Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[kisiej25]

Tłusz 34,60
Węglo 147,90
Białk 107,72
Kcal 1309

---------- Dopisano o 19:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Napisane przez dzovana

nie

Co do dieta-forum.
Miałam nie zaglądać, ale kliknęłam i nie żałuję
Się głodna przez tamte przepisy zrobiłam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Szczęściara i mówisz, że Ci pomogła?

No ja ogólnie miałam i mam mocne paznokcie, ale po żelach były tragiczne. No i pomogło


Wypiłam sobie whisky i jakoś tak widzę podwójnie

[kasia77177]

Napisane przez blaszok

skończyłam z tymi notatkami! w końcu
zaraz się zbiorę do ćwiczeń potem kolacja, kąpiel, paznokcie i nauka

za skończenie notatek

[kisiej25]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43668720]No ja ogólnie miałam i mam mocne paznokcie, ale po żelach były tragiczne. No i pomogło


Wypiłam sobie whisky i jakoś tak widzę podwójnie [/QUOTE]


kochana

A ja kakao odtłuszczone niesłodzone.
2/3 wody i 1/3 mleka pełnotłustego

[dzovana]

Napisane przez blaszok

skończyłam z tymi notatkami! w końcu

Kisiej nie wiem, nie wchodziłam i nie będę wchodzić, bo po co? ktoś tutaj wbija na wątek i mi linki wstawia, dlaczego mam w to wchodzić? a może jakiś wirus (nigdy nie ma pewności)

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Oj ciężko jest. Idę coś zjeść bo będzie nie fajnie

[kisiej25]

Napisane przez dzovana

Kisiej nie wiem, nie wchodziłam i nie będę wchodzić, bo po co? ktoś tutaj wbija na wątek i mi linki wstawia, dlaczego mam w to wchodzić? a może jakiś wirus (nigdy nie ma pewności)

Dlatego wpisałam w google "dieta forum" zamiast klikać na link
Ale ja nie mówię, żebyś wchodziła. Sama nie chciałam

Padłam
Co do linka powyższego -> P90x
Ja bym osobiście nie dała rady z ćwiczeniami. Widzę po kobiecie, co ona robi itp. i to nie dla mnie. Ale podziwiam ją i wspaniałe efekty.

---------- Dopisano o 19:39 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43668894]Oj ciężko jest. Idę coś zjeść bo będzie nie fajnie [/QUOTE]

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Uśmiech na ustach jest więc jest ok

[dzovana]

Napisane przez kisiej25

Dlatego wpisałam w google "dieta forum" zamiast klikać na link
Ale ja nie mówię, żebyś wchodziła. Sama nie chciałam

Padłam
Co do linka powyższego -> P90x
Ja bym osobiście nie dała rady z ćwiczeniami. Widzę po kobiecie, co ona robi itp. i to nie dla mnie. Ale podziwiam ją i wspaniałe efekty.

a ja nigdy w takie coś nie wchodzę
widziałam kilkakrotnie ten filmik tej laski niezła kobietka.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kisiej25

Padłam
Co do linka powyższego -> P90x
Ja bym osobiście nie dała rady z ćwiczeniami. Widzę po kobiecie, co ona robi itp. i to nie dla mnie. Ale podziwiam ją i wspaniałe efekty.

Efekt naprawdę piękny

[blaszok]

Napisane przez kasia77177

za skończenie notatek

Napisane przez kisiej25

Padłam
Co do linka powyższego -> P90x
Ja bym osobiście nie dała rady z ćwiczeniami. Widzę po kobiecie, co ona robi itp. i to nie dla mnie. Ale podziwiam ją i wspaniałe efekty.

podziwiam! super efekt

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

u mnie dziś:
- 30min Jillian , Shred - level 1
- 10 min MelB - ramiona


trzeba wzmocnić bicki, bo słabawe są ostatnio

[natalkaa7522]

Napisane przez kisiej25

wczoraj zrobiłam głupotę i poszłam spać po północy.
nigdy więcej. Spać nie mogłam. Kręciłam się wierciłam i i tak wstałam o 6.

Ja miałam w nocy schizy i szukałam pająków

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez kisiej25

U mnie to nie ma "do sylwestra", a jest bardziej "do lata".
Chcę na wakacje mieć pięknie umięśniony brzuch, ręce i nogi.
W sylwestra to akurat nie aż tak, bo to zima i w sumie dużo się nie pokazuje.
Ale latem chcę zachwycać, powalać, zniewalać i być z siebie dumna.

Ja też chcę ale to chyba nie ten sezon jeszcze

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43658941]

heroinka przypomniało mi się, że po żelu stosowałam odżywkę z Nail Tek (droga, ale skuteczna) Próbowałaś jej? Wiem, że tam gdzie byłam na praktyce to babka polecała klientkom na regeneracje po żelu.[/QUOTE]

A one nie mają formaldehydu?

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez majka5908

W środe mam i wolne i wizyte umówioną

Zobaczyłam 7 stron od wczoraj
Stwierdziłam że najpierw pójdę do wc

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez Anielllka

Hej Dziewczyny. Chcialabym do Was dalaczyc. Zawalilam z dieta a bylo juz tak dobrze. Potrzebuje motywacji a z nikim mi sie tak dobrze nie odchudzalo. Chcialamy znow zaczac cwiczyc regularnie. Waga na dzis 66,4 kg. Zaczynam....

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

Napisane przez anulciak85

Pochrupalam suszone banany

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nienawidzę

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez StupidAlice

3 paski gorzkiej czekolady melduje i przyznaje się, że była na pocieszenie, nawet tacie się wypłakałam, mam dziś nie fajny dzień

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez StupidAlice

Tłumacze się z dziennej porcji warzyw niepotrzebnie

Jak warzywa to rozumiem że kinderki były?

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

Napisane przez karolowanka

Cześć
Chciałabym do Was dołączyć, bo potrzebuję miejsca do plotkowania o odchudzaniu, a ten wątek wygląda... ciekawie

Nazywam się Karolina jestem tegoroczną maturzystką i za jakieś trzy miesiące czeka mnie studniówka.
W moim przypadku odchudzanie zawsze jest trochę pokomplikowane, bo kiedyś miałam zaburzenia odżywiania. Wyszłam z tego dzięki samozaparciu i bieganiu, które stało się moją pasją, ale teraz ciągle idę ze skrajności w skrajność i albo się głodzę albo objadam.
Od jakiegoś czasu staram się odżywiać zdrowo, wyeliminowałam słodycze, przetworzone żarcie, słodkie napoje itd. Poza tym intensywnie ćwiczę, ale pod kątem wyrzeźbienia, a może i zbudowania mięśni.

Mam 170 cm wzrostu i w środę ważyłam 59,9 kg. Jutro kolejne ważenie (aż się boję ). Chciałabym zrzucić wagę do 56-57 kg i ujędrnic, umięśnić ciało .

Ciągle walczę z tym, żeby nie jeść za mało Moje zapotrzebowanie kaloryczne do ok 2200 kcal, a w ciągu ostatniego tygodnia pochłaniałam 1300-1700 kcal, ale przy tych wyższych wartościach zjadało mnie poczucie winy

Dzisiaj ćwiczyłam jeden z treningów Focus T25, "Upper focus" i stałam 2 h w sztandarze, czyli ćwiczenia odhaczyłam, zaplanowałam tylko 1530 kcal. Muszę koniecznie coś jeszcze dorzucić, najlepiej zawierającego białko bo wychodzi mi go ciut za mało, ale nie wiem, co

Dziękuję tym, którzy przeczytali całość i powodzenia

Też ćwiczyłam T25

---------- Dopisano o 20:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Napisane przez dzovana

Brat przyjechał i mi swoje propozycje kandydatów na partnera na studniówkę mówiłZnam tych chłopaków z widzenia, no ale bez przesady. Podziękowałam z uśmiechem na ustach, mówiąc, że już mam.

Mój mi zaproponował że da mi 300 zł jak go wezmę z sobą Dodam ze ma 22 lata, ma dziewczyne ale chce pójść ze mną, jest gotów zapłacić

[natalkaa7522]

Napisane przez anulciak85

Tak tylko że teraz się dusi, mówi że boli go pupa

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Nadrobiłam Was ja od dzisiaj się pilnuję (dla niewiedzących jadłam wcześniej dużo i przywracałam metabolizm do żywych) i pod koniec dnia mnie tak ciągnęło do paluszków i ciastek i czekolady którą tata mi proponował ze myslałam ze ☠☠☠☠.icy dostanę aż wkońcu zrobiłam sobie kawę Dzień bez wpadek oprócz jednej podliczyłam kalorie i wyszło mi mało Zaraz idę coś zjeść, niby na noc ale innej opcji nie mam.

[milvunia83]

Napisane przez kisiej25

Padłam
Co do linka powyższego -> P90x
Ja bym osobiście nie dała rady z ćwiczeniami. Widzę po kobiecie, co ona robi itp. i to nie dla mnie. Ale podziwiam ją i wspaniałe efekty.[COLOR="Silver"]
:

Mega!!!! Uwielbiam takie motywujące przemiany... Pokazują, że naprawdę można

O kurczaki.... przesadziłam z przysiadami... moje biedne mięśnie

Dobranoc!

[natalkaa7522]

A myślałam że dzisiaj z kaloriami mi dobrze wyjdzie A jednak nie. Zaraz w klubie Wam napiszę co tam jadłam.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez natalkaa7522

A one nie mają formaldehydu?

Melduję 20km stacjonarnego.

[heroine86]

Dostałam @ i potwornego bólu brzucha w gratisie

Traxx, za rowerek

[natalkaa7522]

Bo ja kojarzę że mają a Heroinka coś wspominała o uczuleniu na formaldehyd. Muszę to sprawdzić Pamiętam że miałam kupować Nail Teka i że wydawało mi się że ma formaldehyd ale może to jest inna wersja, bo ich jest dużo.

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------

Tamte chyba jednak mają ale z tej samej firmy te są bez http://www.hbbb.com.au/estore/image.php?type=T&id=17860

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez natalkaa7522

Bo ja kojarzę że mają a Heroinka coś wspominała o uczuleniu na formaldehyd. Muszę to sprawdzić Pamiętam że miałam kupować Nail Teka i że wydawało mi się że ma formaldehyd ale może to jest inna wersja, bo ich jest dużo.

Nie mam pojęcia, mi nic nie było a wręcz przeciwnie. Lecz jeśli ma być coś na rzeczy to pewnie, że sprawdźcie to.


heroinka

[natalkaa7522]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43670829]Nie mam pojęcia, mi nic nie było a wręcz przeciwnie. Lecz jeśli ma być coś na rzeczy to pewnie, że sprawdźcie to.


heroinka [/QUOTE]

Wiem, wiem, ja też używam z formaldehydem i na mnie działa pozytywnie, tylko niektórzy mają uczulenie

[heroine86]

Napisane przez kisiej25

Cardio Warm Up
ABS
Arms Workout
15min agrafka
Waist Workout
Cool Down

Napisane przez blaszok

u mnie dziś:
- 30min Jillian , Shred - level 1
- 10 min MelB - ramiona

I super, że ogarnęłaś notatki!

Napisane przez natalkaa7522

Bo ja kojarzę że mają a Heroinka coś wspominała o uczuleniu na formaldehyd. Muszę to sprawdzić Pamiętam że miałam kupować Nail Teka i że wydawało mi się że ma formaldehyd ale może to jest inna wersja, bo ich jest dużo.

Ma

[natalkaa7522]

Heroinka, ta jest bez z tej samej firmy http://www.hbbb.com.au/estore/image.php?type=T&id=17860

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43670829]
heroinka [/QUOTE]

Napisane przez natalkaa7522

Heroinka, ta jest bez z tej samej firmy http://www.hbbb.com.au/estore/image.php?type=T&id=17860

Dziękuję

[tulipan1994]

Napisane przez blaszok

podziwiam! super efekt

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

u mnie dziś:
- 30min Jillian , Shred - level 1
- 10 min MelB - ramiona


trzeba wzmocnić bicki, bo słabawe są ostatnio

[heroine86]

Tylko ciekawe gdzie ją można zakupić, bo mi same zagraniczne strony wyskakują

[zdeterminowany kasiek]

Polecam Ci odżywki w słoiczkach lovely. Ok 7zl a warto

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[magda_lena40]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Zrobiłam sałatkę z avocado, orzechami, grzankami, mieszanka salat i serkiem pleśniowym...tylko w ogóle nie mam ochoty:-(

Nie wiem jak razem, ale osobno zjadłabym wszystko

Heroine
Ty to jesteś biedna Jak nie choroba to @



Melduję bezgrzeszne spotkanie z kumpelami przy kubku zielonej
A było ptasie mleczko, czeko, ciastka jakieś

[nonessential]

hej kruszynki dziś ogarnęło mnie straszne lenistwo i nie zrobiłam w sumie nic w dodatku spałam do 12 więc teoretycznie powinnam sie wyspać a praktycznie zamulam cały dzień
popołudniu pojechałam do siostry bo w czwartek miała urodziny a sie z nią nie widziałam i chciałam jej złożyć życzenia i dać prezent osobiście
wypiłam drożdże, zrobiłam kawke i siadam wkońcu do nauki jutro poprawka z ekonomi a w czwartek wywiadówka więc..

jedzeniowo miałam kolejny dzień kompulsu ale tylko do obiadu.. po obiedzie już jest w miare ok teraz bede już ładnie jadła !

lece sie uczyć do jutra kruszynki

[kasia77177]

Napisane przez blaszok

u mnie dziś:
- 30min Jillian , Shred - level 1
- 10 min MelB - ramiona


trzeba wzmocnić bicki, bo słabawe są ostatnio

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43670673]


Melduję 20km stacjonarnego.[/QUOTE]

Napisane przez heroine86

Dostałam @ i potwornego bólu brzucha w gratisie

łoj,biedna

Napisane przez magda_lena40

Melduję bezgrzeszne spotkanie z kumpelami przy kubku zielonej
A było ptasie mleczko, czeko, ciastka jakieś

super,tyle pokus...

nonessential hej! to,że się śpi do południa to nie znaczy,że człowiek się wyśpi...ja też kiedyś tak myślałam a później chodziłam cały dzień zamulona...

obejrzałam "Obecność"....

[dzovana]

Napisane przez natalkaa7522

Ja miałam w nocy schizy i szukałam pająków
Mój mi zaproponował że da mi 300 zł jak go wezmę z sobą Dodam ze ma 22 lata, ma dziewczyne ale chce pójść ze mną, jest gotów zapłacić

hahahaahahhaha

Napisane przez natalkaa7522

Nadrobiłam Was ja od dzisiaj się pilnuję (dla niewiedzących jadłam wcześniej dużo i przywracałam metabolizm do żywych) i pod koniec dnia mnie tak ciągnęło do paluszków i ciastek i czekolady którą tata mi proponował ze myslałam ze ☠☠☠☠.icy dostanę aż wkońcu zrobiłam sobie kawę Dzień bez wpadek oprócz jednej podliczyłam kalorie i wyszło mi mało Zaraz idę coś zjeść, niby na noc ale innej opcji nie mam.

cieszę się, że jesz więcej będziesz się pilnować to waga będzie spadać.

Napisane przez heroine86

Dostałam @ i potwornego bólu brzucha w gratisie

uuuuuuuu niedobrze


oglądałam Wielki Test z historii lubię takiego typu programy.

Idę wziąć prysznic i spać, dobranoc