|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#661 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#662 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#663 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#664 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#665 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
Na 18 ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#666 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
no ja też niezbyt, najlepsze przerwy to tak do 2 dni. Bo im dłuższa przerwa tym też trudniej się potem zebrać do ćwiczeń
![]() ![]() albo możesz po prostu jutro poćwiczyć ![]() ja idę ćwiczyć ![]() ![]() w ogóle razem z tym dzisiejszym zostało mi chyba 5 filmików i już koniec ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#667 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 7 048
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Dzień dobry
![]() Wstałam przed 11 ![]() ![]() My w planach mamy obiadek, potem spacer no i wspólny wieczór w domciu ![]() Justyś fajny wieczór Wam się zapowiada ![]() ![]() ![]() Ania a jednak ćwiczysz dzisiaj, ja robię w weekend przerwę, muszę doprowadzić łydkę do ładu bo dalej Mnie boli ![]()
__________________
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#668 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() a TŻ jutro wraca czy kiedy? ![]() czekam na TŻ aż wróci, nic do roboty nie miałam, no to poćwiczyłam ![]() zresztą w tym tyg w pon nie ćwiczyłam bo święto było itd, więc dzisiaj nadrobiłam ![]() a my prawdopodobnie też wieczór spędzimy ze znajomymi, ale w sumie jeszcze nic pewnego ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#669 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 7 048
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Ania Tż jutro wraca późnym wieczorem, tak aby zajechał w poniedziałek rano na zajęcia
![]()
__________________
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#670 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() ![]() Nie chce mi się iść, no ale skoro już jesteśmy umówieni ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() Brawo za ćwiczenia ![]() ![]() -Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 -8 min arms -8 min buns -8 min strech -400 brzuszków -150 wspięć na palce -100 nożyc pionowych -50 nożyc poziomych -60 skrętoskłonów -60 skłonów w rozkroku -Cool Down z Mel B ![]() ---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ---------- Cytat:
![]() ![]() Ja się powoli powinnam zbierać ![]() ![]() ---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:37 ---------- Dobra, się ogarnęłam ![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
|||
![]() ![]() |
![]() |
#671 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 6 025
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
hej
![]() ale mam dzisiaj spadek formy..nic mi się dzisiaj nie chcę, ale się zmobilizowałam by poćwiczyć.. ćwiczenia z dzisiaj: shred lvl 1 8/10 400 brzuszków 300 nożyc pionowych 200 nożyc poziomych 250 podskoków jak na skakance 15 minut joggingu przed tv |
![]() ![]() |
![]() |
#672 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 7 048
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Justyś, Maja brawa dziewczynki za ćwiczenia
![]()
__________________
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#673 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 34
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Hej
![]() słuchajcie mam do Was pytanie , otóż od 2 stycznia zaczęłam ćwiczyć , ogólnie nie jestem osobą grubą chcę tylko wyrzeżbic i ujędrnić swoje ciało , ale jednak troche tłuszczyku mam gównie na brzuchu . Mam 18 lat , 172 cm i waże 59 kg , w biodrach mam 89 cm , w talii 70 cm , udo 55 cm . Jestem też na diecie ale jak mam na coś ochotę to to jem chociaż staram sie jak mogę nie jeść słodyczy ale niestety jestem uzależniona od nich ![]() Jednak przejde do sedna czy jeżeli będę ćwiczyć codziennie , jeść 5 posiłków dziennie czasami coś słodkiego i ewentualnie w weekendy nie mieć diety to uda mi się osiagnąć efekty?
__________________
Cel-->wyrzeżbione ciałoo ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#674 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Wróciłam
![]() ![]() Cytat:
![]() Dzięki ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#675 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() w każdy weekend będzie mógł tak wracać czy jak? ![]() Cytat:
![]() ale w sumie ok 15 był na miejscu już więc spoko ![]() ![]() dla Ciebie też ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() no widzisz, mówiłam, że pewnie fajnie będzie ![]() ![]() ![]() ja się widziałam z TŻtem, ogarnęliśmy trochę mieszkanie. Łazienkę tam wczoraj już całą zrobili, tylko drzwi jeszcze nie ma ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
#676 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Dzięki
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() No to fajnie, że wieczorek udany ![]() Ja zaraz idę spać, bo zmęczona jakaś jestem ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#677 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
drzwi niby pikuś
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() co tam dobrego zjadłaś i wypiłaś? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#678 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() ![]() A byłam grzeczna, herbatkę i soczek piłam ![]() ![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#679 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() ![]() co zjadłaś? ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#680 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() No ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#681 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#682 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Cytat:
![]() ![]() Ja już zmykam spać, bo mi się oczy zamykają ![]() ![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#683 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#684 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 6 678
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
dzień dobry
![]() wróciłam wczoraj od mamy przed 21 i od razu poszlam spać ![]()
__________________
Szczerość jest sztuką, nie oczekuj jej zatem od prostych ludzi.
|
![]() ![]() |
![]() |
#685 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Dzień dobry przy kawusi
![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
![]() ![]() |
![]() |
#686 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
dzień dobry
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#687 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#688 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
o której randka?
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#689 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Nie ma dziś randki
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|
![]() ![]() |
![]() |
#690 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:00.