Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Zrobiłam sobie kawę z cynamonem

Napisane przez anns_

Co do białka, traxx, wydaję mi się że jak ktoś jest na typowej redukcji to ucina totalnie kalorie, nie je wcale dużo białka, bo po prostu nie ćwiczy, nie buduje masy mięśniowej. A jeśli my ćwiczymy to nam białko nie zaszkodzi. Ja je piję tylko w dni treningowe i nie zawsze .

Ja bardziej znam się na tym jak to u faceta wygląda bo mój brat się tego w życiu najadł sporo. Mój Tż też próbował (ale temu to się ćwiczyć nie chce więc tylko kasę stracił)
No właśnie tak myślę po ćwiczeniach aby uzupełniać Tylko się rozejrzę najpierw co i jak i poczytam co by było najlepsze.

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

Drugi spacer z psem. Tym razem sobie pobiegałyśmy
Chyba zacznę biegać z psem, bo w sumie tak źle się nie czułam

Teraz zielona z imbirem i zaraz wychodzę na uczelnię
Potem wrócę, znowu wyprowadzę psa i poćwiczę, a potem szykuje się impreza, także będzie kilka godzin szalonego taaańca

za spacer

Napisane przez majka5908

Hej

Tak bardzo chciałabym Was nadrobić bo znowu nie jestem w tematach, ale nie mam kiedy i cos z kompem się dzieję bo strasznie zamula

Jest ciężko tak jak myślałam i znowu waga wskoczyła na 67,2kg bo uciekam w słodkie Zajadam stres i nerwy Siedzenie ciąglew w domu z chorą osobą jest wyzwaniem dla ludzi o osilnej woli a moja po drodze kilka miesiące temu gdzieś przepadła Sama jestem na siebie zła Chociaż w pracy ładnie się trzymam to w domu płynę

siły Ci życzę, kochana

Napisane przez FeelingLost

W kwestii ćwiczeń: godzinny spacer, 50 brzuszków i 50 przysiadów zrealizowane

Moja kondycja zrobiła się tragiczna .

Napisane przez heroine86

Wybaczcie, że nie spełnię dzisiejszego zadania poćwiczyłam

-Shred 1 level 2/10 (trochę lepiej mi szło, aczkolwiek dalej z przerwami )
-300 podskoków na skakance
-170 brzuszków
-50 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-Cool Down z Mel B

Teraz mogę leżeć do góry brzuchem

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43819364]
Ja melduję 30 min stacjonarnego [/QUOTE]



---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:50 ----------

Napisane przez anns_

Chciałam wyjść biegać, wyszłam i po przebiegnięciu 0,5 km jakoś mi tak źle się biegło, że przestałam. Zrobiłam 2 kilometrowy spacer z pieskiem, zaraz idę jeszcze na dłuższy spacer z koleżanką Więc dziś tylko taka forma sportu, czyli raczej regeneracja. Jutro znów poćwiczę, dzień przerwy się przyda.

za spacer

[201703240903]

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie ryb na diecie? Jecie czy unikacie?

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

Maja kasza może stać nie zepsuje się, co najwyżej znudzi

Nie lubie jak mi coś za długo stoi

Napisane przez anulciak85

Od kiedy jest promocja w Rosmannie??

Od jutra do 28.11 chyba

Czas na kawe bo zasnę zaraz
Od jutra znowu ciągnę nocki więc weekend cały w pracy Czas mi szybciej zleci do następnego weekendu aż ktoś z delegacji zjedzie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez FeelingLost

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie ryb na diecie? Jecie czy unikacie?

Jemy oczywiście

[majka5908]

Napisane przez anns_

Chciałam wyjść biegać, wyszłam i po przebiegnięciu 0,5 km jakoś mi tak źle się biegło, że przestałam. Zrobiłam 2 kilometrowy spacer z pieskiem, zaraz idę jeszcze na dłuższy spacer z koleżanką Więc dziś tylko taka forma sportu, czyli raczej regeneracja. Jutro znów poćwiczę, dzień przerwy się przyda.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez majka5908

Czas na kawe bo zasnę zaraz
Od jutra znowu ciągnę nocki więc weekend cały w pracy Czas mi szybciej zleci do następnego weekendu aż ktoś z delegacji zjedzie

Oj i ja zasypiałam

[majka5908]

Napisane przez FeelingLost

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie ryb na diecie? Jecie czy unikacie?

Pewnie że jemy

Teraz przypomniał mi się świr Osmin
Ryby, sałata i woda

[heroine86]

Napisane przez FeelingLost

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie ryb na diecie? Jecie czy unikacie?

Pewnie, że jemy rybcie zdrowe sąąą

Anns, spacerek to też ruch

Blaszok,


TŻ zjadł obiad z wczoraj, a ja nie mam pomysłu co zjeść... pominąwszy fakt, że w ogóle nie chce mi się jeść

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez majka5908

Teraz przypomniał mi się świr Osmin
Ryby, sałata i woda

[majka5908]

Napisane przez heroine86

TŻ zjadł obiad z wczoraj, a ja nie mam pomysłu co zjeść... pominąwszy fakt, że w ogóle nie chce mi się jeść

Podesłać Ci troche kaszy? Nawet wybór masz Jęczmienna wiejska albo perłowa

[anulciak85]

Napisane przez FeelingLost

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie ryb na diecie? Jecie czy unikacie?

Oczywiście że jemy. Samo zdrowie.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Wybaczcie, że nie spełnię dzisiejszego zadania poćwiczyłam

-Shred 1 level 2/10 (trochę lepiej mi szło, aczkolwiek dalej z przerwami )
-300 podskoków na skakance
-170 brzuszków
-50 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-Cool Down z Mel B

Teraz mogę leżeć do góry brzuchem

Szalona!


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43819364]
Ja melduję 30 min stacjonarnego [/QUOTE]

Napisane przez anns_

Co do białka, traxx, wydaję mi się że jak ktoś jest na typowej redukcji to ucina totalnie kalorie, nie je wcale dużo białka, bo po prostu nie ćwiczy, nie buduje masy mięśniowej. A jeśli my ćwiczymy to nam białko nie zaszkodzi. Ja je piję tylko w dni treningowe i nie zawsze .

Typowa redukcja to też ćwiczenia (przynajmniej tak powinno być, bo w praktyce to różnie bywa).



Już mi się w oczach miesza od tych literek, ale praca powoli rośnie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Już mi się w oczach miesza od tych literek, ale praca powoli rośnie

I super

[majka5908]

Napisane przez magda_lena40

Już mi się w oczach miesza od tych literek, ale praca powoli rośnie

Małymi krokami ale naprzód

[natalkaa7522]

Zaczynam nadrabianie

Napisane przez magda_lena40

Co to za grzeszenie, co?
Za 5 tyg święta, za 6 sylwester!

JUŻ?

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:25 ----------

Hmmm skoro jestem na 125 stronie a to jest 141 strona to mam do nadrobienia 16 stron

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43773811]Też nie mam butów, dzisiaj oglądałam ale stwierdziłam, że do śniegu jeszcze się wyrobię (tego śniegu to się na Święta spodziewam )[/QUOTE]

Ja się śniegu w ogóle nie spodziewam

[majka5908]

Napisane przez natalkaa7522

Zaczynam nadrabianie
Hmmm skoro jestem na 125 stronie a to jest 141 strona to mam do nadrobienia 16 stron

Powodzenia
Ja sobie ten jeden raz odpuściłam

[natalkaa7522]

Napisane przez anns_

Wczoraj mowie mamie o rowerku stacjonarnym na święta a ona, ze chyba oszalałam;p i mi nie kupi moze sobie kupie za pieniądze urodzinowe? Nie wiem ale przez was sie zajaralam i chce go miec


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

też bym chciała Narazie brat kupił ławke do brzuszków

---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------

Napisane przez StupidAlice

Drugi odcinek oglądałaś? Szukałam i nigdzie nie znalazłam.

Ja drugi widziałam

---------- Dopisano o 15:33 ---------- Poprzedni post napisano o 15:32 ----------

Napisane przez heroine86

Piekę, ale nie żrę ciężka sprawa

Jak można nie zjeść takiego pysznego, chrupkiego, pachnącego chleba dopiero wyciągniętego z piekarnika

---------- Dopisano o 15:34 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------

Napisane przez dzovana

zaczął się nowy tydzień, a ja mam już dość masakra.
Jutro na śniadanie planuję kaszę jaglaną z musem jabłkowym i cynamonem posmakowalo mi to

za ćwiczonka dziewczyny!

Tak czytam i czytam i dopiero ogarnęłam że to pisałaś w poniedziałek

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Wiecie co? Wyrzuciłam ostatnio sporo ubrań, ale jeszcze są w domu i dzisiaj powyciągałam z worka i do szafy poskładałam Lepiej się od razu pozbywać przynajmniej nie będzie szkoda jak już pojadą w świat

[natalkaa7522]

Napisane przez Elsay

Dziewczyny poprostu niemożliwe .. kupiłam sukienkę na studniówę! I buty! Za pierwszym podejściem.
Dla ciekawskich: Sukienka i buty (tylko, że moje mają tą koturnę też czarną ale takich dokładnie na necie nie widzę, w ogóle uznałam, że jak szaleć to szaleć i kupiłam buty na koturnie ) Za chwilę dodam w klubie jak na mnie wygląda.

do klubu

---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:35 ----------

Napisane przez Niewymierna

Nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam słodycze !

---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:40 ----------

Napisane przez anns_

czekamy

Dzień dobry Zjadłam omleta z domowym dżemem babci (agrest+banan+cz.porzeczk a ). Pychotki

A w ogóle... z wielkim strachem po niecałym miesiącu wchodzę na wagę... z myślą "byle nie 7 z przodu..." i............... 67,8 Dodam, że 67 z przodu podczas diety miałam tylko po wirusie (czyli 5 dni praktycznie niejedzenia) Ostatnio było coś koło 69... Ale się cieszę
Idę zaraz po zakupy, biegać (słońce ), a potem na obiad krewetki po tajsku, na deser będzie pieczone jabłko a w środku orzechy, cynamon, miód, pestki dyni.

Cudowny dzień

Spadki motywują

---------- Dopisano o 15:42 ---------- Poprzedni post napisano o 15:40 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43784572]Znowu robię selekcję w szafie. Co jakiś czas to robię i zawsze wyrzucam bardzo dużo rzeczy, a mimo to szafa i tak zapchana
A w efekcie ubrać i tak się w co nie ma

---------- Dopisano o 12:05 ---------- Poprzedni post napisano o 12:04 ----------


[/QUOTE]

Znam to

---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 15:42 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43786770]Narazie się bardziej naśmiewa z niej i jej diety niż ją wspiera. Denerwuje mnie tylko
[/QUOTE]

Może tylko tym ją bardziej zmotywuje? Że ona mu pokaże ile schudnie?

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Podesłać Ci troche kaszy? Nawet wybór masz Jęczmienna wiejska albo perłowa

Nie lubię kaszy jęczmiennej

[majka5908]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43820602]Wiecie co? Wyrzuciłam ostatnio sporo ubrań, ale jeszcze są w domu i dzisiaj powyciągałam z worka i do szafy poskładałam Lepiej się od razu pozbywać przynajmniej nie będzie szkoda jak już pojadą w świat [/QUOTE]

Robiłam tak samo

[natalkaa7522]

Napisane przez magda_lena40

I melduję, że chleb czosnkowy się udał

Chcę

---------- Dopisano o 15:48 ---------- Poprzedni post napisano o 15:46 ----------

Napisane przez StupidAlice

Natalka gdzie jesteś?

---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:48 ----------

Napisane przez heroine86

To jest łoś!

Traxx, ja czarno to widzę ale spróbować można może sobie krzywdy nie zrobię

Madzia, za pracę

[anulciak85]

Koktajle: ProteiNova z OlimpLabs.
W 1 koktajlu:
104kcal,
21g białka
1,7g węglu
1,5 g tłuszczu
150mg l-karnityny
12ug chrom.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Szalona!


Już mi się w oczach miesza od tych literek, ale praca powoli rośnie

mam zakwasy jak ta lala

I super małymi kroczkami do celu

Napisane przez natalkaa7522

Hmmm skoro jestem na 125 stronie a to jest 141 strona to mam do nadrobienia 16 stron

Ołjeeeaaa

[natalkaa7522]

Kończę na 132 stronie, reszta jutro

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Jak można nie zjeść takiego pysznego, chrupkiego, pachnącego chleba dopiero wyciągniętego z piekarnika

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43820602]Wiecie co? Wyrzuciłam ostatnio sporo ubrań, ale jeszcze są w domu i dzisiaj powyciągałam z worka i do szafy poskładałam Lepiej się od razu pozbywać przynajmniej nie będzie szkoda jak już pojadą w świat [/QUOTE]

[201703240903]

Zrobiłam zupę warzywną z brokuł, marchewki, ziemniaków, pietruszki, cebuli, szpinaku, pora i selera.

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Kończę na 132 stronie, reszta jutro

Poddajesz się?

[StupidAlice]

Melduje 10 km biegu

I leżenie do góry brzuchem w wannie