarzynowa
II śniadanie: 2 gruszki, jabłko, sok z pomarańczy
Obiad: botwinka (nie zaprawiana śmietaną etc.), ziemniaczki, nóżka gotowana z kurczaka
Kolacja: jabłko, gruszka, kawałek papryki

Ćwiczenia:
36 minut biegania co dało 7 km
15 min cardio z melką
abs trening brzucha z melką
małe rozciąganko (własna inwencja twórcza )

a teraz nauka iglisza ...koło w czwartek

Poza tym gratuluję Wam wszystkim za wytrwałość i efekty - jak tak sobie czytałam posty, to aż pozazdrościć!

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Akacja a nie lepiej zamienić kolacje na białkową zamiast cukrów w postaci owoców? Bo nie spalisz raczej już tego cukru i Ci się odłoży, a białko można spokojnie wcinać I w ogóle mało białka i węgli złożonych ale ekspertem nie jestem (co ten wizaż robi z ludźmi )

[myboyismine]

karcia ma rację

[Akacja93]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43565572]Akacja a nie lepiej zamienić kolacje na białkową zamiast cukrów w postaci owoców? Bo nie spalisz raczej już tego cukru i Ci się odłoży, a białko można spokojnie wcinać I w ogóle mało białka i węgli złożonych ale ekspertem nie jestem (co ten wizaż robi z ludźmi )[/QUOTE]


a wiesz co, masz rację, zastosuję się do Twojej rady
Kolację jadłam przed 18, ćwiczenia robiłam od 19, mam nadzieję, że coś się tam spaliło

To chorobcia przez to, że ja taaaaak uwielbiam owoce
Muszę pilnować się z ich ilościami wieczorową porą

Jutro na kolację zjem jogurt czy jakiś serek wiejski

[myboyismine]

jogurt nie, lepiej serek też zaraz sobie zjem

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ale możesz jakieś warzywka dać czy coś ja też uwielbiam owoce, ale dietetyczka powiedziała mi żeby je jeść w pierwszej części dnia.
Spalić może je spaliłaś ale białko jest lepsze przy ćwiczeniach bo tak jakby "chroni" Ci mięśnie i bierze się za tłuszczyk, tak mi się wydaje

[bingos]

Hello

Napisane przez Tusia forte

Ja muszę nadrobić lekarzy, bo jestem parę odcinków do tyłu.

Też się ostatnio zapomniałam i mam zaległości
[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43556842]
a mnie brzuuch tak boli, dostałam @ czuje się fatalnie, aż się zwolniłam z jednej godziny, idę do łózka [/QUOTE]
odpoczywaj

Napisane przez Life and Business Coach

Cześć Dziewczyny
Natrafiłam na Wasz wątek i muszę przyznać, że super inicjatywa Widzę, że już długo się wzajemnie wspieracie - podziwiam Ale wsparcie jest mega ważne pozwolicie, że będę tu do Was zaglądała

Zapraszamy

Napisane przez myboyismine

ja od jakiegos czasu tak bardzo lubię dzieci mogę pousypiac

A ja wręcz przeciwnie. Tzn dzieci są fajnie, ale po pierwsze cudze, a po drugie nie wszystkie

Napisane przez Akacja93

witajcie !

Dzisiaj od 8 do 15 na uczelni, zajęcia bez żadnej przerwy..
Co nie zmienia faktu, że pilnuję zdrowych, regularnych posiłków:
śniadanie: sałatka jarzynowa
II śniadanie: 2 gruszki, jabłko, sok z pomarańczy
Obiad: botwinka (nie zaprawiana śmietaną etc.), ziemniaczki, nóżka gotowana z kurczaka
Kolacja: jabłko, gruszka, kawałek papryki

Ćwiczenia:
36 minut biegania co dało 7 km
15 min cardio z melką
abs trening brzucha z melką
małe rozciąganko (własna inwencja twórcza )

a teraz nauka iglisza ...koło w czwartek

Poza tym gratuluję Wam wszystkim za wytrwałość i efekty - jak tak sobie czytałam posty, to aż pozazdrościć!

Ja bym się tylko "przyczepiła" do kolacji - wg mnie słaba i mało konkretna. Tym bardziej, że posiłki w ciągu dnia "tylko" 4, a i ćwiczeń też trochę było. Po prostu zbyt mało wg mnie.

U mnie dzień na plus. Dieta utrzymana, nawet nie wiem czy nie za mało, bo byłam dziś na siłowni i nie powiem - wyszłam z trzęsącymi się rękami i nogami, ale jednocześnie bardzo zadowolona Wreszcie ktoś się mną zajął tak jak chciałam. Cały trening od początku do końca. Nie wiem tylko, jak jutro się ruszę...

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

miałaś jakiegoś trenera? Boże jak ja marzę o czymś takim, jakby to jeszcze była Jillian na mnie ktoś musi się drzeć żebym ruszyła moje tłuste dupsko.

[myboyismine]

Bingos, dobry wyscisk nie jest zły - brakuje mi tego

[Akacja93]

aa i co do moich posiłków - nie wszystko mogę spożywać, bo mam zespół jelita drażliwego -uporczywe zaparcia

dlatego na przykład nie jem makaronów, ryżu, smażonego mięcha, bananów, fasolki i innych pyszności strączkowych, białego pieczywa itd.
a jak czasami zgrzeszę i zjem na przykład ryż z bananem, rodzynkami na słodko - no to mam okropny dyskomfort trawienny ...

a to wszystko wina stresu, który spowodował ten nieodwracalny defekt mojego organizmu, jedyne co można robić, to przez odpowiednią dietę łagodzić dolegliwości

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Napisane przez bingos

Ja bym się tylko "przyczepiła" do kolacji - wg mnie słaba i mało konkretna. Tym bardziej, że posiłki w ciągu dnia "tylko" 4, a i ćwiczeń też trochę było. Po prostu zbyt mało wg mnie.

U mnie dzień na plus. Dieta utrzymana, nawet nie wiem czy nie za mało, bo byłam dziś na siłowni i nie powiem - wyszłam z trzęsącymi się rękami i nogami, ale jednocześnie bardzo zadowolona Wreszcie ktoś się mną zajął tak jak chciałam. Cały trening od początku do końca. Nie wiem tylko, jak jutro się ruszę...

ogarnę na pewno swój jadłospis

jak ktoś obok dopinguje i rekomenduje co jak ile robić, niewątpliwie człowiek daje z siebie wszystko, bo chce nie tylko sobie udowodnić, że da radę, ale też tej drugiej osobie

hmmm mnie też by się przydało takie kopnięcie w dupsko

[bingos]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43565991]miałaś jakiegoś trenera? Boże jak ja marzę o czymś takim, jakby to jeszcze była Jillian na mnie ktoś musi się drzeć żebym ruszyła moje tłuste dupsko.[/QUOTE]
Powiedziałam, o co mi chodzi, co chcę osiągnąć i wg tego mam ułożone treningi. Przez cały trening miałam opiekę i po kolei mówione co i jak. Dziś dostałam niezły wycisk, nie ukrywam, że wymiękałam przy kolejnych seriach i powtórzeniach, ale co się dziwić, jak miałam sporą przerwę i prawie zerową kondycję

Napisane przez myboyismine

Bingos, dobry wyscisk nie jest zły - brakuje mi tego

Dokładnie, nie ma to jak porządnie się spocić

Napisane przez Akacja93

aa i co do moich posiłków - nie wszystko mogę spożywać, bo mam zespół jelita drażliwego -uporczywe zaparcia

dlatego na przykład nie jem makaronów, ryżu, smażonego mięcha, bananów, fasolki i innych pyszności strączkowych, białego pieczywa itd.
a jak czasami zgrzeszę i zjem na przykład ryż z bananem, rodzynkami na słodko - no to mam okropny dyskomfort trawienny ...

a to wszystko wina stresu, który spowodował ten nieodwracalny defekt mojego organizmu, jedyne co można robić, to przez odpowiednią dietę łagodzić dolegliwości

Współczuję, tyle dobrych rzeczy, a trzeba sobie odmawiać...

[Akacja93]

nie jest źle, do diety bogato resztkowej można przywyknąć, przez to tez schudłam bo kiedyś ważyłam 65 kg , także nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło

[Tusia forte]

Napisane przez Akacja93

witajcie !

Dzisiaj od 8 do 15 na uczelni, zajęcia bez żadnej przerwy..
Co nie zmienia faktu, że pilnuję zdrowych, regularnych posiłków:
śniadanie: sałatka jarzynowa
II śniadanie: 2 gruszki, jabłko, sok z pomarańczy
Obiad: botwinka (nie zaprawiana śmietaną etc.), ziemniaczki, nóżka gotowana z kurczaka
Kolacja: jabłko, gruszka, kawałek papryki

Ćwiczenia:
36 minut biegania co dało 7 km
15 min cardio z melką
abs trening brzucha z melką
małe rozciąganko (własna inwencja twórcza )

a teraz nauka iglisza ...koło w czwartek

Poza tym gratuluję Wam wszystkim za wytrwałość i efekty - jak tak sobie czytałam posty, to aż pozazdrościć!

Brawo za ćwiczenia i bieganie
I faktycznie, tak jak mówi karcia, owoce najlepiej spożywać tylko do południa.

Napisane przez bingos

U mnie dzień na plus. Dieta utrzymana, nawet nie wiem czy nie za mało, bo byłam dziś na siłowni i nie powiem - wyszłam z trzęsącymi się rękami i nogami, ale jednocześnie bardzo zadowolona Wreszcie ktoś się mną zajął tak jak chciałam. Cały trening od początku do końca. Nie wiem tylko, jak jutro się ruszę...

to superr, taki trening
Daj znać jak jutro będą żyć Twoje mięśnie

Napisane przez Akacja93

aa i co do moich posiłków - nie wszystko mogę spożywać, bo mam zespół jelita drażliwego -uporczywe zaparcia

Ja też niestety mam słabą przemianę materii, częste zaparcia towarzyszą mi już od małego