to nie KIT, od dziś jestem FIT!

[traicionera]

dieta
I śniadanie
jaglanka na mleku z lnem mielonym

II śniadanie
3 kanapki z wędliną i pomidorami
mandarynka
babeczka z kremem

obiad
gotowana pierś kurczaka, surówka z buraczków

podwieczorek
pół podpłomyka razowego
mandarynka

kolacja
serek Bieluch
mały kawałek kiełbasy
pomidor z cebulka

ćwiczenia
godzina tańca
a6w -13 minut
ZCUT Power cardio dzień 2-16 minut

pocieszam sie, ze Zuzka byla tak ciezka, ze babeczke spaliłam bankowo

[windowS17]

Napisane przez myboyismine

jakie stwory;p dzidziusie są kochane

tak tak, tylko wysysaja energie

Napisane przez myboyismine

ja od jakiegos czasu tak bardzo lubię dzieci mogę pousypiac

to chodz do mnie pousypiasz. ja potrzebowalam wczoraj ponad 2 godziny wiec nici z cwiczen juz bylo
[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43565572]Akacja a nie lepiej zamienić kolacje na białkową zamiast cukrów w postaci owoców? Bo nie spalisz raczej już tego cukru i Ci się odłoży, a białko można spokojnie wcinać I w ogóle mało białka i węgli złożonych ale ekspertem nie jestem (co ten wizaż robi z ludźmi )[/QUOTE]

jak to nie. czlowiek sie tu uczy takich rzeczy.
a i wczoraj sobie sciagnelam ta darmowa aplikacje z tym przelicznikiem ile sie stracilo kalorii przez cwiczenia. od dzis zastosuje.

[edyta508]

nie mam nic do powiedzenia bo moje ekspertki już wszystko powiedziały

ale super masz bingos, ile kosztuje taka przyjemność?
dobrze powiedziane, dzieci są fajne ale niektóre córka mojej cioci jest taka słodziutka, że mogłabym patrzeć na nią godzinami ale jakoś nie mam czasu, żeby tam jedzić

---------- Dopisano o 08:01 ---------- Poprzedni post napisano o 07:59 ----------

a jak się objawia ten zespół jelita? czemu tak słabo do nas wpadasz? brak czasu?

wczoraj w tym samym czasie ja poszłam na fitness a mój TŻ na basen, a to jest obok siebie więc potem na mnie poczekał więc fajnie chyba wzięliśmy się na dietkę na poważnie (po raz enty)

[Tusia forte]

Heej, ale dzisiaj szaro za oknem :-(

Ja już po jaglanej, teraz piję kawkę.

edyta to fajnie, jak się wspieracie, to większa mobilizacja

[edyta508]

no ale już padł wczoraj tekst "może zaczniemy od jutra?"

u mnie też szaro i zimno

[Akacja93]

Witam witam, o dietkę i ćwiczenia Was pytam

Ja już dzisiaj po śniadanku: dwie małe kromki chleba wiejskiego, serek wiejski, pomidor, zielona herbata. Kawa z mlekiem
II śniadanie : dwie gruszki i jabłko
na obiad planuję: brokuła z serem typu feta, polane jogurtem z ziołami, czosnkiem i płatkami migdałowymi.

mam nadzieję, że dzisiaj też się zmobilizuję i pobiegam wieczorem, po wczorajszym wybieganiu czuję się świetnie !

Edyta zespół jelita drażliwego objawia się biegunkami albo zaparciami. Mnie doskwiera to drugie. Jeżeli zjem coś ciężkostrawnego na przykład bigosik, ryż - po jakimiś czasie boli mnie brzuch, wszystko mi się w środku przelewa, a najbardziej ból kumuluje się w lewej części dołu biodrowego, do tego brzuch robi się jak balon ...

Oczywiście czasami zjem coś niewskazanego i nic mi nie jest, ale to muszą być porcje na spróbowanie a nie na najedzenie

Będę się starała zaglądać częściej tylko zazwyczaj jest tak, że nie mam czasu odpalić kompa,ot co nie udzielałam się dlatego. Czas to zmienić

[Tusia forte]

Akacja93 mam podobnie z jelitami, również częste zaparcia. Mam takie fazy, raz jest okej a raz nie. Niestety trzeba uważać co się je, albo tak jak wspomniałaś chodzić z balonem zamiast brzucha

Co do ćwiczeń, to za mną 40 min cardio z kanału Befit. Dopijam pokrzywę i spadam na zajęcia.
Trzymajcie się ładnie

[windowS17]

Napisane przez Tusia forte

Akacja93 mam podobnie z jelitami, również częste zaparcia. Mam takie fazy, raz jest okej a raz nie. Niestety trzeba uważać co się je, albo tak jak wspomniałaś chodzić z balonem zamiast brzucha

Co do ćwiczeń, to za mną 40 min cardio z kanału Befit. Dopijam pokrzywę i spadam na zajęcia.
Trzymajcie się ładnie

tez mialam problemy to sie ratowalam sokami z jablek i winogron. poki co mam spokoj.

wlasnie czekam az ugotuje mi sie ryz bo glodna jestem jak diabli. dzis ryz z pieczonym cycem i salatka

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Akacja dobrze przeczytałam ze na obiad jedynie brokuł z fetą i jogurtem?

Ja jadę dzisiaj na imieniny do cioci cioci co gotuje tak że zawsze wychodzę od niej o 3kg cięższa. Jej ciasta jak cukierni, i potrawy. Widać że pracuje w gastronomii. Pamiętam że każdemu z rodziny robiła torty na urodziny do 18 roku życia, były wielkie, pyszne i śliczne już się boje o moją jutrzejszą wagę

[edyta508]

no ja też strasznie rzadko łażę do toalety ale lipa, a da się to leczyć lekami czy tylko dietą?

karcia może uda się nie zjeść dużo ale ja jakbym zobaczyła pyszności to pewnie bym przegrała. się zastanawiam jak mi się udało schudnąć rok temu w zimę, podkreślam w zimę. z kg dużo nie poleciało ale brzuch miałam taki płaski i tyłek mniejszy i w ogóle fajnie wyglądałam a najlepsze jest to, że wcale nie ćwiczyłam. jedynie to co na wf, i ani nie miałam wpadek ani nic ale przyszły wakacje jedne drugie, matura stresy i oo prosze

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

no a zawsze w zimę tyje, tłuszcz ochronny mi się wszędzie zbiera. Jeszcze teraz przed maturą nie mam czasu na nic i jadlabym wszystko w pośpiechu co pod ręką
a co do toalety to też nie za często ją odwiedzam

[edyta508]

no właśnie ja z reguły też, bo zimno, nie chce się chodzić pieszo, najchętniej cały czas by się leżało i jadło oczywiście popijało gorącą czekoladą z bitą śmietaną. a wtedy jakoś mi poszło bo to była moja pierwsza przygoda z odchudzaniem i może dlatego, bo podobno im częściej człowiek zaczyna tym jest coraz trudniej

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

boże to chyba moje podejście do diety nr 8923486376 . Próbowałam chyba z 20 diet z czego wszystkie były do

[edyta508]

próbowałaś jakiś konkretnych? bo ja w sumie tylko mniej i zdrowiej.
numer podejścia mam podobny, i co gorsza to wszystko w tym roku. ale nie poddam się

[kasikkk87]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43576622]boże to chyba moje podejście do diety nr 8923486376 . Próbowałam chyba z 20 diet z czego wszystkie były do [/QUOTE]

20 rodzajow diet??ja tam w zadna nie wierze po prostu zdrowo jesc i nie mikroskopijene porcje jak niektore panie oczywiscie tez nie przesadzajac

hej dziewczeta jakos ostanio malo pisze cwiczyc mi sie nie chce chociaz ten dojazd do pracy mam rowerem macie racje dni takie ze tylko by sie lezalo pod kocykiem z czyms dobrym obok

---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:36 ----------

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43576463]no a zawsze w zimę tyje, tłuszcz ochronny mi się wszędzie zbiera. Jeszcze teraz przed maturą nie mam czasu na nic i jadlabym wszystko w pośpiechu co pod ręką
a co do toalety to też nie za często ją odwiedzam [/QUOTE]

oj a ja chyba za czesto chyba tylko dlatego nie waze 100 kg

[edyta508]

też bym wolała mieć szybszą przemianę :P

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ja bym chciała mieć chociaż normalną przemianę

[edyta508]

opowiadaj jakie diety próbowałaś i czemu były do ?

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

nie pamiętam wszystkich dukana ale tylko początek, South beach (całkiem niezła) co tam jeszcze warzywno-owocową (oczyszczająca) teraz na szybko sobie nie przypomnę ale później jeszcze dopiszę

[windowS17]

karcia nie ma co patrzec na te diety, bo wiekszosc jest wyniszczajaca dla organizmu. trzeba zdrowo jesc i cwiczyc. czasami trzeba poczekac na efekty. pamietaj im szyciej schudniesz tym szybciej te kilogramy wroca

[Tusia forte]

Ja też mam ente podejście do diety mż wr. W zeszłym roku przez 6 tyg byłam na diecie warzywno-owocowej. To chyba jedna z miarę sensownych diet tak mi sie wydaję. Fajnie z brzuszka zgubiłam, ale to było tuż przed wakacjami, a jak wyjechałam i sobie folgowałam to niestety wróciłam do starej wagi.
W zimie też zawsze tyję, bo włącza mi się tryb odkurzacza, myślę tylko co by tu zjeść. Dlatego boję się tej zimy, będę musiała się strasznie pilnować. Zobaczymy jak wyjdzie.
Dzisiaj jak na razie było dietetycznie

[edyta508]

tylko owoce i warzywa na tej diecie? nie dałabym rady bez jogurtów
no ja też drugi dzień udany, właśnie wcinam wiejski

[bingos]

Hej

Napisane przez Tusia forte

to superr, taki trening
Daj znać jak jutro będą żyć Twoje mięśnie

No super, ale boli dziś Rano jeszcze było w miarę, później zaczęłam bardziej odczuwać zakwasy, ale ogólnie da się jako tako funkcjonować

Napisane przez edyta508

ale super masz bingos, ile kosztuje taka przyjemność?

Stówkę miesięcznie (wejścia nielimitowane)

Napisane przez Tusia forte

Heej, ale dzisiaj szaro za oknem :-(

U mnie cały dzień pada, okropna pogoda, a przez to i samopoczucie średnie
[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43574826]
Ja jadę dzisiaj na imieniny do cioci cioci co gotuje tak że zawsze wychodzę od niej o 3kg cięższa. Jej ciasta jak cukierni, i potrawy. Widać że pracuje w gastronomii. Pamiętam że każdemu z rodziny robiła torty na urodziny do 18 roku życia, były wielkie, pyszne i śliczne już się boje o moją jutrzejszą wagę[/QUOTE]
Może dasz radę spróbować tylko trochę i grzecznie odmówić reszty jedzenia.
[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43576622]boże to chyba moje podejście do diety nr 8923486376 . Próbowałam chyba z 20 diet z czego wszystkie były do [/QUOTE]
Miałam napisać to samo, co już napisała windowS, to cały klucz do sukcesu:

Napisane przez windowS17

karcia nie ma co patrzec na te diety, bo wiekszosc jest wyniszczajaca dla organizmu. trzeba zdrowo jesc i cwiczyc. czasami trzeba poczekac na efekty. pamietaj im szyciej schudniesz tym szybciej te kilogramy wroca

U mnie dzień znów na plus. Mimo zakwasów poszłam dziś na rozruch i zaliczyłam 40 min bieżni (z czego tylko 5-6 marszu) i 20 min rowerka Wyszłam mokra jak szczur. Dieta też chyba ok, może pójdę w wasze ślady i zacznę spowiadać się również z jedzenia. A więc:
I: omlet z pieczarkami, cebulką i ogórkiem kons, kapucha kiszona (własnej roboty)
II: bieluch z ziołami, kilka orzechów
III: 2 naleśniki ze szpinakiem i serem typu feta
IV: ok pół woreczka kaszy jaglanej+ trochę gotowanego mięsa z kurczaka
trening
V: pół puszki tuńczyka po meksykansku+pół wieśniaka, surówka z kapusty
+ dużo wody, pokrzywa i zielona

[edyta508]

mniam mniam mniam
a ile tam czasu Ci poświęcają? fajnie masz ja mam jutro siłownie, też daje z siebie wszystko bo 5 chce mieć

[kasikkk87]

dziewczyny ja mysle ze odchudzanie czy tam tez zmiana nawykow jedzeniowych siedzi w naszej glowie ,jak tam sobie poukladamy to mamy wieksza motywacje przynajmniej u mnie tak jest

ja dzis 5 dzien bez slodyczy!najwiecej bylo ich 9 ale ide ambitnie i chcialabym wytrzymac do swiat

mam nadzieje ze sie uda
dalam sobie na pulpit motywujaca tapete zeby ich nie jesc zreszta to moje niejedzenie ich wiaze sie ze zdrowiem nie chodzi tu o wyglad !wiec mam nadzieje ze bedzie ok...

zeby nie bylo to byly pokusy ,pyszne ciasta kremowe w pracy czy tez wielka micha ciastek ktore mam w domu od niedzieli powachalam hehe i niech spadaja
poza tym staram sie jesc zdrowo
ide pod prysznic nasmaruje sie specyfikami a potem bede sie relaskowac przy muzyce

pozdrowionka.walczcie i nie poddawajacie sie

[edyta508]

haha ja też zawsze wącham jak nie mogę jeść
dobra motywacja - zdrowie. ja też mam nadzieję, że mi się cera poprawi
i póki co nawet mnie nie ciągnie, pije dużo zielonej herbaty i to mi pomaga.

---------- Dopisano o 20:31 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

kasik a to coś poważnego?

[bingos]

Napisane przez edyta508

mniam mniam mniam
a ile tam czasu Ci poświęcają? fajnie masz ja mam jutro siłownie, też daje z siebie wszystko bo 5 chce mieć

Ogólnie trening ma się mieścić chyba w 1,5 godz (rozgrzewka, ćwiczenia siłowe, trochę aerobów i rozciąganie - chociaż wczoraj wyszło prawie dwie), każdy jest prowadzony przez instruktora. Samodzielnie to sobie idę na bieżnię, rower czy steper w dni nietreningowe.

Napisane przez kasikkk87

dziewczyny ja mysle ze odchudzanie czy tam tez zmiana nawykow jedzeniowych siedzi w naszej glowie ,jak tam sobie poukladamy to mamy wieksza motywacje przynajmniej u mnie tak jest

ja dzis 5 dzien bez slodyczy!najwiecej bylo ich 9 ale ide ambitnie i chcialabym wytrzymac do swiat

mam nadzieje ze sie uda

uda się na pewno

[Tusia forte]

Napisane przez edyta508

tylko owoce i warzywa na tej diecie? nie dałabym rady bez jogurtów
no ja też drugi dzień udany, właśnie wcinam wiejski

Jeszcze kasza jaglana i wszelkie przepisy z nią związane Wszelkie warzywa, chleb ograniczony do dwóch kromek dziennie, zero kawy, a z owoców zalecane tylko jabłka, grejfruty i cytryna.(to a propo tej oczyszczającej fazy 6-cio tygodniowej)

bingosik i kasikkk za udany dzień dietetyczny.
Mi też się udało, jeszcze tylko zielona herbatka, kąpiel i do łóżka.

[bingos]

Napisane przez Tusia forte

Mi też się udało, jeszcze tylko zielona herbatka, kąpiel i do łóżka.

Oby tak dalej

[Akacja93]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43574826]

Akacja dobrze przeczytałam ze na obiad jedynie brokuł z fetą i jogurtem?

Ja jadę dzisiaj na imieniny do cioci cioci co gotuje tak że zawsze wychodzę od niej o 3kg cięższa. Jej ciasta jak cukierni, i potrawy. Widać że pracuje w gastronomii. Pamiętam że każdemu z rodziny robiła torty na urodziny do 18 roku życia, były wielkie, pyszne i śliczne już się boje o moją jutrzejszą wagę[/QUOTE]

dorzuciłam szyję z indyka z zupy - pycha

edyta - nie ma co się faszerować lekami, po prostu trzeba skupić się na diecie lekkostrawnej, bogatej w błonnik. Na początku brałam leki, bo bywało, że jadłam codziennie normalnie a do toalety raz w tygodniu chodziłam - ból nie z tej ziemi.. dlatego cieszę się, że już jest znacznie lepiej

Co do diet typu dukana etc. etc., uważam że mijają się z jakimkolwiek celem. Dieta to odpowiednie nawyki żywieniowe, które zmieniamy nie na tydzień, miesiąc, ale na CAŁE ŻYCIE - takie moje zdanie

Melduję dzisiaj:
bieg 7 kilometrów (no dobra bez tych 100 metrów )
cardio ze skakanką i ciężarkami (fitappy)
brzuszki melki abs
małe rozciąganko

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

a i dla każdej z Was dziewczyny!