Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[jagusia_24]

Napisane przez magda_lena40

Nasza Elsay sama zrobiła sobie kółko, napisz do niej to pewnie Ci powie co i jak
Nie może być zbyt lekkie (ok. 1 kg jest okej) i za małe (większość z nas z tego co zauważyłam ma takie o średnicy ok. 1 metra). Z wypustkami czy nie to już kwestia gustu



A czym się zajmujesz, jeśli mogę zapytać oczywiście?



I tak trzymaj

m.in. jestem Menedżerem w firmie kosmetycznej, a dlatego m.in. bo mam pełno różnych zajęć i tak biegam "to tu, to tam" .

[_legalna_]

Napisane przez majka5908

60 min hh
100 skrętów tułowia
50 skrętoskłonów
10 skłonów

Napisane przez kisiej25

Ja dzisiaj 4 dzień bez alko i któryś z kolei dzień bez słodyczy nawet nie pamiętam, który

Napisane przez magda_lena40

Aale miałam pycha obiad Dawno mi się takich dobrych , nierozwalających się naleśników nie udało zrobić

o: naleśniki pełnoz. z wiejskim, 1/2 banana, truskawkami i resztką masła orzechowego

pycha

Napisane przez ChocoMonster

przerobilam trochę zadań z brył...

Napisane przez jagusia_24

I ja melduję:

30 minut szybkiego chodu
30 minut z hula hop
50 wspięć na palcach
25 brzuszków

+ codzienne wychodzenie kilka razy po schodach na 4 piętro .

[jagusia_24]

Napisane przez agulaaaa

Jagusia to też masz z tymi schodami co dobrego, jutro wracam na stancję i mieszkam na 3 piętrze także też jest ruch

mam w planach zakup jakiejś bluzki z dłuższym rękawem do biegania, ale nie wiem czy jest sens i od razu z krótkim na wiosnę/lato mieć

Zgadza się - mus to mus, a i ruch jest nawet jak się wcale nie chce ... .

Gorzej u TŻ, bo jest do wyboru winda, ale szczerze to nawet lubię chodzić po schodach .

[_legalna_]

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

Jeszcze 2 posiłki mi zostały

[anns_]

Napisane przez jagusia_24

I ja melduję:

30 minut szybkiego chodu
30 minut z hula hop
50 wspięć na palcach
25 brzuszków

+ codzienne wychodzenie kilka razy po schodach na 4 piętro .

Napisane przez agulaaaa

mam w planach zakup jakiejś bluzki z dłuższym rękawem do biegania, ale nie wiem czy jest sens i od razu z krótkim na wiosnę/lato mieć

ja mam bluze do biegania i bluzkę z długim rękawem. Pozatym zabrałam mamie jeszcze jedną przy dzisiejszej pogodzie jak miałam koszulkę i bluzę to było mi strasznie gorąco, a przy mrozie ubieram 3 warstwy

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:52 ----------

Napisane przez _legalna_

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

Jeszcze 2 posiłki mi zostały

[magda_lena40]

Napisane przez agulaaaa

mam w planach zakup jakiejś bluzki z dłuższym rękawem do biegania, ale nie wiem czy jest sens i od razu z krótkim na wiosnę/lato mieć

W Lidlu od wtorku będą ubrania i przyrządy do ćwiczeń, może będzie koszulka z długim też

Napisane przez dzovana

Aga ja miałam kupowac spodnie do biegania, takie specjalne dla biegaczy, Madzia chyba ma bo biegam w klubowych dresach ale ciiiiii.

To nie ja jak biegam to w takich z fitnessu 3/4 albo w dresowych ostatnio

Napisane przez jagusia_24

m.in. jestem Menedżerem w firmie kosmetycznej, a dlatego m.in. bo mam pełno różnych zajęć i tak biegam "to tu, to tam" .

To widzę, że masz różnorodnie i Ci się nie nudzi

Napisane przez _legalna_

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

Jeszcze 2 posiłki mi zostały

Mi tez jeszcze 2

[kisiej25]

Jadę na 40tke kuzyna o_O

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Napisane przez _legalna_

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

Jeszcze 2 posiłki mi zostały

chyba idę ćwiczyć
wszystko lepsze niż nauka

[agulaaaa]

Napisane przez anns_

ja mam bluze do biegania i bluzkę z długim rękawem. Pozatym zabrałam mamie jeszcze jedną przy dzisiejszej pogodzie jak miałam koszulkę i bluzę to było mi strasznie gorąco, a przy mrozie ubieram 3 warstwy

wybiorę się na dniach do jakiegoś sportowego chyba, że na all będzie bardziej się opłacało

Dżo a ja w leginsach

domeldowuję jeszcze 30 min hh i na dzisiaj koniec z aktywnością

---------- Dopisano o 18:00 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Magda dzięki za info

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez _legalna_

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

Jeszcze 2 posiłki mi zostały

[blaszok]

Napisane przez agulaaaa

domeldowuję jeszcze 30 min hh i na dzisiaj koniec z aktywnością

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

wybiorę się na dniach do jakiegoś sportowego chyba, że na all będzie bardziej się opłacało

Dżo a ja w leginsach

domeldowuję jeszcze 30 min hh i na dzisiaj koniec z aktywnością

ja też w leginsach, ale do biegania oddychające. Miałam jedną parę, a na święta dostałam drugą ogólnie to polecam Ci sklep internetowy tchibo, bo tam są bardzo dobre jakościowo rzeczy oddychające i przystępne cenowo.

Poczytam chwilę na studia i czekam aż TŻ przyjedzie. Zjemy te fit-hamburgery i pewnie się gdzieś przejdziemy

[Elsay]

Napisane przez jagusia_24

I ja melduję:

30 minut szybkiego chodu
30 minut z hula hop
50 wspięć na palcach
25 brzuszków

+ codzienne wychodzenie kilka razy po schodach na 4 piętro .

Napisane przez magda_lena40

Nasza Elsay sama zrobiła sobie kółko, napisz do niej to pewnie Ci powie co i jak

Mogę powiedzieć, komuś się może przydać.
Trzeba kupić rurkę pcv w castoramie czy jakimś takim sklepie. Nie wiem ile kosztuje, bo z racji, że mój tata jest murarzem to znalazłam ją w domu, ale z tego co wiem to raczej tanie to jest. Tak ją mniej więcej w koło złożyć, dopasować jak długi kawałek potrzeba i nasypać tam ryżu, kaszy piasku czy coś tam, żeby trochę dociążyć. I albo złączkę kupić, żeby to się trzymało, albo kombinować inaczej żeby to złączyć. Moje było łączone tak: Tata wziął kawałek jakiegoś drewna i owinął taśmą klejącą dwustronną to wcisnął to tych dwóch części rurki żeby się od środka przykleiło i jeszcze z wierzchu taką bardzo mocno klejącą taśmą, żeby przypadkiem nie odkleiło się. Sprawdzić czy się trzyma porządnie. I gotowe.

Napisane przez jagusia_24

Gorzej u TŻ, bo jest do wyboru winda, ale szczerze to nawet lubię chodzić po schodach .

Ja się boję wind więc dla mnie to jest oczywiste, że chodziłabym po schodach.

Napisane przez _legalna_

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

[jagusia_24]

Napisane przez magda_lena40

W Lidlu od wtorku będą ubrania i przyrządy do ćwiczeń, może będzie koszulka z długim też



To nie ja jak biegam to w takich z fitnessu 3/4 albo w dresowych ostatnio



To widzę, że masz różnorodnie i Ci się nie nudzi




Mi tez jeszcze 2

Zgadza się - nie narzekam na nudę .

Mój dzisiejszy jadłospis czas uwiecznić:

Śniadanie - płatki z musli + mleko 0,5 %
II śniadanie - galaretka cytrynowa + mandarynka
Obiad - filet z piersi kurczaka w przyprawach z piekarnika, 2 ziemniaki w ćwiartkach z piekarnika, łyżka kukurydzy
Podwieczorek - serek homogenizowany
Kolacja - będzie: 3 małe paróweczki drobiowe typu "maluszki", łyżeczka ketchupu, pół pomidora, cebulka, kromka graham, herbata

[anulciak85]

Melduje:
30 min steper
30 min bieznia(bieg)
30 min rower
120 brzuchow
10 min platforma wibracyjna

Tyle co wyszłam z siłownii to sms że z kolędy wracają. Czekam już na Młodego w kościele.

Brawa dla wszystkich cwiczacych

Traxx a drogie te pedzle??
Znalazłam na Allegro komplet z włosów sobola i wiewiorki za 50 zł za 24 sztuki.
A teraz odkładam na zestaw do hybryd

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min steper
30 min bieznia(bieg)
30 min rower
120 brzuchow
10 min platforma wibracyjna

Tyle co wyszłam z siłownii to sms że z kolędy wracają. Czekam już na Młodego w kościele.

Brawa dla wszystkich cwiczacych

Traxx a drogie te pedzle??
Znalazłam na Allegro komplet z włosów sobola i wiewiorki za 50 zł za 24 sztuki.
A teraz odkładam na zestaw do hybryd

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

No ja zaplacilam kilka lat temu za nie 180zl

[blaszok]

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min steper
30 min bieznia(bieg)
30 min rower
120 brzuchow
10 min platforma wibracyjna

Tyle co wyszłam z siłownii to sms że z kolędy wracają. Czekam już na Młodego w kościele.

Aniu!

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

melduję dzisiaj:
- 1godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones
- 15min rozciągania




zaraz się ogarnę i na 20:00 lecę oglądać film na Polsacie "Jerry Maguire" z Tomem Cruiz

potem włosy umyć, pomalować paznokcie i do wyrka, bo o 7 mam pociąg i jadę do M.

[dzovana]

kijowy ten dzień dziś

skończę Skrę oglądać, wykąpię się, siatkarki sobie włączę i potem spać.
Muszę wstać po 6, bo o 7 jadę na mecz



za wszystkie ćwiczenia dziś !

[kisiej25]

czego dzisiaj ja nie zjadłam ale alko nie tknelam mimi licznych zachęt. Poznałam drugą połowę połowy mojej rodziny i z przykrością stwierdzam, że nie ma w niej NIKOGO szczupłego! Nikogo! W tej drugiej połowie (od strony mamy) też nie. Wiecie co to znaczy! ? Że w mojej rodzinie nie ma genów szczupłości!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Elsay]

No i zjadłam na wieczór kawałek domowego ciasta jabłkowego a było tak pięknie.

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min steper
30 min bieznia(bieg)
30 min rower
120 brzuchow
10 min platforma wibracyjna

Napisane przez blaszok

melduję dzisiaj:
- 1godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones
- 15min rozciągania

Napisane przez kisiej25

Poznałam drugą połowę połowy mojej rodziny i z przykrością stwierdzam, że nie ma w niej NIKOGO szczupłego! Nikogo! W tej drugiej połowie (od strony mamy) też nie. Wiecie co to znaczy! ? Że w mojej rodzinie nie ma genów szczupłości!

Może i nie ma genów szczupłości jak ty to mówisz, więc osiągnąć twój cel może być ci ciężej, ale to nie znaczy że się nie da. A ty z twoim zapałem i ilością ćwiczeń na pewno dasz radę.

[kisiej25]

Kochane kochane Wy moje. Od jutra robię 5 dni czysto białkowych. Ciężko mi wrócić na właściwie tory, ale zbliża się uczelnia-sesja-praktyki i mam nadzieję na brak czasu na podjadanie ;( głupia ja tylko niszcze swój organizm i na skórze to widać ;( wszystko wychodzi na wierzch nie tylko w tłuszczu ale i w pryszczach, suchosci skóry itp. Sama sobie zawiniłam, sama będę teraz wszystko naprawiać. Wierzę w siebie. Jest ciężko, ale powrót na dobre tory nie jest niemożliwy ;(

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tulipan1994]

Napisane przez nonetheless

jeju, dlaczego ja nic nie robię?!

a dlaczego ja? od tygodnia mam postanowienie, żeby zacząć się uczyć i nic z ego nie wychodzi może jutro coś zrobię

Napisane przez majka5908

60 min hh
100 skrętów tułowia
50 skrętoskłonów
10 skłonów

Napisane przez jagusia_24

I ja melduję:

30 minut szybkiego chodu
30 minut z hula hop
50 wspięć na palcach
25 brzuszków

+ codzienne wychodzenie kilka razy po schodach na 4 piętro .

Napisane przez _legalna_

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

Jeszcze 2 posiłki mi zostały

Napisane przez agulaaaa

domeldowuję jeszcze 30 min hh i na dzisiaj koniec z aktywnością

---------- Dopisano o 18:00 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min steper
30 min bieznia(bieg)
30 min rower
120 brzuchow
10 min platforma wibracyjna

Tyle co wyszłam z siłownii to sms że z kolędy wracają. Czekam już na Młodego w kościele.

Brawa dla wszystkich cwiczacych


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez blaszok

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

melduję dzisiaj:
- 1godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones
- 15min rozciągania




zaraz się ogarnę i na 20:00 lecę oglądać film na Polsacie "Jerry Maguire" z Tomem Cruiz

potem włosy umyć, pomalować paznokcie i do wyrka, bo o 7 mam pociąg i jadę do M.

[werty77]

Napisane przez katiennn

do mojej listy postanowień na 2014 rok dopisuję:

- nauczyć się w końcu kręcić HH

Moim zakup hh, ale to już niedługo nastąpi kręcic w sumie umiem

Dziewczyny za ćwiczenia !

[ChocoMonster]

Napisane przez _legalna_

Melduję pierwszy dzień 30-dniowego wyzwania z mel b :

Rozgrzewka 5min
brzuch 10 min ( myślałam, że nigdy się to nie skończy )
pośladki 10 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
10 min Tiffany

i planuję jeszcze trochę hh

Jeszcze 2 posiłki mi zostały

Napisane przez jagusia_24

Zgadza się - nie narzekam na nudę .

Mój dzisiejszy jadłospis czas uwiecznić:

Śniadanie - płatki z musli + mleko 0,5 %
II śniadanie - galaretka cytrynowa + mandarynka
Obiad - filet z piersi kurczaka w przyprawach z piekarnika, 2 ziemniaki w ćwiartkach z piekarnika, łyżka kukurydzy
Podwieczorek - serek homogenizowany
Kolacja - będzie: 3 małe paróweczki drobiowe typu "maluszki", łyżeczka ketchupu, pół pomidora, cebulka, kromka graham, herbata

obiad brzmi pysznie!

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min steper
30 min bieznia(bieg)
30 min rower
120 brzuchow
10 min platforma wibracyjna

Tyle co wyszłam z siłownii to sms że z kolędy wracają. Czekam już na Młodego w kościele.
.

Napisane przez blaszok

[/COLOR]melduję dzisiaj:
- 1godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones
- 15min rozciągania

Napisane przez dzovana

kijowy ten dzień dziś

skończę Skrę oglądać, wykąpię się, siatkarki sobie włączę i potem spać.
Muszę wstać po 6, bo o 7 jadę na mecz



za wszystkie ćwiczenia dziś !

też mam słaby dzień

ale spamujcie, rany zrobilam sobie ostre chipsy paprykowe

[jagusia_24]

TŻ po mnie jedzie - będę późnym wieczorkiem .

za wszystkie ćwiczenia dzisiaj dla Was !

[ChocoMonster]

Napisane przez kisiej25

czego dzisiaj ja nie zjadłam ale alko nie tknelam mimi licznych zachęt. Poznałam drugą połowę połowy mojej rodziny i z przykrością stwierdzam, że nie ma w niej NIKOGO szczupłego! Nikogo! W tej drugiej połowie (od strony mamy) też nie. Wiecie co to znaczy! ? Że w mojej rodzinie nie ma genów szczupłości!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez kisiej25

Kochane kochane Wy moje. Od jutra robię 5 dni czysto białkowych. Ciężko mi wrócić na właściwie tory, ale zbliża się uczelnia-sesja-praktyki i mam nadzieję na brak czasu na podjadanie ;( głupia ja tylko niszcze swój organizm i na skórze to widać ;( wszystko wychodzi na wierzch nie tylko w tłuszczu ale i w pryszczach, suchosci skóry itp. Sama sobie zawiniłam, sama będę teraz wszystko naprawiać. Wierzę w siebie. Jest ciężko, ale powrót na dobre tory nie jest niemożliwy ;(

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

uwierz w siebie u mnie też są tragiczne geny a udało mi się zostać szczupłą.

[kisiej25]

Ja ostatnio się rozpadam. Cząstka po czastce. Wszystko się nawarstwia i nie mam miejsca w mieszkaniu na kręcenie HH i ciągle jem. Nawet z 7 ''posiłków" dziennie i nie chodzę na treningi wrócę do Was już niebawem. Dajcie mi kilka dni na ogarniecie, bo nie chcę Was dolowac. Ogarne samą siebie i będę znowu z Wami. Czekajcie, bo wrócę za kilka dni

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agulaaaa]

wpierdzielam kanapki przyznaję się bez bicia

[tulipan1994]

Napisane przez kisiej25

Ja ostatnio się rozpadam. Cząstka po czastce. Wszystko się nawarstwia i nie mam miejsca w mieszkaniu na kręcenie HH i ciągle jem. Nawet z 7 ''posiłków" dziennie i nie chodzę na treningi wrócę do Was już niebawem. Dajcie mi kilka dni na ogarniecie, bo nie chcę Was dolowac. Ogarne samą siebie i będę znowu z Wami. Czekajcie, bo wrócę za kilka dni

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ok czekamy

Napisane przez agulaaaa

wpierdzielam kanapki przyznaję się bez bicia

a ja dzisiaj jadłam żelki, w sumie nie wiem po co no ale trudno jutro będzie lepiej

[Grapefrutka]

Napisane przez dzovana

no co zrobić

Napisane przez kisiej25

i ja się dołączę :rzygi

Napisane przez agila negra

Można wiedzieć jaka apka?

My Fitness Pal - koleżanka z pracy mi poleciła
apka połączona ze stroną, logujesz się na stronie a później z telefonu możesz na bieżąco uaktualniać posiłki, dodawać ćwiczenia i kontrolować ilość kalorii

Heroine za skończenie Sheda i resztę ćwiczeń
i dla reszty co pięknie ćwiczyła wielkie
Anulciak za wagę ni za egzaminy

Napisane przez anns_

.
musisz więcej praktykować ponoć najgorsze co może być to zdać prawko i nie jeździć.. bo potem już nigdy za kółko nie wsiądziesz

ale najciężej to jest zdać

Napisane przez Anielllka

przepraszam że nie nadrobię wszystkiego ale nie mam kiedy

melduję tylko że żyję i trzymam się diety. wczoraj jak jechałam na angielski to poszłam na przystanek autobusowy. Bałam się usiąść na ławce bo nie byłam pewna czy z tym bólem wstanę więc stałam ale wysiadłam przy przychodni i poszłam do lekarza, dostałam leki i skierowanie na prześwietlenia, to najprawdopodobniej zapalenie nerwu kulszowego, masakryczny ból, teraz już ok po tych przeciwbólowych, ale dalej nie ćwiczę. średnio mogę siedzieć [przed kompem

biedna

Alice wszystkiego co najlepsze i spełnienia wszystkich marzeń!

Napisane przez kisiej25

Kochane kochane Wy moje. Od jutra robię 5 dni czysto białkowych. Ciężko mi wrócić na właściwie tory, ale zbliża się uczelnia-sesja-praktyki i mam nadzieję na brak czasu na podjadanie ;( głupia ja tylko niszcze swój organizm i na skórze to widać ;( wszystko wychodzi na wierzch nie tylko w tłuszczu ale i w pryszczach, suchosci skóry itp. Sama sobie zawiniłam, sama będę teraz wszystko naprawiać. Wierzę w siebie. Jest ciężko, ale powrót na dobre tory nie jest niemożliwy ;(

ja tez wierzę w Ciebie jeśli tylko uważasz że potrzebujesz tych kilku dni to w porządku ale później do nas wracasz i pięknie pilnujesz diety i ćwiczeń, zrozumiano?

w końcu nadrobiłam już byłam przy końcu to następna strona wskoczyła

jak dobrze że już weekend i dwa dni wolnego