O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[IwciaxD]

Napisane przez whatsername19

Ja mam taki mały odtwarzacz mp3 z klipsem, który można zaczepić o ubranie (kiedyś widziałam na allegro po 5-8 zł) i nie przeszkadza przy bieganiu

Właśnie o tym mówiłam. ) Dzięki.

Napisane przez agulaaaa

aaaa telefon w ręku, kabel od słuchawek idzie przez rękaw i trzymam w dłoni dla mnie spoko

Nie dałabym rady, niecierpie smartfonów.

[kisiej25]

Ale bym zjadła wieśniaka z dżemem truskawkowym i słonecznikiem.
Położyła to na wafle ryżowe i wszamała

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44831690]
Ja oficjalnie ogłaszam, że za pieczenie ciast więcej się nie biorę Nie mogę dopiec tego sernika, już 3 raz siedzi w piekarniku. Ogólnie mało kiedy mi jakieś ciasto wyszło więc lepiej będzie jak sobie kupię od czasu do czasu gotowe Dobra to tyle w temacie.
Od dzisiaj też nie piję alko, nie żebym ostatnio przesadziła z tym, ale tak sobie postanowiłam. No może narazie po prostu chcę jak najdłużej wytrzymać bez %. Szkoda, że ze słodyczami tak mi nie idzie No, ale może powoli jakoś i to ograniczę. No i ćwiczenia, których było u mnie mało przez ostatnie tygodnie. Pora brać się do roboty tak konkretnie bo śnieg stopnieje, przyjdzie wiosna, a cellulit zostanie??? O nieeee [/QUOTE]

I co z tym sernikiem? Upiekł się w końcu? dziwne, bo serniki to mało problematyczne ciasta pewnie wina piekarnika

Trzymam za postanowienia

Napisane przez tulipan1994

Właśnie wyjęłam z piekarnika jabłka zapiekane pod owsianą kruszonką, pachną pięknie trochę przestygną i jedzenie

Jakiś konkretny przepis? czy coś podobnego do tej szarlotki co podawała Grapefrutka?

Napisane przez blaszok

jakiś dobry dzień jeśli chodzi o uczelnię dziś miałam +5 z odpowiedzi semestralnej z włoskiej i 5 na zaliczenie z angielskiego 5 z kartkówki, -5 z CV po angielsku i 5 na zaliczenie także języki elegancko + za to, że byłam obecna na wszystkich zajęciach z angielskiego, to nie muszę w środę w ogóle na uczelnię jechać będę mogła zostać w domu i na spokojnie się uczyć na piątkowy egzamin


okeeej, lecę do nauki, bo jutro ciężki dzień (w końcu piszemy ten egzamin z prawa i koło z zarz.) ale będzie też basen

trzymajcie mocno kciuki jutro

Blaszok brak mi słów wieeelkie brawa

I trzymam kciuki za jutro

Napisane przez agulaaaa

a ja mam dzisiaj dobry dzień, kolejna dobra wiadomość: nie będę musiała pisać egz z angielskiego tylko przepiszą mi ocenę ale i tak jakiś kurs po sesji kupuję angielski albo niemca

Aga, zay.ebiście!

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Dzięki ale to złudzenie.....

Napisane przez majka5908

Mama obolała ale pęknięcia ani złamania żadnego nie ma. Jutro do chirurga na kontrolne prześwietlenie Także na chodzie w domu zostałam tylko ja i siostra (tata na wózku, szwagier z nogą w gipcie no i mama teraz)

To dobra wiadomość oby to było tylko stłuczenie

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44833659]Melduję 30 min zumby i 30 min stacjonarnego [/QUOTE]

Napisane przez dzovana

mój ojciec się czołga po mieszkaniu.. aż nie chcę na niego patrzeć. Jeszcze dziś pojechal do pracy rowerem, bo po wypadku samochodowym nie wsiada za kółko, ani ogólnie autem nie jeździ już od 2 lat(?)
i się wywrócił, bo trudne warunki, nie mógł wstać, tzn. wyprostować się... jutro idzie do lekarza.

O kurde dobrze, że idzie do lekarza...

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

Szalona Madzia

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min orbitrek
30 min bieznia(4km)
30 min steper pollezacy
30 min rower
10 min platforma

Wow!

Napisane przez whatsername19

Melduje dzisiaj 2 treningi z Mel B (abs i ramiona, chciałam też nogi ale skręcone niedawno kolano jeszcze daje o sobie znać) i zjadłam dzisiaj 1783 kalorii. Postaram się zmniejszyć ilość kalorii stopniowo do 1500. Dostałam @ i myślałam, że dzisiaj nie dam rady ćwiczyć ale o wiele lepiej się czuje po ćwiczeniach. Myślicie, że potem powinnam zmniejszyć ilość kalorii do 1300/1200? Za miesiąc, dwa?

Za ćwiczenia
Nie schodź poniżej 1500 kcal

[dzovana]

uwaga, kto mnie obudzi jutro najpóźniej o 7!?

[kisiej25]

Napisane przez dzovana

uwaga, kto mnie obudzi jutro najpóźniej o 7!?

Dzisiaj wstałam o 6.
Położyłam się o 2.
Dziękuję.
Jutro śpię do 9.

[heroine86]

Napisane przez IwciaxD

Ja jadłam jak glupia wcześniej, ale jakoś wymiotować mi się chce teraz.

Ja to samo... już mi nosem wychodzi

Napisane przez natalkaa7522

Melduję total fitness i Tiffoczki.

Napisane przez Grapefrutka

ależ mi wstyd że Wy tyle ćwiczycie a ja się lenie na kanapie
musze poszukać jakiegoś programu wtedy może będzie mi łatwiej jak będę mieć konkretny plan do wykonania

Polecam Shreda

Napisane przez agulaaaa

też kiedyś tylko na słono, ale jak spróbowałam na słodko to też pyszny

Miałam tak samo w życiu nie myślałam, że na słodko może tak smakować teraz tylko w takiej wersji toleruję...

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

uwaga, kto mnie obudzi jutro najpóźniej o 7!?

i ja muszę z rańca, to może ja Ciebie, a Ty mnie zwleczesz z wyrka

[heroine86]

Ja cały dzień się źle czuję... od popołudnia to już w ogóle zaczął mnie brzuch napie.przać tak, że myślałam, że zejdę oczywiście ketonal i nospa poszły w ruch... położyłam się i przeszło... po czym wstałam i porwałam się na ćwiczenia nie było to do końca dobrym pomysłem, bo byłam strasznie słaba, kręciło mi się w głowie, no w ogóle porażka z tego względu na dzisiaj zaliczone:

-28 min Shred it With Weights Workout (dzień 16)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-150 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Ja cały dzień się źle czuję... od popołudnia to już w ogóle zaczął mnie brzuch napie.przać tak, że myślałam, że zejdę oczywiście ketonal i nospa poszły w ruch... położyłam się i przeszło... po czym wstałam i porwałam się na ćwiczenia nie było to do końca dobrym pomysłem, bo byłam strasznie słaba, kręciło mi się w głowie, no w ogóle porażka z tego względu na dzisiaj zaliczone:

-28 min Shred it With Weights Workout (dzień 16)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-150 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

Heroinko było odpuścić bo sobie krzywdę zrobisz tym bardziej, że było Ci slabo! nic na siłę, poczujesz się lepiej i dopiero, Biedactwo

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

i ja muszę z rańca, to może ja Ciebie, a Ty mnie zwleczesz z wyrka

oke!

Napisane przez heroine86

Ja cały dzień się źle czuję... od popołudnia to już w ogóle zaczął mnie brzuch napie.przać tak, że myślałam, że zejdę oczywiście ketonal i nospa poszły w ruch... położyłam się i przeszło... po czym wstałam i porwałam się na ćwiczenia nie było to do końca dobrym pomysłem, bo byłam strasznie słaba, kręciło mi się w głowie, no w ogóle porażka z tego względu na dzisiaj zaliczone:

-28 min Shred it With Weights Workout (dzień 16)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-150 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

Heeero odpocznij
podwójne(!)

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Jakiś konkretny przepis? czy coś podobnego do tej szarlotki co podawała Grapefrutka?

moja inwencja pokroiłam jabłka, sypnęłam cynamonem. Wymieszałam miód, odrobinę soku jabłkowego, płatki owsiane i trochę mąki pełnoziarnistej dla konsystencji. Wyłożyłam ''kruszonkę'' na jabłka i zapiekłam. Było pychaaaaa

Napisane przez heroine86

Ja cały dzień się źle czuję... od popołudnia to już w ogóle zaczął mnie brzuch napie.przać tak, że myślałam, że zejdę oczywiście ketonal i nospa poszły w ruch... położyłam się i przeszło... po czym wstałam i porwałam się na ćwiczenia nie było to do końca dobrym pomysłem, bo byłam strasznie słaba, kręciło mi się w głowie, no w ogóle porażka z tego względu na dzisiaj zaliczone:

-28 min Shred it With Weights Workout (dzień 16)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-150 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

ja dzisiaj cały dzień jestem senna, spałam w pociągu, dobrze, że jechał dłużej bo gdzieś stał bo bym przejechała

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

Heroinko było odpuścić bo sobie krzywdę zrobisz tym bardziej, że było Ci slabo! nic na siłę, poczujesz się lepiej i dopiero, Biedactwo

dziękuję no mądre to nie było, wiem... już mi trochę lepiej

Napisane przez dzovana

Heeero odpocznij
podwójne(!)

Dziękuję Kochana teraz już odpoczywam

Napisane przez tulipan1994

moja inwencja pokroiłam jabłka, sypnęłam cynamonem. Wymieszałam miód, odrobinę soku jabłkowego, płatki owsiane i trochę mąki pełnoziarnistej dla konsystencji. Wyłożyłam ''kruszonkę'' na jabłka i zapiekłam. Było pychaaaaa

ja dzisiaj cały dzień jestem senna, spałam w pociągu, dobrze, że jechał dłużej bo gdzieś stał bo bym przejechała

Mniamiiiiiiii

Dziękować hehe, z tymi autobusami to tak bywa też miałam kilka takich sytuacji kiedyś, że bym przejechała swój przystanek

[dzovana]

w ogóle pod koniec lutego jest u mnie Bal Sportowca i znowu będzie Mateusz Ziółko ale niestety, Bal-dla wybranych... musiałby mnie zaprosić jakiś znajomy piłkarz jako osoba towarzysząca a kuźwa wszyscy zajęci yhhhh.... nie wmotam się niestety

[agila negra]

Nie mam czasu nadrobić wizażu Tak nie może być! Cały dzień nad notatkami... Noo i jeszcze jedna rzecz mi zaprzątała umysł cały dzień, ale o tym w klubie
Idę się myć i lulu, bo jutro zerówka (nic nie umiem, ale mam nadzieję, że mój telefon się obkuł )
Dobranoc

[heroine86]

Agila, to trzymam coby telefon dobrze przyswoił wiedzę

[mussy19]

Cześć Mam na imie Kamila, mam 17 lat. Mieszkam w Gdańsku.
Mój wzrost wynosi 164cm a ważę 75 kg, powinnam ważyć ok 56kg. Już nie mam pomysłów Chciałabym się dobrze czuć. Pomożecie? Jak nie wy to już nie wiem kto. Pozdrawiam Was gorąco

[magda_lena40]

Dżo
Mogę Cię obudzić koło 6.30

Heroinka
ale uważaj na siebie

Agila
trzymam mocno

[kisiej25]

Zjadłam
Prawie same węgle
A dzisiaj tylko 43min HH.
Ale dooobre było

[dzovana]

idę spać

[agulaaaa]

i ja się kładę, nic ze mnie dzisiaj nie będzie, a wolę nabrać sił, na kolejne dni, pa

[heroine86]

mussy19, hej jak się odżywiasz? ćwiczysz coś?

Madzia, dziękuję

Dżonka, Aga, dobranoc

[mussy19]

Jem tylko drób, innego mięsa nie lubię, rzadko kiedy jem 5 posiłków dziennie. Z owocami i warzywami jest różnie, ale lubię. Jeśli chodzi o picie wody to jest tragedia, staram się zmusić do niej, używam mało soli, nie słodzę, pije tylko zieloną herbatę. Z ćwiczeniami też jest cieżko, nie wiem co wybrać,nie wiem jak sie odżywiać

[heroine86]

Napisane przez mussy19

Jem tylko drób, innego mięsa nie lubię, rzadko kiedy jem 5 posiłków dziennie. Z owocami i warzywami jest różnie, ale lubię. Jeśli chodzi o picie wody to jest tragedia, staram się zmusić do niej, używam mało soli, nie słodzę, pije tylko zieloną herbatę. Z ćwiczeniami też jest cieżko, nie wiem co wybrać,nie wiem jak sie odżywiać

To jak wygląda Twój jadłospis? Możesz wkleić przykładowy?

[mussy19]

Na śniadanie zjem np. kromkę chleba z serem, obiad to zupa,albo spaghetti, kolacja.np. kromka lub dwie chleba z szynka drobiowa albo serem. Ale miedzy tymi posilkami podjadam, pije czasami slodkie soki lub gazowane napoje. Sa to bledy z ktorych zdaje sobie sprawe :/

[heroine86]

Napisane przez mussy19

Na śniadanie zjem np. kromkę chleba z serem, obiad to zupa,albo spaghetti, kolacja.np. kromka lub dwie chleba z szynka drobiowa albo serem. Ale miedzy tymi posilkami podjadam, pije czasami slodkie soki lub gazowane napoje. Sa to bledy z ktorych zdaje sobie sprawe :/

O matko, to głodówka śniadanie to podstawa ma być solidne. Co to jest kromka z serem? Tyle co nic. Jaki ser? jakieś warzywa dodaj, jajko, cokolwiek. Owsiankę lubisz? To też jest opcja na zdrowe i pożywne śniadanko Zamiast tego podjadania proponuję 5 posiłków na drugie śniadanie możesz zjeść owoce/zrobić koktajl. Na obiad zupa okej, jeśli jest treściwa- z mięsem i dużą ilością warzyw. Spaghetti- średni pomysł na diecie... no chyba, że makaron pełnoziarnisty, mięso chude (z szynki/indyka), a sos z pomidorów, a nie gotowiec ze słoika jesz kasze/ryże? Na podwieczorek możesz zjeść serek homo naturalny z pestkami dyni/słonecznika/orzechami, z łyżeczką miodu np. Na kolację staraj się wybierać produkty białkowe: jajka w różnej postaci. rybki, serki wiejskie/twaróg+ warzywa soki słodzone i napoje gazowane niestety aut... to sam cukier i chemia. Pij zieloną herbatę i jak najwięcej wody

[tulipan1994]

Napisane przez mussy19

Cześć Mam na imie Kamila, mam 17 lat. Mieszkam w Gdańsku.
Mój wzrost wynosi 164cm a ważę 75 kg, powinnam ważyć ok 56kg. Już nie mam pomysłów Chciałabym się dobrze czuć. Pomożecie? Jak nie wy to już nie wiem kto. Pozdrawiam Was gorąco

hej

[mussy19]

Owsianki nie jadłam baaardzo długo, uwielbiam kasze i ryże ale nie wiem z czym je połączyć, brak pomysłu

---------- Dopisano o 00:19 ---------- Poprzedni post napisano o 00:13 ----------

Napisane przez tulipan1994

hej

Heej

[kisiej25]

mussy.
Tak jak heorinka mówi. Tutaj się nie głodzimy
Spowiadaj się ze swoich jadłospisów i jakoś to wszystko razem do kupy poskładamy.

Siedzieć na fb. Czekać na wiadomość od tej osoby, która ma Cię w i która trzymała z Tobą tylko po to, by dostać się do Twojej koleżanki. Ale i tak czekasz, aż napisze. I nie, nie pisze. 5 innych facetów, owszem. Jednak ta konkretna osoba ma Cię w Człowiek istota rozumna, a jakże głupia i naiwna.

[mussy19]

Napisane przez kisiej25

mussy.
Tak jak heorinka mówi. Tutaj się nie głodzimy
Spowiadaj się ze swoich jadłospisów i jakoś to wszystko razem do kupy poskładamy.

Siedzieć na fb. Czekać na wiadomość od tej osoby, która ma Cię w i która trzymała z Tobą tylko po to, by dostać się do Twojej koleżanki. Ale i tak czekasz, aż napisze. I nie, nie pisze. 5 innych facetów, owszem. Jednak ta konkretna osoba ma Cię w Człowiek istota rozumna, a jakże głupia i naiwna.

Dziękuję Wam bardzo Głodzić się nie będę, postaram się wprowadzić 5 posiłków dziennie. Mam jeszcze problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia wybrać