Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[anulciak85]

Ja już na naukę za stara jestem i nie umiem się zmobilizować a myślała o kolejnej szkole...

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

to jest w stałej ofercie czy teraz tylko?

W stałej

Napisane przez anns_

Heroinko, co to za czekolada? Ile ma kakao, ile kosztuje?

70% w sklepie widziałam cenę 5.99 zł i za tyle zawszą ja kupowałam, a dzisiaj spojrzałam na paragon, a tam cena 4,99 zł a nie było żadnej promocji więc w sumie nie wiem kocham ją

Napisane przez StupidAlice

10 km biegu melduje

Szalona

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

Przy okazji kupiłam tofu i cieciorkę i niech mi ktoś teraz powie co mam z tym zrobić? coś czuję, że będę głodować jak zacznę z tym eksperymentować

tofu- ja robiłam grillowane w przyprawach, ziółkach i pokrojone w kosteczkę dodawałam do sałatki
cieciorka- kocham ją Robię albo
1. zupkę- gotuję na piersi kurzej normalnie warzywa, ciecierzycę i dodaję pomidory/ koncentrat pomidorowy/sok pomidorowy i doprawiam
2. na patelni podsmażam czosnek, cebulkę, pieczarki, paprykę, kukurydzę i ugotowaną cieciorkę, zalewam pomidorami z puszki i odrobinę ketchupu dodaję i doprawiam
3. pasta hummus (trochę oszukana bo bez pasty sezamowej ale mi pasuje) miksuję ugotowaną cieciorkę z czosnkiem, przyprawami i odrobiną oliwy. Dobra i na kanapki i do maczania warzyw
4. Kotleciki z ciecierzycy. Miksuję ciecierzycę, dodaję przyprawy, czosnek, cebulkę, jajo i smażę na patelni bez tłuszczu. (czasami do masy trzeba dodać trochę bułki, otrębów itp. zależy od konsystencji) Jem je z surówkami i czasami sosem słodko- kwaśnym
5. Ugotowaną ciecierzycę posypuję przyprawami i prażę w piekarniku (mi zastępuje orzeszki i słone syfki)
Może wpadniesz na jakiś pomysł

Napisane przez anulciak85

Ja już na naukę za stara jestem i nie umiem się zmobilizować a myślała o kolejnej szkole...

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

o jakiej szkole?
dla ćwiczących
Ale jestem niewyspana, może 3 godziny spałam. W pociągu myślałam, że zemdleje. Zrobiło mi się duszno, niedobrze i ogólnie słabo. Siadłam sobie na schodkach i na kolejnej stacji ktoś mnie bezczelnie podsiadł Ale dojechałam i przeżyłam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Najadłam się ciastek Będę tego żałowała, ale później
Tak mi dobrze szła dieta do chwili gdy wrócił mój Tż z zagranicy
Teraz nie umiem wrócić do tego co było, nie idzie mi to wszystko Znowu mam kompulsy i się dosłownie momentami rzucam na jedzenie. To nerwy tak mną szarpią, mam czasami dosyć tego wszystkiego.
Wydaje się, że już będzie lepiej, ale nie.

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Emeryci byli szybsi

Lindt z chilli albo sola morską jest genialna

Tych nie próbowałam


Madziu, to ta czekolada:


Tu akurat z pomarańczą ja kupiłam z malinami, jest jeszcze z kawałkami karmelu i zwykła

[anulciak85]

Napisane przez tulipan1994

o jakiej szkole?

Roczne studium konsultant ds.żywienia


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anns_]

Napisane przez heroine86

W stałej



70% w sklepie widziałam cenę 5.99 zł i za tyle zawszą ja kupowałam, a dzisiaj spojrzałam na paragon, a tam cena 4,99 zł a nie było żadnej promocji więc w sumie nie wiem kocham ją



Szalona

wypróbuje następnym razem ale zanim zjem tą to wiesz dziś pewnie spróbuje, ale maks 2 kostki na dzień

Alice kochana!

A ja miałam iść biegać i . Zrobiłam błąd-chciałam zjeść obiad po i na nic nie mam sił. Ale pójdę jutro. Dziś: 3km spaceru, 6km rowerem, wieczorem jeszcze 15minut ćwiczeń na brzuch. A teraz zjem obiad i zabieram się za naukę

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Roczne studium konsultant ds.żywienia


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

To ciekawe bardzo

Napisane przez anns_

wypróbuje następnym razem ale zanim zjem tą to wiesz dziś pewnie spróbuje, ale maks 2 kostki na dzień

Alice kochana!

A ja miałam iść biegać i . Zrobiłam błąd-chciałam zjeść obiad po i na nic nie mam sił. Ale pójdę jutro. Dziś: 3km spaceru, 6km rowerem, wieczorem jeszcze 15minut ćwiczeń na brzuch. A teraz zjem obiad i zabieram się za naukę

a co studiujesz?

[anns_]

Napisane przez tulipan1994

a co studiujesz?

napiszę na PW

[agulaaaa]

Napisane przez Anielllka

agulaa u mnie efekty były szybkie, masowałam się jakieś 30 minut codziennie na olejku lub balsamie, efekty miałam juz po 2-3 tygodniach, musze do tego wrócić

jutro zamawiam

hej ja już wróciłam, na podwieczorek, duży kubek maślanki truskawkowej, jak będzie blonder to będzie zdrowsza wersja
chwila odpoczynku i siadam do nauki
Na kolację planuję wieśniaczka z cebulką i pomidorkiem i 2/21 zaliczone pozytywnie

dla tych, które ruszyły dzisiaj tyłeczek
Alice 10 km dążę do tego, żeby na luzie, bez zadyszki większej swobodnie biegać tyle

[magda_lena40]

Napisane przez tulipan1994

tofu- ja robiłam grillowane w przyprawach, ziółkach i pokrojone w kosteczkę dodawałam do sałatki
cieciorka- kocham ją Robię albo
1. zupkę- gotuję na piersi kurzej normalnie warzywa, ciecierzycę i dodaję pomidory/ koncentrat pomidorowy/sok pomidorowy i doprawiam
2. na patelni podsmażam czosnek, cebulkę, pieczarki, paprykę, kukurydzę i ugotowaną cieciorkę, zalewam pomidorami z puszki i odrobinę ketchupu dodaję i doprawiam
3. pasta hummus (trochę oszukana bo bez pasty sezamowej ale mi pasuje) miksuję ugotowaną cieciorkę z czosnkiem, przyprawami i odrobiną oliwy. Dobra i na kanapki i do maczania warzyw
4. Kotleciki z ciecierzycy. Miksuję ciecierzycę, dodaję przyprawy, czosnek, cebulkę, jajo i smażę na patelni bez tłuszczu. (czasami do masy trzeba dodać trochę bułki, otrębów itp. zależy od konsystencji) Jem je z surówkami i czasami sosem słodko- kwaśnym
5. Ugotowaną ciecierzycę posypuję przyprawami i prażę w piekarniku (mi zastępuje orzeszki i słone syfki)
Może wpadniesz na jakiś pomysł

Ale jestem niewyspana, może 3 godziny spałam. W pociągu myślałam, że zemdleje. Zrobiło mi się duszno, niedobrze i ogólnie słabo. Siadłam sobie na schodkach i na kolejnej stacji ktoś mnie bezczelnie podsiadł Ale dojechałam i przeżyłam

Oo, dziękuję Ci dobra kobieto! ; O tych orzeszkach czytałam kiedyś na którymś blogu, na pewno wypróbuję i pomysł na sałatkę z tofu i komosą ryżową znalazłam ostatnio to będzie akurat
Uważaj na siebie

Napisane przez heroine86

Madziu, to ta czekolada:


Tu akurat z pomarańczą ja kupiłam z malinami, jest jeszcze z kawałkami karmelu i zwykła

Obrazek mi się nie chce chwilowo pokazać, ale znajdę na pewno - takiej czekolady nie można przegapić!

Alice
Brawo!

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

Mi też drgają jak to czytam

Napisane przez StupidAlice

Co Cię opętało?Trzeba wzywać egzorcyste?

Aż tak źle ze mną nie jest

[anns_]

Ja dziś:
I naleśnik proteinowy
II twaróg z jogurtem naturalnym i miodem, 2 kiwi
III twaróg z jogurtem naturalnym, 2 kiwi, kaki
IV pierś z kurczaka z mozarellą, warzywa; kilka kostek gorzkiej
V coś białkowego

dobra, czas na naukę

[kisiej25]

U mnie dzisiaj (bez komentarzy, błagam, zapomniałam iść na zakupy )

I. Wieśniak z lnem, wiórkami i dynią
II. 3 jajka sadzone na oleju kokosowym, 1/3 kostki twarogu
III. Półtorej kosteczki gorzkiej 90% czekolady

[dzovana]

wróciłam z siatki, 90 min za mną, jestem wqrwiona mega

[majka5908]

za ćwiczenia

Brak mi jakiegokolwiek zajęcia w wolne dni Ile można dom sprzatać Za dużo mam wolnego czasu na jedzenie


Nie pamietam kiedy jadłam ostatnio gorzką czekolade

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

Napisane przez dzovana

wróciłam z siatki, 90 min za mną, jestem wqrwiona mega

Co jest?

[anns_]

Napisane przez kisiej25

U mnie dzisiaj (bez komentarzy, błagam, zapomniałam iść na zakupy )

I. Wieśniak z lnem, wiórkami i dynią
II. 3 jajka sadzone na oleju kokosowym, 1/3 kostki twarogu
III. Półtorej kosteczki gorzkiej 90% czekolady

eh...
kisiej raz jesz okej, za chwile jesz za mało, a potem znowu się rzucisz na węgle. dobra miało być bez komentarza

Napisane przez dzovana

wróciłam z siatki, 90 min za mną, jestem wqrwiona mega

za siatę.
co Ci?

[dzovana]

wszystko mnie dziś denerwuje.. było kilka niemiłych sytuacji.

jutro się odezwę.

[IwciaxD]

Dzisiaj nie kupiłam karnetu jednak, przez wymiane okien.
Ale sprobuje pocwiczyc zaraz w domu.

Znudził mi się juz moj kolor wlosow, juz nie wiem co mam z nim zrobic. Za kazdym razem jak maluje na taki ostry rudy to po tygodniu mam cynamonowe, a takie sa okropne. Mialam juz czarne, ciemny braz - przez chwile, rude, teraz mam rude i ombre blond, ale to nie to. Nie wiem na jakim kolorze sie skupic, bo na wlasnym slubie nie chce wygladac jak wyplosz. Myslalam nad blondem, ale nie moge sie przekonac do jasnego blondu, bo widze jak niszczy wlosy, a moje i tak sa juz dojechane. Do ciemnego nie wroce, bo mam wrodzony wyraz twarzy jakbym bylam przygnebiona/wkurzona i wygladam jak "wredna suka" spod bloku.
Jakies pomysly?

[anulciak85]

Zjadła mozarelle i hiszpańskie ciemne pomidory:pycha:

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[jagusia_24]

Ile stron !!! Nie nadrobię wszystkiego ...

Dla wszystkich ćwiczących

Ja melduję jedynie:

30 minut szybkiego chodu
8 pięter w górę i dół

Dopiero z pracy wróciłam, więc tylko tyle ćwiczeń .

[IwciaxD]

Napisane przez dzovana

wróciłam z siatki, 90 min za mną, jestem wqrwiona mega

Co jest?

[blaszok]

Napisane przez werty77

Rano zrobiłam 5 dzień Jillian i Mel B pośladki ale po tym ile dzisiaj zjadłam mam wyrzuty A co do Jillian robiłaś jakiś dzień przerwy ?

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut na Orbitreku i życzę spokojnej nocy!

Napisane przez anns_

Dotrwałam, jestem już w mieszkaniu
Melduję 8 bezgrzeszny dzień.

Dobranoc

gratulacje!

Napisane przez werty77

Melduję:
Mel B pośladki
Jillian Michaels Shred

Pozytywnie rozpoczęty dzień miłego dnia Kochane

szacun za wczesną pobudkę!

Napisane przez Anielllka

u mnie waga z rana 63,1 czyli 0,8kg od początku roku chwalę się dziś bo tż ma dziś egzamin i mam nadzieję że zda i będzie co wieczorem świętowac a ja zaczynam ćwiczyć, odstawiłam leki i lekko zaczynam

brawo!

Napisane przez Sikorka0204

Melduję więc:
23 dzień a6w - jeszcze 19 dni teraz wychodzi 25min a co będzie później…to moje 3 podejście do a6w (2 wcześniejsze skończyłam na 25 i 33 dniu) - do 3 razy sztuka
10 min mel b pośladki

[blaszok]

Napisane przez majka5908

Mam misje

Wyprawiłam wczoraj TŻ na delegacje i mam czas żeby wziąć się za siebie Chce żeby wizualnie było po mnie widać jak przyjedzie że coś ze sobą zrobiłam

Melduje 60 min hh jak narazie

trzymam za misję
za hh!

Napisane przez anns_

Ja dzis pieszo na zakupy (3km) potem zrobię z 5km rowerem, bo pojade na uczelnie a pozniej bieganie jak pogoda sie utrzyma

za spacer

Napisane przez Sikorka0204

Domeldowuje 40 minut na rowerku

Napisane przez StupidAlice

U mnie :

4 km spacer,
30 min stacjonarnego,

[Elsay]

Napisane przez heroine86

No co Tyyyy gadasz

No nie było śniegu na Boże Narodzenie, a przecież śnieg na święta to mus, no to zostaje śnieg na Wielkanoc.

Napisane przez heroine86

Ja melduję ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (mam w domu 2,5 kg kettlebell, więc postanowiłam go wykorzystać )
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B

Napisane przez werty77

Rano zrobiłam 5 dzień Jillian i Mel B pośladki

Napisane przez anns_

Dotrwałam, jestem już w mieszkaniu
Melduję 8 bezgrzeszny dzień.

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut na Orbitreku i życzę spokojnej nocy!

Napisane przez Anielllka

u mnie waga z rana 63,1 czyli 0,8kg od początku roku

Napisane przez Sikorka0204

Melduję więc:
23 dzień a6w - jeszcze 19 dni teraz wychodzi 25min a co będzie później…to moje 3 podejście do a6w (2 wcześniejsze skończyłam na 25 i 33 dniu) - do 3 razy sztuka
10 min mel b pośladki

Napisane przez majka5908

Melduje 60 min hh jak narazie

Napisane przez Sikorka0204

Domeldowuje 40 minut na rowerku

Napisane przez StupidAlice

U mnie :
4 km spacer,
30 min stacjonarnego,

Napisane przez anulciak85

Melduje:
60 min steper pollezacy
30 min bieznia(4km w 27min)
20 min rower
I @

Napisane przez worldbeme

Melduję
Dzień drugi turbo fire
samopoczucie : dobre
zakwasów : Duuużo
dieta : w miarę ok
Plany na wieczór: Mel b pupa i brzuch

Napisane przez agila negra

Najnowsze odkrycie - zmiksowany banan z serkiem wiejskim

Uwielbiam to połączenie.

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

Napisane przez majka5908

Łącznie dziś:
160 min hh (60 pokręce na serialu )
60 min stepper
+ inne ćwiczenia

Napisane przez StupidAlice

10 km biegu melduje

Napisane przez dzovana

wróciłam z siatki, 90 min za mną

Napisane przez jagusia_24

Ja melduję jedynie:
30 minut szybkiego chodu
8 pięter w górę i dół

Melduję
- 5 minut rozgrzewki
- 15 minut skakania (z elementami marszu w miejscu jak już nie dawałam rady )
- 5 minut rozciągania

[blaszok]

Napisane przez worldbeme

Melduję
Dzień drugi turbo fire
samopoczucie : dobre
zakwasów : Duuużo
dieta : w miarę ok
Plany na wieczór: Mel b pupa i brzuch

Napisane przez agila negra

Najnowsze odkrycie - zmiksowany banan z serkiem wiejskim

oooo, muszę spróbować

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

Napisane przez nonetheless

zastanawiam się nad skakanką z licznikiem z lidla. chyba kupię dla zainteresowanych - skakanka z licznikiem 20zł LIDL

czemu u mnie nie ma Lidla?! akurat chciałam kupić skakankę

Napisane przez majka5908

Łącznie dziś:
160 min hh (60 pokręce na serialu )
60 min stepper
+ inne ćwiczenia

Czuje jak mi uda drgają

Jeżu, szalona kobieto!

Napisane przez StupidAlice

10 km biegu melduje

Napisane przez anns_

A ja miałam iść biegać i . Zrobiłam błąd-chciałam zjeść obiad po i na nic nie mam sił. Ale pójdę jutro. Dziś: 3km spaceru, 6km rowerem, wieczorem jeszcze 15minut ćwiczeń na brzuch. A teraz zjem obiad i zabieram się za naukę

za dzisiejszy ruch!

Napisane przez dzovana

wróciłam z siatki, 90 min za mną, jestem wqrwiona mega

ściskam mocno, Dżo

Napisane przez jagusia_24

Ja melduję jedynie:

30 minut szybkiego chodu
8 pięter w górę i dół

Dopiero z pracy wróciłam, więc tylko tyle ćwiczeń .

Napisane przez Elsay

Melduję
- 5 minut rozgrzewki
- 15 minut skakania (z elementami marszu w miejscu jak już nie dawałam rady )
- 5 minut rozciągania

[blaszok]

Napisane przez heroine86

Ja melduję ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (mam w domu 2,5 kg kettlebell, więc postanowiłam go wykorzystać )
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B



Ale od razu mi lepiej na duszy i ciele

no wariatka, no!

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

uff, spam nadrobiony! ale i tak trochę pobieżnie chciałabym każdej z Was coś odpisać, ale czasu mało

tak w ogóle to heeeej!

lecę do notatek chciałam poćwiczyć, ale nie wiem czy dam radę

odezwę się wieczorkiem

[agulaaaa]

ale cisza
ja troszkę ogarniam, jestem już po kolacji, jutro kolos, a reszta dnia może jakoś zleci..
w weekend przysiadam już do nauki wszystko muszę ładnie rozplanować i nie ma zostawiania na ostatnią chwilę

[martita666]

Napisane przez Milibili

Myślicie,że ciężarki z Lidla są godne zakupu?

Myślę, że tak! Mam je właśnie, z rana poleciałam do Lidla po staniki sportowe, to i przy okazji obczaić hantelki. Dla bardziej wymagających mogą być za lekkie, ale chciałam takie po 1kg. Wydają się najlepszą opcją teraz dla mnie

Wczoraj:
- 50min ćwiczeń (po 2 razy 8min legs i arms + strech)
A dziś - chodzenie z reklamówką z hantlami (w sumie 4kg) się liczy?
jeszcze może dziś jednak odpuszczę regenerację i przetestuję hantle

Trzymam się zdrowego odżywiania i mogę zaliczyć kolejny dzień bez grzeszków Same sukcesy z Wami

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

ale cisza
ja troszkę ogarniam, jestem już po kolacji, jutro kolos, a reszta dnia może jakoś zleci..
w weekend przysiadam już do nauki wszystko muszę ładnie rozplanować i nie ma zostawiania na ostatnią chwilę

no to razem walczymy ja niby ponad godzinę temu miałam się zacząć uczyć, ale co? pozmywałam, ogarnęłam w pokoju, zrobiłam sobie listę wydatków, bo wprowadzam w swoje życie program oszczędności no, ale teraz na serio.. herbata zrobiona i zaczynam!! Do północy minimum zakuwam, z małą przerwą na ćwiczenia na brzuch i na kolację. Pozatym też mam jutro wejściówkę, ale nazbierałam punkty wcześniej, więc nie muszę się uczyć na jutrzejszą i stawiam na naukę na piątkową zerówkę

Na jutro mam ambitny plan.. ale powiem Wam jak uda mi się go zrealizować, żeby nie zapeszać .

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez martita666

Wczoraj:
- 50min ćwiczeń (po 2 razy 8min legs i arms + strech)
A dziś - chodzenie z reklamówką z hantlami (w sumie 4kg) się liczy?
jeszcze może dziś jednak odpuszczę regenerację i przetestuję hantle

Trzymam się zdrowego odżywiania i mogę zaliczyć kolejny dzień bez grzeszków Same sukcesy z Wami