Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

poszłabym na chemię... ale zd.upiłam teraz sprawę z maturą, bo już w maju, a te wszystkie deklaracje to jakoś wcześniej są

deklaracje są jakoś do końca lutego jeśli chemia podstawowa to na bank się przygotujesz bez problemu.

Wracam do nauki
9 bezgrzeszny dzień zaliczony

[dzovana]

idę w kimono

[agulaaaa]

Napisane przez anns_

deklaracje są jakoś do końca lutego jeśli chemia podstawowa to na bank się przygotujesz bez problemu.

Wracam do nauki
9 bezgrzeszny dzień zaliczony

właśnie sprawdziłam do 7 lutego są deklaracje wezmę to rozważę
ale jajca by były, jakbym poszła znowu na maturkę

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

szalejesz Madziu
tylko uważaj by nie przesadzić w drugą stronę. niestety wtedy możesz zawalić sobie wszystko na dłuższy czas. ale rozumiem, takie odreagowanie stresu jest najlepsze. a budzisz się z zakwasami, a nie z kacem
ja czasem mam tak, że biegnę i coś mnie pobolewa. jak to przetrzymam i biegnę dalej to to mija. więc to może być kwestia nierozgrzania mięśnia?

Domeldowuję do spaceru i roweru:
-5min rozgrzewki
-zestaw ćwiczeń na płaski brzuch
-zestaw ćwiczeń na biceps i triceps
-5min rozciągania
= Łącznie 30 minut. (szczerze mówiąc nawet się nie spociłam ).

właśnie wiem, dlatego zwolnię nie chcę powtórki z grudnia

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

właśnie sprawdziłam do 7 lutego są deklaracje wezmę to rozważę
ale jajca by były, jakbym poszła znowu na maturkę

haha, mój TŻ też po 5 latach teraz poprawia

Dobranoc

[blaszok]

Napisane przez martita666

Wczoraj:
- 50min ćwiczeń (po 2 razy 8min legs i arms + strech)
A dziś - chodzenie z reklamówką z hantlami (w sumie 4kg) się liczy?
jeszcze może dziś jednak odpuszczę regenerację i przetestuję hantle

Trzymam się zdrowego odżywiania i mogę zaliczyć kolejny dzień bez grzeszków Same sukcesy z Wami

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44484468]Melduję 30 min stacjonarnego

Więcej nie będzie bo mi to szkodzi tylko No może jeszcze pokręcę hh i pomasuję się bańką chińską [/QUOTE]

Napisane przez StupidAlice

20 min hh melduje

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
*100 "odwrotnych" brzuszkow
*Pilates Butt And Thigh
*100 wspiec na palcach
*50 sklonow w rozkroku

Taki tam lekki start.

Napisane przez nonetheless

Bieganie nie wyszlo bo jednak nie wyrobilam sie z nauka :/ zamiast tego melduje 20 minut cwiczen na rece na jakims dziwnym przyzadzie tzta fajnie teraz raczki bola

Aa i tz zmusza mnie do nauki robienia pompek ale sie zrobil fit ostatnio...

a pompki są super!

Napisane przez agila negra

Melduję udany dzień i lecę pogadać z rodzicami, bo się chyba stęsknili (z pokoju obok)

za udany dzień!

Napisane przez magda_lena40

Do Shauna domeldowuję:
60 min active pilates
60 min TBC

jeeeżu, Madzia! zwariowała nam dziewczyna!

[blaszok]

Napisane przez dzovana

ogarnęłam yyy połowę na jutro, liczę na cud i wasze kciuki i liczę na wiedzę, która spadnie do mnie z kosmosu

Aga chyba się skusze na bańki, bo mój cell ma-sa-kra.. żal patrzeć

będę trzymać
kurcze, tak kusicie, może ja też sobie ogarnę bańki

Napisane przez anns_

Domeldowuję do spaceru i roweru:
-5min rozgrzewki
-zestaw ćwiczeń na płaski brzuch
-zestaw ćwiczeń na biceps i triceps
-5min rozciągania
= Łącznie 30 minut. (szczerze mówiąc nawet się nie spociłam ).

Zjem serek wiejski z miodem i wracam do nauki

Napisane przez anns_

Wracam do nauki
9 bezgrzeszny dzień zaliczony

nie pouczyłam się, ale ogarnęłam trochę na uczelnię
lecę zrobić sobie pancakes'y na jutro, bo do 20 poza domem będę dobrze, że dołożyli mi pociąg o 19:20 i nie muszę od 18 czekać na ten o 21

także zamelduję się jutro wieczorkiem późnym

dobranoc!

[worldbeme]

Melduję jeszcze wieczorne ćwiczenia z mel b oraz pizza day Niestety ale dzieciaki uwielbiają, a i znajomi nam się zawsze schodzą, bo za młodu w wakacje pracowałam jako kuchcik w rzymskiej pizzerii i pizze robię naprawdę super... Więc pizzy zjadłam i jeszcze gin&tonic

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

Wracam do nauki
9 bezgrzeszny dzień zaliczony

tak trzymaj

Napisane przez dzovana

idę w kimono

Dobranoc Dżonka

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------

Napisane przez blaszok

jeeeżu, Madzia! zwariowała nam dziewczyna!

Napisane przez blaszok

nie pouczyłam się, ale ogarnęłam trochę na uczelnię
lecę zrobić sobie pancakes'y na jutro, bo do 20 poza domem będę dobrze, że dołożyli mi pociąg o 19:20 i nie muszę od 18 czekać na ten o 21

także zamelduję się jutro wieczorkiem późnym

dobranoc!

Też muszę wymyślić jakieś jedzonko na jutro
dobranoc

Napisane przez worldbeme

Melduję jeszcze wieczorne ćwiczenia z mel b oraz pizza day Niestety ale dzieciaki uwielbiają, a i znajomi nam się zawsze schodzą, bo za młodu w wakacje pracowałam jako kuchcik w rzymskiej pizzerii i pizze robię naprawdę super... Więc pizzy zjadłam i jeszcze gin&tonic

o, może masz jakiś swój ulubiony przepis na pizzę?

[_legalna_]

dla wszystkich za ćwiczenia, bezgrzeszne dni i zdrowe odżywianie. Nie dam rady wszystkiego cytować
Tak mnie głowa boli... Myślałam że nie dam rady dziś pocwiczyc, ale udało się. Czwarty dzień z mel b czyli 40 minut treningu.
Dobranoc, obym się jutro lepiej czuła

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[worldbeme]

Napisane przez magda_lena40

o, może masz jakiś swój ulubiony przepis na pizzę?

Wiesz co, ja jak robię pizza party to przygotowuję różne składniki tak aby goście sobie mogli wybrać ( impreza w jadalni, blisko pieca)
Ciasto na pizze też robię już tak " na oko" ale jedno mogę wam doradzić najlepsze ciasto na pizze to mąką + drożdże+ ciepła woda+ szczypta cukru+ szczypta soli
a i piekę pizzę na dolę piekarnika ( na dnie) a ciasto wkładam tylko na papierze do pieczenia (bez blachy) najpierw samo ciasto z sosem pomidorowym dopiero jak ciasto się już prawie upiecze nakładam składniki

[magda_lena40]

Napisane przez _legalna_

Tak mnie głowa boli... Myślałam że nie dam rady dziś pocwiczyc, ale udało się. Czwarty dzień z mel b czyli 40 minut treningu.
Dobranoc, obym się jutro lepiej czuła

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez worldbeme

Wiesz co, ja jak robię pizza party to przygotowuję różne składniki tak aby goście sobie mogli wybrać ( impreza w jadalni, blisko pieca)
Ciasto na pizze też robię już tak " na oko" ale jedno mogę wam doradzić najlepsze ciasto na pizze to mąką + drożdże+ ciepła woda+ szczypta cukru+ szczypta soli
a i piekę pizzę na dolę piekarnika ( na dnie) a ciasto wkładam tylko na papierze do pieczenia (bez blachy) najpierw samo ciasto z sosem pomidorowym dopiero jak ciasto się już prawie upiecze nakładam składniki

O, ciekawy pomysł z pieczeniem na dnie sos zawsze nakładam razem z innymi składnikami, muszę się poprawić następnym razem
A mąki używasz tylko pszennej? Kiedyś słyszałam, że w pizzeriach mieszają pszenną z żytnią

[heroine86]

Napisane przez anns_

Dziś: 3km spaceru, 6km rowerem, wieczorem jeszcze 15minut ćwiczeń na brzuch.

Napisane przez magda_lena40

Obrazek mi się nie chce chwilowo pokazać, ale znajdę na pewno - takiej czekolady nie można przegapić!

Dziwne... teraz i ja nie widzę obrazka a był to ta czekolada:
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie....D.-Gross.html

Napisane przez dzovana

wróciłam z siatki, 90 min za mną, jestem wqrwiona mega

Za siatkę

Napisane przez jagusia_24

Ja melduję jedynie:

30 minut szybkiego chodu
8 pięter w górę i dół

Brawo

Napisane przez blaszok

no wariatka, no!

Napisane przez martita666

Wczoraj:
- 50min ćwiczeń (po 2 razy 8min legs i arms + strech)
A dziś - chodzenie z reklamówką z hantlami (w sumie 4kg) się liczy?
jeszcze może dziś jednak odpuszczę regenerację i przetestuję hantle

Super

[Anielllka]

:pijemy :

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44484468]Melduję 30 min stacjonarnego
[/QUOTE]

Napisane przez StupidAlice

Czepiacie się dziewczyny a ja to dodałam bo taka prawda lepiej było napisać alkoholiczki chlające na potęge? Libacja jest na poziomie

20 min hh melduje

Nikt się nie czepia bardzo właściwe tagi

Brawo

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
*100 "odwrotnych" brzuszkow
*Pilates Butt And Thigh
*100 wspiec na palcach
*50 sklonow w rozkroku

Taki tam lekki start.

Super

Napisane przez nonetheless

Bieganie nie wyszlo bo jednak nie wyrobilam sie z nauka :/ zamiast tego melduje 20 minut cwiczen na rece na jakims dziwnym przyzadzie tzta fajnie teraz raczki bola

Napisane przez agila negra

Melduję udany dzień i lecę pogadać z rodzicami, bo się chyba stęsknili (z pokoju obok)

Za udany dzień

Napisane przez magda_lena40

Do Shauna domeldowuję:
60 min active pilates
60 min TBC


Zabawnie jest ale nie ma ten tego, muszę zwolnić, bo się skończy tak jak w zeszłym miesiącu i tyle będzie z moich ćwiczeń Dzisiaj się musiałam odstresować i podziałało Jedni piją wódkę, inni jarają, a ja chodzę na fitness dla odprężenia

Znowu mam problem ze skurczami i nie wiem co to dzisiaj było, ale mnie bolała tak jakby ta kość z przodu łydki (piszczel czyli (?)), to był dziwny ból, tak jakby mi się ta kość w środku wykrzywiała, nie wiem, nie umiem dokładnie opisać. Na początku myślałam, że to też skurcz, ale to nie było raczej od mięśnia jakoś się porozciągało, pobolało i na drugiej godzinie było już okej

Madzia, oszalałaś szacun wielki ale proszę, nie przesadź sama widzisz, że piszczele się buntują... lepiej trochę delikatniej, bo tak jak mówisz: zaszkodzi Ci i będziesz musiała zrobić dłuższą przerwę... spokojnie

Napisane przez anns_

Domeldowuję do spaceru i roweru:
-5min rozgrzewki
-zestaw ćwiczeń na płaski brzuch
-zestaw ćwiczeń na biceps i triceps
-5min rozciągania
= Łącznie 30 minut. (szczerze mówiąc nawet się nie spociłam ).

Super

[heroine86]

Napisane przez Elsay

Melduję
- 5 minut rozgrzewki
- 15 minut skakania (z elementami marszu w miejscu jak już nie dawałam rady )
- 5 minut rozciągania

[magda_lena40]

Napisane przez Anielllka

:pijemy :

Ładnie to tak w środku tygodnia?

Napisane przez heroine86

Madzia, oszalałaś szacun wielki ale proszę, nie przesadź sama widzisz, że piszczele się buntują... lepiej trochę delikatniej, bo tak jak mówisz: zaszkodzi Ci i będziesz musiała zrobić dłuższą przerwę... spokojnie

Zwolnie i wyznacze sobie jakiś dzień wolnego (z tym będzie najtrudniej). Kusi mnie, żeby iść jutro też na dwie godziny (ale już bez Shauna), potrzebuje tego bardzo no ale zobaczę jak się będę czuć i ile będę mieć sił.
Dziękuje za info o czekoladzie


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez anns_

Wracam do nauki
9 bezgrzeszny dzień zaliczony

Super pięknie się trzymasz

Napisane przez agulaaaa

właśnie sprawdziłam do 7 lutego są deklaracje wezmę to rozważę
ale jajca by były, jakbym poszła znowu na maturkę

Jakie jajca sama o tym niedawno myślałam staraaaa, a gooopia już mi w sumie przeszło

Napisane przez worldbeme

Melduję jeszcze wieczorne ćwiczenia z mel b

Brawo

Napisane przez _legalna_

Czwarty dzień z mel b czyli 40 minut treningu.
Dobranoc, obym się jutro lepiej czuła

Brawo
Dobranoc

Napisane przez Anielllka

:pijemy :

a co to za okazja? czy brak okazji?


U mnie dziś nawet nieźle trochę zgrzeszyłam, ale mam nadzieję, że odpokutowałam treningiem melduję:

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-Mel B 10 min ramiona
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-50 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

zadowolona jestem ale ta Mel B mnie kiedyś wykończy niby krótkie to to, ale takie męczące, że masakra


I wczorajsze (bo zapomniałam napisać ): 2x60 sekund plank


A gdzie Katiennnka? odpocznij trochę od tego pisania

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Zwolnie i wyznacze sobie jakiś dzień wolnego (z tym będzie najtrudniej). Kusi mnie, żeby iść jutro też na dwie godziny (ale już bez Shauna), potrzebuje tego bardzo no ale zobaczę jak się będę czuć i ile będę mieć sił.
Dziękuje za info o czekoladzie

Niewyżyta kobieta no ja myślę, że już bez Shauna... bo kurcze, Madzia 3 godziny prawie to baaardzo dużo i to jeszcze takie intensywne uważaj na siebie

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

U mnie dziś nawet nieźle trochę zgrzeszyłam, ale mam nadzieję, że odpokutowałam treningiem melduję:

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-Mel B 10 min ramiona
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-50 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

zadowolona jestem ale ta Mel B mnie kiedyś wykończy niby krótkie to to, ale takie męczące, że masakra


I wczorajsze (bo zapomniałam napisać ): 2x60 sekund plank


A gdzie Katiennnka? odpocznij trochę od tego pisania

Myślę, ze przy tylu ćwiczeniach możesz śmiało jeszcze trochę pogrzeszyc szalooona!


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Myślę, ze przy tylu ćwiczeniach możesz śmiało jeszcze trochę pogrzeszyc szalooona!

dziękuję aż tak szalona jak Ty nie jestem

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Niewyżyta kobieta no ja myślę, że już bez Shauna... bo kurcze, Madzia 3 godziny prawie to baaardzo dużo i to jeszcze takie intensywne uważaj na siebie

Z Shauna i tak jutro wypada mi przerwa, na szczęście
To są po prostu dwa wieczory w tygodniu kiedy gdzieś wychodzę zamiast kisic się w domu i przy okazji dobrze się bawie. A tak to co, komputer, tv i ewentualnie nauka między innymi dlatego nie chce z nich rezygnować


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 00:49 ---------- Poprzedni post napisano o 00:44 ----------

Napisane przez heroine86

dziękuję aż tak szalona jak Ty nie jestem

I 2*plank po 60s dasz już radę z normalnymi pompkami? po Shredzie na pewno Ci się łapki nieźle wzmocniły

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Z Shauna i tak jutro wypada mi przerwa, na szczęście
To są po prostu dwa wieczory w tygodniu kiedy gdzieś wychodzę zamiast kisic się w domu i przy okazji dobrze się bawie. A tak to co, komputer, tv i ewentualnie nauka między innymi dlatego nie chce z nich rezygnować

No to jak od Shauna jutro przerwa to pół biedy skoro tak Ci się podoba na fitnessie, no i akurat jest w takie dni to nie rezygnuj ale jak poczujesz, że coś jest nie tak to wiesz- lepiej odpuścić no i dobrze by było jakbyś w czwartek zrobiła sobie przerwę

Napisane przez magda_lena40

I 2*plank po 60s dasz już radę z normalnymi pompkami? po Shredzie na pewno Ci się łapki nieźle wzmocniły

no właśnie niby wzmocniły... ale z normalnym pompkami średnio niezbyt mi to idzie

[jagusia_24]

Zasnęłam z laptopem - standard . Miłego dnia dla Was wszystkich !

[anns_]

Napisane przez heroine86

U mnie dziś nawet nieźle trochę zgrzeszyłam, ale mam nadzieję, że odpokutowałam treningiem melduję:

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-Mel B 10 min ramiona
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-50 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

zadowolona jestem ale ta Mel B mnie kiedyś wykończy niby krótkie to to, ale takie męczące, że masakra


I wczorajsze (bo zapomniałam napisać ): 2x60 sekund plank

łaaaał

dzień dobry

[Anielllka]

Heroin :brawa: tyle cwiczen


Madzia faktycznie, szalona z tymi cwiczeniami podziwiam


Wczoraj byl ten dzien gdzie zostaeilam sobie 10% grzesznych w czasue diety: pilam piwo i jadlam chipsy tz zdawal prawko C i zdal za pierwszym razem czuje sie rozgrzeszona :p

[werty77]

Gratulację kobietki za takie piękne wczorajsze treningi

Ja się wczoraj dowiedziałam, że mam obronę projektu inżynierskiego w poniedziałek... a podobno powinno się dowiadywać minimum 10 dni przed... Pełna stresu jadę robić zdjęcia(muszę pozyczac koszule od kolezanki, bo swoją zostawilam w domu ) i załatwiać papiery w dziekanacie.

Miłego dnia

[anns_]

Napisane przez Anielllka

Heroin :brawa: tyle cwiczen


Madzia faktycznie, szalona z tymi cwiczeniami podziwiam


Wczoraj byl ten dzien gdzie zostaeilam sobie 10% grzesznych w czasue diety: pilam piwo i jadlam chipsy tz zdawal prawko C i zdal za pierwszym razem czuje sie rozgrzeszona :p

Niech Ci bedzie :ksiądz:

Napisane przez werty77

Gratulację kobietki za takie piękne wczorajsze treningi

Ja się wczoraj dowiedziałam, że mam obronę projektu inżynierskiego w poniedziałek... a podobno powinno się dowiadywać minimum 10 dni przed... Pełna stresu jadę robić zdjęcia(muszę pozyczac koszule od kolezanki, bo swoją zostawilam w domu ) i załatwiać papiery w dziekanacie.

Miłego dnia

Bedziemy trzymać kciuki

Ja zjadłam nalesnika proteinowego z dodatkiem kakao i masła orzechowego, bo za późno wstalam, by zrobić Owsianke teraz jade na uczelnie.
A w ogóle to okazało sie, ze mam poprawę kolosa za tydzień w piatek, a w czwartek chciałam jechac do domu i teraz chyba bede musiała tydzień pozniej jechac


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej

Napisane przez heroine86

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-Mel B 10 min ramiona
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-50 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

heroinka rozszalałaś się z treningami, a jak tam efekty?

[anulciak85]

Melduje że jestem w pracy.
Miłego dnia.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.