Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

U mnie dzień też w miarę udany pod względem jedzenia. I melduję wieczorne 30min hula hop i wykroki, ale zrobię jeszcze przysiady

Napisane przez heroine86

U mnie dzisiaj w miarę dietetycznie no może trochę z winogronami przesadziłam no i ćwiczenia były

-45 min na rowerku- sobie obejrzałam nowy odcinek Mentalisty
-120 brzuszków
-300 podskoków na skakance
-50 pompek damskich
-80 wspięć na palce
-rozciąganie
-Cool Down z Mel B

Jestem zadowolona

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43794760]U mnie dzień też w miarę udany pod względem jedzenia. I melduję wieczorne 30min hula hop i wykroki, ale zrobię jeszcze przysiady

[/QUOTE]

Super i dziękuję

[kasia77177]

Napisane przez milvunia83

hejo

Dżo i Anns - zdrówka dla sióstr, zwłaszcza Dżo

Nie umiem utzrymać diety, co dzień coś wpadnie nie tak

1,45 na rowerku
Nie mam baterii, ile to moze być kilometrów:P?

Chyba duużo... Cztery litery mnie aż bolą, jutro nie będzie rowerka

Jeszcze nic dla pazurków nie zrobiłam, chyba się skończy na kremie do rąk :/
A szpagat i tak sobie ćwiczę :P


Brawa dla wszystkich ćwiczących

hej
za rower i wielkie wow za tyle czasu jazdy!!!

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
100 "odwortnych" brzuszkow
2 x zestaw cwiczen na bryczesy
20 przysiadow
cwiczenia na boczki 5 minut

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

Napisane przez heroine86

U mnie dzisiaj w miarę dietetycznie no może trochę z winogronami przesadziłam no i ćwiczenia były

-45 min na rowerku- sobie obejrzałam nowy odcinek Mentalisty
-120 brzuszków
-300 podskoków na skakance
-50 pompek damskich
-80 wspięć na palce
-rozciąganie
-Cool Down z Mel B

Jestem zadowolona

extra
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43794760]U mnie dzień też w miarę udany pod względem jedzenia. I melduję wieczorne 30min hula hop i wykroki, ale zrobię jeszcze przysiady
[/QUOTE]

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
100 "odwortnych" brzuszkow
2 x zestaw cwiczen na bryczesy
20 przysiadow
cwiczenia na boczki 5 minut

Napisane przez milvunia83

1,45 na rowerku
Nie mam baterii, ile to moze być kilometrów:P?

To zależy jak szybko jechałaś

[blaszok]

Napisane przez heroine86

Przejdź się do Lidla i zobacz czy u Ciebie nie ma ten sweterek jest z oferty z zeszłego tygodnia, ale u mnie dużo zostało no i przeceniony z 39,99 na 29.99 zł może akurat Ci podpasuje

Blaszok, brawo za 4+ zdolniacha
A ekonomią się nie przejmuj tyle się uczyłaś, że na bank poszło nieźle

właśnie nie mam nigdzie Lidla w pobliżu

no mam nadzieję, że przynajmniej zaliczone

Napisane przez tulipan1994

blaszok lecę do klubu

Napisane przez heroine86

U mnie dzisiaj w miarę dietetycznie no może trochę z winogronami przesadziłam no i ćwiczenia były

-45 min na rowerku- sobie obejrzałam nowy odcinek Mentalisty
-120 brzuszków
-300 podskoków na skakance
-50 pompek damskich
-80 wspięć na palce
-rozciąganie
-Cool Down z Mel B

Jestem zadowolona

no no, pięknie!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43794760]U mnie dzień też w miarę udany pod względem jedzenia. I melduję wieczorne 30min hula hop i wykroki, ale zrobię jeszcze przysiady
[/QUOTE]

[milvunia83]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43794932]
To zależy jak szybko jechałaś [/QUOTE]

Ni wolno, ni szybko... baterie muszę kupić
Bo ciekawa jestem ile

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

U mnie dzisiaj w miarę dietetycznie no może trochę z winogronami przesadziłam no i ćwiczenia były

-45 min na rowerku- sobie obejrzałam nowy odcinek Mentalisty
-120 brzuszków
-300 podskoków na skakance
-50 pompek damskich
-80 wspięć na palce
-rozciąganie
-Cool Down z Mel B

Jestem zadowolona

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43794760]U mnie dzień też w miarę udany pod względem jedzenia. I melduję wieczorne 30min hula hop i wykroki, ale zrobię jeszcze przysiady

[/QUOTE]

[IwciaxD]

Dobranoc Męczący tydzień.

[anns_]

Napisane przez nonetheless

To jeszcze i ja poproszę, z chęcią zjem

zapraszam!

Napisane przez kasia77177

ojej...oby nic strasznego...daj znać co tam wyszło...ja o kolankach niestety trochę wiem,wiem co to znaczy...

melduję:
rozgrzewka
mel b. ramiona
mel b. abs
10 km na rowerku w 33 min.
rozciąganie

chyba uzależniłam się od ćwiczeń-3 dni nie ćwiczyłam i już mnie ciągnęło

no niestety, z kolanami nie ma żartów na pogotowiu w sumie nic jej nie powiedzieli, zrobili tylko zdjęcie. Jutro jedzie zrobić usg i do znajomego ortopedy. Ogólnie ma spuchniętę i ją boli.

za ćwiczenia

Napisane przez heroine86

nie kuś mi mija drugi dzień bez chlebka

Fajny by był taki zjazd



O kurde, niefajnie.... oby to nie było nic poważnego
Zjadłabym takie coś jak robisz?

za niejedzenie chleba
też mi się podoba pomysł zjazdu
co do jabłka: zrobiłam na wyczucie bez żadnego przepisu: wycięłam środek by nie było pestek i ogonka, przekroiłam wzdłuż jabłko i tam powkładałam orzechy laskowe, zmielone orzechy, kawałki migdałów, sypałam cynamonem i polałam miodem do piekarnika na 30 minut. Wyszło pyszne Ponoć w mikrofali można robić niecałe 5 minut (wyczytałam w gazecie dla biegaczy, stąd pomysł na deser ).
Możesz poszukać przepisów u wujka Google, jest tego całe mnóstwo

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43790366]Oto jutrzejsze zadanie Kto je wymyślił?

Oto wylosowane liczby:
65 Czas wygenerowania: 2013-11-19 18:19:24

65. Ćwiczenie szpagatu

[/QUOTE]
o matko

[anns_]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Odezwać odezwał się w niedzielę wieczorem, wczoraj kilka wiadomości, dziś nic-mamy dać sobie czas.

W autobusowe zrobilo mi się słabo. Nerwy robią swoje

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dziwne to jego podejście szczerze mówiąc.. moim zdaniem jakby żałował tego i mu zależało to by za Tobą latał i Cie na kolanach przepraszał.. A nie olewka...

Napisane przez IwciaxD

Witam.
Melduję wczora 1,5 siłowni.
Zjadlam dzisiaj pierogi ruskie ze smietana i mnie wydęło.

za jedzonko
ale ta śmietana..

Napisane przez heroine86

U mnie dzisiaj w miarę dietetycznie no może trochę z winogronami przesadziłam no i ćwiczenia były

-45 min na rowerku- sobie obejrzałam nowy odcinek Mentalisty
-120 brzuszków
-300 podskoków na skakance
-50 pompek damskich
-80 wspięć na palce
-rozciąganie
-Cool Down z Mel B

Jestem zadowolona

brawo Kochana!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43794760]U mnie dzień też w miarę udany pod względem jedzenia. I melduję wieczorne 30min hula hop i wykroki, ale zrobię jeszcze przysiady

[/QUOTE]



Melduję bezgrzeszny dzień Dziś:
I omlet (2 jajka, łyżka mąki razowej żytniej + dżem)
II krewetki po tajsku-na ostro pół woreczka ryżu jaśminowego
III jabłko pieczone z orzechami, miodem i cynamonem
IV białko czekoladowe

I mnóóóóóstwo zielonej

[IwciaxD]

P.S. Ja chleba nie jem juz miesiąc.

[Niewymierna]

Melduje obiecane dwie godziny Stepu

Nie mam czasu nadrabiać, wracam do technik cyfrowych

Zjedzone:

1.musli z jog.nat +kawa
2. kurczak z ryżem i surówką
3. mała porcja spaghetti.
4. kanapka z guacamole
+herbata biała

Nie podoba mi się dzisiejszy jadłospis I mam wrazenie że tyję zamiast chudnąć I ograniczyłam już całkowicie cukier i nadal nie ma takiego dużego spadku

[heroine86]

Anns, dzięki muszę wypróbować
Brawo za ładny dzień

Niewymierna, brawo za step
Strasznie malutko dziś zjadłaś pamiętaj, że mało nie znaczy lepiej... tym bardziej, że 2 godziny wysiłku dzisiaj miałaś

[Niewymierna]

Praktycznie cały dzień miałam dzisiaj zajęcia ciągiem. Śniadanie jadłam o 8, potem kurczaka o 12, spaghetti koło 15, a reszta juz po ćwiczeniach o 20.

Zdaje sobie sprawę, że byłoby dobrze jakoś się unormować, jutro na szczęście jest dobry dzień, bo mam dużo wolnego I ładnie będę jeść.

Cierpię na okropne nie chudnięcie. W dodatku zważyłam się po całym dniu i po wysilku i ważyłam 0,5kg więcej i się zdenerwowałam Głupia ja

[blaszok]

Napisane przez IwciaxD

P.S. Ja chleba nie jem juz miesiąc.

Napisane przez anns_

Melduję bezgrzeszny dzień Dziś:
I omlet (2 jajka, łyżka mąki razowej żytniej + dżem)
II krewetki po tajsku-na ostro pół woreczka ryżu jaśminowego
III jabłko pieczone z orzechami, miodem i cynamonem
IV białko czekoladowe

I mnóóóóóstwo zielonej

za ładny dzień

Napisane przez Niewymierna

Melduje obiecane dwie godziny Stepu

Nie mam czasu nadrabiać, wracam do technik cyfrowych

Zjedzone:

1.musli z jog.nat +kawa
2. kurczak z ryżem i surówką
3. mała porcja spaghetti.
4. kanapka z guacamole
+herbata biała

Nie podoba mi się dzisiejszy jadłospis I mam wrazenie że tyję zamiast chudnąć I ograniczyłam już całkowicie cukier i nadal nie ma takiego dużego spadku

za step


też uciekam spać, bo o 5 wstaję
dobranoc

[heroine86]

Dobranoc

[agila negra]

Napisane przez Niewymierna

Melduje obiecane dwie godziny Stepu

Nie mam czasu nadrabiać, wracam do technik cyfrowych

Zjedzone:

1.musli z jog.nat +kawa
2. kurczak z ryżem i surówką
3. mała porcja spaghetti.
4. kanapka z guacamole
+herbata biała

Nie podoba mi się dzisiejszy jadłospis I mam wrazenie że tyję zamiast chudnąć I ograniczyłam już całkowicie cukier i nadal nie ma takiego dużego spadku

Brawa za ćwiczenia. Jadłospis nie jest najgorszy, ale możesz nad nim popracować Technika cyfrowa? Bramki, ory, xory itd ?


Ja melduję dwie perełki, w tym jedna winter. No i spaghetti na kolację (na stancji u znajomych, gdzie możliwości jedzeniowe ograniczone, a od obiadu trochę zgłodniałam), bez sera, z dietetycznym domowym sosem cukiniowo-pomidorowym i chudym mielonym. Makaron niestety biały. Ale i tak sporo wywalczyłam

[anulciak85]

Na zebraniu...kasa, kasa, kasa, uwagi, oceny które są tragiczne...
Pozatym kolejny konkurs z marny.

Ja wczoraj w miarę ok. Tylko nie ćwiczyłam. No i usłyszałam " Ale ci się przytylo" i sier zalamalam...
Ni i fakt...na wadze 92.7....
Spróbuje dalej to ciągnąć ale już mi motywacja całkiem spadła...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Witam się przy

[Sikorka0204]

dzien dobry
wracam wlasnie z zakupow, w sumie zadowolona jestem dzis bez cwiczen, strasznie glodna jestem wiec pierwsze co zrobie to zjem i wypije kawke
anulciak to wlasnie powinno Cie zmotywoowac! pokazesz im ze dasz rade!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Sikorka0204

dzien dobry
wracam wlasnie z zakupow, w sumie zadowolona jestem dzis bez cwiczen, strasznie glodna jestem wiec pierwsze co zrobie to zjem i wypije kawke

Co kupiłas?

[anulciak85]

Wiem ale jakoś mnie to dobilo...tym bardziej że się staram. Ale zauważyłam że do obiadu jest idealnie...a później płyne z jedzdniem.
Dziś wprowadzamy w życie plan i zasady. Muszę:
- Pić 2 litry wody,
- Jeść 4-5 posiłków
- Nie podjadac
- Owoce do południu
- Warzywa w większości posilkow
- 30 min dziennie ćwiczyć.


Dzisiejsze zadanie mnie trochę przeraża...
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kasia77177]

Napisane przez anns_

no niestety, z kolanami nie ma żartów na pogotowiu w sumie nic jej nie powiedzieli, zrobili tylko zdjęcie. Jutro jedzie zrobić usg i do znajomego ortopedy. Ogólnie ma spuchniętę i ją boli.

oj...oby jednak nic poważnego!

Napisane przez anns_

Melduję bezgrzeszny dzień Dziś:
I omlet (2 jajka, łyżka mąki razowej żytniej + dżem)
II krewetki po tajsku-na ostro pół woreczka ryżu jaśminowego
III jabłko pieczone z orzechami, miodem i cynamonem
IV białko czekoladowe

I mnóóóóóstwo zielonej

super

Napisane przez IwciaxD

P.S. Ja chleba nie jem juz miesiąc.

wow!

Napisane przez Niewymierna

Melduje obiecane dwie godziny Stepu

Nie mam czasu nadrabiać, wracam do technik cyfrowych

Zjedzone:

1.musli z jog.nat +kawa
2. kurczak z ryżem i surówką
3. mała porcja spaghetti.
4. kanapka z guacamole
+herbata biała

Nie podoba mi się dzisiejszy jadłospis I mam wrazenie że tyję zamiast chudnąć I ograniczyłam już całkowicie cukier i nadal nie ma takiego dużego spadku

za step
ale jedzonka mało

Napisane przez anulciak85

Na zebraniu...kasa, kasa, kasa, uwagi, oceny które są tragiczne...
Pozatym kolejny konkurs z marny.

Ja wczoraj w miarę ok. Tylko nie ćwiczyłam. No i usłyszałam " Ale ci się przytylo" i sier zalamalam...
Ni i fakt...na wadze 92.7....
Spróbuje dalej to ciągnąć ale już mi motywacja całkiem spadła...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

oj,przykro usłyszeć takie coś ale nie załamuj się tylko walcz!!!

Napisane przez Sikorka0204

dzien dobry
wracam wlasnie z zakupow, w sumie zadowolona jestem dzis bez cwiczen, strasznie glodna jestem wiec pierwsze co zrobie to zjem i wypije kawke
anulciak to wlasnie powinno Cie zmotywoowac! pokazesz im ze dasz rade!

hej
ooo,co tam ciekawego kupiłaś?


dzień dobry!
słoneczko świeci
na śniadanie zjadłam omleta z dżemem dyniowym

[Sikorka0204]

Napisane przez kasia77177

na śniadanie zjadłam omleta z dżemem dyniowym

pycha
Kupiłam 2 pary jeansów, sweterki, golfy, bluzki obkupiłam się na zimę

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kasia77177

słoneczko świeci

Teraz świeci, wcześniej padał deszcz (przynajmniej u mnie )

[heroine86]

Dzień dobry

Słońce jest, od razu humor lepszy

Anulciak, przykre słowa usłyszałaś... ale może one Cię zmotywują? Pokażesz, że dasz radę! pamiętaj, że masz nas

Sikorka, super zakupy pokażesz?

Kasia, ale śniadanko

A ja miałam wstać o 8, ale nie wyszło

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Dzień dobry

Słońce jest, od razu humor lepszy

A ja miałam wstać o 8, ale nie wyszło

Hej hej I u mnie motywacja na dzisiaj jest, mam plan ale nic nie napiszę narazie o tym

Pospałaś sobie, ja musiałam wstać znowu o 7 bo dzisiaj ostatni dzień lek biorę, także jutro już będzie winko albo nieeee, w piątek sobie wypiję z okazji hot 25-ki

[201703240903]

Cześć!

Mam nadzieję, że przyjmiecie jeszcze jedną wizażankę do swego grona? Mam 20 lat. 158 cm wzrostu. Moja waga waha się między 62, a 61 kg. Prawdę mówiąc dopiero dzisiaj zaczęłam dietę . Jakie zmiany planuje wprowadzić?

- Mam zamiar zamienić białe na ciemne pieczywo
- pić codziennie rano szklankę wody z cytryną
- pić 2 litry wody płynów dziennie (jakieś 5 szklanek wody + 2 herbaty + 1 kawę)
- chce wprowadzić więcej warzyw i owoców w diecie
- słodzone jogurty mam zamiar zastąpić jogurtem naturalnym, serkiem wiejskim bądź twarożkiem
- masło zastąpić serkiem kanapkowym ,np. bieluch
- jeść mniejsze porcje rozłożone na 5 posiłków dziennie
- wyrzucić z diety niezdrowe przekąski typu chipsy i frytki, słodycze
- chciałabym codziennie ćwiczyć (z ćwiczeniami od roku u mnie dosyć kiepsko, więc myślę, że zacznę codziennie spacerować przez godzinę, każdego dnia będę robić 50 brzuszków i 50 przysiadów
- zacznę ćwiczyć z Mel B
- przestanę słodzić kawę (herbaty nie słodzę już od 2 lat)
- przy większym przypływie gotówki chciałabym kupić piekarnik, parowar oraz sokowirówkę

Chciałabym osiągnąć wagę 55 kg do marca . Mam nadzieję, że zmotywujecie mnie do ćwiczeń. Ostrzegam, straszny leń ze mnie.

Kilka słów o mnie
Jestem początkującą blogerką zakochaną w kosmetykach . Od 2 lat nałogowo dbam o włosy. Jestem w trakcie poszukiwania stałej pracy. Póki co pracuje jako hostessa. Od 4 lat jestem w szczęśliwym związku z TŻ. W listopadzie zamieszkaliśmy razem .

[magda_lena40]

Siemka

Sikorka
Ale się obkupilas

Za wczorajsze ćwiczenia dla wszystkich

Widzę, że Blaszok się odnalazł


Melduje wczorajsze 2 godzinki na fitnessie
Dzisiaj przede mną trudne zadanie, bo Mama piecze nasze tradycyjne rodzinne drozdzowki Rodzina wieczorem przyjeżdża i liczę na to, że wszystko zjedzą bo ciężko będzie przejść obok nich obojętnie

I owsianka jajeczna jablkowa (1/2 jabłka) z wiejskim i masa makowa (farsz do drozdzowek )


Sent from my GT-S5830 using Wizaz Forum mobile app

[kasia77177]

Napisane przez Sikorka0204

pycha
Kupiłam 2 pary jeansów, sweterki, golfy, bluzki obkupiłam się na zimę

ooo,pokażesz łowy?
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43798604]Teraz świeci, wcześniej padał deszcz (przynajmniej u mnie )[/QUOTE]
u mnie chyba nie padało albo to przespałam

Napisane przez heroine86

Dzień dobry

Słońce jest, od razu humor lepszy

Anulciak, przykre słowa usłyszałaś... ale może one Cię zmotywują? Pokażesz, że dasz radę! pamiętaj, że masz nas

Sikorka, super zakupy pokażesz?

Kasia, ale śniadanko

A ja miałam wstać o 8, ale nie wyszło

dzień dobry!
trochę mi nie wyszedł ten omlet,bo mi do białka wpadło trochę żółtka i nie chciało się ubić,ale zjadłam
oo właśnie,słoneczko dobrze nam robi na humor
jak nie miałaś po co wstawać wcześnie to choć się wyspałaś
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43798741]Hej hej I u mnie motywacja na dzisiaj jest, mam plan ale nic nie napiszę narazie o tym

Pospałaś sobie, ja musiałam wstać znowu o 7 bo dzisiaj ostatni dzień lek biorę, także jutro już będzie winko albo nieeee, w piątek sobie wypiję z okazji hot 25-ki [/QUOTE]
no to w piątek imprezka na wątku?

ja będę w pt robić tiramisu,bo mam mascarpone z datą do 5.12., a w pon.moje imieniny,więc dogodzę sobie w weekend (nadal trzymam się tego,że na tygodniu nie jem słodkości)