Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[heroine86]

Napisane przez Anielllka

i zdrówka Tżtowi wiesz co mój brat mówi że jest najlepsze jako okłady? i że wszystkie bóle mijają?

Mój TŻ też mi zawsze tak mówi

Napisane przez magda_lena40

Zrobiłam hummus
Z blendera poleciało trochę plastiku Jeszcze całkiem nie umarł, ale jego stan można określić jako zły, ale stabilny Chyba się zacznę rozglądać za nowym

Komuś pieroga pełnoziarnistego? Ruskie, z mięsem i grzybami? Bo właśnie będę wyciągać z wrzątku

Wykończyła blender życzyć mu powrotu do zdrowia czy niekoniecznie?

Gdybym teraz nigdzie nie wychodziła to pewnie bym przygarnęła

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44551307]Pierwszy makijaż już za mną
[/QUOTE]

Super, że w końcu robisz to co lubisz

Napisane przez anns_

Miałam resztkę ciasta francuskiego, upiekłam je, na to dałam moją nutellę z awokado, banana, miodu i kakao i orzeszek. Oto co wyszło:

Pysznie wyglądają

Napisane przez natalkaa7522

Tiffoczki + skalpel za mną

znów miałam przerwę od Tiffoczek i boję się powrócić do nich

Napisane przez anns_

aaa, i zapomniałam się pochwalić dostałam 4 z tego wczorajszego egzaminu

pozatym melduję spacer z uczelni: 3,2km w 31 minut

Za egzamin i za spacer

Napisane przez natalkaa7522

Matma zrobiona Ale czuje niedosyt matmy ostatnio Robie 50 zadań i mi potem mało

Nie wierzę

Napisane przez magda_lena40

Mój dzisiejszy jadłospis to głównie ciecierzyca Zrobiłam hummus, zjadłam orzeszki z ciecierzycy, a w kokilce stygnie właśnie ciastko z niej

Muszę kiedyś i ja spróbować tej ciecierzycy

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

znów miałam przerwę od Tiffoczek i boję się powrócić do nich


Nie wierzę

Już Ci współczuję Mnie dalej bolą a jestem 4 dni po pierwszym razie () Ale dzisiaj stwierdziłam że zrobię, a co I sobie musze hula hop z wypustkami kupić. Widziałam w kuguarze ale pewnie będzie mega drogie więc chyba zamówię na all.


Właśnie zaglądam znad matmy do Was bo robię mature którą nam nauczycielka przysłała

[heroine86]

Agila, znów wymiatasz ze spacerem brawo i ja też dopiero 2 posiłki zjadłam... i też późno wstałam, później trochę drzemałam później ćwiczyłam no i zaraz wychodzę do karczmy ze znajomymi

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Napisane przez natalkaa7522

Już Ci współczuję Mnie dalej bolą a jestem 4 dni po pierwszym razie () Ale dzisiaj stwierdziłam że zrobię, a co I sobie musze hula hop z wypustkami kupić. Widziałam w kuguarze ale pewnie będzie mega drogie więc chyba zamówię na all.


Właśnie zaglądam znad matmy do Was bo robię mature którą nam nauczycielka przysłała

Też sobie współczuję Tiffoczki... kto by pomyślał, że człowiek będzie po nich chodził jak pokraka

Powodzenia

[majka5908]

Napisane przez heroine86

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

:

Kto Cię na nas nasłał?
Szalona



Od wczoraj od 13.00 jestem cały czas na nogach i chyba powoli głupieje Zaraz ide się kąpać i do Gapola jadę

[agulaaaa]

Heroinko za tyle ćwiczeń

Agila za spacer


ja za godzinę wybywam, odezwę się już jutro, to będzie taneczna noc

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Kto Cię na nas nasłał?
Szalona

Od wczoraj od 13.00 jestem cały czas na nogach i chyba powoli głupieje Zaraz ide się kąpać i do Gapola jadę

dzięki

Weź Ty kobieto się prześpij bo długo tak nie pociągniesz trzymaj się Kochana

Napisane przez agulaaaa

Heroinko za tyle ćwiczeń

ja za godzinę wybywam, odezwę się już jutro, to będzie taneczna noc

Dziękuję

Ja też właśnie wychodzę miłego wieczoru Kochane

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anulciak85

Ja będę malować siostrę dzisiaj

To fajnie

Napisane przez heroine86

Super, że w końcu robisz to co lubisz

No chwilowo tak

Napisane przez heroine86

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Skończyłam na dzisiaj. Jestem zadowolona z siebie bardzo, teraz idę do wanny odprężyć się

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Wykończyła blender życzyć mu powrotu do zdrowia czy niekoniecznie?

Gdybym teraz nigdzie nie wychodziła to pewnie bym przygarnęła

Myślę, że niekoniecznie

Jeszcze mam trochę w zamrażarce, zapraszam następnym razem

Napisane przez heroine86

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Ile tego!

Kreeeeejzi!

[majka5908]

Do jutra Chudzinki

[agila negra]

Heroinko, Ty to dopiero szalejesz Masz siłę jeszcze gdzieś iść?
Miłej zabawy wszystkim wychodzącym out

[anulciak85]

Siostra zrobiona i już pojechała
Zjadłam w sklepie kawałek bagietki z czosnkiem bo już mnie skręcamy;(
Teraz kawa i czekam na powrót Młodego.

Pozatym smsy z R

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[dzovana]

cały dzień w matmie okazało się, że mam jednak ogólnie do zrobienia z 2 zbiorków 70 zadań przez dziś i jutro. A w pon spr
zrobiłam dotychczas około 40 jeszcze przede mną spooro, same najtrudniejsze muszę jak najwięcej dziś, bo jutro mam mecz, potem wośp, to w domu w sumie długo nie pobędę, a wszystko trzeba będzie jeszcze przejrzeć.


dla Was kochane za ćwiczenia!
ja zobaczę, czy się wyrobię z czasem

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Też sobie współczuję Tiffoczki... kto by pomyślał, że człowiek będzie po nich chodził jak pokraka

Powodzenia

Ja uwielbiam Tiffoczki Przyjemne są

Zrobiłam mature z maja i zdałabym na 64%

[kisiej25]

Też kocham Tiffoczki

Zrobiłam zdrowe batony:

-siemię lniane
-wiórki kokosowe
-słonecznik
-żurawina
-daktyle
-cukier trzcinowy
-olej kokosowy

i się mrożą teraz

[Anielllka]

Wstyd sie przyznac na takim aktywnym watku ale cwiczylam dzis pierwszy raz od nowego roku ale juz musi byc lepiej :p zaliczone 30 minut podlogowych



Lece sie farbowac

[martita666]

dziś:
- 1h Step (w klubie)
- shred lvl1 dzień 3/30
- 2 min Tiffoczków... nie dałam już rady, aż mnie zaczęło boleć serducho może jutro zrobię drugie podejście

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Anielllka

zaliczone 30 minut podlogowych

Napisane przez martita666

dziś:
- 1h Step (w klubie)
- shred lvl1 dzień 3/30
- 2 min Tiffoczków... nie dałam już rady, aż mnie zaczęło boleć serducho może jutro zrobię drugie podejście

[anns_]

Napisane przez agila negra

Uff, teraz o mnie:
Już 17.30, a ja zjadłam dopiero 2 posiłki :P Może dlatego, że wstałam przed 11, a pizzę zrobiłam dopiero na 12. Potem byłam na spacerze (8km) a jak wróciłam to mama czekała z obiadkiem (skrzydełko z indyka - zdjęłam skórę i sałatka z lodowej z ogórkiem, pomidorem, oliwkami i pomidorami suszonymi). Ale jakiś niedosyt czuję i chyba zaraz pójdę dopchać wieśniakiem

ja też dopiero 3 robię, ale zdąże zjeść 4 ale tak mam jak idę biegać, bo muszę mieć przerwę dłuższą+trening to się robi 5-6h bez jedzenia zawsze, czyli umyka mi jeden posiłek.

Napisane przez heroine86

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B





Też sobie współczuję Tiffoczki... kto by pomyślał, że człowiek będzie po nich chodził jak pokraka

Powodzenia

klask i:

Napisane przez dzovana

cały dzień w matmie okazało się, że mam jednak ogólnie do zrobienia z 2 zbiorków 70 zadań przez dziś i jutro. A w pon spr
zrobiłam dotychczas około 40 jeszcze przede mną spooro, same najtrudniejsze muszę jak najwięcej dziś, bo jutro mam mecz, potem wośp, to w domu w sumie długo nie pobędę, a wszystko trzeba będzie jeszcze przejrzeć.


dla Was kochane za ćwiczenia!
ja zobaczę, czy się wyrobię z czasem

dasz rade

Napisane przez kisiej25

Też kocham Tiffoczki

Zrobiłam zdrowe batony:

-siemię lniane
-wiórki kokosowe
-słonecznik
-żurawina
-daktyle
-cukier trzcinowy
-olej kokosowy

i się mrożą teraz

muszą być pyszne

Napisane przez Anielllka

Wstyd sie przyznac na takim aktywnym watku ale cwiczylam dzis pierwszy raz od nowego roku ale juz musi byc lepiej :p zaliczone 30 minut podlogowych



Lece sie farbowac

najtrudniej jest zacząć

Napisane przez martita666

dziś:
- 1h Step (w klubie)
- shred lvl1 dzień 3/30
- 2 min Tiffoczków... nie dałam już rady, aż mnie zaczęło boleć serducho może jutro zrobię drugie podejście

Melduje:
-13km biegu (76minut, ponad 10km/h )
-10minut ćwiczeń na płaski brzuch
-10minut rozciągania
-(wcześniej) 3km w 31min - spacer

[magda_lena40]

Napisane przez Anielllka

Wstyd sie przyznac na takim aktywnym watku ale cwiczylam dzis pierwszy raz od nowego roku ale juz musi byc lepiej :p zaliczone 30 minut podlogowych

Napisane przez martita666

dziś:
- 1h Step (w klubie)
- shred lvl1 dzień 3/30
- 2 min Tiffoczków... nie dałam już rady, aż mnie zaczęło boleć serducho może jutro zrobię drugie podejście

Pięknie!


Melduję 40 min z Shaunem

[anns_]

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

że tylko? no nie załamuj nas..
haha, a tak na serio, to Kochana. Shaun jest świetny, zawsze się pot leje

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

Melduje:
-13km biegu (76minut, ponad 10km/h )
-10minut ćwiczeń na płaski brzuch
-10minut rozciągania
-(wcześniej) 3km w 31min - spacer

Pięknie Anns!

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Napisane przez anns_

że tylko? no nie załamuj nas..
haha, a tak na serio, to Kochana. Shaun jest świetny, zawsze się pot leje

Wiem, wiem, przepraszam przyjdzie wtorek i środa to się poprawię

[werty77]

anns_ gratulacje egzaminu i spaceru pięknie a ciastka OBŁĘDNE

heroinko Ty idziesz jak burza ! ja w tydzień nie robię tylu ćwiczeń co Ty w 1 dzien

więc melduje moje dzisiejsze skromne:
Mel B pośladki
Shred

Ps. Dzisiaj będę grzeszyła tak! świadomie! chipsy, winko, film i odstresowanie Swoją drogą polecacie jakąś fajną, lekką komedie ?

Brawa dla wszystkich i każdej z osobna za ćwiczenia

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

Melduje:
-13km biegu (76minut, ponad 10km/h )
-10minut ćwiczeń na płaski brzuch
-10minut rozciągania
-(wcześniej) 3km w 31min - spacer

Tyle km Mi ciężko 1km przebiegnąć

Brawo

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

---------- Dopisano o 20:28 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Jutro poćwiczę więcej bo dzisiaj to miałam zawalony dzień. Nawet nie miałam kiedy jeść
Zgrzeszyłam czekoladą mleczną z truskawkami (5 kostek)

Napisane przez werty77

więc melduje moje dzisiejsze skromne:
Mel B pośladki
Shred

[anns_]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44557314]Tyle km Mi ciężko 1km przebiegnąć [/QUOTE]

zaczynałam z dużą nadwagą, nie mogłam przebiec 300m ..


Jutro wieczorem podsumowanie tygodnia

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

zaczynałam z dużą nadwagą, nie mogłam przebiec 300m ..

Tak właśnie myślę, że do wszystkiego można się przyzwyczaić i po jakimś czasie już leci.

JA z myślą o 5km już nie mam siły Może kiedyś się przełamię i pójdę pobiegać

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Agila, znów wymiatasz ze spacerem brawo i ja też dopiero 2 posiłki zjadłam... i też późno wstałam, później trochę drzemałam później ćwiczyłam no i zaraz wychodzę do karczmy ze znajomymi

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Napisane przez anulciak85

Siostra zrobiona i już pojechała
Zjadłam w sklepie kawałek bagietki z czosnkiem bo już mnie skręcamy;(
Teraz kawa i czekam na powrót Młodego.

Pozatym smsy z R

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Napisane przez Anielllka

Wstyd sie przyznac na takim aktywnym watku ale cwiczylam dzis pierwszy raz od nowego roku ale juz musi byc lepiej :p zaliczone 30 minut podlogowych



Lece sie farbowac

Napisane przez martita666

dziś:
- 1h Step (w klubie)
- shred lvl1 dzień 3/30
- 2 min Tiffoczków... nie dałam już rady, aż mnie zaczęło boleć serducho może jutro zrobię drugie podejście

Napisane przez anns_

ja też dopiero 3 robię, ale zdąże zjeść 4 ale tak mam jak idę biegać, bo muszę mieć przerwę dłuższą+trening to się robi 5-6h bez jedzenia zawsze, czyli umyka mi jeden posiłek.

Melduje:
-13km biegu (76minut, ponad 10km/h )
-10minut ćwiczeń na płaski brzuch
-10minut rozciągania
-(wcześniej) 3km w 31min - spacer

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

Napisane przez werty77

więc melduje moje dzisiejsze skromne:
Mel B pośladki
Shred


Brawa dla wszystkich i każdej z osobna za ćwiczenia

A ja melduję że zrobiłam pracę z historii jutro tylko poprawki i nauka czego innego. Siedziałam na nią ponad 4h bo szło mi tragicznie i na nic innego nie mam już siły dzisiaj

[anns_]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44557590]Tak właśnie myślę, że do wszystkiego można się przyzwyczaić i po jakimś czasie już leci.

JA z myślą o 5km już nie mam siły Może kiedyś się przełamię i pójdę pobiegać [/QUOTE]
troszkę mobilizacji i na pewno dasz radę ale ja z kolei nie lubię ćwiczeń aerobowych, więc widzisz

[Grapefrutka]

Napisane przez werty77

jagusia_24
Studiuje BHP i... nie mam sesji tzn miałam delikatną w grudniu, ale to z tego względu, że mam obronę w poniedziałek

powodzenia

Napisane przez kisiej25

85min HH
20min Agrafka

Napisane przez werty77

Melduje:
Mel B pośladki
Shred

Napisane przez heroine86

Brawo

Napisane przez majka5908

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczęta wróciłam niedawno z restauracji….miałam z TZ zjeść coś pysznego…zobaczyłam menu, TZ coś wybrał a ja wertowałam go chyba z 3 razy i jakoś nic mi nie podeszło tak żebym chciała zjeść, skończyło się, że wypiłam herbarę Na szczęście TZ nie był jakoś bardzo zły choć trochę tak bo obiecałam, że razem coś zjemy. Ale szczerze mówiąc to ja bym sobie sama w domu lepszy obiad zrobiła Jeśli już mam zjeść bardzo dużo kcal to chociaż chce żeby to dobre było a nie na siłę
Z rana zrobiłam 27 dzień a6w i MelB na pośladki czyli mój standardowy zestaw.

szkoda że kolacja nie wyszła i że TŻ'towi było przykro ale czasem tak bywa że nie ma co wybrać z karty za ćwiczenia

Napisane przez Anielllka

Mija dzis dwa miesiace jak wrocilam na watek, do Was z wagi 66,5 zrobilo sie 62,7 jestem baaardzo zadowolona biora pod uwage ze po drodze byly swieta i sylwester. Cichym celem jest 60 kg na koniec lutego... oby

Napisane przez IwciaxD

Melduję:
*Shred 1 lvl 4/10
*Pilates Butt And Thigh
*Masaż bryczesów.

[Grapefrutka]

Napisane przez majka5908

60 min hh
40 min stepper
300 skrętów tułowia
150 brzuszków
100 skrętoskłonów...

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44548938]
I ja melduje Shreda lvl1 4/10[/QUOTE]

Napisane przez anulciak85

Melduje:
60 min steper pollezacy
30 min rower
10 min platforma wibracyjna
10 min pas masujacy
10 min rolki masujace

Napisane przez agulaaaa

dziewczyny wczorajszy dzień wykreślam z pamięci jest jeden plus poszłam dzisiaj biegać i wczorajsze węgle dały mi takiego kopa, że ohohoho
melduję 6.7 km w 41 minut, poprawiłam się troszkę w czasie i mimo @ dobrze się czuję
a teraz prysznic

edit, endo pokazało : Nowy rekord życiowy: 5 km w 30m:36s , lepiej o 0m:46s od poprzedniego oby tak dalej

wow

Napisane przez natalkaa7522

Tiffoczki + skalpel za mną

Napisane przez anns_

aaa, i zapomniałam się pochwalić dostałam 4 z tego wczorajszego egzaminu

pozatym melduję spacer z uczelni: 3,2km w 31 minut

Napisane przez heroine86

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Napisane przez Anielllka

Wstyd sie przyznac na takim aktywnym watku ale cwiczylam dzis pierwszy raz od nowego roku ale juz musi byc lepiej :p zaliczone 30 minut podlogowych

Napisane przez martita666

dziś:
- 1h Step (w klubie)
- shred lvl1 dzień 3/30
- 2 min Tiffoczków... nie dałam już rady, aż mnie zaczęło boleć serducho może jutro zrobię drugie podejście

Napisane przez anns_

Melduje:
-13km biegu (76minut, ponad 10km/h )
-10minut ćwiczeń na płaski brzuch
-10minut rozciągania
-(wcześniej) 3km w 31min - spacer

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

nadrobiłam, pocytowałam, odpisałam i zamiast wysłac to zamknęłam stronę taka dziś zdolna jestem
ale w końcu weekend dziś cały dzień w pracy i niestety ale wpadła kostka gorzkiej no ale co zrobić raz w miesiącu można

[anns_]

Napisane przez Grapefrutka

nadrobiłam, pocytowałam, odpisałam i zamiast wysłac to zamknęłam stronę taka dziś zdolna jestem
ale w końcu weekend dziś cały dzień w pracy i niestety ale wpadła kostka gorzkiej no ale co zrobić raz w miesiącu można

kostka gorzkiej? przecież to sałata

Melduję 13 bezgrzeszny dzień
Dziś:
I bułka ze słonecznikiem z twarożkiem (twaróg chudy+jogurt nat.+warzywa+kurkuma i odrobina soli), koktajl (pół szklanki mleka 2%, łyżka masła orzechowego, 2 łyżki miodu)
II sałatka z łososiem, makaronem razowym i warzywami; 2 ciastka (ciasto francuskie + nutella z owoców i warzyw)
III naleśnik proteinowy z powidłami; kaki
IV będzie białko truskawkowe.

Kurde jak biegam to nie ma opcji bym zjadła 5 posiłków. Przed biegiem minimum 3h pusty żołądek potem bieg + ćwiczenia po to wychodzi 5-6h przerwy. I nigdy nie zjem 5 posiłków, mimo że jem pierwszy dość wcześnie. Ale te dziś były dość syte