to nie KIT, od dziś jestem FIT!

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Napisane przez myboyismine

w pewnym sensie nauczka, żeby już tak nie robić

na razie jakiś podkład muszę się rozejrzeć za jakiś nowym może na promocji jakiś upoluje może ten co mowiłaś, chciałam eyeliner może ten w tym mazaku nie wiem czy dobry jest. I dalej nie wiem

[kasikkk87]

hej dziewczyny mam ochote na cos dobrego typu kotlet w panierce a jem zapiekane z sosem pomoidorowym i z serem polubilam pomidory w sloiku w olivie pychaaa

[Kocik123]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43789802]na razie jakiś podkład muszę się rozejrzeć za jakiś nowym może na promocji jakiś upoluje może ten co mowiłaś, chciałam eyeliner może ten w tym mazaku nie wiem czy dobry jest. I dalej nie wiem [/QUOTE]

Najlepszy podkład ever Revlon Colorstay

[kasikkk87]

Napisane przez Amarax

Witam Was gorąco!
Już od jakiegos czasu podczytuję ten wątek i w koncu zdobyłam się na odwagę, by się zarejestrowac!

A więc podstawowe informacje:
Wzrost:174cm
Waga: 67 kg

Dzisiaj się zmierzę jeszcze.

Moja 'dieta' i odchudzanie sie często konczyły się porażką,ale mam nadzieję,że uda mi się zmobilizować jesli będę musiała codziennie spowiadać się Wam, moje drogie

Ćwiczenia przychodzą mi dość łatwo, ale gorzej z dietą :/
Z ćwiczeń najczęściej robię Mel B na nogi, tyłek, abs i brzuch. Do tego zaczęłam biegać co drugi dzień.
A dietowo...słabo.
Dzisiaj jak narazie idzie mi wyjątkowo dobrze
Na śniadanko owsianka z mlekiem i malinami, na drugie koktajl z maślanki,banana i garści malin. + Kawa
Mam nadzieję,że mogę dołączyc. Chciałabym zrzucic te 7kg, bo najlepiej czuję się przy wadze 59/60kg


Buziaki

hej

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Napisane przez paddy_1

Karcia będzie zachwycona Wracam na wizaż. Niewiele z Was mnie tu będzie kojarzyć, zniknęłam na dość długi czas.

W wielkim skrócie - kocham biegać, kocham zdrowe żarcie.
Wyglądałabym jak modelka z Victoria Secret gdyby nie fakt że równie mocno kocham słodycze

Na liczniku 62,5. Tak sobie zrzucam do 57 kg i znów wracam do punktu wyjścia. Magiczne 5 kg.
Nie chcę by waga była kluczowym elementem mojego życia, bo w pewnym momencie stałam na krawędzi bulimii. Mimo wszystko pragnę zdrowego i jędrnego ciała.

Witam Was wszystkie, mam nadzieję, że szybko uda mi się ogarnąć kto jest kim

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ----------

Amarax zdecydowałyśmy się napisać obie w identycznym momencie Liczę na wieeeelkie wsparcie i mobilizację bo na pewno się przyda

ojej slodycze a tak wogole to witam

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Napisane przez Pendulka

witaj fajnie, że wracasz. I życzę powodzenia w zdrowym odchudzaniu.

Cześć z nami będzie raźniej zostań z nami na dłużej

nigdy nie jadłam szpinaku

ja jadlam jest beeeeeeeeeeeeeeeee:brzyda l:

[edyta508]

3 tygodnie to już za długo moim zdaniem, a przytyłaś coś?

kocik ja nie mam tyle kasy na taki podkład i chyba nie ma tej szafy w rossku

[Pendulka]

Napisane przez kasikkk87

hej dziewczyny mam ochote na cos dobrego typu kotlet w panierce a jem zapiekane z sosem pomoidorowym i z serem polubilam pomidory w sloiku w olivie pychaaa

Ja jadłam je do kotlecików z kurczaka.

Napisane przez kasikkk87

ja jadlam jest beeeeeeeeeeeeeeeee:brzyda l:

wiedziałam, że dziewczyny wpuszczają mnie w maliny

[windowS17]

szpinak super sprawa. nawet moje dzieci sa szpinakowe. starsze to na pytanie co chce jesc na obiad to zawsze mowi ze miesko i szpinak.

[magd102]

Napisane przez edyta508

3 tygodnie to już za długo moim zdaniem, a przytyłaś coś?

kocik ja nie mam tyle kasy na taki podkład i chyba nie ma tej szafy w rossku

te podklady mozesz kupic ma allegro za dwadzieścia pare złotych sa tez odlewki/próbki zeby sprawdzic czy dobrze bedzie Ci lezec

[myboyismine]

Napisane przez edyta508

3 tygodnie to już za długo moim zdaniem, a przytyłaś coś?

kocik ja nie mam tyle kasy na taki podkład i chyba nie ma tej szafy w rossku

wydaje mi się, że już zrobili ale mnie nie podszedł ten podkład...

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ja słyszałam że robi niezłą maskę, ja wolę coś delikatniejszego, chciałam jakiś mus, ale chyba nie jest dobry dla mojej cery która jest w jednym miejscu sucha a w drugim nie spróbuje tego wychwalanego rimmela stay matte
jak będą fajne promocje na podkłady może kupie ze 3 na zapas ale się jeszcze zastanawiam czy kupić 3 inne czy 3 takie same

[myboyismine]

ten colorstay brzydko, intensywnie pachnie, slabo kryje i jest tlusty

[traicionera]

witam nowe kolezanki na wątku i życzę powodzenia

co do czasu na ćwiczenia, to znajduje, ale kosztem snu np ,bo przeciętnie sypiam po 5 godzin dziennie, czasem krócej

dziś ostatni dzień pracy i wolne jutro ruszam na poszukiwania bikini

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

tra czekamy na relacje i na zdjęcia oczywiście

[Tusia forte]

Wróciłam z uczelni i padam na twarz. Mam strasznego lenia, szczególnie na ćwiczenia

[Amarax]

Ja w końcu na kolację zjadłam zupę krem z dyni i kawałek bagietki

Ale mam ochotę na ćwiczenia, energia mnie roznosi

A co do szpinaku: Uwielbiam ! Szczególnie makaron z kurczakiem i szpinakiem, do tego sos śmietanowy Ale nie wolno na diecie, co najwyzej z jogurtem greckim

[myboyismine]

Napisane przez Amarax

Ja w końcu na kolację zjadłam zupę krem z dyni i kawałek bagietki

Ale mam ochotę na ćwiczenia, energia mnie roznosi

A co do szpinaku: Uwielbiam ! Szczególnie makaron z kurczakiem i szpinakiem, do tego sos śmietanowy Ale nie wolno na diecie, co najwyzej z jogurtem greckim

też zjadłabym

[Tusia forte]

Ja tą zupę krem z dyni jem bardzo często. Moja mam uwielbia ją robić, jest przepyszna

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

a ja nigdy nie jadłam więc nie wiem jak smakuje
boże poszłabym już spać, wróciłam do domu przed 17 i cały czas siedzę w książkach, muszę jeszcze się nauczyć o kredytach

[Pendulka]

Napisane przez Amarax

Ja w końcu na kolację zjadłam zupę krem z dyni i kawałek bagietki

Ale mam ochotę na ćwiczenia, energia mnie roznosi

Ja jestem tak poddenerwowana, że chyba na tym swoim rowerku stacjonarnym odlecę jak dam czadu

Napisane przez Tusia forte

Wróciłam z uczelni i padam na twarz. Mam strasznego lenia, szczególnie na ćwiczenia

do roboty! żadnego lenia!odpocznij chwilę i zacznij się ruszać. Najgorzej jest usiąść, bo potem to już wszystkiego się odechciewa

Napisane przez traicionera

witam nowe kolezanki na wątku i życzę powodzenia

co do czasu na ćwiczenia, to znajduje, ale kosztem snu np ,bo przeciętnie sypiam po 5 godzin dziennie, czasem krócej

dziś ostatni dzień pracy i wolne jutro ruszam na poszukiwania bikini

jak ja Ci zazdroszczę
A sen w odchudzaniu też ważny, zwłaszcza jak tyle ćwiczysz, powinnaś 8h dziennie spać, żeby chociaż trochę mięśnie odpoczęły. Ale swoją drogą wiem jak to ciężko osiągnąć...

[bingos]

Hej dziewczyny U mnie dziś udany dzień, siłownia zaliczona (dziś same aeroby), dieta chyba ok. Było tak:
I: omlet z szynką i pieczarkami, surówka z kapusty
II: pasta rybna
III: leczo
IV: jogurt naturalny z sokiem owocowym i mixem ziaren (dynia, słonecznik, siemię, płatki owsiane)
trening - 40 min biegania i 20 min rowerka (po ćwiczeniach trochę soku)
V: sałatka z sałaty lodowej, łososia, sera białego, fasolki konserwowej, oleju z pestek dyni
Jedyne czego mi trochę zabrakło to płynów - jakoś mało dziś piłam

Jakie wy tu pyszności dziś wypisujecie Szpinak uwielbiam - Tusia narobiłaś mi ochoty na makaron ze szpinakiem, chociaż mam w planach naleśniki z nim

Witam nowe dziewczyny Powodzenia

Co do rossmana to ja chyba nic nie planuję, mam wszystko aktualnie, a zapasów robić nie będę Z podkładów jak już pisałam ja uwielbiam loreala true match, a w zapasie mam jeszcze BB bell i loreal cały 30 ml (nie pamiętam jaki, ale coś mi nie podpasował-spróbuję zrobić drugie podejście).

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------

Ooo zupka z dyni Uwielbiam i muszę zrobić bo dynia leży i czeka...

[kasikkk87]

dziewczyny od dzis do konca roku postanowilam cwiczyc codziennie pol godzinki nie mam czasu no ale tyle musze znalezc koniec kropkaaaa zaczynam od dzis bo pare dni juz nic nie ruszalam zaraz lece do juterka

[edyta508]

Napisane przez traicionera

witam nowe kolezanki na wątku i życzę powodzenia

co do czasu na ćwiczenia, to znajduje, ale kosztem snu np ,bo przeciętnie sypiam po 5 godzin dziennie, czasem krócej

dziś ostatni dzień pracy i wolne jutro ruszam na poszukiwania bikini

fajnie masz! właśnie czekamy na fotkę kostiumu i obfitą relację z podróży.
za polowanie na bikini. mnie się szykuje 3 dniowa wycieczka do gdyni/gdańska w lutym z TŻ

aa padam dziewczyny, dawno pot tak ze mnie nie kapał na fitnessie

[bingos]

Napisane przez kasikkk87

dziewczyny od dzis do konca roku postanowilam cwiczyc codziennie pol godzinki nie mam czasu no ale tyle musze znalezc koniec kropkaaaa zaczynam od dzis bo pare dni juz nic nie ruszalam zaraz lece do juterka

Dobry pomysł Trzymam

Napisane przez edyta508

aa padam dziewczyny, dawno pot tak ze mnie nie kapał na fitnessie

[myboyismine]

dobranoc pewnie w pt dopiero będę, już nasiedziałam na wizazu

[Tusia forte]

Napisane przez Pendulka

Ja jestem tak poddenerwowana, że chyba na tym swoim rowerku stacjonarnym odlecę jak dam czadu

do roboty! żadnego lenia!odpocznij chwilę i zacznij się ruszać. Najgorzej jest usiąść, bo potem to już wszystkiego się odechciewa

No dawaj czadu jak najwięcej
No już dzisiaj poległam, ale jutro obiecuję bieganie! Mam tylko jeden wykład takze calutki dzień dla siebie

Napisane przez bingos

Hej dziewczyny U mnie dziś udany dzień, siłownia zaliczona (dziś same aeroby), dieta chyba ok. Było tak:
I: omlet z szynką i pieczarkami, surówka z kapusty
II: pasta rybna
III: leczo
IV: jogurt naturalny z sokiem owocowym i mixem ziaren (dynia, słonecznik, siemię, płatki owsiane)
trening - 40 min biegania i 20 min rowerka (po ćwiczeniach trochę soku)
V: sałatka z sałaty lodowej, łososia, sera białego, fasolki konserwowej, oleju z pestek dyni
Jedyne czego mi trochę zabrakło to płynów - jakoś mało dziś piłam

Jakie wy tu pyszności dziś wypisujecie Szpinak uwielbiam - Tusia narobiłaś mi ochoty na makaron ze szpinakiem, chociaż mam w planach naleśniki z nim

No naleśniki chyba nawet lepsze, ale już stwierdziłam, że na razie odstawiam ten frykas(bo za dużo ich zjadam na ogół )

Fajny jadłospis, mi z kolei marzy się łosoś, ale nie potrafię(jak zresztą żadnej ryby) fajnie przyrządzić żeby miała smak

Napisane przez kasikkk87

dziewczyny od dzis do konca roku postanowilam cwiczyc codziennie pol godzinki nie mam czasu no ale tyle musze znalezc koniec kropkaaaa zaczynam od dzis bo pare dni juz nic nie ruszalam zaraz lece do juterka

Trzymamy za słowo!

[Akacja93]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43790622]ja słyszałam że robi niezłą maskę, ja wolę coś delikatniejszego, chciałam jakiś mus, ale chyba nie jest dobry dla mojej cery która jest w jednym miejscu sucha a w drugim nie spróbuje tego wychwalanego rimmela stay matte
jak będą fajne promocje na podkłady może kupie ze 3 na zapas ale się jeszcze zastanawiam czy kupić 3 inne czy 3 takie same [/QUOTE]
dzisiaj osobiście oglądałam ten podkład - ma piękne jasne odcienie , idealne do mojej karnacji Też zamierzam zaryzykować i kupić, mam ten sam problem co Ty - cera mieszana , oby się sprawdził

Napisane przez bingos

Hej dziewczyny U mnie dziś udany dzień, siłownia zaliczona (dziś same aeroby), dieta chyba ok. Było tak:
I: omlet z szynką i pieczarkami, surówka z kapusty
II: pasta rybna
III: leczo
IV: jogurt naturalny z sokiem owocowym i mixem ziaren (dynia, słonecznik, siemię, płatki owsiane)
trening - 40 min biegania i 20 min rowerka (po ćwiczeniach trochę soku)
V: sałatka z sałaty lodowej, łososia, sera białego, fasolki konserwowej, oleju z pestek dyni
Jedyne czego mi trochę zabrakło to płynów - jakoś mało dziś piłam

Jakie wy tu pyszności dziś wypisujecie Szpinak uwielbiam - Tusia narobiłaś mi ochoty na makaron ze szpinakiem, chociaż mam w planach naleśniki z nim

za ćwiczenia i za dietę

Napisane przez kasikkk87

dziewczyny od dzis do konca roku postanowilam cwiczyc codziennie pol godzinki nie mam czasu no ale tyle musze znalezc koniec kropkaaaa zaczynam od dzis bo pare dni juz nic nie ruszalam zaraz lece do juterka

trzymam za Ciebie kciuki !
Ważne aby zachować systematyczność , będziemy Cię na pewno wspierać


swoje posiłki już pisałam wczesniej, a teraz ćwiczenia :
dzisiaj przebiegłam w godzinę 11 km cieszę się bardzo, pobiłam swój rekord wytrzymałościowy
mel b brzuszki
rozciąganie

Dobrej nocki i dla wszystkich , nie mam niestety już siły aby gratulować każdej z osobna

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------

teraz parzę i nie odpisałam Ci Tusia - studiuję administracje stacjonarnie nuda , wiem xD

[edyta508]

to chyba dużo nauki na tej administracji, co?

[Amarax]

Hejka!

Ja już po śniadaniu: 2 jajka na twardo, pół pomidora i kromka chleba. Do tego oczywiście moja ukochana kawa,bez ktorej nie potrafie funkcjonowac.

Pogoda u mnie beznadziejna, cały dzień ma padać Na szczęscie dzisiaj nie mam dnia biegania.
Myślałam,żeby spróbować treningów z Zuzką Light, ale naczytałam się,że są przetrudne No cóż, warto spróbować

Życzę Wam miłego i dietetycznego dnia

[Tusia forte]

Napisane przez Akacja93

teraz parzę i nie odpisałam Ci Tusia - studiuję administracje stacjonarnie nuda , wiem xD

e tam, chyba wiekszość kierunków to nuda, szczególnie wykłady

Napisane przez Amarax

Hejka!

Ja już po śniadaniu: 2 jajka na twardo, pół pomidora i kromka chleba. Do tego oczywiście moja ukochana kawa,bez ktorej nie potrafie funkcjonowac.

Pogoda u mnie beznadziejna, cały dzień ma padać Na szczęscie dzisiaj nie mam dnia biegania.
Myślałam,żeby spróbować treningów z Zuzką Light, ale naczytałam się,że są przetrudne No cóż, warto spróbować

Życzę Wam miłego i dietetycznego dnia

O taak kawa ja też uwielbima i nie potrafię zrezygnować. Chociaż teraz się katuję i ograniczam do jednej dziennie

Nie poszłam na wykład, pogoda za oknem mnie zniechęciła. Chwilę jeszcze poleżę i zajmę się czymś konstruktywnym (może...)

[traicionera]

dieta
I śniadanie jogurt z miodem

II śniadanie bułka żytnią z pomidorami, jablko

obiad penne z kurczakiem i suszonymi pomidorami, surówka z rzodkwi i jablka

podwieczorek. mały oscypek, kanapka z ogorkiem świeżym

kolacja serek wiejski z miodem

ćwiczenia
godzina tańca
godzina rowerka