Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[_legalna_]

Melduję:
10 min pośladki mel b
25 min bh
Razem z tamtymi 30 min jazdy na rolkach dzisiaj 65 minut ćwiczeń
Teraz kolacja

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez jagusia_24

Witajcie,

Może przyjmiecie mnie do siebie ?

Po świętach stwierdziłam, że najwyższy czas wziąć się za siebie, bo niestety, ale po ostatniej diecie kilogramy nadrobiłam z nadwyżką i tak pobiłam swój rekord - moja waga to 67 kg. Do zrzucenia - 15 kg.
Mam nadzieję, że dam radę i obecność na forum odciągnie mnie od "grzechów" .

A napiszesz ile masz wzrostu?

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

Napisane przez _legalna_

Melduję:
10 min pośladki mel b
25 min bh
Razem z tamtymi 30 min jazdy na rolkach dzisiaj 65 minut ćwiczeń
Teraz kolacja

[magda_lena40]

Napisane przez agulaaaa

Madzia pięknie: oklaski:

dobra ja spadam, bo kolega ma potem przyjść i zgarniam ich potem na imprezę,do jutra

Baw się dobrze

Napisane przez ChocoMonster

melduję jak na razie 1400 kcal, jeśli zjem activię naturalną będzie 1500
i domeldowuję cwiczonka:
- mel b nogi
- 5km spaceru
- 3 dzień squat challenge
- 2 dzień crush challenge

Napisane przez dzovana

dałaś czadu!

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Napisane przez jagusia_24

Witajcie,

Może przyjmiecie mnie do siebie ?

Po świętach stwierdziłam, że najwyższy czas wziąć się za siebie, bo niestety, ale po ostatniej diecie kilogramy nadrobiłam z nadwyżką i tak pobiłam swój rekord - moja waga to 67 kg. Do zrzucenia - 15 kg.
Mam nadzieję, że dam radę i obecność na forum odciągnie mnie od "grzechów" .

Hej
Przeczytałaś pierwszy post?

Napisane przez _legalna_

Melduję:
10 min pośladki mel b
25 min bh
Razem z tamtymi 30 min jazdy na rolkach dzisiaj 65 minut ćwiczeń
Teraz kolacja

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anns_]

Jagusia, hej napisz cos wiecej o sobie ile masz lat, wzrostu, jaka miałas dietę, ze przytylas? Chcesz stosować teraz jakaś dietę?

za ćwiczenia dla wszystkich nie mam jak kazdej z osobna gratulować, bo jestem na telefonie .
Wlasnie wracamy z Kina wszyscy jedli popcorn i nachosy z mojej rodziny tylko nie ja i babcia jestem głodna, za jakieś 40minut bedziemy w domu to ugotuje sobie jajka dzis niestety 4posilki, a nie 5. Ale jutro bedzie lepiej


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[jagusia_24]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44413510]A napiszesz ile masz wzrostu?

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------


[/QUOTE]


Mój wzrost to 168 cm

[magda_lena40]

ChocoMonster
Na czym polega crush challenge? Szukam, szukam i znaleźć nie mogę

[anns_]

Napisane przez jagusia_24

Mój wzrost to 168 cm

To nie za duzo chcesz schudnąć? To nie jest niedowaga? jak chcesz schudnąć?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[jagusia_24]

Napisane przez magda_lena40

Baw się dobrze









---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------




Hej
Przeczytałaś pierwszy post?

Tak, przeczytałam - jedyne, co przeraziło mnie to codziennie ćwiczenia, bo jestem przyzwyczajona do rzadkich ćwiczeń - tak 2 razy w tygodniu, ale dam radę .

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

Wlasnie wracamy z Kina

na czym byłaś?

[jagusia_24]

Napisane przez anns_

To nie za duzo chcesz schudnąć? To nie jest niedowaga? jak chcesz schudnąć?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Tyle (52 kg) ważyłam po pierwszej diecie, którą niestety za bardzo rygorystycznie rozplanowałam i efektem było po diecie: " Raz sobie pozwolę to nic się nie stanie " . Później przez ponad rok był powrót kilogramów z nadwyżką, bo wcześniej moja waga najwyższa to była 62 kg, Niestety mam taki organizm, że łatwo chudnę, ALE tez łatwo tyję - ciężko mi utrzymać wagę po diecie, sama dieta nie sprawia mi takiego problemu.

Niestety mam taką budowę ciała, że teraz wyglądam jak pączuś - przy 52 kg wyglądałam szczupło, ale nie chudo jak wieszak .


Jeśli chodzi o schudnięcie to posiłki ustalam sobie sama - uczyłam się dietetyki i te podstawowe zasady znam, jednak nie chce popełnić tego błędu co ostatnio - zbyt rygorystyczna dieta doprowadziła mnie do efektu jojo.

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Napisane przez anns_

Jagusia, hej napisz cos wiecej o sobie ile masz lat, wzrostu, jaka miałas dietę, ze przytylas? Chcesz stosować teraz jakaś dietę?

za ćwiczenia dla wszystkich nie mam jak kazdej z osobna gratulować, bo jestem na telefonie .
Wlasnie wracamy z Kina wszyscy jedli popcorn i nachosy z mojej rodziny tylko nie ja i babcia jestem głodna, za jakieś 40minut bedziemy w domu to ugotuje sobie jajka dzis niestety 4posilki, a nie 5. Ale jutro bedzie lepiej


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Mam 24 lata, wzrost 168 . Moja dieta to nie była żadna Dieta "nazwana" : Dukan, Kopenhaska i inne takie. Po prostu sama ustalałam, co jem i w jakiej ilości, ale przerodziłam to niestety w za bardzo rygorystyczną dietę - np.: uważałam, że nie mogę napić się herbaty między śniadaniem a drugim śniadaniem, bo traktowałam to jako "posiłek". Oczywiście herbaty bez cukru. Nie chcę popełnić tego błędu drugi raz. Chcę schudnąć wolniej, co pozwoli mi mieć większą szansę, że stabilniej. Teraz oczywiście chce stosować dietę. Podam przykładowo, co dzisiaj zjadłam :

Śniadanie: 2 kromki graham z szynką, pomidor, herbata
II Śniadanie: Jogurt pitny
Obiad: Pstrąg w folii z piekarnika, surówka, 2 ziemniaki, sok z czarnej porzeczki i granatu
Podwieczorek: Pomarańcza, 1 Wafel ryżowy
Kolacja: Jajecznica z pietruszką z dwóch jaj, 1 kromka graham, owocowa herbata

[Elsay]

Napisane przez majka5908

60 min hh
mel b pośladki

Napisane przez dzovana

melduję 90 min siatki

Napisane przez dzovana

ale to chyba tylko dziś tak jakoś mało dziewczyny jedzą bo ja np. grubo ponad 1000 już dawno gdzieś nawet około 1500 już dobiłam

Ja tego nie liczę coby się nie załamać. Tylko raz za czas skontroluję czy jest okey.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44411613]Domeldowuję:
30 min hula hop
2 dzień A6W[/QUOTE]

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki jak będziecie miały ochote na słodycze to zapchajcie się czekoladą gorzką 90% albo 99% jest tak psakudna, że wam się odechce

O to na pewno. Bleee ja nie wiem jak to można jeść. Szkoda, że zwykła mleczna jest taka dobra. :/

Napisane przez magda_lena40

Shaun mnie sponiewierał i od razu czuję, że żyję
Melduję:
40 min Insanity
2*10 min z Mel (brzuch i tyłek)

Napisane przez ChocoMonster

i domeldowuję cwiczonka:
- mel b nogi
- 5km spaceru
- 3 dzień squat challenge
- 2 dzień crush challenge

Napisane przez jagusia_24

Witajcie,

Może przyjmiecie mnie do siebie ?

Po świętach stwierdziłam, że najwyższy czas wziąć się za siebie, bo niestety, ale po ostatniej diecie kilogramy nadrobiłam z nadwyżką i tak pobiłam swój rekord - moja waga to 67 kg. Do zrzucenia - 15 kg.
Mam nadzieję, że dam radę i obecność na forum odciągnie mnie od "grzechów" .

Hejo.

Napisane przez _legalna_

Melduję:
10 min pośladki mel b
25 min bh
Razem z tamtymi 30 min jazdy na rolkach dzisiaj 65 minut ćwiczeń

[agila negra]

Napisane przez jagusia_24

Tyle (52 kg) ważyłam po pierwszej diecie, którą niestety za bardzo rygorystycznie rozplanowałam i efektem było po diecie: " Raz sobie pozwolę to nic się nie stanie " . Później przez ponad rok był powrót kilogramów z nadwyżką, bo wcześniej moja waga najwyższa to była 62 kg, Niestety mam taki organizm, że łatwo chudnę, ALE tez łatwo tyję - ciężko mi utrzymać wagę po diecie, sama dieta nie sprawia mi takiego problemu.

Niestety mam taką budowę ciała, że teraz wyglądam jak pączuś - przy 52 kg wyglądałam szczupło, ale nie chudo jak wieszak .


Jeśli chodzi o schudnięcie to posiłki ustalam sobie sama - uczyłam się dietetyki i te podstawowe zasady znam, jednak nie chce popełnić tego błędu co ostatnio - zbyt rygorystyczna dieta doprowadziła mnie do efektu jojo.

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------




Mam 24 lata, wzrost 168 . Moja dieta to nie była żadna Dieta "nazwana" : Dukan, Kopenhaska i inne takie. Po prostu sama ustalałam, co jem i w jakiej ilości, ale przerodziłam to niestety w za bardzo rygorystyczną dietę - np.: uważałam, że nie mogę napić się herbaty między śniadaniem a drugim śniadaniem, bo traktowałam to jako "posiłek". Oczywiście herbaty bez cukru. Nie chcę popełnić tego błędu drugi raz. Chcę schudnąć wolniej, co pozwoli mi mieć większą szansę, że stabilniej. Teraz oczywiście chce stosować dietę. Podam przykładowo, co dzisiaj zjadłam :

Śniadanie: 2 kromki graham z szynką, pomidor, herbata
II Śniadanie: Jogurt pitny
Obiad: Pstrąg w folii z piekarnika, surówka, 2 ziemniaki, sok z czarnej porzeczki i granatu
Podwieczorek: Pomarańcza, 1 Wafel ryżowy
Kolacja: Jajecznica z pietruszką z dwóch jaj, 1 kromka graham, owocowa herbata

Witaj. Podoba mi się Twój jadłospis Obawiam się, że 52kg to trochę za mało. Myślę, że jeżeli przy odpowiedniej diecie zaczniesz jeszcze ćwiczenia (spokojnie, nie muszą być codziennie ), spalisz tkankę tłuszczową, zyskasz mięśniową i przy 56-60kg będziesz wyglądała lepiej niż przy 52 Z resztą, sama zobaczysz Powodzonka życzę i wytrwałości

[jagusia_24]

Napisane przez agila negra

Witaj. Podoba mi się Twój jadłospis Obawiam się, że 52kg to trochę za mało. Myślę, że jeżeli przy odpowiedniej diecie zaczniesz jeszcze ćwiczenia (spokojnie, nie muszą być codziennie ), spalisz tkankę tłuszczową, zyskasz mięśniową i przy 56-60kg będziesz wyglądała lepiej niż przy 52 Z resztą, sama zobaczysz Powodzonka życzę i wytrwałości

Bardzo możliwe, że masz rację, bo przy wcześniejszej diecie nie ćwiczyłam praktycznie w ogóle = tkanki mięśniowej nie było prawie w ogóle . Będziemy widzieć w trakcie . Mogę Wam wrzucać jadłospis z całego dnia po każdym dniu diety - nie jem nic wydziwianego, ale może akurat dam Wam pomysł na jakiś posiłek, fajnie by było gdyby więcej osób tak pisało, bo mogłybyśmy coś nowego do swojego jadłospisu wprowadzić .

[dzovana]

Jagusia uwierz, że przy 52 kg zamiast wyglądać na ''suchą'' lepiej ważyć kilka kg więcej, a wyglądać i zdrowiej i ładniej

[jagusia_24]

Napisane przez dzovana

Jagusia uwierz, że przy 52 kg zamiast wyglądać na ''suchą'' lepiej ważyć kilka kg więcej, a wyglądać i zdrowiej i ładniej

Ok dziewczyny - dążę do 55, 56 .

Odnośnie 52 to ogólnie było ok, tylko dużo osób mi mówiło, że powinnam przytyć na twarzy, że miałam tak jakby "zapadniętą twarz", więc 55,56 powinno być idealnie .

Dzovana,a jak to wygląda u Ciebie - stosujesz jakąś konkretną dietę ?

Mam rowerek magnetyczny, który... chwilo służył jako wieszak . Wykręcałam się od jeżdżenia, że nie mam czasu itd i jeździłam rzadko - wzięłam się dzisiaj. Możecie mi polecić jak jeździć, żeby zgubić kilogramy ? Chodzi mi o to czy duże, czy małe obciążenie - czy interwałowo itd. Będę wdzięczna .

[Grapefrutka]

blaszok, worldbeme, heroine, kisiej, traxx, Sikorka, anulciak, werty, majka, magda_lena, ChocoMonster, legalna i wszystkim których nie wyłapałam za ćwiczenia

Napisane przez blaszok

cieszę się, że się dobrze czyta

od razu lepiej, jak się człowiek wygada

Napisane przez anns_

uuu, widzę że nieciekawy dzień
jest nowy rok, nowe motywacje, nowy start. nie poddawajcie się Dziewczynki

Napisane przez heroine86

Odpoczywaj

Napisane przez StupidAlice

Tych motylków jest tyle, że o jedzeniu zapominam dzisiaj się widzimy bo wczoraj nie mógł bo miał sajgon w pracy

ehh początki są takie fajne

Napisane przez katiennn

rozumiem, że mnie tu od rana nie było, ale 10 stron?

tylko 10 miałaś?? to się ciesz bo niektórzy mieli więcej

Napisane przez worldbeme

Ja was powoli nie ogarniam z tym spamem... ciężko ciężko nadrobić

i to bardzo

pół nocy nie spałam przez to wiatrzysko
ale aplikacja na telefon zrobiona teraz tylko ją ogarnąć i od poniedziałku startuje z liczeniem kalorii - mam nadzieje ze ogarnę i mi sie szybko nie znudzi muszę się w końcu wziąć za siebie bo tak sobie będę bimbać i mi znowu rok zleci
a teraz już zmykam bo TŻ się nudzi
bardzo proszę o nie produkowanie takiej ilości postów bo jutro do pracy na cały dzień i znowu będę musiała ponad pół godziny nadrabiać

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez jagusia_24

Mam rowerek magnetyczny, który... chwilo służył jako wieszak . Wykręcałam się od jeżdżenia, że nie mam czasu itd i jeździłam rzadko - wzięłam się dzisiaj. Możecie mi polecić jak jeździć, żeby zgubić kilogramy ? Chodzi mi o to czy duże, czy małe obciążenie - czy interwałowo itd. Będę wdzięczna .

Chyba u każdego rowerek robi za wieszak

Najlepiej kręcić szybko na najniższym obciążeniu, u mnie działało

[jagusia_24]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44415733]Chyba u każdego rowerek robi za wieszak

Najlepiej kręcić szybko na najniższym obciążeniu, u mnie działało [/QUOTE]

Dobrze wiedzieć, że nie tylko ja robiłam wszystko żeby nie jeździć ...

W takim razie wypróbuję Twój sposób - dziś jeździłam na średnim obciążeniu, wytrzymałam całe 20 minut .

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez jagusia_24

Dobrze wiedzieć, że nie tylko ja robiłam wszystko żeby nie jeździć ...

W takim razie wypróbuję Twój sposób - dziś jeździłam na średnim obciążeniu, wytrzymałam całe 20 minut .

No tylko się nie poddawaj bo efekty będą widoczne za jakiś czas dopiero

[dzovana]

Napisane przez jagusia_24

Dzovana,a jak to wygląda u Ciebie - stosujesz jakąś konkretną dietę ?

Możecie mi polecić jak jeździć, żeby zgubić kilogramy ? Chodzi mi o to czy duże, czy małe obciążenie - czy interwałowo itd. Będę wdzięczna .

hmmm ja nie stosuję żadnej konkretnej diety. MŻ+WR odwiecznie najlepsza ''dieta'' teraz od stycznia ogarnęłam i nie żrę tyle chleba, szczególnie pod wieczór. Ogólnie rozkładam posiłki, żeby ładny bilans BTW był
Z tego co wiem, to chodzi aby jak najmniejszym obciążeniu jeździć
a interwały są ponoć skuteczne

Napisane przez Grapefrutka

a teraz już zmykam bo TŻ się nudzi

[jagusia_24]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44415845]No tylko się nie poddawaj bo efekty będą widoczne za jakiś czas dopiero [/QUOTE]

Niestety - zdaję sobie sprawę . Ile razy w tygodniu rowerek to tak optymalnie ??

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez jagusia_24

Niestety - zdaję sobie sprawę . Ile razy w tygodniu rowerek to tak optymalnie ??

Nie chcę zniechęcać, ale ja jeździłam codziennie Ty jak tam chcesz

[jagusia_24]

Napisane przez dzovana

hmmm ja nie stosuję żadnej konkretnej diety. MŻ+WR odwiecznie najlepsza ''dieta'' teraz od stycznia ogarnęłam i nie żrę tyle chleba, szczególnie pod wieczór. Ogólnie rozkładam posiłki, żeby ładny bilans BTW był
Z tego co wiem, to chodzi aby jak najmniejszym obciążeniu jeździć
a interwały są ponoć skuteczne

WR - ten skrót nie jest mi znany ?
Rozumiem, a dużo zostało Ci do osiągnięcia celu ? Czy nie masz konkretnego celu wagowego ?

Tak właśnie obiło mi się o uszy z tymi interwałami przy ostatniej diecie, ale na dobry początek chyba nie będę kombinować (muszę teraz ustabilizować sobie, żeby bez problemu jeździć bez przerwy pół godziny) - później wprowadzę te interwały .

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Odpalam maszynę losującą, zadanie jutrzejsze:

Oto wylosowane liczby:
53 Czas wygenerowania: 2014-01-03 22:25:14

53.

2 dowolne serie "krzesełka" przy ścianie

[jagusia_24]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44415960]Nie chcę zniechęcać, ale ja jeździłam codziennie Ty jak tam chcesz [/QUOTE]

O ... kur... cze - to chyba dla mnie niewykonalne - wielki podziw !!!
Ale będę się starała jeździć jak najczęściej, bo nie dość, że trzeba schudnąć to muszę zredukować ten wstrętny, okropny CELLULIT !

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez jagusia_24

O ... kur... cze - to chyba dla mnie niewykonalne - wielki podziw !!!
Ale będę się starała jeździć jak najczęściej, bo nie dość, że trzeba schudnąć to muszę zredukować ten wstrętny, okropny CELLULIT !

Na początku szalałam codziennie po godzince, czasem więcej. Teraz to 30 min, czasami 40 Ale też nie codziennie.

[Elsay]

Napisane przez jagusia_24

WR - ten skrót nie jest mi znany ?

WR czyli Więcej Ruchu

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44416030]Odpalam maszynę losującą, zadanie jutrzejsze:

Oto wylosowane liczby:
53 Czas wygenerowania: 2014-01-03 22:25:14

53.

2 dowolne serie "krzesełka" przy ścianie

[/QUOTE]
O ile nie będę mieć zakwasów po dniu dzisiejszym to da się zrobić

Napisane przez jagusia_24

Ale będę się starała jeździć jak najczęściej, bo nie dość, że trzeba schudnąć to muszę zredukować ten wstrętny, okropny CELLULIT !

Też się muszę moim zająć. Dostałam jakiś krem niby antycelulitowy to się będę masować, jak skończę ten balsam do ciała co go teraz używać. Może pomoże

[jagusia_24]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44416185]Na początku szalałam codziennie po godzince, czasem więcej. Teraz to 30 min, czasami 40 Ale też nie codziennie.[/QUOTE]

Szacun , ja po 20 min. wymiękam.

[dzovana]

Napisane przez jagusia_24

WR - ten skrót nie jest mi znany ?
Rozumiem, a dużo zostało Ci do osiągnięcia celu ? Czy nie masz konkretnego celu wagowego ?

WR- więcej ruchu właśnie ja stoję w miejscu od jakiegoś (bardzo długiego) czasu wagowo i centymetrowo ale teraz mam motywację, siłę na walkę i ogólnie chęci, więc się uda, musi.. Aktualnię ważę około 66 kg przy wzroście 170 cm chcę ważyć 58 kg. Ale to daaaaaleka droga przede mną. Na początku jak zejdę do 61 kg będę zadowolona
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44416030]Odpalam maszynę losującą, zadanie jutrzejsze:

Oto wylosowane liczby:
53 Czas wygenerowania: 2014-01-03 22:25:14

53.

2 dowolne serie "krzesełka" przy ścianie

[/QUOTE]
lubię i wykonam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez jagusia_24

Szacun , ja po 20 min. wymiękam.

Wystarczy włączyć sobie jakiś serial lub muzę i szybko leci