Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Famijana]

Dzisiejszy (nie jestem zadowolona)... Chciałam żeby było P, ale nie jest...
I Owsianka na mleku 2% (2 łyżki owsianych, 1 łyżka żytnich, 1 łyżka otrębów pszennych, garstka płatków "Zdrowy błonnik") z połówką banana, połówką kiwi, łyżeczką ziaren słonecznika i łyżeczką suszonej żurawiny
godzina spaceru
II 2 zapiekanki z chleba żytniego z mozarella do tego pomidor i kiełki brokuła + dwa plastru twarogu półtłustego z łyżeczką miodu
III Talerz domowego rosołu z kury (ok. 300 ml) z kluskami (myślę, że ok. szklanki ugotowanego makaronu)
IV Jabłko
V Kromka chleba żytniego posmarowana masłem do tego 150 g "Twarożku domowego-grani" Piątnicy i 3 łyżeczki dżemu figowego

Oceńcie....I nadal liczę na rady co jeść na P i ile :c

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez fitnella

Bardzo fajnie, że stawiasz na kaszę
Ja jednak ostatni posiłek zamieniłabym na świeże warzywa lub koktajl pietruszkowo- ananasowy, bo powtarzasz kromkę chleba, a poza tym tłusty ser kozi przed snem, tak średnio pasuje... Pozdrawiam

koktajl pietruszkowo-ananasowy? co za brednie, jeśli chcesz udzielać jakiś rad najpierw trochę się doucz i zwróć uwagę na to, że odradzasz jedzenie dziewczynie która chce przytyć.
Poza tym co złego jest w zjedzeniu kromki chleba dwa razy w ciągu dnia bo nie rozumiem? Co jest złego w serze kozim bo również nie wiem o co Ci chodzi?

---------- Dopisano o 00:25 ---------- Poprzedni post napisano o 00:22 ----------

Napisane przez agnieszka16

Utrzymanie po redukcji

Śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków, 100 g serka wiejskiego, z migdałami, żurawiną, startym jabłkiem i mrożonymi malinami. Kilka kawałków melona.

15 min rozgrzewki, 40 min joggingu

II śniadanie: kromka domowego chleba żytniego razowego z orzechami i ziarnami z grubo posmarowaną pastą z jajka na półtwardo i avocado,sałatą rzymską i pomidorkami cherry. Pomarańcza.

30 min ćwiczeń z ciężarkami 2*5kg

Obiad: zapiekanka z bakłażanów,cukinii,papryk i,passaty pomidorowej i ciecierzycy. Kasza gryczana niepalona, sałatka z rukoli,pomidorów,oliwek,c ebulki szalotki i prażonych pestek dyni

Podwieczorek : warzywa (marchewka,seler,papryka) z dipami: hummusem i twarożkiem z ziołami. Garść pistacji i suszonych śliwek.

Kolacja: sałatka caprese (pomidory,bazylia,mozarel la,prażone orzechy pini,kilka kropli oliwy), 2 łyżki kaszy jęczmiennej

PS powiem z dumą, że to chyba pierwsze święta po których czuję się naprawdę super i chyba nie utyję. Spróbowałam degustacyjnie domowych przysmaków w wigilię i I dzień świąt,ale generalnie starałam się trzymać "czystych" jadłospisów i nie utonąć w tonie makowców i serników,którymi zawsze obżerałam się na potęgę w tym okresie. Jestem zadowolona z siebie i gotowa na nowy rok

Jak czytam to aż mi ślinka cieknie, tak różnorodność składników i takie pyszności, poza tym tyle warzyw poza sezonem, ekstra!

[DudiBoy]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

koktajl pietruszkowo-ananasowy? co za brednie, jeśli chcesz udzielać jakiś rad najpierw trochę się doucz i zwróć uwagę na to, że odradzasz jedzenie dziewczynie która chce przytyć.
Poza tym co złego jest w zjedzeniu kromki chleba dwa razy w ciągu dnia bo nie rozumiem? Co jest złego w serze kozim bo również nie wiem o co Ci chodzi?

Pewnie to że nie jest "fit" a taki koktajl wypijesz czujesz się lekko a masz już spokój aż do rana dnia następnego a przy tym taki bogaty odżywczo, tyle w nim wartości
No i nie mów że nie słyszałaś że nie wolno jeść węglowodanów na kolację , chleb to już wogóle zabija. 3/4 naszego społeczeństwa się tak truje co wieczór, za niedługo pewnie wyginiemy.

A tak na poważnie to te rady z Tiny czy innej Pani domu koleżanka powinna zachować dla siebie, chyba że chce mieć jakąś niewinną duszę na sumieniu


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Amanazja]

Na wieczór jak najmniej węglowodanów nie wspominając już o cukrach (owoce, słodycze-tfu).
Najlepiej jakiś serek biały typu wiejski, ma sporo białka (po ruchu wieczornym w sam raz) i dodać trochę nieprzetworzonych musli dla błonnika. Całość można spokojnie wzbogacić (na przemian) o sałatkę ze sporą ilością ciemnej fasoli, okraszoną oliwą z oliwek.

[agaczini]

jeszcze jest Tina? heheheh jak o niej myślę to widzę taką Panią z fryzurką na grzyba heheh

witam po świętach ;D nie było tak źle jeśli chodzi o obżartwo świąteczne, przysiady z paletką tangle teezer (siostra ma sklep) oraz robienie pleców za pomocą stepera mogę wpisać w "Zrobione" hehehe ogólnie byłam na święta u taty który w drążek, bieżnię i inne cuda aerobowe wyposażony dziś nie wstawiam jadłospisu bo jest raczej przeciętny i nie mam zaplanowanej jeszcze drugiej połowy posiłków )

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez DudiBoy

Pewnie to że nie jest "fit" a taki koktajl wypijesz czujesz się lekko a masz już spokój aż do rana dnia następnego a przy tym taki bogaty odżywczo, tyle w nim wartości
No i nie mów że nie słyszałaś że nie wolno jeść węglowodanów na kolację , chleb to już wogóle zabija. 3/4 naszego społeczeństwa się tak truje co wieczór, za niedługo pewnie wyginiemy.

A tak na poważnie to te rady z Tiny czy innej Pani domu koleżanka powinna zachować dla siebie, chyba że chce mieć jakąś niewinną duszę na sumieniu


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Jeszcze go wypić nie zdążę a już jestem głodna z powrotem
A węgle hm...na kolację i to na P no ja już sama nie wiem bo jak ktoś wyginie od moich rad, chyba lepiej nic nie pisać

---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 14:23 ----------

Napisane przez Amanazja

Na wieczór jak najmniej węglowodanów nie wspominając już o cukrach (owoce, słodycze-tfu).
Najlepiej jakiś serek biały typu wiejski, ma sporo białka (po ruchu wieczornym w sam raz) i dodać trochę nieprzetworzonych musli dla błonnika. Całość można spokojnie wzbogacić (na przemian) o sałatkę ze sporą ilością ciemnej fasoli, okraszoną oliwą z oliwek.

a świstak siedzi i ...

[Famijana]

Widzę, że mój post wzbudził troszkę kontrowersji hehe
A konkretnych porad co na P nadal nie uzyskałam....
Sama wiem tyle, że kolacja białkowa to raczej na redukcji polecana, a tym bardziej jakieś koktajle warzywno-owocowe ....

[fitnella]

Tęczowa, nie nazywaj bredniami czegoś o czym pierwszy raz słyszysz i czego jeszcze nie wypróbowałaś. Nie uważam, żeby ten koktajl był jakąś brednią. Skoro Ci nie odpowiada, ok. Dla Twojej wiadomości jest to doskonałe źródło witamin i wartości odżywczych, które oprócz tego, że uodporniają organizm to jeszcze go wzmacniają. A co do dwóch kromek pieczywa w ciągu dnia i sera koziego- uważam, że menu powinno być jak najbardziej różnorodne, z kolei wieczorem nie warto zajadać się tłuszczami. Ser kozi w ciągu dnia- nie mam nic przeciwko.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez fitnella

Tęczowa, nie nazywaj bredniami czegoś o czym pierwszy raz słyszysz i czego jeszcze nie wypróbowałaś. Nie uważam, żeby ten koktajl był jakąś brednią. Skoro Ci nie odpowiada, ok. Dla Twojej wiadomości jest to doskonałe źródło witamin i wartości odżywczych, które oprócz tego, że uodporniają organizm to jeszcze go wzmacniają. A co do dwóch kromek pieczywa w ciągu dnia i sera koziego- uważam, że menu powinno być jak najbardziej różnorodne, z kolei wieczorem nie warto zajadać się tłuszczami. Ser kozi w ciągu dnia- nie mam nic przeciwko.

Już mi się nie chce tłumaczyć czegoś po raz setny, chcesz to pij sobie koktajle na kolację i wszystko super nikt tego Ci nie broni, ale ja nie zamierzam i nie doradzaj dziewczynie która chce przytyć tych swoich specyfików, głównie o to mi chodziło.

[piotrek1994]

Napisane przez fitnella

Tęczowa, nie nazywaj bredniami czegoś o czym pierwszy raz słyszysz i czego jeszcze nie wypróbowałaś. Nie uważam, żeby ten koktajl był jakąś brednią. Skoro Ci nie odpowiada, ok. Dla Twojej wiadomości jest to doskonałe źródło witamin i wartości odżywczych, które oprócz tego, że uodporniają organizm to jeszcze go wzmacniają. A co do dwóch kromek pieczywa w ciągu dnia i sera koziego- uważam, że menu powinno być jak najbardziej różnorodne, z kolei wieczorem nie warto zajadać się tłuszczami. Ser kozi w ciągu dnia- nie mam nic przeciwko.

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Famijana

Dzisiejszy (nie jestem zadowolona)... Chciałam żeby było P, ale nie jest...
I Owsianka na mleku 2% (2 łyżki owsianych, 1 łyżka żytnich, 1 łyżka otrębów pszennych, garstka płatków "Zdrowy błonnik") z połówką banana, połówką kiwi, łyżeczką ziaren słonecznika i łyżeczką suszonej żurawiny Nie dziel owoców na połówki, tylko dodawaj całe. Ziaren typu słonecznik, pestki dyni dodawaj łyżkę a nie łyżeczkę. Możesz dodać też orzechy.
godzina spaceru
II 2 zapiekanki z chleba żytniego z mozarella do tego pomidor i kiełki brokuła + dwa plastru twarogu półtłustego z łyżeczką miodu jeśli byłaś głodna po zjedzeniu tych 2 kanapek, to trzeba było zrobić sobie jeszcze jedną zamiast tego twarogu, a jeśli miałaś ochotę na słodkie (i stąd ten twaróg z miodem), to trzeba było zamiast twarogu zjeść jakąś sałatkę owocową z orzechami
III Talerz domowego rosołu z kury (ok. 300 ml) z kluskami (myślę, że ok. szklanki ugotowanego makaronu) jeśli był tam dodatek w postaci mięsa z tej kury, to ok
IV Jabłko tutaj trzeba było coś dodać, np. zrobić sobie jabłko zapiekane pod kruszonką z cynamonem, miodem/syropem klonowym, rodzynkami, orzechami itp. albo zjeść jakąś sałatkę z warzywami, których u Ciebie praktycznie brak (byle sałatka nie była z samymi warzywami tylko)
V Kromka chleba żytniego posmarowana masłem do tego 150 g "Twarożku domowego-grani" Piątnicy i 3 łyżeczki dżemu figowego za mało, powinny ze 2 kromki, no i znów ten nabiał...

Oceńcie....I nadal liczę na rady co jeść na P i ile :c

Masz rację, to nie jest jadłospis na P. Powyżej zamieściłam uwagi.
A tak poza tym to: od obiadu "obcinasz" jedzenie, jesz sporo nabiału i praktycznie zero warzyw i malutko tłuszczy.

[Famijana]

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;4435066 6]Masz rację, to nie jest jadłospis na P. Powyżej zamieściłam uwagi.
A tak poza tym to: od obiadu "obcinasz" jedzenie, jesz sporo nabiału i praktycznie zero warzyw i malutko tłuszczy.[/QUOTE]

Serdecznie dziękuję, wreszcie jakieś konkrety.
Nabiału dużo, bo uwielbiam. Co do reszty dziękuję, postaram się wprowadzić.
Jednym słowem, więcej warzyw, większe podwieczorki i więcej na kolacje. A no i więcej tłuszczy w postaci orzechów Dam radę!

[DudiBoy]

Napisane przez fitnella

Tęczowa, nie nazywaj bredniami czegoś o czym pierwszy raz słyszysz i czego jeszcze nie wypróbowałaś. Nie uważam, żeby ten koktajl był jakąś brednią. Skoro Ci nie odpowiada, ok. Dla Twojej wiadomości jest to doskonałe źródło witamin i wartości odżywczych, które oprócz tego, że uodporniają organizm to jeszcze go wzmacniają. A co do dwóch kromek pieczywa w ciągu dnia i sera koziego- uważam, że menu powinno być jak najbardziej różnorodne, z kolei wieczorem nie warto zajadać się tłuszczami. Ser kozi w ciągu dnia- nie mam nic przeciwko.

Tęczowa ma rację żaden koktajl owocowo-warzywny nie zastąpi pełnego posiłku. Osobie która musi przytyć w szczególności! Może być jego wspaniałym uzupełnieniem, ale na pewno nie substytutem.
Pozatym przeczysz sama sobie sugerując kolację bez węglowodanów i jednocześnie polecając taki koktajl. Przecież owoce i warzywa to źródła przede wszystkim węglowodanów, w dodatku prostych. To już faktycznie lepiej te kanapki zjeść, np z żytniego razowca.

A najlepsze jest to że wypominasz ser osobie która tak naprawdę w ciągu całego dnia nie dostarczyła tłuszczy w dostatecznej ilości.
Na przyszłość może nie powtarzaj bzdur jeżeli sama nie masz pojęcia w temacie.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Famijana

Serdecznie dziękuję, wreszcie jakieś konkrety.
Nabiału dużo, bo uwielbiam. Co do reszty dziękuję, postaram się wprowadzić.
Jednym słowem, więcej warzyw, większe podwieczorki i więcej na kolacje. A no i więcej tłuszczy w postaci orzechów Dam radę!

Nabiał częściowo zastąp mięsem, rybami i jajkami.
A co do tłuszczy, to nie tylko orzechy, ale też oliwa, olej kokosowy, masło, tłuste ryby - tak, żeby było różnorodnie.

[SybilVane]

U/P
I(10.00): drożdżówka (znowu rano za bardzo mnie bolał żołądek, żeby jeść )
II(12.00): kisiel słodka chwila (prawie cały, chociaż był za kwaśny…), kawa z mlekiem
III(14.30): jabłko
IV(15.30): deser z koroną , kawa z mlekiem
V(17.00): batonik musli sante
VI(19.00): dwie kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g szpinaku
Wiem, że za dużo słodyczy i niezdrowo, ale chyba skoro chcę utyć to nie muszę się aż tak bardzo pilnować

[zakonna]

bosze szumiący, mam nadzieję, że piszesz ze szpitala psychiatrycznego, bo to jest nie do uwierzenia.

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Napisane przez SybilVane

U/P
I(10.00): drożdżówka (znowu rano za bardzo mnie bolał żołądek, żeby jeść )
II(12.00): kisiel słodka chwila (prawie cały, chociaż był za kwaśny…), kawa z mlekiem
III(14.30): jabłko
IV(15.30): deser z koroną , kawa z mlekiem
V(17.00): batonik musli sante
VI(19.00): dwie kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g szpinaku
Wiem, że za dużo słodyczy i niezdrowo, ale chyba skoro chcę utyć to nie muszę się aż tak bardzo pilnować

policzyłam na kalkulatorze kalorii, twoje śmieszne żarcie ma około 900 kalorii. ŻEBY NORMALNIE FUNKCJONOWAĆ I NIE TRACIĆ NA WADZE POTRZEBUJESZ OKOŁO 2 TYSIĘCY KALORII.
Więc jesteś idiotką, bo wykańczasz swój organizm. Powodzenia w powolnym umieraniu.

[Farfalla97]

Czy mógłby ktoś ocenić moje R?

1. Kasza manna z cynamonem (mniej więcej szklanka mleka 0,5% + cztery łyżki kaszy manny) + kawa z mlekiem bez cukru
2. Jogurt naturalny 370 g, dwie marchewki, dwie szprotki wędzone
3. Zupa z czerwonej soczewicy (pół szklanki soczewicy, pomidor, papryka, trochę cebuli, ząbek czosnku, przyprawy - tyle wynosiła całość, ja zjadłam połowę)
4. Dwie kromki chleba żytniego z chudym twarogiem, pomidor.
5. Dwa pieczone filety z mintaja z przyprawami + papryka

Oprócz kawy wypiłam jeszcze 1,5 l wody niegazowanej i zielone/czerwone herbaty.

Ruch: godzina spaceru (na razie nie mogę ćwiczyć, bo mam nadwyrężone kolano)

[puppy lion]

Napisane przez SybilVane

U/P
I(10.00): drożdżówka (znowu rano za bardzo mnie bolał żołądek, żeby jeść )
II(12.00): kisiel słodka chwila (prawie cały, chociaż był za kwaśny…), kawa z mlekiem
III(14.30): jabłko
IV(15.30): deser z koroną , kawa z mlekiem
V(17.00): batonik musli sante
VI(19.00): dwie kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g szpinaku
Wiem, że za dużo słodyczy i niezdrowo, ale chyba skoro chcę utyć to nie muszę się aż tak bardzo pilnować

Z całym szacunkiem, ale jaki jest sens wrzucania tu jadłospisów, skoro z poprzednich ocen wiesz, że są beznadziejne? Twój organizm też chce Ci to uświadomić, skoro "znowu" boli Cię brzuch. Poważnie mnie zastanawia co chcesz tym osiągnąć.
Przecież nie odżywiasz się dla rodziców czy ludzi z forum tylko dla SIEBIE, ktoś może ocenić Twoje jadłospisy czy załamać nad Tobą ręce, ale tak naprawdę nikogo to głebiej nie obchodzi, bo każdy ma swoje życie, a tylko i wyłącznie Ty sama poniesiesz konsekwencje za to jak się odżywiasz i rujnujesz sobie tym zdrowie. Za kilka lat będziesz tego grubo żałować, więc zastanów się nad tym zanim będzie za późno.

[Shariana]

Dawno mnie tu nie było.
Wyjazdowo, praktycznie wszystko poza domem. Ostatnio jem mało mięsa, ale to kwestia tego, gdzie się stołuję.
U
I duża bułka z mieszanego pieczywa z ziarnami (przekrojona zajęła cały talerz, a nie była zbyt cienka) z masłem, 2 plastrami polędwicy sopockiej wieprzowej, kiełkami, pomidorem i innymi warzywami; jajko na twardo, łyżeczka sosu z chilli; zielona herbata
II małe jabłko, garść mieszanki studenckiej (tutejsze odkrycie, pierwszy raz spotkałam taką, która ma naraz rodzynki, suszoną żurawinę, a w dodatku jagody )
III jogurt naturalny 150g, 3 łyżki musli Sante bez cukru, 3 suszone śliwki
IV kasza gryczana, kotlet warzywno-jajeczny (coś jak duży pulpet) z sosem pieczarkowym, brokuły gotowane, buraczki, sałatka z białej kapusty (Bioway, 1/2 dużej porcji)
V sałatka owocowa - mały pucharek, w kawiarni
VI duża kromka chleba z siemieniem lnianym (z opakowania - ok. 71g) z masłem, ok. 100g półtłustego twarogu, oliwkami, kukurydzą ze słoika; sałatka z pomidora, sałaty, z sosem sojowym i łyżeczką pestek słonecznika; melisa

[kaasi]

Ludzie co wy z tym olejem kokosowym!!!!
olej rzepakowy, oliwa, lniany.. błagam was..

[agnieszka16]

Dzisiejsze utrzymanie

Śniadanie: 4 łyżki kaszy jaglanej na filiżance mleka migdałowego, z twarogiem półtłustym eko, żurawiną, suszonymi morelami (niesiarkowanymi), gruszką i pistacjami

40 min zajęć fitness z obciążeniem (barbell)

II śniadanie: kromka żytniego razowca z pestkami dyni, z jajkiem na półtwardo, sałatą rzymską, pomidorem i szczypiorkiem. smoothie z mrożonych truskawek, połowy banana, orzechów nerkowca i ze startą kostką ciemnej czekolady

obiad: porcja zupy cebulowej na wywarze warzywnym, z białym winem. grillowany filet z pstrąga, brokuły i kalarepka na parze, ciemny ryż.

podwieczorek: pokrojone jabłko z domowym masłem migdałowym i kilkoma łyżkami serka wiejskiego.

40 min pilates

kolacja: sałatka ze szpinaku, wędzonego łososia, sałaty rzymskiej, suszonych pomidorów, pomidorków cherry, oliwek, żółtej papryki, z łyżką prażonego sezamu. dwie łyżki kaszy pęczak.

[SybilVane]

Napisane przez puppy lion

Przecież nie odżywiasz się dla rodziców czy ludzi z forum tylko dla SIEBIE, ktoś może ocenić Twoje jadłospisy czy załamać nad Tobą ręce, ale tak naprawdę nikogo to głebiej nie obchodzi, bo każdy ma swoje życie, a tylko i wyłącznie Ty sama poniesiesz konsekwencje za to jak się odżywiasz i rujnujesz sobie tym zdrowie. Za kilka lat będziesz tego grubo żałować, więc zastanów się nad tym zanim będzie za późno.

oczywiście, że dla siebie, w ogóle nie rozumiem jak można odżywiać się dla kogoś z rodziną mam kontakt bardzo powierzchowny (poza siostrą, ale ona ma swoje sprawy, przygotowania do ślubu, pracę etc). Mój exTŻ lubi dziewczyny z dużą niedowagą, ale nie przejmowałam się jego zdaniem (i min. dlatego go zostawiłam, bo mi dokuczał, że tyle jem).

[Iwoka]

SybilVane -> weź już sobie dziołszko oszczędź wstydu na koniec roku i idź nakupić deserków z koroną i innych jogurtów, którymi się jarasz jakbyś Oscara dostała, bo jutro sklepy zamknięte...

Shariana -> porwałabym Ci ten obiad Same moje smaki

[cvbdsgfdkdssasw]

Napisane przez SybilVane

U/P
I(10.00): drożdżówka (znowu rano za bardzo mnie bolał żołądek, żeby jeść )
II(12.00): kisiel słodka chwila (prawie cały, chociaż był za kwaśny…), kawa z mlekiem
III(14.30): jabłko
IV(15.30): deser z koroną , kawa z mlekiem
V(17.00): batonik musli sante
VI(19.00): dwie kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g szpinaku
Wiem, że za dużo słodyczy i niezdrowo, ale chyba skoro chcę utyć to nie muszę się aż tak bardzo pilnować

Napisane przez zakonna

bosze szumiący, mam nadzieję, że piszesz ze szpitala psychiatrycznego, bo to jest nie do uwierzenia.

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------



policzyłam na kalkulatorze kalorii, twoje śmieszne żarcie ma około 900 kalorii. ŻEBY NORMALNIE FUNKCJONOWAĆ I NIE TRACIĆ NA WADZE POTRZEBUJESZ OKOŁO 2 TYSIĘCY KALORII.
Więc jesteś idiotką, bo wykańczasz swój organizm. Powodzenia w powolnym umieraniu.

Moim zdaniem Sybil kłamie z tymi jadłospisami Jedząć tak człowiek miałby siłę tylko na leżenie i przełączanie kanałów w TV. Nie sądzę, że życie Sybil się do tego ogranicza. Jedząć tak jak Sybil po prostu nie da się funkcjonować.

[Ervisha]

Jest tu jakiś moderator ?

[SybilVane]

Napisane przez Unperfect

Jedząć tak człowiek miałby siłę tylko na leżenie i przełączanie kanałów w TV. Nie sądzę, że życie Sybil się do tego ogranicza. Jedząć tak jak Sybil po prostu nie da się funkcjonować.

może nie tylko, ale prawie albo jestem w pracy albo na uczelni albo w bibliotece - tak czy inaczej wszystko na siedząco, moje największe wyzwanie to kiedy się winda zepsuje na wydziale a mam zajęcia na 4wartym piętrze
oczywiście bardzo podziwiam ludzi, którzy uprawiają sport (np. moja siostra potrafi po pracy do 17 iść na basen a potem jeszcze spotkać się ze znajomymi, a ja ledwo daję radę się dowlec na przystanek a jeśli w tramwaju nie ma miejsc siedzących to masakra). Ale niestety od małego byłam leniwą kluską kanapową i już przestałam z tym walczyć

U/P



I(8.30): 35g manny na wodzie, jabłko
II(11.30): grahamka z pieczarką (‘podpieczoną' na teflonie), pomidor,
III(14.00): dyniowe pancakes (100g dyni, jajko, 20g otrębów, 10g płatków owsianych), na to starte pół gruszki i prawie pół jabłka

IV(16.30): zupka z proszku, jakiś podrabiany ‘gorący kubek’ (nie mam pojęcia, czemu ale chociaż zazwyczaj preferuję słodycze naszła mnie ochota na wytrawne danie)
V(19.00): duży jogurt bezcukrowy (jak zmieszczę po tym wszystkim...)

[Ervisha]

Napisane przez SybilVane

może nie tylko, ale prawie albo jestem w pracy albo na uczelni albo w bibliotece - tak czy inaczej wszystko na siedząco, moje największe wyzwanie to kiedy się winda zepsuje na wydziale a mam zajęcia na 4wartym piętrze
oczywiście bardzo podziwiam ludzi, którzy uprawiają sport (np. moja siostra potrafi po pracy do 17 iść na basen a potem jeszcze spotkać się ze znajomymi, a ja ledwo daję radę się dowlec na przystanek a jeśli w tramwaju nie ma miejsc siedzących to masakra). Ale niestety od małego byłam leniwą kluską kanapową i już przestałam z tym walczyć

U/P



I(8.30): 35g manny na wodzie, jabłko
II(11.30): grahamka z pieczarką (‘podpieczoną' na teflonie), pomidor,
III(14.00): dyniowe pancakes (100g dyni, jajko, 20g otrębów, 10g płatków owsianych), na to starte pół gruszki i prawie pół jabłka

IV(16.30): zupka z proszku, jakiś podrabiany ‘gorący kubek’ (nie mam pojęcia, czemu ale chociaż zazwyczaj preferuję słodycze naszła mnie ochota na wytrawne danie)
V(19.00): duży jogurt bezcukrowy (jak zmieszczę po tym wszystkim...) po jakim wszystkim ?

Na takim jedzeniu to nic dziwnego ze nie masz siły

[zakonna]

To bez sensu, ja bym chciała zeby sybil się odniosła do faktu, że zjada ok. 900 kalorii, a to jest połowa z tego co potrzeba żeby UTRZYMAĆ WAGĘ, nie mówiąc o przytyciu.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez agnieszka16

Dzisiejsze utrzymanie

Śniadanie: 4 łyżki kaszy jaglanej na filiżance mleka migdałowego, z twarogiem półtłustym eko, żurawiną, suszonymi morelami (niesiarkowanymi), gruszką i pistacjami

40 min zajęć fitness z obciążeniem (barbell)

II śniadanie: kromka żytniego razowca z pestkami dyni, z jajkiem na półtwardo, sałatą rzymską, pomidorem i szczypiorkiem. smoothie z mrożonych truskawek, połowy banana, orzechów nerkowca i ze startą kostką ciemnej czekolady

obiad: porcja zupy cebulowej na wywarze warzywnym, z białym winem. grillowany filet z pstrąga, brokuły i kalarepka na parze, ciemny ryż.

podwieczorek: pokrojone jabłko z domowym masłem migdałowym i kilkoma łyżkami serka wiejskiego.

40 min pilates

kolacja: sałatka ze szpinaku, wędzonego łososia, sałaty rzymskiej, suszonych pomidorów, pomidorków cherry, oliwek, żółtej papryki, z łyżką prażonego sezamu. dwie łyżki kaszy pęczak.

Oh, super! nareszcie fajne i zdrowe utrzymanie! ; )

---------- Dopisano o 22:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

Napisane przez Farfalla97

Czy mógłby ktoś ocenić moje R?

1. Kasza manna z cynamonem (mniej więcej szklanka mleka 0,5% + cztery łyżki kaszy manny) + kawa z mlekiem bez cukru kasza manna na r.. średnio! płatki owsiane, kasza jaglana, otręby. kasza manna nie jest najzdrowsza.. i trochę nudno!
2. Jogurt naturalny 370 g, dwie marchewki, dwie szprotki wędzone eww.. jogurt i szprotki? jogurt ma więcej węglowodanów niż białka, serek wiejski + warzywa albo kanapka z twarożkiem/jajkiem/pastą rybną?
3. Zupa z czerwonej soczewicy (pół szklanki soczewicy, pomidor, papryka, trochę cebuli, ząbek czosnku, przyprawy - tyle wynosiła całość, ja zjadłam połowę) hm... okey.
4. Dwie kromki chleba żytniego z chudym twarogiem, pomidor.okey.
5. Dwa pieczone filety z mintaja z przyprawami + papryka okey!

Oprócz kawy wypiłam jeszcze 1,5 l wody niegazowanej i zielone/czerwone herbaty.

Ruch: godzina spaceru (na razie nie mogę ćwiczyć, bo mam nadwyrężone kolano)

trochę mało warzyw i śniadania takie sobie - reszta całkiem fajnie. urozmaicaj ; )!


oh.. Irish nadal tu jest i je parówki! ; O

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ----------

Napisane przez Milka1224

Daawno mnie tu nie było Widzę kilka nowych 'twarzy'
Proszę o ocenę mojego U i obiecuje czesciej teraz sie pojawiac

U

I kawałek pełnoziarnistego awokadowego sernikobrownie podany z ricottą i musem jabłkowym

II 2 orkiszowe wytrawne muffiny z mozzarellą, kurczakiem, suszonymi pomidorami i ziołami, rukola z vinegrettem

III gnocchi na słodko zapiekane w kremie z ricotty z cynamonem i wędzonymi sliwkami posypane siekanymi prażonymi migdałami

IV 2 kromki razowca z pastą z wędzonego łososia, pomidorem i ziołami

po: miseczka niesolonych fistaszków do nauki

do picia: 3xczarna kawa, woda, zielona herbata

Ale super!

[Ervisha]

U
I piernikowa owsianka z serkiem wiejskim, śliwkami, orzechami laskowymi

II omlet z pomidorami i serem feta

III burgery jaglane z marchewką, pieczone ziemniaki w ziołach i zielona fasolka szparagowa z domowym masłem orzechowym i sezamem

IV brokuły z fetą, migdałami i sosem jogurtowym

V 4 kanapki z pasztetem z soczewicy, buraczki z chrzanem